🚂 Зарядка в обед – заряд энергии на весь день! ⚡ 

Сегодня на ст. Ачинск прошла бодрая оздоровительная зарядка для сотрудников железнодорожного вокзала! 🏃‍♂️💨 

Инициатором этого полезного перерыва выступила начальник вокзала – Федотова Наталья Николаевна, а провел занятие агент ЗОЖ – Юровский Олег. 

Несмотря на рабочий ритм, коллеги с удовольствием размялись, подняли настроение и зарядились энергией на вторую половину дня! 💪😃 

Всем ЗОЖ!

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

❤️ КОНКУРС "ОТ СЕРДЦА К СЕРДЦУ" ❤️

🔸 Для участия в конкурсе необходимо:

1️⃣ Каждому участнику конкурса необходимо направить
🔹 свою фотографию об участии в донорской акции
🔹 небольшое описание к ней о своем донорском пути и что сподвигло стать донором.
Данную фотографию с текстом необходимо прикрепить одним сообщением под этим постом в комментариях с 21 по 27 апреля 2025 г.

2️⃣ Быть подписанным на:
🔹 Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd);
🔹 Сообщество «ЗОЖ РЖД» Вконтакте ( https://vk.com/zozh_rzd )

При выполнении всех условий, участнику конкурса будет присвоен порядковый номер.

🎉Победители будут определены с помощью генератора случайных чисел 28 апреля 2025

🎁 Победителям достанутся очень классные призы;)
Желаем всем удачи!

❤️ 20 апреля - Национальный день донора ❤️

❣️ Каждый донор — это настоящий герой, который, делая всего лишь один шаг, может спасти жизнь человека, находящегося в критической ситуации. Благодаря вкладу доноров, многие пациенты получают шанс на выздоровление и возможность быть рядом с любимыми. Поддерживая культуру донорства, мы создаем общество, в котором забота о здоровье и жизни каждого человека становится приоритетом.

🫶🏻 Если вы еще не стали донором, то Национальный день донора - отличный повод задуматься о том, как вы можете помочь.
С 21 по 27 апреля в ОАО «РЖД» будет проходить Единая неделя донорства. Сдать кровь можно на выездных акциях в структурных подразделениях ОАО «РЖД», либо самостоятельно в Службе крови.

🩸 Подарите каплю надежды!

#донорство #ржд_донорство #национальный_день_донора #зож_ржд

### Горящие путёвки в детские лагеря – бронируйте сейчас!

🔥 ДОЛ "Восток" – самый популярный лагерь с крутой программой!
🌲 ОЦ "Салют" – отдых на природе и незабываемые приключения!
⚽️ ОЦ "Дружба" – спорт, активность и море энергии!
🏕 "Дружба-кэмп" – походный формат с квестами и командными испытаниями!

Спецпредложение для новичков!
Попробуйте лагерь в формате недельной смены в ДОЛ "Восток" – мягкая адаптация, максимум впечатлений и никакого стресса! 🌟

Успейте забронировать – места заканчиваются!
👉 [Оставить заявку](https://forms.yandex.ru/u/67a085f8493639311550e6c9)

🍀 Завершилась Неделя здорового образа жизни! С 7 по 13 апреля для работников ОАО «РЖД» проходили различного рода активности, приуроченные ко Всемирному дню здоровья.

На протяжении всей недели в нашем телеграм-канале «ЗОЖ РЖД», а также одноименном сообществе в ВКонтакте проводились онлайн-мероприятия: конкурсы, подкасты, мастер-классы, интеллектуальные игры и полезные рекомендации.

В различных подразделениях ОАО «РЖД» были организованы очные мероприятия, лекции и мастер-классы и массовые зарядки.
Наши координаторы Агентов ЗОЖ провели «эстафету здоровой зарядки», которой мы поделились во вложении. А также посмотрите веселый ролик от Центральной Поликлиники «ЗОЖ РЖД»!

🍀 Помните, что ЗОЖ - это не на неделю. ЗОЖ - это навсегда!

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож

Ура! Наш мини "заложник" победил!

🏆 Лада Чупрова заслуженно получила Приз зрительских симпатий за своё участие в конкурсе «Разнообразь питание с радугой!» 🥦🍅 

Своими яркими и полезными блюдами Лада не только очаровала жюри, но и убедительно доказала, что здоровое питание может быть невероятно вкусным и стильным!

Лада, ты умничка! Так держать! 👏

🏃‍♂️ Готовимся к «ЗаБегу.рф» вместе!

Дорогие друзья! 👋 

Специально для тех, кто готовится к Всероссийскому забегу «ЗаБег» (24 мая 2025), мы запускаем бесплатные тренировки! 

