С Праздником Светлой Пасхи🕊✨️ Христос Воскресе!

Мира, любви, добра, здоровья❤️

Возвращаемся к лёгкости😍

Я не люблю зиму. Горнолыжные курорты разве что исключение)) холодно, серо и сто слоев одежды. А человеку жизненно важно солнце☀️

В такую погоду поднимается какое-то беспричинное безусловное счастье, а ещё ощущение свободы и пробуждения...

32 000 шагов за сегодня и даже не могу сказать, что устала. Просто очень соскучилась по такой погоде и расцветающей Москве🥹

Как бы своим восхищением не спугнуть весну😅🙈 но вроде уже точно тепло будет, да?)

Знаю, что многим друзьям и знакомым этот материал будет актуален)

➡️Во-первых, не лишним будет напомнить о важности качественного восстановления в период между стрессами. Усталость, апатия возникают тогда, когда один стресс накладывается на другой.

И ещё очень интересно было про нейропластичность. Пока мы живы — все наши паттерны и установки можно изменить ввиду пластичности мозга. Но недостаточно проработать что-то с психологом или повторять себе аффирмацию, если в ваших действиях ничего не меняется.

Мозг установит новую нейронную связь в соответствии с тем, сколько действий в эту сторону мы совершим. И получим подтверждение от мира, что так тоже можно и даже нужно)

Много аспектов, которые стоит узнать, рекомендую к просмотру😉🎬

Провели очередной Открытый диалог✨️

На этот раз было 9 человек. И в первый раз ни одного фото и видео)) захотелось полностью погрузиться в момент

Обожаю эту практику за то, чему она меня научила, а именно: отслеживать свои чувства и переживания, слышать себя, смотреть на мир ЧЕРЕЗ свою цель (ведь все ответы на наши вопросы при должной внимательности реально найти довольно быстро) и во всем преследовать главную цель — здоровье (в каком угодно понимании).

В прошлом году Открытые диалоги были для нас наиприятнейшим ритуалом и способом не просто собрать знакомых, друзей и желающих, но и пообщаться с ними на очень глубоком уровне.

На Открытом диалоге нет какой-то определённой темы. Можно сказать, что у каждого она своя)) но многое на "нашу личную тему" открывается нам через других людей

Спасибо @kibalchich за ее профессионализм, доброту и человечность🥰 как же я благодарна за людей в моей жизни)

Рекомендую вам хоть раз увидеть своими глазами, что такое Открытый диалог. И научиться применять его в жизни. Это бесценно.

ЗОЖ-лайфстайл и эта булка никак друг другу не противоречат!😁

Тем более она такая вкусная... с шоколадом и тестом кутаифи как дубайский шоколад))

Утром погрустила, а сейчас я самый счастливый человек на планете😂😂😋

Вкуснейшая выпечка — здесь

Новый крутой опыт✨️

Для барабанов нужна очень хорошая координация. Мне это напомнило освоение танцев. А особенно шаффл. Это такой танец ног, где надо идеально координировать колени и стопы. Я часами отрабатывала одно движение, чтобы получилось)

Все это — прекрасная профилактика Альцгеймера💯

P.s. пока это не новое хобби, просто проба пера, но для хобби на будущее мне очень зашло😍 тем более, я обожаю все, что связано с музыкой)

✨️10 апреля в 18:30 — Открытый диалог на Кузнецком мосту

Всем привет! Друзья, в прошлом году мы с Аней @kibalchich проводили Открытые диалоги, на которых побывали многие из вас, теперь такая возможность возникает нечасто, оттого сегодняшний анонс особо значим🤗 Мы решили снова организовать нашу встречу в живом формате!

📍10 апреля, четверг, 18:30
Адрес: Meettroom
ул. Петровка, 8/11, Москва
https://yandex.ru/maps/org/meettroom/1404661472?si=f3cg5nvy0rfj3gbrphrvqybhj8

💸Стоимость: 2000 рублей

Все, кто хочет присоединиться — пишите в личку @DashaAndr или в комментариях) ведь встречаемся уже совсем скоро!

Такая хорошая новость😍

Мы с Аней @kibalchich решили снова организовать Открытый диалог в живом формате! В прошлом году мы проводили их часто, а сейчас каждая из нас погружена в свои супер интересные и важные проекты.

