Надеемся вы не переключились, встречайте наши свежеиспечённые штаны 🐯🐆🍓🦋🩷

Канал захватили принцессы с Алиэксперсса фэшн инфлюенсеры
😃🤌🏼. Показ и встреча с дизайнерами пройдет в послеобеденное время, не переключайтесь 🐆🍓.

Вопрос 2.
А можно традиционный пост послепраздничный, что это не жир, а вода в вас застряла! И про питание после углеводно-куликовской битвы
Традиционного поста не будет, раз за 3 года он так и не сработал и хочется не жить с удовольствием, а искать способы особого питания, значит дело не в углеводно-куликовской битве, а в отношении к себе и своему телу...

Поэтому будет практика "ПИСЬМО К ТЕЛУ".

1️⃣. Найти 20-30 минут, выдохнуть и написать все мысли относительно того, что ты реально думаешь о своем теле (включая претензии, ненависть и даже злость). Без приукрашиваний, лести и лжи, а просто свое реальное отношение к телу. Все попытки его переделать, убрать несовершенства и реакцию тела на эти действия тоже сюда. Тело живое и каждая его клеточка "слышит" каждую нашу мысль и считывает наше отношение. Можно начать с обращения "Дорогое тело".

2️⃣. Ты все написала своему телу, высказала свое отношение, свои претензии, свои беспокойства, мысли и чувства. Пришло время стать телом и послушать, что оно хочет тебе сказать. Ответ можно написать на следующий день или когда почувствуешь импульс, не торопись. Здесь очень важно услышать свое тело и его послание к тебе.

Например:
- "Я чувствую напряжение, потому что ты не даешь мне достаточно отдыха."
- "Мне нужно больше движения и заботы."

3️⃣. Завершение. Также в письменной форме поблагодари свое тело за честный ответ. Далее запиши любые мысли или инсайты, которые пришли к тебе в процессе и пропиши, что ты можешь изменить, чтобы сделать свое тело любимым и счастливым ♥️.

Перечитывай для мотивации и обязательно напиши ещё раз через пару месяцев 💋.

В общем не надо так, пара сушеных ягод для красоты в граноле ок, в остальных случаях макароны, хлеб, рис, свежие фрукты с овощами и нормальный десерт на десерт.

Что поесть сейчас на территории России?
Поперла зелень:
💚Шпинат
💚Щавель
💚Черемша
💚Укроп
💚Петрушка
💚Кинза
💚Базилик
💚Салаты
💚Редисочка
💚Чеснок
💚 Кабачки

🍓 Из фруктовых запасов:
Авокадо, ананас, апельсины, бананы, грейпфрут, лимоны, мандарины, яблоки, груши и клубника на подходе 🥰.

Вопрос 1.
Тренд про сублимированные фрукты видела? Которые блогеры на вб купили и едят? Нам это надо или нет?

Тренд не видела, соц.сетям предпочитаю побольше поспать 🥰. Но посмотрела КБЖУ 🤓...

Хрень, нам не надо 😁. После надписи БЕЗ САХАРА хотелось закончить расследование, но ладно повторим пройденный материал. Разницы с сахаром или без сахара нет, все ягоды, макароны и хлеб превращаются в глюкозу, все. Да, добавленный сахар увеличивает калорийность, но без сахара не значит полезный или низкокалорийный, это маркетинговая иллюзия обмана.

Далее, 25гр (1стл) этой сушеной фигни или 250гр клубники? В несезон я лучше куплю болгарский перчик и пару киви 💁🏼‍♀️.

Ну и инфа для вечно собой недовольных и худеющих:

Визуально это мало, ещё написано без сахара, а значит не вредно и низкокалорийно 🤡. Чувство насыщения не даст, а значит можно вточить банку. Банка 1600 калорий 😬. А потом, потом вечером немного орешков, калорий на 600, и вуаля ты ничего не ешь, кроме 3000 калорий в день и набираешь вес из воздуха...