📍 Где и когда? 
🔹 По субботам в 10:00 – о. Татышев, Триатлон-центр;
 
Подробности: [t.me/tutPROrun]

🔹  ФСК "СНЕЖНЫЕ БАРСЫ"
стадион Динамо: вт, чт, сб- 19:00, тренер Андрей Гурков
☎️ +7 913 170-27-69) 

🔹 ФСК "I lLOVE RUN"
стадион "Динамо": пн, ср, пт -  18:00, тренер Андрей Лавренчук ☎️ +7 923 370-04-95) 

Присоединяйтесь, чтобы бежать уверенно и с удовольствием!  

Всем ЗОЖ!🍀

#ЗаБег2025
#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

⚡Завтра, 15 апреля, в 9 утра на портале госуслуг Красноярского края начинается приём заявлений на получение сертификатов на путешествия для школьников 5-9 классов.

7 500 детей смогут поехать в туристические поездки по региону в рамках этой программы.
Для ребят в этом году подготовлено 14 вариантов турпродуктов.

Часть из них можно полностью оплатить социальным сертификатом номиналом 10 тысяч рублей, некоторые подразумевают доплату от 1 до 7 тысяч рублей. Это останется на выбор родителей.

Расширилась география путешествий. Помимо посещения достопримечательностей Красноярска, Дивногорска, Минусинска, Енисейска, Сосновоборска, Ачинска, Шарыпово, Шушенского, села Овсянка дети впервые поедут в Зеленогорск и увидят Богунайский водопад.

Ребята также посетят национальный парк «Красноярские Столбы», Красноярскую ГЭС, природный парк «Ергаки», Манскую петлю, музей-заповедник «Шушенское», Лесосибирский речной порт, Красноярское водохранилище, Красноярский Кванториум, памятники истории, культуры, архитектуры и многое другое.

Мы верим, что если полюбить путешествия с детства, можно прожить совсем другую жизнь 🧚

Форма подачи заявления заработает завтра по ссылке: https://gosuslugi.krskstate.ru/#/social-orders/citizen/9df025cc-6f6a-4e47-ae32-c9d7065a1a7b

Варианты туров здесь: https://gosuslugi.krskstate.ru/#/social-orders/citizen/showcase/TOUR

Узнать дополнительную информацию можно через единый контакт-центр Красноярского края по номеру 122. Для соединения с оператором необходимо сказать «школьный туризм».

🚂 Из "ЗОЖников" в "Заложники" — но это круто! 😆

Благодаря нашей самой юной (и остроумной!) участнице Ладе Чупровой теперь мы не просто ЗОЖники — мы "Заложники" здорового образа жизни! 🔥

И, надеемся, сбегать никто не планирует — потому что всю неделю Лада доказывала, что правильное питание — это весело, ярко и вкусно!

Лада весь челлендж "Разнообразь питание с радугой"🌈 не только готовила цветные полезные блюда, но и подбирала наряды в тон — теперь это не просто обед, а модный food-показ! 👗🍇

⏰ Главное напоминание!

До 23:59 (МСК) 13 апреля нужно:
1️⃣ Собрать минимум 6 лучших фото за весь конкурс
2️⃣ Написать захватывающий рассказ (как менялись ваши привычки, что удивило)
3️⃣ Выложить одним комментарием 👉 [здесь](https://t.me/zozh_rzd/2184)

Лучшие истории ждут призы!🍀

#зож_ржд
#неделязож
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

🚂 Успейте запрыгнуть в последний вагон «Недели ЗОЖ»!

Ольга Горовенко, ведущий инженер дирекции моторвагонного подвижного состава, уже на борту — её энергичная вечерняя пробежка заряжает весь наш «поезд здоровья»! 🍀

А вы ещё с нами? До конца приёма конкурсных работ — всего несколько часов!

📸 Присылайте ваши фото и видео с спортивными достижениями, зарядкой или полезными привычками до 23:59 сегодня, 13 апреля!

#зож_ржд
#неделязож
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

Дорогие друзья! 🌟 

Сегодня прошло ещё одно прекрасное занятие для наших серебряных волонтёров — пилатес и МФР, где мы не только укрепляли мышцы, но и от души посмеялись над собой! 😄

Кто бы мог подумать, что попытка повторить упражнение может быть таким весёлым квестом?

Но вы — настоящие супергерои: даже когда мышцы «поют» незнакомые песни, вы не сдаётесь и заряжаете всех своим оптимизмом! 

Спасибо вам за эту удивительную энергию, доброту и умение смеяться над собой — это и есть секрет молодости! 💪💙

Благодаря вам мир вокруг расцветает десятками добрых дел, а наши занятия превращаются в праздник души и тела. 

