О любви

Часто мы не находим любви в партнёрстве, потому что неспособны любить себя. Если я не могу любить себя, то тем более не могу любить другого, или вернее: я могу любить другого ровно настолько, насколько могу любить себя.

Кроме того, я никогда не поверю, что другой меня любит, какими бы многочисленными ни были бы его доказательства, если я не нахожу сам себя достойным любви.

Попробуйте ответить себе на следующие вопросы (лучше письменно):

1. Кого вы любите больше всего?
2. Что вам особенно нравится в партнёре? Почему?
3. Что ещё вам необходимо, что ещё вы желали бы от партнёра? Почему?
4. Как проявляется ваша любовь?
5. Что изменится, если другой вас разлюбит?
6. Какое животное вам особенно нравится? Почему?
7. Какие черты характера вы больше всего цените в людях? Почему?
8. Отсутствует ли у вас что-либо, что вы так цените в другом человеке? И почему у вас это отсутствует?
9. Что вам не нравится в других людях? Почему?
10. Какое поведение партнёра заставляет вас беспокоиться и нервничать? Почему?

Тем, кто хочет разобраться в самом себе, в вопросах любви и уважения к самому себе, пишите в личку. Будем разбираться вместе на консультации.

Ваш психолог, Светлана Мурзина.

Какие страхи тормозят вас и мешают достичь цели?

Сосредоточьтесь и подумайте о своей цели. Той цели, которая Вам очень важно, но почему-то достичь ее у вас никак не получается.

Напишите в комментариях два числа от одного до девяти.
Первое число - этот страх, который лежит на поверхности, часто навязан социумом.
Второе число - глубинный, базовый страх, не пускающий Вас вперёд.

Я пришлю вам две метафорические карты с изображением ваших страхов.

Сначала опишите то, что видите на рисунке, а потом соотнесите рисунок и его описание с собой и со своим страхом. Так вы узнаете, какие страхи являются препятствием на пути к цели.

С социальным страхом, лежащим на поверхности, человек вполне может справиться с сам. А вот для избавления от глубинного, базового страха, как правило, требуется помощь психолога.

Для школьников, интересующихся историей есть неплохая серия книг "Энциклопедия о России". Можно получить ответы на вопросы: "Был ли в действительности меч-кладенец?", "Почему на шлеме Александра Невского изображена арабская вязь?", "Существовала ли Земля Санникова?", "Куда пропало золото Колчака?", "Что случилось с теплоходом "Любовь Орлова"?".

Младшим можно предложить серию "Каждый ребенок желает знать", написанные психологами. Это книжки-тренинги, внутри которых содержатся полезные упражнения и различные задания.

Сегодня Международный день детской книги - и я приготовила небольшой обзор литературы, которая могла бы заинтересовать ваших детей.

Православная трилогия про двух сестер: Аннушку и Юлию, их Ангелов-Хранителей, мачеху-ведьму и колдовскую школу, откуда еле вырвались сестры. Жанр православного фэнтези, если так можно выразиться. Сюжет увлекает, книги читается легко. Рассчитано на детей среднего школьного возраста, но взрослому человеку тоже будет интересно))

Эмоции и чувства влияют на наше поведение гораздо больше, чем нам кажется. Причем, одинаково сильно влияют и те чувства, которые мы выражаем чрезмерно (острее, чем того требует ситуация), и те, которые мы подавляем (не разрешая себе не только показывать, но даже говорить о них).

Результатом неправильного обращения со своими чувствами могут быть испорченные отношения со значимыми для нас людьми, заниженная самооценка в результате самообвинений, психосоматика и даже лишний вес.

Попробуйте в течение недели вести дневник чувств. Существуют разные варианты, как это можно делать. Например, можно описать случившееся с вами событие, потом то, что вы думаете в связи с этой ситуацией, о себе и о других участниках события, свои чувства и эмоции (картинки вам в помощь) по отношению к себе, к другим, к самой ситуации. Или же можно просто в течение дня каждые два часа фиксировать, какие эмоции и чувства я сейчас испытываю, почему, какие ощущения в теле у меня при этом (болит голова, стиснуты зубы, мышечное напряжение, чувство голода, сонливость и др.).

Оптимальный срок между родами с точки зрения психологов

Минимальный срок не меньше двух лет. За это время полноценно восстанавливаются все функции женского организма При физической и нервной ослабленности женщины интервал между родами увеличится на один год и составит 3 года; при здоровье он, наоборот, может быть уменьшен, но не более чем на полгода.

