❤️Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За новый день и его возможности!

✔️За людей которые встретятся на пути.

✔️За счастье просто жить!

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

К сожалению, у многих людей потеряна связь с собой.

Одна из ключевых причин, почему так происходит — отсутствие честности.

Мы сами не замечаем, как обманываем себя и других, и ложь становится частью жизни.

Юлия Широких

❤️Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За новое утро!

✔️За улыбку.

✔️За новые возможности

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Больше 10 баллов: я вас поздравляю — вы достаточно хорошо знаете себя.

6-10 баллов: Вы уже какое-то время находитесь в процесса познания себя, и это прекрасно.

Продолжайте в том же духе!

Меньше 6 баллов: Пока что вы очень мало знаете о себе.

Возможно, самое время начать? ☺️

#MartynenkoLife

ТЕСТ НА ЗНАНИЕ СЕБЯ

За каждый ответ «да» засчитывайте себе один балл.

За ответ «нет» баллы не начисляются.

Знаете ли вы:

🔵что обозначает ваше имя?

🔵что обозначает ваша фамилия?

🔵энергия каких планет сильнее влияет на вас?

🔵чем занимались люди в вашем роду?

🔵какие сценарии повторяются в вашей жизни или в вашем роду?

🔵есть ли у вас нерожденные братья и сестры?

🔵есть ли в вашем роду те, кого исключили, с кем не общаются родные, о ком не говорят и предпочитают делать вид, что его нет?

🔵в каких сферах жизни вы себя обманываете?

🔵о чем говорит ваша аватарка?

🔵о чем говорит ваша одежда?

🔵как могут проявляться травмированные части и есть ли они у вас?

🔵соблюдаете ли вы иерархию в разных системах — род, работа, обучение, государство?

Напишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось 👇🏻

#MartynenkoLife

Сегодня предлагаю вам пройти тест на знания себя.

❤️Дорогая ....

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!


Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️Здоровье,

✔️Умиротворение

✔️И спокойствие.

🫶Помни, ты настоящая красавица и умница!

Желаю тебе прекрасного дня, наполненного радостью и положительными эмоциями.

❤️С любовью,

Екатерина

#MartynenkoLife
#пожеланиянадень
#доброеутро

Сегодня я к вам с вопросами.

❓Вы доверяете себе? 🤔

❓Насколько хорошо вы умеете отстаивать свои личные границы и защищать себя? 💪

❓В трудные времена, легко ли вам найти опору внутри себя? 🧘‍♀️

❓И самое главное: есть ли у вас четкое понимание, чего вы хотите от жизни и куда стремитесь? 🎯

Поделитесь в комментариях, над чем вы сейчас задумались! 👇

#MartynenkoLife
#психология
#любовьксебе

Вторник Страстной седмицы: время духовной подготовки

Вторник Страстной недели – второй день перед Пасхой, время, когда православные христиане углубляются в духовные размышления, готовясь к встрече Воскресения Христова.

Этот день наполнен особым смыслом и традициями, помогающими очистить душу и сердце.

История и смысл:

В этот день вспоминают притчи и учения Иисуса Христа, которые он произносил в Иерусалимском храме.

Особое внимание уделяется притчам о десяти девах, о талантах и о Страшном суде.

Эти истории напоминают о важности духовной бдительности, ответственности за свои поступки и необходимости творить добро.

Что можно делать во вторник Страстной седмицы:

✔️Посещение богослужений

✔️Углубленная молитва

✔️Чтение духовной литературы

✔️Продолжение генеральной уборки

Что нельзя делать во вторник Страстной седмицы:

❌Веселиться и развлекаться

❌Устраивать шумные застолья: Воздержитесь от обильной еды и алкоголя.

❌Злословить и осуждать других: Старайтесь избегать негативных мыслей и разговоров.

❌Лениться и бездельничать: Посвятите время полезным делам и духовным размышлениям.

Помните: Главное во вторник Страстной седмицы – это духовная работа над собой.
Проведите этот день в размышлении и добрых делах.

#MartynenkoLife
#ВторникСтрастной #ДуховнаяПодготовка

❤️Дорогая ....

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️Здоровье,

✔️Умиротворение

✔️И спокойствие.

🫶Помни, ты настоящая красавица и умница!

Желаю тебе прекрасного дня, наполненного радостью и положительными эмоциями.

