У двух моих сегодня интервью вышло! Иду смотреть и вам предлагаю присоединиться 🤩

Новый выпуск моего подкаста уже в сети
Вторая героиня - Полина Фаворская

Очень жду ваши комментарии, подписки и лайки

Приятного просмотра!!! 💝


🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
https://youtu.be/n5AMG4IPc-o?si=-TxnxYBd34eaNxRn

Вдохновленная тем, какая набирается группа, ухожу пить горячее молоко с мёдом (фу) и клеить себе на грудь горчичные пластыри (фу х 2). Все сообщения вижу, всем отвечу уже завтра. Спокойной ночи, друзья! 🤩

Захожу в соцсети к девчонкам, которые записываются на интенсив, и афигеваю от того, какие все красивые и талантливые! Ну вот казалось бы ОТКУДА там быть синдрому самозванца. Любому человеку со стороны очевидно, что там потенциал огого, но негативные установки мешают взглянуть на картину объективно и аппелировать к фактам, а не к эмоциям.

Нормально идём, уже 12 мест осталось ❤️‍🩹 а всего час прошел!

⚡️ Трёхдневный интенсив «Синдром самозванца» ⚡️

Без лишних прелюдий. Мне есть чем поделиться — и я знаю, что это может быть вам полезно. Я сама иду по этому пути, и, оглядываясь назад, понимаю: если бы в начале рядом оказался кто-то, кто мог бы поделиться знаниями, поддержать и помочь раскопать собственный внутренний ресурс — мой путь был бы легче, приятнее, стремительнее и намного менее болезненным.

Формат: видеоконференции продолжительностью 3 часа каждая, упражнения на проработку СС, раздаточные материалы по теме + индивидуальная сессия с каждым участником в он-лайн формате (дату для индивидуальной сессии согласовываем отдельно)

Даты: 2, 3, 4 мая

! Всего 15 мест !
Ибо хочется иметь возможность уделить достаточно внимания каждому

Будет полезно, если ты:

• Вроде бы всё делаешь правильно, но внутри — усталость, тяжесть и ощущение, что «всё не так»

• Даже когда получаешь похвалу или добиваешься целей, кажется, что это случайность и тебе просто повезло

• Живёшь с внутренним напряжением — как будто кто-то вот-вот поймёт, что ты не настолько хорош(а), как им кажется

• Часто говоришь себе: «Я недостаточно…» — умный, подготовленный, достойный, успешный

• Боишься ошибаться, потому что ошибка = провал, а провал = конец света

• Перфекционизм мешает тебе запускать проекты, просить о помощи или просто отдыхать без чувства вины

• Часто откладываешь важное, потому что боишься облажаться — и сидишь в прокрастинации с тревожным фоном

• Застреваешь в сомнениях, особенно когда надо сделать шаг вперёд — сменить работу, заявить о себе, выйти на новый уровень

• Устаёшь от маски уверенного и сильного — хочешь, чтобы наконец-то можно было быть собой

• Хочешь почувствовать опору внутри, научиться поддерживать себя и верить, что ты не случайно там, где ты есть

Если тебе это важно, нужно и актуально, пиши мне «+» вот сюда 💬@zyomochka 💬, и я пришлю тебе подробную информацию 🤗

Как можно было слечь с температурой в первые тёплые дни? Отстой 🌸

Я заказала себе свои первые танцевальные туфли 💃 Очень радуюсь!

Абсолютно всегда видно, когда женщина любит сильнее мужчины. И это, по моему опыту, почти всегда приводит к грустному финалу.

Вы там живы, всё хорошо? А то у меня ощущение, что мы с вами отдалились друг от друга … 💔

7/100 💃❤️

Какая благодать найти своего преподавателя, каждый раз радуюсь. Каждое занятие — плюс несколько процентов к ощущению себя янг, вайлд энд фри (уже говорила, но повторяюсь). И чего я раньше не пошла… но, видимо, всему своё время.

Почистим эту связочку, снимем её и дальше будем танцевать под Тимберлейка 💅

Через две недели будет год, как я забрала из приюта Джуса 🤩 и это было одно из моих лучших решений в жизни: приютские собаки самые преданные и благодарные. Вообще не представляю своей жизни теперь без него.

Если вдруг вы задумываетесь о том, чтобы завести питомца, приходите на выходных на выставку на Хлебзавод. Там можно будет познакомиться с хвостиками, которые ищут семью и, если случится мэтч, сразу же забрать домой вашего нового друга.