Следует также помнить, что чем меньше различий в возрасте дегей. тем больше будет срабатывать близнецовый эффект, когда нивелируются их интеллектуальные и, шире, индивидуальные особенности. Так что стремление ударными темпами завершить родительскую карьеру не всегда лучший вариант для психического развития детей, особенно второго из них.

Не только восстановление физических и нервных ресурсов матери должно быть одним из условий появления следующих детей в семье, но и обеспечение более благоприятных условий для психического развития первенца.

Психологически планируемое рождение второго ребенка в семье — важный фактор безопасности психического развития первенца, особенно в случае его преждевременности, нежеланного появления или несоответствия его пола ожиданиям родителей. Иначе это будет одной из причин более частых нарушений в поведении и развитии невроза у первенца в сравнении со вторым и третьим ребенком в семье.

В первую очередь это относится к первенцу-мальчику, достигшему 3-4-летнего возраста. Именно в возрасте 3-5 лет, как отмечал 3. Фрейд, ярко проявляется влечение к родителю другого пола, что мы расцениваем как чувство любви, достигающее своего развития именно в младшем дошкольном возрасте.

Мальчики не только привязаны к матери, но и способны эмоционально, как никогда в последующей жизни, ее любить. Это естественная модель формирования гетерополых эмоциональных отношений как прототипа подобных отношений в зрелом возрасте, прежде всего в браке.

Неизбежное переключение любви и заботы матери на вновь появившегося ребенка в семье всегда в той или иной степени задевает чувства старшего мальчика. В его детском представлении «измена» матери не может оправдываться чувством долга, обязанности, принципом сострадания или альтруизма, поскольку эти моральные характеристики еще не получили развития в данном возрасте. Зато возникает ревность из-за повышенного внимания матери к младшему, если первенец (старший) чем-то не устраивал мать, в том числе своим темпераментом, характером, похожестью на не очень любимого мужа и т. д.

Выражением ревности будет чувство обиды на мать, неустойчивость настроения и капризность, грусть временами, а то и печаль и тоска. Это своеобразный, не всегда осознаваемый эмоциональный протест против изменения статус-кво в семье. Даже заострение без видимых причин страхов одиночества и темноты имеет своей целью компенсацию недостающего внимания матери, поскольку беспомощность и беззащитность уравнивают в правах с младшим.

Чаще это имеет место но отношению к матерям, постоянно подчеркивающим свое удовлетворение и восхищение младшим. Старшему — это лишняя боль, тем более что на нем срывается раздражение матери, без конца его ругают и наказывают, забывая похвалить, одобрить или хотя бы погладить по головке, как младшего. В то же время любые проявления недовольства старшего расцениваются как беспричинный каприз, истерика или упрямство, принципиально подлежащие искоренению любыми способами. Получается — младшему вся любовь, а старшему одни принципы. Такие крайности не способствуют развитию дружелюбных чувств к младшему, и нередко отношения между детьми омрачены всю последующую жизнь.

Положение у старшего мальчика несколько легче при рождении еще одного, уже нежеланного мальчика. Тогда чувства матери, страстно желающей иметь дочь, не будут так вовлечены в отношения с младшим и старшему останется значительная часть «эмоционального пайка» матери.

Противоположная ситуация более драматична. Мать хочет ви¬деть первым ребенком девочку, появляется же мальчик. Ожидание девочки становится еще более заостренным, и теперь, когда мечта матери осуществилась, она еще больше эмоционально отходит от старшего, порождая у него чувство неудовлетворенности и обиды.

Эхо этих травмирующих чувств отражается спустя много лез в супружеской жизни. Муж без всяких на го причин начинает ревновать жену из-за ее повышенного внимания к детям, особенно к дочери. Неосознанно супруг переносит свои детские переживания на отношения в браке, реагируя гак же болезненно обидчиво и ревниво на любое уменьшение чувств любви к нему со стороны супруги.

Если первенец в семье не мальчик, а девочка, то здесь меньше опасностей для ее психического здоровья, поскольку чувства и любовь в 3-5 лет обращены главным образом на отца. Но и тогда могут возникнуть проблемы. Одна из них — отец конфликтует с дочерью из-за ее похожести на мать, у которой много недостатков, с точки зрения отца. Соответственно, отец менее привязан к дочери и наказывает ее за любые, в том числе случайные, ошибки и недочеты.

