Мой доклад на Конференции Аутентичного движения 25-27 апреля называется «Работа горя и Дисциплина Аутентичного Движения как инструмент терапевта».

Основная поддержка человека в горевании при смерти близкого человека, как рекомендуют в психотерапии, на этапе шока – поддержка, далее — минимизация боли и проживание чувств. Главная задача терапевта: быть рядом, свидетельствовать утрату и помогать проживать чувства. Дисциплина Аутентичного движения с ролью Свидетеля и безопасным полем для Движущегося является замечательным инструментом помощи горюющему человеку.

Несу на Конференцию личную историю и свой способ разделять горе и быть видимой в нем с помощью обращения к Дисциплине Аутентичного Движения. Готовлюсь сквозь слезы.

Моё выступление 25 апреля в 14.45 мск. Купить билеты на Конференцию со скидкой по промокоду ДВИЖЕНИЕ для тех, кто с Mama dancing, можно здесь:
https://www.authentic-movement-conf.ru.

#аутентичноедвижение

Мои хорошие, го играть?
Сегодня у меня не метафорические карты, а метафорические панно из пермского центра городской культуры с персональной выставки Валентины Пономаревой под названием «Всё связано».

Ваша цифра от 1 до 13, и вечером в комментариях — ваша картинка со сказочным сюжетом с моим персональным приветом из Перми, а дальше уж вам решать, о чем это для вас.

Играем только сегодня, в светлый праздничный воскресный день 🐣

За удовольствие видеть эту теплую и жизнерадостную экспозицию спасибо Альфие Шамсутдиновой, за идею с картами — Борису Борисову.

Итак, от 1 до 13 🔜 в комментарии.

#МАК@mamadancing

События в Mama dancing до сентября и привет из Переславля.

Стремительная деревенская весна. Плещеево озеро, как море: бирюзовый прибой и дальше — синь до горизонта. Оголтелое пение птиц по утрам. Туман, искрящийся в лучах просыпающего солнца. Хорошо!

Я снова была четыре дня внутри Дисциплины Аутентичного движения (ДАД) с Ниной Кунгуровой и нашей годовой группой. И какое это счастье — приезжать туда, где тебя ждут, принимают без осуждения, обнимают тепло и продолжительно, дают место всему, что болит и ликует. Уникальны дары практики ДАД. Из этой наполненности и глубины сложила для вас календарь событий весна-лето в Mama dancing.

Смотрите, где мы можем встретиться:

🟢Каждую пятницу и субботу в 9.30 мск онлайн. Веду «Утро Танцплощадки» — пространство для танца каждый день.

🔴28 апреля в Перми на очной танцевально-двигательной встрече «Я так живу, я так танцую».

⚫️25-27 апреля на Конференции по Аутентичному движению (онлайн). Жизнь дала мне тему и дала мне инструмент, чтобы справиться с ней. А я взяла на себя смелость об этом рассказать. Подробности и промокод для скидки на участие здесь.

🟣30 апреля в эфире Танцплощадки. Возьму интервью у художника-перформера Альфии Шамсутдиновой о её выставке в Перми, работа над которой началась с интегрального танца.

🟢В мае на очных классах в Мурманске.

🔴30 мая – 1 июня на фестивале телесных практик в Казани. Проведу двухчасовой класс «Цвет души». Давняя моя задумка.

🟠В июне в Москве. Буду вести очную группу по Аутентичному движению. Даты, время, место и остальные подробности будут позже.

🔵В июле онлайн в традиционном практика-клубе «Внимание телу» и на танцевально-двигательных утренних зарядках «Нежное утро». Подробности позже.

✔4-10 августа на классах Кацура Кана в Перми. Рискнула выступить организатором воркшопов Мастера буто международного класса, его лекций и (да!) концерта, пожелайте удачи!

Оставляйте название города в комментариях, и я вышлю подробности.

Где обнимемся?


Я редко здесь, но метко, правда? 😵

#онлайн@mamadancing
#офлайн@mamadancing

#трекдня

В практика-клубе «Внимание телу» делаем паузу после внимательных упражнений и танцуем сегодня. Давайте с нами?

Почему это важно?
Нейронаука говорит: чередование фокусировки и расслабления внимания — это ключ к устойчивости. Когда мы долго удерживаем концентрацию, активизируется префронтальная кора. Это важно для саморегуляции и планирования, но без перерывов мозг «перегревается» — внимание рассеивается, растет тревожность, падает продуктивность.

Тело, в движении без цели, возвращает нас к регуляции.
Движение, особенно свободное и спонтанное, активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за восстановление, покой, устойчивость. Это как нажать кнопку «обновить».

Поэтому танец — не только про удовольствие, но и про заботу о мозге, нервной системе, внимании.

Ниже #трекдня. Просто двигайтесь, как дышится. Как звучит музыка. Как сейчас чувствуется изнутри. Без цели. Без задачи. Просто быть в теле.

И если захочется, поделитесь, что прожилось в движении.

Приглашать в буто, рассказывая об истоках этого направления и показывая видео отцов-основателей — все равно, что отговаривать от участия 🤣 Но мы это сделали в Перми.

Лекция Бориса Борисова в Перми об истоках буто на 25 участников и два дня работы Лаборатории «Приближение к буто» на полную группу, — всё получилось.

Первый раз организовывала подобное в новой танцевально-двигательной сфере. Очень благодарна поддержке коллеги из Казани, художнику и перформеру Альфии Шамсутдиновой @DonnaAlfiya, которая оказалась в это время в Перми как участник выставки «Вокруг мифа», и подтянула в Лабораторию творческий бомонд. Спасибо Борису Борисову @Dancingboris за доверие ко мне как организатору и всем Пермским коллегам и друзьям за рекомендации события.

Кто собрался на три дня с нами?
— танцоры контактной импровизации, телесные практики,
— преподаватели танца, хореографы, участники пластического театра,
— танцтерапевты, телесно-ориентированные терапевты, психологи,
— перформеры, любители современного искусства,
— танцоры танго и даже двое художников из резиденции современного искусства.

Каково их знание о буто?
От «ничего» до «прошёл мастер-классы в Японии».
От «только слышал» до «не могу понять своё отношение».
Кто-то плещется на мелководье, кто-то впечатлён увиденным, а кто-то только узнал о существовании этого направления.

Через что Борис рассказывал о буто?
Это реальность тела. Тацуми Хиджиката, основатель буто, говорил: «Моё тело — источник моего танца».
Это тайна. Мы её не объясняем, но она чувствуется.
Это выход за границы привычного восприятия. Искусство не стремится быть красивым, оно будоражит.
Это другой способ чувствовать музыку.
Это не техника, а поиск ответа на вопрос: что я за существо?

