🌻🌻 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
🌻🌻🌻 🌻🌻🌻

💙💙💙💙💙💙💙💙

💫НАЖМИТЕ И ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК💫

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💙Продвигайте свой канал с нами!📌

Добавьте ваш канал в подборку, пишите @em1109 / @tatyana_avdyshina96

Девочки,очень классное упражнение!
Заряжает энергией на весь день.
Делаем по 30 раз на каждую ногу.

С любовью ❤️

Девочки, доброе бодрое
«Утро на коврике»
В 6.15 мск

Кто со мной?❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ

Ужин в «Пури - Пури», хорошее завершение дня.
Салат из свежих овощей с жареным сулугуни - мой большой рекомендасьон!

Мудрость дня:
« К тебе возвращается все, что ты делаешь» 💯

Девочки, как ваш день прошел?

Вознесенский войсковой всеказачий собор в Новочеркасске.

Дата постройки 1904 год.
Включен в список культурного наследия России, защищается государством, как важный исторический объект.

Сегодня был особенный светлый день.

Девочки,желаю всем жить и наслаждаться красотой и чудом каждого мгновения.
Всем любви и мира❤️❤️❤️❤️❤️

♓️🅾️♊️🈹🆑♓️🈹㊗️

Мы к вам с классными подарками!🎁🎁 🎁🎁🎁

✨Зарайская птичка дарит мельницы для специй.

✨У Надежды подарит набор разделочных досок.

✨Наткин сад 👩🏻‍🌾. Дача, огород, цветоводство дарит машинку для приготовления попкорна.

✨Любимая Дача | Сад подарит сушилку для зелени, салата и ягод.

✨Канал про ландшафтный дизайн подарит стильный электрический чайник.

✨Канал "Мой цветник" подарит электрическую ножеточку.

✨Канал 🌿5 соток🌿Ирина подарит блендер.

✨Канал Новая Я дарит термос.

✨Канал НеСкучный Сад подарит набор для чаепития.

✨Канал Татьянка_хуторянка
дарит контейнеры для круп с винтовой крышкой.

📌Для участия нужно:

✔️ Подписаться на все каналы.
✔️ Нажать кнопку «Участвовать» под постом и получить номерок.

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Результаты розыгрыша бот опубликует прямо в этом посте 4 мая в 15.00 (Мск)

Победители будут выбраны среди участников розыгрыша при помощи бота.
Призы будут доставлены в пункт выдачи WB или Озон по России.
18+, РФ
*Розыгрыш не принуждает к участию, это сугубо ваше личное решение.

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ! ☀️

Участников: 246
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 15:00, 04.05.2025 MSK (13 дней)

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ ВЕЛИКОДУШИЕ

Дома хорошо.

После поездки, смена деятельности.
Поливала растения на участке подсматривая, как мои домочадцы доделывают мой заказ - скамейку-качели.

Вечером был тест - драйв. Классно. Будет теперь где летними вечерами книжку читать😄

Мудрость дня от Конфуция:
«Твой дом там, где спокойны твои мысли»

Отдыхаем, девочки ❤️

Дом, милый дом!
Ощущение, что меня неделю не было.
Вишни, черешни, груши, яблони - все бушует.
Ощущение праздника.
Обожаю такую весну.

Полетели кувырком все мои ЗОЖ - режимы.
Ну и ладно!
Мы же живые девочки, со своими желаниями и хотелками, и надо себя переодически баловать
не злоупотребляя😄

С понедельника начнется онлайн - интенсив. Буду рассказывать и показывать, как меняюсь я и мои девочки.
Кстати, есть два места в группе.
Залетайте! Скучно не будет!💯

Девочки, какие планы на выходные?
Как погода? Делитесь своей весной ❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

Девочки, у нас марш - бросок по Волгограду.
Снимаю на фото и видео все, что вижу, но телефон конечно не передает всю атмосферу города.
А город готовится к празднованию годовщины Победы.

