добрейший вечерочек! амбассадор серого в здании на канале. если честно, ничего интересного. соблюдали диету и сегодня, но! погода такая ужасная, что я не выдержала и заказала филадельфию, да, так бывает. человек-тренер тоже человек и может так поступать.

у мужа появилось раздражение, пришлось заказывать срочное спасение. а ещё, ещё вернулась к своим собственным ногтям, жду возвращения белого цвета пластин. открытием стал матовый прозрачный лак! слыхали о таком?

в планах на выходных всё-таки заняться поеданием шашлыка, а у вас? какие планы?

международный день отказа от диеты был воспринят буквально

и да, хоть FMD и не диета, а единственный протокол питания с десятками клинических исследований и доказанной эффективностью, нами было принято решение съесть желанный бургер

уже отвечала в комментариях, продублирую и тут: это пятидневный протокол питания запускает перезагрузку на клеточном уровне. организм избавляется от клеточного мусора, токсинов, недопереваренного белка. после прохождения все системы - как новые!

кстати, утверждают, что пищевые привычки тоже меняются. к конфетам совсем не тянет. а меня никогда и не тянуло, я с детства между конфеткой и мясом, выбирала второе! а вы? мясо или конфетка?

привет, богатые! да-да, раз завтра пятница, значит сегодня получается четверг? можно и кофейку с корицей бахнуть, так, на всякий богатый

шутки шутками, а сегодня действительно праздник — международный день без диет! день посвящён пропаганде здорового образа жизни.

как человек, тесно связанный с питанием, бережно напоминаю, что оно не должно быть связано с запретами и жёсткими ограничениями! и да, вчера я упомянула о FMD, но это совсем другая история, и мы к ней вернёмся

рассказывайте, сидели на диетах? какие знаете/любите?

день сегодня странный. по ощущениям, я будто вновь работаю в офисе и мне как и любому другому человеку — тяжело начинать работать после отпуска. по-тихоньку вливаюсь в ритм, благо есть такая возможность

из интересного:
🌟начали что-то по типу диеты, протокол FMD, буквально на пять дней, может слышали, позже поделюсь результатами, если будет интересно
🌟муж подарил цветы просто так, обожаю когда он так делает. хотя к слову, сегодня международный день принцесс, хаха
🌟дыхательные практики, зарядка, медитации, прогулка. не знаю, хватит ли дисциплины на всю неделю и дальше, но с понедельника начали «новую» жизнь
🌟взяла на пробу новые батончики, намекают, что можно спокойно их съесть без чувства вины, проверим

слышала, что москвичам грозят «падением» интернетов — желаю насладиться каждый днём, мгновением, жизнью. всем ❤️

целый день ушёл на домашние дела: несколько подходов стирки, полутора часовая уборка вдвоём, зимние вещи и обувь наконец-то убраны, весенние — готовы к носке, закупка продуктов и витаминов, 11 км нахожены. и вот, наконец-то, сериал и ужин

такое ощущение, будто нам завтра на работу, а океан и джунгли были где-то в другой жизни. скучается ли? нет. готовы ли к новой неделе? вполне. много планов впереди, будем осуществлять.

а как прошли ваши выходные? чревоугодие? генеральная уборка? тотальный чилл?

привет, воскресные чудесные мои. мы — дома! 30 часов пути, отекшие тела, чуть уставшие, но счастливые.

предлагаю вспомнить одну из любимых рубрик и выбрать карту на месяц. с вас цифра от 1 до 54 включительно и положение: прямая или перевёрнутая 💙

страх админа#️⃣34: сидеть в самолёте отдельно от мужа

дико боюсь такого стечения обстоятельств каждый раз как летим где-то за границей. как правило, эти перелёты всегда более 7 часов. искренне уповаю на то, что Вселенная меня услышит и кто-нибудь согласится поменяться местами.

дополняю: мы всё-таки сидим вместе. Вселенная, спасибо! а ещё, ещё та работница всё же *ука, потому что в самолёте действительно много свободных мест рядом. чем мы ей не угодили, останется загадкой.

Чтобы попа не толстела,
Разминайте сексом тело.
Ноги выше, руки шире,
За ночь раза три-четыре.

мир, труд, май, товарищи! с праздником и началом выходных.

какой тип возьмет преимущество у вас? фото приветствуются! а мой выбор очевиден.