Вообще я подумываю сделать трёхдневный интенсив по стоимости двух стаканов кофе (чтобы точно любой желающий мог себе позволить) на тему Синдрома Самозванца в онлайн формате.

Потому что важной и интересной инфы много, упражнений на проработку много, а этот канал всё-таки больше личный, и я не хочу превращать его в психологический журнал 😁, + понимаю, что тема не для всех может быть сейчас актуальна.

Когда мы переехали из Краснодара в Новороссийск (я только пошла в 6’й класс), мама отдала меня учиться в школу, где она преподавала географию. Я, если честно, я хоть и училась хорошо, всегда делала домашку левой пяткой, но теперь к географии приходилось готовиться, чтобы ей не было за меня стыдно.

Всё происходившее ощущалось, как будто я играю какую-то роль в театре. Во-первых, мне нужно было называть её Натальей Александровной, хотя все знали, что она моя мама. Во-вторых, она всегда проверяла у меня ДЗ по своему предмету еще дома, а потом спрашивала в классе так, будто не заставляла переучивать всё "как следует" накануне. В-третьих, она занижала мне оценки, чтобы другие не подумали, что у меня пятерки по блату. А потом дома говорила, что я молодец, но ко мне требования строже, поэтому нужно стараться вдвое больше. Было очень обидно, и весь сентябрь в новой школе я ссорилась с ней из-за этого. В итоге, родители решили перевести меня в другую школу, где я и проучилась пока не переехала в Москву.

Хорошо, что они быстро подсуетились, потому что такие, с первого взгляда незначительные моменты, очень сильно влияют на самооценку ребенка и могут иметь серьезные последствия уже во взрослом возрасте.

Одна из самых распространенных причин синдрома самозванца – непоследовательные мнения о ваших достижениях в детстве. К примеру, результаты ваших тестов и учителя говорят одно, а родители говорят совсем другое, то есть вы можете получить лучшую оценку в классе на экзамене по истории, набрав 95 % по тесту, а ваш отец поинтересуется, почему вы не дотянули до 100 %.

Родители иногда сравнивают детей с другими членами семьи, например, умным братом или сестрой. А еще — с друзьями или одноклассниками. Моё любимое из детства: «Почему у Кати пять, а у тебя четыре? Ты что, хуже Кати что ли?». До сих пор эту Катю недолюбливаю, хотя она не сделала мне ничего плохого. Или наоборот: вы замечательно учились, но родители боялись выделять вас на фоне остальных детей, чтобы им не было обидно, поэтому ваши успехи и достижения не только никого не радовали, но и вообще не признавались.

Если в детстве вас называли самым умным, это тоже может превратиться в проблему. Дети, которых убеждают, что они умнее других, или которым всегда было легко учиться и выполнять новые задачи, проявляют синдром самозванца, когда вдруг сталкиваются с серьезным препятствием или становятся частью группы, где все очень умные. Многие самозванцы втайне испытывают потребность быть лучшими по сравнению с коллегами или ровесниками. Они были лучшими в классе, но, поступив в университет или устроившись на работу, они вдруг увидели, что умных людей много и их таланты и способности не такие уж особенные, как им казалось. И когда они видят, что перестали быть лучшими, они перечеркивают свои таланты и считают себя незначительными.

Ещё вариант — когда тебя хвалили только за сверхусилия. А всё, что получилось легко, как будто не считается. Тогда даже собственные успехи ощущаются неважными, если они дались без борьбы. Меня, например, не хвалили за пятёрки — это считалось нормой. Учиться отлично было моей «работой», как у родителей — зарабатывать. Такой подход звучит разумно, но на деле формирует установку, что твои достижения — это просто база, а не повод для гордости.

Синдром самозванца может развиться и тогда, когда твой путь не совпадает с представлениями семьи об «успехе». Или если ты стал первым, кто добился чего-то значительного — и вдруг оказываешься между двух миров: в своём уже не свой, в новом — будто случайно.

Было ли у вас что-то похожее? Буду рада, если поделитесь историями из своей жизни.

#psycho #синдромсамозванца

С Днём Рождения, подружка!