Делаю вывод, что нужно обязательно приехать сюда еще раз.

Мчим дальше!❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ СЧАСТЬЕ

Сегодня оочень длинный день получился.
Долго ехали.
Много ходили.
Еще больше слушали и смотрели.

Очень довольны.
Очень устали.

Всем девочкам, кто еще не спит..
Спокойной ночи ❤️

Практически уже подъезжаем к Волгограду, а тут, откуда не возьмись, Дон - батюшка.
Надо было учить географию 😄

А еще наш крутой школьный историк, Ириночка Сергеевна не удержалась и как давай интересные истории рассказывать.
То ли еще будет!❤️

Упражнение для тех, кто засиделся!
По 30 раз в каждую сторону и все !
Твой организм ожил 😄❤️

«Дорога к солнцу, всегда короче.
Когда с тобою рядом верные друзья»

Детская песенка.

Девочки, доброе апрельское утро!
АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ СВОБОДА

А мы с детьми мчим в Волгоград.

Девочки, кто- нибудь бывал в этом городе?❤️

Девочки, если у вас запрос:
🌷хочу постройнеть к лету
🌷хочу красивый раздельный купальник
🌷хочу нравится мужу
🌷хочу найти себе пару
🌷хочу впустить в свою жизнь что - то новое
🌷хочу новых, близких по духу боевых подруг
🌷хочу избавиться от негативных мыслей
🌷хочу есть вкусно и не полнеть
🌷хочу танцевать
🌷хочу всегда улыбаться
🌷хочу просыпаться в хорошем настроении
🌷хочу сделать ревизию в своем шкафу ( холодильнике)
🌷хочу избавиться от вредных ( пищевых) привычек
🌷хочу быть счастливой
🌷хочу….

Если хотя бы несколько «хочу» из этого списка твои, тогда тебе точно нужно записаться на мой онлайн - интенсив.

Просто напиши в ЛС
ХОЧУ

С любовью ❤️

Болталки из авто.
Про стройность и про деревья.

Что вижу, то пою😄

Девочки, давайте проживем день под девизом:
«Впусти в свою жизнь солнце!»💥

Девочки, доброе апрельское
«Утро на коврике»
Сегодня опять в записи.
Ранние выезды из дома выбивают из колеи.

Для вас, 20 минут общей разминки на все тело.
Просто поставьте удобно телефон!😄

С любовью ❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ УСПЕХ

И опять все про танцы.
Работа у меня такая, что поделаешь!😄

А на улице все начинает распускаться, зацветать, благоухать и хочется в такие моменты быть садовой феей.

А в четверг в пять утра выезжаем с детьми в Волгоград. До субботы. Марафон по памятникам и музеям.

Девочки, как ваш день прошел?

Девочки, набор в группу онлайн - интенсив , тест - драйв «Женский клуб» 👇
«В ритме танца» открыт.
Старт 21 апреля.
Вы меня простите, но я вас помучаю немного рекламой😄
Группа набирается разновозрастная и это очень круто!
Очень жду начало! Хочу меняться вместе с вами❤️

Есть вопросы, пишите в ЛС

Девочки, сегодня
«Утро на коврике» в записи.
Просто удобно поставьте телефон!

С любовью❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ ЭНЕРГИЯ

🔔😄😀 🏆🏆😄😄😁🏆🍉
🏆😄😀🍉🍉🍉
😁😁😀😁🏆😀 🍉😀😁

💐НАЖМИТЕ И ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК💐

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
📢Продвигайте свой канал с нами!💜

Добавьте ваш канал в подборку, пишите @em1109 / @tatyana_avdyshina96

Девочки, кто хочет красивые и подтянутые руки.
Много подходов и повторений упражнений - это прекрасно, но со временем руки привыкают к нагрузке, поэтому нужно немного утяжелиться.
Здесь в помощь нам утяжелители для рук или гантели.

Вдруг кому-то пригодится:

1. Гантели для фитнеса

2. Гантели для спорта

3. Гантели 1 кг.