Отличная новость! Теперь такие встречи станут регулярными — готовьтесь к новым подвигам (и забавным моментам)! 🎉 

Особая благодарность агенту ЗОЖ — Дилии Алимановой за терпение, профессионализм и умение превращать сложное в забавное! 🍀 

https://t.me/stdobra

#зож_ржд
#неделязож
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

Доброе космическое утро, друзья!🛰

Наталья Сипкина, оператор видеозаписи на ж/д вокзале станции Абакан, не просто фиксирует события — она сама творит чудеса, демонстрируя йогу в гамаках с грацией космонавта в невесомости!🧘‍♀️

Талант сочетать работу и увлечение — это как стыковка двух орбит: железнодорожной и космической! 🚂✨

Желаем всем хорошего дня и отличного настроения!🍀

#зож_ржд
#неделязож
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

🕓 Доброе утро, коллеги!

📱 Уже получили свежий номер «КЖ»? Если нет – скорее скачивайте pdf-версию здесь. Или читайте по ссылке на нашем сайте.

Не пропустите активные выходные с агентами ЗОЖ! 🍀🏸🏊

📍 СУББОТА, 12 апреля

✔ 11:00 – Пилатес + миофасциальный релиз.
*Станция Добра*, Красноярск, ул. Робеспьера, д. 26
📞 *Агент ЗОЖ – Дилия Алиманова, тел.: +7-923-330-59-98*

✔ 11:30 – Мастер-класс по бадминтону.
*Спортивный зал УЦПК*, Абакан, ул. Пирятинская, 10
📞 *Агент ЗОЖ – Александр Пудов, тел.: +7-952-748-42-16*

✔ 18:00 – Туристический поход "Серебряковская видовка".
🚩 *Точка старта:* остановка «Улица Живописная» (мкр. Удачный), далее маршрут 6 км через лесопарк к смотровой площадке.
📞 *Агент ЗОЖ – Инга Торгунова, тел.: +7-963-191-84-07*

✔ 19:00 – Мастер-класс по плаванию.
*Бассейн «Локомотив»*, Ачинск, ул. Кирова, 75А
📞 *Агент ЗОЖ – Олег Юровский, тел.: +7-906-916-75-05*

📍 ВОСКРЕСЕНЬЕ, 13 апреля

✔ 19:50 – Фитнес-тренировка. *Клуб железнодорожников*,
пгт. Саянский, ул. Комсомольская, 5
📞 *Агент ЗОЖ – Наталья Чупрова, тел.: +7-913-187-60-64*

Завершаем неделю ЗОЖ с пользой и движением! 🌿

#неделязож
#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

🚂 Доброго дня, друзья!

Сегодня Мария Бердова, оператор по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров Дирекции инфраструктуры, заряжает нас энергией своей утренней зарядкой! 💪

А мы напоминаем: до 13 апреля идет конкурс на самую крутую зарядку! 🏆

### Как участвовать?

#### 1️⃣ Конкурс "Самые активные"
- ✅ Подпишитесь на канал: [t.me/zozhkraszd]
- 🏟️ Посетите 5+ мероприятий
- 📸 Присылайте селфи на +7-963-191-84-07 (WhatsApp/Telegram)

#### 2️⃣ Конкурс "Необычная гимнастика"
- ✅ Подпишитесь на канал: [t.me/zozhkraszd]
- 🎬 Запишите свою зарядку (до 1 минуты)
- 📩 Отправьте видео на +7-963-191-84-07 (WhatsApp/Telegram)

🔔 Итоги конкурса будут подведены 14 апреля – следите за новостями в нашем канале.

ВСЕМ ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#неделязож
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

Яркие события Недели ЗОЖ в ОК «Локомотив»!

9 апреля в ОК «Локомотив» в рамках Недели здорового образа жизни прошли еще два захватывающих мероприятия, зарядившие участников энергией и хорошим настроением!

### Диско-аквааэробика
Под зажигательные ритмы прошла аквааэробика в стиле диско! Участники не только активно тренировались, но и проявили креативность, прийдя в ярких костюмах. Организаторы — директор комплекса Алёна Хорохова и агенты ЗОЖ Елена Гурьева и Тимаргалеев Захар — наградили самых оригинальных призами.

### Мастер-класс по баскетболу
На спортивной площадке собралась разновозрастная команда любителей баскетбола. Игра прошла динамично и весело, доказав, что спорт объединяет всех!

### Приглашаем на мастер-класс по плаванию!
ОК «Локомотив» ждёт всех 10 апреля в 18:30 на вечерний мастер-класс по плаванию. Не упустите шанс улучшить свои навыки и провести время с пользой!

