Бокс — это про контроль, силу духа и уверенность.

С 21 по 27 апреля в Альбаспорт — марафон бокса!
Попробуй персональные тренировки с Дмитрием Емельяновым — тренером, который научит бить точно, двигаться грамотно и думать на шаг вперёд.

✅ Укрепление тела и характера
✅ Постановка техники
✅ Индивидуальный подход
✅ Для любого уровня подготовки

Первая тренировка — бесплатно.
Начни путь к себе новому — сильному и собранному.

Запись: 58-01-01
Альбаспорт. Бокс с умом.🥊💪🏻

Приглашаем на массовые катания!

Пасха позади, а праздничные корзинки все еще пестрят яркими крашеными яйцами? Самое время пустить их в дело и получить максимум пользы! Яйца — это не только пасхальный символ, но и ценный продукт для здоровья.

- Белок — лучший друг мышц. Если ты тренируешься, качественный белок поможет восстановиться и укрепить тело.

- Желток — кладезь витаминов. Поддерживает здоровье суставов, сухожилий и общее самочувствие. Главное — знать меру.

Сколько можно есть?
- Целых яиц — 1–2 в день — отличная норма для тех, кто тренируется.
- Без желтков — можно и 3–5 яиц в день (только белки) — это отличный вариант для увеличения белка без лишнего холестерина.

Пасха прошла — а забота о себе остаётся!

КОНЦЕНТРАЦИЯ КОМАНДНОГО ДУХА

В ALBASPORT групповые тренировки — это не просто занятия, это настоящее комьюнити единомышленников.

⚡️Здесь вы обретаете не только физическую силу, но и поддержку, мотивацию и вдохновение.

Каждое занятие — индивидуальный вызов в рамках единой команды, где каждый становится частью большой семьи 🤼‍♂️

💪🏻Наши тренеры ждут вас на разнообразных тренировках, от динамичной аэробики до укрепляющих силовых тренировок и расслабляющей йоги.

Начните свой фитнес-путь в компании людей, которые разделяют ваши стремления и цели. 💫Вместе мы сможем достигнуть большего!

Привет, чемпионы!
Пятница в Альбаспорт — не повод расслабляться, а отличный шанс прокачаться!

Вы уже были на тренировке ПАМП?
Нет? Тогда держитесь — это не просто фитнес, это маленький спортивный взрыв под музыку!

Памп — это когда штанга и гантели становятся твоими лучшими друзьями, а мышцы начинают петь песню прогресса.
Силовые + кардио = идеальный коктейль для тех, кто хочет быть рельефным, как скульптура, и энергичным, как эспрессо с утра.

Каждое занятие — как новый плейлист: мощно, разнообразно и без шанса заскучать!

Ждём вас на памповое безумие в ALBASPORT:
— Вторник: 18:00
— Среда: 09:00
— Пятница: 10:00 и 18:00
— Воскресенье: 16:00

Бонус: после пампа можно с гордостью есть гречку и говорить "я на массе".

ЗАЖГИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Тай-бо – это взрывной микс бокса, кикбоксинга и аэробики, который прокачает не только выносливость и силу, но и настроение!

Интенсивная нагрузка поможет сжечь калории, а сами упражнения построены так, что помогут развить координацию и двигаться легко и уверенно. Приятным бонусом будет выплеск негативной энергии через движения, а следовательно прекрасное настроение после тренировки.

Без опыта? Не страшно!
Наши тренеры помогут освоить технику и подберут нагрузку по уровню.

Действуйте сейчас – бросьте вызов себе и получите заряд адреналина! Запись по телефону: 58-01-01.

МЕСТО ДЛЯ ДУШИ

Хамам в ALBASPORT — место, где отдыхает душа и тело. Мягкое тепло и тишина. Здесь время замедляется, а мысли приходят в гармонию.

Хамам – это еще и идеальное средство для тех, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита.

Суть в том, что благодаря максимальной влажности и не слишком высокой температуре, которые являются отличительными чертами турецкой бани, теплообмен замедляется.

Соответственно, все окислительные процессы в организме удваиваются, а также увеличивается скорость обмена веществ. Таким образом вы худеете, а кожа избавляется от целлюлитных бугров и неровностей.

Приходите в нашу спа-зону — ваше тело скажет вам «спасибо»!

ALBASPORT – 6 ЛЕТ!

Сегодня наш фитнес-клуб празднует День Рождения!

6 лет энергии, движения и ваших улыбок!
6 лет роста, развития и новых возможностей!

Впереди еще много всего интересного:
✔️Любимые программы тренировок и новые направления – ещё больше драйва, энергии и результатов;
✔️Яркие мероприятия и конкурсы – скучно не будет;
✔️Ещё больше заботы о вашем прогрессе – потому что ваши цели – наша миссия!

Спасибо, что выбираете нас! Вместе – к новым вершинам!

Выходные — не повод пропускать тренировки!

Отдыхать — это здорово, но движение — это жизнь. Сохраняйте спортивный настрой даже в выходные и праздничные дни!

Выбирайте активный отдых в ALBASPORT — кардио, групповые тренировки, тренажерный зал. А еще тренировки могут стать частью развлекательной программы на выходные: например, если это будут занятия в бассейне, бачата или массовые катания!

Стабильно тренируясь, вы прогрессируете и видите результаты своего труда, наблюдаете за тем, как ваше тело меняется в лучшую сторону.

Выбирайте тренировку в нашем приложении и скорее записывайтесь!

До лета — всего немного весны!