Люблю очень 🤩

Вчера в храме священник сказал о том, что Пасха — это тот день, когда нужно прощать обиды. А мне хочется добавить, что жизнь ну правда очень короткая (вот вот же весна 24’ была, нет?), чтобы зацикливаться на негативе. Прощать или не прощать, благодарить или не благодарить — это выбор каждого. Но вот идти дальше с открытым сердцем точно стоит, потому что мир полон прекрасных людей и удивительных мест. И чем быстрее вы научитесь открываться новому после ран и переживаний, тем больше интересного опыта успеете прожить за отведенное вам время.

Со светлым праздником Пасхи, дорогие! 🤍

Поиграла на мероприятии Viva La Vika x 128 bpm, прошла 15 тысяч шагов по уже почти летней Москве с одной подружкой, сходила в храм с другой подружкой, чтобы освятить куличи и яйца. Не день, а вообще что такое 🤩

Поэтому я иду и вам рекомендую.

Знаете, как легко радоваться простым вещам, когда у тебя, наконец, включили электричество, спустя трое суток без возможности приготовить поесть, заварить чай/кофе, уложить волосы, погладить одежду, почитать книжку перед сном и зарядить телефон дома! 🙂

Перекличку проводить будем? Я стопроцентная суперженщина, совпадаю по всем пунктам, а у вас как дела обстоят?

Вероятно, вы — перфекционист, если

✨Точно знаете, чего хотите, и у вас есть четкий план достижения цели.
✨ При этом вы считаете, что есть только один верный путь: нельзя пойти в обход и прийти к желаемому результату.
✨ Если вам не удалось сделать всё идеально, вы не радуетесь своим достижениям, а анализируете, что можно было бы сделать лучше.
✨ Вы требуете от себя идеальности (что бы это ни значило для вас) и ждёте того же от окружающих.
✨ Считаете, что если хочешь сделать хорошо – сделай сам!
✨ Вам очень неспокойно, когда вы не контролируете ситуацию.
✨ У вас портится мнение о себе, если вам не удается выполнить задачу на 10 из 10. Вы переживаете, и вам стыдно, что вы не дотягиваете до нужного уровня.
✨ Вы можете долго работать над проектом, то так и не показать его людям, если считаете, что результат не получился безупречным.

Вероятно, вы — прирожденный гений, если

⭐️ Для вас важно, чтобы всё, за что вы беретесь, получалось с первого раза.
⭐️ Когда вам приходится тратить слишком много времени на освоение нового навыка, вы убеждены, что это не ваше и лучше заняться чем-нибудь другим.
⭐️ Вы расстраиваетесь, если работа над задачей занимает у вас больше времени, чем хотелось бы.
⭐️ Когда вы за что-то беретесь, но не видите ощутимых результатов в ближайшее время, это дело перестает быть интересным для вас.
⭐️ Вы избегаете рисков, если не уверены в победе.

Вероятно, вы — одиночка, если

💧 Уверены, что достижения имеют смысл только если вам никто не помогал, и вы всё сделали сами.
💧 Вы отказываетесь от помощи, чтобы доказать свою ценность.
💧 Считаете, что если вам всё же понадобилась помощь, то это говорит о вашей слабости или некомпетентности.
💧 Ваша самая важная ценность и потребность в жизни – независимость.
💧 Вам сложно просить о помощи, даже когда вы понимаете, что объем работы слишком большой.
💧 Иногда вы откладываете дела, лишь бы не признать своего поражения.
💧 Проекты, достижения и идеи, ставшие результатом совместной работы с другими людьми, вы не считаете своим успехом.

Вероятно, вы — эксперт, если

📎Считаете, что истинная компетентность – это когда у вас есть ответы на все вопросы.
📎 Вы не успокоитесь, пока не буду знать абсолютно всё о деле, которым занимаетесь.
📎 Вам страшно, что кто-то может увидеть вашу неопытность и отсутствие знаний, поэтому вы тоннами поглощаете информацию.
📎 Если вы не соответствуете всем требованиям вакансии, вы даже не откликнетесь на нее.
📎 Вы часто испытываете неуверенность, прежде чем взяться за новую работу или задачу.
📎 Иногда вам кажется, что вы обманули своего работодателя, убедив его взять вас на работу.
📎 Даже если вы выполняете свою работу лучше всех, вам все равно кажется, что вы знаете не достаточно.
📎 Вы постоянно учитесь, но вам все равно кажется, что вы еще не достаточно хороши.


