Продолжаем!
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ 4️⃣
Реализация решения

Где здесь может быть затык:

- делаю то не знаю что: те силы-время-деньги уходят на какие-то действия, а результат…тоже какой-то

- старое-доброе ИБД: когда времени и сил нет, потому что они уходят на разглаживание фантиков от конфет. Важно же))

- когда человек закапывается в процессе реализации решения, но в новое так и не вышагивает: он делает, переделывает, доделывает

- когда человек сопротивляется настолько, что крокодил не ловится, не растёт кокос

- когда сил на реализацию не остается, так что реализация так себе (вопрос тут, а силы где)

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ 3️⃣
Выбрать действовать

Что тут может останавливать?
- вселенская печаль может быть, потому что не готов(а), у каждого свое «потому что»

- может казаться, что не по силам — а может быть не по силам

- запала не хватает: вместо Делать — Желать, разница в одну букву, ох уж эта Ж

- выбор на самом деле не сделан, но см пункт 2

- маршрут не строится: непонятно, как хочу конвертировать в могу, ресурсов не вижу, препятствия вижу


❤️, если о вас

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ 2️⃣

Выбор одного на данный момент

В чем тут может быть трудность?

- а тому ли я дала…обещание любить: из песни слов не выкинешь, сомнения есть))) я выбираю, но одной ногой)))

- или не выбираю, а то еще ошибусь, пиши пропало = панический страх ошибки, как в сказке, куда ни пойдешь, везде огребешь

- или дайте два на всякий случай = не выбираю ничего

Традиционно тык в ❤️, если знакомо

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ 2️⃣

Выбор одного на данный момент

В чем тут может быть трудность?

- а тому ли я дала…обещание любить: из песни слов не выкинешь, сомнения есть))) я выбираю, но одной ногой)))

- или не выбираю, а то еще ошибусь, пиши пропало = панический страх ошибки, как в сказке, куда ни пойдешь, везде огребешь

- или дайте два на всякий случай = не выбираю ничего

Традиционно тык в ❤️, если знакомо

Ну и давайте разберем 7 стадий принятия решения дополнительно))

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ 1️⃣
Поиск вариантов

В чем здесь может быть сложность?
- слишком много, теряюсь, не могу выбрать
- слишком мало, кроме одного не вижу ничего
- вариантов.нет

Если для вас трудность здесь, ткните в ❤️

Эксперимент по отслеживанию своих реакций, который можно провести вот прям сейчас

Для чистоты эксперимента поставьте камеру, чтобы у вас была возможность пересмотреть запись)

Что делать:
Подумайте о том решении, которое вам трудно принять. Мысленно прокрутите в голове весь контекст.
Дайте себе на это время: хотя бы 5 минут.


А после пересмотрите видео с собой)
1️⃣как изменилось ваше положение в пространстве? Вы «повесили нос»? Откинулись на стуле назад? Стали раскачиваться на стуле?
Сжались, перекрутившись?
Или, может быть, подались вперед грудной клеткой?
Про что для вас ваша реакция?

2️⃣что происходит с вашими ногами-руками?) стоят ли они в опоре? Или вы начали раскачиваться?

3️⃣куда направлен ваш взгляд? Вы смотрите в одну точку? Замечатете ли вы пространство?

4️⃣дышите ли вы? Или дыхание поверхностное/ прерывистое?


Это далеко не все, но даже этот взгляд со стороны будет показательным.
Как минимум, это поможет вам заметить сигналы своего тела, которые зачастую попадают в слепое пятно)

Постфактум можете зафиксировать, где особенно в теле вы чувствуете напряжение.

Обещанное про принятие решений голосом

Текстом продолжим дальше с упражнениями)

В аудио:
✔️ про 7 стадий принятия решений: исследуйте, а где на самом деле вам сложно

✔️ ну и про наши разные двигательные паттерны тоже через призму невербального коучинга)

Дисклеймер:
рассказываю на примере конкретной невербальной практики, тк это метод, через который я в том числе работаю.

Его суть заключается в исследовании того, как человек двигается, ибо зачастую наши движения мы не контролируем)

Конкретно та практика, про которую рассказываю, отображает все 7 этапов принятия решения. Движения естественные: наша задача — отследить, как человек выбирает один вариант из предложенных. Как он с этим выбором двигается.
Специалист показывает нейтральный вариант исполнения, человек, погруженный в свой контекст, все равно сделает все по-своему)))
И вот это «по-своему» — ключевое)

Все пошло по плану, просто план оказался не тот😂
про решения поговорим завтра

Пока за меня высказался город)))

А давайте сегодня про принятие решений?)

Тот самый подкаст про «У меня не получилось»

Про легкость, про сопротивление, про чувства, когда не получается, и про много что ещё)

Можно на х2

Работа у меня классная, конечно)
В расширенном тарифе «Мальчика-2» на индивидуальных сессиях так)

В проекте, кстати, арт-терапевтическая практика тоже есть у всех тарифов)

Ну а я пока думаю про летний мастер-класс с элементами арт-терапии и телесной работы.

Из ближайшего в канале будет про «у меня не получается».
Не переключайтесь)

Угадайте сказку-тему подкаста) спойлер в кружочке!

