Про обретение свободы - для тех, кто причинил ущерб
Не склоняю, ни в коем случае, никого идти просить прощения и компенсировать ущерб)
Но если никак не отпускает...
Я это в терапии время от времени наблюдаю.
Вдруг кому-то актуально...
Конечно, здесь речь о тех историях, когда реально кому -то был нанесен ущерб, причинена боль.
Возможно, достаточно осознанно, но есть потом раскаяние, возможно - ненамеренно.
Ущерб материальный или нематериальный (что в наше время чаще бывает, наверное...)
И все, что напишу - это тоже чисто моё мнение. На сегодня)
Так что, если есть комментарии - пожалуйста)
🙏 Если не ощущается вина или стыд, но что-то беспокоит, есть какое -то напряжение, если очень хочется, чтобы простили, то, может быть, это, всё -таки, вина или стыд?..
У пострадавшей стороны свои варианты неэффективных попыток освобождения, у стороны, которая нанесла ущерб - свои)
Когда люди вытесняют или отрицают вину и стыд, или как-то их отыгрывают, вина и стыд никуда не деваются, и напряжение не уходит, это может продолжаться годами.
Про то, что мы можем, например, чувствовать вместо вины, можно почитать здесь, писала пару лет назад
https://t.me/vesti_s_poley_rasstanovki_online/70
Про типичные способы обращения с чувством вины можно здесь посмотреть, например
https://t.me/vesti_s_poley_rasstanovki_online/73
Тоже два года назад писала, но, мне кажется, мои представления не сильно поменялись.
Самый лучший способ обращения с виной и стыдом, если они, действительно, связаны с поступком - это их прожить.
По факту в большинстве случаев выясняется, что это не так уж страшно и не смертельно для взрослого человека.
🙏 Исключение - это когда вина и стыд приобретают токсичные формы (токсичный стыд, ненависть к себе, аутоагрессия, депрессивные состояния и т.д.)
Особенно, если и пострадавшая сторона уже простила, но это все равно не помогает.
Это может быть связано с травмой, и тогда хорошо бы разобраться, откуда , на самом деле, такие токсичные чувства.
В этом случае проживать одному вину или стыд может быть очень тяжело и даже небезопасно. И если психика от этих чувств защищается, это по-своему даже хорошо.
А может это быть связано с переплетением, и тогда чужие чувства эффективно прожить невозможно (поскольку они чужие), и проживание облегчения давать не будет, может повторяться снова и снова.
Если история тяжёлая, то вина или стыд могут быть очень токсичными и разрушительными. Неадекватными ситуации ни по силе, ни по смыслу.
Это может быть связано с переплетением с жертвой, с агрессором, со свидетелями или даже со всеми сразу...
🙏 Освобождение дает признание ущерба.
Если есть силы и возможность, то признать ущерб для пострадавшей стороны (как минимум, это может частично снизить напряжение между)
Если нет возможности обратиться к пострадавшим и их близким, то признать факт ущерба хотя бы для себя.
Назвать вещи своими именами. Не обманывать себя самого. Признаться себе.
Это также даёт освобождение.
Хотя может быть вообще не просто даже внутри себя.
Если бы с этим было легко, то не образовывалось бы столько переплетений с людьми, нанесшими кому -то ущерб, и расстановок бы делали в два-три раза меньше)
🙏 Честно взять на себя свою часть ответственности за то, что произошло, и, в частности, за причиненный вред.
Вина и стыд не продуктивны и ничего не помогут изменить и не дадут никакого решения.
А ответственность предполагает поиск решения: - выразить пострадавшему сожаление,
- исправить ситуацию (например, восстановить что-то),
- компенсировать ущерб, - прекратить действия, которые неприятны и как-то вредят, и постараться не повторять их в дальнейшем и т.д.
В итоге, все это может принести облегчение.
А чувство вины способствует нарушению контакта, но не помогает ничего исправить и отпустить.
Как говорила Марианна Франке Грикш: "Вина нам мешает посмотреть на то, что нужно"
🙏 Отследить у себя, если такое имеет место быть, процесс перекидывания вины и ответственности на пострадавшую сторону и ещё на кого-нибудь .
Это не даст освобождения, это зациклит процесс и может сделать его вечным.