В Екатеринбурге во всю идёт Чемпионат России по синхронному плаванию. Трансляции, как в прямом эфире, так и в записи можно посмотреть по ссылке⤵️

https://russwimming.ru/competitions/chempionat-rossii-po-sinkhronnomu-plavaniyu-2025/?ysclid=m9ve0c35ae248597081#comp-streams

Сегодня был интересный и насыщенный день на Всероссийском Форуме «Малая Родина - Сила России» 🇷🇺

Отработала модератором на панельной сессии: Спорт и здоровье нации💪

Были затронуты важные моменты жизнедеятельности муниципалитетов, крупных и малых городов, а также государственная и федеральная поддержка, направленная на вовлечение всех жителей нашей страны в систематические занятия физической культурой и спортом🏃🏻🏃🏼‍♀️

Все выступающие эксперты на фото слева на право:
Дмитрий Пирог - первый заместитель председателя Комитета Государственной Думы РФ по физической культуре и спорту;
Михаил Дегтярёв - министр спорта РФ, президент Олимпийского комитета России;
Александр Рябченко - первый заместитель губернатора Липецкой области;
Владислав Логинов - глава города Красноярска;
Евгений Башкиров - глава Смидовичского муниципального района Еврейской АО.

Благодарю сенатора от Липецкой области, Евгению Уваркину и министра спорта Липецкой области, Ксению Казакову за приглашение на столь значимое мероприятие.

С Пасхой🐣

На улице сегодня просто лето😍 Пусть такая погодка продержится до октября🙏

Всех православных христиан и католиков с приближающимся праздником Светлой Пасхи🥚

Я люблю чистоту и порядок. Стараюсь, чтобы дома было всё убрано. Когда тренировались, то регулярно наводила порядок в нашей общей раздевалке и тд.

Сейчас я работаю в офисе. И тут есть общий туалет. А к таким местам я отношусь особенно трепетно🙈Потому что лично мне всегда приятно, когда ты заходишь в туалет, а там чисто, красиво и приятно пахнет. Мой топ - это Арабские Эмираты и Япония. У первых почти везде идеальная чистота, везде души и аромат арабских духов. В Японии вообще «умные» туалеты, где миллион кнопок, подогрев и автоматические, одноразовые сменные чехлы на седушках😍

Короче через месяц работы я написала очень вежливое обращение к дамам из офиса, положила в файлы и аккуратно наклеила их на дверь внутри кабинок. Не подумайте, что у нас свинарник, нет, но после моего послания стало прям👌

Вчера захожу в туалет, а листочков нет. Я расстроилась. Подумала, ну как же так, кому могло помешать стремление к чистоте и порядку?

А сегодня…захожу туда же, а мои послания…ЗАЛАМИНИРОВАЛИ! и вернули на места🙈🥲

Даже если не такую историю вы ожидали здесь сегодня прочитать, надеюсь, что подняла вам настроение и подтолкнула задуматься о чистоте😉

Сейчас будет история - отвал башки. Вы готовы? (Если да - поставьте смайл🔥)

https://youtu.be/26BN5GHHsQE Сегодня горячий выпуск подкаста «Без воды» на моём канале в YouTube🔥

🔹Как решать проблемы в сексе?
🔸Измены и как их избежать
🔹С чего начать разговор о сексе с детьми?

Это и многое другое обсудили с психологом-сексологом, Ольгой Василенко.

Не стесняйтесь писать комментарии и задавать вопросы под видео📝

Пусть это просто будет тут!

Абсолютно уверена , что никто включая девочек из команды никогда этого не видел!

Церемония награждения Олимпийских Игр Токио , ОТ И ДО, с включенными микрофонами!

Света очень волнуется за то, чтобы все были в масках и обращается к дочери на камеру.

Маша рада, что больше не будет делать прогоны.

Алла благодарит зрителей и страну.

Влада шлет поцелуи.

Посмотрев это видео, вы абсолютно точно проникнетесь нашей атмосферой, нашим состоянием, нашей энергией!

Спасибо, что это было с нами 🙏

Сегодня в рубрике «Тренерские династии» хотим рассказать вам о семье Буре, которая хранит приверженность спорту на протяжении уже почти ста лет.