Вместо тысячи слов — быстрый способ сбросить напряжение))
Олин лайфхак💪🏼

Показываю процесс, а то моя работа обычно всегда вне кадра)

Новый съемочный день))

В полночь цена вырастет, ну а я пока напомню программу интенсива)


1️⃣Самовосприятие: как на самом деле я себя вижу? Чего я предпочитаю не замечать?
2️⃣Формирование реалистичного представления о себе
3️⃣Внутреннее истощение: почему нет энергии?
4️⃣Внутренние конфликты
5️⃣«Трудная» роль: как стать тем, кем вы желаете
6️⃣Я и моя тень: как её увидеть через других людей
7️⃣Работа со «сложными» эмоциями: злость и различные её формы, зависть и ее неочевидные проявления, вина, стыд.
8️⃣Сексуальность как тень
9️⃣Альтер-эго
1️⃣0️⃣Повторяющиеся сценарии и синдром непрожитой жизни
1️⃣1️⃣Глубокое исследование своей тени
1️⃣2️⃣Золотая тень
1️⃣3️⃣Тень в отношениях
1️⃣4️⃣Целостность: интеграция тени
⭐️ Бонус: Циклы мотивации + завершение процессов

Обратная связь есть у всех: на любом тарифе вы можете задать свой вопрос.

Подробности о проекте: https://lumosnox.site/

☑️ Выбирайте тариф и присоединяйтесь: @lumosnox_pay_bot

Ожидание vs реальность

Строить из себя кого-то — дело энергозатратное.
Чем выше разрыв между реальным и транслируемым образом, тем больше внутреннего напряжения.

Ровно как с Гудвином, начало сказки тут

Важно ещё вот что:
когда есть выстроенный парадный портрет, есть и какая-то часть меня настоящего за ширмочкой.
Неудобная,
неправильная,
которую хочется спрятать подальше и даже себе в ней не признаваться.

Эта часть как будто говорит «я себе не подхожу, я себя не принимаю».

И тогда целостности здесь нет.

С восприятием себя,
с тем, что мы стараемся сами в себе не замечать,
с внутренними конфликтами и внутренним напряжением,
со своими неудобными проявлениями мы работаем в «Мальчик, который вырос-2»

❤️Это не сухая теория: через микс разных упражнений (арт-терапевтических, телесных, когнитивных, упражнений с элементами монодрамы и тд) мы будем глубоко знакомиться с собой.

Чтобы действительно БЫТЬ.

До полуночи проект стоит 3200 руб, дальше будет дороже)

Подробная программа: https://lumosnox.site/

☑️ Выбирайте тариф и присоединяйтесь: @lumosnox_pay_bot

Внимание, вопрос: а есть ли какая-то сфера в вашей жизни, где вам пока сложно по-настоящему быть?

Когда человек пытается казаться, а не быть, уйма психической энергии уходит на отыгрывание в общем-то чуждой роли.

✔️ это создает внутренний конфликт между Я-реальным и Я-транслируемым

✔️ это фонит страхом разоблачения

✔️ это в целом излишнее напряжение, тк человеку приходится постоянно себя контролировать

В ловушку Гудвина попадают не только в сказке:
🤍 например, в блогах: когда выстроенный образ далек от реального

За пределами соц сетей Гудвины тоже обитают:
❤️идеальные образцовые мамы-жены-хозяйки: вспомнилась Бри Ван де Камп из «Отчаянных домохозяек»

❤️ неспешно успешные бизнесмены, не работавшие ни дня, но щедро раздающие ответы на вопрос «а сколько вы зарабатываете»

❤️ кандидаты с вымышленным опытом и большими амбициями

Список бесконечен!
Ключевое тут — разрыв между транслируемым представлением и реальностью.

Итого, мы уже имеем выстроенный человеком образ.

Но образ-то поддерживать надо)

Естественно, и коммуникацию с внешним миром товарищ выстраивает из парадного портрета.
Те же самые очки — не что иное, как подкрепление иллюзии в массах)
Удобно)

Предполагается, что Гудвин может всё.
По классике, его трудно найти, легко потерять, невозможно забыть.
Встречи с ним и правда незабываемы: Великий Волшебник держит марку, предстает то говорящей головой, то владычицей морской.
Иными словами, на каждого героя производит неизгладимое впечатление.

Важно вот что: это самое впечатление четко выстроено)))
Каждая его деталь работает на поддержание парадного портрета: того образа, который Гудвин транслирует во внешний мир.

А транслирует он то, что он великий и ужасный)

Напомню содержание сказки, вольный пересказ, не обессудьте:

Маленькую Элли с любимой собачкой уносит ураган.
Вернуть её домой может только Великий и Ужасный Волшебник, потому что он может всё и даже больше. По дороге она встречает трех товарищей по несчастью со своим виш-листом.
Все сделали ставки на Гудвина, через тернии добрались до Звезды, но…есть нюансы

Сказки на ночь возвращаются!

Сегодня препарируем Великого и Ужасного, я задолжала: на повестке дня Гудвин из «Волшебника изумрудного города»)

Актуально будет ВСЕМ, ибо исследуем, а куда уходят силы и что такое парадный портрет))

Первая часть тут, она прям база для всех.
За несколько постов исследуете, а где у вас затык.

Вообще эти 5 вопросов действительно многое расскажут вам о вас.

Не пролистайте!))

Но вернемся к теме злости)) что можно исследовать уже сегодня?

1️⃣Как вы выражаете свои потребности? Со своими? С чужими?

2️⃣Как часто вы терпите?)

3️⃣Как заявляете о том, что вам дискомфортно: условия/ действия другого человека и тд?

4️⃣Как вы говорите нет?

5️⃣ А как идёте в конфликты?


Попробуйте очень честно ответить себе на эти вопросы. Лучше — письменно, чем мысленно.
И лучше — сейчас.