А значит, самое время подготовить детей к пляжному сезону, чтобы они смогли свободно плавать и чувствовать себя в воде, как рыба!

Персональный тренер по плаванию в ALBASPORT быстро поставит вашему ребенку технику, поможет преодолеть страх воды, а так же научит плавать легко и без усталости.

Главное достоинство подобных тренировок – индивидуальный подход к каждому малышу. Программа занятий будет разрабатываться с учетом параметров каждого ребенка – возраста и физического состояния и цели, которую необходимо достичь.

Не упустите момент, осталось совсем немного времени. Запись по телефону: 58-01-01 или на рецепции клуба.

Последствия ЗОЖ: стремление к лучшему!

Вы когда-нибудь мечтали о большем количестве энергии и лучшем самочувствии? Кажется, что это что-то сложное, требующее огромных усилий?

Спешим вас обрадовать: это совсем не так! Здоровый образ жизни – это марафон, а не спринт. Начните с малого, и вы удивитесь, как быстро простые, но регулярные действия превратятся в большие перемены.

ЗОЖ — это не просто цифры на весах или отметки в дневнике тренировок. Это:
✔ Больше энергии на важные моменты,
✔ Ясный ум и уверенность в себе,
✔ Настроение, которое не зависит от кофе или погоды.

Стремитесь к лучшему — и ваше тело скажет вам «спасибо»!

Время любить себя!

Заботьтесь о своем теле — оно этого достойно. Сеанс массажа - это время, когда мы можем расслабиться, освободиться от напряжения, причем безо всяких усилий со своей стороны.

Запишитесь на массаж в наш кабинет эстетики и подарите себе:
✔ Избавление от боли в спине;
✔ Упругую и сияющую кожу;
✔ Гладкость без целлюлита.

Для каждого запроса — свой профессиональный подход. Подарите себе моменты заботы и расслабления.

Массаж работает не только на физическом, но и на психологическом уровне. Он наполняет энергией тело, убирает зажимы, помогает избавиться от тяжелых мыслей, лучше относиться к себе.

Записывайтесь уже сегодня: 58-01-01.

Приглашаем на массовые катания!

7 апреля — День Здоровья!
Отличный повод напомнить себе: здоровье начинается с движения!

Тренируйся на полную в Альбаспорте!
Каждая зона клуба работает для тебя:
— тренажёрный зал — для силы и выносливости
— бассейн — для восстановления и отличного самочувствия
— зал групповых — для заряда энергии и хорошего настроения
— кардио-зона — для бодрости и легкости
— боксерский ринг — для дисциплины и уверенности
— детский клуб — чтобы забота о здоровье начиналась с детства!

Пусть День Здоровья станет напоминанием:
твое тело — твоя сила, а Альбаспорт — твоя территория движения!

Денис! С Днем Рождения!

Желаем всегда быть в идеальной форме, в отличном настроении. Пусть этот день подарит безлимит на энергию, силу, воодушевлённость, энтузиазм и успех!
Желаем здоровья и бодрости, счастья и любви!

Зачем малышу бассейн?

Грудничковое плавание - здоровье и развитие с первых месяцев. Почему оно так полезно?

🔹Укрепляет иммунитет и мышцы спины, помогая правильному развитию опорно-двигательного аппарата.
🔹 Занятия в бассейне снимают нагрузку с позвоночника, но дают нужное сопротивление для тренировки мышц.
🔹 Развивает дыхательную систему и улучшает работу сердца.
🔹 Водные процедуры снижают гипертонус и помогают малышу лучше спать. 😴

Занятия АКВАБЭБИ в ALBASPORT проводит опытный тренер, а мама может находится в бассейне, рядом с малышом. Запись по телефону 58-01-01.

А ваша кроха уже пробовал плавать?

🏆 Поздравляем наших инструкторов! 🎉

Наши тренеры Полина и Виталий продемонстрировали невероятную силу, дисциплину и стремление к победе на престижных соревнованиях по бодибилдингу!

✨ Полина приняла участие в Кубке Самарской области по бодибилдингу и фитнесу и завоевала Кубок Самарской области, став вице-чемпионкой в категории «Эстетический фитнес»! Ее упорство и грация – настоящее вдохновение!

💪 Виталий вышел на сцену в соревнованиях по пляжному бодибилдингу и вошел в топ-7 лучших спортсменов! Это мощный результат среди сильнейших атлетов региона!

Мы гордимся вашими достижениями и желаем новых побед! 🔥 Поддержите наших спортсменов реакциями!👏

НАМ 6 ЛЕТ!
ВАМ - СКИДКИ!

В честь дня рождения клуба скидки до 30%!
Успей испытать удачу,лопай шары в отделе продаж и получай скидку.
Торопись за новым телом!

Сезон «худею к лету» в самом разгаре!

Летом мы носим одежду, не способную скрыть наши недостатки. Становится видно состояние кожи, жировые отложения. Сейчас самое время привести тело в форму, чтобы нравится себе и окружающим.

Здесь стоит обратить внимание на две составляющие: питание и тренировки.

✔️Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов. Обязательно следите за количеством потребляемого белка и не забывайте о питьевом режиме.

✔️ В качестве тренировок лучше всего сочетать кардио и силовые. Такой микс поможет быстро скинуть лишние килограммы, подтянуть тело и приобрести красивый рельеф. Например, выбрать сайкл и памп или же занятия в бассейне и фит-бокс.

Давайте готовиться к лету вместе! Ждем Вас в ALBASPORT!

Приглашаем на массовые катания!