Что в практической части?
Упражнения, которые позволяют отойти от социального тела, погружение в состояние, практика в парах, этюдная работа.

Отзывы участников
«Из ценного - вообще важным считаю что все-же на переплетении какого-то интеллектуального и бессознательного получилось понять как смотреть и танцевать буто».

«Это недоступная свобода, которую вдыхаешь глубоко, а пробуешь долго, растягивая удовольствие».

«Боря как ведущий в первую очередь вызывает доверие и какое-то спокойствие тем, что он не настаивает на своей точке зрения, подчеркивает это».

«Это как сочинять музыку своего тела, где каждая нота — это импульс к движению».

«Прикольно, что многие разные люди собрались. Организация на уровне!»

«Немногословный проводник и наставник, который точен в акцентах о Буто. Да и к чему много слов, когда практика Буто прекрасно раскрывает его смысл».

Следующие практические занятия — в Москве 13 апреля и 3 мая.

#МероприятияТП
#буто
#офлайн

Любителям Нежного утра. 7 апреля на Танцплощадке стартует программа ежедневных танцевальных разминок.

Нашла единомышленников, чтобы создать пространство, в котором влюбленным в свободный танец можно было бы практиковать ежедневно.

Признаюсь, создавала проект для себя. Как говорил мой учитель, если тебе нужна поддерживающая структура, создай её. Для меня это лучшая альтернатива зарядке. Приятный и полезный во всех отношениях утренний ритуал.

И также знаю, что я не одна. Нежное утро в этом канале живет с 1 марта 2022 года. Тогда ежедневные движение и танец показали себя с самой лучшей стороны. Оживить онемевшее от новостей тело я смогла только так. И это было поддержано, начав с себя самой — один на один перед экраном ноутбука, к концу мая я насчитывала больше 50-ти человек, подхвативших этот утренний танец. С тех пор мы танцуем в Mama dancing по утрам.

Так что, дорогие мои, приглашаю вас в апрель.

Я познакомлю вас с ведущими, мы записали эфир, почувствуйте каждую. В нашей команде трое — я, Мария Баленко (Москва), Татьяна Чиркова (Магадан) и Гульнур Кулкыбаева (Алматы). Все мы обучались в разные годы на профессиональной программе подготовки танцевально-двигательных терапевтов «Интегральный танец».

Все мы находимся внутри сообщества ведущих «Большая интервизия». Все мы ведем занятия очно и онлайн. У нас есть свои у каждой свои узкие специализации и потому наши встречи будут разные. Тем интереснее, правда?

А формат один: 30 минут движения с сопровождением ведущей. Каждый день в 9.30 мск (кроме выходных).

А пользы для тела, мозга, общего самочувствия и эмоционального состояния — много, почитать об этом можно здесь и здесь.

Посмотреть подробности о проекте и записаться здесь.

Регистрируйтесь по приятной цене первого потока и до танца!

#онлайн
#утростанцплощадкой
#апрель

Слушайте аудиозапись эфира Танцплощадки с преподавателем Дисциплины Аутентичного движения Ниной Кунгуровой.

Подходящая скорость для прослушивания — 1,5. Небольшие огрехи интернет-соединения во время эфира с лихвой покрываются глубиной разговора и обнимающим всех нас полем Нины.

Цитаты из разговора

То ли я выбрала ее, то ли практика выбрала меня.

— Что вы на свете любитель больше всего?
— Танцевать.
— А вы сейчас танцуете?
— Нет.

Ясный пронзительный момент, когда в крошечную секунду я вдруг осознала, что моё тело уже движется. Эта первая встреча с телесной мудростью была очень глубока.

Аутентичное движение — подлинное, настоящее движение.
Нет правильного или неправильного. Речь идет о своем движении. Каким бы оно ни было, это точно моё. В тот момент, когда я стою и вытягиваю руку вверх, что я знаю изнутри? Какие ощущения, чувства, мысли, образы ко мне приходят?

Видимая реальность и невидимая реальность.

Свидетель — это тот, кто видит это движение. И видит это движение без оценок и без интерпретаций без проекций.

Милосердное любящее безоценочное свидетельствование.

В словах практика Аутентичного движения главное слово — практика. Есть навыки, которым мы обучаемся как движущиеся и как свидетели.

Для меня практика Дисциплины — это возможность налаживать контакт с собой, с одной стороны, и, с другой стороны, — развивать внутреннего милосердного свидетеля, доброго отношения к самому себе.

#эфирыТП
#Аутентичноедвижение

Вчера поговорили с моим учителем в Дисциплине Аутентичного движения Ниной Кунгуровой о Конференции 25-27 апреля.

Хороший получился разговор. Об этой практике — из первых рук.

❤️❤️❤️

Я сегодня была отчаянно смелой и отправила пресс-релиз о буто в Перми в местные СМИ: Коммерсант, Ветту, Рифей, в Новый Компаньон. И еще в Министерство культуры Пермского края.

Моё прошлое поддержало меня. Я работала в пресс-службе крупной финансовой организации. И перестраивала систему взаимодействия со СМИ с исключительно платного размещения на бесплатное новостное.

Зачем я это делаю? Когда все места в группе забронированы? Пермь проводила Белые ночи, проводит Дягилевский фестиваль, на котором однажды показывали спектакль «Дыхание» Анны Гарафеевой и много других невероятных музыкальных, перформативных, танцевальных проектов. Пермь очень крута, смела, настоящий новатор. Это событие украсит культурную жизнь моего родного города.

Приношу публично благодарность за моральную поддержку Веронике Даль, пермской журналистке, руководителю читательского клуба, в котором я с удовольствием состою.

А вот и пресс-релиз:

«Что такое буто?» – лекция московского танцора буто Бориса Борисова в Перми.

4 апреля в Перми состоится открытая лекция, посвященная истории и эстетике авангардного танца буто. Лекцию проведет артист, танцор буто, хореограф-постановщик, ученик и ассистент известного японского мастера Кацура Кана.

Танец буто появился в Японии в 60-х годах XX века. Современное буто распространилось по всему миру и существует в самых разных и не-японских формах и подходах. Чем привлекает этот танец?

Первое же попавшееся в интернет-источниках видео по запросу “буто” удивит зрителя и, возможно, вызовет недоумение. В чем смысл? Зачем кажущаяся необработанность движения и обнаженность возводится в квадрат? В сети вы ответов не обнаружите…

Но можно их услышать на лекции Бориса Борисова, историка, источниковеда по образованию. Эстетика, энергетика, смыслы, главные имена и исторические видео, – в двухчасовой лекции “Что такое буто?”.