Ну а если тема злости и теневых стратегий вам актуальна, напоминаю про проект «Мальчик, который вырос-2».
Разбор с Добби как раз оттуда))


Помимо исследования злости в проекте тем с горкой:

1️⃣Самовосприятие: как на самом деле я себя вижу? Чего я предпочитаю не замечать?
2️⃣Формирование реалистичного представления о себе
3️⃣Внутреннее истощение: почему нет энергии?
4️⃣Внутренние конфликты
5️⃣«Трудная» роль: как стать тем, кем вы желаете
6️⃣Я и моя тень: как её увидеть через других людей
7️⃣Работа со «сложными» эмоциями: злость и различные её формы, зависть и ее неочевидные проявления, вина, стыд.
8️⃣Сексуальность как тень
9️⃣Альтер-эго
1️⃣0️⃣Повторяющиеся сценарии и синдром непрожитой жизни
1️⃣1️⃣Глубокое исследование своей тени
1️⃣2️⃣Золотая тень
1️⃣3️⃣Тень в отношениях
1️⃣4️⃣Целостность: интеграция тени
⭐️ Бонус: Циклы мотивации + завершение процессов

Проект рассчитан на 3 недели работы, но можно чуть снизить темп, если вам много)

До 10 апреля цена специальная, дальше будет дороже)

Подробности о проекте: https://lumosnox.site/

☑️ Выбирайте тариф и присоединяйтесь: @lumosnox_pay_bot

Что дает исследование и интеграция тени?

Целостность и энергию.
В ином случае вы тратите море психической энергии, чтобы:
- подавлять
- не замечать
- делать вид, что это не про вас)))


Хотя фактически задача — увидеть себя ЦЕЛИКОМ.
Увидеть свои слабости,
увидеть свои «темные» мысли-чувства-поступки,
не доказывать всем вокруг, что ваше пальто самое белое — и это не потому, что вы стираете его «лаской».
Увидеть и свою силу: много хорошего и важного мы тоже можем в себе подавлять.

Ещё раз:
Не отмахнуться.
Не закрыть глаза по привычке.
Не проецировать на другого.
Не отрицать, что это моё.


И вот именно тогда у человека появляется возможность решать, а что с этим делать.
Тогда у человека есть ВЫБОР.

В противном случае есть импульсивные вспышки, вокруг сплошь и рядом «бесячие» люди, а в жизни — череда похожих ситуаций, только герои немного меняются)

Что оказывается в тени?

Важная сноска:
❤️ тень — не нечто мифическое.
Это все то, что мы привыкли в себе подавлять, не признавать, не считать своим и отвергать.

Безусловно, в тени ЗЛОСТЬ.
Её НЕЛЬЗЯ выражать на другого.


А ещё в тени в данном случае может оказаться:
🤍 попытка заслужить любовь и признание

🤍 страх отстаивать себя и свои интересы, неуверенность, что удастся себя отстоять

🤍 избегание ответственности: я занимаюсь самобичеванием, но реально я могу ничего не делать, только посыпать голову пеплом «я сожалею»

🤍 жажда контроля и безопасности: когда центр вселенной и всех бед я, когда всё из-за меня, я могу это контролировать. А когда я всё контролирую, мне безопасно жить эту жизнь))


Кто узнал себя, добавьте 🔥
Безусловно, это только одна из 5 основных стратегий.

Все мы по-разному (не) выражаем злость

Одна из стратегий — «Добби плохой», когда во всех бедах виноват только один персонаж, и он в зеркале


То есть, даже когда со мной поступают плохо, я ищу проблему только в себе.
Исключительно в себе.
Все остальные оправданы, безгрешны, у них жизнь такая.

Безусловно, в любых отношениях ответственность ВСЕГДА не только на одной стороне.
И всегда важно смотреть, а где здесь действительно моя зона ответственности.

Но паттерн «Добби плохой» — это:
☑️ «он просто стал меня игнорировать на пустом месте, на прямые вопросы не отвечает, на разговор не идет, значит, я сделала что-то ужасное, недостаточно старалась, недостаточно была к нему внимательна»

☑️ «он орал на меня, но это я просто не вовремя задала вопрос, он ведь так устает на работе»

Пожалуй, важное замечание: человек из отзыва прошел проект от и до)

Все ли участники прошли его целиком?
Нет.
И это тоже нормально: взять достаточно для себя.

➡️ О техническом:
Проект рассчитан на 3 недели работы, но можно чуть снизить темп, если вам много)

До 10 апреля цена специальная, дальше будет дороже)

Подробности о проекте: https://lumosnox.site/

☑️ Выбирайте тариф и присоединяйтесь: @lumosnox_pay_bot

О результатах проекта не моими словами :)

Жонглирование как способ жить эту жизнь

Разговор за ужином с подругой. Новостями обмениваемся.

Подытоживаю свой рассказ метафорой «Я, как жонглер»

Она:
Только сегодня в канале Меньшовой увидела пост о том, как жонглеров обучают.
Знаешь, какой самый главный навык?
Научиться ронять.

Второй день хожу с этой фразой. Исчерпывающе :))

Помимо злости в проекте тем с горкой:

1️⃣Самовосприятие: как на самом деле я себя вижу? Чего я предпочитаю не замечать?
2️⃣Формирование реалистичного представления о себе
3️⃣Внутреннее истощение: почему нет энергии?
4️⃣Внутренние конфликты
5️⃣«Трудная» роль: как стать тем, кем вы желаете
6️⃣Я и моя тень: как её увидеть через других людей
7️⃣Работа со «сложными» эмоциями: злость и различные её формы, зависть и ее неочевидные проявления, вина, стыд.
8️⃣Сексуальность как тень
9️⃣Альтер-эго
1️⃣0️⃣Повторяющиеся сценарии и синдром непрожитой жизни
1️⃣1️⃣Глубокое исследование своей тени
1️⃣2️⃣Золотая тень
1️⃣3️⃣Тень в отношениях
1️⃣4️⃣Целостность: интеграция тени
⭐️ Бонус: Циклы мотивации + завершение процессов

Проект рассчитан на 3 недели работы, но можно чуть снизить темп, если вам много)

До 10 апреля цена специальная, дальше будет дороже)

Подробности о проекте: https://lumosnox.site/

☑️ Выбирайте тариф и присоединяйтесь: @lumosnox_pay_bot

Если тема для вас актуальная, то злость и её 5 различных форм, в тч злость, направленную на себя, и пассивную агрессию, я подробно разбирала в проекте «Мальчик, который вырос-2».