🤽‍♂️ Эта династия начинается с вратаря сборной СССР по водному поло, заслуженного тренера СССР Валерия Владимировича Буре. Будущий ватерполист родился в 1912 году в Москве и поначалу не планировал связывать свою жизнь со спортом: после седьмого класса он поступил в театральную школу, но не закончил её из-за финансовых трудностей в семье. И тогда молодой человек увлёкся плаванием, а впоследствии и водным поло. В 1929 году он стал вратарём сборной Москвы, а несколько лет спустя был призван в национальную команду. Однако спортивная карьера Буре оборвалась в 1936 году, когда он был арестован и отправлен в ссылку в Норильск. Там он работал на металлургическом заводе и вёл секцию плавания. В Норильске же у Валерия Владимировича родились сыновья Алексей и Владимир, которые наряду с Леонидом Ильичёвым стали его самыми знаменитыми учениками.

🏆 В Москву специалист вернулся лишь в 1957 г. и продолжил тренерскую деятельность. На Олимпиадах 1968 и 1972 гг. Валерий Буре был главным тренером сборной СССР по плаванию. Под его руководством на двух Играх советские пловцы завоевали 13 медалей.

Кроме того, Буре называют одним из основоположников синхронного плавания в Советском Союзе. В 1960-е он проводил в бассейне «Лужников» красочные шоу, которые неизменно пользовались успехом у зрителей, раскупавших все билеты до единого.

😔 Валерий Владимирович не оставлял тренерскую деятельность до последнего вздоха, несмотря на стенокардию. Ему стало плохо в бассейне во время подготовки сына Владимира к очередным соревнованиям. Скорая помощь увезла Буре в больницу, где он через два часа скончался в возрасте 61 года.

👏🏻 Старший сын Валерия Буре Алексей — призёр чемпионатов СССР по плаванию. Он считался одним из сильнейших спортсменов своего времени в баттерфляе, однако не сумел пробиться в сборную на Олимпиаду 1964 года в Токио, после чего ушёл в подводное плавание. В этом виде он добился больших успехов — выиграл несколько чемпионатов Европы и установил мировой рекорд. По окончанию карьеры перешёл на тренерскую работу, а после смерти отца в 1974 году стал тренировать младшего брата Владимира. Вместе они пришли к серебряной медали чемпионата мира-1975 и чемпионата Европы-1977 на стометровке кролем.

🤩 Владимир Валерьевич Буре — четырёхкратный призёр Олимпийских игр по плаванию, но нынешнему поколению больше известен как отец прославленных хоккеистов – Павла и Валерия. Он завершил карьеру в 1979 году, после чего стал работать тренером по плаванию в ЦСКА. Семейная жизнь с матерью мальчишек Татьяной не сложилась, однако он продолжал общение с детьми, а когда старшего сына задрафтовали в НХЛ, все четверо отправились за океан вместе. «Ванкувер» подписал контракт не только с Павлом Буре, но и с его отцом, который стал личным тренером хоккеиста по физподготовке. Руководство «Кэнакс» высоко оценило подход российского специалиста, и спустя несколько лет Буре-старший стал отвечать за «физику» всей команды.

🏆 Следующим этапом карьеры Владимира Валерьевича в НХЛ стал «Нью-Джерси». С этой командой он дважды завоёвывал Кубок Стэнли в качестве тренера. Ни Павлу, ни Валерию этот рубеж так и не покорился.

🏒 В 2010-х годах Буре вернулся в Москву и некоторое время занимал пост вице-президента ЦСКА, а в 2015-17 годах трудился специалистом по физподготовке в сборной Белоруссии. Тогда же он перенёс тяжёлый инсульт, после чего оставил работу. Владимира Буре не стало в 2024 году. Его сыновья после окончания спортивной карьеры не стали связывать свою жизнь с тренерством. Павел стал специальным представителем Федерации хоккея России по международным делам и членом Совета IIHF, а Валерий занимается виноделием в США.

📸 ТАСС, РИА Новости

#тренерские_династии
#хоккей

Факты, о которых вы вряд ли знали. Прочитайте статью и узнаете о синхронном плавании больше😉

Доброе утро!