Лекция пройдет по адресу: Монастырская, 60 (йога-студия “Улитка”) и предварит два дня работы Лаборатории поэтического тела «Приближение к буто».
Начало в 19.00. Регистрация на мероприятие: Баленко Мария, 89197166288 https://forms.yandex.ru/u/67e561534936392aceddf6f8/ (ред.)

«Поймать пространство и нести его… Нужно прекратить телесную болтовню, дать телу говорить откровенно… Буто позволяет аудитории быть свободной в том, что она видит и понимает».
Кацура Кан

И думаю, что для своих найду место в группе, а на открытую лекцию просто приглашаю. Форму регистрации вы видели :) Писала больше об этом мероприятии здесь. Собираю материалы в одном месте о Лаборатории «Приближение к буто» в ВК: отзывы, видео с занятий, фото.

Обняла.

#буто

🌸Встреча 31 марта «Динамика и энергия: наполняем движение силой»

Экспериментируем с качествами движения (легкость-тяжесть, резкость-плавность), чтобы наполнять тело ресурсом и выражать внутреннее состояние через движение.

Ссылка для входа через 50 минут – https://us06web.zoom.us/j/88485420284?pwd=0dbatwALGespxlBFoVb6mpQab3V3eB.1

Первое занятие — бесплатно. Второе — по абонементу или разово, встретимся об этом в лс @mariiabalenko.

До танца через минуту!

Друззззья, давно не играли в карты. Пишите цифру от 1 до 8 в комментариях от вас, и я вам вышлю послание с соматической конференции.
Го? 🪬

Я жду гостей здесь и готовлюсь к встрече. 👋👋👋

В эти выходные в Москве проходит конференция содружества соматических практик и терапии «Тело. Жизнь. Смыслы». Большая благодарность организаторам за удивительно теплое и профессионально мне интересное пространство. А также за возможность оставить информацию о своих проектах на стене знакомств (смотрите видео и фото).

Приветствую всех новых друзей на канале Mama dancing!
Меня зовут Мария Баленко. Я танцевально-двигательный терапевт. Обо мне можно почитать в визитке, в этих постах. Этот канал, о том, как танцевально-двигательная терапия меняла мою жизнь к прекрасному. Я создала его четыре года назад, когда начала вести первые занятия в Перми и в Москве. И еще этот канал о том, как я осваивала новую профессию танцевально-двигательного терапевта.

О занятиях, которые я веду сейчас, можно почитать здесь. Есть и #отзывы о моей деятельности как ведущей.

Простые танцевально-двигательные упражнения для личной практики можно найти по хэштегу #накаждыйдень. Музыку для них — по хэштегу #трекдня.

Можно учиться вместе со мной, бывать на интересных спектаклях и событиях. Вдохновляться здесь цитатами, видеофрагментами и смешинками. И это все про танец и движение в его терапевтической возможности.

Один из моих проектов: сообщество ведущих интегрального танца, публичным лицом которого является «Танцплощадка».

Я вам рада!

Сохраню в Mama dancing дружеский текст пермской журналистки Вероники Даль в поддержку поездки Лаборатории «Приближение к буто» в Пермь.

А пермских друзей зову на встречи Лаборатори 4-6 апреля. И осталось всего два места в группе. Ура!

#буто

Лаборатория поэтического тела с танцором буто, хореографом Борисом Борисовым в Перми 4-6 апреля. 4 апреля — открытая лекция в йога-студии «Улитка».

Лаборатория поэтического тела — это пространство для исследования тела, движения и танца, основанного на принципах буто*. Свою работу Лаборатория начнет с открытой лекции, которая будет интересна всем, кто интересуется современным хореографическим искусством и практиками телесной осознанности.

О лекциях Словами участников московских лабораторий.

«Когда гуглишь “танец буто“, и смотришь то, что первым попадает из видео, вызывает удивление, непонимание и вопросы. В чем смысл? Что это за эстетика? Зачем уродливость движения и обнаженность возводится в квадрат? То, что ищешь для объяснения в интернете, не дает исчерпывающих ответов. Их дают лекции Бориса Борисова. История Буто, эстетика буто, имена в буто, современное буто, — подается просто, понятно, красиво».
Мария, Москва

«Поражает, что через экран передается энергетика танцоров из тех многочисленных видео, которые мы смотрим. Я мало имею отношения к современному танцу и искусству, но мне это очень интересно. Интересно, потому, что Борис приоткрывает завесу тайны танца под названием Буто».
Алена, Москва

«Лекции Бориса — они прекрасны. Такие мысли высказывает, что хочется с ними побыть, подумать. Хочется пересматривать танцоров, которых он нам показывал».
Дмитрий, Москва

Открытая лекция в Перми состоится 4 апреля с 19 до 21 часа в «Улитке». Запись: в лс.

Занятия Лаборатории в Перми пройдут 5 и 6 апреля, о них подробнее написано здесь.

*Буто – направление в искусстве, возникшее в Японии как авангард в 60-х годах XX века. Сейчас буто распространилось по миру и существует в самых разных и не-японских формах и подходах. Это поиск подлинного, незаученного движения, выход за пределы привычных техник, направлений и рамок. Буто позволяет исследовать глубинные пласты своей телесности, открывать новые смыслы и проявлять внутренние состояния через танец.

До скорой встречи!

28 марта в 12 мск прямой эфир с ведущими нового проекта «Утро с Танцплощадкой».

В апреле мы запускаем ежедневные онлайн-занятия, направленные на то, чтобы каждое ваше утро начиналось с движения, вдохновения и заботы о себе. Ведущие интегрального танца, чьи занятия вы уже оценили, теперь будут с вами каждый день.

В прямом эфире вы познакомитесь с нашей командой:

Мария Баленко — танцевально-двигательный терапевт, практик Дисциплины Аутентичного Движения, ведущая Конференции интегрального танца (Санкт-Петербург, 2024), автор и ведущая проекта Mama Dancing.

Гульнур Кулкыбаева — сертифицированный тренер танцевально-двигательных программ, соматический практик, фасилитатор практики Аутентичного Движения в подходе Дисциплины, автор и ведущая проекта «Жить в своем теле».

Татьяна Чиркова — психолог, арт-терапевт, танцевально-двигательный практик, ведущая групп интегрального и холистического танцев, ведущая Танцев Рождения и танца-медитации Мандала.

Мы расскажем о концепции проекта, формате занятий и о том, как «Утро с Танцплощадкой» поможет вам начать день с энергии и гармонии. Кроме того, среди участников эфира мы разыграем бесплатное занятие.

Мы предлагаем вам самый лучший утренний ритуал. Танец заряжает энергией на весь день, а совместный танец усиливает этот эффект. Вы согласны? Лайк!