Благодарим всех участников за активность и позитив! Давайте продолжать двигаться к здоровому образу жизни вместе! 🍀

#неделязож
#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

Космические встречи на Красноярской железной дороге! 🚀

Герой России, легендарный космонавт Александр Лазуткин, в третий раз приехал к нам накануне Дня космонавтики! 🌟

В этот раз он пообщался с воспитанниками детской железной дороги и ребятами, чьи родители выполняют долг перед Родиной на СВО.

🔹 Говорили о важности учёбы и о том, как знания помогают достигать даже самых смелых целей — например, стать космонавтом!
🔹 Дети с горящими глазами слушали истории о космосе, преодолении трудностей и настоящем героизме.

*«Не бойтесь мечтать! Знания — это ваш главный двигатель к звёздам»* — напутствовал Александр Иванович.

Впереди — новые горизонты! Пусть вдохновение от таких встреч ведёт каждого к большим победам. 🚀

#ДеньКосмонавтики
#ГероиРоссии
#Лазуткин

https://t.me/stdobra

🏀 Мастер-класс по баскетболу с профессионалом!

Дорогие друзья!

Мы напоминаем, что сегодня с 18:00 до 19:00 состоится мастер-класс от Михаила Локтионова – опытного тренера с впечатляющей карьерой!

🔹 Почему стоит прийти?
✔ 10+ лет работы с командами ДЮБЛ, Суперлиги, Высшей лиги, женской Премьер-лиги и даже национальных сборных!
✔ КМС по баскетболу и многократный призёр всероссийских турниров.
✔ Обучал как профессионалов, так и любителей – найдёт подход к каждому!

📍 Место: ОК "Локомотив";
📅 Дата: 9 апреля 2025, 18:00–19:00

🎯 Для кого: Для всех, кто хочет улучшить навыки или просто зарядиться энергией!

Ждём вас на площадке! 🏀🔥

🚂 Здоровый старт на Саянской!

На станции Саянская в рамках Недели ЗОЖ прошло полезное занятие для будущих железнодорожников – учеников 10 класса.

Под руководством директора ДКЖ Елены Фризюк и агента ЗОЖ Натальи Чупровой ребята вспомнили основы правильной осанки, разучили упражнения для снятия стресса во время подготовки к экзаменам и обсудили, почему заботиться о здоровье нужно уже сейчас.

Крепкое здоровье – залог успеха в любой профессии, особенно в такой ответственной, как работа на железной дороге!

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#НеделяЗОЖ #РФСоЛокомотив #мотивируюназож

🚂 ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ КРАСНОЯРСКОЙ МАГИСТРАЛИ!

🔥Красноярская железная дорога с радостью продолжает эстафету здоровья и передает энергию Свердловской магистрали!

ВСЕМ ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#неделяЗОЖ
#РФСоЛокомотив
#МотивируюНаЗОЖ

Разноцветное питание для здоровья и радости 🌈

Оранжевая палитра овощей и фруктов 🍊🍑🥕🎃🥭🍠

Морковь, тыква, папайя, батат, манго, хурма, облепиха, абрикосы, персики и другие оранжевые дары природы не только украшают стол, но и насыщают организм витамином А. Этот мощный антиоксидант:

- Борется с воспалениями,
- Заботится о коже и слизистых,
- Стимулирует иммунитет,
- Укрепляет зубы и кости.

Наш маленький агент ЗОЖ Лада Чупрова💛 желает всем отличного дня и бодрого настроения! И делится простым, но невероятно вкусным рецептом — морковные вафли с облепиховым соусом 🍰🧡

Как приготовить? Легко! 🍽️

Ингредиенты:
- Молоко — 100 мл.
- Яйца — 2 шт.
- Сахар — 1,5 ст. л.
- Масло сливочное — 20 г.
- Мука пшеничная — 170 г.
- Морковь — 2 шт.
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Соус облепиховый (для подачи).

Готовим пошагово:

1️⃣ Натираем морковь на мелкой тёрке.
2️⃣ Готовим тесто: взбиваем яйца с сахаром, добавляем растопленное масло и молоко. Затем вводим муку, разрыхлитель и морковь. Всё хорошенько перемешиваем.
3️⃣ Запекаем: разогреваем вафельницу и выпекаем порции теста до золотистой корочки.
4️⃣ Украшаем: поливаем горячие вафли ароматным облепиховым соусом.

Наслаждайтесь вкусом и пользой природы! 🌞

Всем ЗОЖ!🍀

#неделязож
#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

Дорогие друзья!

