🍳 Полезный мультфильм для всей семьи!

Пост навеян сегодняшней рубрикой вопрос-ответ и вопросами родителей в отношении детского питания.

Знаете ли вы, что мультфильмы могут стать отличным помощником в вопросах пищевого поведения и процесса питания?

Серия «Пирог для мамы» из мультсериала «Про Миру и Гошу» - это не просто развлечение, а настоящий образовательный контент!

Что особенного в этом мультфильме:
🔵 создан при участии профессионального нутрициолога,
🔵 учит детей разбираться в свойствах продуктов,
🔵 показывает, как готовить вместе с родителями,
🔵 развивает пищевой интерес через игру и общение.

⭐️Главный секрет мультфильма в том, что он помогает посмотреть на процесс приготовления еды под другим углом. Здесь не просто едят - здесь обсуждают вкусы, текстуры, цвета продуктов, фантазируют и создают новые блюда!

📌Для кого этот мультфильм? Идеально подойдет малышам от 3 лет. Но даже если ваш кроха пока младше, рекомендую посмотреть его самостоятельно - вы точно найдете для себя новые идеи в подходе к детскому питанию!

А после просмотра можно вместе с ребенком повторить кулинарные эксперименты героев 🍰 Рецептом овощного пирога обязательно поделюсь в комментариях!

#детскоепитание

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Время вопросов о детском сне и питании.


🔍 Указывайте:

📌 возраст ребёнка,
📌  текущий режим,
📌 работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос (это важно)

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Страшно начать? Понимаю!

Наша работа в самом разгаре и уже есть чем поделиться.

🤱Малышке 8.5 месяцев.

Было 5-8 ночных кормлений и засыпание только на груди.

Сомневалась ли мама на старте, переживала ли?
Однозначно!

Результат через пару недель: всего 2 ночных кормления и 1-2 микро пробуждения, засыпает рядом с мамой, уже почти перебралась в детскую приставную кроватку.

Главное - начать и двигаться в темпе семьи. Даже папа включился в процесс и проявляет инициативу🤝

❤️Помните: ваш малыш способен научиться засыпать самостоятельно. Это не волшебство, а естественный процесс, который делает сон качественнее для всей семьи.

#самостоятельноезасыпание

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
��  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Отражение моих последних дней- 100% попадание.

Быть мамой и болеть понятия не совместимые🤘

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

У вас как дела? Подготовка к Пасхе идёт полным ходом?


Иллюстрация: мои любимые комиксы❤️
Bilashmama| Комиксы для родителей

Почему в роддоме не выдают инструкцию по уходу за малышом? 🤔

Действительно, все рассказывают про сборы в роддом, а вот что делать дома с новорожденным - сплошные вопросы: как укладывать спать, а что если привыкнет к тишине, а можно ли совместный сон и др.

Я решила вспомнить, что мне реально пригодилось для сна сына в первый год, а что можно было и не покупать.

Берем:

✅ детская кроватка с твердым матрасом,
✅ наматрасник, простыня на резинке (у нас был набор "неделька"),
✅ слинг или эргорюкзак для удобной переноски,
✅ спальные мешки (закрытый для новорожденных и с прорезями для рук позже),
✅ генератор белого шума, чтобы заглушить внешние бытовые шумы,
✅ качель/шезлонг - не обязательно, но очень выручают,
✅ кокон ( формат Red Castle) - не обязательно, но удобно,
✅штора портативная (на липучке иди на присосках).

На что не стоит тратить деньги:

❌мягкие бортики в кроватку ( я если бы знала, то сэкономила 11 тысяч, мне их на заказ шили🤷‍♀🤦‍♀)
❌ детское одеяло (до 2.5 лет оно не нужно),
❌ подушка (пригодится после 2,5 лет),
❌мобиль над кроваткой,
❌ балдахин (красиво, но бесполезно).

Если вы очень переживаете, что малыш будет ударяться о ламели кроватки, то можно использовать чехол на каждую ламель отдельно- называется это фенс-бампер/ бортик (приложу в комментариях пример)- это безопасно.