Никита, С днем рождения!
Пусть никогда не заканчивается запас оптимизма, здоровья, удачи и энергии!

Получай удовольствие от любимой работы и живи так, как хочется! Пусть в жизни все складывается отлично!

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ТРЕНИРОВКУ?

Составляем чек-лист для того, чтобы Ваша тренировка прошла идеально:

✔️ Вместительная сумка или рюкзак
✔️ Спортивная обувь - легкая и комфортная
✔️ Спортивная одежда - удобная, не стесняющая движения
✔️ Перчатки - препятствуют скольжению рук во время занятий и помогают избежать мозолей
✔️ Необходимые Вам средства гигиены
✔️ Шейкер для воды 0,5-1 литр

Теперь вы знаете, что понадобится в зале, и будете во всеоружии! А если что-то забудете, то в магазине на рецепции ALBASPORT есть все необходимое для Ваших комфортных тренировок!

НАЧАТЬ С ПИЛАТЕСА

Не знаете, с чего начать тренировки? Попробуйте пилатес! И если его будет не достаточно, переходите на силовые тренировки.

Занятия пилатесом учат Вас чувствовать свое тело, развивают баланс и координацию.
Они помогут работать с большими весами более осознано, лучше контролируя не только собственное дыхание, но и распределение нагрузки.

Правильно подобранный режим занятий пилатесом позволит избежать серьезных травм и добиться впечатляющих результатов без негативного воздействия на организм.

В ALBASPORT есть два вида тренировок: пилатес на мате или на студийном оборудовании. Подробности можно узнать на рецепции или по телефону 58-01-01.

РАЗРЯДИ СВОИ БУДНИ

Не хватаем энергии? Мы знаем, что вам поможет. Jumping fit!

Прыжки на батуте — не только детская забава, но и фитнес для взрослых, который помогает похудеть и укрепить мышцы, улучшает координацию и заряжает позитивом.

Джампинг включает разнообразные базовые движения: прыжки, балансировку на разных ногах, выставление ног вперед, на носок или пятку.

Такие тренировки помогают прокачать все тело сразу, а еще ощутить невесомость и повысить свое настроение на максимум!

Приходите на тренировки JUMPING FIT в АLBASPORT каждый понедельник в 11:00. Испытайте свои возможности!

Нехаева Валерия – новый инструктор тренажерного зала ALBASPORT!

Хотите красивое, спортивное, а главное здоровое тело: Валерия подберет вам программу тренировок и будет рядом на каждом этапе!

✔️Специализация:
- Рекомпозиция тела (наращивание мышечной массы, уменьшение подкожного жира);
- Послеродовое восстановление;
- Коррекция осанки;
-Восстановление после травм опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция питания.

✔️Образование:
- Федеральное государственное бюджетное учреждение профессиональная образовательная организация "Государственное училище олимпийского резерва г. Самара" Специализация Физическая культура;
-Повышение квалификации VP Fitness Consulting «Тренер тренажерного зала» и «Тренер групповых программ».

✔️Достижения:
- Кандидат в мастера спорта по велосипедному спорту;
- Многократная победительница и призер чемпионатов и первенств Самарской области, а так же Всероссийских соревнований по велоспорту;
- Участница Международных гонок.

Записывайтесь на индивидуальные тренировки!

Приглашаем на массовые катания!

💪 Большой спорт – большие цели!💪

Наши инструкторы Полина и Виталий готовятся к соревнованиям, и мы не можем не гордиться их стремлением к вершинам! 🏆🔥

Каждый день – это усердные тренировки, строгая дисциплина и невероятная мотивация. Они не только прокачивают себя, но и вдохновляют нас!

Мы будем следить за их подготовкой и делиться результатами. Поддержим наших чемпионов вместе! 💥👏

В БАССЕЙН С КОМФОРТОМ

Для удобства при посещении бассейна вы можете воспользоваться услугой аренды халата.

Халат - это идеальное решение для уюта и комфорта после водных процедур. Он отлично впитывает влагу, заменяя собой банное полотенце, в нем тепло и удобно.

Для аренды халата обратитесь на рецепцию клуба. В ALBASPORT есть все не только для отличных тренировок, но и для комфортного отдыха!

БОКС: делимся списком необходимого снаряжения.

Решили заняться боксом, но не знаете, какая экипировка для этого необходима? Делимся списком вещей, которые точно пригодятся на тренировке:

🥊 Новичкам важно использовать шлем для защиты от ударов по голове. Вместе с этим нужно взять боксерские бинты, которые  предотвращают травмы суставов кистей рук.

🥊 Капа — еще один важный защитный элемент в боксе, который защищает челюсть от повреждений. Она предназначена не только для ринга, но и для тренировок.

🥊 Перчатки бывают трех видов: спарринговые, тренировочные, снарядные. Они позволяют защитить руки от травм и повреждений.

🥊 Боксерки — это специальная обувь для занятий боксом. Она обеспечивает поддержку голеностопа и прочное сцепление с поверхностью. Легкая и гибкая обувь не сковывает движения боксера.

Вот необходимый минимум для занятий. Ждем Вас на тренировки по боксу в ALBASPORT:
Вт - 10:00
Ср - 19:00
Чт - 11:00
Пт- 20:00 (ОФП бокс)

ФУНДАМЕНТ КРАСИВОГО ТЕЛА

Базовые упражнения - это те упражнения, которые задействуют сразу несколько суставов и мышечных групп. Они составляют основу любой комплексной тренировки.

Приседания, планка, выпады, отжимания — это всё примеры базовых упражнений.