#онлайн
#утростанцплощадкой
#апрель

Танцевать по Марку Твену — как будто тебя никто не видит. Но знать, что видят и принимают.
Татьяна пришла, чтобы быть увиденной. И почувствовать радость от своего танца.

«Своего танца» — это действительно важные слова. У каждого из нас есть движения, которые рождаются внутри, не по шаблону и не ради внешнего эффекта. Танцевать так, как нравится, — значит доверять своему телу и позволять себе двигаться свободно, без оглядки на чужие ожидания.

Свобода быть собой не приходит мгновенно. С Таней мы работали в группе и на индивидуальных сессиях. Это был путь. А начинался он с принятия своего желания быть замеченной.

Почему это так важно?
Потребность быть замеченным и принятым — одна из базовых. Она формируется с детства: мы хотим быть услышанными, понятыми. И мы все нуждаемся в том, чтобы нас видели и принимали такими, какие мы есть.

Танцевально-двигательная терапия помогает ощутить это:
♾️ здесь тебя видят без оценок,
♾️ здесь уважают твою искренность,
♾️ здесь принимают, просто потому что ты — это ты.

Как менялся танец Татьяны
Поначалу движения Тани были сдержанными. От встречи к встрече в её танце стали проявляться энергия и удовольствие. Зная, что её видят, Таня двигалась с большей и большей лёгкостью.

А что происходит внутри?
Когда мы выражаем себя через движение под безоценочный, принимающий взгляд свидетеля, это даёт мощный эмоциональный ресурс:

☯️ приходит внутренняя уверенность,

☯️ исчезает зажатость, уступая место свободе,

☯️ возникает чувство покоя и гармонии.

Для Тани танец при свидетеле стал инструментом, с помощью которого она смогла проявить себя — искренне, без лишних сомнений.

А как насчёт вас?
Как вы танцуете, когда вас никто не видит? А зная, что на вас смотрят, — остаетесь ли собой? Присутствие другого рядом в танце вашей жизни — какое оно? Сдерживает ли оно или освобождает?

#отзывы Тани появятся ниже чуть позже🤲

От частей — к целому. Завтра участники практика-клуба «Внимание телу» отправляются в трёхнедельное путешествие.

Наша общая цель — собирать в моменте ощущения, эмоции, чувства и мысли. Мы уже начали движение, и первый шаг был — заметить, где мы есть сейчас.

У каждого участника свой путь:
– кто-то хочет лучше понимать свои ощущения и различать эмоции,
– кому-то важно отслеживать, что предшествует чувствам и к чему они ведут,
– кто-то записывает свои состояния, чтобы вернуть живость и чувствительность.

Связь с телом — это не просто знание о нём, а живой, осознанный контакт. Ощущений в теле больше двадцати, но мы начинаем с базовых: замечаем тепло, тяжесть, пульсацию, вибрацию, напряжение, движение.

Связь с эмоциями — это способность различать, что именно чувствуешь, замечать, как это отражается в теле, по каким причинам появилось и куда ведёт (мысли и действия).

Сканирование тела и наблюдение за ощущениями помогают людям точнее идентифицировать свои эмоции и реагировать на них более адаптивно. Поэтому каждая ежедневная практика в нашем клубе будет начинаться с внимания телу.

Мы попросили участников оценить свою связь со своей телесной стороной по шкале от нуля до десяти или через эмодзи. Предлагаем и вам задать этот вопрос себе.

Как у вас ощущается твоя связь с телом? Голосуйте в опросе, закидывайте в комментарии эмодзи, которые один в один или близко передают степень этих связей.

Да, в последний вагон можно, пишите в личные сообщения @mariiabalenko.

Нежное утро сегодня по этой ссылке. Начинаем через пять минут.

🌸Встреча 24 марта «Пространство и свобода: расширение границ»
Исследуем в танце уровни, направления и объём движения, учимся двигаться свободно и осознанно.

Танцуем в 9.30 мск! По пн — вместе в zoom и каждый день в этом канале.

Я уже в zoom-зале, а вы?

Каждое утро — нежное утро.
Время начать движение.

🌊🌊🌊🌊🌊🌊

#нежноеутро

Мы продолжаем исследовать разные темы в движении, собирая в танце важные для себя качества, которые хочется привнести в жизнь.

Пространство и свобода: расширение границ. Может ли танец помочь нам обрести новые знания о себе, касающиеся нашего привычного и желаемого жизненного пространства, свободы и личных границ?

В повседневной жизни наше пространство часто определяется привычками, обязанностями и социальными ролями. Это
структурированная и предсказуемая история. Однако через танец мы можем выйти за рамки этого обыденного пространства, исследуя новые уровни свободы и самовыражения.

Терапевтический танец может стать возможностью более смелого проявления личности, выявить и помочь преодолеть внутренние ограничения. И мы можем перенести это ощущение свободы и открытости, пережитое и прожитое телесно, в повседневную жизнь.

В понедельник, онлайн, на «Нежном утре», мы начнём день и неделю с этой вдохновляющей темы. Не имеет значения ваш опыт в танце — главное, чтобы было желание исследовать и расширять свои границы.

Можем танцевать об этом вместе. Ваш + в комментариях, и я вышлю подробности.

А в понедельник в 9.30 мск открываем ноутбуки и полетели за своей свободой 🕊️

🕊️ – я в деле
🔥 – идея —огонь
🩷 – мысленно с вами

#нежноеутро

Внимание телу — практика-клуб, чтобы учиться замечать свои ощущения и свое состояние.

Все просто. Мы собираемся в отдельном чате. Раз в день там появляется нежное напоминание, всегда с разным фокусом внимания.

Например, такое:

Замри на секунду и заметь свою позу сейчас.

Пройдись вниманием детально снизу вверх от кончиков пальцев ног до макушки.

Заметь наклон головы, направление взгляда.

Обнаружь участки напряжения в теле.

Запиши свои ощущения и то событие, которое предшествовало этой минуте. 🧡

Ты на минуту отключаешься от текущих дел и фиксируешь свои телесные ощущения, записывая их прямо в чат или в дневник, который заведешь специально для этого.

И так 21 день — столько, сколько нужно для встраивания в жизнь новой привычки.

Детали — по запросу, пишите @mariiabalenko.

Связь с телом, связь с чувствами, понимание своего состояния — кому актуально, друзья?

#вниманиетелу

Пауза как часть движения. Практика на каждый день и трек для нее.

Иногда мы оказываемся в ситуации остановки. Это может быть процесс перехода «из точки А в точку Б», болезнь, невозможность начать проект. Как вы относитесь к таким паузам в своей жизни? Ругаете себя или принимаете: «и это тоже я»?