И, кажется, именно поэтому ценность таких встреч становится еще выше)

Голосуйте за удобные даты, если будете в Москве👇

Совмещать приятное с полезным — это...
включить музыку во время готовки)

С возвращением в Москву✨️

У меня тут уже отстроенная рутина, от которой искренне кайфую🥰 Для заряда бодрости и поддержания здоровья каждый день делаю это:

🟤После пробуждения (в ~7:30-8:00) стакан тёплой воды
🟤Тренировка (открываю на ютубе любую, как правило, йога), после делаю другие любимые упражнения: от отёков или на любые части тела, которую хочу прокачать))
🟤Душ
🟤Завтрак, во время которого слушаю какой-то полезный подкаст. Потом витамины

Мне нравится все это делать не потому что "надо", а потому, что чувствую себя отлично после) наше здоровье и долголетие зависит от наших ежедневных действий

Когда ты здоров — жизнь ощущается на полную❤️ и сфера здоровья точно требует вашего внимания, даже если "ничего не болит"

Этот короткий отдых случился как-то очень вовремя.

Все же в Москве невозможно переключиться с работы. Даже "отдыхая", ты чувствуешь, что тебе надо куда-то бежать. По крайней мере, у меня точно так)

Зато как только уезжаю, голова на время очищается. Это состояние очень важно для любых важных решений в жизни и закрепления осознаний.

Очень люблю Москву, но от неё реально надо отдыхать раз в несколько месяцев😅

Так хочется продлить момент🩵

То, что делается с душой — видно в деталях😉

В Херсонесе Таврическом десятки таких фраз великих людей. Точно лайк🫶

Крым🩵

Тут всего на пару дней для перезагрузки и частичного оздоровления (раз уж в программе был кислородный коктейль😄)

Так нравится здесь, в Крыму была много раз и все супер насыщенные по впечатлениям)

➡️В Севастополе совсем недавно построили Новый Херсонес (невероятное по красоте место!) и отреставрировали Свято-Владимирский собор, на месте которого князь Владимир принял крещение, а после него и вся Русь. Я под большим впечатлением, это один из самых красивых соборов, которые я видела)

В режиме электровеника сегодня носилась по делам

А с обеда уже еду в Ростов.

В последнее время очень сильно ощущаю огромную благодарность за все. Что вообще могу жить, мечтать, развиваться.
Спасибо, что у нас есть эта возможность каждый день!🙏 это настоящее чудо, к нему нужно относиться трепетно и с большим уважением

А ещё с полной уверенностью могу сказать: мир нас очень любит и заботится❤️ просто надо научиться слушать и понимать все его намеки)

Есть ощущение, что для значительных позитивных изменений в жизни почти каждому человеку нужно пройти свою точку невозврата.

Кто-то назовёт это "точкой дна"😅 кому как больше нравится) но суть одна: это обстоятельства, которые заставляют полностью изменить стратегии прошлого, забить на страхи, начать по-настоящему действовать. Появляется мощное "надо".

Если этого не произошло, сложившийся уклад годами не меняется, хотя и приносит значительный дискомфорт, значит, своей точки дна человек ещё не коснулся.

Я часто говорю, что дисциплина и сила воли не работают, если у человека нет чёткой понятной мотивации, зачем. Нет реального "хочу" и "я достоин этого", поэтому ничего и не меняется.

Другой важный аспект, который хотелось бы подсветить: важно быть благодарным за все, а особенно за обстоятельства, в которые помещает нас жизнь. Все это происходит для нашего роста, никак иначе) чтобы мы наконец воспитали в себе ответственность и повзрослели, увидели причину происходящего в себе самом

Появилось время на книги, ура)

Так интересно, что эти слова были написаны почти 2000 лет назад, а мудрость неизменна

Прошлая неделя была тааак насыщена на события и эмоции (все фото и видео с нее), что на этой мир дал возможность немного восстановиться💆‍♀️

Но, знаете ли, это тоже своеобразная проверка на прочность. Потому что в постоянной деятельности и работе я совсем не привыкла находиться в режиме "ждуна"😅

Но ведь это наша ответственность — проводить дни так, чтобы потом, обернувшись, не сокрушаться о потраченном времени?)

У меня появилось несколько относительно свободных дней, а значит и время заняться тем, что давно откладывала.

Друзья, давайте любой период в нашей жизни принимать с благодарностью и извлекать из него максимальную пользу😉

Счастье — это идти своим путём)

По своему опыту могу сказать: чтобы найти то, от чего горят глаза, нужно не бояться пробовать, совершать ошибки, действовать по зову сердца.