❤️С любовью,

Екатерина

#MartynenkoLife
#пожеланиянадень
#доброеутро

⚡Сегодня Вeликий Пoнeдeльник (Нaчaлo cтpacтнoй нeдeли)

‼Что нельзя делать в этот день:

Первая мысль — «всё». И это почти правда. Великий понедельник — это про тишину, сосредоточенность и начало самого строгого поста в году. В этот день запрещается:

❌ Развлекаться и шуметь. Громкая музыка, вечеринки, посиделки с друзьями, помолвки и свадьбы, а также крещение детей — всё это придется отложить.
❌ Ругаться и конфликтовать. Даже если очень хочется. Даже если есть повод. Да, сложно, но ведь Страстная неделя — это про смирение.
❌ Лениться. Сегодня проваляться весь день или скроллить ленту соцсетей — не вариант. Нужно провести это время с пользой.
❌ Переедать. Начало Страстной недели — время строгого поста. А значит, за порциями и тем, что вы едите, сегодня нужно следить особенно пристально.
❌ Занимать деньги. Считается, что в Великий понедельник лучше раздать долги.
❌‼Особый запрет — на тяжелую физическую работу, рукоделие, а также на дурные поступки, оскорбления, распитие алкоголя.
❌ Еще в Великий понедельник нельзя вспоминать старые обиды.

#MartynenkoLife
#вера

❤️Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За новые вершины и совершения

✔️За новую тебя

✔️За то что ты умеешь любить

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

💙Открыть для себя замечательные моменты

💙И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

С Вербным Воскресеньем, друзья!

🔵Согласно Евангелиям, в этот день Иисус торжественно въехал в Иерусалим, чтобы отпраздновать Пасху. Его приветствовала ликующая толпа, устилая дорогу пальмовыми ветвями и своими одеждами.

💡В наших краях, где пальмы не растут, эта традиция трансформировалась, и символом праздника стали веточки вербы – предвестники весны и обновления.

✝Верба символизирует пробуждение природы после долгой зимы, воскресение и надежду на вечную жизнь. Ее нежные пушистые почки напоминают о чистоте и духовном обновлении.

🔵Считается, что веточки вербы, поставленные дома возле икон, оберегают и приносят благополучие.

P.s. А вы знаете, что делать с прошлогодними вербами?

#MartynenkoLife
#праздники
#верба

Без лишних слов.

Благодарите за новый день!

#MartynenkoLife

С новым днем, друзья! Пусть этот выходной принесет вам массу удовольствия.

Отношения с собой: с чего начинается самая важная история любви? ❤️

Мы часто ищем гармонии в отношениях с другими, но забываем о самых важных – отношениях с самим собой.

❗️ Именно они фундамент нашей уверенности, счастья и способности любить.

❓Так с чего же начинается этот путь к себе? Давайте разберем сегодня:

1. Осознание: увидеть себя настоящего. 👁️

Первый шаг – это честный взгляд в зеркало, не только физическое, но и душевное. 

Признайтесь себе:

✔️Какие у вас сильные стороны?

✔️Что вас радует и вдохновляет?

✔️Какие у вас недостатки и над чем хотите работать?

✔️Какие у вас страхи и комплексы?

❗️ Без прикрас и самобичевания.

Просто увидеть себя таким, какой вы есть сейчас.

2. Принятие: полюбить себя несовершенного. 🤗

Принятие – это не значит согласие с тем, что вам не нравится в себе. Это значит разрешить себе быть человеком, с ошибками и слабостями.  Это как с любимым человеком – вы видите его недостатки, но любите его целиком.

3. Забота: стать своим лучшим другом. 🫂

Представьте, что ваш внутренний "я" – это ребенок, нуждающийся в любви и заботе. 

▪️Как вы будете о нем заботиться?

▪️Что будете ему говорить, когда он грустит или совершает ошибку?

▪️Какие потребности будете удовлетворять?

Начните проявлять эту заботу к себе – балуйте себя, говорите себе добрые слова, слушайте свои потребности.

4. Развитие: стать лучшей версией себя. 🌱

Принятие не означает стагнацию. Любить себя – это значит и желать себе лучшего.

✔️Определите, кем вы хотите стать.

✔️Какие навыки хотите развить?

✔️Какие цели хотите достичь?

И двигайтесь к ним маленькими шагами, не забывая хвалить себя за прогресс.

Отношения с собой – это процесс длиною в жизнь.  Будьте терпеливы, добры и внимательны к себе. И тогда вы откроете для себя источник бесконечной любви, поддержки и счастья, который всегда будет с вами. 💖

❓А с чего начинаются ваши отношения с собой?