Другая семейная проблема возникает, когда второй ребенок — долгожданный для отца мальчик, на котором он и сосредотачивает свою положительную эмоциональную энергию. Старшую же дочь отец «напрочь» забывает, словно ее и не было совсем. Когда эта девочка вырастет и станет женой, она будет особенно чувствительна и ревнива к любым попыткам мужа сохранить или тем более приумножить свои встречи с друзьями.

Из сказанного следует вывод о большей целесообразности рождения второго ребенка, когда старшему исполнилось 5 лет. В старшем дошкольном возрасте (5 7 лет) мальчики в большей степени начинают ориентироваться на отца, отождествляя себя с его поведением как представителя мужского пола. Это облегчает общение со сверстниками, позволяет быть принятым, взаимодействовать и играть на равных. Расширение круга общения, разнообразие интересов препятствуют фиксации на исключительно семейной среде и не делают из рождения второго ребенка серьезной проблемы.

Однако мальчики, чрезмерно зависимые от сверхопекающих и беспокойных матерей и бабушек, имеющие отца с излишне мягким. уступчивым характером или, наоборот, ведущего себя подчеркнуто жестко и наказующе, часто не могут установить нормальных отношений со сверстниками. Тогда они более эмоционально реагируют на ущемление их прав вследствие появления еще одного ребенка в семье.

Если старшая - девочка, то, отождествляя себя с матерью по признаку пола, она скорее будет воспринимать появление младшего как естественное событие для матери. В итоге мы видим в 5-7 лет значительное уменьшение опасностей для эмоционального развития детей.

Менее благоприятным, но своего рода компромиссным вариантом можно считать появление младшего, когда старшему 1,5-2 года. Последний еще не успеет развить свои чувства любви к матери и не будет так ревностно воспринимать появляющегося эмоционального конкурента в семье.

Захаров А.И. "Ребёнок до рождения и психотерапия последствий психических травм"

Зачем детям и подросткам нужны тренинги?

Потому что именно в тренингах, как нигде лучше, можно отточить свои навыки по презентации самого себя, по коммуникации с другими детьми и взрослыми, по распознаванию своих и чужих эмоций.

На тренингах выполняются групповые задания. При их разборе детям становится понятно, где и какие коммуникационные ошибки они совершают и как этих ошибок избежать.

На тренингах есть эффект группы, который очень важен. Группа - это и поддержка, и инструмент для саморазвития.

На весенних каникулах стартует очень интересный и полезный тренинг для младших подростков (11-13 лет).

Особенностью тренинга является то, что ведущих будет двое. Два тренера - это два человека с разной харизмой и если ребенку по какой-то причине не очень понравится один тренер, то в практике не встречается ситуации, чтобы не понравились оба тренера сразу. Поэтому тренинг будет полезен для ребенка в любом случае.

На обратной связи в конце тренинга дети в 99.99% отмечают пользу от упражнений и говорят о положительных эмоциях от тренинга. А через несколько недель нам в личку пишут родители и рассказывают о позитивных изменениях в поведении ребенка.

А ещё на наших тренингах дети находят себе новых друзей. Психологическое комьюнити отличается от школьного и способствует личностному росту.

Итак, три дня на каникулах: ПН, СР и ПТ с 12.00 до 15.00.

Обязательная подробная обратная связь для родителей после окончания тренинга.

Два опытных психолога: клинический психолог Дарья Рекель и семейный психолог Светлана Мурзина.

Цена вопроса: 9000 рублей.

PS: наш зимний тренинг закончился чаепитием, подарками, а также пением под гитару, которую принес один из участников))

Дети обычно уходят с тренинга чуточку уставшие, личностно повзрослевшие, и немного грустят от того, что тренинг уже закончился. Им, как правило, хочется ещё, ещё и ещё))

🎤19 марта, в 19:00 ⏰ по Мск познакомимся с семейным, клиническим психологом. Давно не поднимали тему эмоционального интеллекта. Тема эфира: «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: распознавать свои эмоции и чужие». Как всегда, будет полезно и интересно! Подключайтесь! 🔥

😎 Светлана Мурзина — семейный и клинический психолог, медицинский психолог, сексолог-консультант, коуч, автор и ведущая тренингов и психологических программ. Работает в русле интегративного подхода. Более 15 лет опыта работы. Провела 6000 консультаций и 500 тренингов. Пройдено более 300 часов личной терапии.
✅ Помогает превратить конфликтные отношения в счастливые, разрешает детско-родительские конфликты;
✅ Решает вопросы с лишним весом, пищевой зависимостью;
✅ Помогает при возрастных и семейных кризисах, психосоматических проблемах;
✅ Решает проблемы, связанные со страхом, тревожностью, агрессией, виной, апатией и неуверенностью в себе.