Вероятно, вы — суперженщина/супермужчина, если

⚡️ Вы работаете больше, чем большинство людей в вашем окружении.
⚡️ Поговорка «И чтец, и жнец, и на дуде игрец» точно про вас.
⚡️ Вы считаете, что должны справляться со всеми задачами, и вам сложно сказать «нет», даже когда вы уже не вывозите.
⚡️ Вы постоянно загружены работой, и вам сложно получать удовольствие от отдыха или занятий, не связанных с какими-либо достижениями.
⚡️ Вы довольны собой только когда справляетесь со всеми жизненными ролями одинаково хорошо.

#psycho #синдромсамозванца

📝Продолжаем говорить про синдром самозванца.

Позавчера писала о том, что это такое и как может проявляться, а сегодня разбираемся, какие бывают у этого синдрома подвиды (если вы до сих пор не в курсе, имеет ли это какое-то отношение к вам или нет, тест на СС вам в помощь).

И так, если коротко о главном, самозванцев можно отнести к пяти разными группам в зависимости от воспитания и базовых ценностей человека: перфекционисты, гении, одиночки, эксперты, суперженщины/супермужчины. Во всех пяти случаях СС проявляется по-разному, имеет разные последствия и доставляет отличные друг от друга неудобства. При этом у одного человека могут проявляться симптомы нескольких типов, но все-таки есть один ведущий.

А теперь о каждом подробнее.

#psycho #синдромсамозванца

Например,

Читаю сейчас книгу Мэл Роббинс «The Let Them Theory», и не понимаю, почему её до сих пор никто не перевел на русский. Хоть бери и сама переводи и сюда по главам публикуй. Потому что это тупо библия, которую каждому из нас нужно выучить наизусть.

Вот так вчера провели вечер — красили яйца, пекли куличи ❤️

Тут вам и барби кор, и клин гёрл вайб, и психодел.

P.S.: никогда не покупаете наборы, в которых надо приклеивать изображения с салфеток на яйца: это по итогу выглядит очень неаккуратно.

У моей @polovinkago трек вышел! Всем быстро слушать! 🤩

https://band.link/TantcuySeychas

Если вдруг вам интересно, чем я занимаюсь в час ночи, то знайте, что я пытаюсь скрестить разные породы собак в gpt чате, чтобы получился Джус 🤭

И у меня, кажется, получается!
На картинке смесь овчарки и толлера. Похож?

У меня сейчас впервые в жизни такой период, когда я по-настоящему выбираю себя. Не из эгоизма, а из заботы. Ощущения потрясающие.

P.S.: если у вас уже был диалог с ботом, нажмите /start, чтобы он предложил вам пройти тест 😘

Помогаем вашей развивать соцсети — переходим, ставим сердечко, пишем комментарий, добавляем в сохранёнки! Благодарю 🐈‍⬛🐾 🖤

Ну и обещанный тест на синдром самозванца! 🤗

Переходите в бот, проходите и делитесь результатами!

💞 @mental_breakdance_bot 💞

P.S.: если у вас уже был диалог с ботом, нажмите /start, чтобы он предложил вам пройти тест

#psycho #синдромсамозванца

Ну что, как вам такой формат?

Друзья, пришел в гости человек из мосэнергосбыта, сейчас со взрослыми делами разберусь и продолжим 😁

Сейчас вам еще запишу голосовое на эту тему 🤩

Ну что, друзья, продолжаем говорить о синдроме самозванца. Сегодня разбираемся в том, что это такое и как может проявлять.

Синдром самозванца — это состояние, при котором человек не ощущает себя достойным собственных успехов. Он уверен, что достиг всего случайно, и боится, что его вот-вот разоблачат. Кажется, что не хватает знаний, таланта, компетентности. И даже объективные достижения не приносят внутренней стабильности. Возникает ощущение, что ты просто играешь роль успешного человека, но внутри — совсем не тот, за кого тебя принимают. Это касается не только работы. В отношениях может казаться, что ты хуже своих друзей, недостоин партнёра или что тебя бросят, если увидят настоящего, без масок.

Ты можешь бояться новых задач — интересных, амбициозных — потому что «а вдруг не справлюсь, все это увидят и будут обсуждать за спиной». А если всё же берёшься и не получается с первого раза, мозг сразу видит в этом подтверждение собственной недостаточности. И даже когда объективно всё хорошо — деньги, статус, признание — ощущение, что со мной что-то не в порядке, не уходит. Потому что проблема не в том, чего ты достиг или не достиг, а в самооценке.