Поделитесь в комментариях! 👇

#MartynenkoLife
#отношенияссобой #личностныйрост

Ловушка ума!

Тема Апреля:

Отношения с самим собой

В течение месяца поговорим как:

✔️Принять себя - со всеми сильными и слабыми сторонами.

✔️Слушать свои потребности - и давать себе то, что действительно важно.

✔️Выстраивать здоровые границы - чтобы защитить свою энергию и время.

✔️Поддерживать себя - в трудные моменты и праздновать маленькие победы.

❓Готовы ли вы углубиться в свои отношения с собой и сделать этот апрель месяцем любви, принятия и роста? ❤️

Делитесь в комментариях, какие аспекты этой темы вам наиболее интересны! 👇

#MartynenkoLife
#личностныйрост #мотивация

Как лучше всего прожить апрель 👇🏻

Апрель приносит с собой мощный заряд энергии, который помогает взять жизнь под контроль.
Это время структуры, решительности и осознанных действий.

📎Наведите чёткие границы: уберите хаос в отношениях, работе, финансах, откажитесь от бесполезного.
Планируйте, а не мечтайте — фиксируйте договорённости на бумаге, создайте жёсткий график для важных дел.

📎Не ждите — действуйте. Каждый день делайте шаг к цели, заменяйте «попробую» на «сделаю». Если проигнорируете — хаос усилится, будете топтаться на месте, а к маю накопится злость.

Используйте апрельскую энергию: стройте жизнь, а не наблюдайте за хаосом.

#MartynenkoLife

Обо всем и не о чем. Мысли вслух. 🤦‍♀
#MartynenkoLife

📢 Хватит теории! Переходим к практике!💪

Обещали вам практические инструменты для борьбы с тревогой? Выполняем! 😉

Сегодня в 19:00 ждём вас в прямом эфире! Разберем действенные техники, которые помогут вам:

🙂 Справиться с паническими атаками
🙂 Уменьшить уровень тревожности в повседневной жизни
🙂 Научиться управлять своими эмоциями
🙂 Вернуть себе спокойствие и уверенность

Никакой воды, только практика! Готовьте свои вопросы, будем работать вместе! 🔥

Ждем вас ровно в 19:00 ,

На канале у Ирины https://t.me/psy_Mi_irina

Не пропустите! 😉

И вот хорошая новость! В это воскресенье мы с Ириной проведем долгожданный прямой эфир, посвященный Арт-терапии и работе с тревожностью! 🎨✨

Мы поговорим о том, как творчество может помочь нам:

✔️Выразить эмоции, которые сложно сформулировать словами.

✔️Снять напряжение и тревогу.

✔️Найти новые ресурсы внутри себя.

Вместе мы выполним несколько простых, но эффективных арт-терапевтических практик, которые помогут вам лучше понять себя и справиться с тревогой.

Присоединяйтесь к эфиру в воскресенье.

Будем рады видеть вас! 🤗

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

"Дневник распутывания"

"📝 На этой неделе предлагаю вам практику

"Дневник распутывания".

Это простой и эффективный способ разобраться в своих мыслях и чувствах.

❗️Каждый вечер выделяйте 15 минут.

Записывайте все, что вас беспокоит или кажется запутанным.

Задавайте себе вопросы:

❓"Почему я это чувствую?",

❓"Что я могу с этим сделать?",

❓"Какой следующий шаг?"

Попробуйте увидеть взаимосвязи между разными событиями и эмоциями.

Этот дневник поможет вам:

✔️Выявить скрытые причины вашей "запутанности".

✔️Найти новые решения и перспективы.

✔️Ощутить больше контроля над своей жизнью.

Попробуйте эту практику и поделитесь своими открытиями в комментариях! 💫

#MartynenkoLife
#практика
#дневник
#осознанность

💙Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За новое прекрасное утро

✔️За твой ум и умение им владеть

✔️За то что у тебя есть

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

💙Открыть для себя замечательные моменты

💙И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Доброе утро мир!

Узел проблем или нить возможностей?

"🧶 Как часто мы видим перед собой не клубок ниток для вязания, а настоящий узел проблем.

Но что, если посмотреть на это иначе?

Каждый "узелок" – это возможность:

✔️Проанализировать: Что привело к этой ситуации?

✔️Освободиться: Отпустить то, что больше не служит.

✔️Научиться: Извлечь урок и двигаться дальше.

