Каждая асана — это шаг к гармонии, каждое дыхание — возможность быть здесь и сейчас.

Неважно, сколько раз ты падала с коврика, важно, сколько раз ты встала и продолжила⚡️

Йога учит нас отпускать, прощать и любить себя🤍

Так что, девочки, если вы еще не попробовали йогу, пора начать!

23.04 — 17:30
24.04 — 12:30, 16:30
25.04 — 17:30
26.04 — 11:00, 18:30

Для записи пиши в @flexyway

5 фактов о йоге, которые ты не знала

⚪️Йога зародилась более 5 000 лет назад в Индии.

⚪️Слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз» или «единение».

⚪️Регулярная практика йоги может улучшить гибкость, снизить уровень стресса и повысить концентрацию.

⚪️Йога помогает улучшить осанку и укрепить мышцы спины.

⚪️Существует более 100 видов йоги, включая хатха-йогу, виньяса и кундалини

Пауза — тоже движение

Иногда самое важное, что ты можешь сделать для себя — это сделать паузу🌟

Прислушаться к себе. Подышать. Успокоиться.

Йога учит нас не торопиться, не гнаться за результатом, а чувствовать каждый миллиметр пути.

Сегодня напоминание: даже в тишине есть рост. Даже в покое — прогресс.

Танцы — это как кардио, только круче

Ты знала, что за 1 час танцев ты можешь сжечь до 500 ккал — и даже не заметить, потому что кайфуешь?

Но дело не только в калориях.

Танцы:
⚪️Красивая осанка
⚪️Подтянутое тело
⚪️Прокаченная координация и грациозность
⚪️Снятие стресса

Красота = удовольствие + движение.

Обсудим одну из последних ярких новостей: Кэти Перри слетала в космос🪐🙀

14 апреля Кэти отправилась в суборбитальный полёт на ракете Blue Origin — и это был чисто женский экипаж!

Вместе с ней в космосе были Лорен Санчес, Айша Боу и другие девушки.

За 10 минут невесомости Кэти успела спеть и вдохновить миллионы девчонок: нет ничего невозможного, если сильно чего-то хотеть.

Хотя полёт и вызвал много хейта у эко-активистов, история получилась громкой — как и сама Кэти.

Вывод: даже звездам всегда есть, куда стремиться. А ты сегодня была продуктивна?

Ставь реакцию👇

💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗✒️

кофе по расписанию, сто открытых вкладок и вечная дилемма — начать с важных задач или просто полистать reels..🌟

Но у нас есть для вас отличный антидот от понедельничной суеты —
движение, классная музыка и endorphin magic на high heels✨

22.04 — 17:00, 21:00
23.04 — 14:30, 19:00
24.04 — 17:00, 19:30

Для записи пиши в @flexyway

Girls, желаем всем продуктивной недели!

Новая неделя — новый шанс стать на шаг ближе к своей мечте (и к классному телу тоже, 😁)

Пусть эта неделя будет не только продуктивной, но и мягкой к тебе. Делай дела, двигайся вперёд, но не забывай: быть занятой — это не то же самое, что быть счастливой.

Вот пару wellness-рекомендаций на ближайшие дни:

🖇Пей воды больше, чем кофе (ну хотя бы до обеда, ок?💕)

🖇10 минут без телефона утром — просто потянись, подыши, поблагодари себя

🖇Будь в движении: 5 минут танцев под любимый трек — и ты уже queen of the day
(А лучше не 5 минут, а полноценная тренировка в @flexyway )

🖇Не забывай отдыхать. Серьёзно. Твоя энергия — это ресурс, а не бесконечный Wi-Fi
И да — ты уже умничка, даже если просто читаешь это и улыбаешься😁

Любим, заряжаем и летим в неделю как на каблуках по асфальту — уверенно, красиво, с внутренним вайбом «я всё могу».⚡️

#girltalk #wellnessvibes

Весенние обновления в @flexyway🤩

Теперь фото в зеркало стали еще круче и атмосфернее✨

Ведь у нас появилась долгожданная новая неоновая вывеска!