Кстати, хорошо выступили не только наши сборницы. Мы гордимся спортсменами-синхронистами, которые выступают в инклюзивном дуэте⬇️

Приветствуем всех наших подписчиков!
Рады поделиться с вами потрясающей новостью: наши спортсменки Таира Мирхайдарова и Вера Григорьева(тренер) в дуэте(спортсмен с инвалидностью+спортсмен) завоевали серебряную медаль на Кубке Мира по инклюзивному дуэту,который проходил в Риме 5 апреля🥈🥈🏆! Эти соревнования были приурочены к 6 апреля-Всемирный день информирования об аутизме. Организаторы и приглашающая строна PROGETTO FILIPPIDE отлично провели это мероприятие: и очень важно,что нам разрешили выступать с Российской символикой и флагом🇷🇺💪! На соревнования приехали дуэты из 6 стран: Бразилия,Испания,Тайвань,Франция,Россия и Италия. Мероприятие прошло в замечательной и дружественной обстановке.
Мы рады за наших спортсменок и поздравляем их с серебрянной медалью👏!

Сегодня наш старший дуэт и юниорская сборная, вместе со своими тренерами, прилетают из Египта. Они, наконец-то выступили на международных соревнованиях, Этапе Мировой Серии. Спустя 3 года ожидания🙏

Выступили, кстати, очень неплохо. Золото в дуэтах, серебро и бронза в группах. Впереди чемпионат России в Екатеринбурге. В шикарном водном комплексе мирового уровня🤩

Очень рада, что российское синхронное плавание медленно, но верно движется к чемпионату мира в Сингапуре. Ждём ярких выступлений🫶

Посмотрела сегодня и очень рекомендую этот фильм. Он далеко не детский и с очень большим смыслом.

И посмеялась и проревелась от души. А ещё вспомнила своё беззаботное детство у бабушки с дедом.

Программа «Парад планет». Очень в тему сегодняшнего дня. Золото Токио 2020. Даже не верится, что я всё это делала😆

Приятного просмотра☺️

С Днём Космонавтики!🚀 Пробовали космическую еду?

Очень приятно получать слова поддержки. Они скрасили сегодняшний снежный день🥲

Завтра в 8:20 на НТВ увидимся в главном лотерейном шоу страны, «У нас выигрывают!»

Доброе рабочее🐸

Сегодня на классике

Танцуют все💃🏼…львы🤭

С праздником! 🧜‍♀️

Международный день русалки (International Mermaid Day) отмечается ежегодно 29 марта.

Праздник был учреждён в 2017 году американским телеканалом Freeform в связи с премьерой телесериала «Сирена», посвящённого русалкам. В этот день на экраны вышел первый эпизод сериала.

#русскиерусалки #деньрусалки

Брали ли вы когда-нибудь аскезу?

Если да, то расскажите, пожалуйста, про свой опыт в комментариях 🙃

Приехала и встала недалеко от входа в офис, потому что на улице дождь. Только села за комп - звонок от охраны: «Переставьте машину. Это места начальства».

Сижу злая, как чёрт😈 Доброе утро.

Купила себе розы😌

Самое классное, что они ооочень вкусно пахнут. На всю комнату🧡

А вы покупаете себе сами цветы?

Всем привет! Я тут купила себе онлайн-курс по уютному дому🏠

Интересные там советы по организации пространства и ремонту с небольшими вложениями. Когда хочешь что-то немного изменить не ломая всё вокруг. Интересно было про небольшие украшения, которые делают дом удобнее и уютнее🥰

Помню, что обещала делиться с вами своими находками для дома и…особо ничего не показывала. Вам такое интересно?

Вы любите убираться/наводить красоту? Есть какие-то личные лайфхаки?

Все, кто написал про Алёну Свиридову и её розового фламинго - молодцы!👍🩷

Отличных выходных, друзья!

Я готовлюсь к новому интервью для «Без воды». Дам вам несколько подсказок в виде эмодзи, а вы попробуете догадаться, кто же будет гостьей😉

🦩🌆💃🏼

Пишите ваши ответы в комментарии⬇️

https://m.sport-express.ru/olympics/reviews/kto-takaya-kirsti-koventri-karera-i-dostizheniya-novogo-prezidenta-mok-2311013/

✅ World Aquaitcs опубликовала новые списки атлетов с нейтральным статусом

💦 Статусы с допуском на главные международные старты получили Майя Дорошко, Татьяна Гайдай, Елизавета Бренер, Лика Чечура, Полина Чибисова, Ксения Ефимова, Анна‑Мария Фомичева, Александра Кленина, Светлана Павлова, Елена Шабанова, Алиса Шевченко, Анастасия Сидорина, Вероника Соколова.