А у вас были какие-то бесполезные покупки для малыша? Поделитесь в комментариях! 😉

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Просто о сложном: как объяснить малышу, откуда берутся дети.

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с неудобным, но важным вопросом: "Откуда берутся дети?".

Давайте разберем, как выстроить диалог с малышом.

Оптимальный возраст для первого серьезного разговора – 5-6 лет. Вы спросите: почему именно тогда?

📖 Ребенок уже способен воспринять и запомнить информацию
📖До начала школы важно заложить правильную базу
📖 Снижаем риск, что ребенок узнает об этом от сверстников

Но это не значит, что до 5 лет вы молчите, а ребенок ничего не спросит.

Уже в 3-4 года (а может и раньше) вы будете закладывать фундамент:
📖расскажите о понятии "интимные места",
📖объясните "правило трусиков",
📖 научите ребенка, что такие темы не обсуждаются с посторонними.

👨‍👩‍👧‍👦 Кто должен говорить с ребенком?
Здесь главный критерий – ваша уверенность. Это может быть:
* Мама
* Папа
* Бабушка
* Дедушка

И взрослый должен говорить спокойно, без смущения и паники.

🔄 Нужно ли повторять разговор?
Да! Разговоры о появлении детей должны быть регулярными – примерно раз в год. Почему?
📖 Ребенок растет и задает новые вопросы
📖 Важно поддерживать открытый и честный диалог
📖 Формируется здоровое отношение к теме

💡 Главное правило: Ваша задача – не напугать ребенка, а сформировать здоровое, естественное отношение к теме появления детей.
Говорите просто, честно и по возрасту.

Открытый диалог в раннем возрасте – залог доверительных отношений в будущем!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Разобрать эту тему более подробно- ❤️

Этой информации достаточно- 👍

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

#половоевоспитание #родителям #дети #психология #воспитание

Привет всем👋
Вижу много новых людей добавилось🥹

🗓По вторникам время вопросов о детском сне и питании (это еженедельная рубрика).


🔍 Указывайте:

📌 возраст ребёнка,
📌  текущий режим,
📌 работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос (это важно)

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Рассказываю про что-то новое ⬇️😁🙈
Жду ваши реакции под кружочком- ❤️ 👍

📢 Время вопросов о детском сне и питании.

🔍 Указывайте:

✅ возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
✅ работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 😀

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Ингредиенты
Овсяные хлопья - 100 гр
Яйца - 2 шт.
Молоко - 50 мл
Мед - 1 стол.л.
Растительное масло - 1 стол.л.
Разрыхлитель - 1 чайн.л.
Соль - по вкусу

Ольга спасибо вам большое за рецепт

Рецепты🍨

Вафля без сахара, с бананом.

🔵1 яйцо
🔵1 банан - размять вилкой
🔵2 - 3 столовых ложки муки (в зависимости от того, какую консистенцию вафли хотите получить) в комментариях покажу разницу.
🔵Разрыхлитель на кончике чайной ложки(можно и без него, просто тесто не будет подниматься)

🔵молоко 50 мл, если примерно, то 2 столовых ложки
(можно и без молока)

🔵кусочек растопленного сливочного масла (меньше чайной ложки)

🤔 Всё перемешиваем


Консистенция.
Я пробовала и более жидкое тесто и более вязкое, на вкус не влияет.
Влияет только на толщину и скорость выпекания.
Поэтому важно, чтобы с ложки не лилось.

📌 если рассматривать для малышей в рамках прикорма, то 2 ложки муки будет в самый раз, удобно кусать, без твёрдой корочки.
📌для детей постарше можно добавить больше муки и будет получаться с хрустящей корочкой.

Лайфхак: если добавить рисовую муку, то эффект хруста будет более заметным.

У меня круглая вафельница, готовые вафли получаются примерно диаметром 12 см
Получилось 4 штуки из этого объёма теста.