страшно красиво

навсегда останется в памяти фауна Шри-Ланки! удивительно, порой даже неожиданно — местные обитатели находили нас сами, заставляя замирать сердце не только от восхищения, но и от страха тоже..

🌟встретили слона по пути на гору
🌟спускались к водопаду и на нас уставилась ящерица, ну или мы на неё, как знать
🌟обезьяны приходили в гости на балкон целыми семьями
🌟павлины радостно скакали по крыше мяукая, да-да, они мяукают!
🌟орёл следил за нашей водной поездкой на каяке
🌟черепаха хотела сделать кусь

ещё были неуловимые цветные попугаи и разных цветов масенькие птички, истеричные чип и дейл, мистер крабс желал утащить мужа в свой ресторан, я так полагаю, а варан явно хотел довести меня до инфаркта своими размерами.. ах, да, и рыбов, много рыбов и черепах!

а самое интересное, закинула в комментарии

добречко, мои хорошие! однажды утро началось не с кофе, а с надежды увидеть заветный китий хвостик..

увы, в тот день, ни одну из групп, удача не посетила. расстроилась, но не отчаиваюсь. знаю, что увижу, это лишь вопрос времени.

нравится думать, что Вселенная всё же услышала меня и для поднятия настроения послала чудесных дельфинов! никогда не видела их, ещё и так близко. такие они малыши, как детки, игрались у носа корабля, плескаясь в волнах.

к чему я это? показать красивое и напомнить — не расстраиваетесь, если вдруг что-то идёт не по вашему плану, скорее всего для вас припасен план получше. чудесных длинных выходных 💙

а приехав домой, наевшись пельменей, я сто процентов буду скучать по горам..

наши последние на Шри-Ланке — малый пик Адама, названный в честь своего сходства с культовым Пиком Адама, тот, что более 5 тысяч ступеней

подъем на вершину малого довольно прост, высота всего 1141 метр, по ощущениям как обычная неспешная прогулка в пару часов. главное — бесплатно!

как понять, что человек наотдыхался и действительно хочет домой всего за пару слов: пельмени с бульоном

утро доброе 💕согласно исследованиям, вторник — самый продуктивный день недели. тем более, когда завтра пятница.

похоже, что завтрашняя среда станет по настоящему взрослой, больше не маленькая пятница.

какие планы на выходные, товарищи? шашлыки есть будете?

я надеюсь, что больше реакций на посте про дом, только потому, что вы соскучились …?

вообще, у меня для вас хорошие новости — я скоро домой, ха

врываюсь в понедельник

моим глазам здесь красиво. а желудку вкусно! в большинстве своём почти всегда, конечно. не без исключений, но это другая история.

каков ваш пятничный вечер?

здесь и сейчас!

не знаю, что выкладывать. одни говорят больше фото/видео показывать, другие говорят просто иногда выходить сюда с постами. ещё советуют снять хотя бы мини-тренировку.

а я женщина самостоятельная, просто показываю красивое: океан, тренер, павлин, пресс тренера, забавные сувениры и муж админа.

есть у вас просьбы/предложения/пожелания к админу?

денежный четверг. ты знаешь, что делать 💚

и ни словом наполеоном меньше! бережное напоминание — до лета осталось 39 дней

вторая гора — Сигирия, она же львиная скала. с 1982 года состоит под охраной ЮНЕСКО как памятник Всемирного наследия.

интересное скальное плато, возвышающееся на 370 метров над уровнем моря и около 170 метров над окружающей равниной в самом центре острова Шри-Ланка. считается восьмым чудом света. говорят, что сама скала представляет пробку, оставшуюся от древнего давно потухшего вулкана

кстати, о горах. первая на нашем пути — Пидурангула.

если быть честной, то до сих пор хихикаю с названия. для нас вообще это название стало именем нарицательным ругательным. удобно! да, простят, меня ланкийцы.

высота горы всего 2524 метра над уровнем моря. взойти легко, но очень жарко. сильно бесит, что нужно заплатить, потому как проход лежит через храм. я бы сказала, через псевдохрам (ты в него даже не попадаешь, но обязан заплатить и прикрыть колени/плечи).