Сегодня, 7 апреля, начинается НЕДЕЛЯ ЗОЖ на Красноярской железной дороге! 🚆

1 неделя, 2 конкурса, 3 шанса на победу! 🎉

Как участвовать:

1. Конкурс "Самые активные": 
   - ✅ Подпишитесь на канал: https://t.me/zozhkraszd 
   - 🏟️ Посетите 5+ мероприятий 
   - 📸 Отправляйте селфи на +7-963-191-84-07 (WhatsApp/Telegram)
  
2. Конкурс "Необычная гимнастика": 
   - ✅ Подпишитесь на канал: https://t.me/zozhkraszd 
   - 🎬 Запишите зарядку (до 1 мин.) 
   - 📩 Отправьте видео на +7-963-191-84-07 (WhatsApp/Telegram)

Следите за новостями в Telegram: https://t.me/zozhkraszd

Отличного дня всем желает Джафаров Эльвин, инженер Красноярской дирекции по ремонту пути!

Заряжайтесь энергией и побеждайте! Здоровья вам! 🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

🍀🌍 В понедельник, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья! Этот день призван напомнить нам о том, что ЗДОРОВЬЕ - это наш самый ценный актив. А мы хотим показать вам, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПРОСТО!

В связи с этим, всю следующую неделю мы посвящаем здоровому образу жизни! Вас ждет множество интересных и познавательных онлайн-мероприятий ⤵

Ежедневно:
05:00 ▫зарядки
12:00 ▫подкасты и мастер-классы
17:00 ▫совет дня

А также:
11 апреля в 10:00▫онлайн-игра «Мозгобойня»
7-13 апреля▫конкурс «Шагай на здоровье» (ВК)
7-12 апреля▫конкурс «Разнообразь питание с радугой» (Telegram)

*время по мск

#зож_ржд #программа_здорового_образа_жизни #неделя_зож

🏔️ BorusSkyRace — заряжаемся горами и драйвом!

Ежегодный скайраннинг BorusSkyRace вновь собрал сотни любителей горного бега среди живописных вершин Западного Саяна в национальном парке «Шушенский бор» 🌲⛰️

В этом году 10 железнодорожников с Красноярской ж/д традиционно приняли вызов горной трассы 💪🚆 Все успешно финишировали — без травм и происшествий, несмотря на капризы погоды! ❄️

Ураганный ветер добавил экстрима 🌪️: пока лидеры успевали проходить открытые участки 🏃, те, кто бежал в более спокойном темпе, почувствовали всю мощь горной стихии. Деревья падали прямо на трассу, но благодаря отлаженной работе организаторов все участники остались в безопасности 👍

Отдельная благодарность команде организаторов за безупречную подготовку маршрута и создание особой атмосферы этого события! 👏

Горы + спорт + адреналин = идеальная формула активного отдыха! Продолжаем двигаться вперёд и покорять новые вершины! 🏆

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

Друзья, спасибо всем, кто присоединился к нашей зарядке — вы супер! 💪😍

Отлично провели время, зарядились энергией и хорошим настроением!

Увидимся на следующей неделе — присоединяйтесь к Неделе ЗОЖ!

Будет ещё больше активности, полезных привычек и позитива. 🌿✨

Отдыхайте, наполняйтесь силами — нам ещё предстоит много интересных активностей! 🚀

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсоломотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

Дорогие друзья!

🚂 4 апреля в 12:00 на площади у памятника Серго Орджоникидзе пройдет флешмоб-зарядка в рамках недели ЗОЖ на Красноярской железной дороге!

💥 Присоединяйтесь к спортивной эстафете, зарядитесь бодростью и передайте энергию следующей дороге!

📢 Зовите коллег – вместе веселее! Будем двигаться, улыбаться и укреплять здоровье!

#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

НЕДЕЛЯ ЗОЖ НА КРАСНОЯРСКОЙ ЖЕЛЕЗНОЙ ДОРОГЕ 🚆

1 НЕДЕЛЯ ⏳, 2 КОНКУРСА 🏆, 3 ШАНСА НА ПОБЕДУ! 🎉 

Дорогие друзья!

С 7 по 13 апреля 📅 приглашаем вас на Неделю ЗОЖ – участвуйте, заряжайтесь энергией ⚡ и выигрывайте призы!  

1. Конкурс "Самые активные участники" 🏃‍♂️

- ✅ Нужно быть подписчиком нашего канала: https://t.me/zozhkraszd
- 🏟️ Посетите не менее 5 мероприятий недели ЗОЖ 
- 📸 Присылайте селфи с событий на номер: +7-963-191-84-07 (WhatsApp/Telegram) 
- 🏅 Три самых активных участника получат призы!

2. Конкурс "Самая необычная гимнастика" 🤸‍♀️

- ✅ Нужно быть подписчиком нашего канала: https://t.me/zozhkraszd
- 🎬 Запишите видео (до 1 минуты) своей креативной зарядки 
- 📩 Присылайте ролики на номер: +7-963-191-84-07 (WhatsApp/Telegram) 
- 🏆 Три самых популярных видео среди подписчиков получат призы!