➡️Напомню, что по специальности я юрист-международник📚 и среди моих друзей я далеко не одна, кто решил кардинально сменить вектор.
Моя близкая подруга Оля окончила факультет международных отношений МГИМО.

С гуманитарным бэкграундом она пошла в аналитику данных — и поняла, что точно не обязана работать по специальности, если душа лежит к другому. А в любимом деле даже препятствия воспринимаются как увлекательный квест.

Сейчас она аналитик с опытом работы более 3-х лет, с крутыми аналитическими навыками и навыками управления командой. Да и вообще, наверное, самая умная моя подруга😅 (вообще не шучу) Уверена, в ее канале вы найдете для себя что-то полезное, а если и сами подумываете о смене сферы деятельности, то это будет особенно актуально.

https://t.me/Divan_data

Девушки, женщины, милые дорогие, с Праздником!

Как прекрасно, что мы с вами есть, что несём любовь, красоту в этот мир) Что совмещаем в себе невероятное количество качеств и ролей, что можем быть одновременно нежными и очень сильными внутри.

Я с самого детства была окружена вдохновляющими женщинами. Они настоящие локомотивы позитивных изменений, при этом очень любящие и заботливые.

Хочу пожелать каждой из нас, в первую очередь, любви к себе. С неё все начинается. Именно она позволяет выбирать то, что делает счастливой🙏

В мире множество возможностей, поводов для радости, прекрасных мужчин — слушайте сердце и следуйте своей дорогой: к себе, к тому, что ВАШЕ. И продолжайте созидать, озаряя все вокруг светом✨️

Обнимаю каждую❤️‍🔥

Если спросят про язык любви моей мамы...😅🩵
Я даже не говорила о том, что переживаю перед одной встречей, мама просто почувствовала
Мне кажется, в этом и проявляется настоящая забота и поддержка.

➡️Благодаря родителям я уверена, что абсолютно возможно воспитать самостоятельного осознанного человека, несущего ответственность за свои решения, в большой любви

*не является универсальной рекомендацией, все индивидуально — проконсультируйтесь со своим врачом)

Озарения перед сном — это, конечно, какой-то отдельный вид "энергетика"))

Замечали, что когда настает время и весь нужный потенциал накопился — приходят идеи, которые на самом деле лежали на поверхности?..

Это письмо и связанные с ним события сыграли важную роль

Спокойной ночи, пусть вам приснятся ваши мечты и выстроится путь к ним, от каждого шага на котором вы будете получать удовольствие🩵

Необъяснимые вещи происходят. Просто хочу поделиться с вами письмом, которое час назад прочитала я💔

"Она с тобой, когда ты один,
Она — то, ради чего стоит ждать"

Веснааа🥹🥰 наконец-то)

Мой утренний ритуал — подкасты и интервью за завтраком🎙

Сегодня в рекомендациях было видео про тревожность и беспокойство. Очень рекомендую

📷Кажется парадоксом, что наших предков окружало гораааздо больше опасности, а тревожность характерна именно для современного человека. Хотя у нас все есть.

Две причины:
◾️Отсутствие доверия жизни, Богу и понимание того, что от нас зависит далеко не всё.
◾️Непонимание себя, неумение управлять собой.

Тревожность забирает у нас жизнь, потому что вместо наслаждения моментом мы думаем о том, что же будет, когда мы это потеряем. И поэтому действия сегодняшнего дня пронизаны страхом.

Думаю, это видео будет актуально многим)

Наступает пора, когда большую часть времени хочется проводить на улице✨️

В воскресенье мой счётчик шагов снова приблизился к 24 000))

Любите ходить?😁

Осторожно, после этого поста вам захочется есть😅

Решила поделиться тем, как питаюсь. Потому что питание — это один из важнейших факторов хорошего самочувствия, настроения, подтянутой фигуры и т.д.

➡️А ещё зачем мне об этом говорить? Правильно питаться = иметь энергию на все жизненные свершения.
Организму очень нужно хорошее топливо. Машина вот тоже не поедет, если её заправить, например, яблочным соком))

В целом, я всегда следила за питанием) зелёные смузи, блюда, где много овощей, сладости без сахара — прям моя тема

*на фото примеры моего рациона. С недавнего времени полюбилась печень — это вообще какая-то фантастика, если знать моё к ней отношение на протяжении всей жизни😂

В последнее время стала ещё внимательнее относиться к питанию, потому что: и в полезных сладостях надо знать меру, норма белка сама себя не восполнит и т.д.
А еще хочется иметь здоровую чистую кожу, хорошие волосы и энергию как можно дольше.