Чтобы что?
1️⃣осознавать свои стратегии
2️⃣иметь контакт с продвигающей злостью = иметь силы, чтобы делать
3️⃣выбирать, а как реагировать
4️⃣принимать себя целиком и иметь контакт с собой

Как заметить, что у вас нет контакта со злостью?
Будут знаки!


ну, кроме очевидных сигналов, что трудно сказать нет/
трудно в конфликтах/
легко срываетесь на ближнем своём, хотя адресат эмоции вовсе не он

1️⃣у вас нет энергии

2️⃣вы привыкли терпеть: дискомфорт/
неудобную одежду/
то, что дует/
то, что жарко/
то, что громко/
когда хотите пить, есть или спать

3️⃣вы не замечаете дискомфорт в теле

4️⃣вам сложно сказать о своих потребностях:
что салат пересолен и его надо переделать/
что вы хотите домой, а не на встречу с друзьями/
что вам воду, а не вино

В каких аспектах узнали себя?
Почему этот вопрос важен? Эти неявные проявления важно заметить и признать, что да, моё: тогда вы можете с этим что-то делать!

Злость

Эмоция, на которой частенько стоит клеймо «плохая»,
эмоция-запрещенка для хороших человечков.

И в то же время необходимый сигнал для того, чтобы суметь противостоять, отстаивать, давать отпор, преодолевать.

Вчера вечером три часа на учебе препарировали злость.

В очередной раз убедилась, что эта тема неисчерпаемая: исследую ее через разные призмы, всегда нахожу что-то для себя ценное.

Об этом и поговорим)

Спонтанный аудиоподкаст про тревогу и новое
По мотивам сегодняшних событий)))

Актуально для тех, кому:
- важно уметь справляться с тревогой
- кому сложно что-либо начинать
- и для особ, особо придирчивых к себе)))

На х1,5 смело))

Новый опыт, не переключайтесь :)

Если коротко, то это к супервизору

Но базово сейчас посмотрите:

1️⃣А с чем связано, что вы СВОЙ результат измеряете действиями ДРУГОГО?

2️⃣А что реально является результатом вашей работы?
По каким критериям вы оцениваете свою работу?

3️⃣Что влияет на результат другого?
Вот тут прям объективно на реальность посмотрите. Просто напоминаю про базовое даже в часе консультирования: там есть 50% ваши, а 50% клиента. Без клиента даже консультации не случится, будет монолог

4️⃣а как вы хотели бы, чтобы ценили? Те в чем конкретно для вас это выражается?

Поскольку это ответ в рубрике в канале, приведу цитату Ирэны Понарошку:
«Если на работе вы ожидаете похвалы, значит вам мало заплатили»

5️⃣ну и главное: а что для вас уверенность? В чем вы её меряете?
Какая вы уверенная? Как вы в таком случае реагируете на аналогичные ситуации?

1️⃣Начнем с конца: вы пишите, что ваша главная цель — сменить работу.
Что вам важно в новой работе?
Чего вы не хотите в новой работе?
Те я тут цель предложила бы уточнить, чтобы оцифровать для себя, а чего вы на самом деле хотите от этих перемен

2️⃣А по каким критериям вы для себя приоритетность определяете?
Тут смотрите в пункт 1 в том числе: что вам важно в работе?
Для кого-то деньги на первом месте,
для кого-то творчество,
для кого-то график такой же гибкий, как балерина Волочкова,
для кого-то коллектив я/мы семья.
Что у вас?


3️⃣Идем дальше.
Вы пишите, что уже попробовали себя в каждой сфере = вы уже получили опыт.
Какой опыт вы вынесли?
Что на основании своего опыта вы можете сказать по критериям, которые важны вам для определения приоритета?

4️⃣Ну и вишенка
Я бы предложила резюме свежим взглядом перечитать: вы его УЖЕ написали.
А что там?
На что упор сделали, мб сами в процессе и не заметив?


❤️, если рубрике быть. И вам полезно)

Не склонна я к диагностике по двум предложениям, но для начала можно пройти опросник по проф выгоранию:

https://psytests.org/stress/maslach-run.html

По хорошему — к специалисту.
Можете ко мне на диагностическую, если вопрос не в выгорании, перенаправлю

Поскольку #мнетолькоспросить я делаю в первый раз, хочу обозначить формат)
Ну и ответить на этот вопрос заодно)))

1️⃣Во-первых, спасибо за вопрос, но готового ответа на него у меня нет.
Потому что романтика в вашем понимании ≠ романтика в моем понимании; то, что ок для меня, может быть не ок для вас — это нормально!

И тогда вопрос для вас: а что для вас романтика? Это цветы, это свидания, что это ещё?
А цветы-свидания по праздникам — это романтика? Или уже нет?

2️⃣Вы пишите, что хотите ВЕРНУТЬ романтику. Окей, что ценное и важное в отношениях для вас было, но сейчас утрачено? Что хочется вернуть?

3️⃣Вы пишите, что муж «не оказывает знаки внимания».
А потом, что муж «дарит нужные подарки».

Что в вашем понимании муж НЕ делает? Каких знаков внимания вам не хватает?
А что он всё-таки делает?

4️⃣Внимание, вопрос: а в курсе ли муж, что вам чего-то не хватает?)
Ибо тут есть противоречие «улыбаюсь и злюсь».