Где следить за анонсами? 🔔 

Все подробности – в нашем Telegram-канале: https://t.me/zozhkraszd

Не упустите шанс! 🚀 Участвуйте в конкурсах, собирайте команды  – побеждайте вместе!

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож

Программа мероприятий👇

🔥 МОЗГОБОЙНЯ для РЖД — интеллектуальный вызов!

📅 11 апреля | 10:00 (мск)
✅ Команда до 5 человек
✅ подробности участия читай чуть ниже 👇

Будь в игре! 🧠⚡

#зож_ржд
#неделя_зож

МОЗГОБОЙНЯ ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОАО «РЖД»
11 апреля в 10:00 по мск

❗️Для участия в онлайн-игре «Мозгобойня для работников ОАО «РЖД» необходимо:

1. собрать команду не более 5 человек

2. пройти регистрацию:
👉 нажмите для регистрации команды на игру 👈
*всю команду регистрирует один человек (капитан команды) !

3. Быть готовыми 11 апреля в 9:45 по мск подключиться по ссылке, которая будет отправлена вам на указанную электронную почту при регистрации команды.

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни

🚀 Отличная инициатива от работников! 🏋️‍♂️

В дирекции по эксплуатации зданий и сооружений г. Ачинска стартовала производственная гимнастика под руководством специалиста по управлению персоналом Арлашкиной Юлии и агента ЗОЖ – Олега Юровского!

✅ Перерывы с пользой для здоровья
✅ Заряд бодрости на весь день
✅ Команда, которая заботится о своём самочувствии

Отличный пример того, как небольшие, но регулярные усилия помогают сохранять энергию, продуктивность и хорошее настроение! 👍

Присоединяйтесь, заряжайтесь и будьте в тонусе! 💪

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

Герои нашего дня! 🌟

Костя Липов – снова в топе! 🥇 4 место в абсолютном зачёте Ночного забега – отличный результат, особенно на "не своей" дистанции. Так держать! 💪

Марина Борисевич – с Днём Рождения!** 🎂🎉 Пусть твой новый год принесёт тебе крепкое здоровье, яркие эмоции и новые спортивные вершины!

ГТО – скрещиваем пальцы 🤞 и с нетерпением ждём завтрашних результатов! Пусть у всех будут заслуженные награды! 🏅

Спокойной ночи, друзья! 🌙 Завтра – новые старты и новые победы!

P.S. Кто ещё не сдал ГТО – готовимся в мае!

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

Доброе утро, агенты! ☀️

Сегодняшний день начался с энергичной пробежки на Столбах – отличный заряд бодрости!
А впереди – насыщенная спортивная программа выходного дня.

🏆 Региональный этап Фестиваля ГТО
Открытие в 14:00 | 🏟 о. Отдыха, Центральный стадион

35 сильнейших коллективов Красноярского края сразятся за путевку на Всероссийский финал в Сочи!

Среди участников:
🏭 Представители промышленных гигантов
👔 Сотрудники администраций и силовых структур
👩‍🏫 Преподаватели и спасатели

Красноярскую железную дорогу представит сборная Ачинского ж.д. узла во главе с Iron Man'ом Олегом Юровским! 🚴‍♂

Программа испытаний:
- Гибкость (наклон на тумбе)
- Сила (отжимания, подтягивания)
- Выносливость (бег 2000 м)
- Командная эстафета

Кто свободен – приходите поддержать наших атлетов! 👏

🌙 Ночной забег с фонариками
Старт в 21:30 | 📍 Набережная Енисея, ул. Дубровинского, 3

Захватывающий забег в свете фонарей.
Участникам напоминаю про 🔦 налобные фонарики и до встречи на старте!

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

🍀Друзья! В начале апреля мы вот уже 5й год подряд проводим «Неделю здорового образа жизни»! В этом году она пройдет с 7 по 13 апреля, и, традиционно, будет сопровождаться соревнованием по шагам.

🏃‍♀🏃‍♂С 26 по 30 марта 2025 г. - мы решили протестировать платформу «ВК Шаги» и провести пробное соревнование.

Подробная информация в нашей группе в ВК. Подключайтесь!

https://vk.com/wall-229034656_41

Агенты ЗОЖ в кёрлинге: 4-е место — старт для новых побед! 🥌

23 марта наши агенты решили испытать свои силы в Бронзовой Лиге по кёрлингу в Красноярске и им удалось занять 4 место. Не топ, но для развития мастерства — полезно на 100%!

🔥 Особенно гордимся нашими коллегами-железнодорожниками из Абакана — вы настоящие бойцы!
🔥 5 часов азарта, крутых бросков и командного драйва.

Спасибо организаторам и соперникам за честную игру. Уверены: в следующий раз заберёмся повыше! 😜

Хотите попробовать кёрлинг с нами? Пишите — поможем влиться в команду!