Наши girls уже успели ее оценить и, честно, выглядит она нереально круто!🤍

Так что, бери свою bestie, приходи получить удовольствие от тренировки и заодно сделать пару кадров 📸

#fw_life

🩷 #mood // весна ощущается вот так:


Слушать любимую музыку в наушниках по дороге в университет или на работу / ловить первые запахи цветущих деревьев / встречать закат на набережной с чашкой латте / добавлять в гардероб светлые оттенки / мечтать о летних путешествиях / спонтанные посиделки с друзьями на открытых террасах / наконец-то гулять без многослойных образов.

☀️А чтобы настроение стало ещё теплее — у нас весенняя акция:

Только до конца выходных — акция на пробные занятия

390₽ 500₽ — за одно занятие
590₽ 690₽ — за два занятия в 1 день
790₽ 990₽ — комбо из трех занятий в один день

Акция действует при записи на любую дату апреля до конца выходных

Пиши в @flexyway

ну какой выйбик, обожаю свою работу😭🎀🫶🏻

Сегодня немного про мягкое пробуждение с утра🌟

Мы часто просыпаемся и сразу — в телефон, в дела, в спешку.
А тело? Оно ещё где-то во снах✨
Дайте ему пару минут любви❤️

Вот тебе мини-ритуал на утро:

▫️Потянись в кровати как кошка — руки вверх, ножки в разные стороны
▫️Сядь, сделай пару наклонов вперёд — не на максимум, а в удовольствие
▫️Открой окно, вдохни полной грудью и улыбнись себе
▫️Ты уже молодец, ты уже начала день с заботы о себе✨

Как понять, сколько воды тебе нужно?✅

Формула простая:
30–40 мл на 1 кг веса тела

Например:

Если ты весишь 60 кг, то:
60 × 35 = 2100 мл — примерно 2 литра в день.

Если пьёшь кофе — добавь ещё 1 стакан воды на каждую чашку.

И тогда твоё тело на тренировке скажет тебе «спасибо»🤍

Гибкость начинается не только с коврика, но и изнутри !

Пей воду, будь нежной к себе — и приходи тянуться в @flexyway✨

Кофе — это любовь, но…

Давайте будем честными: все мы любим этот ароматный утренний ритуал✔️

Но есть нюанс: кофе работает как диуретик, то есть буквально вытягивает воду из организма

Если ты пьешь 2-3 чашки кофе в день (а иногда и больше, да?), то водный баланс может уходить в минус.

А это⤵️
🖇сухость кожи
🖇усталость
🖇замедленный метаболизм
🖇«тугие» мышцы на тренировках

Так что.. если ты пьешь кофе — пей и воду!
Много воды💦

🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Это про то, как отпустить все границы и начать чувствовать себя настоящей

Каждое движение — акт любви к себе❤️
Ты учишься быть уверенной, чувственной

Забудь о стеснении. Почувствуй, как твоя гибкость и грация раскрывают твою энергию⬇️

18.04 — 18:00, 19:30
20.04 — 12:30, 17:00
21.04 — 19:30, 21:00

Для записи на тренировки пиши в @flexyway ⭐️

Сегодня girls отлично прокачали уверенность, грацию и пластику на тренировке по strip у Лизы❤️

«Никто не сияет так, как девчонка после любимой тренировки. Особенно, если это стрип!»✨

🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️

Аффирмации на день для тебя:

🖇Я — воплощение женской силы и мягкости
🖇Мое тело — мой храм. Я люблю и принимаю себя полностью
🖇Я достойна счастья, изобилия и искренних чувств
🖇Я — магнит для возможностей и вдохновляющих людей

💘- этот день пройдёт легко и продуктивно

я вернулась на направление танцев, которое мне подходит на 10/10 🤣🍑
я уже даже забыла, как это прикольно, вроде трясешь ass и трясешь..но какое же это мощное кардио и работа всего тела + как и в любых танцах развивается пластичность, ты становишься раскованнее и забываешь обо всем на свете

*интересный факт обо мне: я занималась twerkом в 15/16 лет, участвовала в баттлах и занимала призовые места
мамочка вернулась ахахахаха
скоро тело все вспомнит и будет разрывчик🫦🫦

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤— это про проживание.
Про чувственность без пафоса.
Про силу в мягкости.
Про тебя настоящую.

На тренировках мы не просто учим связки — мы проживаем каждый шаг.
Двигаемся в потоке, раскрываемся и растём вместе.