👉🏼Подключайтесь к каналу Нетворкинга

✍️ Контакты:
ВКонтакте 
Telegram 
@Murzina_family_psychologist
т. +7 (950) 014-46-05
Адрес: СПб, пр. Просвещения-33/1, помещение 74Н

17 марта - День ярких красок!

Когда мы повышаем качество жизни - она расцветает яркими красками. Когда мы уходим из токсичных отношений или увольняемся с опостылевшей работы - то либо сразу, либо через некоторое время - жизнь становится гораздо ярче.
Когда мы избавляемся от лишнего веса и пищевой зависимости - наша жизнь становится яркой и гармоничной.

Сейчас март - самое время начать путь от лишнего веса к стройности. Приходите на консультации, посвященные работе с пищевым поведением. Только психология и ничего больше. Мы не будем заниматься диетами и высчитывать калории - мы будем разбираться с причинами, заставляющими вас находиться в данном весе, и поступательно устранять эти причины.

Сделай свою жизнь ярче - избавься от лишних килограмм!

Как мальчик профессию выбирал
Окончание истории

Действующий герой - мальчик 16 лет. На предыдущих двух встречах мы с ним выяснили, что он "хочет, но не может" быть певцом или блогером, "может, но не хочет" становиться поваром. Домашнее задание - выписать все имеющиеся навыки и умения в разных сферах и все свои интересы и увлечения.

Хочу и могу

В ходе обсуждения домашнего задания выяснили неожиданную вещь - мальчик очень любит собак. Дома у него две собаки, он их выгуливает, моет лапы, кормит, вычесывает, и... дрессирует. Выписали специальности, связанные с собаками: цирковая дрессировка собак, обучение собак-проводников людей-инвалидов по зрению, канистерапия - реабилитация детей с ДЦП и РАС с помощью специально обученных собак, заводчик породистых собак, выведение новых пород, организация кинологических клубов, выставок, "собачьих школ", ветеринария, грумминг, разработка новых зоотоваров и новых кормов для собак, продажа зоотоваров, зоопсихология, и,наконец кинология - обычная и служебная.

Обсудили профессии и остановились на кинологии. Мальчик рассказал, что как-то раз дома заикался о чем-то подобном, но родители ответили, что это не профессия, а баловство, да и учебных факультетов подобных нет.

Мы с мальчиком провели предварительное исследование этого вопроса и выяснили, что в Москве находится Кинологический колледж Московской государственной академии ветеринарной медицины и биотехнологии им. К.И. Скрябина, а также программа "кинология" в Российском государственном университете народного хозяйства имени В.И. Вернадского. Для поступления требуется сдача русского языка, биологии и физической подготовки.

Мы выяснили, что в Санкт-петербургских колледжах и ВУЗах есть смежные специальности ("Биотехнология", "Зоотехника", "Зооинженерия" и др.), овладев которыми, можно уже идти на курсы при Российской Кинологической Федерации (РКФ).

А чтобы стать служебным кинологом в МЧС или в МВД, необходимо сначала пройти обучение в Академии МВД или в Академии МЧС, а потом опять-таки на курсы в РФК. Во время службы в армии можно стать военным кинологом, выбрав направление караульной службы или минно-поисковые работы.

Осталось выяснить какая кинология больше подойдет мальчику - гражданская или служебная, но уже тот результат, на который мы вышли - был потрясающим. Мальчик как будто стал выше ростом, расправились плечи, просветлело лицо, загорелись глаза, стал звонче голос. Он увлеченно обсуждал все это, радостно улыбаясь.

Вот так мы вышли на ту профессиональную деятельность, которой подросток "мог и хотел" заниматься. В профессиональной формуле есть еще третья часть - это слово "надо" ("могу-хочу-надо") в том смысле, является ли эта профессия (кинолог) востребованной, нужна ли она людям. Мне кажется, что очень, а вы как думаете?).