4. Гантели для спорта 1 кг.

Упражнения с гантелями здесь.

Никогда не любила отжиматься от пола, всегда считала, что танцорские руки не для этого.
Но приходит он - возраст😵‍💫
И ты вдруг понимаешь, что твои руки начинают «сдавать».

Без режима, как бы нудно это не звучало, без правильного питания, физических активностей, питьевого режима, сна и много чего другого красивого отражения в зеркале не будет.

А у меня в арсенале много различных упражнений для взрослых девочек и не только, чтобы вместе прийти к результату.

Ставьте
❤️если меня все в себе устраивает
👍 не люблю свое отражение
😄да, я не идеальна, но красоты много не бывает

Девочки, доброго чудесного утра и прекрасного дня!!!🌺

Открываю набор в группу
🔥онлайн - интенсив
«В ритме танца»

4 недели в кругу подруг «по счастью»
Вместе
💥тренироваться
💥танцевать
💥правильно и вкусно питаться
💥внедрять новые привычки
💥работать с негативными мыслями
💥общаться
💥работать над осанкой
💥худеть
💥стройнеть
💥здороветь
💥вдохновляться
Всего по 30 минут в день👇
Веселее и продуктивнее.💯

Пишите в ЛС❤️

Девочки! Доброе понедельничное утро!!!
В 6.15 мск
20 минут неспешной зарядки.

«Утро на коврике» - хорошее начало дня!
Кто со мной?

Просто поделитесь к трансляции❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ

Мудрость дня от
«Алисы»:
«Делай то, что ты мажешь,там, где ты есть»

Завтра понедельник. Жизнь продолжается.

Отдыхаем, девочки!❤️

https://yandex.ru/video/touch/preview/2322742820130942624

Селин Дион
«Я живая»
Девочки, для вас❤️

https://vk.com/video-207691718_456244490

Девочки, фильм из рубрики
«Смотрим вместе»

«Голос любви»
Очень! Очень! Очень классный фильм!

В начале фильма вся история так быстро, так странно и так смешно развивалась, что я и посмеялась, и умилилась и удивилась.
Но потом!

Этот фильм художественная история жизни великой канадской певицы Селин Дион.

Главную роль сыграла Валери Лемерсье.

И конечно же в фильме все про любовь. И только про любовь.

Как маленькая девочка с уникальным голосом, при поддержке своей большой семьи, вдохновленная своей большой и единственной любовью, из маленького гадкого утенка превращается в роскошную женщину и известную всем исполнительницу.

В фильме много музыки, много песен, испытываешь много разных эмоций, но это тот фильм, который хочется пересмотреть.

Девочки, мой большой рекомедасьон!
10 баллов из 10.

Для всей семьи.

Приятного просмотра и поделитесь потом своими впечатлениями ❤️

❤❤❤❤❤❤❤❤

Дарим подарки для уютных посиделок на даче!🌷🦋

❤Канал НеСкучный Сад подарит солнечный светильник (2шт).
❤ Канал Хлеб на закваске и не только!!! дарит набор экопосуды для пикника.
❤Канал «Уютный уголок » дарит набор садовых инструментов.
❤Канал Новая Я
подарит электрическую вафельницу.
❤Канал Стройность и здоровье с Натальей дарит стеклянный заварной чайник.
❤Канал Вкусные истории подарит набор для специй на вращающейся подставке.
❤Канал У Надежды подарит скатерть на стол из льна и хлопка.
❤Канал Svetin Dom 🏡 подарит набор разделочных досок.
❤Канал Берегиня чай дарит пасхальную менажницу, для украшения стола.
❤Канал Садовый комфорт с ГеоГрин дарит сумку- холодильник, термосумка 12 л

Для участия нужно:

📎Подписаться на все каналы.
📎Нажать кнопку «Участвовать» под постом и получить номерок.