Человек по ту сторону может быть вообще не в курсе: вы ему выдаете «улыбаюсь», он это может считывать как «все окей», а фен и гриль в его представлении могут быть верхом проявления заботы и внимания.
Условно, он увидел, что у вас нет, заметил, подобрал, вы улыбаетесь — для него всё ок.
И это к слову о том, что знаки внимания/ романтика/ классный подарок — понятия не универсальные, каждый под этим представляет что-то своё.
И важно свериться))

5️⃣Ну и под конец продублирую это видимое противоречие «улыбаюсь и злюсь».
С чем связана такая ваша реакция?)
Какие чувства и эмоции за ней на самом деле стоят?


❤️ если вам тоже полезен ответ)

А давайте вопрос-ответ, как в запрещённой сети?

Свой вопрос можно задать анонимно:

1️⃣опишите контекст: те ту вашу ситуацию, о которой идет речь

2️⃣сформулируйте вопрос

Форма тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeIkGagmEIBH-CqzA9UOkfJXqcfNUYJUetgN6CdFZqtI3xhTw/viewform

Ещё в апреле планирую очную игру трансформационную «Тело и желание» в Питере)

Но об этом чуть позже)

В апреле я буду брать новых клиентов: сейчас можно записаться на бесплатную диагностическую встречу

Ко мне можно прийти, если:
🍂вы проживаете кризис: как будто стоите на распутье и по каким-то причинам не можете шагнуть дальше
🍂вы хотите изменений, но совершенно не понимаете, а как прийти в свою новую точку
🍂вы все прекрасно понимаете, но не делаете, например) или делаете, но не то. Или делаете, но неэффективно.

Примеры запросов тут #очемговорятскоучем, но одинаковых, как вы понимаете, не бывает)


🍂Важно: диагностическая встреча ≠ стандартная коуч-сессия, у неё совсем другие задачи.

Что даёт вам диагностическая сессия?

1️⃣Вы уточните свой запрос с помощью моих вопросов. Поверьте, это уже немало: знать, а куда конкретно я хочу прийти. С двумя акцентами: на «я» и на «конкретно». Одними и теми же словами люди кодируют разное.

2️⃣Это возможность познакомиться со мной как со специалистом: все мы люди, не все со всеми друг другу подходят. Это не делает вас или меня «плохой»: тут либо совпали, либо нет. А комфорт — это важно, чтобы работать совместно.

3️⃣Я расскажу вам о тех подходах, в которых работаю, и, если это возможно в вашем случае, предложу возможный «маршрут» для совместной работы.

❗️❗️Дисклеймер: если я понимаю, что не могу быть вам полезна, то перенаправляю к другим специалистам.
Такое случается, это не значит, что что-то не так с вами/ вашим запросом: просто я не всесильна и всеми руками за то, чтобы каждый занимался своим делом. И делал его хорошо.

О техническом: диагностическая встреча проходит онлайн, длится ~30 минут.

🍂Для записи пишите в сообщения @ascheremukhina

Опция доступна в апреле: у всего есть свой срок.

Итого:

1. Чтобы значительно вырасти, важно иметь большую цель.


2. Чтобы вырасти большим проектом, важно, чтобы вашу цель разделяли ваши люди.
И тогда будет, как у Бузовой. Обойдёмся без цитат.


3. Перенимать опыт и черпать классные идеи необходимо для роста. Даже если сфера не ваша вовсе)
Например, Евгений Антонов с удовольствием исследует внутренние процессы больших компаний, чтобы лучшее адаптировать и внедрить у себя.



❤️, если для себя взяли что-то из последних двух обзоров)

Чтобы расти и развиваться, надо вкладываться :)

даже если хочется, чтобы всё было, и ничего за это не было

На примере «Мякишей»
1️⃣чтобы купить первую большую партию ткани на мягкие кубики, тогда молодая семья Антоновых… продала свою квартиру.
Имея на руках двух детей.
Риск? Безусловно.

Умеете ли рисковать вы? Так, на подумать



2️⃣изначально это не была огромная фабрика с технологичным оборудованием. Был микро-цех на окраине с одним рабочим и идеей, была работа в ресторане, были 2 детей

Внимание, вопрос: а умеете ли вы начинать, когда не обладаете всеми желаемыми ресурсами?




3️⃣чтобы вырасти так, приходится вкладываться:
в оборудование,
в сотрудников,
много раз поменять локацию, чтобы наконец обосноваться в центре города.

И да, много работать, те вкладывать свое время и знания: на мой вопрос, часто ли на фабрике бывает руководство, штатный дизайнер незамедлительно ответил, что «бывает» — не то слово, Евгений Антонов на фабрике постоянно.

И тогда вопрос: а как вы вкладываетесь в свой рост?

Люди — ценность, а не функция

✅️ в компании понятная система роста: есть обучения, есть система грейдирования для рабочих в цехах

✅️ чем выше производительность труда, тем выше грейд. Он влияет на оплату, на получение ДМС, на бонусы типа «путевка для ребенка в летний лагерь»

✅️ раз в году ЛЮБОЙ сотрудник может пройти от компании полный курс массажа: хоть офисники, хоть рабочие в цехах


В целом компания человекоориентированная:
1️⃣питание включено, система «первое-второе и компот» и вкусно

2️⃣общие зоны хорошо оборудованы: душ, персональные шкафчики
На фото — кофезона для офисных сотрудников. Люстру, привезенную собственниками из Венеции, специально для украшения офиса фотографировать не стала) но ею хвастаются)))

3️⃣раз в день во все цеха приходит ТРЕНЕР, чтобы провести 20-минутную разминку. Спорт — дело добровольное, но многие ходят)

4️⃣для команды проводят стратсессии: чтобы все понимали, кто мы, откуда, куда идем

Понятная система мотивации

🤍 Привёл друга — получил 10 тысяч. Спросила, реально очень востребованная и результативная программа, это не тот случай, когда сотрудники напутствуют новичков, как Гэндальф «бегите, глупцы»

🤍 предложил работающую идею по оптимизации — тоже получил бонус.
Принцип такой: кто лучше сотрудников знает «внутрянку»?
А на производстве сэкономил время = заработал.