Дайте и вашему ребенку возможность найти то самое профессиональное направление, ту самую деятельность, от которой у него будут гореть глаза и появляться много энергии. Это можно сделать благодаря курсу ""Моя будущая профессия", который будет идти шесть суббот подряд (кроме 29 марта) с 17.00 до 20.00 и стартует совсем скоро - 15 марта! Подробности по телефону: 918-94-15

Как мальчик профессию выбирал
Продолжение

"День за днём идут года -
Скоро мне семнадцать!
Где работать мне тогда?
Чем заниматься?.."

Могу, но не хочу

Напоминаю, что действующее лицо подросток 16 лет, который хотел стать певцом или блогером"

Идёт вторая консультация. Расспрашиваю, посмотрел ли биографии рэперов, понял ли как они стали тем, кем стали. Не посмотрел. Вернее, начал смотреть, но скучно стало про них читать. И про любимых рэперов тоже скучно.

Ну что ж, бывает. Выясняю, выучил ли песни. Выучил одну. Предложила спеть. Исполнил. Предложила сделать это второй раз, потом третий, потом четвертый. Подросток взбунтовался: "Светлана Юрьевна! Да сколько можно то?! Не хочу!". Спросила, сколько раз, по его мнению, рэпер прочитывает свои песни, разучивая их, готовясь к концерту и т.д. И готовится ли он к выступлению или не считает нужным? И доставляет ли ему удовольствие петь или после трёх раз усталость и раздражение?

"Я все понял", - говорит подросток: "Я передумал быть певцом. Да и блогером передумал. Я ж за эту неделю ни одного видео так и не отснял. Я хочу. Вроде даже очень хочу, но не могу. Не заставить себя".

Спрашиваю, нужно ли заставлять себя заниматься тем, что на самом деле интересно и ценно? И если нужно, то иногда или всегда?

С рэпом и блогингом выяснили. Пошли дальше. Выяснилось, что молодой человек неплохо умеет готовить. Не просто "макароны-сосиски--яичница-бутерброды", а прям готовить. Грибной суп умеет варить и солянку. И мясо может пожарить. И салаты сам придумывает.

Поваром себя не видит. Не хочет, не интересно. Хотя может и умеет, и легко даётся. Стала выяснять, не связано ли это с какими-то установками про поваров. Например, считает эту профессию непрестижной или не нравится, что образование будет среднее, а не высшее. Рассмотрели все варианты: шашлычник, сушист, кулинар, шеф-повар престижного ресторана и т.п. Выяснили, что просто не хочет. Как хобби, для удовольствия - да, как ежедневную работу - нет.

Дала домашнее задание описать все-все-все свои навыки в различных сферах, все, что умеет, все, что хорошо получается и легко даётся. И описать все то, что интересно, чем нравится заниматься.

Продолжение следует...

А пока ещё раз позволю себе напомнить, что в эту субботу стартует тренинг для подростков, посвященный выбору профессии. На тренинге будут профориентационные игры, интересные упражнения, профессиограммы и т.д. Для записи на тренинг и для выяснения подробностей - пишите в личку.

Как мальчик профессию выбирал

Легко выбрать профессию при явных склонностях ребенка к той или иной деятельности и при наличии способностей к ней. Но что делать, если непонятно, какая профессия больше подойдёт молодому человеку, будет ли нравиться она?

Для этого существуют групповые тренинги по профориентации и индивидуальное профориентационное консультирование.

Во время тренингов ребята не просто знакомятся с миром профессий, выявляется сочетание их "хочу", "могу" и "надо". Казалось бы, что это очень простая формула, но почему же тогда происходит так много ошибок при выборе профессии?

Хочу, но не могу

На консультации сидит молодой человек 16 лет и рассказывает, что очень хочет стать блогером или певцом. Задаю вопросы: Умеешь ли ты петь, ходишь ли на вокал? Играешь ли ты на каком-нибудь музыкальном инструменте? Пишешь ли ты сам тексты песен? Ответы: нет, нет, нет.

Молодой человек поясняет, что будет исполнять рэп, а для этого вокальные данные не нужны. Прошу рассказать про пятерых исполнителей рэпа, которые нравятся и объяснить почему, а также про пятерых, которые не нравятся и тоже объяснить, почему. Подросток затрудняется с ответом.

Тоже самое и с блогингом. Спрашиваю: снимаешь ли ты видео и на какую тему? Чем хотелось бы делиться с подписчиками? Копишь ли деньги на хорошую аппарату для съемок? Ходишь ли на курсы видеоблогинга? Ответы отрицательные.