✔Результаты розыгрыша бот опубликует прямо в этом посте 27 апреля в 15.00 (Мск)

Победители будут выбраны среди участников розыгрыша при помощи бота.
Призы будут доставлены в пункт выдачи WB или Озон по России.
18+, РФ
*Розыгрыш не принуждает к участию, это сугубо ваше личное решение.

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ! 👋🍷

Участников: 371
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 15:00, 27.04.2025 MSK (6 дней)

Девочки, воскресный рецепт
Сытного семейного пирога.
💥Слоеное тесто
💥Филе курицы потушить с луком и специями, остудить.
💥Сыр на терке
💥У меня с вечера осталась картошка, я ее решила в начинку использовать.
💥 Противень смазать маслом
💥Сформировать пирог
💥Сверху( для красивой корочки) смазать взбитым яйцом.
💥В разогретую до 180 градусов духовку, ждать когда подрумяниться.

Печется очень быстро, так как тесто получается тоненькое, а начинка уже готовая.

Все! Приятного аппетита ❤️

Девочки, что у вас сегодня вкусненького?

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ РАДОСТЬ

Вечер субботы.
Благостное время. Завтра выходной, а значит сегодня можно «покуролесить»💯

Синонимы к слову
«Покуролесить»
Пошалить
Поозорничать
Подурачиться
Побаловаться
Побуянить


Интересно, чай с ромашкой на ночь, входит в этот список?😄

Мудрость дня:
«Секрет здорового духа - радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из - за каждой мелочи»

Отдыхаем, девочки❤️

Девочки, для новеньких на канале, пост - знакомство в закрепе.
И еще несколько фактов обо мне:

💥 Поставила 300+ свадебных и выпускных вальсов.
💥 Занималась горным туризмом.
Была 11 дней на Тянь - Шане. Прошли три перевала по маршруту
Алма - Ата - горное озеро Иссык - Куль.
💥Каждое лето с подружкой и уже двумя собаками😄 ездим в автопутешествие. Самый длинный переезд
Ростов - на - Дону - Великий Новгород - Москва - Валдай - Пушкин - Санкт - Петербург - Сортавала - Рускеала - Петрозаводск - Ростов - на - Дону.
💥 За 35 лет танцорской деятельности воспитала сотни учеников.
Некоторые из них стали моими коллегами.
💥 Разработала свою авторскую методику для детей и взрослых
«Постановка спины, работа над осанкой»
💥С понедельника открою набор в четырехнедельный онлайн - интенсив «В ритме танца», похудательно - оздоровительная танцевальная терапия для любого возраста.
💥 Продолжение следует😄❤️

Девочки! Пишите о себе! Где живете, чем занимаетесь❤️

С любовью ❤️

Девочки, открыла для себя канал
Математика души.

«Рекомендую, так как это - самый познавательный канал, много интересных фактов обо всём на свете, а также мотивирующих фраз, книг, видео, фильмов, практик под любое настроение на канале.

ПОДПИСЫВАЙСЯ !!!

Канал каждый день пополняется новой информацией:
🌷Интересные посты по развитию личности
🌷Различные практики на результат
🌷Видео полезные, интересные, развлекающие
🌷Много познавательных книг
🌷Удобная навигация канала по хештегам
🌷Много захватывающих фильмов
🌷Уютная, тёплая атмосфера канала
💥Меняющие Жизни людей консультации

Вы найдёте здесь много интересного и полезного,
ЗАХОДИТЕ, ЖДУ ВАС: https://t.me/+zykzKnGwj_0zYzEy
пост временный: подписывайся сейчас

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ СЧАСТЬЕ

Мудрость дня от
«Алисы»:
«Возможности не приходят сами - ВЫ создаете их»

Отдыхаем, девочки!❤️

Что - то сегодня здесь много детей 😄

Но на самом деле - детей много не бывает😄💯

«Впадать в детство» взрослым девочкам, конечно не стоит, но быть излишне серьезными, крайне вредно для здоровья!