500₽ — пробное занятие💌
Дай волю своим эмоциям на тренировке🩷

Для записи пиши в @flexyway

Направление contemporary подходит тебе, если:

…ты хочешь научиться говорить телом то, что словами не скажешь

…ты любишь свободу движений, цепляющую музыку, и атмосферу, в которой можно быть собой

…ты кайфуешь от сочетания женственности, пластики и настоящих эмоций

Делимся самыми яркими выступлениями с Coachella❤️

И рассказываем необычные факты о фестивале:⬇️

🖇Первый фестиваль прошёл в 1999 году, хедлайнерами тогда стали Beck и Tool

🖇Идея фестиваля родилась после бойкота Pearl Jam: музыканты отказались выступать на площадках, связанных с Ticketmaster, и дали концерт в Empire Polo Club

🖇В 2025 году фестиваль проходил при рекордных температурах: воздух в калифорнийской долине в минувшие выходные прогрелся до 35–37 градусов😱

Girls, следите за тем, что происходит на главном событии апреля?

Да-да речь про ежегодный фестиваль Coachella в Калифорнии!

Этот фестиваль объединил все: от танцев в уличном стиле до утренних растяжек на траве⚡️

И да, кто сказал, что танцы — это только для сцены?
В @flexyway — все становятся звездами!⭐️

Вдохновляемся атмосферой Coachella и записываемся на тренировки в @flexyway ☺️⚡️

Full Body + растяжка — идеальное комбо для тех, кто хочет всё и сразу😁

Серьёзно, если хочется и тело подтянуть, и чувствовать себя кошечкой — вот твоя формула успеха:

1️⃣Full Body — это power

Одна тренировка — и всё тело в тонусе. Никаких «сегодня только ноги», «завтра пресс» — всё сразу, быстро и эффективно. Удобно, если у тебя бешеный график, но хочется результата

2️⃣Растяжка — это нежность

После 🔥 тренировки — время позаботиться о себе. Растяжка помогает расслабить мышцы, улучшает осанку и делает походку грациозной. Ты буквально чувствуешь, как тело становится пластичнее и легче

3️⃣Вместе — это магия

Ты становишься и сильной, и гибкой. И да, ты реально начинаешь ощущать своё тело — уверенность + женственность в одном флаконе

Так что, не выбирай — бери всё✨

Записывайся с выгодным комбо на первые тренировки @flexyway

🖇Meditopia — всё красиво, по-девчачьи уютно, и даже на русском

🖇Headspace — топ для новичков, всё понятно и с юмором

🖇Balance — подбирает медитации под тебя, как личный ментор

🖇Insight Timer — огромная библиотека, много бесплатного

🖇Simple Habit — короткие практики под разные настроения и ситуации


Поставь себе напоминание, зажги свечу, надень любимый худи — и просто побудь с собой

Ты это заслуживаешь🩷

Медитация — это не про «сесть в позу лотоса и улететь в космос»

Это про заботу о себе, своей голове и своём настроении.
Когда всё вокруг спешит, шумит и требует, медитация — это как мягкий плед для души🌟🪩

Вот классные приложения, которые реально помогают⬇️

Один из классных способов почувствовать энергию в себе — придти на тренировку по twerk🔥

Вот несколько окошек, забирай скорее свое⬇️

10.04 18:00
12.04 17:30
15.04 20:30

Для записи пиши @flexyway ❤️

✨Советы для повышения женской энергии✨

📎Перестань так стараться. Тебе не нужно соревноваться, чтобы почувствовать, что ты успешна. Твоя сила — в твоей женственности

📎Найди свой центр комфорта. Запишись на йогу. Оставайся заземленной и спокойной.

📎Найди баланс между работой и отдыхом

📎Позволь проявлять инициативу другим

📎Отпусти контроль. Поверь, если ты перестанешь все контролировать, все сложится лучше, чем ожидалось

📎 Медитации — твой лучший друг, чтобы ощутить спокойствие и расслабиться

Верь, что ты получишь все, что тебе нужно🩷

✨Женская энергия — особая сила, которая помогает нам чувствовать себя полноценными, мягкими, но при этом сильными

Конечно, один из способов ее повысить — сходить куда-нибудь со своими besties, но… есть кое-что еще⤵️

Ваш знак провести на этой неделе тренировку🧘‍♀️🪽

🩷мой новый фаворит тренировок в 📍Flexy Way - тренировка Full Body с Татьяной ⋆. 𐙚 ˚
— проработка всего тела и отличная возможность улучшить выносливость, тренировка идет блоками с множеством повторений 🧘‍♀️⋆˙⟡
#спорт_cc