Про форму сотрудников

Она есть!
Все сотрудники цеха ходят в серых футболках,
все руководители в цехах — в оранжевых футболках.
Офис ходит, как хочет

Увы, не уточнила, с чем связан выбор именно этих цветов (не цвета лого компании точно), но есть гипотеза:
- вообще форма и серый цвет в частности создают нейтраль. Те нет визуального шума, на который приходится отвлекаться во время работы. Итак ярких «шумных» деталей предостаточно, производство игрушек же)))

Внимание, вопрос:
а как вы визуально поддерживаете рабочий настрой?)

Про смену деятельности

Несмотря на то, что ассортимент на фабрике ~позиций 50-60, есть хиты.

Хиты отшиваются в огромных количествах. Например, «три кота» были в каждом цехе, на каждом этапе, что бы мы ни смотрели на фабрике.

Понятно, что большая часть производства автоматизирована, но ручного труда по-прежнему много.

Чтобы качество было высоким, в течение дня сотрудник получает РАЗНЫЕ задачи.
❌️ не делает только один элемент (условно, бантик) целый день
❌️ не делает игрушку целиком

Вариативность задач в течение дня позволяет удерживать высокий уровень концентрации на работе.

Внимание, вопрос: а как организован ваш день? Как вы встраиваете монотонные задачи,

Топ инструмент №2: эти две доски с отзывами, которые висят в цехе

🤍 На светлой стороне все то хорошее, что о компании пишут клиенты, которые приобрели продукцию.
И это важно, поскольку свои сильные стороны надо знать, надо видеть, надо подчеркивать: иначе они замыливаются и воспринимаются как базовая настройка.

🤍 На темной стороне отзывы недовольных клиентов.
Их не замалчивают, не прячут, не отмахиваются от них,
не приписывают «странным клиентам».
Их доводят непосредственно до исполнителей: ознакомиться, принять меры.
Почему это важно?
Это зона ближайшего развития.


Внимание, вопрос:
1️⃣есть ли у вас ваша собственная доска почета? Знаете ли вы свою силу?
2️⃣как вы поступаете с критикой в адрес вашего проекта? Как вы её воспринимаете?

Итак, «Мякиши» — российское производство мягких игрушек, делают ~3 млн единиц в год, естественно, хотят и будут больше, потому что могут :)

Первое, что видит КАЖДЫЙ сотрудник (~300 человек), приходя на работу — это эта стена.
Мимо неё физически не пройти по фабрике, потому что она аккурат после выхода из раздевалок по пути в цеха.

Что это дает?
Видимый результат труда перед глазами.
Её не повесили при открытии, чтобы забыть, она не покрыта слоем пыли: «экспонаты» меняются в динамике.
Что лучше продается в этом месяце, то и висит)

Результат труда важно осознавать в процессе на каждом из этапов: когда, условно, ты уши к Лунтику пришиваешь.

Ты понимаешь:
- что ты делаешь
- с чем связан такой объем однообразных задач (хотя и тут классно придумали, но об этом позже)
- для чего в конечном итоге ты это делаешь: нет эффекта «сделать, чтобы было»


Внимание, вопрос:
1️⃣а вы в своей работе, в своем проекте видите результаты труда?
2️⃣Видите ли вы их в динамике?
3️⃣Как это у вас отмечается?

В понедельник особенно приятно смотреть, как другие работают😅

Предлагаю вам заглянуть за кулисы ещё одного бизнеса моими глазами.
Разумеется, суть не в том, чтобы только на других посмотреть — через каждый блок мы будем исследовать себя и тему своей реализации.

Вы как?)

Спойлер: это фабрика игрушек.

Итого:

1. Любить то, что вы делаете, видеть в этом смысл — это здорово и вообще-то здоровО’.

И тут можно без высшей математики «а давайте прикинем, сколько времени у вас занимает работа».

2. Кризис (любой, в тч профессиональный) — это потеря/ пересмотр смыслов.
Чтобы его преодолеть, важно от него не отворачиваться.

3. Красота терапевтична. Смотрите на красивое, создавайте красоту вокруг себя.

4. Исследуйте себя и свою суть — это база и фундамент для всего.

А вообще этот бизнес для меня — пример, как искусно можно сохранять саму суть и аутентичность, не теряя себя в погоне за трендами.
При этом оставаясь актуальными в настоящем.

Для этого, конечно, надо знать не только тренды, но и саму суть (себя/ своего дела/ проекта).
Понимать, что вы делаете.
Для кого вы делаете.
Как вы делаете.
С какой целью делаете.
Тогда можно встраиваться, а не подстраиваться под изменчивый мир)


П.С.: чтоб вы понимали, к 2015 на фабрике делали одежду для дорожников и что только не, кроме самого ремесла. Но не пошло дело. Не пошло)))
А крестецкая строчка в 2025 — очень даже!


О встраиваться vs подстраиваться тоже предлагаю подумать.

А вообще этот бизнес для меня — пример, как искусно можно сохранять саму суть и аутентичность, не теряя себя в погоне за трендами.
При этом оставаясь актуальными в настоящем.

Для этого, конечно, надо знать не только тренды, но и саму суть (себя/ своего дела/ проекта).
Понимать, что вы делаете.
Для кого вы делаете.
Как вы делаете.
С какой целью делаете.
Тогда можно встраиваться, а не подстраиваться под изменчивый мир)


П.С.: чтоб вы понимали, к 2015 на фабрике делали одежду для дорожников и что только не, кроме самого ремесла. Но не пошло дело. Не пошло)))


О встраиваться vs подстраиваться тоже предлагаю подумать.