А танцы, еще никому не вредили.
Включайте любимую музыку и вперед!
Если ты дома одна, танцуй, танцуй так, будто от этого зависит твоя жизнь.
Если с домочадцами, танцуйте вместе - это очень сближает.
И настроение взлетит до небес🚀💯

Кстати, уже скоро запуск онлайн - интенсива. Четыре недели танцевальной терапии.
Если уж и впадать в детство, то вместе с подругами «по счастью»!❤️

Девочки, как ваша пятница?

Бывает и такое в нашем девчачьем государстве 😄

В жизни каждого человека, должен быть человек «на котором можно повисеть»😄

Девочки, согласны?❤️

Девочки, пятница!
День Венеры! Сегодня весь фокус и всю энергию, на себя любимых!
Зарядка - отличный вариант, начать день
с любовью к себе.
20 минут общей нагрузки на все тело
Разбудят
Подтянут
Поднимут настроение.

С любовью ❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ ЗДОРОВЬЕ

Хочется безделья.
Солнца. Большой воды..
Океан? Море?
Сидеть на теплом песке, смотреть на волны, не думать, не строить планы.
Просто смотреть. И слушать дыхание волн.

Ощущение в конце дня:
«Устала».

Мудрость от
«Алисы»:
« Чем больше в человеке хорошего, тем меньше плохого он замечает в других»

Отдыхаем, девочки!❤️

Девочки, сегодня подвели итоги апрельского розыгрыша подарков!

Термос - бутылку выиграла 🏆

Луиза Ирматова - 2t2pfs

Поздравляем Луизу!❤️

Очень скоро старт новых розыгрышей подарков.
Участвуйте и выигрывайте!❤️

Вчера разговаривали с коллегами о стройности, правильном питании, о современных стандартах красоты.
О том, что делать и как жить тем девочкам, которые никогда не будут 44 размера.

Стройный - это не определенный размер!
Если в твоей семье большие размеры передаются по наследству, а таких людей, мы знаем, предостаточно, минус один размер для тебя будет подвиг и счастье.

Стройность - это легкость. Когда с легкостью идешь, наклоняешься,поднимаешь руки - любая активность.
И при этом без одышки и полного изнеможения.

Когда ты и в 54 размере УЖЕ себе нравишься в зеркале, ведь какое - то время назад, ты носила наряды на размер больше и они уже никуда не годятся.

Важно, как ты себя ощущаешь.
И важно осознать тот момент, когда уже пора сказать «стоп», пора со мною что-то начать делать.
И начать.

А еще лучше не доводить себя до состояния «стоп».
Начать что-то делать раньше. Сейчас.

Каждый человек индивидуален, и поддержание здорового образа жизни не обязательно связано с определенным размером одежды. Главное — находить баланс, который подходит именно вам, и слушать свое тело.

Девочки, как вы считаете, стройность - это про размер?

Девочки, четыре упражнения с гантельками. Если добавить к четырем вчерашним, получится целый комплекс.
Для красивых и сильных ручек и общего тонуса для всего тела.
Если нет гантелек, можно бутылочки с водой.
Делаем каждое 8 - 10 раз по 2 -3 подхода.

Уже скоро запущу онлайн группу «В ритме танца»!
Вместе заниматься веселее💯

С любовью 💖

Девочки, всем доброе апрельское
«Утро на коврике»
20 минут общей нагрузки на все тело.
Сегодня - партенрная гимнастика.

Просто подключитесь к трансляции без видео и микрофона.

Кто со мной?❤️

АФФИРМАЦИИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ ИЗОБИЛИЕ

Девочки, как день?
Когда он только начинался, думала, какой он будет длинный.
Мысли сейчас:
«День просвистел»

Открылся сезон выпускных вальсов.
Девятые классы смешные. Еще не взрослые, но уже не дети.
Я люблю вальс. Бессмертный танец. Каждый, хотя бы один раз в жизни его станцует.
От всего сердца всем этого желаю. Светлого и радостного повода для вальса.❤️

И сегодня весь день разговоры про стройность.
На вопрос:
«Хочешь быть стройной и подтянутой, никто не ответил, нет»😄

А вечерние мэридэнсики, активно и красиво «закруглили» день.