Кстати, вот несколько окошек на йогу:

9.04 — 17:30
10.04 — 16:30
12.04 — 11:30

Она уж точно поможет вам расслабиться и забыть о горящих дедлайнах и тревожных мыслях💕

500₽ — пробное занятие💌
Для записи пиши @flexyway

💗💗💗💗✒️💗💗💗💗— тот самый тренд, что учит нас заботе о себе

Уход за собой — это не только спа-процедуры и бьюти-штучки, хотя, конечно, кто откажется от вкусной ванны с пеной и свечками?🤭

Девочки, self-care — это ещё и про то, чтобы иногда остановиться и выдохнуть

Вот несколько пунктов, как найти баланс:

🩷Слушать свое тело

🩷Не пропускать приемы пищи

🩷Пить достаточно воды

🩷Режим. Постараться ложиться и вставать в одно и то же время

🩷Ментальный отдых — отключиться от рабочих задач и посвятить время себе

🩷Спорт ежедневно — помогает держать тело в тонусе, а мыслям отойти на второй план

Girls! В Москве снег, но у нас без аномалий✨
Все тренировки по расписанию

Не дайте погоде изменить свои планы классно потанцевать в нашей студии🩷

✨Уютный вечер – это…

🖇чашечка чая с любимой книгой
🖇 расслабляющая растяжка (кстати, ссылку на нашу онлайн тренировку оставили ниже)
🖇 немного времени для медитации и мечт

Девочки, проведите этот вечер с пользой⤵️

— Экспресс растяжка на все тело за 8 минут

💫Уютный вечер – это…

📎 чашечка чая с любимой книгой
📎 расслабляющая растяжка (кстати, ссылку на нашу онлайн тренировку оставили ниже)
📎 немного времени для медитации и мечт

Девочки, проведите этот вечер с пользой💕

https://youtu.be/9cYq-y3JdMA?si=ptPXtTzIe1ML1aZS

✨GIRLY JAZZ FUNK✨

Спец-курс с нашим тренером Анастасией
Она обучает нежной и женственной хорео и обожает танцевать под треки зарубежных исполнителей💕

Хотела бы к нам на спец-курс? Какое направление бы выбрала?💌

Дорогие девушки, к сожалению, в данный момент у нас технический сбой на сервере

В ближайшее время мы починим нашу программу и сможем продолжить запись💖

Просим прощения за доставленные неудобства💌

Марафон зарядок от Анны Алекс❣️

Правильно начало дня формирует наше состояние, уровень энергии и настроение

Важно начинать день с небольшой разминки, чтобы запустить правильные процессы в организме и наполниться энергией 🩷

📎Следите внимательно за обновлениями чата, скоро начнем совместные тренировки🥳

Как вам идея? Пишите в комментариях💌

Girls, у нас для вас хорошие новости✨

Кто чувствует усталость в течение дня и недостаток энергии?

Важно оставаться в балансе и поддерживать гармоничное состояние в такую переменчивую погоду🧘🏻‍♀️

Идеальный шанс сделать – это girls day flexy.way X vlasha.studio 🩷

Мастер-класс по созданию украшений и час расслабления на йоге после — мечта, не иначе

Все подробности тут 🪩
Для записи – пиши @flexyway 💌

Mood этой недели:
wellness week w/ friends

Girls, давайте познакомимся?)

Кто уже записался на наш «девичник» с VLASHA. STUDIO?

Не можешь определиться?)
— обязательно попробуй их все🩷

Никогда не знаешь, какой стиль откажется именно твоим и станет любовью с первого движения

Пиши @flexyway чтобы записаться💌

Любимое направление в flexy – это…..🤫

Давайте вместе узнаем, какое направление танцев больше всего запало вам в сердечко 🩷

Girls, как сделать идеальную и аккуратную прическу⤵️

Яна сняла для вас видео со своими лайфхаками и показала топовые продукты для волос❣️

🩷 - если было полезно

wellness green🥗🥦

❣️GIRL’S DAY: Flexy Way x Vlasha Studio❣️

Создай красоту своими руками и почувствую гармонию внутри!