🔄В процессе экспериментов в такое тесто с бананом я добавляла терое яблоко (на крупной терке), тоже вкусно✅


Вафля без сахара, с творогом.

🔵Треть пачки творога 9%, в брикете
(Я на глаз отрезала), если в граммах, то где-то 50-70 грамм.
🤔Растереть вилкой
🔵1 яйцо
🔵2-3 ложки муки
🔵щепотка соли
🔵разрыхлитель на кончике чайной ложки (можно и без него)
🔵кусочек сливочного масла (меньше чайной ложки)

🤔Все перемешиваем и запекаем до готовности

Вафля- котлета

🔵1 средняя куриная грудка
🔵1 ложка муки
🔵1 яйцо
🔵кусочек сыра
🔵щепотка соли

Грудку режем на мелкие кусочки, для малышей можно и в блендере провернуть, но будет более жидкое тесто, значит нужно будет больше муки добавлять.

📎В моем примере кусочки рубленные.

🤔Смешиваем куриные кусочки с яйцом, натертым сыром, одной ложкой муки *у меня цельнозерновая мука+щепотка соли.

*я добавляю сушеный чеснок и приправу для курицы и индейки (с хорошим составом).

📎Для малышей до года можно добавить натертый лук, морковку, сушеный укроп/петрушку (на ваш выбор).

Отправляем в вафельницу/на гриль/на сковороду.

Готовим до золотистой корочки без масла.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🖇Вафли можно предлагать ребенку с того момента, как все продукты по отдельности введены

🖇Если вы вводите прикорм методом самоприкорма, то с 6 месяцев, если традиционным, то с 8 месяцев

🖇Вафля- этот классный инструмент сбалансированного перекуса

🖇Вафля помогает разнообразить рацион малоежек

🖇Можно легко подключить ребёнка к приготовлению этого блюда

Фух, всё😁
Кто дочитал, то молодец!
А кто приготовит, обязательно скидывайте результат.

А если у вас есть свои проверенные рецепты выпечки, отправляйте в комментариях, будем друг с другом делиться🫶

И не забудьте сохранить🤩 отправить подруге и конечно же поставить реакцию🥹
📏📏📏📏📏📏📏📏📏


В комментариях выложу немного процесса, фудболгер из меня так себе получился 😅

Что такое перекус и как его правильно организовать?

Вижу, что тема питания актуальна для вас и ваших малышей, прежде чем перейти к рецептам, давайте разберемся с тем, что перекус — это не просто печенье с компотом между делом, а полноценный прием пищи, который можно вводить после 10 месяцев. Особенно он важен для малышей после года, когда они начинают питаться за общим столом.

Часто родители думают, что перекус — это стакан кефира, фрукт или печенье. Но на самом деле это такой же прием пищи, как завтрак, обед или ужин, просто в меньшем объеме. Он помогает ребенку не переедать и выдерживать комфортные интервалы между основными приемами пищи.

📌 Что учитывать при перекусах:

✅ Лучше предлагать продукты из разных групп — например, фрукты + орехи или йогурт + хлопья. Так малыш получит энергию надолго.
✅ Для малоежек подойдут небольшие, но питательные порции, даже в виде смузи.
✅ Перекус — это не способ занять ребенка в коляске или отвлечь от капризов.

❌ Чего делать не стоит:
🔵 Кормить ребенка во время истерики — еда не должна быть «антидепрессантом».
🔵 Включать мультики за едой — внимание должно быть на пище.
🔵 Предлагать перекус «на бегу» или просто чтобы занять малыша.
🔵 Давать еду в слишком маленькой или огромной тарелке — это влияет на аппетит.