✔️Приседания, например, задействуют тазобедренный и коленный суставы, большие ягодичные мышцы, квадрицепсы.
✔️Планка поможет укрепить мышцы кора, а так же пресса и спины.
✔️Отжимания нагружают грудные мышцы, дельты, трицепсы. В зависимости от постановки рук нагрузку можно смещать и проработать мышцы спины и  кора.
✔️Выпады, благодаря своей вариативности, переключают акцент нагрузки на переднюю или заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.

Включая в тренировку эти базовые упражнения, вы сможете похудеть, привести в тонус мышцы и сделать тело спортивным и подтянутым.

ПРАВИЛЬНОЕ КАРДИО

Кардио является одним из наиболее эффективных способов быстро добиться желаемой фигуры и сбросить лишний вес. Но как правильно стоит заниматься кардио?

✔️ Кардиотренировки должны быть интенсивными, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Следите за пульсом и старайтесь поддерживать его в оптимальном диапазоне: показатели частоты сердечных сокращений должны быть примерно до 110–140 ударов в минуту.

✔️ Следите за временем и не занимайтесь слишком долго, иначе такое занятие может принести вред из-за потери мышечной массы. Стандартная кардиотренировка должна длиться от 40 до 60 минут, но ни в коем случае не дольше.

✔️ Самое главное: найдите для себя такой вид кардио тренировки который приносит удовольствие: ходьба, плавание, эллипс, вело-тренажер. В ALBASPORT есть тренажер под любой вид кардио!

ЗНАКОМСТВО СО СВОИМ ТЕЛОМ

Уверены ли вы, что та система тренировок и питания, которой вы придерживаетесь, работает эффективно?

В ALBASPORT можно пройти анализ состава тела с помощью аппарата МЕДАСС. Исследование быстрое и безболезненное.

Показатели, которые вы узнаете:
• Жировая масса. Позволяет вычислить её избыток или недостаток.
• Активная клеточная масса – индикатор достаточности белка в рационе.
• Скелетно-мышечная масса. Показывает состояние физического развития.

На основании этой информации вы наглядно увидите результаты ваших тренировок, оцените их эффективность и наметите вектор развития. Полезно, не правда ли? Узнавайте подробности на рецепции и записывайтесь!

Приглашаем на массовые катания!

ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ

Регулярные и правильно выполняемые физические упражнения являются наилучшим способом отсрочить или даже предотвратить последствия старения.

Тренировка «Здоровое долголетие» это отличный способ сохранить здоровье и основные двигательные функции.

Выполнение упражнений, состоящей из простых движений, помогает сохранить уровень подвижности, благодаря чему Вы сможете с легкостью выполнять базовые бытовые задачи, не боясь травм и болей.

Тренировки «Здоровое долголетие» проводятся в ALBASPORT в понедельник и среду в 13:00.

ТОПИМ ЖИР

Частым запросом среди наших клиентов является желание похудеть, привести себя в подтянутую форму. При этом существует мнение, согласно которому, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, нужно очень долго заниматься. Это не так.

Если вы хотите получить быстрые результаты и эффективно снизить вес, идеальная тренировка для вас – табата. Почему?

✅ Сжигание калорий, без потери мышц;
✅ Преодоление эффекта плато;
✅ Проработка всех мышц тела;
✅ Ускоренный рост мускулатуры;
✅ Коррекция координации.

На практике проверено и доказано, что интенсивная тренировка с интервалами дает хороший и долгосрочный результат.

Хотите сделать тело мечты? Ждем Вас в ALBASPORT!

Как определиться с выбором направления групповой тренировки?

✅Первый шаг: понять, чего вы хотите достичь. Если ваша цель — сбросить вес и укрепить мышцы, обратите внимание на высокоинтенсивные тренировки. Если вы хотите развить гибкость, попробуйте йогу, стретчинг или пилатес. Выбор начинается с ваших желаний.

✅ Выбирайте тренировку, соответствующую вашему текущему уровню физической подготовки. Если вы новичок, начните с базовых классов, которые помогут вам войти в ритм. Посмотреть уровни тренировок в ALBASPORT всегда можно в нашем мобильном приложении.

✅ Помните самое главное: занятия должны приносить удовольствие. Подумайте, что вам нравится больше: сайкл-тренировки, боевые искусства или работа с весами? Интерес к тренировке всегда помогает поддерживать мотивацию!

АРЕНДА ЛЬДА НА ВАШ ПРАЗДНИК

Приближается праздник или важное событие? Хотите устроить незабываемое мероприятие или просто провести активное время с друзьями?

У нас есть отличное предложение - организуйте свой праздник на ледовой арене ALBASPORT!

Пригласите своих друзей и проведите активное время на коньках. Зажгите на льду под музыку и создайте незабываемые воспоминания.

Для бронирования и получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону: 58-01-01.

ВРЕМЯ ПРОБОВАТЬ НОВОЕ

Весна - лучшее время попробовать что-то новое. Например, собрать друзей, арендовать теннисный корт и устроить настоящий турнир!
⠀
Вы знали, что происходит с организмом в процессе игры в теннис?
⠀
✔️ Расслабляются мышцы, которые находятся в состоянии гипертонуса;
⠀
✔️ Происходит выработка эндорфинов;
⠀
✔️ Улучшается реакция и координация;
⠀
✔️ Улучшается память и мышление.
⠀
На территории нашего клуба есть теннисный корт, который Вы можете арендовать в любое удобное время. В выходные стоимость аренды всего 1000₽ за 1 час игры в любое время!

ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ

Йога-терапия – это мощный инструмент для сохранения внутреннего спокойствия в повседневной жизни. Она сочетает в себе движение, контроль дыхания и очищение разума. Этот микс — отличное средство от стресса.

Йога остаётся на сегодняшний день самой доступной, безопасной и эффективной формой работы со стрессом. Регулярная практика учит нас:
•управлять стрессом;
•отпускать негативные мысли;
•слышать и понимать свои чувства;
•проявлять терпимость к себе и другим.

Если вы хотите научиться бороться со стрессами, медитировать и в целом привести свой организм в порядок с помощью йоги, приходите на занятия йога-терапией в ALBASPORT!

Приглашаем на массовые катания!

С Международным женским днём!

Каждое мгновение весны скоротечно, но очаровательно прекрасно! В этом удивительном очаровании мы желаем вам
вдохновения, легкости, ярких эмоций и милых сюрпризов.

Пусть энергия переполняет вас, сил хватает и на кардио, и на силовые. А любое дело заканчивается победой!

Любите, мечтайте, вдохновляйте!

Галина, С Днем Рождения!

Желаем всегда оставаться на плаву, никогда не попадать в водоворот проблем, ловким брассом плыть навстречу мечтам!

А еще улыбок, уверенности в завтрашнем дне, успеха и огромного, необъятного, ежедневного счастья!

🔥 Два лучше, чем один! 🔥

Теперь в зале два тренажёра Лестница! Это значит, что можно не просто прокачивать выносливость, но и устраивать настоящие баттлы💪🏼

🚀 Кто быстрее покорит вершину?
🔥 Кто выдержит дольше?
💯 Кто покажет максимальную мощность?

Зови друга и устраивайте соревнования, проверяя, кто настоящий чемпион! Или выбирай свой темп и работай на результат без очередей 😉

Готов покорять новую высоту?Тогда ждем тебя в зале!

НАЧИНАЕМ ПОДГОТОВКУ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ

Антицеллюлитный массаж - эффективный метод справиться с «апельсиновой коркой». Однако он работает, только если соблюдать регулярность.

Почему важно пройти именно курс массажа?
✅ Регулярные сеансы не только усиливают общий эффект, но и обеспечивают накопительный результат.
✅ Каждая процедура работает на улучшение кровообращения и выведение токсинов.
✅ Антицеллюлитный массаж стимулирует выработку эластина и коллагена, в результате чего кожа приходит в тонус.

Только в марте при покупке пяти сеансов со скидкой 10% сеанс прессотерапии в подарок.

Не ждите, пока начнется пляжный сезон! Начтите работу над красивым телом уже сегодня. Запись на процедуру по телефону 58-01-01.

ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК С ПОДРУГОЙ

Время, проведенное с удовольствием и пользой вместе! Что может быть лучше, согласитесь?

Если вам тоже бывает сложно состыковать графики с подругой или сестрой и найти время для встреч, то мы предлагаем совместные походы на тренировки.

Вдвоем не только весело, но и легче делить страдания от выпадов и радость от прогресса.

В ALBASPORT вы сможете выбрать тренировки на любой вкус и любой сложности:
- мягкая растяжка и пилатес;
- танцы или бокс;
- силовой тренинг;
- взрывное кардио.

Теперь у вас будет не только стройная талия, но и железный аргумент против ленивых выходных!

ОНА БУДЕТ В ВОСТОРГЕ

Совсем скоро главный праздник весны 8 марта. Подарочный сертификат в наш кабинет эстетики - это идеальный подарок для нее:
✅для любимой;
✅для сестры;
✅для мамы;
✅для подруги.

Сертификат в кабинет Эстетики - это еще один способ расслабиться, возобновить энергию и зарядиться позитивом!

Дарите возможности. Остальное она выберет сама! Подробности по телефону 58-01-01.

Приглашаем на массовые катания!

Говорят, что если встречать весну зажигательным танцем, то она будет теплой и солнечной!

1 марта в ALBASPORT весну встречали настоящим танцевальным марафоном.

3 часа танцев и лучшей музыки!
Бачата, сальса, менренге и эксклюзивно для участников марафона - восточные танцы!

Море позитива и бесконечный поток лучшей танцевальной музыки🔥

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Все, что нужно человеку пришедшему в зал, – это тренировка, которая безопасно, результативно и быстро приведет к поставленной цели.

Поэтому одна из главных задач персонального тренера – настроить Вас на плодотворную работу.

Так же для достижения поставленной цели Вам нужен внешний контроль, который будет взбадривать и поддерживать.

Самый эффективный способ понять, подходит ли вам индивидуальный тренер в зале, – позвонить по номеру 58-01-01 и записаться на пробное занятие.

ПОРА СОЗДАВАТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ

Лето близко, пора приходить в форму. Чтобы отражение в зеркале приводило Вас в восторг, собрали несколько несложных правил:

✔️Пересмотрите свой рацион питания. Добавьте больше овощей, фруктов. Не забывайте про белок. Без него не будет набора мышечной массы, которая и создает красивый рельеф.

✔️Тренировки. Без них никуда. Добавьте в свою жизнь больше физической активности: персональные или групповые тренировки, плавание, теннис. Главное - получать от них удовольствие, тогда будет и результат.

✔️Не останавливайтесь! Даже если вы попали в число тех, кто сорвался на первой неделе, начинайте заново. И так поступайте пока не почувствуете, что все эти действия являются для вас не обузой, а необходимостью, которая приносит удовольствие.

Стретчинг для мужчин: есть ли польза?