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

🌲 Агенты ЗОЖ расширяют горизонты: новые гости на «Столбах»!

Сегодня национальный парк «Красноярские Столбы» встретил новых исследователей — обучающихся Учебного центра КрасЖД из Ачинска, Лесосибирска и будущих машинистов с Восточно-Сибирской железной дороги. Для многих из них это знакомство со Столбами стало первым, но точно не последним!

Группа отправилась по маршруту, где весенняя погода показала свой характер: солнце сменялось порывами ветра, а на подъёмах кое-где ещё лежал снег. Несмотря на это, новички справились — помогали друг другу, делились советами и поддерживали тех, кому тропы давались сложнее.

— «Я думал, горы — это только работа мышц, а оказалось, тут и мозг включается: куда поставить ногу, как держать баланс. И виды… Ни на что не похоже!» — поделился один из участников.

Такие походы — не просто прогулки. Они учат преодолевать трудности в команде, находить общий язык с коллегами из разных городов и ценить природу, которая, как железная дорога, требует уважения и внимания.

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

Сегодня было жарко! 🔥 В 08:00 агент ЗОЖ Константин Липов собрал нас в карьере нацпарка «Красноярские Столбы», чтобы покорить Такмак, Ермак и Китайскую стенку одним махом. Даже наши гости из Абакана и Сургута не испугались весенней грязи и льда! 🚶‍♂️

Тропы превратились в каток, но это только добавило драйва. Скользишь, цепляешься за корни, а потом — бац! Вершина! И вот тут-то понимаешь: это не просто бег, это команда, поддержка и радость. 🌲

Мы бегаем каждую неделю, будь то дождь, снег или солнце. Потому что ЗОЖ — это не только про зал и диеты, а про свободу, ветер в лицо и тех, кто тянет тебя вверх, когда сил уже нет. 💪

Кто хочет повторить? Приглашаем всех в следующую субботу в 08:00 на Восточные Столбы! 🗓 Пишите в комментах, если готовы!

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь
#делайкакникто

Дорогие друзья! 🌿

Весна вступает в свои права, и мы приглашаем вас открыть сезон походов вместе с нами! 🌄
Дата: 22 марта
Место встречи: Визит-центр национального парка "Красноярские Столбы" (восточный вход)
Время старта: 10:30 утра

Маршрут:
⛰ Гранитный карьер — Такмак — Беркут — Гранитный карьер

Программа дня:
✅ Восхождение на легендарную скалу Такмак 🗻
✅ Посещение живописной скалы Беркут 🪶
✅ Возвращение по живописной тропе через гранитный карьер 🚶‍♂️

Что взять с собой?
🎒 Удобная одежда, подходящая для весенней погоды
👟 Прочная обувь для ходьбы по пересечённой местности
🏔 Трекинговые палки для комфортного подъёма и спуска
🧗 "Кошки" (накладки для обуви) для безопасного передвижения по скользким участкам
☕️ Термос с горячим чаем или кофе для тепла и бодрости
🍏 Лёгкий перекус (орехи, фрукты, бутерброды) для поддержания сил
📸 Фотоаппарат или телефон, чтобы запечатлеть красоту природы

Не упустите шанс насладиться первыми весенними пейзажами, вдохнуть свежий воздух и зарядиться энергией природы!

Кто готов присоединиться, проходите по ссылке:

https://chat.whatsapp.com/CJJvxixT8w00U4DRgfRCcg

и присоединяйтесь к нашей команде!

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#рфсолокомотив
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь

Лыжники снова в деле! 🎿 

8-9 марта в Томске состоялся двухдневный лыжный праздник – 4-ый Томский Марафон! Этот марафон входит в престижную серию Russian Loppet, объединяющую крупнейшие лыжные соревнования России. Участники бежали по 25-километровому кругу, который проходил через живописные сибирские пейзажи: леса 🌲, берега реки Томи 🌊, заснеженные поля ❄️ и городские парки. Команда лыжников Красноярской железной дороги снова доказала, что они в отличной форме, приняв участие в этом захватывающем событии. 

Результаты Томского Марафона: 
В первый день соревнований состоялся классический полумарафон на 25 км и гонка на 3 км вольным стилем.  Маргарита Давоян одержала победу в классической гонке в возрастной категории 60+! 🥇 

💪 На коньковом полтиннике наши спортсмены также показали отличные результаты: 
- Эдуард Фролов занял 2 место в возрастной группе 45-49 лет. 🥈 
- Маргарита Давоян снова доказала свою силу, став 2-й в возрастной категории 50+, уступив победительнице всего 20 секунд! 🕒 

Зимний дуатлон❄️

16 марта в поселке Подгорном железнодорожники снова встали на лыжню, приняв участие в Кубке России, первенстве России среди любителей и первенстве Красноярского края в дисциплине дуатлон-лыжная гонка. 