Подросток явно приуныл и расстроился, но держится, старается не показывать это. Мягко говорю ему о том, что если эта сфера очень нравится и есть желание заниматься творчеством, то начать можно прямо сейчас. Вопрос не в том, хочешь ли ты, а в том, можешь ли ты.

Даю задания изучить биографии тех исполнителей рэпа и блогеров, которые ему нравятся, сделать выводы, как пришли они к имеющимся достижениям, что им помогло, как развивался их творческий путь. Прошу начать вести свой блог и выложить там три видео, а также разучить три песни любимых рэперов.

Продолжение следует...

А пока хочу обратить ваше внимание на то, что уже в эту субботу стартует курс "Моя будущая профессия" для подростков 14-16 лет, который я буду вести в психологическом центре "ПроСвет" недалеко от метро Академическая.

В паре со мной работает замечательный профориентолог Зоя Агеева, за плечами которой огромное количество благодарных подростков и их родителей. Ведь грамотная профориентация - это не просто набор тестов из интернета, а вдумчивое исследование личности каждого обратившегося.

Тренинг по профориентации состоит из шести встреч по субботам с 17.00 до 20.00 (с перерывом на весенние каникулы).

Подробности о тренинге можно узнать по телефонам: 918-94-15; +7(921)777-03-85

Как избавиться от обиды:

1. Выпиши все, что ты сейчас чувствуешь к тому человеку, на которого обижен.
2. Что ты почувствовал в тот момент, когда обиделась? Например, унижение, непонимание, разочарование.
3. Какие твои черты характера были задеты? Уверенность, чувство собственного достоинства, тревожность и т.д.
4. Если бы тот человек поступил по-другому, дав тебе тогда все то, что ты от него хотел, чтобы ты сейчас чувствовал, вспоминая эту ситуацию?
5. Может ли тебе то, что ты ожидал от другого человека, дать кто-нибудь другой, или даже ты сам?
6. Представь, что это произошло и ты получил, что хотел, - что ты сейчас чувствуешь?
7. Что изменится в твоём общении с человеком, если ты отпустишь обиду на него, - будет ли это чем-то опасно или неприемлемо для тебя?
8. Зачем тебе нужна была обида на этого человека? Как она тебе помогала, чем была для тебя полезна?

Упражнение необходимо сделать письменно.

Приглашаю в эту субботу на тренинг всех тех, кому хотелось бы затронуть тему обид более глубоко, и избавиться от обид застаревших и ноющих. Начало тренинга в 18.00.

Стоимость тренинга: 1500 руб.
Тренинг будет проходить оффлайн.
Предварительная запись обязательна.

Один человек пришел к старцу и попросил:

– Ты всегда в хорошем настроении и никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Человек согласился. Прошло какое-то время. Его пакет наполнился картофелинами и стал очень тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же картофель стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом и стал издавать резкий неприятный запах.

Тогда человек пришёл к старцу и сказал:

– Это уже невозможно носить с собой. Пакет слишком тяжёлый, а картофель испортился.

И старец ответил:

– То же самое происходит и у людей в душе. Просто мы это не сразу замечаем. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться и удерживать обиду в своем сердце, подумай, нужен ли тебе этот груз.

Те, кто хочет и готов расстаться со своим мешком испорченной картошки, могут сделать это на тренинге 15 февраля, с 18.00 до 21.00.

Стоимость тренинга: 1500 руб.
Предварительная запись обязательна.

Меня обидели или я обиделась?

В субботу 15 февраля состоится тренинг по избавлению от обид.

Все люди время от времени обижаются. Обижаются на партнёра, обижаются на родителей или на детей, обижаются на друзей, на коллег или на руководителя.

Обида - достаточно тяжёлое переживание, приносящее эмоциональный дискомфорт обидевшемуся. Конечно, есть те, кто использует обиду как манипуляцию или с помощью обиды отстаивает границы.

Тем не менее большинство тех, кто обижен, тяготятся этой обидой и рады были бы избавиться от нее, но самостоятельно не получается.

Обида, как червоточина, постепенно разрушает отношения людей, поэтому важно от нее избавляться вовремя, пока она не вытолкнула человека за эмоциональную черту невозврата, когда отпускание обиды уже ничего не изменит и не наладит.