Вместо того чтобы отчаиваться, воспринимайте запутанность как шанс стать сильнее и мудрее.

Помните, что даже самый крепкий узел можно развязать терпением и правильным подходом. ✨

❓А какие "узлы" вы сейчас пытаетесь распутать?

Поделитесь, возможно, вместе мы найдем решение! 👇

#MartynenkoLife #саморазвитие

❤️Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За ежедневные маленькие Чудеса

✔️За здоровье

✔️За возможность творить.

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

💙Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За твой чудесный завтрак и за то что он есть

✔️За твоё прекрасное тело!

✔️За твое окружение!

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Этот метод больше помогает именно при состоянии тревоги. А ПА немного другое состояние. И там действительно сложно взять себя в руки. Наверное не знала бы о чем речь если бы в прошлом году сама не испытала это состояние.
Лично мне в тот момент помогло то что я все таки медицинской момент и в какую то секунду мой мозг об этом вспомнил и тогда я начала действовать уже здраво. А вообще па ещё свойственны некоторым заболеваниям.

Пробовал метод, частично спасает. Обычно у меня когда ПА, мозг вообще не соображает, не вспоминает, а только держится за страх и ищет причины того что происходит, как правило ищет физические проблемы в теле. А про техники дыхания, 54321 и ид вообще не вспоминает

💙Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За новый день.

✔️За здоровье!

✔️За еду!

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

💙Открыть для себя замечательные моменты

💙И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Техника для снижения тревожности.

Используйте технику 5-4-3-2-1.

Это техника заземления, которая поможет вам снять стресс и расслабиться в данный момент!

Вот как вы можете использовать эту технику в любом месте и в любое время:

• Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть.

• Определите 4 вещи, которые вы можете потрогать

• Определите 3 вещи, которые вы можете услышать.

• Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать.

• Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе!

Одна из самых сложных частей чувства тревоги заключается в том, что вы не можете быть в данный момент.

💡Когда вы чувствуете беспокойство, либо перегружены своим прошлым, либо проецируете далеко в будущее.

Это упражнение - способ присутствовать здесь и сейчас.

Техника 5-4-3-2-1 - это способ медитации тревожного человека.

#MartynenkoLife
#тревога
#духовныепрактики

Дорогие, добрый вечер! 👋

Напоминаю что сюда вы можете задать любой ваш запрос и мы постараемся его разобрать.

❓Мучает вопрос, который не дает покоя?

Не держите в себе!

✔️Вы всегда можете поделиться своими переживаниями здесь.

✔️Вместе мы попробуем разобраться в ситуации и найти решение прямо сейчас.

🤝 Главное – не бойтесь открыться! 😉

#MartynenkoLife
#помощь
#поддержка

❤️Дорогая...

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За то что ты можешь видеть, слышать, ощущать

✔️За то что у тебя есть кому дарить любовь и ласку.

✔️За ту тебя настоящую

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Нумерология + Энергия Камней

💯Как нумеролог, я знаю, что каждая цифра в нашей карте рождения имеет свой глубокий смысл.

❗️Моя двойка – это Жрица, и её энергия тесно связана с интуицией, мудростью и… камнями! 💎

❗️Браслеты из натуральных камней, – они действительно работают!

❗️Эти браслеты для меня особенные, более осознанные, что ли.

В последнее время я всё глубже погружаюсь в мир энергий, и чувствую, как важно не просто знать, но и ДЕЙСТВОВАТЬ. 💫

Ведь каждый из нас приходит в этот мир с уникальным энергетическим кодом.

Камни, подобранные в соответствии с ним, становятся нашими личными энергетическими помощниками.

Они гармонизируют и усиливают нашу энергию, помогая нам раскрыть свой потенциал, достичь успеха и защититься от негатива. 🛡️

Посмотрим как они сработают!

#MartynenkoLife
#камни
#нумерология

❤️Дорогая...

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За жизнь,

✔️За новый день

✔️За улыбки людей,

❗️Помни ты большая молодец!

🩵Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

❤️Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За новую тебя.

✔️За родных и близких.

✔️За душевное тепло.

❗️Помни ты большая молодец!

Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Друзья, те, кто не смог побывать на сегодняшнем вебинаре, выкладываю аудиозапись, как подкаст.

Напоминаю что в гостях была Ирина Митрофанова.
HR-директор, коуч и, самое главное, арт-терапевт

Приятного прослушивания🙌

❤️Дорогая...

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За то что ты просто есть. И ты индивидуальна!

✔️За то что у тебя есть очень многое в этой жизни.

