Мамы, задумывались ли вы, насколько важен сон для вашего малыша?
На самом деле, сон - это не просто отдых, а фундамент здоровья, развития мозга и формирования иммунитета. Почему сон так необходим ребенку в каждом возрасте и какую роль он играет в жизни наших малышей – расскажет Оля Поршнева, психолог-консультант, специалист по поведенческой коррекции нарушений детского сна. Оля ведёт свой
канал о сне, там много полезного для мам, которые хотят, чтобы сон их детей был по-настоящему здоровый.
1. Новорожденные (до 3 месяцев)
На этом этапе сон занимает около 16–18 часов в сутки. Почему так много?
Первое, за что отвечает сон в этом возрасте - физическое развитие. Сон помогает восстанавливать силы после родов и первых недель адаптации к новому миру. В этот период активно растут клетки головного мозга, укрепляются мышцы и кости. Важно также, что сон отвечает и за иммунитет: во сне вырабатываются определенные гормоны, которые поддерживают иммунную систему и защищают организм от инфекций.
2. Младенцы (3–12 месяцев)
Сон постепенно сокращается до 14–15 часов в день, включая дневной сон. Но его значение остается огромным!
· Когнитивное развитие: в это время мозг активно усваивает новую информацию, и качественный сон помогает закрепить полученные знания. Именно во сне формируются первые воспоминания и ассоциации.
· Эмоциональный фон: регулярный и глубокий сон способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса у младенца. Малыш становится спокойнее и увереннее в себе.
3. Ранний детский возраст (1–3 года).
Теперь ребенок спит около 11–13 часов в сутки, включая один-два дневных сна. Что происходит в эти часы?
· Формирование привычек: ребенок учится самостоятельно засыпать и просыпаться. Это важный этап для развития самоконтроля и независимости.
· Развитие речи и моторики: во время сна активизируются зоны мозга, отвечающие за речь и координацию движений. Это помогает малышу быстрее осваивать новые навыки.
4. Дошкольный возраст (3–7 лет)
Ребенок спит уже около 10–12 часов в сутки, преимущественно ночью. Но сон всё также остаётся жизненно важным!
· Умственное развитие: в этот период мозг продолжает активно развиваться, особенно в области памяти и внимания. Качественный сон улучшает способность к обучению и запоминанию новой информации.
· Психоэмоциональная стабильность: сон помогает справляться с эмоциональными нагрузками и стрессовыми ситуациями. Дети, которые хорошо спят, легче адаптируются к новым условиям и лучше справляются с трудностями.
Как создать условия для здорового сна?
· Режим дня: постарайтесь придерживаться постоянного режима сна и бодрствования. Это поможет организму ребенка настроиться на правильный ритм.
· Условия сна: убедитесь, что помещение в котором спит ребенок, регулярно проветривается и в нем соблюдаются оптимальные температура и влажность воздуха (температура 19-22 градуса/влажность 40-60%)
· Ритуалы перед сном: чтение книг, тёплая ванна или лёгкий массаж помогут ребёнку расслабиться и подготовиться ко сну.
Сон — это не просто время отдыха, а важнейший процесс, который влияет на здоровье и развитие вашего малыша. Берегите его сон, пусть ваш ребенок растет здоровым и счастливым!