О чем ваша пауза сейчас? Я предлагаю вам практику, чтобы через движение и танец прислушаться к своей остановке на какой-то из дорог жизни. Уделите ей внимание, почувствуйте её.

Танцующие паузы могут стать моментами отдыха, дыхания, когда тело ищет свою остановку, чтобы не потерять радость движения. Попробуйте осознать эту паузу.

Где она в вашем теле? Как вы ощущаете необходимость остановки? Дайте себе время и пространство для этого.

Трек для вашего танца выше. Музыка приглашает вашу паузу в движение.

Делитесь, как оно было?
Обняла 🤗

#накаждыйдень
#трекдня

Внимание к телу — это ежедневная практика, направленная на восстановление связи с нашим физическим «я».

В современном мире многие из нас склонны жить «в голове», игнорируя сигналы, которые посылает наше тело. Однако целостное восприятие себя, включающее осознание телесных ощущений, играет ключевую роль в нашем общем благополучии.

Целостность личности — это признание того, что все аспекты нашего опыта взаимосвязаны.

Практика-клуб «Внимание телу»предназначен для тех, кто ощущает разъединенность с телом и стремится развить более чуткое и внимательное отношение к себе.

Ежедневные короткие паузы позволяют обратить внимание на свои телесные ощущения, что способствует укреплению связи между разумом и телом.

Присоединяйтесь к нам, чтобы маленькими шагами двигаться к большой цели — чуткому и внимательному отношению к своему телесному «я». Отдельный чат, теплая компания, ежедневное напоминание вам о вас и ваша рефлексия.

Как часто вы прислушиваетесь к своему телу в течение дня? Какие способы восстановления связи с телом вы используете? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях.

#саморегуляция

Большая Интервизия: рабочая встреча с кочуем 18 марта. Можно приходить в наш круг: погреться у интегрального огня и поработать над своей целью.

Большая интервизия — это комьюнити ведущих интегрального танца. Мы не только танцуем, но и объединяемся вокруг общих и персональных задач и целей.

Тема марта, открытого для участников с похожими ценностями: «Движение к цели»
«Если у корабля нет цели, у него никогда не будет попутного ветра» — Марк Твен

Цель мы поставили, шаги прописали на первой встрече мартовского цикла Большой Интервизии. Теперь нам нужен попутный ветер. Для этого
завтра в сообществе танцующих коворкинг.

Вы можете принести на встречу свою задачу, быть участником первой встречи необязательно.

И снова с нами будет опытный рулевой — коуч Анастасия Видяева.

Детали встречи
Дата: 18 марта
Время: 10:00–12:00 (мск)
Формат: коворкинг + мастермайнд
Где: Zoom (запись доступна в течение марта)

Суть коворкинга: рабочее поддерживающее пространство для реализации задач

Как проходит встреча?
- Работаем в формате коворкинга и мастермайнда с коучем Анастасией Видяевой
- Можно вынести в работу конкретную задачу, связанную с вашей целью
- Не просто планируем, а делаем — встреча направлена на реальные шаги и результат

Для кого эта встреча?
- Для тех, кому нужна поддержка в движении к цели.
- Для тех, кто хочет структурировать процесс работы и наконец-то продвинуться.
- Для тех, кто ищет рабочее пространство, где можно сфокусироваться и получить заряд мотивации.

На этой встрече мы не просто говорим — мы делаем.

Присоединяйтесь, друзья!

За подробностями: @mariiabalenko

#БольшаяИнтервизия

Bastien Dausse изобрел устройство, которое позволяет преодолевать гравитацию. Хотела бы я попробовать. А вы?

А мы танцуем с весом, балансом и силой гравитации 17 марта с 9.30 до 10 мск на «Нежном утре» онлайн.

Подробности здесь, здесь или сюда: @mariiabalenko.

Кто с нами?

За видео спасибо моей подруге нутрициологу Ольге.

#нежноеутро

Сегодня на Танцплощадке говорим с коллегой об интегральном танце. Присоединяйтесь через полчаса👇👇👇

Завтра, 13 марта, в 16:00 по московскому времени приглашаем вас на прямой эфир с Еленой Буяновой — ведущей интегрального танца из Казани.

Елена Буянова — практикующий психолог в интегративном подходе, сертифицированная ведущая танцевально-двигательных тренингов, эмбодимент-практик и соматический практик в подходе идеокинезиса. А еще: преподаватель контактной импровизации и танца в воде, художница, перформер и организатор конференций и фестивалей, посвященных телесности, танцу и творчеству.

Темы эфира
- Профессиональный путь Елены и её подход к интегральному танцу.
- Особенности танцевально-двигательной терапии и её отличие от интегрального танца.
- Организация и проведение мероприятий: тренингов, ретритов и фестивалей.
- Предстоящие события, включая тренинг в Москве и фестивали в Казани и Сочи.

Как присоединиться
Эфир будет доступен в этом канале. Напоминание об участии выложим за 5 минут до начала.

Не упустите возможность узнать больше о мире интегрального танца и о классных событиях, которые организует Елена 👍

#эфиры

Нежное утро сегодня по этой ссылке. Начинаем через пять минут.

Ритм, текучесть, поток. За качествами своего движения и за качествами своей жизни — в танец!

Разово: 800 рублей, по абонементу — 600 рублей за четыре занятия. Ссылка для оплаты вашего участия.

Каждое утро — нежное утро.
Время начать движение.

Танцуем в 9.30 мск! По пн — вместе в zoom и каждый день в этом канале.

Я уже в zoom-зале. Присоединяетесь!
🌊🌊🌊🌊🌊🌊

#нежноеутро

Анонс события 11 марта: встреча с коучем Анастасией Видяевой (Пермь).

Это первая встреча из цикла трех встреч Большой интервизии в марте.

🗓 Дата: 11 марта 2025 года
⏰ Время: 10:00–12:00
📍 Формат: практикум (Zoom)
📹 Запись: для участников и доступ к ней до конца марта

Тема:
«Четкая цель, понятный план, состояние “бери и делай”»

Гость Большой интервизии:
Анастасия Видяева – женский коуч, коуч-практик ICTA, консультант по тайм-менеджменту, эксперт в теме женской самореализации. Подробнее познакомиться с нашим экспертом можно здесь.

В ходе группового тренинга:
👉 мы поставим цель на месяц так, чтобы идти к ней было легко и приятно,
👉увидим подводные камни на пути к цели и построите обходные маршруты,
👉соберём необходимые ресурсы для достижения своей цели,
👉пропишем шаги для достижения цели,
👉найдем бадди-партнера для движения вперед.

В результате у каждого будет четкая цель, понятные условия и план для её реализации, состояние "бери и делай".