✔️За ту нежность которую ты можешь дарить.

❗️Помни ты большая молодец!

🩵Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

🩵И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие@beg1302

Друзья!
Начинаем наш эфир.
Вопросы во время эфира под этим постом.

Друзья, завтра в 17.00 по Москве пройдет совместный эфир с приглашенным гостем на тему: Тревожность: Как вернуть контроль над своей жизнью"

К нам в гости придет

Ирина Митрофанова

https://t.me/psy_Mi_irina
🙌🏻

HR-директором, коучем, тренером и, самое главное, арт-терапевтом! Её путь в психологию начался с самопознания, и сейчас она щедро делится своими знаниями и помогает другим расти и развиваться

Поговорим на эфире:

Как можно помочь себе разобраться в природе тревожности,

Предоставить практические инструменты для ее снижения

Симптомы тревожности и ее влияние на физиологию.

Если человек долго испытывает тревожность, у него могут появиться физиологические симптомы.

Например:

✔️Тремор (дрожь) в руках и теле;

✔️Учащенное сердцебиение;

✔️Небольшое головокружение;

✔️Легкая дезориентация и деперсонализация.

Симптоматика беспокоит постоянно, но ее интенсивность может варьироваться.

Например

- когда человек попадает в условно безопасное для себя пространство или отвлекается она снижается.

Постоянное пребывание в состоянии тревожности влияет на

✔️Физиологию:

✔️Гормональный фон,

✔️Работу внутренних органов

✔️Разрушает общие защитные свойства организма.

Когда у человека изо дня в день пульс 100 ударов в минуту в покое, это в перспективе принесет негативные результаты.

Поэтому с тревожностью важно работать.

#MartynenkoLife
#тревога

А ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?

Со мной что-то не так, все время ожидаю чего-то плохого, боюсь, трясет, плачу, унываю...

Навязчивые мысли, страхи сойти с ума и загреметь в психушку?

#MartynenkoLife
#тревога

А ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?

Вы все время прислушиваетесь к своим симптомам и в голову приходят одни и те же навязчивые мысли.

А вдруг у меня случиться паническая атака?

#MartynenkoLife
#тревога

А ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?

Стучит и колет сердце, подскакивает давление и пульс – наверное это инфаркт или инсульт, значит надо лежать и не двигаться. иначе я умру! Нужно срочно написать завещание и со всеми попрощаться

У меня кружится голова, а вдруг я выйду на улицу, упаду и меня не спасут? Вдруг это инсульт?

#MartynenkoLife
#тревога

А ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?

Сдал все анализы во всех клиниках города, диагноз "здоров", но вдруг они не доглядели, ведь мне плохо, и завтра может стать еще хуже!

#MartynenkoLife
#тревога

Тревога — это всегда один из эмоциональных оттенков страха, его следствие.

Можно утверждать, что тревога включает в себя несколько компонентов:

1⃣Эмоциональный:

✔️Неприятные переживания,

✔️Страх,

✔️Вина и др;

2⃣Когнитивный:

✔️Нарушения со стороны

✔️Внимания,

✔️Памяти

✔️И мышления;

3⃣Телесный:

✔️Ощущения вроде кома в горле,

✔️Тахикардия и др.

4⃣Поведенческий:

✔️Повышенная раздражительность,

✔️Избегание тех или иных ситуаций и др.

В прошлом некоторые психиатры и неврологи использовали такие диагнозы, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), чтобы описать симптомы и проявления тревоги у пациентов.

А какие проявления тревоги есть у вас?

Если было полезно поддержите 🔥

#MartynenkoLife
#тревога

Привет всем! 👋

Отличных вам выходных!

❤️Надеюсь, у вас есть возможность отдохнуть и набраться сил. ✨

Сегодня хочу немного поговорить с вами на тему тревожности.

🧐Сама последнее время начала замечать, что она всё чаще стучится в мою дверь.

Давайте будем учиться вместе справляемся с этим непростым состоянием.

#MartynenkoLife
#тревога

Про коридор затмений. Тревогу и эфир!

Сейчас мы находимся в самом центре коридора затмений, и многие из нас ощущают повышенную тревожность и беспокойство.

⚡️Энергия вокруг нас вибрирует, обнажая скрытые страхи и заставляя переживать даже из-за мелочей.

❓Чувствуете, как сложно сохранять спокойствие?

❓Как будто внутри нарастает волна неясной тревоги?

Это влияние затмений!