Большинство сильной половины человечества игнорируют растяжку, считая ее бесполезной. Попробуем разобраться, нужна она вообще или нет?!

✅Для спортсменов стретчинг нужен для улучшения силовых показателей. Эластичные мышцы лучше поддаются нагрузке.

✅При растяжке улучшают свою работу не только мышцы, но также и связки, и сухожилия. Что позволяет снизить риск травм во время силовых упражнений.

✅ Стретчинг полезен в повседневной жизни, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается физическим трудом.

Заниматься растяжкой может любой человек. Главное – наращивать нагрузки постепенно и делать это с удовольствием!

НЕ ИЩИ МОТИВАЦИЮ, А ПРОСТО ДЕЛАЙ

Тому, кто хочет увидеть результат, нужна надежная опора. Очень часто достижение целей зависит именно от опоры на себя.
А мотивация переменчива.

Так как же быть?
Все просто. Бери и делай.
Лень? Устал? Нет желания?
Просто приходи на тренировку.
Только так. Потому что нет никакого другого способа достигнуть результата. Начни действовать и мотивация "подтянется". Вспомните, как вы, например, начинали делать какое-то дело, изначально Вас не впечатляющее, а потом втянулись.

Со спортом - также! Начните и через месяц Вы втянитесь в процесс и увидите первые результаты. АLBASPORT поддержит вас на каждом шагу спортивного пути!

Павел! С Днем Рождения!

Желаем богатырского здоровья, позитивного настроя, новых личных достижений и побед!

Пусть рядом всегда будут верные друзья, любящие близкие, а удача сопутствует во всех начинаниях!

ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

С возрастом мышечная масса начинает уменьшаться. Это считается естественным процессом. Регулярные занятия спортом помогут держать себя в форме и укрепить здоровье.

Тренировка «здоровое долголетие» это комплекс упражнений, направленных на укрепление всех мышц, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки.

Такие занятия являются методикой общего оздоровления организма, способствуют профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Подходит для любого уровня подготовленности: от 50 лет и старше. Ждем Вас на тренировки по понедельникам в 13:00 и четвергам в 12:00.
Подробности по телефону 58-01-01.

Приглашаем на массовые катания!

Команда ALBASPORT поздравляет сильную половину наших поситителей с Днем защитника Отечества!

Пусть мужество и сила духа никогда не иссякают, а целеустремленность станет примером для окружающих.

А спорт станет для вас источником энергии, бодрости и отличного настроения.

Каждую субботу в 16:00 вы можете проверить свои силы и выпустить энергию на открытом ринге. Ждем всех желающих!

ВАМ НУЖЕН ОТДЫХ

Делу - время. И отдыху - время!

Приглашаем Вас расслабиться и отдохнуть в спа-зоне ALBASPORT.

СПА-зона в нашем комплексе — это отличное дополнение к занятиям фитнесом, позволяющее приумножить и сохранить эффект от тренировок.

У нас вы найдете все, что нужно для полного расслабления и восстановления сил.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ
⠀
Лимфодренажный массаж – это генеральная уборка организма. Его техника выполнения стимулирует лимфатическую систему, способствуя ее очищению и улучшению циркуляции.

Результат, который отразится и на здоровье, и внешнем виде:

✔️Детоксикация и очищение;
✔️Снятие отеков и повышение тонуса организма;
✔️Улучшение внешнего вида, подтяжка и омоложение тканей.

❗️Эффект лимфодренажного массажа наиболее заметен при регулярных сеансах.
Запись на процедуру по телефону 58-01-01.

БЕЗ НЕЕ НЕ БУДЕТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА

Растяжка - это достойная альтернатива силовым и кардио тренировкам. А так же отличное дополнение к другим видам активностей. 

Стретчинг активизирует абсолютно все группы мышц, а это путь к стройному и гармонично развитому телу. Занятия усиливают кровообращение и делают кожу более эластичной, что помогает держать в тонусе все мышцы, которым не хватает нагрузки.

Занятия проходят:
Среда 13:00
Четверг 19:00
Воскресенье 17:00

Немало аргументов «за» чтобы начать заниматься стретчингом. Ждем Вас!

ПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Подбор кроссовок - это важный процесс, ведь правильная спортивная обувь не только улучшает результаты тренировок, но и защищает стопы от травм.

Идеальные кроссовки для спорта должны сочетать в себе комфорт, функциональность и долговечность.

Подбор правильного размера кроссовок - это основной критерий. Обувь должна подходить по размеру, не стесняя движений, но и не свободно сидеть на ноге.

Следующим критерием является форма и материал. Верх обуви должен быть сделан из дышащих материалов, которые обеспечивают вентиляцию во время тренировки.

Подошва так же играет важную роль в обеспечении комфорта. Она должна иметь достаточную амортизацию, чтобы смягчать удары при ходьбе, а также обеспечивать сцепление с поверхностью для предотвращения падений.

Выбор идеальной обуви - это процесс, который зависит от вашего уровня активности, типа тренировок и особенности стопы. Следуя нашим советам, вы сможете сделать выбор и найти идеальные кроссовки.

НЕ ЖДАТЬ ЛЕТО

Плавание – это замечательный вид спорта, который приносит огромную пользу для здоровья детей. Тренеры ALBASPORT научат плавать Ваших детей уже сейчас!

Начиная с 4 лет дети уже могут заниматься не только индивидуально с инструктором, но и в небольших группах. Тренер не погружается в воду, он находится у бассейна и учит детей правильной технике движений.