Это будет практическое занятие, чтобы оно прошло продуктивно для вас, нужно взять на встречу бумагу, ручку и быть готовыми к активному участию.

❓Узнать стоимость и задать вопрос организатору: @mariiabalenko

Вместе создаем пространство для профессионального роста каждого, для движения к цели и вдохновения на этом пути.

#Большаяинтервизия

Расскажу о том, чем мы займемся с коллегами в «Большой интервизии» в марте. Внимание: есть открытые встречи, присоединяйтесь!

Большая интервизия — это точка сборки ведущих интегрального танца, которые хотят развивать профессиональное сообщество.

Мы встречаемся каждый вторник с ноября 2024 года. В нашем багаже встречи с экспертами по бренд-стратегии, упаковке онлайн-продуктов и продвижению услуг, разборы полетов по тренингам, живые встречи равных и т.д.

Программа марта придумана под запрос коллег после предыдущих встреч с маркетологом по оформлению Телеграм-канала.

Продвижение своих услуг — задачка со звездочкой для каждого ведущего. Мы получили ответы на вопросы, что нужно сделать, осталось только взяться за дело. В март можно вынести любую свою личную или профессиональную цель. Придумать тренинг, составить контент-план и посты под него, навести порядок в делах и т.д.

Приоткрываем двери в нашу кухню и зовем присоединиться тех, кому важно двигаться к цели в поддерживающей теплой команде.

⤵️⤵️⤵️
#Большаяинтервизия

С весною, дорогие!

8 марта просится пост о женщинах в танцевально-двигательной терапии, которых как в числе ведущих, так и в числе участников, большинство.

Почему?

Женская душа умеет слышать то, что часто остается незамеченным – тонкие телесные сигналы и эмоции окружающих, еще не проявившиеся, но готовые проявиться в словах, движениях, поведенческих реакциях.

Эта интуитивная чувствительность – наша сила, позволяющая быть в контакте с собой и с другими, находить поддержку для себя и создавать бережное пространство для других.

Танец и работа с телом становятся для многих из нас естественными способами самовыражения, исцеления, поиска внутреннего ресурса, уникальной возможностью помогать другим.

Сегодня я хочу поздравить всех, кто верит в силу женского присутствия. Пусть танец всегда будет вашим проводником к себе и к свету. Прекрасной нам весны!

Фото — из канала Института Айседоры Дункан

Друзья, через пять минут мы начинаем эфир, ваши вопросы к Борису, цитаты, затронувшее ваше сердце, отзывы собираем в комментариях под этим постом.

👋👋👋

В один день с получением удостоверения об обучении на вводном курсе Отделения танцевально-двигательной терапии в ИППиП утвердила с научным руководителем тему диссертации в МГППУ:

Танцевально-двигательная терапия как фактор психологического благополучия женщин среднего возраста.

Будет большое исследование двух возрастных групп в офлайне и в онлайне. Позову вас и ваших мам, дорогие. Будем доказывать и научно обосновывать эффективность метода терапевтического танца. Чем больше таких исследований на российской территории, тем лучше.

Кто хочет быть причастным?

Всем привет!
👋

#изжизни
#новаяпрофессияв45

Нежное утро в канале Mama dancing. Родилась тема четырех мартовских встреч. Вкусная!

Я хочу добавить энергии в свою весну, радости, хорошего настроения. Я хочу взять эти ресурсы из мудрого, любимого, щедрого моего тела. И зову вас с собой!

Только посмотрите, сколько качеств можно обнаружить в своей телесной части, а через нее — и в своей жизни. И далеко ходить не надо!

🌸Встреча 10 марта «Пробуждение: ритм и поток»
Исследуем дыхание, ритм и текучесть движений как основу мягкого пробуждения тела и ума.

🌸Встреча 17 марта «Опора и центр: устойчивость в движении»
Танцуем с весом, балансом, силой гравитации, ощущаем поддержку в собственном теле.

🌸Встреча 24 марта «Пространство и свобода: расширение границ»
Исследуем в танце уровни, направления и объём движения, учимся двигаться свободно и осознанно.

🌸Встреча 31 марта «Динамика и энергия: наполняем движение силой»
Экспериментируем с качествами движения (легкость-тяжесть, резкость-плавность), чтобы наполнять тело ресурсом и выражать внутреннее состояние через движение.

Я приглашаю вас присоединиться к нашей теплой женской компании!

Весь март, понедельник за понедельником, мы собираем в одну большую корзину качества своего танца и качества своей жизни, обнимаем их и берем с собой в весну-2025.

Ощутите, как движение меняет состояние, танцуйте с Mama dancing!

Встречаемся у экранов в 9.30 по понедельникам!

📩 Запись и подробности в личные сообщения здесь.

#нежноеутро

Завтра в канале сообщества ведущих интегрального танца «Танцплощадка» проведу эфир с лидером Московской буто-ячейки Борисом Борисовым.

Борис – артист, танцор буто, хореограф-постановщик, ведущий практик буто и практик самоисследования через тело-движение-танец, ассистент и переводчик японского мастера Кацура Кана, резидент Арт-резиденции «Гуслица».

Эфир посвящен классной дате: год нашему творческому союзу и совместному проекту.

Поговорим о Лаборатории поэтичекого тела «Приближение к буто».

Поговорим о буто, этом направлении современного искусства и танца.

Поговорим о принципах буто и том, что может найти в Буто обычный человек.

Поразмышляем вместе о том, почему так привлекают людей занятия нашей Лаборатории. После анонсирования очередной встречи места «расходятся» за один день.

Расскажем о ближайших планах в Москве, Перми и Мурманске. Предложим промокод на скидку при покупке билетов на эти события.

Присоединяетесь! Начало в 12 мск. Ссылка.

#буто

Словарь для новичков ТДТ

🔹 Распаковка — процесс осознания. Когда ты вдруг понимаешь, что вчерашний разговор задел в тебе что-то важное, а через неделю осознаешь, что он изменил всю твою жизнь.

🔹 Втелеснить — сделать переживание телесным, выразить через движение, дыхание, танец.

🔹 Расширение — ощущение выхода за привычные рамки. Когда после занятия кажется, что в теле больше воздуха, а в голове больше ясности. Дополняйте меня!

🔹 Проекция — когда свои мысли, страхи или ожидания подсовываешь другому человеку, а он даже не в курсе.

🔹 Перенос — когда вдруг начинаешь видеть в преподавателе строгого родителя, хотя он просто попросил вас выключить микрофон.

🔹 Контрперенос — когда у преподавателя, в ответ на вас, тоже что-то включается. Например, если он неожиданно вас жалеет или раздражается.