❗️Но не стоит паниковать – это время можно использовать для глубокой трансформации и освобождения от всего, что тяготит.

🤝Именно поэтому я с огромной радостью хочу познакомить вас с Ириной Митрофановой

Ирина – не просто HR-директор, коуч и тренер, она настоящий проводник в мир арт-терапии!

Её путь в психологию начался с личного опыта, и теперь она помогает другим обрести гармонию и уверенность в себе.

📹16 марта мы проведем совместный прямой эфир на тему: "Три способа арт-терапии для выхода из тревожности". 🎨

На эфире Ирина поделится простыми и эффективными техниками арт-терапии, которые помогут:

✔️Мгновенно снизить уровень тревоги.

✔️Превратить негативные эмоции в творческую энергию.

✔️Найти внутренний ресурс и опору в период перемен.

❗️ Забудьте о сложных самокопаниях!

Арт-терапия – это легко, увлекательно и доступно каждому!

Не пропустите наш эфир 16 марта!

И подготовьте свои любимые материалы для творчества (бумага, карандаши).

#MartynenkoLife
#тревога #затмение

Лунное затмение.

Что можно делать в этот период:

▪️Наблюдать за собой и своими реакциями:

Осознавайте свои чувства и мысли, особенно в конфликтных ситуациях.

▪️Анализировать свои цели и приоритеты:

Пересмотрите, чему вы уделяете больше всего времени и энергии. Соответствует ли это вашим истинным желаниям?

▪️Заниматься самоанализом: 

Погрузитесь в себя, чтобы понять свои мотивации и убеждения.

▪️Находить баланс между разумом и интуицией: 

Доверяйте своей интуиции, но не забывайте о логике и здравом смысле.

▪️Заботиться о своем здоровье:

Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию.

▪️Проводить время на природе: 

Соединитесь с энергией Земли, чтобы восстановить внутреннюю гармонию.

▪️Завершать старые дела:

Избавьтесь от всего, что тянет вас назад и мешает двигаться вперед.

Что не рекомендуется делать:

✔️Принимать важные решения импульсивно:

Дайте себе время на обдумывание и взвешивание всех "за" и "против".

✔️Вступать в конфликты и споры:

Постарайтесь избегать агрессии и негативных эмоций.

✔️Перенапрягаться и брать на себя слишком много ответственности:

Помните о важности отдыха и восстановления сил.

✔️Игнорировать свои чувства и интуицию: 

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

✔️Начинать новые проекты: 

Лучше отложить важные начинания до окончания коридора затмений.

Практика для гармонизации энергии затмения:

Медитация "Баланс":

🔵Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит.

🔵Примите удобное положение сидя или лежа.

🔵Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

🔵Представьте, как энергия (земная, практичная, упорядоченная) входит в вас через стопы, наполняя вас чувством стабильности и ответственности.

🔵Затем представьте, как энергия (духовная, интуитивная, сострадательная) входит в вас через макушку головы, наполняя вас чувством сострадания, любви и связи со Вселенной.

🔵Почувствуйте, как эти две энергии смешиваются и гармонизируются внутри вас.

🔵Представьте себя в состоянии равновесия, где ваш разум и интуиция работают вместе, помогая вам принимать мудрые и осознанные решения.

🔵Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам необходимо.

🔵Затем постепенно возвращайтесь к реальности, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и откройте глаза.

#MartynenkoLife
#духовныепрактики
#практика

Иногда закрадываются сомнения:

❓"А тем ли я занимаюсь?

❓Не зря ли трачу силы и время?" 😔

Но потом прилетает отзыв…

И все сомнения как рукой снимает! 🙌

😳Спасибо вам огромное за обратную связь!

❤️Ваши слова - это настоящее вдохновение и стимул творить дальше!

Отзыв с интенсива
"внутренний ребёнок"

#MartynenkoLife
#отзывы

❤️Дорогая ….

🔵С добрым утром!

Хочется сегодня поблагодарить за:

✔️ Продуктивную работу,

✔️ Возможность планировать отдых,

✔️ Хорошее настроение.

🫶 Помни, ты заслуживаешь всего самого лучшего!

🩵Пусть эта пятница будет наполнена радостью и предвкушением приятных выходных.

🩵Желаю тебе хорошо отдохнуть!

❤️ С любовью, Екатерина

#MartynenkoLife
#саморазвитие

🌔14 марта произойдет лунное затмение по оси Дева-Рыбы,

Открывающее весенний коридор затмений. 