Также нейтральный статус получили тренеры Татьяна Данченко, Марина Голядкина, Наталия Мендыгалиева, Светлана Ромашина, Галина Галкина, Дарья Александрова, Нино Нодия и Елена Воронова и врач Денис Моисеев.

Ждем возвращения наших русалок на мировую арену 🧜‍♀️

@water_match

Друзья, после празднования Нового года прошло уже приличное количество времени, но я, наконец, получила фото! И они очень даже симпатичные. Что думаете?

Фотограф: Лев Либерман

Кузя ещё никогда так интересно не лежал. Удалось запечатлеть😆

Которусалка? Какие ваши варианты?))

У меня сегодня важный день. Пожелайте удачи🤞Когда всё свершится - расскажу🙌

Пока летели посмотрела фильм «Невидимая сторона». Никогда до этого о нём не слышала, но мне понравилось.

История очень классная. Семья помогает подростку из неблагополучной семьи выучиться и стать звездой спорта. Не уверена, что на 100% не выдуманная история, но она биографичная и этим ценна вдвойне.

Впереди выходные. Рекомендую для просмотра это кино✔️

Вот и подошли к концу 2 недели отпуска. Пора возвращаться домой. Сюда летели на самолёте, названном в честь Александра Блока, назад нас повезёт Михаил Лермонтов. Надеюсь, что у самолёта не такой бунтарский характер, как у человека, в честь кого его именовали и вернёмся мы спокойно😅

Не вижу смысла ограничивать себя в еде на отдыхе😜

Медитация😌

Читала сейчас новости о задержании блогера-миллионника Саши Митрошиной и отправку её под домашний арест за неуплату налогов, дробление бизнеса и отмывание капитала.

Была подписана на неё, когда тренировалась и активно вела свои соцсети. Саша ежедневно давала разную полезную информацию о ведении блога и генерации контента. Ещё она одна из первых стала продавать популярные онлайн курсы. Поэтому её многие знали и о ней говорили.

С течением времени я от неё отписалась и перестала следить, что происходит в её жизни. А сейчас наткнулась на статьи. Причём это уже второе уголовное дело, по первому она выплатила ФНС 127 млн.рублей, теперь нужно будет ещё выплатить сколько-то миллионов.

Не знаю будет ли это звучать, как зависть в тексте, но у меня в голове не укладываются такие огромные цифры. Если это только налоговые долги, то какие же там заработки? 😳

И ведь это не обороты какого-то крупного предприятия или нефтяной/золотодобывающий/бриллиантовый бизнес. Это блогер, продающий курсы онлайн.

Я лично знаю много людей, которые работают в офисах, где средняя заработная плата - 60 тысяч рублей в месяц. С 8 до 17 часов, 5 дней в неделю. И это люди с высшим образованием, компетентные и трудолюбивые.

Да взять даже мой спортивный период в сборной. Работа 10 часов в день, 6 дней в неделю. Зарплата с повышающим коэффициентом. Если ты выиграл чемпионат России, Европы, мира или Олимпийские игры. Самая высокая, у спортсмена топ уровня в синхронном плавании в районе 120 тыс. рублей. Никакими миллиардами и не пахнет. А если ты просто в составе сборной, но ничего не выиграл, то и з/п будет тысяч 50.

Я не говорю, что вести блог это легко. Что это не работа. Но почему-то суммы оплаты за эту работу в моей голове не укладываются🙈

Может вы мне объясните? Какие у вас мысли на этот счёт?

Доброе утро и отличного дня!🌞

Очень надеюсь, что уже не осталось людей, которые считают, что блогерство это легко и просто😅

На это видео я потратила 3 дня! Вначале снимала кадры, чтобы их можно было максимально классно совместить, потом разбиралась в монтаже CapCut, чтобы всё было плавно и красиво. А чтобы каждый день делать видео и вести сторителлинг - это надо всю жизнь на это положить😝

Сейчас, когда меня спрашивают почему я стала редко что-то выставлять и вести ежедневную трансляцию, то я просто отвечаю, что устала от этого. Хочется просто пожить, погулять, поесть, поговорить и отдохнуть без постоянных мыслей о том, как это красивее снять и выложить, чтобы было логично и интересно.

