Встречайте расписание на будущую неделю✅

Обратите внимание, что
🔽неделя - сокращенная!
🔽По растяжке и нейрографике пройдут заключительные занятия. Они вернутся только осенью.

Как и на прошлой неделе, расписание закрепили для вас в верхней части экрана👆🧡

🌸Время указано по мск.
🌸ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ для всех занятий

Приятных выходных и до встречи наследующей неделе!🧡

3 полезных специи по советам нутрициологов.🧂

❗️Мы приверженцы мнения, что полезны любые специи, потому что в каждой из них содержатся элементы и минералы, необходимые организму.

Некоторые из них именно старшим важнее добавить в свой рацион. Но не переусердствуйте!

🧂Лавровый лист
Поможет вывести из организма лишние соли, которые зачастую откладываются в суставах.

🧂Имбирь
Улучшит пищеварение и станет профилактикой расстройств кишечника.

🧂Куркума
Уменьшит воспаления, а в сочетании с черным перцем лучше удвоится организмом.

🌸Предварительно проконсультируйтесь со специалистом, статья несет рекомендательный характер.

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Наш психолог передает вам традиционный посыл на неделю👆🧡

Взбодрим нейросеть?😄

Предлагаем вам растрясти свою жизнь, если стало совсем скучно!

С таким предложением к вам пришла наш психолог - Светлана Рогова.

Узнайте что нужно делать, посмотрев видео👆

И признавайтесь, вам бывает скучно?💌

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Приглашаем на конференцию!👏

🗓️Сегодня (23/04) в 12:00 по мск мы соберемся чтобы подвести итоги программы "Академия по обучению финансовой культуры ветеранов ОАО "РЖД"".

На встрече будут присутствовать:
🔵Руководство «Ассоциации развития финансовой грамотности»;
🏛Руководство благотворительного фонда «Почёт».

А вы сможете придти оставить свой отзыв и предложить идеи и темы для дальнейшего развития программы🙂

Мы уже думаем о старте нового сезона в сентябре😉

Приходите и зовите друзей присоединиться! Вместе мы сделаем программу лучше 👏

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Продолжаем рассказывать о налоговых льготах для старших!🏛

Будет полезно для владельцев земельных участков.

Пенсионеры могут не платить земельный налог с шести соток.
➡️Льгота предоставляется по одному участку.
➡️Это касается не только пенсионеров по старости, но и тех, кто получает пенсию по выслуге лет, потере кормильца и другим основаниям.
➡️Без заявления льгота применяется автоматически к тому участку, где больше налог.

🌸Подать заявление на льготу можно ЗДЕСЬ. Авторизация происходит через Госуслуги.

Надеемся, что были полезны😊

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Позаботьтесь о своём иммунитете самостоятельно!💪

Наш иммунитет - уникальная функция организма, которая помогает нам выживать в «опасном» мире.

🧡Он борется с вирусами и инфекциями самостоятельно, а нам остаётся лишь «поддерживать» его в отличной форме.

Собрали для вас несколько советов на карточках, для того чтобы как можно дольше оставаться здоровыми💪

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Встречайте расписание на будущую неделю✅

Изменения на этой неделе:
🔽«Китайский язык» - вернулся в стандартное время.

Как и на прошлой неделе, расписание закрепили для вас в верхней части экрана👆🧡

🌸Время указано по мск.
🌸ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ для всех занятий

Приятных выходных и до встречи наследующей неделе!🧡

Занятия в 8.00-9.00 Здоровая спина сегодня НЕ БУДЕТ!!!

Конфликт не всегда несет разрушительную силу!😮

Если научиться «правильно конфликтовать», можно даже укрепить отношения.

💌Приходите на занятие с психологом, чтобы узнать «как помогают жить конфликты?»

🗓️18/04 в 14:00
🌸ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ

Обратите внимание!

Занятия по Фасциальному фитнесу и Зумбе сегодня (17 апреля) отменяются.😢

Не расстраивайтесь и позанимайтесь по видео-уроку, который мы прикрепили для вас выше👆🧡

Давайте снимем напряжение?🫠

Подобрали для вас урок самомассажа по этой теме.👆

Его проводит для вас наш преподаватель по фасциальному фитнесу - Федотова Ксения.

А если хотите больше узнать о массаже лица, приходите на занятия по вторникам, четвергам и пятницам🧡

Вы используете умные гаджеты у себя дома?🤔

Или вы сторонники того, чтобы все делать «по-старинке»?