Когда ребенок уже может хорошо держаться на воде, он готов к тому, чтобы из малого бассейна перейти в глубокий «взрослый» бассейн. Именно поэтому существует возрастное разграничение для детей:
✔️ с 4 до 6 лет - занятия проходят в малом бассейне;
✔️ с 7 до 13 лет - занятия проходят в большом бассейне.

Тренировки проводятся как в утренние, так и в вечерние часы, для возможности родителям выбрать удобное время для занятий.

Для детей плавание — эффективный способ поддерживать физическую форму, укрепить мышцы и развить легкость движений.

Приглашаем на массовые катания!

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА БОРЬБУ

Тай-бо - это сочетание элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений.

Название «Тай-бо» или в оригинале Tae-bo, произошло от сочетания двух слов: tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).

За одно занятие вы сожжете примерно 600-700 калорий. Тренировка задействует все группы мышц, в особенности пресса и ног. Помимо сжигания калорий, вы получите упругое и подтянутое тело.

Программа доступная для выполнения, несмотря на связки и комбинации упражнений. С ней справиться даже тот, кто никогда не занимался боевыми искусствами.

Ждем Вас на тренировки в ALBASPORT каждый вторник в 12:00. Подробности по телефону 58-01-01.

Что такое Love is в Альбаспорт? Сейчас покажем...

Сегодня отличный день чтобы сходить на тренировку вместе с любимыми. Ждем вас в клубе❤️

ДЛЯ СМЕЛОЙ ТЕБЯ

Дорогие девушки, если Вы давно мечтали научиться грациозной походке и танцам на каблуках, то направление Hight Heels специально для Вас.

High Heels – совокупность грации и мастерства. Тренировки дают раскрыть женскую энергию и страсть, почувствовать себя королевой.

Придя в танцевальный зал Вы можете быть какой угодно: дерзкой, нежной, расслабленной, чувственной, сильной.
Музыка и каблуки – это то, что также должно вызывать у вас эмоции. Главное - отбросить стеснение и внимательно слушать тренера.
Все получится!

Запись по телефону 58-01-01.

Прессотерапия: отдыхайте и худейте одновременно!

Аппаратный массаж, который позаботится о здоровье вашего тела и его состоянии.

Прессотерапия имеет ряд преимуществ и проходит совершенно безболезненно. Ее задача - разогнать лимфоток и активизировать кровообращение.

Благодаря прессотерапии:

▫️выводится лишняя жидкость из организма;
▫️уходят отеки;
▫️повышается тонус кожи и улучшается ее состояние;
▫️уходит целлюлит и лишние килограммы;
▫️уменьшаются объемы тела.

В целом процедура способствует общему оздоровлению организма: выводятся токсины, проходит усталость, повышается иммунитет и стрессоустойчивость.

Подарите себе минуты отдыха с заботой о здоровье. Запись по телефону 58-01-01.

Незабываемое свидание на ледовой арене Альбаспорт❤️

Приглашаем на массовые катания!

Как выбрать музыку для тренировки?

Плейлист с любимой музыкой поднимает настроение, задаёт темп упражнениям и помогает брать новые рекорды силы, скорости и выносливости.

Каждый из нас уникален, поэтому подбор музыки — сложная задача. Но и тут есть принцип, придерживаясь которого, можно создать свой идеальный плейлист.

У любой тренировки есть своя структура:
✅плавное начало (разминка), чтобы у организма не было стресса;
✅затем нагрузка нарастает, доходит до пика и в какой-то момент снова идёт на спад;
✅в конце тренировки рекомендована так называемая “заминка”, чтобы перестроиться на отдых. И она тоже должна быть плавной.

Исходя из этого, можно легко представить себе и то, каким должен быть плейлист. Сначала плавные мелодии, потом динамичные, потом вновь более медленные.

А какую музыку во время тренировки слушаете Вы?

ВАШЕ МЕСТО СИЛЫ

Тренажерный зал —это не просто место, где можно покачать мышцы или сбросить лишние килограммы. Для многих он приобретает особое значение, становясь пространством, в котором пересекаются физическое и психологическое. 

Когда жизнь подкидывает трудности сложно сохранить душевное спокойствие. Но стоит  прийти в зал, как становится легче. Нагрузка отвлекает от мыслей, и появляется возможность сконцентрироваться на своих ощущениях.

Каждый раз, когда вы приходите в фитнес-клуб ALBASPORT, вы делаете шаг к достижению новых высот. А еще тренажерный зал — это сообщество единомышленников, которые поддерживают и вдохновляют друг друга на сложном спортивном пути!

Галина, С Днем Рождения!

Желаем быть любимой, неотразимой, головокружительной!

Здоровья, удачи, исполнения самых сокровенных желаний, прекрасных мгновений и бесконечного счастья!

Приглашаем на массовые катания!

Почему не стоит доверять себя другу?

Есть ли разница между тренером и человеком, который сам давно занимается в зале и помогает друзьям?

Конечно, есть!

Если человек давно ходит в тренажерный зал и знает технику выполнения упражнений, то это не означает, что он может научить вас.

Тренер же обучается тому, чтобы следить за всеми нюансами в ходе тренировки, а так же учитывать ваши индивидуальные особенности.

Наличие рядом специалиста, который продемонстрирует правильную технику, бесценно. Персональный тренер заботится о том, чтобы вы выполняли упражнения эффективно ради максимальных результатов.

Да, возможно, ваш друг знает комплекс упражнений, подходящий для него. Но! Все люди разные. У вас могут отличаться цели, физические данные, травмы, опыт.