Что видим в примерах:

🔵болгарский перец/тефтельки/фасоль/рис

🔵огурец/кура/цельнозерновой хлеб/ ягоды

🔵морковь/моцарелла/печенье/натуральный йогурт

🔵помидоры/сыр/ хлопья/апельсин

🔵огурец/макароны/кукуруза/тунец

🔵сухофрукты/лаваш/печенье/орехи

🔵редис/тефтелька/оладушек/капуста цветная

🔵кукуруза/яйцо/оладушек/яблоко

🟦🟦🟦🟦🟦🔵

В примерах размер порции не является ориентиром для ребенка, порция показана для наглядности❗️

Что такое порция и сбалансированный рацион ребёнка после года рассказывала тут

📌 Делитесь своими вариантами перекусов в комментариях!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Три ошибки при обучении ночному горшку.

❌ Не начинайте до 2-х лет.
До этого возраста нервная система малыша еще недостаточно зрелая для контроля над физиологическими процессами во сне. Это как пытаться научить ходить ребенка, который еще не сидит - природа сама подскажет оптимальное время.

❌ Не приступайте при не налаженном ночном сне.
🔵 Если есть ночные кормления
🔵Если ребенок не умеет засыпать самостоятельно
🔵Если сон беспокойный.

Сначала нужно наладить качественный сон - это фундамент успешного приучения к горшку ночью. Когда малыш спит хорошо, он и учиться будет легче.

❌ Не ждите быстрых результатов.

Это процесс, который требует времени и терпения. У каждого ребенка свой темп - один научится за месяц, другому понадобится полгода.
Главное - идти постепенно и не давить на малыша.

💡 Важно помнить: успех придет тогда, когда ребенок будет готов к этому не только физически, но и психологически. Ваша задача - создать спокойную поддерживающую атмосферу и быть готовым подождать столько, сколько нужно вашему малышу.
#горшок@olga_pulnikova_son

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

💬Для тех, кто в канале не так давно, рекомендую почитать, что такое ВБ тут.

Так мы будем говорить на одном языке и мои рекомендации будут иметь практическую значимость для вас💙

📢Время вопросов о детском сне и питании.

🔍 Указывайте:

✅ возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
✅ работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Попалось мне видео, решила с вами поделиться)

Дорогие мамы!
Знайте, что ваш труд самый ценный🙏

24/7, 365 дней в году...

🔆🔆🔆
Прикорм. Подборка постов.

Прикорм. Традиционный подход.

Как выбрать день ввода прикорма.

Первый продукт. С чего начать.

Как и когда вводить кусочки.

Кусочки: с чего начать.

Кусочки: как подавать.

Одна из причин отказа от прикорма.

Самоприкорм. BLW. Другой подход к вводу прикорма.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Дорогие родители!

Если вы ждали знака, чтобы начать работу со сном ребенка, — вот он! Сейчас самое подходящее время.

Как всегда, у меня всё максимально прозрачно.

‼️ С 4 апреля изменятся форматы работы и их стоимость.

🔔 До 4 апреля включительно вы можете приобрести комплексную поддержку или консультацию по старой цене и воспользоваться ими, когда будете готовы.

💬Что изменится в форматах работы:

🔵Сопровождение формата мини.
2 звонка по 40 минут+ дневник 5 рабочих дней- 9000 рублей.

🔵Комплексное сопровождение, 3 недели
Было: 15 000 ₽ ➡️
Станет: 18 000 ₽

🔵 Комплексное сопровождение, 6 недель (Обучение СЗ)
Было: 22 000 ₽ ➡️
Станет: 30 000 ₽

Дополнительно к обучению СЗ в этом формате:
✔️ Консультация на выбор: прикорм / питание / горшок
✔️ Консультация на выбор: психолог / коуч / педиатр

🔵 Индивидуальные звонки:

📞 Раньше: 60 минут — 6 000 ₽
📞 Станет: 40 минут + 5 рабочих дней ведения дневника — 6 000 ₽

📞 Раньше: 30 минут — 2 500 ₽
📞 Станет: 40 минут — 3 000 ₽

🔵ПРО ПИТАНИЕ:

📞 40 минут - 2500 рублей

📞 40 минут+ сопровождение 5 дней- 4000 рублей

📞два звонка 40 минут + 3 недели сопровождения - 10000 рублей.