Оно акцентирует темы порядка, ответственности и служения.

Возможны ситуации, которые заставят задуматься: кому и зачем вы служите, сохраняется ли при этом баланс?

Чтобы прожить этот период осознанно, найдите баланс между рациональностью и интуицией. 

Это время для внутренней работы, расстановки приоритетов и отказа от всего, что мешает росту.

❗️Затмение — это время осмысления, когда внешний мир словно замирает, а внутренние процессы выходят на первый план, предоставляя возможности для глубинной трансформации.

Наблюдайте за происходящими событиями: они содержат важные подсказки о вашем пути и направлениях развития.

❤️Дорогая ….

С добрым утром!

Хочется сегодня поблагодарить за:

✔️ Умение справляться с трудностями,

✔️ Силу воли и настойчивость,

✔️ Новые возможности.

🫶 Помни, ты сильнее, чем думаешь!

🩵Пусть этот четверг принесет уверенность в себе и новые достижения.

🩵Желаю тебе не останавливаться на достигнутом!

❤️ С любовью, Екатерина

#MartynenkoLife
#саморазвитие

Спасибо большое за откровение и ваш комментарий. Переживания это вообще естественное чувтво и это нормально. А вот жестко? Зачем вам жестко идти? Вам потом этот проект будет в радость? Вы большая молодец что идёте. А неверие это возможно больше страх? Что у вас прячется за этим на самом деле?

Переживаю, что неверие в результат нового проекта пересилит меня. Но я жёстко иду против этого.

Спасибо большое за отзыв под постом. Да говорить вообще оказывается иногда очень сложно. Но это важно и действительно может помочь.

Спасибо за приглашение открыться! Иногда так сложно говорить о своих эмоциях, но это действительно может помочь. 🙏❤️

Дорогие, привет! 👋

На душе скребут кошки?

❓Мучает вопрос, который не дает покоя?

Не держите в себе!

✔️Вы всегда можете поделиться своими переживаниями здесь.

✔️Вместе мы попробуем разобраться в ситуации и найти решение прямо сейчас.

🤝 Главное – не бойтесь открыться! 😉

#MartynenkoLife
#помощь
#поддержка

❤️ Дорогая ….

🔷С добрым утром! Середина недели!

Хочется сегодня поблагодарить за:

✔️ Моменты отдыха и расслабления,

✔️ Возможность быть собой,

✔️ Красоту окружающего мира.

🫶 Помни, ты уникальна и неповторима!

🩵Пусть эта среда будет наполнена гармонией и приятными впечатлениями.

🩵Желаю тебе насладиться каждым моментом!

❤️ С любовью, Екатерина

#MartynenkoLife
#саморазвитие

Март — время переосмысления чувств и переоценки ценностей.
В этот период важно прожить экологично моменты, которые остались недосказанными.

Особенно это актуально, если вы завершили межличностные отношения некорректно.

Март: Месяц Распутывания! 🧶✨

Именно так неоднозначно будет звучать тема месяца.

"Я запуталась…" - наверняка, эта фраза уже прозвучала в вашей голове не раз с наступлением весны.

📅Март, с его переменчивой погодой и бурлящими энергиями, часто приносит ощущение некоторой… размытости, запутанности.

❗️Кажется, что цели расплываются, планы меняются, а внутренний компас барахлит.

Это нормально!

😌 Март - время активной трансформации, когда старое уходит, освобождая место для нового.

Этот процесс не всегда гладкий, отсюда и ощущение "запутанности".

❗️Но вместо того, чтобы тонуть в этом чувстве, давайте используем его как сигнал к действию!

Март - отличный месяц для того, чтобы:

✔️Распутывать клубок мыслей

✔️Разобраться в приоритетах

✔️Освободиться от старого

✔️Прислушаться к себе

Давайте вместе превратим запутанность в ясность, размытость - в четкость, а хаос - в гармонию. 💪

А что вы чувствуете в этом марте? Поделитесь в комментариях! 👇

#MartynenkoLife #март #весна #ясность

💙 Дорогая ….

🔵С добрым утром!

Хочется сегодя поблагодарить за:

✔️ Возможность учиться и развиваться,

✔️ Поддержку близких людей,

✔️ Маленькие радости в повседневной жизни.

🫶 Помни, ты способна на великие дела!

🩵Пусть этот вторник принесет новые знания и приятные сюрпризы.

🩵Желаю тебе успехов во всех начинаниях!