наверху открывается вид на гору Сигирия. о ней подробнее в следующем посте, а пока приглашаю в комментарии похихикать над вашим тренером

ожидание и реальность, которая понравилась даже больше

последний раз на массаже была ещё в Питере. и вот, спустя полтора месяца, тело запросило этот вид релакса, видите ли волн океана ему мало..

решилась. забронировала время в местном заведении где-то в Велигаме на Шри-Ланке и предвкушая полное расслабление, после вкусного завтрака, отправилась в пункт назначения.

но, вместо релакса, меня ждала боль. с виду хрупкая женщина так вонзала в мои мышцы свои острые локти, что я хотела сбежать после первых же трёх минут. и знаете, что самое интересное? мне понравилось! ха. вот так вот

тело благодарно, душа отдыхает. странно, что я вообще рассчитывала на что-то иное, забыв о наших вечных походах по горам и лестницам..

немного фактов о нелюбимом миллиардами дне в неделю

🌟более 1 миллиона человек ежедневно не выходят на работу из-за стресса
🌟люди, работающие 11 часов в день, в 2,5 раза чаще страдают от депрессии, чем те, кто работает 8
🌟сон повышает продуктивность на 20%, а многозадачность снижает ее на 40%
🌟небольшой шум в 70 децибел стимулирует креативные центры мозга, что повышает способность к абстрактному и креативному мышлению. поэтому работа в кофейне или коворкинге вполне способствует вашей продуктивности

а ещё, быстрее и качественнее выполнить техническую, монотонную работу помогает музыка. например, шум океана, который как раз-таки бывает в нужном диапазоне

у меня вот вопрос, разве кто-то будет работать на берегу океана?

как только познакомилась со своим моряком, все праздники стали отмечаться тогда, когда получится. любой обычный день может стать праздником! мне нравится

так мы встретили Новый год только в марте, и закрепили ланкийским в апреле. а сегодня, всех причастных, поздравляю со светлым праздником, с Пасхой, дорогие! тепла и мира 💞поделитесь вашими творениями?

смотрю бесплатно закат вместо сериала, лучший телевизор — природа нашего мира

вышла пожелать вам чудесных выходных и узнать, чем заняты в пятничный вечер?

жива, здорова и безумно счастлива! было круто и дико страшно. иии я потрогала черепаху! ехууууу

справилась с погружением на ура, но не без нотки паники в первый раз. самое страшное было спрыгнуть спиной назад с борта в воду. инструктор сказал, что я смелая и вообще good diver, напиздел захвалил.

погружались трижды на 10-15 минут, максимальная глубина составила чуть больше 5 метров. горжусь собой и своими отбитыми коленками. видео/фото моментов в комментариях

слабоумие и отвага

частый девиз в путешествиях. человек я любопытный по своей природе, нравится пробовать новое, разглядывать ранее невиданное, лазить везде, где только можно, а иногда и там, где нельзя.

в августе восходили на Эльбрус. страшно ли было? нет! мне очень хотелось. зачем? я не знаю. горы зовут — всё, что я могу сказать по этому поводу и по сей день. взошли. успешно.

но в этот раз иначе — пугающе, сильно. на Шри-Ланке. внезапно. захотелось на дайвинг. ДАЙВИНГ. человеку, который относительно недавно научился немного держаться на воде, толком не умеет плавать. едва ли прошло пару месяцев, как я перестала бояться воды и могу под ней находиться. раньше даже в душе было не по себе, когда вода лилась на голову сверху.

слабоумие или отвага, не знаю. пошла надевать костюм. до встречи, я надеюсь..

*картинку муж прислал

привет, богатые! вчера мне подсказали, что сегодня не только денежный четверг, а ещё и международный день денег.

бережно напоминаю о корице в кофе и важности финансовой грамотности, всем денег, красных, зелёных, голубых, разноцветных!

вашему вниманию редкий случай — тренер не волнуется

башня или храм 4х религий: буддизм, индуизм, христианство и ислам, Амбулувáва — небольшой религиозный комплекс, расположенный на вершине скалы.

высота башни 48 метров. поднялись на самый верх, где открывается красивейший панорамный вид на все 360 градусов. немного страшновато, местами проходы настолько узкие, что даже мне приходилось проходить боком.

парадокс жизни

дома: в вечных поисках, что показать, о чём рассказать

в путешествии: слишком много контента, сложно определиться с чего начать

познакомилась наконец-то с Индийским океаном

врываемся в понедельник! красная, значит быстрая