По результатам гонки наши атлеты выполнили нормативы: 
- Жиндаев Андрей — КМС 🏅 
- Давоян Маргарита — 1 разряд 🥇 
- Геращенко Роман — 3 разряд 🥉 
- Мельников Александр — 3 разряд 🥉 

Гордимся нашими спортсменами и их достижениями!

Всем ЗОЖ! ⛷️

#зож_ржд
#мотивируюназож
#рфсолокомотив
#делисьтемчтолюбишь

Турнир по пейнтболу в честь единого Дня Машиниста 

15 марта в Абакане прошел турнир по пейнтболу, посвященный единому Дню машиниста. Участвовали 30 человек: команда железнодорожников учебного центра Абаканского подразделения и совет молодежи. 

Игра прошла динамично: тактические маневры, яркие выстрелы и командный дух. Турнир стал не только спортивным событием, но и отличным способом отметить профессиональный праздник машинистов, чей труд играет ключевую роль в работе железнодорожного транспорта. 

Мероприятие укрепило командный дух и позволило участникам провести время с пользой и вдохновением. 

Всем ЗОЖ💪🎯

#зож_ржд
#зож_красжд

https://vk.com/wall-204126606_9388

Наш Железнодорожный трейлраннер — победитель ультрамарафона на 100 км!

Константин Липов, сотрудник вагонной службы, вновь доказал, что невозможное возможно. В зимнем ультрамарафоне на 100 км он обошёл всех соперников, включая опытных спортсменов Красноярского края, и финишировал первым с невероятным временем — всего 12 часов 27 минут!

👏 Поздравляем Константина с этой потрясающей победой!

#зож_ржд
#зож_красжд
#мотивируюназож

🌟 «Русская красавица»: праздник силы, грации и женственности! 🌟 

5 марта на станции Саянская зарядили весну энергией — здесь прошла праздничная тренировка в честь 8 Марта! Организаторы, директор клуба Елена Фризюк и агент ЗОЖ Наталья Чупрова, превратили спорт в яркий перформанс, где каждая участница почувствовала себя богиней! 💫 

🔥 Почему «Русская красавица»? 
Тема подчеркнула, что истинная сила — в гармонии духа и тела. Атмосфера царила вдохновляющая: здесь не просто качали мышцы, а творили красоту! 

💃 Программа-бомба: 
✅ Разминка — взрывной старт под треки, от которых ноги сами рвутся в пляс; 
✅ Интенсив — силовые вызовы, выносливость на максимум и гибкость, как у балерин Большого; 
✅ Релакс — медитация под шепот ветра и растяжка, после которой хочется обнять весь мир. 

🎭 Фишки мероприятия: 
— музыкальный микс современных хитов и русских народных композиций — скучать было некогда! 
— фотосессия в движении — кадры с тренировки уже топят ленты соцсетей. 📸✨ 
— красная дорожка в финале: участницы прошли по ней, как суперзвезды, под аплодисменты и крики «Браво!». 

🌸 Сюрприз от организаторов: 
Каждую девушку поздравили с 8 Марта, подарили море теплых слов и напомнили: «Вы — совершенство!» 🌺 

🚂 Саянская — территория драйва! 
Здесь спорт становится праздником, а праздник — источником сил. Присоединяйтесь к нам — заряжайтесь энергией, красотой и верой в себя! 💪 

#зож_ржд  #мотивируюназож  #делисьтемчтолюбишь 

P.S. Следующая тренировка уже на горизонте — готовьте кроссовки и улыбки! 😉 

🌟 23 февраля в спортивном комплексе "Радуга" состоялся заплыв на 800 метров! 🌊 

Это яркое событие собрало участников разных возрастов и уровней подготовки, но особенно гордимся нашей командой железнодорожников Красноярской железной дороги! 🚂💪 В составе 18 человек они показали настоящий командный дух и отличные результаты. 

🏆 Поздравляем наших призеров: 
- Мужчины 46+ 
🥇 1 место – Павлов Александр 
🥉 3 место – Юровский Олег 

- Мужчины 35-45 
🥇 1 место – Никишанов Артем 

Особое внимание заслуживает Маргарита Давоян, которая обновила рекорд края в возрастной группе 65+, показав время 20.22! 🎉💥 Это не просто результат – это настоящий пример упорства и вдохновения для всех нас! 

Остальные участники команды также выступили блестяще, обновив личные рекорды и показав достойные результаты. Мы гордимся каждым из вас! 👏✨ 

Всем ЗОЖ!🍀

#зож_ржд
#мотивируюназож
#делисьтемчтолюбишь
#делайкакникто