А ещё нужно вкладывать много денег в рекламу, чтобы не было отписок. Я уже больше года не вкладываю деньги в Инсту. Пошли отписки, но меня это уже не триггерит.

Я больше не работаю с помощниками, которым платила з/п за их помощь в закупке рекламы и подкидывании идей для рилс и сторителлинга. С ними было проще, но снимать всё равно нужно самой.

Если всем этим заниматься без помощников, то очень быстро устаёшь и выгораешь. На данный момент я выбрала больше реальной жизни, а не виртуальной. Что думаете?

Просто картинки со Шри-Ланки🌴

С праздником нас, девчонки!🩷

До этого были в отеле Ravana Garden. Не советую🙅🏼‍♀️

А вот Mayavee прям от души. Тут из минусов только то, что после пляжа нужно подниматься в горку. Всё. На этом минусы заканчиваются. Вкусная еда, хорошее обслуживание, лагуна без волн и камней, где можно спокойно купаться. Так как отель на горке, то вид из номеров просто 😍 Короче теперь буду выкладывать красивые фото. До этого даже желания не было.

Впереди неделя хорошего отдыха. Ура!🙏

Классно получилось. Улетела отдыхать и пропала😆

Если коротко, то на Шри-Ланке очень плохо работает Телеграм🤷🏼‍♀️

Первые два дня лили дожди и я была очень расстроена. Ещё я расстроилась из-за отеля. Выбирала по отзывам на Букинге, которые были на 9-10 баллов, но всё оказалось вообще не так👎

В итоге завтра переезжаем в тот отель, в котором были в прошлом году. Очень надеюсь, что вернут деньги за неделю, которую не остались жить здесь. А в целом отдыхать, конечно, хорошо😄

И по традиции. Мой усатый помощник в собирании чемодана🐱

Первый день весны😍

УРАААА! И какой замечательный, солнечный день. Во дворе во всю идёт масленица, песни, конкурсы и поедание блинов😄

А я собираю чемодан в отпуск😌 Какое же приятное чувство. Скоро уже увижу океан, буду сидеть на песочке и слушать шум волн🙏

Вчера на ужин испекла блинчики. Делюсь с вами ссылкой на рецепт. Понравились тем, что они и не сладкие, и не солёные.

Классно было съесть и с икрой, и со сгущёнкой😋

https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=158937

Вчера вечером провели отличную съёмку с психологом-сексологом, Ольгой Василенко.

Беседовали практически 3 часа. Обсудили много важных тем, включая половое воспитание детей, сексуальное насилие, секреты пар, которые вместе больше 30 лет и тд.

Спасибо тем, кто присылал свои вопросы здесь. Ждёте выпуск?

А пока рекомендую подписаться на канал и посмотреть выпуски, которые ещё не успели увидеть🫰

https://youtube.com/@alla_shishkina?si=ZTGISJZK3fvgNVLc

А сегодня первый день Масленичной недели😍

Я обожаю блинчики и оладьи. Вообще всё, что связано с тестом это 🫰

Скидывайте в комментарии свои любимые рецепты блинчиков.

С праздником, дорогие защитники! Пусть в вашем доме всегда царят мир и любовь💞

Всем отличных выходных!

У меня грядёт новый выпуск на You-Tube канале и гостья будет из необычной, но интригующей сферы. Она психолог-сексолог. Я уже устроила опрос среди подруг и друзей. Есть ли у них вопросы, связанные с этой пикантной темой. Теперь обращаюсь к подписчикам.

Если вы не стесняетесь и хотели бы узнать что-то из мира сексологии, пишите свои вопросы в комментариях под этим постом😉

https://m.sport-express.ru/olympics/winter/reviews/olimpiada-2026-perspektivy-uchastiya-rossiyan-v-zimnih-igrah-v-milane-kolonka-ally-shishkinoy-2301503/

Неопределенность с Олимпиадой-2026 — огромный стресс для спортсменов. Колонка Аллы Шишкиной

https://m.sport-express.ru/olympics/winter/reviews/olimpiada-2026-perspektivy-uchastiya-rossiyan-v-zimnih-igrah-v-milane-kolonka-ally-shishkinoy-2301503/

🐕 Сегодня отмечается «День любви к своему питомцу»

Не забудьте угостить пушистого вкусняшкой и почесать животик

И присылайте в комментарии своих пушистиков

🌆 Москва в тренде

Доброе утро!