Считаем, что современные технологии созданы для того, что делать нашу жизнь значительно легче. Решили поделиться с вами полезными вещами для дома старших👆😊

Но, честно говоря, мы бы и себе такие заимели!😄

Что думаете на этот счет?🙂

Начинаем серию публикаций о налоговых льготах для пенсионеров!🤓

Сегодня расскажем про налоги на имущество.

1️⃣Вы можете быть освобождены от налога на имущество.

❗️Можно использовать по одному объекту каждого вида: квартира или комната, дом, гараж.
❗️Без заявления льгота предоставляется автоматически по объекту с максимальным налогом.
❗️Если объектов несколько, можно подать заявление и выбрать льготный объект.

2️⃣Вы можете получить вычет по налогу на имущество.

❗️Он предоставляется всем налогоплательщикам независимо от назначения пенсии — без заявления.

ВАЖНО: При расчете налога из общей площади каждого объекта вычитается:

50 кв. м — для жилого дома
20 кв. м — для квартиры или части дома
10 кв. м — для комнаты или части квартиры.
Налог начисляется только на оставшуюся после вычета площадь.

❗️У многодетных родителей есть право на дополнительный вычет на каждого ребенка, но только по одному объекту и по заявлению.

🌸Подать заявление на льготу можно ЗДЕСЬ. Авторизация происходит через Госуслуги.

Было полезно? Продолжаем эту тему?😊

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Мы готовы подвести итоги розыгрыша! 📞

# 14.04.2025 в 12:47:53 UTC+3
# Строк в списке: 51
# Победителей: 1
Римма

☎️Мы свяжемся с вами для отправки подарка

Спасибо всем за участие в конкурсе!🧡

Горящее место на «Зачётные каникулы» в Дагестан!

Уже через 6 дней начнётся вторая смена нашего лагеря для Старших! У нас есть 1 место для женщины (подселение).👏

🔽Даты тура: с 20 по 30 апреля 2025г.

🔽Проживание: НОК "Журавли", г. Махачкала

🔽Питание: трехразовое

🔽Программа: ежедневные спортивные, развлекательные и досуговые мероприятия с 06:00 утра и до позднего вечера - цигун, встречи с психологом, аквааэробика, занятия по омоложению лица, командные игры, караоке, дискотеки и многое другое.

В стоимость так же включены две экскурсии:
🎫23.04 "Дербент – Древний Город и Каспийское Море"
🎫28.04 "Величие Сулакского Каньона"

💰Стоимость: 55 000 руб. (проезд не включён)

Если вы готовы поехать, напишите в личные сообщения куратору проекта -Евгении Герасимовой
📲тел. 8 963 043 35 95

Горящее место на «Зачётные каникулы» в Дагестан!

Уже через 6 дней начнётся вторая смена нашего лагеря для Старших! У нас есть 1 место для женщины (подселение).👏

🔽Даты тура: с 20 по 30 апреля 2025г.

🔽Проживание: НОК "Журавли", г. Махачкала

🔽Питание: трехразовое

🔽Программа: ежедневные спортивные, развлекательные и досуговые мероприятия с 06:00 утра и до позднего вечера - цигун, встречи с психологом, аквааэробика, занятия по омоложению лица, командные игры, караоке, дискотеки и многое другое.

В стоимость так же включены две экскурсии:
🎫23.04 "Дербент – Древний Город и Каспийское Море"
🎫28.04 "Величие Сулакского Каньона"

💰Стоимость: 55 000 руб. (проезд не включён)

Если вы готовы поехать, напишите в личные сообщения куратору проекта -Евгении Герасимовой
📲тел. 8 963 043 35 95

Дыхание против стресса! 😮‍💨

Ученые все еще изучают влияние дыхания на мозг, но уже пришли к данным выводам:

— если человек медленно дышит, до десяти вдохов в минуту, у него снижается кровяное давление, увеличивается вариабельность сердечного ритма и меняется активность центральной нервной системы.

Попробуйте технику 4-7-8:
1️⃣ Вдохните через нос так, чтобы вдох длился четыре секунды. Кончик языка при этом должен упираться в небо над передними зубами.
2️⃣Задержите дыхание на семь секунд.
3️⃣Выдыхайте через рот так, чтобы выдох длился восемь секунд. При этом нужно свернуть губы трубочкой так, чтобы проходящий сквозь них воздух создавал свистящий звук.

❤️Повторите от 4 до 8 раз.