И это не значит, что периодически нельзя себе позволять что-то "менее полезное", речь именно об образе жизни.

💾В общем, главная мысль на сегодня: чтобы эффективно работать, достигать целей и счастливо жить, прежде всего, надо заботиться о том, что мы используем в качестве "топлива".

С Праздником, дорогие мужчины🫶

Спасибо вам за чувство безопасности и спокойствия, которое мы можем испытывать рядом с вами! Пожалуйста, не стесняйтесь проявлять те прекрасные качества, которые в вас есть) Спасибо, что с вами мы можем быть девочками

Двигайтесь к целям, окружайте себя хорошими людьми и будьте уверены, что у вас все получится!🤗

Лайфхак для всего, на что мы не можем повлиять😁

Иногда очень полезное упражнение. И речь не про плащ)

Вчера обсуждали с подругой, что путь "к лёгкости" лежит вообще не через лёгкость😅

Уверенность приходит с практикой и пониманием себя, а не даётся от рождения.

Любые результаты в жизни и бизнесе тоже приходят через огромный труд. Работа не только над делом, но и над собой.

Ракета действительно тратит больше всего топлива на старте) дальше становится сильно проще
➖➖

Мне кажется, во мне как в личности и девушке сейчас мощно распаковывается то, над чем я работала последние 5 лет. Это круто, это стоило всех усилий

Не знаю как вы, но я убеждена, что при ответственной и планомерной работе варианта "не получится" просто нет. Но ещё одно осознание: самая главная работа — она, в первую очередь, над собой)

Моей младшей сестре сейчас тоже 16, и я стараюсь доносить до неё этот опыт

Но в своём пути точно бы ничего не изменила, ведь он сделал меня такой, какая я есть) и это я ни на что не променяю🩵

Хоть я и довольно активный пользователь нейросетей, все равно не могу к этому привыкнуть😅

Делала вот тут🪄

Помнится, что несколько лет назад (даже год) такие генерации выходили весьма сомнительными. Зато сейчас... здесь нет ни одной реальной фото, за исключением пингвина в Антарктиде, конечно же😂

По воскресеньям у нас с подругами есть традиция (которую мы стараемся соблюдать):
собираться на обед для разговорчиков

✔️целительный бальзам, даже когда все хорошо, ведь становится ещё лучше😄

В это воскресенье мы случайно оказались в каком-то невероятно уютном кафе с прекрасной музыкой и аутентичным интерьером. Было ощущение, что это фильм)

⭕️Локация с говорящим названием — Счастье внутри

Вот такие новости)

За кадром и не только как всегда происходит множество событий.

➡️Запустили бета-тест платформы Bond на сообщество выпускников нашей альма-матер. Собираем ценную обратную связь, строим планы по совершенствованию.

Интересно, что же из этого всего получится😁 в любом случае, приятно видеть результат наших усилий в течение многих месяцев)

Это уже реальность😱

Мне кажется, очень важно научиться любить жизнь с её непостоянством)

И разные этапы карьеры, и хорошие/непростые периоды взаимоотношений с кем-либо, и разное настроение, и меняющийся круг общения.

Постоянством обладают именно перемены😅🤝 сопротивляться этому — значит, сопротивляться самой жизни)

Верю, что тем, кто услышит, это было нужнее всего сейчас❤️

Анализировать безусловно важно, это я вам говорю как человек, находящийся в постоянной рефлексии😁 это очень сильно помогает меняться в лучшую сторону здесь и сейчас и не ждать, пока "прилетит по голове"

Но с другой стороны, легко заблудиться в своих невероятных фантазиях и мыслях, которые могут не иметь ничего общего с реальностью
Жизнь познаётся только опытным путем)

Поговорить с тем, с кем давно хочешь поговорить
Сделать рисковый шаг, на который никак не можешь решиться
Выступить, даже если страшно

Если бы не опыт, в который я регулярно иду, рефлексия бы не помогала. А сейчас учусь еще быстрее принимать решения и быть смелее. И учит этому сама жизнь🤗

Не анализируй свою жизнь больше,
чем проживаешь ее.