Вчера в телефоне нашла заметку «Дневник». Это должно было быть что-то типа дневника в ковидный, олимпийский год. Где я каждый день писала, как себя чувствую и что мы делали на тренировках.

Угадайте, на сколько дней меня хватило?😆

К нашему обсуждению питания и тренировок добавлю ещё один лайфхак.

Сверху на фото моя утренняя каша с сушеным манго и вяленой клубникой. Вот такие фрукты/ягоды прекрасно заменяют конфетки к чаю.

Вкус и аромат великолепные, а впридачу польза для здоровья. Попробуйте.

Я покупала у поставщика, но посмотрела, что на маркетплейсах тоже большой выбор и по отзывам можно выбрать хороший вариант👌

Доброе, субботнее😋

Доброе утро!

Оказывается этой ночью и сегодня весь день была и будет какая-то мощнейшая магнитная буря😟

А я то думаю, почему так плохо спала и еле смогла проснуться утром. Ощущение, что вообще не отдыхала. И всё это написано на моём лице🙈

Есть тут метеозависимые, как я? 👋

Придумайте подпись к фото 🐱

Моё новое интервью вышло⬆️

https://www.sovsport.ru/synchronized_swimming/articles/pered-tokio-ponyala-chto-ne-budu-v-sporte-shishkina-o-zhizni-karere-i-zhurnalistike-1

Всем привет. Вчерашний опрос показал какие разные любители спорта на меня подписаны. Здорово, что не только те, кто смотрит только синхронного плавания. Всегда интересно мнение болельщиков и их восприятие текущей ситуации с российским спортом.

Мне поручили написать статью о моём мнении на счёт предстоящих зимних Олимпийских игр. Вот думаю, что выразить в статье. И какие ситуации рассмотреть. Не хочется быть предвзятой и однобокой.

Друзья, у меня к вам сегодня такой вопрос. За какими спортивными событиями вы продолжаете следить, не смотря на происходящее в спорте?

Или же круг ваших интересов вообще не направлен в сторону спорта?

Доброе утро😆

Доброе утро 🌞 Очень хотелось бы, чтобы на улице было такое солнце, как этот смайл, но пока там 🌫️

В последнее время стала побаливать спина. Решила купить фитбол. На базе у нас такие были. Придёшь утром, ляжешь на него и давай спиной туда-сюда кататься, разминать межпозвонковое пространство.

Короче мяч я купила. Стоит уже неделю надутый в углу. Теперь главное начать. А это самое сложное 😆

Вы какими-нибудь спортивными снарядами пользуетесь дома? Или гантели подпирают дверь, чтобы не закрывалась?))

Кстати про пешие прогулки. Если у вас нет времени на фитнес, то пешая прогулка это то, что нужно. Например можно прогуляться до метро там, где раньше вы проезжали несколько остановок на автобусе. Или дойти до работы, если она не очень далеко.

10 000 шагов, про которые, кажется, знают уже абсолютно все - тоже отличный вариант отслеживать свою активность. Попробуйте в течение месяца придерживаться этой цифры ежедневно и вы увидите результаты. Физическая форма станет лучше, да и фигура, при условии, что вы не переедаете, - заметно преобразится.

Отследить шаги поможет ваш смартфон или фитнес-браслет. У меня браслет самый простой за 2000₽. Со своими функциями вполне справляется. Шаги считает, пульс измеряет. Мне пока большего и не требуется.

Что думаете? Или уже придерживаетесь этой тактики?

Как же классно, что вчера удалось погулять и насладиться шикарной погодой. Сегодня в Москве дождь и свинцовое небо ☔️

Пишите из какого вы города и какая у вас сегодня погода?

Вкусный и полезный завтрак✅

Овсянка с ягодами и апельсиновый сок.

Пишите в комментариях, чем сегодня завтракали?

Следующий пункт по приведению себя в норму это зарядка. Я всегда говорила о том, что даже 5-10 минут утром отлично настраивают тело и мозг на весь день.

Никто не просит делать вас изнурительное кардио. Обычная, мягкая разминка, как в школе на уроке физкультуры. Ностальгия и заодно проверите себя. Сколько упражнений из школьной разминки вы помните😉

Признавайтесь, делали сегодня зарядку?

По просьбам читателей😆