Очень показательный для меня момент

Я спросила у сотрудницы, которая нас с «Крестецкой строчкой» знакомила, не страшно ли ей было возвращаться на работу на фабрику?
— я не думала ни минуты. Я бы и даром пошла. Мне страшно было, что это всё умрет вместе со мной, с моим поколением, для меня это очень дорого.

И она заплакала💔

Человек в своей работе видит смысл.

Опять же, тут можно поразмышлять о себе: а как у вас?

Что я отметила для себя?

Главное — это люди.
А с людьми важно выстраивать отношения.
И отношение своё важно транслировать: не словами, действиями.

На «Крестецкой строчке» в этом убедились на практике: за мастериц пришлось бороться, разыскивая и возвращая их на производство.
Ну и благодаря костяку тех, у кого промысел буквально вшит в ДНК, удалось обучить новых, передавая ремесло из рук в руки.

Чтобы люди приходили, чтобы люди оставались, нужно создавать для них условия.
И я не только про зарплату и график (графику, кстати, там радуются).

➡️ Посмотрите на фото 2015 года: в таком состоянии фабрика досталась нынешним владельцам. Плесень, текущая крыша, холод такой, что работать можно только в валенках: батареи были срезаны за неуплату.

➡️ А теперь посмотрите на фото в карусели)
Отремонтировано было не только необходимое: владельцы старались создать для людей атмосферу, в которой хочется работать. В поселке на 4 тысячи человек!!)
Даже плитку для подступёнок выбирали педантично. Я сняла)))

Процитирую, пожалуй, тех, кто на фабрике работает:
«Вы на нашу столовую посмотрите, тут буквально ресторан!»
Фотографировать не стала, но и правда)
До деталей.
Последнее фото — зона отдыха.

Для скептиков: у нас была супер-маленькая группа, показывала фабрику сотрудница, а не директор, который обычно эти экскурсии и водит.
В показ бытовая часть, конечно, не входит) но я любопытная и спросила всёё
Мне и показали))


Предлагаю вам поразмышлять.
🤍И про вашу способность выстраивать отношения. Ценность ли это для вас?
🤍 а в проекте, где вы работаете/ который вы строите, люди — ценность?

🩵 И про атмосферу: потребность в красоте, конечно, не базовая. Но это верхушка пирамиды, один из основных кирпичиков в потребности в самовыражении.

Начну рассказ с «Крестецкой строчки»

Фабрика, создающая изделия с традиционной вышивкой.
Гремела в СССР, во времена перестройки пришла в упадок, а в 2015 и вовсе перестала бы существовать, если бы не новые владельцы — чета Георгиевых

О семейной системной истории сейчас не будем, будем о прикладном

Вообще-то поездка была посвящена промышленному туризму.

Посмотреть три красивых разных бизнеса изнутри а получилось пять — это соприкоснуться с историей, которая ожила.
Не в теории — на практике.
Выросла из решений, укоренилась благодаря ошибкам и разрослась на почве смыслов.
Смыслов, созданных людьми.

Хочу поделиться выжимкой тут. Полезно для любого проекта. Собственная жизнь, кстати, тоже проектом считается)

«Всё идет по плану, просто план не тот» — лейтмотив моего мартовского мини-путешествия

Изначально не по плану пошло…примерно всё.
«Развиваем гибкость, перестраиваем маршрут», — подумала я.

«Всё это суета», — исчерпывающе ответила мне вывеска в первом же ресторане.

И правда так.
Я ничего не ждала от этой поездки, но получила с горкой.
На место встал пазл с историей не на одно поколение моей семьи.
А когда всё действительно на своих местах, даже дышится легче.

Я встретила удивительных Людей, которые любят свое дело и работать умеют. А это та ещё электростанция с бесконечным зарядом для всех остальных)

Ну а земляника в марте — это чудо. Красивого в этой поездке не перечесть.

На днях я гуляла по городу Боровичи с гидом. За два часа о его сфере профессиональных интересов я узнала если не всё, то многое)
Пожалуй, главный вывод этой экскурсии был вовсе не про город — про умение залезть на стул и громко, с толком и с расстановкой рассказать о том, что ты делаешь.
Задачка со звездочкой, посложнее, чем стишок.


После прогулки из окна машины я увидела этот объект))))
И пазл сложился.
Пожалуй, чтобы забраться на этот Эверест с четырьмя ножками и там не потеряться, нужны:

✔️ смыслы.
Те очень четкий ответ на вопрос «а для чего я это делаю»

✔️ вытекающее из пункта выше — понимание, а что я на самом деле даю другим.
С поправкой на «сверяться с реальностью».
Если понимания нет, нет и уверенности, а значит твёрдо стоять на ногах не получится)

✔️ навык взбираться и декламировать. Увы, детских подходов «к табуретке» могло и не хватить.
Если навыка нет, то то, что вы мастер в своей сфере, может так и остаться широко известным в узких семейно-дружеских кругах: вы не предлагаете, у вас и не берут.

Про стул, стихи и смыслы в одной фотографии
фотография будет, не переключайтесь

Помните, как в детстве: особо извращенная форма декламирования стишка — читать его, стоя на табуретке?)

➡️ Имитация роста-позиции взрослого,
➡️ искусственная сцена,
➡️ усиление эффекта «меня видно»: комфортно, мягко говоря, было не всем.

Особенно, если маленький человек со стишком чувствует себя неуверенно и уязвимо.