Сегодня буду разбирать на канале вопросы из лички. Я не кусаюсь, как правило вопросы для меня не сложные, скажем базовые, и во имя здравомыслия я с удовольствием отвечу.

Как увеличить ягодицы на 10см и увидеть собственный пресс смогу научить только за деньги, все остальное не стесняйтесь, спрашивайте. Жду, примерно как эта свинка 😁💋.
Личка: @anniedraculesti

В продолжение к вчерашней мокрой теме решила не париться с припудриваниями и сразу утром нарисовала себе влажное лицо. Надеюсь на работе это поможет выглядеть самым ответственным и взмокшим от количества дел сотрудником)

Как рисовать:
💦 Двойное тонизирование. Если нет тонер-пэдов можно просто 2 раза нанести тонер.
💦 Далее обычный уход.
💦 Жидкие полупрозрачные румяна и к сожалению никаких блесток и спарклов, максимум тени с влажным финишем. У меня нашлись, 23 от EVA mosaic. На губы масло.

По влажному уходу:
💦 ABIB Glutathiosome Dark Spot Pad Vita Touch первые в моей жизни реально тонер-пэды, тоненькие, мягкие, пропитки много. В составе глутатион (антиоксидант), ниацинамид и аскорбиновая кислота. На WB есть у кореянки.

💦 Тонер KAINE c комбучей и 8 видами гилауронки удачно зашёл, даёт именно влажный эффект.

💦 Water glow balm от VELY VELY. Красивый водный финиш, вкусно пахнет цитрончиками, но хочется уже поскорее его добить и забыть, так и не приспособилась, возможно я для него недостаточно сухокожая 😁.

Вот и наступил сезон любимых летних упражнений: "ну-ка натяни лосины" и "одень топ не ругаясь матом"... Из бонусов после выполнения можно пропустить разминку 😅💦.

Лень довела до покупки макаронных снэков на обед 🙈. Ничего такие для любителей несладкой еды. Хрустят, можно с пивом на закуску, можно насыпать в суп-пюре, положить ребенку на перекус или кидануть в салат.

Сделаны из твердых сортов пшеницы 🤌🏼, по КБЖУ на пачку 178/6/1/37, 1 жир в составе не может не радовать.

Заказывала в Самокате, интернет ещё выдал Ozon, Лавку, Глобус и ВВ. Искать SOLIM MIMO, есть ещё сырные, с паприкой, сливки-грибы и томат-чеснок.

Утро началось хорошо, выспалась и грациозно разнесла мужика 😁.

Почему в клетке? С тигром я допустим согласен!

- Филипп, поехали в субботу на дачу, будем жрать малину с куста.
- Милая, я не ем глюкозу.

- Давай в воскресенье валяться в кровати и есть пиццу.
- Ань, ты же знаешь у меня сухая форма круглый год...

- Филипп, пошли в ресторан с турецкими завтраками!?
- Нет, я посмотрел меню, там нет стейков...

На секундочку, я думала, что Филиппу 50+, но оказывается ему 40... И это ещё одна причина не обезвоживать кожу и не отказываться от углеводов в рационе 👵🏼😞.

Разошлись мирно, пообещала Филиппу, что напишу сказку "Про тигра, который боялся есть куличи", Филипп поставил лайк.

Про кето здесь. Карнивор не обозревала, если надо киньте огня. Про тренеров и их рекомендации по питанию для клиентов тоже напишу, давно зреет.

ПОХУДЕНИЕ:

1️⃣. Похудение это жиросжигание, если нет жиросжигания, нет и похудения. Слить за неделю 3кг воды это не похудение, это мыщцеводосливание.

2️⃣. Единственное, что работает для жиросжигания это дефицит калорий. Ни жиросжигатели, ни высокоинтенсивные тренировки, ни спать как летучая мышь вниз головой, ни массаж не помогут.

3️⃣. Жиросжигание запускается на +-2 неделе похудения, до этого организм перестраивается и крутит воду туда сюда.

4️⃣. Сильный дефицит калорий не имеет смысла, 10-20% достаточно. Ты 2 недели просидела на воде с травой и вот когда организм готов начать жечь жир, ты не выдерживаешь и начинаешь срываться. В итоге получается, что мучения того не стоили.