Пробовали дыхательные практики? Поделитесь с нами впечатлениями👇

Укрепляем сосуды и поддерживаем здоровье глаз сегодня!❤️

Фрукты и овощи фиолетового цвета содержат лечебные антоцианы, которые, «заняты» укреплением стенок кровеносных сосудов, а также препятствуют развитию инсульта, улучшают память, мыслительные функции и положительно влияют на когнитивные функции. 🧡

‼️Не забывайте о нашем розыгрыше: фото рациона с фиолетовым продуктом необходимо прислать в комментарии к конкурсу ПО ССЫЛКЕ.

А если вы не пробовали инжир, советуем именно его сегодня😊 Сладкоежки оценят!

Встречайте расписание на будущую неделю✅

Изменения на этой неделе:
🔽«Китайский язык» - отмена занятия в среду и изменение времени занятия в четверг
🔽«Юрист» - вновь возвращается на следующей неделе

Как и на прошлой неделе, расписание закрепили для вас в верхней части экрана👆🧡

🌸Время указано по мск.
🌸ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ для всех занятий

Приятных выходных и до встречи наследующей неделе!🧡

Предлагаем вам в замен отмененного занятия сделать "Комплекс по укреплению сердечно-сосудистой системы" от Евгения Комаричева.

https://vk.com/video506998613_456239107

"Цигун" - занятие отменяется!!!

Скрыли от вас один из секретов долголетия.🧡

Чтобы увидеть - нажмите на картинку, в любом месте. Он перед вами откроется👆

Существует мнение, что для человека, занимающегося любимым делом, не существует возраста.

Поделитесь, какие у вас творческие хобби? И почитайте друзей в комментария, может быть вы откроете для себя что-то новое😉

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Неделя цветного рациона близится к концу😢

Но у вас есть еще 2 дня, чтобы принять участие в розыгрыше!

Сегодня ждем ваши фотографии с синими продуктами - СЮДА

Самое время пересмотреть своё отношение к маслинам! Ну а вдруг понравится?😄

Здоровой неделе - здоровая задача! 🥦

Попробуйте решить пример. Ждем ваши варианты ответов в комментарии👇

💌А если вы хотите еще поломать мозг над задачками на этой неделе, поучаствуйте в МОЗГОБОЙНЕ работников ОАО «РЖД».

‼️Нужна команда и предварительная регистрация. Подробности ищите ЗДЕСЬ.

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Впреди день зелёных продуктов! 🫑

Их примерно так же много как и красных. Предлагаем вам попробовать что-нибудь новенькое, например:
💚Спаржу
💚Артишок
💚Фейхоа
💚Бок-Чой

Присылайте фотографию своего сегодняшнего рациона в комментарии - СЮДА

Делитесь, понравилось ли что-то новое из того, что уже попробовали впервые?😊

📱 Сервисный портал теперь в вашем кармане!

ОАО «РЖД» и фонд «Почёт» запустили мобильное приложение «Забота РЖД» – специально для пенсионеров холдинга. Теперь все важные услуги и льготы доступны прямо в вашем смартфоне, всегда под рукой.

💬 «Ветераны у нас очень современные и активные. Уверен, что они по достоинству оценят все возможности сервиса. На данный момент приложение уже установили около 1 тыс. человек», – говорит генеральный директор фонда «Почёт» Николай Захаров

Через приложение можно:
🔹 узнать, какие льготы вам положены: от бесплатного проезда до санаторного лечения;
🔹 подать заявку на помощь, оформить справки, подтвердить данные для выплат;
🔹 быть в курсе новостей фонда «Почёт».

Установка занимает всего 3-5 минут.
Приложение доступно в RuStore для Android.
👉 Инструкция по установке RuStore
📥 Скачивайте «Забота РЖД» — и пользуйтесь всеми возможностями сервиса на смартфоне!

Подробности и инструкция по работе с приложением – на сайте фонда «Почёт» и в Сервисном портале неработающего пенсионера

#РЖД #соцРЖД #ВетераныРЖД

Кое-что новенькое приготовили для вас!☺️

Встречайте комплекс самомассажа лица, который можно проделать только с помощью рук 🫲🫱

Регулярный массаж лица обеспечивает укрепление мышечного каркаса и натуральный лифтинг. Тем самым продлевая молодость кожи естественным способом.