Что не изменится:

✅Диагностический звонок 20 минут - без оплаты (один раз).

✅Рубрика вопрос-ответ по вторникам.

✅Повторная консультация- 2000 рублей.

✅Повторный дневник- 2500 рублей.


Успейте зафиксировать прежние условия до 4 апреля!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Все вопросы можно задать мне @Olga_pulnikova
или WhatsApp +79617712124

🔔 Подробно о текущих форматах работы➡️ тут

👩‍👦От беготни к тишине: простая идея, которая спасёт ваш день.

⏰ Время бодрствования (ВБ) — это как два крыла одного дня: активное и спокойное.

В первой половине мы зажигаем: бассейн, массаж, прогулки или весёлые игры дома. А вторую часть лучше провести в тихом ритме, чтобы плавно подготовиться ко сну, но без скуки.
Как это устроить? Сегодня делюсь находкой, которая выручит с детьми любого возраста, — сенсорная коробка!

Это настоящий маленький мир, где можно трогать, пересыпать, переливать, прятать сокровища и придумывать свои истории. Такие игры не только увлекают, но и здорово развивают мелкую моторику, внимание, координацию, усидчивость. А ещё помогают переключиться с беготни на спокойный лад. И самое крутое — сделать её проще простого, почти без затрат!

🧺 Как собрать сенсорную коробку?
Берём что угодно: коробку, тазик, контейнер или даже кастрюлю. Наполняем чем-то интересным: крупы (рис, гречка, манка, цветной рис для вау-эффекта), бобовые (фасоль, горох), макароны, шишки, песок, ватные шарики или пена для бритья. Добавляем небольшие штучки — фигурки животных, кубики, ложечки, пуговицы, шарики — и инструменты: совок, сито, мини-грабельки. Не перегружайте, чтобы осталось место для фантазии, и время от времени обновляйте содержимое, чтобы интерес не угасал.

Сначала ребёнок будет просто копошиться руками, потом начнёт сортировать по цвету или форме, а позже — придумывать целые сюжеты. Это как песочница, только дома и с бесконечным простором для творчества!

🧸 Чем наполнить?
Всё, что безопасно и любопытно: пшено, овсянка, чечевица, орехи, семечки, камушки, листья, обрезки ткани, вода, гидрогель или грунт для аквариума. Для игр подойдут стаканчики, мисочки, ложки, кубики, колечки от пирамидок, зубная щётка, силиконовая лопатка — чем проще, тем лучше.

А что со сном?
Ставим коробку рядом с кроваткой и перед сном предлагаем поиграть. Шуршание крупы или крупных макарон, мягкость ваты или прохлада камушков создают уютную атмосферу, а заодно формируют приятные эмоции от спального места — даже если ребёнок пока там не спит. Это как лёгкий ритуал, который делает укладывание проще и спокойнее.

Попробуйте этот трюк и пишите в комментариях, что получилось! Какие сокровища больше всего увлекли вашего исследователя?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

📢 Отвечаю на вопросы о детском сне и питании

🔍 Указывайте:

✅ возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
 ✅ работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Варианты поддержек

Неоправданные ожидания.

Знаете, друзья, часто ко мне приходят родители с надеждой на мгновенные изменения во сне их детей. Я всегда задаю два простых вопроса:

❓ Какова основная проблема?
❓ Какой результат вы хотите получить?

Я всегда честно обьясняю, что может измениться в рамках конкретной поддержки с ориентиром на запрос родители.
И очевидно, что за одну неделю работы в режиме невозможно достичь идеального сна на 100%, но можно увидеть чёткую положительную динамику.


Что можем исправить в ночном сне за счёт режима:

✔️ сформировать адекватное время ухода в ночь
✔️ сократить время на засыпание в ночной сон и при пробуждениях ночью
✔️ исключить ночные гуляния
✔️ исключить экстремально ранний подъем

Объем пробужедний может остаться прежним, а может и сократиться- это можно понять только в рамках наблюдения за конкретным ребёнком и оценки его зависимости от ассоциации.