🗓️29 марта:
🔘15:00 — мастер-класс по созданию украшений (адрес: Садовая-Спасская, 19/1)
🔘 18:30 — часовая йога в студии (адрес: Гиляровского 4с5)

От мастер-класс до студии мы довезем всех девушек на такси💕

Что тебя ждёт?
💫2,5 часа творчества: сначала ты сделаешь уникальное ожерелье из натуральных камней, стеклянных бусин с алмазной огранкой и высококачественного бисера
💫 А после — глубокое расслабление на занятии FYSM Yoga, где ты найдёшь баланс внутри себя

💰Стоимость:

5.990 5.490₽ — для первых 3-х счастливец ❤️

🚨secret: если приходишь с подругой, то тоже забираете местечки по самой вкусной цене

5.990₽ — стандартная цена
ВСЕГО 1️⃣0️⃣ МЕСТ — записывайся @flexyway 💌

Girls, как вам снежное утро?)

Неожиданный сюрприз от погоды
Хорошо, что в FW всегда тепло и уютно❤️

Ждем на горячих танцах и нежных тренировках — пишите @flexyway💌

А кто на другой стороне «идеальных выходных»?😉

— Весь день в кровати с чипсами, сладким и любимым сериалом ⤵️

Идеальный выходной – это….

📎 morning routine без спешки
📎 relax на растяжке @flexyway
📎 полезный обед с подругами
📎 вечерняя йога перед сном

Girls 💘 если согласны

Опять этот ретроградный Меркурий🌑

В марте нас ждет :
🖇 коридор затмений
🖇 ретроградный Меркурий
🖇 ретроградная Венера

Но мы точно знаем, как сохранить равновесие в период астрологических перемен🧘🏻‍♀️

Йога - идеальна практика, чтобы снизить уровень стресса и гармонизировать внутренний мир

500₽ — пробное занятие
Для записи пиши @flexyway 💞

Girls, слышали про тренд на «дофаминовые прыжки»?

Дофаминовые прыжки – это метод прыжков, во время которых только большие пальцы ног касаются пола.

📎Мнение врачей на этот счет сильно отличается, есть множество противопоказаний. Но существует неоспоримый источник дофамина…

Тренировки во @flexyway

В нашей студии вы получите не только счастье, но и фигуру мечты к лету🔥

Записывайтесь на пробное занятие от 500₽ @flexyway 💌

Girls, слышали про тренд на «дофаминовые прыжки»?

Мнение врачей отличается, но есть один неоспоримый вид дофамина….

Тренировки в @flexyway

У нас в студии в получите и дофамин, и эндорфин и красивое тело к лету🩷

С 8 Марта, дорогие девушки🌷

Вы — самые уникальные, яркие и способные преобразить мир вокруг❣️

Пусть жизнь дарит вам неожиданные подарки, а каждый миг будет наполнен нежностью и счастьем!
Помните, что вы восхитительны всегда!

А мы будем каждый день наполнять вас эмоциями через танцы, фитнес и женское коммьюнити💌

with love, flexyway

Girls, сегодня нас радует не только солнце))💚

Весна - время сиять, и мы хотим подарить вам много-много подарочков❤️

7-9 марта — праздничные акции flexyway

TOTAL SALE — на пробные занятия:
🔘390₽ 500₽ - одно занятие
🔘590₽ 690₽ - два занятия в один день
🔘890₽ 990₽ - три занятия в один день
🔘2000₽ 2500₽ - безлимитный день

✒️Но это еще не все…

Дарим тренировки пои покупке абонемента и не только 😏 - уточняйте у наших менеджеров в what'sApp

Для записи на пробное пиши код-слово "сияй" @flexyway

Girls, хорошие новости ❤️

Всеми обожаемая тренер
Яна is coming back🔥

Скорее записывайтесь на тренировки — пишите @flexyway 💌

Погода пока ощущается так:

Но на heels всегда весна и woman energy🩷

Готовы почувствовать себя that girl? 🤭

Лучший способ – прийти на High Heels

🔘Ждём вас сегодня в 14:00 и 19:00 – спешите забрать последние свободные места!

Для записи напишите нам @flexyway

P.S. Больше свободных окошек – в сторис @flexyway

🔘hairstyle inspiration

girls, собрали для вас стильные прически на танцы

Хотите tutorial на идеальный пучок от тренеров — 🩷