Персональный тренер — это именно тот, кто нужен, чтобы вывести вас на новый уровень. Иногда достаточно свежего взгляда, чтобы понять, где можно улучшить и что нужно изменить. Запись на персональные тренировки по телефону: 58-01-01.

СПОРТ - ПУТЬ К РАЗВИТИЮ ЖЕНСКОЙ СИЛЫ И ЭНЕРГИИ

Каждый шаг, каждое усилие над собой позволяет развить внутреннюю стойкость и решительность, а еще учит преодолевать преграды и верить в себя.

Почему спорт важен для женщин?

• Энергия и жизненная сила: тренировки заряжают энергией и повышают жизненный тонус.
• Красота и гармония: спорт помогает создать стройную и подтянутую фигуру, увеличить гибкость и почувствовать себя более красивой.

С каждым походом в тренажерный зал ALBASPORT Вы не только укрепляете свое тело, но и развиваете уверенность в своих силах, что помогает эффективнее добиваться любых целей в жизни!

УПРАЖНЕНИЯ С КАНАТОМ

Канат помогает задействовать все группы мышц одновременно, обеспечивая при этом свободу движений. Добавьте эти упражнения в ваши тренировки:

1. Двойная волна. Возьмите конец каната обеими руками так, чтобы ладони ваших рук были обращены друг к другу. Согните ноги в коленях, напрягите мышцы корпуса и начните быстро двигать руками вверх и вниз, создавая волну канатом.

2. Круги плечами. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и согнув их в коленях. Возьмите канат руками, ладони направлены друг к другу. Поднимите руки выше плеч и начинайте выполнять круговые движения руками. Выполняйте движение по часовой стрелке в течение 30 секунд, а затем против часовой стрелки в течение 30 секунд.

3. Жим от плеч. Положите концы каната на плечи (канаты должны быть натянуты). Поднимите канат вверх по мере выпрямления рук. Затем верните руки в исходное положение.

С помощью каната можно стать обладателем античного торса, сжечь жир, увеличить размер плеч, рук и спины.

ВАШ ПУЛЬС ПОД КОНТРОЛЕМ

Следить за своим здоровьем и быть в курсе эффективности тренировки поможет DexBee!

Нагрудные пульсометры DexBee плотно прилегают к телу и остаются неподвижны даже во время интенсивных упражнений, что обеспечивает точные показатели.

С помощью DexBee во время тренировки Вы можете отслеживать: частоту сердечного ритма, сожженные калории, интенсивность нагрузки от максимума и нахождение в определенной кардиозоне.

Каждая пульсовая зона имеет свой цвет, что позволяет вам, и тренеру быстро корректировать нагрузку. DexBee отличная система мотивации для достижения поставленных целей!

Доступно к покупке в ALBASPORT. Подробности у администратора или по телефону 58-01-01.

ЧЕК-ЛИСТ ЗОЖНИКА

Любые перемены начинаются с малого, с привычек, которые легко встроить в свою повседневную рутину.

Хочешь быть бодрым, энергичным и чувствовать себя на все 100% - тогда тебе точно нужен этот чек-лист!

✅Физическая активность:

✔️ Занятия спортом хотя бы 3 раза в неделю;
✔️ Соблюдение режима сна;
✔️ Прогулки на свежем воздухе.

✅Питание:

✔️ Каждый день есть фрукты, овощи и зелени;
✔️ Достаточное количество белка в рационе;
✔️ Ограничить потребление сахара и соли;
✔️ Достаточное количество воды;
✔️ Отказ от фаст-фуда и сладких напитков.

✅Психическое здоровье:

✔️ Уделить время медитации или другим практикам релаксации;
✔️ Общаться с близкими и друзьями;
✔️ Заниматься любимым хобби;
✔️ Избегать стресса.

✅Дополнительные пункты:

✔️ Следить за своим весом и общим состоянием организма;
✔️ Регулярно проходить медицинские осмотры;
✔️ Избегать вредных привычек (курение, алкоголь).

Этот список полезных привычек на каждый день, который можно применять уже сегодня, постепенно улучшая свою жизнь.

ИДЕАЛЬНЫЙ ДУЭТ

Как сделать свои тренировки еще эффективнее и приятнее?
Совместите плавание в бассейне с посещением хамама! Это не просто дань моде, а продуманный подход к заботе о своем теле и самочувствии.

После заплыва в бассейне так и тянет расслабиться, и хамам – идеальное место для этого!
Мягкий пар хамама бережно прогревает тело, расслабляя мышцы и снимая напряжение после интенсивной тренировки. Он помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, накопившиеся за время плавания.

А еще хамам – это отличный способ успокоить нервную систему и снять стресс.

Высокая температура в хамаме способствует расширению сосудов, кровь начинает циркулировать быстрее, доставляя к мышцам кислород и питательные вещества. Благодаря этому мышцы восстанавливаются быстрее, и Вы чувствуете себя бодрым и готовым к новым спортивным свершениям!

Приглашаем на массовые катания!

ПОД ДРУГИМ УГЛОМ

Не знаете, как найти мотивацию заниматься спортом? С легкостью променяете тренажерный зал на просмотр любимого сериала? Попробуйте взглянуть на ситуацию по другому!

Представьте, что тренировки - это и есть Ваш любимый сериал, а Вы в них главный герой.
Каждая поставленная цель - новый сезон. А достижение этой цели - happy end.

Самое классное в этом сериале, что он может продолжаться долгие годы, сезон за сезоном. А результат будет радовать каждый раз, когда Вы будете видеть отражение в зеркале!