Наш внутренний самозванец редко бодрствует 24/7. А еще он может проявляться только в одной сфере, в определённых ситуациях. Иногда это просто лёгкая тревожность, а иногда — почти панический страх, что вас «разоблачат».

Чаще всего он вылезает, когда:
💭 Ты думаешь, что не соответствуешь чужим (как ты сам их воспринимаешь) ожиданиям;
💭 Ты не дотягиваешь до собственных завышенных стандартов.

И тогда появляется ощущение, что с тобой что-то не так на уровне личности. Страх неудачи усиливает тревогу, тревога усиливает неуверенность — и всё по кругу. А ведь ошибки — это нормально. Без них не бывает роста.

Почему страх так захватывает? Потому что он встроен в нас эволюцией. У нас в мозгу есть штука под названием миндалина — она реагирует на угрозу быстрее, чем ты успеваешь подумать. Раньше она спасала от хищников, теперь — пугает при любом намёке на риск. Она не отличает реальную опасность от воображаемой. Например, твой страх опозориться — для неё всё равно что нападение тигра. Результат — стресс, паника, импульс бить, бежать или замереть. Раньше, когда опасность действительно угрожала нашей жизни, лучше было перестраховаться, но теперь мы уже не охотимся, и на нас никто не охотится, и эта примитивная часть мозга иногда работает против нас.

В процессе развития в нас пробудилось сознание, которого нет у животных. Мы можем планировать, рассуждать, анализировать, делать логические выводы. Но когда страх сильный, он глушит всё остальное. Представьте, что вы сидите в кино и смотрите ужастик. Вы знаете, что вы в полной безопасности, но это не мешает вам пугаться до смерти и реагировать на все, что происходит на экране. Со страхом облажаться еще сложнее – если в случае с фильмом вы знаете, что это вымысел, то тут ваши страхи опираются на ваши собственные убеждения о том, что с вами что-то не в порядке.

Люди со стабильной самооценкой тоже боятся. Им тоже тревожно. Но они опираются на собственное убеждение в том, что с ними «все ок» и понимают: это просто волнение перед чем-то новым, незнакомым. И вместо того чтобы отступить, они идут вперёд — потому что знают, что могут справиться. А если не получится, ничего страшного, так бывает.

Чтобы начать выходить из этой ловушки, нужно принять несколько вещей:

💭 Чувства — это не факты;
💭 Если тебе страшно, это не значит, что ты не справишься;
💭 Тревога — это нормальная реакция организма.

Научиться отличать эмоции от реальности — это не значит игнорировать чувства — это значит не строить на них окончательных выводов. Страх не равен провалу. Волнение не означает некомпетентность. Ошибки — часть процесса, а не доказательство вашей непригодности.

#psycho #синдромсамозванца

Диана начала свой день с кругов на привлечение мужчин 😁😁 а с чего начал свой день ты??

Танцы, на которые она училась VS танцы, которые она танцевала

Сегодня учились вертеть хвостом 💃6/100

Ну так люблю, ну не могу! ❤️‍🩹

Первая волна артистов 🤍

Особенно радуюсь Многозналу и Доуп Клабу. Макса ещё в прошлом году хотела, но не получилось уговорить ребят выступить. А сделать реюнион DOPECLVB придумал Лёша Горбаш, а парни загорелись этой идеей и с радостью вписались в движ.

Билеты тут.

Мы все смотрим на других через призму собственных качеств. Если ты базово добрый, тебе вероятнее всего будет казаться, что злых людей нет (просто их кто-то обидел, но так-то они добрые и хорошие). Если ты лживый, ты будешь упорно верить в то, что все вокруг стараются тебя наебать.

Я вот до недавнего времени упорно считала, что все люди базово хорошие, просто некоторым нужна помощь, чтобы увидеть, что можно жить иначе. Ведь они не виноваты: их не долюбили, их не воспитали, им не показали, как бывает по-другому.

Так вот, в 31 год я поняла, что это все чушь. Человек — существо, наделенное волей. И в те моменты, когда он видит, что приносит окружающим много боли, но вместо того, чтобы выбрать работу над собой, он идёт дальше разрушать (ведь это самый лёгкий и привычный путь), он начинает нести ответственность, которую нельзя оправдать тяжелым детством. Это выбор человека быть мудаком. И его нужно оставить с его дерьмом и с его решениями таким образом, чтобы в твоей жизни поменьше воняло. И да, таких людей довольно много. И они могут иметь разные диагнозы. А могут не иметь. Но при этом всё равно быть мудаками.