🔹 Контейнировать — выдерживать эмоции, не сливая их на других. Если кто-то в группе заплакал, а вы не бросились его спасать и не сбежали, а просто остались рядом — поздравляю, вы контейнируете.

Если вспомните еще какие бесячие словечки — подкиньте в комментарии, добавлю в словарик 😀

«Нежное утро» — весенняя серия танцевально-двигательных встреч онлайн.

Приглашаю вас на утренние встречи по понедельникам.

Весна — время пробуждения, обновления и легкости. Время, когда хочется встряхнуться после зимы и снова почувствовать жизнь в каждом движении. Танец — лучший способ разбудить тело и наполнить день энергией.

Для тех, кому важно:

❤️найти легкую и приятную альтернативу утренней зарядке,

❤️ мягко будить тело с помощью движения (всегда разного),

❤️настраиваться в танце на себя и на день.

Малая группа. 30 минут движения и общения. Гарантированный заряд энергией и чудесным весенним настроением.

Даты: 3.03, 10.03, 17.03, 24.03
Время: 9.30 мск
Место: zoom
Стоимость: 800 рублей занятие, абонемент на всю серию 2400 (600 рублей занятие)
Ведущая: Мария Баленко, танцевально-двигательный терапевт
Запись: @mariiabalenko

#онлайн
#Нежноеутро

Промокод на скидку для подписчиков Mama Dancing. Конференция по Аутентичному движению (онлайн) 25-27 апреля.

Здесь писала о теме, с которой заявилась на участие. Готовлюсь в практике и теоретически. Волнуюсь. Встала рядом плечом к плечу с мастерами и гуру этого направления.

Сейчас открыта продажа билетов, присоединяйтесь, друзья. Это конференция — первая. Значимая и с точки зрения знакомства широкого круга участников с этой необычной историей движения в тишине с закрытыми глазами в присутствии Свидетеля, и с точки зрения встречи с теми, кто много лет развивает эту тему, и с теми, кто входит в эти удивительные «воды» и выносит свой целительный опыт из практики.

3 дня онлайн, 30+ часов практики и дискуссии, 30+ спикеров. Присоединяетесь!

Промокод: движение

Сайт Конфереции и регистрация: /www.authentic-movement-conf.ru/

До встречи?

#Аутентичноедвижение

Продолжаю тему. Видео —рисунки с Вводного курса. Линии моей жизни, моего танца сейчас. Волнистые и прямые. Разные и одновременно.

Танцевально-двигательная терапия как направление, уходит корнями в середину XX века, когда пионеры метода – Мэриан Чейс, Лиллан Эспенак, Рудольф Лабан и другие – начали исследовать движение как язык бессознательного.

В России есть три основные школы танцевально-двигательной терапии (ТДТ), которые развивались самостоятельно с 90-х годов.

🌷Москва – классическая ТДТ
Отделение танцевально-двигательной психотерапии при Институте практической психологии и психоанализа.

Главная фигура у истоков – Ирина Бирюкова. Кстати, благодаря ей мы читаем в русском переводе книги по ТДТ. Например, «Танцевальная психотерапия и глубинная психология» Джоан Ходоров. Другие важные имена здесь – Алёна Буренкова, Татьяна Фатеева, Елена Котеленко, Евгения Дыбовская. Ими была создана Ассоциация танцевально-двигательной терапии с устойчивыми международными связями.

Обучение на танцевально-двигательных терапевтов здесь – только для психологов с высшим образованием, с серьёзной теоретической базой в возрастной, клинической психологии, в психологии личности и в консультировании. На выходе после трехлетней — психологи-консультанты и психотерапевты, которые каждые три года аккредитуются для подтверждения своей квалификации. Все серьезно.

🌷Санкт-Петербург – клиническая ТДТ. Институт практической психологии «Иматон». Главная фигура – Наталья Оганесян. Петербургская школа ТДТ выросла из клинической практики. Наталья Оганесян, как можно прочитать на сайте ИМАТОНа, — балерина, танцтерапевт психиатрической больницы и член Европейской ассоциации танцевально-двигательных терапевтов.

🌷Москва, Санкт-Петербург – «Интегральный танец»
Авторская программа Александра Гиршона, выпускницей которой я являюсь. Еще имена — Любовь Фоменко, Анастасия Саевич (преподаватели практической части в Москве и Питере соответственно). Эта программа интегрирует ТДТ, соматический подход и перформативные практики. Опирается на европейские и американские традиции ТДТ, но в более свободной, телесно-чувственной форме. Огромный плюс, что это трехлетнее образование доступно людям без психологического высшего образования и как «сад расходящихся тропинок» открывает дорогу ко многим направлениям дальнейшего развития.

Про «корочки» танцтерапевта
Формально сертификат можно получить за пару месяцев на частных курсах. Если вам интересно развиваться в ТДТ или выбрать себе преподавателя/танцевально-двигательного терапевта, смотрите не только на диплом, но и на его учителей, школу и на путь человека.

А если хотите поделиться своим опытом – пишите в комментариях. К какой школе ближе вы?

#новаяпрофессияв45

Мои семь дней на вводном курсе «Основные жизненные темы» Ассоциации танцевально-двигательной терапии. Знакомство с классической школой.

Зачем я иду дальше учиться? Чтобы глубже разбираться в различиях подходов – где терапевтический танец, а где танцевально-двигательная терапия и психотерапия. Мне интересно, как работают с людьми в разных традициях.

Благодарю команду Отделения танцевально-двигательной терапии при Институте практической психологии и психоанализа за гостеприимство, заботу и ценные методические материалы. Отдельное спасибо преподавателям курса Евгении Дубовской и Елене Котеленко за уверенность, бережность и мастерство ведения группы.

Семь дней глубокого погружения — важный опыт. Чувствую уважение к классической школе, её стойкости, академическому уровню и преданности делу.

Что взяла для себя как ТДТ-специалист:
✔ супер-силу индивидуальной работы в группе,
✔ начала выстраивать систему понятий: интегральный, терапевтический, креативный танец и другие.

Видеть своё место в профессиональном сообществе и понимать отличие подходов — ценно.

Ждете пост с подробностями?

За фото спасибо Наталье и Насте 💕

#новаяпрофессияв45

Продолжение. Начало выше ⤴️

Как в канале Mama dancing искать трек с помощью хэштега.

1️⃣ Нажимайте прямо сейчас на этот хэштег ➖ #трекдня. Вы увидите список каналов и чатов с этим хэштегом.

2️⃣ Вверху слева нажимайте на синие слова «этот чат». Вы увидите ленту с постами в канале Mama dancing, опубликованными с хэштегом #трекдня. Их больше 80-ти.