Предлагаем вам попробовать и поделиться с нами результатами😍

Следим за тем, чем вы питаетесь на этой неделе!🧐

На очереди всё желтое🟡

Присылайте фотографию своего сегодняшнего рациона с желтым продуктом в комментарии - СЮДА

И участвуйте в розыгрыше тонометра👍

Ждем ваши фотографии🖐

Стресс влияет на продолжительность жизни!😱

Ученые выяснили, что длительное воздействие стрессоров ведет к перевозбуждению нервной системы и разрушению клеток головного мозга и других органов.😣

А улыбка - «лечит»! 😄

Она активизируя выработку эндорфинов, помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общую удовлетворенность жизнью.😊

Записали с психологом онлайн клуба - Светланой Роговой видео на тему важности присутствия улыбки в вашей жизни🧡

Приятного просмотра!🫶

Сегодня едим оранжевые продукты..

..и участвуем в розыгрыше тонометра в рамках недели ЗОЖ в ОАО «РЖД»!😊

‼️Важно: фото необходимо прислать в комментарии к конкурсу ПО ССЫЛКЕ. Иначе, мы вас потеряем😢

Уже приняли участие вчера?🖐

🏛Сегодня едим красные продукты!

— Присылайте нам фотоотчет и получите шанс на выигрыш тонометра!🎁

‼️Важно: фото необходимо прислать в комментарии к конкурсу ПО ССЫЛКЕ. Иначе, мы вас потеряем😢

Ждем ваши фотографии🖐

Ветераны РЖД присоединяйтесь к неделе ЗОЖ РЖД! 🏛🍀

Примите участие в розыгрыше и выиграйте тонометр🎁

❓Что нужно делать:

1️⃣С 7 по 12 апреля 2025 г. добавить в свой ежедневный рацион питания фрукты и овощи определенного цвета:
понедельник – красный,
вторник – оранжевый,
среда – желтый,
четверг – зеленый,
пятница – голубой и синий,
суббота – фиолетовый.

2️⃣Присылать фотографию своего блюда в комментарии к этой публикации

3️⃣Быть подписанным на Ветераны РЖД и Фонд «Почет»

💌Больше дней участия - больше шансов на победу!

Для вашего удобства собрали примеры овощей и фруктов по цветам. Но ваша фантазия - не ограничена!

#РЖД #ЗОЖветераныРЖД #ВетераныРЖД

Напоминаем вам об опросе ветеранов ОАО «РЖД»!🏛

— Подробно о нем рассказывает на видео Директор благотворительного фонда «Почет» Захаров Николай Александрович👆

Опрос можно пройти одним из следующих способов:
🔽По телефону: в этом случае, вам позвонит представитель фонда.
🔽Онлайн: в этом случае, вам на эл.почту придет ссылка на заполнение анкеты.

💌Если вы не получили звонок или ссылку, но хотите принять участие, пожалуйста, напишите нам свои контактные данные на почту kurs@pochet.ru.

Мы ценим вашу вовлеченность! Спасибо, что помогаете нам становиться лучше для вас 🧡

Встречайте расписание на будущую неделю✅

Мы работаем над обновлением его формата.

‼️Теперь оно будет закреплено, а все изменения мы будем публиковать новостями.

Вернуться к нему быстро можно нажав «закрепленное сообщение» в верхней части экрана.👆

Теперь вы сможете точно знать, что в этот день и в это время проводится определенное занятие на протяжении года. Будем очень стараться работать с наименьшими изменениями в расписании🧡

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

Обязательно поможем разобраться с нововведениями!🤓

Дорогие участники!
Предлагаем вашему вниманию просмотреть, прослушать запись занятия Светланы Роговой от 28.03.2025

В связи с отменой сегодня занятия "ЦИГУН", предлагаем вам самостоятельно позаниматься, чтобы держать себя в тонусе !!!
Хорошей тренировки!!!

Как много вы уже знаете о личных границах?🖐

Делимся роликом, где наш преподаватель психологии - Александра Бассе рассказывает главные смыслы этого понятия👆

Умеете замечать в моменте, когда на ваши границы «претендуют»? 😯

Крепим для вас расписание на пятницу!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Занятие «Психолог» со Светланой Роговой 4/04 в 14:00 и «Цигун» в 10:00 отменяется.

Не расстраивайтесь🙏🧡

Будем ждать вас на следующей неделе🏛

Принцип фокусирования в моменте - отличная возможность вернуть себя в «здесь и сейчас»🧡

Уделите себе 1 минутут времени и сфокусируйтесь на том где вы находитесь и что вы чуствуете.