Всех тех, кому важно расстаться с обидами, мешающими эмоциональному равновесию и отношениям с другим человека, приглашаю на тренинг 15 февраля с 18.00 до 21.00.

Стоимость тренинга: 1500 руб.

3 февраля - День рождения фразы "Ветер перемен"

В Кейптауне (ЮАР) 3 февраля 1960 г. африканский политический деятель Гарольд Макмиллан произнёс фразу, которая стала крылатой: «Ветер перемен веет над континентом». Дело в том, что в 1960 г. большое число бывших африканских колоний получили независимость и стали суверенными государствами.

Впоследствии фраза "Ветер перемен" стала обозначать перемены к лучшему, как в жизни человека, так и в жизни общества.

А теперь психологическое упражнение☝🏻

Возьмите бумагу, ручку и запишите все позитивные перемены, которые произошли в вашей жизни. Это может быть начало семейной жизни, новая работа и т.д. Затем напишите, благодаря каким вашим качествам и поступкам, эти перемены пришли в вашу жизнь. И третье задание: напишите, каких позитивных перемен вам хотелось бы в ближайшие 3-5-10 лет и что для этого требуется от вас лично.

Ваш психолог, Светлана Мурзина

Мила уже третий год подряд пытается начать худеть с Нового года, Антон второй год указывает в списках ежегодных целей покупку машины и изучение испанского языка. Лида пятый январь подряд переносит одни и те же цели из старого списка в новый. Гриша ежегодно достигает всех намеченных целей, но счастья и радости ему это не приносит.

Почему так получается? Люди не умеют вычленять потребности, которые стоят за теми или иными целями. На самом деле Мила хочет не похудеть, а построить серьезные отношения. А Антон хочет не машину и курсы испанского, а авторитет в глазах коллег. У Лиды эмоциональное выгорание и отсутствие энергии для достижений, а Гриша платит слишком высокую цену за свои достижения.

Разобраться с целями, мотивацией, и с тем, чего же на самом деле хочется, вы сможете на тренинге по целям, который состоится в эту субботу с 18.00 до 21.00. Стоимость тренинга 1000 рублей. Предварительная запись обязательна.

Как принять наиболее верное решение?

Ответьте на четыре вопроса:

1. Что будет, если это реализовать?
Напишите все плюсы от реализации этого желания. Таким образом вы выявите пользу от изменения текущей ситуации и своего состояния.

2. Чего не будет, если это реализовать?
Здесь напишите все минусы от реализации этого желания, освещая возможный вред от изменения текущей ситуации и своего состояния.

3. Что будет, если это не реализовывать?
Укажите все плюсы от нереализации желаемого - так вы увидите пользу от сохранения текущей ситуации и своего состояния.

4. Чего не будет, если это не реализовывать?
Ну а тут отразите все минусы от нереализации желаемого, чтобы понять какой может быть вред от сохранения текущей ситуации и желаемого состояния.

5. Напишите вывод из проделанного упражнения (в коучинге оно называется "квадратом Декарта").

Ну а между тем напоминаю, что в эту субботу, 1 февраля с 18.00 до 21.00, состоится оффлайн-тренинг по работе со своими целями на 2025 год.

За три часа работы мы проверим ваши цели на экологичность и истинность, обнаружим их совпадение или несовпадение с вашими жизненными ценностями и потребностями, а также познакомимся с вашим внутренним саботажником и сможем с ним договориться.

Стоимость тренинга - 1000 рублей. Предварительная запись обязательна.

Цели и ценности в 2025 году

В этом году я почему-то не провела свой ежегодный тренинг, посвященный целям и желаниям. Обычно я это делаю в конце декабря или на январских праздниках.

Но я решила, что тренингу все равно быть, и пусть тогда он состоится в субботу 1 февраля.

Специальная праздничная стоимость тренинга - 1000 рублей.

В конце тренинга вы сформулируете не только четко обозначенные цели, наиболее актуальные для вас в 2025 году, но и ясное понимание самых коротких и самых эффективных путей по их достижению.

Прокрастинация и низкая мотивация чаще всего встречаются тогда, когда цель вам не совсем близка. А вот процесс осуществления своих истинных желаний, обычно относительно лёгок, прост и заряжен энергией.

Итак, в эту субботу, 1 февраля с 18.00 до 21.00 жду всех желающих поработать со своими целями. Предварительная запись обязательна.