Какое-то время назад
пытался через челлендж внедрить ведение бумажного журнала по методике Bullet Journal.
Тогда это оказалось для меня слишком сложным и требовало много лишнего внимания (которого не было), а пользы не давало.
На этой неделе снова вернулся к этому вопросу, но в упрощенной форме - купил себе блокнот, чтобы вести Утренние страницы.
✒️ Что такое утренние страницы?
Это 3 страницы текста на бумаге, которые вы пишите каждое утро.
Пишите всё, что приходит в голову, даже если это 1 слово, которое будет написано на всех 3 страницах. Задача - выгрузить все мысли и забыть о них.
И не читать. Нет, не стоит читать тот поток сознания, который выливается на эти страницы.
Более того, не стоит заниматься чистописанием, запариваться насчёт опечаток, грязи или еще чего-то.
Это чисто рабочий инструмент, который вы потом выбрасываете. Главное - процесс.
🤔 Почему я начал этим заниматься?
На прошлой неделе я как-то сидел и выполнял практику "2 минуты ничего не делать". В этот момент я поймал себя на мысли, что у меня как будто нет мыслей. Или они слишком короткие и неинформативные.
Как будто я потерял способность придумывать что-то, потерял глубину.
Посмотрел, признаком чего это может быть. Разные интернет-статьи отсылали либо к тому, что я просветленный и мастер медитации (что я сразу отбил - ну какой я мастер медитации?), либо это признаки депрессии и выгорания.
В общем, подумал, подумал и решил: порадую себя, куплю новый блокнот (да, я тот еще консьюмерист) и начну писать.
📝 Как пошло, что узнал?
Блокнот (формат А5) приехал ко мне в воскресенье, а в понедельник я сел и написал свои первые 3 страницы.
Во-первых, понедельник у меня начался довольно нервно, поэтому удалось сразу же на бумаге это отрефлексировать и сбросить накал. Очень понравилось.
Во-вторых, оказалось, что писать очень просто, но потом всё равно рука болит. Либо лайнер неподходящий, либо с непривычно. Задумался о перьевой ручке (привет, консьюмеризм), такой же, как подарил жене.
В-третьих, после того, как я закрыл блокнот, почувствовал себя в разы лучше. И даже какую-то удовлетворенность от того, что сделал полезное дело для себя.
В общем, практика классная и я уже 5 дней её применяю.
Да, 5 дней недолго, однако уже ощутил реальную пользу от этого действия и хочу продолжать. И причина не в том, что мне кто-то это порекомендовал, а в том, что мне правда становится лучше после этого.
И на 5ый день, кстати, выявилось, что если я уставший и подзагруженный, может быть сложно что-то писать и вообще фокусироваться. То есть первая страница идёт легко, а вот вторая уже не так что бы нож с маслом. Отвлекался, трогал телефон, что-то записывал на компе. Однако, третья страница снова пошла бодро. Требуется привычка, чтобы само хотело выйти, когда открываешь блокнот и берешь ручку.
👍 Как начать?
- Купите себе отдельный блокнот в точку, лучше недорогой - вдруг не понравится много писать.
Могу порекомендовать таки
е: блокноты Falafel (красивые и бумага классная) и
ли Brauberg (у меня такой сейчас, дёшево и сердито).
Если денег много, то можете смотреть в сторону легендарных и дорог
их Moleskine и
ли Leuchtturm 1917.
Однако, вы потом всё равно это выбросите, так что рекомендую поберечь средства.
- Купите себе приятную удобную ручку, которая ни за что не цепляется. Я использую лине
ры Pigma Micron. Они реально круто пишут, не размазываются, быстро сохнут, ничем не пахнут.
Однако, можно рассмотреть что-то посерьезнее и взять перьевую ручку. Например, великолепн
ую LAMY Safari - хотя бы на цвета посмотрите, магия же!
- Найдите дома стол и сядьте за него. Можете включить музыку.
- Пишите всё, что приходит в голову. Чушь, заумь, идеи, обиды, злость, радость - всё, что приходит в голову.
- Вы чувствуете себя лучше.
- Повторите на следующий день.
Короче, суть этого поста: если в голове каша или наоборот ничего нет - доставайте блокнот, берите ручку и неистово пишите свои 3 страницы забористым почерком. Точно станет легче и появится что-то новое в голове:)
А пока не настало утро, призываю писать в комменты с вопросами и, конечно, ставить реакции💗
Хорошего вечера!