Так вот исследование этих двигательных нюансов, особенностей — это огромный пласт для знакомства с собой: со своими неосознаваемыми стратегиями, со своими слепыми пятнами

Хотя просто «знакомиться с собой» обычно люди не приходят, приходят:

1️⃣стать космонавтом увереннее/ мягче/ энергичнее/ спокойнее/ собраннее/ решительнее/ женственнее но тут я буду мучить вас, а что такое для вас женственнее

2️⃣со всеми коммуникативными трудностями из серии
«реагирую на ИванИваныча сейчас так, а хочу как-нибудь иначе»
сюда же все запросы про границы, конечно

3️⃣с выходом из узких состояний и залипанием в этих самых состояниях: с печалью, со злостью, со страхом, с тревогой и тд

И да, через тело многое бывает проще исследовать, увидеть и изменить, чем через голову)

А ещё про разницу в движении)
Вот вроде Людмила Прокофьевна старается повторять один к одному за Верочкой, а все равно выходит по-своему))

Это и в жизни так: например, одно и то же двигательное упражнение в невербальном коучинге видит целая группа людей одновременно.
Повторит сходу все равно каждый со своими нюансами)

Банально, осмотритесь как по-разному люди в том же метро сидят:
🍂как широко расставлены ноги,
🍂скрещены ли они,
🍂куда направлены стопы,
🍂на одном ли они уровне,
🍂опора на носки/ пятки/ боковую поверхность или целиком стопы стоят на полу,
🍂а корпус,
🍂поясница прижата или скруглена,
🍂а плечи,
🍂а руки,
🍂а направление взгляда,
🍂а сжаты или расслаблены кулаки?


Попробуйте повторить и остаться в этом положении на какое-то время.
Привычно ли вам?
Комфортно?
Как меняется состояние?
И про что для вас эта разница?



🤍 Что дает упражнение:
исследуя других, исследуем себя.
Что-что, а осмысленно положение тела, сидя на стуле, мало кто из нас контролирует.

Через эту игру можно:
- узнать свои привычные паттерны
- вернуться в то самое «здесь и сейчас» без медитаций: вы фокусируетесь на себе и своем теле, своих ощущениях и целиком переключаете свое внимание на текущий момент.

Сплошные плюсы)
❤️

Ещё любопытное про невербалику

Мой знакомый, физический терапевт от Бога, по понятным причинам увлеченно исследует то, как по-разному люди двигаются: реабилитацией человек занимается.
Но ничто психологическое ему не чуждо, поэтому о проявлении бессознательного в движении мы можем говорить бесконечно.

Он рассказал мне о своей любимой игре.
На протяжении долгого времени он наблюдает за людьми в метро.
Выбирает троих и пробует повторить их движения до деталей.

Наблюдение №3
Последнее на сегодня)))

Девушка.
Как она идет, я наблюдала ещё из окна кабинета, случайно в это время подойдя к окну.
В обуви на плоском ходу походка у неё буквально прыгающая.

Механически это так:
1️⃣при каждом шаге она как будто проваливалась вниз, тк 2️⃣излишне сгибала колени.
шаги слишком широкие.


Понятно, что «диагноз» по походке не ставится, и мы работали и в классическом, и в невербальном подходе.
Но запрос был связан с тем, что уйма сил уходит на несоизмеримый результат.
любопытно.

Тоже фиксация с разрешения) интересно, что сейчас человек ходит иначе, хотя специально она не переучивалась.

Наблюдение №2
Из разряда подсмотрено на улице))
Любимое с начала года

Девушка.
При ходьбе у неё абсолютно стабилен таз и зафиксирована голова, взгляд перед собой.
Но!
Она буквально идет плечами: те грудная клетка и руки двигаются то в одну, то в другую сторону при каждом её шаге.
Это при жесткой фиксации всего остального: очень характерный паттерн в моей копилке.
Не снимала, понятное дело, ибо некоррректно, но движение на себя «примерила».

🧡 мысленно поставила знак вопроса в контексте эмоциональности и проявлений себя в коммуникации.

Повезло.
Мы шли параллельно довольно долго:
✔️ за это время ей позвонили (одна рука держала телефон, другая активно жестикулировала в плоскости от грудной клетки, эмоциональный диапазон по тональности разговора можно было бы охарактеризовать горками)

✔️ она встретилась со знакомой: предсказуемо, и приветствие с её стороны было бурным, эмоциональным и громким. Сверх диапазона её визави.

«Интересно было бы поработать», — примерно так я для себя зафиксировала))

Наблюдение №1
Женщина с «синдромом телефона в руках».

Хотя телефона, конечно, никакого нет: просто она привыкла ходить, опустив голову и скруглив плечи, голова чуть выдвинута вперед.
Взгляд базово направлен в пол.
Нет, работа с телефоном у неё не связана.

Когда я обращалась к ней по имени, она аж вздрагивала: рефлекторно срабатывало микродвижение назад, плечи подавались вперед = те у человека происходил микроиспуг.

Запрос был связан с тем, что человек не чувствует себя счастливым. И с тем, что контакт даже с любимыми людьми потерян, отношения перешли исключительно в бытовую плоскость.

Совпадение?
Не думаю.

Записано с разрешения.

Почему я пишу про походку?

Потому что:
1️⃣работаю в невербальном подходе с 2022 года в классическом дольше, пора б обновить закреплённое сообщение,
2️⃣прошла не только базовый, но и продвинутый курс, а это несколько лет обучения
3️⃣сейчас сертифицируюсь на продвинутого международного практика в этом методе, осталось заполнить миллион бумаг

Невербальный коучинг — это метод, основанный на исследовании двигательных паттернов человека.
Наш привычный способ двигаться отражает наш способ двигаться по жизни.
Где-то зажиматься и делать себя меньше,
где-то терять энергию на хаотичные движения,
где-то — выпадать одним из центров,
где-то — пытаться перепрыгивать, а не идти.
В работе с людьми я исследую и их обычные движения, и их способ двигаться в двигательных практиках, в которые вшиты привычные действия.

Почему?
Движение — дверь в бессознательное.
Мы все действительно двигаемся своим способом.