❤️ С любовью, Екатерина

#MartynenkoLife
#саморазвитие
#поддержка

🌸 Девчонки, как настроение после 8 Марта? 🌸

Праздники пролетели, и мы снова в буднях. Как оно вам?

Делитесь в комментариях! 👇

❗️Знаю-знаю, после всей этой праздничной суеты с цветами, подарками и вниманием может накатить легкая грустинка или даже какое-то раздражение.

И это нормально!

Такие эмоциональные качели – обычное дело после резкого перехода от праздника к обычной жизни.

😏Давайте вместе подумаем, от чего может зависеть наше настроение после 8 Марта:

Усталость:

Подготовка к празднику, гости, заботы – всё это выматывает. Так что неудивительно, если сейчас чувствуете себя немного выжатыми.

Контраст эмоций:

После фейерверка позитива рутина кажется серой. Отсюда и ощущение пустоты.

Неоправданные ожидания:

Если праздник не оправдал ваших надежд, может появиться разочарование и грусть.

Бывает.

Гормоны:

У нас, девочек, гормоны тоже могут влиять на настроение, особенно после праздников.

Как вернуть себе хорошее настроение и бодрость духа?

Отдых:

Порадуйте себя отдыхом, хорошенько выспитесь, примите расслабляющую ванну, почитайте или посмотрите любимый фильм.

Забота о себе:

Найдите время для хобби, прогуляйтесь, займитесь спортом или йогой.

Позитив:

Вспомните приятные моменты праздника, теплые слова и пожелания.

Планы:

Составьте список дел на ближайшее время, чтобы вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.

Если чувствуете, что самостоятельно сложно справиться с эмоциональным спадом, напишите мне , поболтаем💜

#MartynenkoLife
#послепраздников

Итак моему клубу месяц и я решила пригласить тебя в это пространство!

Расширение начинается с действия и никакие проработки не заменят реальных действий…😧

Давай честно: сколько времени ты потратила на проработки, медитации и визуализации?🤔

Расширение начинается не с бесконечного копания в себе, а с РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ!

❗️Именно действия открывают новые возможности, притягивают нужных людей и ведут к жизни, о которой ты мечтаешь.

В моем закрытом женском клубе:

🖇️Делимся конкретными инструментами и техниками для достижения целей.


🖇️Вместе совершаем маленькие, но значимые шаги к расширению.

Пиши слово "КЛУБ" в личные сообщения, и я расскажу тебе, как присоединиться.

Дорогие, делюсь с вами нечто особенным — открытки, которые станут маленьким напоминанием о вашей уникальной красоте и внутреннем свете.

Пусть они подарят вам тепло и вдохновение, ведь вы этого заслуживаете! 💐✨

Подарок от команды Юлии Ивлеевой.

С 8 марта, волшебницы!

В этот чудесный весенний день хочется пожелать вам, чтобы ваша жизнь была наполнена светом и теплом.

Пусть в душе всегда царит гармония и спокойствие, а мудрость освещает ваш путь, делая его ярким и интересным.

Желаю вам вдохновения, любви и исполнения всех самых заветных желаний!

#MartynenkoLife
#праздник

💙Дорогая...

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️За жизнь,

✔️За новый день

✔️За улыбки людей,

❗️Помни ты большая молодец!

🩵Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,

🩵Открыть для себя замечательные моменты

И оценить всё хорошее, что нас окружает.

Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.

❤️С любовью Екатерина.

#MartynenkoLife

🌟 Лучшие находки февраля.

Напомню что февраль был посвящён теме Рода.

Что такое Род и почему он важен

Техника симорон

Тест на тему какой ваш родовой сценарий

Про деньги и людей

Практика. Напиши письмо свои предкам.

Мини-гороскоп для работы с родом

Послание рода.

Какие находки были лучшими для вас?

Делитесь в комментариях! 💬✨
#MartynenkoLife
#духовныепрактики
#Работасродом

💙Дорогая ....

🔵С добрым утром!

🔵С новым днем!

Хочется сегодняшний день поблагодарить за

✔️Здоровье,

✔️Умиротворение

✔️И спокойствие.

🫶Помни, ты настоящая красавица и умница!

Желаю тебе прекрасного дня, наполненного радостью и положительными эмоциями.

❤️С любовью, Екатерина

#MartynenkoLife
#саморазвитие
#благодарность

ТЕСТ-ПРЕДСКАЗАНИЕ
на март 🤩

Делитесь вашими предсказаниями в комментариях.

#MartynenkoLife