Вот и всё вот и всё. Такие мысли этим утром.

Хотите прореветься перед сном?

Просто закиньте в чат gpt этот промт:

Я хочу избавиться от всех масок, которые ношу, всех ролей, которые играю, и иллюзий, в которые верю.
Проведи меня через этот процесс, задав 10 вопросов по одному друг за другом, чтобы я распознал истории, которые я рассказываю сам себе. После того как я отвечу на десятый вопрос, прими роль моего высшего «я» и проанализируй мои ответы. Выдели главные негативные паттерны, которые проявляются в моей жизни, и выдели главные позитивные паттерны, на которых мне стоит сделать акцент. Будь прямым и правдивым в своих ответах и не пытайся сглаживать углы. Дай мне конкретные шаги, чтобы изменить мою жизнь к лучшему и раскрыть свой потенциал.

Я записывала в ответ на вопросы свои рассуждения голосовыми, и, скринила все его «рассуждения», потому что буквально каждое в точку. Шок.

Родители и я маленький Пьеро 🐣 на кого больше похожа?

Несколько лет назад один перспективный артист и по совместительству мой хороший знакомый рассказал мне историю, которая идеально подходит для того, чтобы начать с неё неделю, посвященную Синдрому Самозванца. Для удобства и краткости будем называть его К.

К. с раннего детства хотел стать большим артистом. Он много лет писал демки в стол, и мало кому их показывал, так как считал, что еще не достаточно хорош. Но по счастливому стечению обстоятельств случилось так, что его материал услышали представители одного известного лейбла и предложили ему аванс за альбом и контракт на отличных условиях. Наконец, у К. появилась возможность, которую он так долго ждал! Но на смену эйфории очень быстро пришёл страх. «А что, если я не справлюсь?», «С чего они взяли, что у меня получится написать целый альбом, у меня ведь нет опята?», «Аванс, контракт — это всё супер, только теперь нужно ведь создать что-то действительно стоящее, чтобы не разочаровать людей, которые в меня поверили...»

Всю следующую ночь К. слушал релизы своих любимых русскоязычных артистов. И все так хорошо звучали, у каждого был свой узнаваемый стиль… С каждым часом мой знакомый становился всё увереннее в том, что никогда не сможет написать ничего подобного. Как ему удалось обмануть издателя? Его накрыла волна тревоги: никакой он не артист, для этого нужно обладать особым талантом. Альбом… он даже половину демок до ума довести не может.

Друзья К. радовались за него, и сколько бы он ни пытался объяснить им, что просто оказался в нужное время в нужном месте, пытались убедить в обратном. К. пожалел что поделился с ними, ведь когда у него ничего не получится, они станут свидетелями его провала.

С трудом, но он всё же начал писать альбом. В процессе внутренний голос зазвучал тише, но К. все равно не верил, что из его работы выйдет что-то стоящее. И когда, в итоге, он показал получившийся релиз лейблу, все были в восторге. На какое-то время он почувствовал облегчение, но вскоре снова стал нервничать, а за несколько дней до релиза и вовсе перестал спать. Теперь уже из-за страха, что альбом не зайдет людям, и все его засмеют. Да и вдруг команда лейбла похвалила его из вежливости?

Альбом вышел, его очень хорошо поддержали площадки, а несколько треков заняли достойные места в чартах. Вот только К. был уверен, что этот успех — чистая случайность. И когда лейбл захотел продолжить сотрудничество, его бросило в пот. Ведь теперь-то все точно увидят, что ему просто повезло.

Вот такая вот история. В ЧБД играть не предлагаю. Вместо этого хочу обратить внимание, что буквально всем, кроме моего знакомого было очевидно, что он очень талантлив. Цифры это тоже подтверждали, ведь людей не заставить слушать музыку, которая им не нравится. Но он искрене верил в обратное и, конечно, находил этому массу подтверждений.

Собственно, налицо тот самый пресловутый Синдром Самозванца, который по последним данным в той или иной степени есть у 80% людей. Он мешает радоваться жизни, рушит карьеры и отношения. И имеет гораздо большее число проявлений, чем мы привыкли считать. Собственно, об этом и будем говорить здесь всю неделю.
А завтра выложу сюда небольшой голосовой подкаст о том, что это вообще за зверь такой, и дам тест, чтобы определить, водится ли у вас такой питомец али нет.