🔽Примите удобное положение и расслабьтесь
🔽Сделайте один глубокий вдох и длинный выдох
🔽Нажмите на пластинку ниже и закройте глаза

Давайте чаще бывать «здесь и сейчас»🖐

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Крепим для вас расписание на четверг!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Дорогие ветераны ОАО «РЖД»!

С 1 апреля Фонд «Почёт» проведёт опрос среди пенсионеров-железнодорожников. Мы хотим узнать, что для вас важно, чтобы сделать нашу программу помощи ветеранам ещё полезнее.

📞 Как пройдет опрос?
— По телефону: вам позвонит представитель фонда.
— Онлайн: вы сможете заполнить анкету (ссылку отправим позже на ваш e-mail).

💡 Почему это важно?
Ваше мнение поможет нам узнать, какая помощь вам действительно важна, и учесть ваши пожелания при разработке новых инициатив.

Если вы хотите первыми принять участие в опросе – напишите свои контактные данные на почту kurs@pochet.ru!

Будем рады вашему участию!
Спасибо, что помогаете нам становиться лучше для вас ❤

#РЖД #соцРЖД #ВетераныРЖД

Решим задачу? ☺️

Зашифровали 3 последовательности на картинки. Попробуйте разгадать принцип каждой из них🤓

Напишите ответ в комментариях👇

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Крепим для вас расписание на среду!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Это первоапрельский розыгрыш! 😄

Но шутить придется вам!🫵

Подарим панаму на лето тому, кто поделится самой смешной шуткой сегодня! Что делать?

🧡В комментариях под этим постом поделиться шуткой про «Зачётные каникулы» (фото, видео или текст - на ваш выбор)

Лучшего выберем по реакциям 2-го апреля🫶

Желаем удачи!

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Крепим для вас расписание на вторник!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Встречайте новые занятия!

Уже завтра, 1 апреля, состоится первое занятие по нейрографике🌈

💌Вести занятия для вас будет клинический психолог, профильный инструктор Илья Плисецкий.

Нейрографика - это способ работы с подсознанием, с помощью которого можно получить изменения в важных и сложных жизненных вопросах.

На занятии вам понадобятся:
⭐️Несколько листов бумаги А4
⭐️Несколько маркеров (Маркер может быть любого цвета,кроме металлических - золотой, серебряный, бронзовый. По толщине важно, чтобы он не был тонким, а конец маркера был круглый)
⭐️Цветные карандаши
⭐️Ручка

Приходите познавать себя и трансформировать свои состояния через рисование! Будет увлекательно 🌼

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Встречайте расписание на будущую неделю✅

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Крепим для вас расписание на субботу!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

📺Вы часто могли слышать фразу «ящик делает нас тупее»?

Действительно ли гаджеты исключительно негативно влияют на нашу жизнь? — расскажет психолог онлайн клуба ветеранов РЖД😊

🗓️ 28/03(пятница) в 14:00

Смотрите анонс в кружочке и приходите на занятие🫶

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Сегодня, занятие "Нейробика" (08:00-09:00) ОТМЕНЯЕТСЯ!

Крепим для вас расписание на пятницу!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Позанимайтесь в удобное время🙏❤️‍🔥

▪️Прикрепили для вас комплекс эффективных упражнений для мышц живота от преподавателя нашего клуба - Евгении Галочкиной.

Интересный факт:
во время упражнений на пресс наши внутренние органы полости живота интенсивнее обогащаются кислородом. 🧐

❣️Они становятся меньше подвержены воспалениям и другим проблемам. Можно избежать таких проблем, как гастриты, язвы, колиты и другие болезни ЖКТ.

Приятной тренировки!💪

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Крепим для вас расписание на четверг!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Встречаемся на «Финансовой культуре» сегодня!

Обсудим, что такое:
🪻Квалификация инвесторов
🪻Инструменты фондового рынка: портфельное инвестирование
🪻Риски инвесторов на финансовых рынках.
🪻Принципы диверсификации, склонность к риску, психология инвестирования
🪻Значение ключевой ставки и оценка финансового ландшафта.

Существует мнение, что начать инвестировать никогда не поздно! Приходите узнать подробности☺️

🏛Место, где заботятся о ветеранах компании

Крепим для вас расписание на среду!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓

Совсем скоро официально будет открыт дачный сезон!🫑✅

Знаем что вы готовитесь к нему еще с февраля..

хотим узнать как поживает ваш огород на подоконнике?😄

Делитесь фотографиями в комментариях👇

Крепим для вас расписание на вторник!👆

▪️Время указано по мск.
▪️ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ теперь единая для всех занятий

До встречи!🤓