5️⃣. Делать дефицит сильно сокращая углеводы. Окей, а что потом, ты же не сможешь всегда сидеть на дефиците!?

6️⃣. Во время любой тренировки ты не тратишь запасы собственного жира, ты тратишь запасы жира, поступишие из еды...

7️⃣. Ожидание огромных минусов на весах. У тебя 5-15 лишних килограмм, которые прилипли за несколько лет и ты решила, что за месяц сможешь стать лучшей версией себя? Быстро не есть качественно и надолго.

8️⃣. Есть много белка бессмысленно, если ты не проф.спортсмен, который готовится к соревнованиям.

9️⃣. Ты можешь всю жизнь бороться с лишним весом, но по факту получается, что с каждой новой попыткой сбросить ты просто ухудшаешь качество своего тела, жира все больше, мышц все меньше.

1️⃣0️⃣. Генетика, возраст и порча бывшей не виноваты, виновата только ты сама, что столько лет бьешься головой об стену и думаешь, что все знаешь...

Надоело? Пиши 💋.

Взвесились после куличей?
Я нет 😀. Но принесла вам результаты своей сушки, которая длится уже 2 месяца. Пока вы смотрите как идеально идет вниз мой вес без потери мышечной массы, но с потерей % жировой, я напишу буквы про похудение.
⬇️⬇️⬇️

Утром она не выходила из дома... она вылуплялась 😀

Традиционное воскресное. Вроде 4000 калорий, а вроде ничего и не съела 😀.
Суббота.
Завтрак:
250 творога, гранола, йогурт.
Обед:
Хлеб, авокадо, рыбы, полмиски салата.
Ужин:
Куриные стрипсы и остатки салата.

Воскресенье:
Завтрак:
Полкуличика, яйца, заяц.
Обычный завтрак:
Творог, йогурт, подсушенный хлеб, намазка из яйца, тунца и зелёного яблока.
Обед:
Остатки стрипсов, хлеб, салат.
Ужин:
Остатки хлеба и салата.

Цифры в комментариях,
Рецепты с тунцом здесь.

Идеальное воскресенье... Проснуться на пасхальный завтрак, разрешить себе не откладывать ленивую жизнь, вздремнуть под масочкой и проснуться на завтрак обычного человека 😀💘.

Идеальное сливочное масло тоже существует, называется Betrese alps. Уже прикончила банку с пармезаном, чесноком и травами, на очереди с песто, в планах протестировать банки с белыми грибами и с соусом из черного перца с солью. Объем небольшой всего 110гр, но масло реально ароматное, на гору кабачков надо всего 5-10 грамм.

Продается в Перекрестке, Купере, Самокате, Мегамаркете, во ВВ и на Ozone fresh. И это наверно самый простой и быстрый способ сделать обычную еду гастрооргазмической.

Для продолжения безлимитного vip использования ресурсами канала просьба предоставить фото яиц в комментариях 🥹.
Эгпик получается 😀.

Хочется простого человеческого...
Греческий салат и килограмм свежих трав 💚

Она была дружелюбной, но люди в общественном транспорте шарахались и уступали ей сразу 2 места...

Вежливые - думала она 🥹.
Лучше не связываться - думали люди 😬.

Что было на обед:

🐿️ Ленивые белки: сосиски, карпачо из индейки, кальмар копчёный.

🥑 Жиры: молилась за семейство авокадо и ела куличи на завтрак 😁, на обед добивала яйцами, рикоттой в горошке и кокосовым полезным смузи, 200 калорий на бутылочку и 14 жиров, больше чем в куске кулича 😅.

🍝 Угли: паста орзо.

💚 Клетчатка: кабачки на сливочном масле, брокколи, горошки с лимоном и чесноком в рикотте, щавель, огуречно-помидорная база

Коротко о моей самоуверенности...

В Лавке новинки без изюма...