#psycho #синдромсамозванца

Просто хочу вам напомнить, что вы достойны спокойной любви,
заботливой и внимательной. Вы достойны человека, который никогда не даст вам уснуть с тяжёлым сердцем. Вы достойны человека, который не заставит вас усомниться в его чувствах.
Того, кто даёт обещания и держит их.
Вы достойны любви, от которой никогда не придется исцеляться.

Несколько лет назад один перспективный артист и по совместительству мой хороший знакомый рассказал мне историю, которая идеально подходит для того, чтобы начать с неё неделю, посвященную Синдрому Самозванца. Для удобства и краткости будем называть его К.

К. с раннего детства хотел стать большим артистом. Он много лет писал демки в стол, и мало кому их показывал, так как считал, что еще не достаточно хорош. Но по счастливому стечению обстоятельств случилось так, что его материал услышали представители одного известного лейбла и предложили ему аванс за альбом и контракт на отличных условиях. Наконец, у К. появилась возможность, которую он так долго ждал! Но на смену эйфории очень быстро пришёл страх. «А что, если я не справлюсь?», «С чего они взяли, что у меня получится написать целый альбом, у меня ведь нет опята?», «Аванс, контракт — это всё супер, только теперь нужно ведь создать что-то действительно стоящее, чтобы не разочаровать людей, которые в меня поверили...»

Всю следующую ночь К. слушал релизы своих любимых русскоязычных артистов. И все так хорошо звучали, у каждого был свой узнаваемый стиль… С каждым часом мой знакомый становился всё увереннее в том, что никогда не сможет написать ничего подобного. Как ему удалось обмануть издателя? Его накрыла волна тревоги: никакой он не артист, для этого нужно обладать особым талантом. Альбом… он даже половину демок до ума довести не может.

Друзья К. радовались за него, и сколько бы он ни пытался объяснить им, что просто оказался в нужное время в нужном месте, пытались убедить в обратном. К. пожалел что поделился с ними, ведь когда у него ничего не получится, они станут свидетелями его провала.

С трудом, но он всё же начал писать альбом. В процессе внутренний голос зазвучал тише, но К. все равно не верил, что из его работы выйдет что-то стоящее. И когда, в итоге, он показал получившийся релиз лейблу, все были в восторге. На какое-то время он почувствовал облегчение, но вскоре снова стал нервничать, а за несколько дней до релиза и вовсе перестал спать. Теперь уже из-за страха, что альбом не зайдет людям, и все его засмеют. Да и вдруг команда лейбла похвалила его из вежливости?

Альбом вышел, его очень хорошо поддержали площадки, а несколько треков заняли достойные места в чартах. Вот только К. был уверен, что этот успех — чистая случайность. И когда лейбл захотел продолжить сотрудничество, его бросило в пот. Ведь теперь-то все точно увидят, что ему просто повезло.

Всем, кроме моего знакомого было очевидно, что он очень талантлив. Цифры это тоже подтверждали, ведь людей не заставить слушать музыку, которая им не нравится.

Как вы уже догадались, виной всему — синдром самозванца. Не буду вас сильно грузить утром в понедельник. Вечером запишу небольшой голосовой подкаст о том, что это вообще за зверь такой, и дам тест, чтобы определить, водится ли у вас такой питомец али нет.

На этой прекрасной ноте ухожу высыпаться перед тем, как за мной приедет кринжровер и увезет меня в новую неделю (если бы вы только знали)

Пока готовилась к эфиру с Терри (который перенесся на следующие выходные) и читала/смотрела/изучала инфу о том, что есть Синдром Самозванца: как он проявляется, откуда берется, какие последствия может иметь и что с ним делать, —поняла, что тема гораздо глубже и объемнее, чем кажется на первый взгляд.

Так что решила всю следующую неделю здесь в тг посвятить ей.

Кому актуально, дайте знать, пожалуйста! ❤️

5/100 💃

Сегодня ползали по полу. Ползать по полу очень понравилось! ❤️

Почему так тяжело отпустить отношения, в которых не была поставлена точка? Эффект Зейгарник.