3️⃣ Выбирайте любой и заходите в него.

4️⃣ Вы на месте! Осталось нажать на play🌸 и начать движение.

Вам в помощь — видеоролик. Его удобнее смотреть, развернув. Для этого нажмите на видео.

Получилось?

@mamadancing

Танец с утратой. Что подходит, а что нет при работе с горем: из собственного двигательного опыта.

«Нужно уметь пережить любовь и утрату» — писал Мишель де Монтень. Простая формула, вмещающая сложнейшую человеческую дилемму. Чем больше любовь, тем глубже утрата. И нам, оказавшимся в этом неизвестном ландшафте, нужны ориентиры*.

Так уж горько случилось, что я изучаю сейчас эту тему на себе. В декабре не стало моего папы, Солнца моей маленькой Вселенной.

Что из танцевально-двигательного «прикладывается» к моей ситуации? Какой мой путь перемещений по стадиям горя и что происходит с моим телом, чувствами, мыслями? И если я — «сапожник в сапогах», как я могу себе помочь?

Вот, что я поняла из своего опыта, друзья. Когда кажутся неуместными разговоры, когда важна тишина, тогда я иду в Дисциплину Аутентичного движения.

Здесь нет музыки, которая может увести от себя. Нет лишних слов. Есть символическая пустота и внимание, в которые можно принести всю свою боль и быть с ней. Здесь я могу смотреть горю в глаза, не отворачиваясь. Здесь меня поддерживает милосердный взгляд, свидетельствующий моё движение.

Фотография — с недавнего зимнего выезда годовой программы Нины Кунгуровой.
Забегая вперед скажу: у меня получилось. Три дня практики в нашей группе принесли мне облегчение. Об этом будет еще пост, друзья. А пока пожелаю долгих лет жизни всем вашим любимым людям и крепко вас обниму.

* Из книги Фрэнсиса Веллера
«На острие страданий» (за книгу спасибо моему учителю в подходе Интегрального танца Саше Гиршону)

#изжизни
#аутентичноедвижение

Чтобы оставаться в соединении с телом, чтобы не терять контакт с танцем и движением, чтобы подпитываться энергией, проживать, чувствовать, чем я регулярно занимаюсь:

✔️Зарядка и небольшая пробежка — каждое утро
✔️Пилатес — раз в неделю
✔️Танго — раз в неделю
✔️Буто* — раз в месяц
✔️Дисциплина Аутентичного Движения — четырёхдневные ретриты каждый сезон
✔️Розен-сессии* — раз в неделю

Очень благодарна людям, которые меня вдохновляют, и тем, с кем мы двигаемся вместе.

Давайте повдохновляемся друг об друга в комментариях? 💪

*Буто — японский авангардный танец, иной танец, танец, ни на что не похожий
* Розен-метод — вид телесно-ориентированной психотерапии

Видео — с субботней встречи «Основы Буто с Борисом Борисовым». Съемка: Татьяна Зубарева

#новаяпрофессияв45

Продолжая тему ⬆️предлагаю простую танцевально-двигательную практику.

Телесное обдумывание — это осознанная пауза, во время которой вы даёте телу возможность «размышлять» в движении.

Что делать?
Отложите все задачи, что маячат сейчас перед вами, вы вернетесь к ним через 3 минуты 14 секунд.

Включайте этот трек, он поддержит процесс. Встаньте, начните мягко покачиваться, прислушиваясь к ощущениям. Куда хочется направить внимание? Где появляется лёгкость или напряжение? Отпустите себя в движение.

А сейчас вернитесь к текущему дню. Что осталось самым важным, какие пришли решения, что появилось нового в зоне внимания?

#накаждыйдень

Фокус на важном: как работа с телом помогает достигать целей

Январь — время первых шагов к целям года. И хотя планы кажутся ясными, фокусироваться на главном и сохранять для этого энергию бывает сложно.

Здесь на помощь приходит не только коучинг, тайм-менеджмент и самодисциплина, но и работа с телом через движение. Через любое движение, оговорюсь сразу, но ввиду буду иметь свой любимый подход — танцевально-двигательную терапию (ТДТ).

На первый взгляд, связь между движением и интеллектуальной продуктивностью кажется неочевидной. Но исследования говорят об обратном.

1️⃣Снижение уровня стресса и когнитивного шума.
Хронический стресс снижает способность к концентрации и запоминанию. Движение снижает уровень кортизола (гормона стресса), восстанавливая ясность мышления.

2️⃣Развитие связи «мозг–тело».
Осознанное движение (например, медленный танец или работа с дыханием) активизирует префронтальную кору мозга — ту самую область, которая отвечает за планирование, анализ и принятие решений.

3️⃣Усиление креативности и поисковых способностей.
Движение стимулирует творческое мышление, позволяя находить нестандартные подходы к решению сложных задач. Потенциал терапевтического танца здесь неисчерпаем.

4️⃣Удержание внимания.
Микродвижения, которые мы используем в работе с телом (например, сканирование тела, свободное движение под музыку), помогают тренировать осознанность. А она, в свою очередь, учит нас выбирать — где и как фокусироваться, а где отпустить.

Движение — супер-инструмент для сохранения фокуса, повышения продуктивности и заботы о своем ресурсе. Конечно, если это делается в системе.

Какой из описанных эффектов вас удивил? Пишите, а я поделюсь упражнениями из ТДТ в ответ на ваш интерес.

#танцтерапия

Новый шаг в работе с группами: закончила обучение у Стаси Зубковой и сдала выпускную работу.

Как всегда, «влетела» в учёбу неожиданно и благодаря счастливому стечению обстоятельств.

«Работа с группами» — программа для психологов, коучей, педагогов и лидеров.

Из уст блистательной и острой на язык Анастасии Зубковой— только самое важное:
✍️законы жизни группы,
✍️запуск и ведение любых групп,
✍️работа с конфликтами,
✍️групповая динамика.

А главное: примеры из жизни и практика, практика, практика.

У Стаси — многолетний опыт и цеховой (мой любимый) формат обучения. У меня — 95 академических часов обучения, из которых 22 часа в терапевтической группе, и собственный проект, одобренный преподавателем.

Быть внутри группы — для меня знакомая история. А быть внутри группы и параллельно разбирать по ниточкам, что в ней происходит, опираясь на только что данную теорию, — новый опыт. Тему групповой терапии, которую мне важно было «добрать» в свой багаж, закрыла. Группу поддержки и развития открою феврале.

Так что «ура», очередная шалость удалась. Стасю рекомендую. Диму @dfominn благодарю.

Кстати, как вы думаете, какой самый страшный страх ведущего группы?

#новаяпрофессияв45