Как у меня получилось сделать из креветки феррари? Ела много белка? Тренировалась с большим весом? Тренировалась каждый день? А может использовала супер секретные упражнения?

Нет. Попала в руки к хорошему тренеру, который монотонно каждую тренировку, даже спустя 3 года, спрашивает меня: "Аня, что ты чувствуешь!?".

Аж прослезилась, и по-моему даже простила ему, что видимся крайне редко, ведь он за меня "не переживает" 🥲😀. Хотя я уже и сама за себя не переживаю 😜.

ЧТО ТЫ ЧУВСТУЕШЬ 💔...

Изучаю сейчас интересный кейс про телесную терапию в психологии РПП. Не могу пройти мимо и естественно использую в своих фитнес целях 😈.

Для наглядности возьмём меня и мой сколиоз. Что это было? Генетика? Упущение родителей? Да, возможно как у всех отложились детские травмы, но во взрослом возрасте конечно вся ответственность была на мне.

Любая проблема с телом, не важно это искривление или лишний вес, проблема психологического характера, а именно потеря связи со своим телом, не зря говорят "в здоровом теле здоровый дух".

Как наладить эту связь?
Логично подключить физическую нагрузку. Но есть но... Придется ещё добавить осознанность, просто убиваться ежедневно на дорожке или просто делать "самые лучшие упражнения для роста ягодиц" к сожалению не поможет придти к "телу мечты из соцсетей". И что ещё хуже может только добавить больше стресса, тревожности и недовольства по поводу своего внешнего вида(

Какие виды нагрузок идеально подходят для знакомства со своим телом?
• Йога
• Растяжка
• Тренажерка
• Танцы
• Плавание

Групповые тренировки и прочие кардио активности?
Увы нет. Они не дают возможности замедлиться, сконцентрироваться, послушать дыхание, научиться управлять своим телом и включать определенные группы мышц.

В студии адвокат по углеводным делам, международный защитник прав куличей и президент академии Дружеских отношений с едой и головой @Adult_food.

- Кулич калорийный?
- Нет, на 100гр 300кал, 1/6 нормы среднего калоража. На 100гр в куличе обычно всего 10гр жира, а это 1/2 авокадо.

- Съесть маленький кусочек лучше чем большой?
- Нет, зависит от кулича. Плотный, например творожный кулич, будет меньше по размеру, кулич с воздушным тестом будет в 2 раза больше по размеру, но по калорийности +- такой же (на фото 100гр в разных куличах).

- Когда лучше есть кулич?
- Я ем на завтрак вместо овсянки, но для насыщения добавляю к куличу протеин и ложку ореховой пасты. Кулич и яйца вообще идеальное сочетание и не только с точки зрения религиозных традиций. Кулич вместо полноценного приема пищи плохая идея, быстро оголодаешь лучше съесть на десерт после обеда или ужина.

"Кулич творожный с лимоном" из ВВ суховат, вкусная только шапочка из белого шоколада с лимонной цедрой, но с кокосовой пастой хорошо пролетел 😀.

Итог дня: коллективно провели на работе сеанс с корейскими целителями души на 15к 😅💸:

✅ Поняли с Дашулькой, что в нашей коллекции нет лавандового блеска для губ и лавандовых румян, собственно пополнили коллекцию.

✅ Дружно добрались до модных PRDN. PRDN - маленькие молекулы ДНК, которые замещают наши собственные, но уже «уставшие» или повреждённые. Кожа начинает сиять, коллагены вырабатываться, посмотрим 😎.

✅ Я подготовилась к лету и заказала SPF от DERMA:B. В прошлом году уже хвалила, очень комфортный, объем 250мл для лица и тела, буквально встраивается и даже не хочется смывать.

Остальное как придёт покажу.
Промик -25% от 10000 еще действует завтра, так что не упускайте возможность провести раб.день с пользой 😀.

Или все таки доктор 🤣🤣🤣🙈

А если я вяло сегодня реагирую на "кыс-кыс" и мечтаю полежать посмотреть в потолок, мне уже нужен медиативный сеанс с валерьянкой!?