Как-то раз еще в студенческие годы Блюма Вульфовна Зейгарник — основательница отечественной патопсихологии и одна из создателей факультета психологии МГУ — сидела в кафе со своим преподавателем и обратила внимание на официанта, который наизусть запоминал заказы гостей, даже если они достаточно большие и сопровождались дополнительными пожеланиями. Она подошла к молодому человеку и попросила его повторить, какие блюда заказали другие посетители. Но он смог вспомнить только те заказы, которые были еще не закрыты.

Увиденное натолкнуло Зейгарник на мысль о том, что наш мозг гораздо лучше запоминает незавершенные действия. В ходе написания своего диплома, в 1927-м году, она провела эксперимент, участникам которого предложила решить ряд задач, часть из которых прерывалась на середине. Её ожидания подтвердились: люди намного лучше запомнили те задания, которые не смогли завершить.

Этот феномен можно объяснить тем, что при каждом взаимодействии человека с другими людьми или предметами устанавливается некоторое напряжение. Поэтому навязчивые мысли систематически возвращают нас к незавершенной задаче, и мы испытываем потребность закончить прерванное действие — и тем самым прийти к разрядке (сбросу напряжения). К слову, именно эффект Зейгарник лёг в основу гештальт-подхода.

В отношениях это выглядит следующим образом: если партнёры по какой-то причине прерывают общение, не расставив все точки над «и», они ещё долгое время будут вспоминать друг друга. Даже если отношения были по большей части несчастливыми, психика сама дорисует всё, что необходимо, и в памяти останутся лишь тёплые воспоминания и сожаления о потерянной любви. К слову, Эффект Зейгарник также объясняет, почему многие «подсаживаются» на эмоциональные качели или внезапно исчезающих на неопределенный срок партнёров.

Суть вроде ясна, а что делать-то? Есть важный нюанс: чем больше процесс нас эмоционально увлекает, тем больше будет беспокоить его незавершенность. И самый верный способ эмоционально не вовлекаться в заведомо бесперспективные отношения — работать над своей самооценкой, чтобы в любой непонятной ситуации, в первую очередь, ставить в приоритет своё состояние и свои ощущения рядом с человеком, а не ступать на скользкую дорожку под названием «что со мной не так, если он/она так себя ведет?».

Так что с тем, что уже есть, лучше всего, конечно, идти к психотерапевту, чтобы не завязнуть в переживаниях на месяцы и годы. А вот для тех, кто не хочет (больше) вляпываться в подобное, сейчас пишу программу по стабилизации самооценки. И сама параллельно на себе всё тестирую, ибо оно надо мне, оно надо вам, оно надо всем.

Друзья мои, простите меня ХРИСТА РАДИ, но я слегла, и нам придется перенести эфир на следующие выходные. Ненавижу так делать, но лучше я сделаю перенос, чем откину коньки прямо на ваших глазах. Всё сделаем по красоте и даже лучше, чем планировали.

Извинительный комплимент от нашего заведения — на эфире разыграем книгу Сэнди Манн «Синдром самозванца» (сама не читала, но мне её несколько раз рекомендовали, как одну из лучших по теме).

Ну что творят! 💔

В плане шоу Coachella, конечно, нет равных. Мечтаю туда попасть.

Я, когда кто-то спросил, почему не пришла на вечеринку:

Тебе нужно услышать это послание! ❤️‍🩹

Упаковываем книжки для девочек ❤️

💔😭💔😭 все (!) номера журнала Yes! Фабрика Звёзд до сих пор хранятся в доме у родителей … мечтала вырасти и стать, как Алекса: натирала живот блёстками и красила губы десятью слоями прозрачного блеска прямо так, чтобы он почти капал …

Кто со мной на ботокс?

Боже, ходить на хай хилс — это по ощущениям +100 к вашей сексуальности после каждого занятия 🖤🦋

Сегодня без видео (память закончилась), но счет веду: 4/100 ✔️

Очень люблю этот стих Дмитрия Быкова, и то, как Вера Полозкова его читает

Так не радовалась чату gpt примерно никогда! ❤️‍🩹

Как-то так, по его мнению, выглядел маленький Джусик. Ну что за сладкий пирожок, я не могу!! 🥺🥺🥺

Вообще моя маленькая мечта — сделать ему ДНК тест, чтобы узнать, чего там понамешалось, что он у меня такой красавчик получился..

P.S. Ровно через месяц будет год, как я забрала его из приюта!