Что можем исправить в дневном сне за счёт режима:

✔️ сделать день предсказуемым и понятным
✔️ зафиксировать утренний подъем
✔️ сократить время засыпания на дневные сны
✔️ поработать с проделнием хотя бы одного дневного сна (с помощью взрослого, а иногда дети самостоятельно начинают склеивать циклы дневного сна)
✔️ уйти от 20-ти минутной цикличности

Что не исправит корректировка режима:

❗️Частые ночные пробуждения

Уйти от ЧНП на 100% можно только в методике, следуя рекомендациям.


➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Извините, но я не могла Вам это не показать😅

Как вашим детям брокколи, кстати?

Есть тут герои, которые, после баночного пюре продолжают предлагать ребенку брокколи целиком или в блюдах?

P.s. вчера на ужин были овощи тушеные, в том числе брокколи, мой ребёнок отказался😅🙈😬 но я на этом не останавливаюсь, мне точно было вкусно😁

📢 Отвечаю на вопросы о детском сне и питании

🔍 Указывайте:

✅ возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
✅  работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Варианты поддержек

Где я пропала...

Второй день слушаю интересные, информативные доклады практикующих врачей, научных деятелей на Международном форуме СОН 2025.

Скоро поделюсь самым интересным не только про детский сон, но и про сон взрослых.



➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

📢 Отвечаю на вопросы о детском сне и питании

🔍 Указывайте:

✅ возраст ребёнка,
✅ текущий режим,
 ✅ работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Варианты поддержек

📣Публикация вечерних новостей

Делитесь, какие у вас успехи?
Не только со сном, может умелки новые появились у малышей?

#отзывы@olga_pulnikova_son

Дорогие мамы💐

Помните, что вы самые лучшее!

Вы девочки: хрупкие, нежные, ласковые, любящие и любимые ❤️


Давайте запустим флешмоб👇

Делитесь фотографиями своих цветов, подарков, своими счастливыми весенними селфи, чтобы они не пылились в вашей галерее 📸

Доброе утро🫶

Без лишних слов😎

P.s на первом фото я наяриваю торт в 94 году😅

И как-то мы выжили😂
Остаётся только догадываться

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться с консультантом по детскому сну и питанию

📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

🥣🥣🥣
Не ест овощи! Что делать?

Согласно исследованиям, овощи обеспечивают нас пищевыми волокнами и биологически активными веществами, являются источником клетчатки и могут уберечь нас от разного рода заболеваний.

Прежде чем начать работу по расширению рациона:

⏺️Проанализируйте, правда ли ребёнок не ест овощи?

⏺️Составьте список овощей:
1⃣ овощи, которые "выпадают" из рациона ребёнка.
2⃣ овощи, которые вы бы хотели включить в рацион.

❗️Ответьте себе честно: в достаточном ли количестве овощи есть в рационе семьи, и едите ли вы сами те овощи, которые хотите включить в рацион своего малыша?


☑️Работу с расширением рациона важно вести последовательно и постоянно, демонстрируя собственный пример и вовлекая ребёнка в процесс приготовления пищи, покупки продуктов, распаковки, используя игру, книги и даже "правильные" мультики (для детей старше 2-х лет).

Как добавить овощи в рацион?

⏺️Сделайте их более вкусными, меняйте их подачу и консистенцию.

⏺️ Запеките овощи. Запекание подчеркивает природную сладость овощей и создает аппетитную корочку. Дети часто предпочитают запеченные овощи вареным или тушеным.

⏺️Добавьте заправку или соус. Малышам нравится макать овощи в соусы! Попробуйте предложить им овощную тарелку с песто, гуакамоле, хумусом или натуральным йогуртом. Заправка из ароматного масла также может привлечь внимание детей к овощным салатам.

⏺️ Сочетайте с контрастной текстурой. Придайте блюдам хрустящую нотку с помощью орехов, семечек или панировочных сухарей. Это сделает овощи более интересными!