Но не все так клубнично, за кадром остались спадающие штаны 🙈.

"Ань, мне похрен, на твой этот вес и состав тела, у меня есть глаза".

И это один из основных моментов, которому меня научили тренер и тренажерка ❤️.

Я перестала относиться к себе как к мешку картошки и научилась видеть свое тело глазами, с точки зрения формы и качества. Насколько упругая и подтянутая кожа, как влияет ширина спины на линию талии, как прорисовывается пресс и плечи, как выглядит лицо на разном БЖУ и как по разному смотрится одежда.

Я могу весить и 65 и 75, но это не делает меня хуже или наоборот красивее, это просто цифры. И меньше, как показала практика, не всегда значит лучше.
#ЯМЫнемешоккартошки 👑.

Как уменьшить джинсы на размер одним движением скину в комментарии 💋.

В итоге 2 румян 😁🍓🤡. В образе присутствует лёгкая лохматость, но давайте признаем, что солнечная лохматость лучше снеговой.

Вчера кстати мой менеджер по незапланированным тратам принудил вложить 400 рублей в стик кремовых теней от VIVIENNE SABO. Жирные, стойкие, хорошо тушуются кисточкой, в палитре 6 оттенков, 3 матовых и 3 перламутровых. Мы взяли матовый 06, хороший базовый коричневый, не слишком темный и не рыжий.

Причина опоздания на работу: не могла выбрать какое одеть лицо, свежее клубничное или классическое клоунское 😁.

Хуже понедельников в этой жизни могут быть только авокадо. Попасть с ними в один жизненный цикл требует невероятной астрологической фортуны.

Когда они нужны - их нет, когда они запланированно нужны - их привозят каменными, когда они в идеальном мягком состоянии... вдруг появляется половинка кулича и тебе невольно приходится становиться соучастником почернения авокадной империи 😖.

Бесплатный мастер-класс по виртуозному похудению на 2000 калорий 🤓. На этой неделе кстати была в зале всего 2 раза.

Тренер намекает, что пора уже подсократить калорийность, но я пока хитрю и просто поменяла 25 углей на 25 белков, вроде не голодная и не ползаю.

Суббота.
Завтрак:
250 творога, гранола, шоколадный мусс.
Обед, полдник и ужин:
Пребывала в Турции.

Воскресенье.
Завтрак:
Творог, гранола, творожный мусс с грушей.
Обед:
Омлет с черемшой, турецкие остатки, куриная грудь.
Ужин:
Упаковка дамплингов с курицей, ВВ смесь из свежих капусты, свеклы и моркови, приятно прохрустелась просто с соевым соусом.

Цифры как всегда в комментариях, отвисшие челюсти можно оставлять там же 😁.

Самокат в этом году сделал фисташковый небольшого размера, всего 250 грамм, но есть плюсы, можно успеть попробовать больше куличей:
🍿С карамельно - сливочной начинкой и попкорном ( всего 9гр жира).
🍓 С клубничной начинкой.
🫐 С черничный начинкой.
🤍 Сливочной начинкой и миндальным драже.
🧁Пасхальный маффин с малиново-ванильной начинкой.
🐣 Пасхальный кекс с кремовой начинкой.

Наивно было полагать, что в это воскресенье она будет томиться в гордом фисташковом одиночестве 😏.

Не бездельничаю, а живу по метеорологическому календарю 🤓. Сегодня я так понимаю последний шанс с грустью смотреть на пейзажи за окном и официально не выхаживать норму шагов.

- Ань, какие планы на сегодня?
- Завтракать.
- Целый день?
- Целый день...

P.S. Изумрудные оливки, лёгкий адыгейский сыр 7% жирности и постные турецкие лепешки Гёзлеме с картофелем были найдены во ВВ.

Маринованная пушистая бамия отвал всего, WB.

В яичнице: болгарский перчик, репчатый лук, черри, кинза, козий йогурт и приправа Сумах.

Купила Симит 🥹.
Как будто с Алиханом кормим чаек в Стамбуле 💔.