Мудрость дня:
« Если ты это можешь представить - значит, ты можешь этого добиться!»

Отдыхаем,девочки!❤️

Девочки, как ваше утро?
Выспались сегодня?

Для тех, кто не попал на «коврик»
4 упражнения с гантельками ( с онлайн - интенсива «Женский клуб»)
Для развития силы и выносливости.

Делаем каждое 2 -3 подхода, 8 -10 раз.

Всем самого удачного дня!
С любовью ❤️

Девочки, в 6.15 мск
«Утро на коврике»
20 минут общей нагрузки на все тело
Разбудят
Наполнят энергией
Поднимут настроение 💯

Просто подключитесь к трансляции без видео и микрофона.

С любовью ❤️

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:
Я ЕСТЬ РАДОСТЬ.

Похолодало и сразу стало хотеться есть.

А все потому что, когда холодно, меньше пьешь воды и начинаешь путать чувство голода с обезвоживанием.
Ну и еще, для терморегуляции, организм просит быстрые углеводы.

Сегодня перед занятиями малыши уплетали булки! Пахлоо!!!
Свежей выпечкой и ванилью.
Старалась не смотреть.
Иногда даже от того, что смотришь, прилетает лишний килограмм.
Проверено😄

Мудрость дня:
«Счастье - когда твое любимое платье совпадает с твоим размером»

Отдыхаем, девочки ❤️

В моем детстве о ПП слышать не слышали. Да, были какие - то лечебные диеты, в санаториях, например.
Но вот о ПП была тишина.

Самый полезный завтрак для детей и взрослых, была манная каша.
Помню в пионерском лагере, застывшая холодная лепешка на тарелке.
Бррр!!

Сейчас, в любом продуктовом магазине, полки ломятся от еды.
И каждый из нас сам решает, что полезно, а что нет.

А правильное питание, это прежде всего:
💥Здоровье:
ПП обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Это помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы, улучшает состояние кожи и волос, а также способствует общему благополучию.

💥Контроль веса:
ПП помогает контролировать вес и предотвращает набор лишних килограммов. Баланс между макронутриентами (углеводы, белки и жиры) позволяет организму функционировать оптимально и избегать голодания.

💥Энергия и выносливость:
Качественное питание повышает уровень энергии и работоспособности. Организм получает необходимые ресурсы для выполнения физических и умственных задач, что помогает чувствовать себя более бодрым и активным.

💥Улучшение пищеварения:
ПП включает в себя достаточное количество клетчатки, что способствует нормальному пищеварению и помогает избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

💥Профилактика заболеваний:
Сбалансированное питание может снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов помогает защитить организм.

💥Настроение и психическое здоровье:
Научные исследования показывают, что правильное питание может положительно влиять на настроение и общее психическое состояние. Некоторые продукты, такие как рыба, орехи и темный шоколад, могут улучшать работу мозга и повышать уровень счастья.

💥Качество жизни:
Забота о своем питании и здоровье в общем способствует улучшению качества жизни. Вы сможете заниматься спортом, общаться с друзьями и наслаждаться жизнью без чувства усталости или недомогания.


Подведем итог!
Сидение на ПП — это не просто временная мера, а образ жизни, который способствует достижению здоровья, энергии и хорошего самочувствия в долгосрочной перспективе.

И любителям манной каши.👇
В манке::
Избыток калорий
Недостаток питательных веществ
Мало клетчатки
Высокий гликемический индекс.

Какое у нас было трудное детство и как мы живы- здоровы остались?😄


На самом деле, главное — находить баланс и прислушиваться к своему организму!

Девочки, ставьте
❤️ если вы сидите на ПП
👍собираетесь сесть, в следующий понедельник
😄мне и без него неплохо