⏺️ Следите за временем готовки. Правильное время приготовления — ключ к успеху! Недостаточно приготовленные овощи могут быть горькими, а слишком долго готовленные — слишком мягкими.

⏺️Пробуйте новые рецепты. Иногда дело не в самом продукте, а в способе его приготовления. Попробуйте разные варианты подачи: «стейки» из капусты или овощной пирог, хрустящие вафли из кабачков или тыквы могут удивить даже самых привередливых малышей!

⏺️ Опережайте события и предугадывайте перекусы. Если овощи будут под рукой, когда ребенок проголодается, он с большей вероятностью выберет их в качестве перекуса. Это отличный способ увеличить потребление клетчатки!

Формирование привычки есть овощи — это процесс, который требует времени. Будьте терпеливы и экспериментируйте!

Как у вас и ваших детей обстоят дела с овощами?
Делитесь своими овощными тарелками и проверенным рецептами в комментариях.

ставьте ❤️ - если было полезно
Для меня важна ваша обратная связь☺️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Записаться на консультацию по питанию

📢 Отвечаю на вопросы о детском сне и питании

🔍 Указывайте:

 ✅ возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
✅  работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Варианты поддержек

📣Время задавать вопросы о детском сне и детском питании

🔍Указывайте:

✅  возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
✅  работающий способ засыпания,
➡️ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

У нас новая стадия 😃 сама уснула

Не устану вас благодарить за то, что помогли мне стать счастливой, выспавшейся мамой.

Она и в поведении изменилась.
Уже чуть проще стало вб удерживать.

✈️ Ураааа! Я лечу на конференцию "Сон -2025"💤

Я считаю, что для специалиста важно бесконечно учиться, набираться не только опыта, но и узнавать новое в своей сфере и в смежных.

Только так можно находиться в актуальном информационном поле и быть максимально полезной для своих клиентов, тем более для тех, кто доверяет мне свой собственный сон и сон своих малышей.

Те родители, которые уже со мной работали, знают, что я всегда за рациональность, научный и доказательный подход.

Я сотрудничаю с неврологами и педиатрами, которые основывают свою практику только на проверенных и доказательных данных.

И в ближайшее время копилка моих знаний вновь пополнится📚❤️

😉В ближайее время буду планировать свое пребывание в Москве, уже есть мамы, с которыми запланированы встречи☺️❤️

Если будет желание встретиться, ставьте + в комментариях к этому посту, я напишу вам в личные сообщения.


➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

Без лишних слов😁

Давайте просто улыбнемся😅
🤘

Белый шум не помогает!?

Подробно рассказываю про белый шум тут


Какой у вас опыт использования белого шума?

Если кто-то пользуется генератором белого шума, делитесь варинтом проверенного гаджета в комментариях🔽


➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

📣Время задавать вопросы о детском сне и детском питании

🔍Указывайте:

😀  возраст ребёнка,
😀  текущий режим,
😀  работающий способ засыпания,
😀 формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы 💬

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
📱  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

варианты поддержки

НЕ про сон
🤘

Напишу про обстановку, чтобы вы не теряли)

В субботу был мой день рождения ☺️
Такой тёплый, домашний, душевный день получился.
Встречала гостей, гуляли в лесу, получала поздравления💔

Сегодня Фёдор пошёл в садик, а вернулся уже с пятнами ветрянки🤦‍♀

❌
Чтобы понимать всю ситуацию, стоит отметить, что мужу моему сняли гипс 12 февраля, который он носил почти 6 недель🤦‍♀
Сломал ногу, играя в футбол🤷‍♀

Теперь наш девиз: "и уносят меня три белых коня: простуда, ветрянка и гипс"


😉Последнее видео:
Федя возвращался немного пешком из садика😅
Сказал: "Высади меня, я дальше дойду сам", меня долго уговаривать не пришлось🙈😁

Впереди нас ждут увлекательные несколько недель "каникул"🆘

Жду вашей поддержки-❤️


➖➖➖➖➖➖➖➖➖

В выходные поступил вопрос, подготовила по нему разбор, скоро выложу.

Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

🙊 И на всякий случай, давайте ещё раз повторим, что такое время бодрствования и что в него входит.


📍 ВБ- это время с момента открытия глаз ребёнка (пробуждение) до окончания ритуала.


📍 Ритуал заканчивается тогда, когда вы сказали фразу на сон.

Или тогда, когда начали активно помогать в засыпании.

📍 Время на засыпание не входит в ВБ!

Время на засыпание помогает нам определить, подходит ВБ или нет.

Если не разобрались, то задавайте вопросы⬇️


🙊 ВБ - это не вайдлбериз😅

Я та самая мама Анна. Машу всем ручкой👋🏻

Я и моя дочка Маша очень благодарны Ольге-фее сна!

Меня поймет мама, которая прикована к ребенку 24/7 буквально. Для понимания-я ложилась спать с присоской в обнимку без возможности встать или хотя бы отползти. И днём и ночью. Всего за три недели с Ольгой мы достигали супер результатов: я кладу дочку в ее личную кроватку и просто ухожу из комнаты. Ребенок спит, а я пью чай, смотрю тв, читаю книжку, общаюсь с семьей.

Я сама врач педиатр, но в таком вопросе, как сон ребенка, мне понадобилась помощь. И я счастлива,что все сработало!

А что касается слез, то их и без такого процесса итак может быть достаточно, а то и с избытком (так ли нет слез днём в разных ситуациях?) Меня это вообще не пугало, никаких страданий и самобичевания не было и нет.

В нашей работе не пострадало ни одного участника процесса😁 Ребенок крепко спит, мама в ресурсе🙏🏻

Ольге спасибо самое огромное!🥰

📣 Время задавать вопросы о детском сне и детском питании

🔍Указывайте:

✅  возраст ребёнка,
✅  текущий режим,
✅  работающий способ засыпания,
✅ формулируйте вопрос.

В течение дня дам ответы на Ваши вопросы ⬇️⬇️⬇️


Связаться со мной
��  @Olga_pulnikova 
📱  +79617712124

Прошёл прямой эфир, там мы обсудили теорию и немного практики захватили по организации приёмов пищи детей после года.


Пока готовится запись эфира, давайте потренируемся.

🆎🆎🆎🆎
📍 Выкладывайте в комментариях тарелочки своих малышей (пишите краткое описание, что в ней и возраст своего ребёнка).

📍Подумайте сами, что бы хотели ещё добавить (даже если ваш малыш это пока не любит).


Каждый может написать свое мнение.

Здесь 100% понимания, 0% осуждения.

Важно натренировать насмотренность.


Даже если вы не были на эфире, отправляйте фото, позже сможете посмотреть/послушать информацию и оценить с другой стороны, провести работу над ошибками.


⏰ Тренируемся 24 часа

🙊 Без практики невозможно получить результат.


Погнали🔽

🎙 Уже через час встречаемся, друзья!

Тема эфира: Сбалансированный рацион ребёнка после года.

Начало: в 12.30 мск

Вопросы к эфиру/ во время эфира пишите под постом
https://t.me/olga_pulnikova_son/434

⌛🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠

Тема: Сбалансированный рацион ребёнка после года.

Когда: 10 февраля,
12.30 мск.

Встречаемся в телеграм канале .

⏰Ставьте напоминание в телефоне, чтобы не пропустить встречу.

💬Вопросы к эфиру оставляйте в комментариях к этому посту👇


➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124

Ну что, посмеемся😁

Сегодня спонсор смешного видео мой муж😂

Хороших всем выходных❤️

И конечно же, если не шутить, можно сойти с ума😵‍💫😁

А если устали укладываться по 2 часа, то пишите мне и записывайтесь на консультацию⤵️


➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Связаться со мной
📱 @Olga_pulnikova
📱 +79617712124