🤝🤝🤝🤝 🤝

Бонус. Дыхательная медитация

На приятной ноте мы заканчиваем интенсив! Медитацию можно выполнять в течении дня или перед сном для повышения устойчивости нервной системы, расслабления и достижения гармоничного состояния.

Я буду рада, если вы поделитесь отзывами об этой программе!

#интенсив_дыхание

Солнце шепчет нам с небес,
В этот день Христос Воскрес!
С праздником светлой Пасхи, друзья🌷

Кусочек моря вам дарю! 🌊

🤝🤝🤝🤝 🤝

Брамари

✅ Объединяет элементы дыхательного и медитативного упражнения
✅ Рекомендуется при нарушениях и патологиях верхних дыхательных путей
✅ Снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений
✅ Снижает уровень тревожности и депрессии

#интенсив_дыхание

🤝🤝🤝🤝 🤝

Альтернативное дыхание

✅ Улучшает кровоснабжение головного мозга
✅ Делает сон более здоровым и глубоким
✅ Успокаивает нервную систему
✅ Снижает артериальное давление
✅ Отлично помогает при панических атаках и повышенной тревожности

#интенсив_дыхание

🤝🤝🤝🤝 👍

Огненное дыхание

✅ Рекомендуется гипотоникам
✅ Выводит токсины, разгоняет кровь и лимфу
✅ Улучшает процесс пищеварения и повышает метаболизм
✅ Стимулирует работу мышц живота и способствует сжиганию жира в этой области
✅ Улучшает перистальтику желудка и кишечника, регулирует кислотно-щелочное равновесие

Противопоказания:
- гипертония, высокая температура и инфекции
- болезни ЖКТ и мочеполовой сферы в период обострения
- опухоли и заболевания сердца
- беременность, 2 недели после родов и период менструации

#интенсив_дыхание

Очень своевременная техника дыхания, мне помогло снять стресс и успокоиться.

🔥 Может ли стресс стать причиной боли? Научное объяснение, почему спина начинает болеть, когда ты вроде ничего такого не делал!
⠀
Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации можете не заметить травму, а если все же обратите на нее внимания, то боли не будет или она окажется совсем незначительной?
Обратной будет ситуация, когда ты вроде ничего не делал, просто ходил на свою работу, просто занимался домашними делами, а спина взяла и начала болеть. А во время отпуска, наоборот, то что давно беспокоило неожиданно проходит и начинает беспокоить по возвращению.
Недавнее исследование пролило свет на эту загадку!
⠀
Как и что оценивали.
В эксперименте участвовали 22 пациента с хронической болью и 18 здоровых людей. Участникам предложили решить сложные арифметические задачи под громкий белый шум, что создавало когнитивный стресс. До и после задания измеряли:
- Болевой порог – силу стимула, после которой боль становится ощутимой
- Толерантность к боли - максимально переносимая интенсивность боли
- Восприятие боли – описание человеком неприятности боли при одной и той же силе стимула, по шкале от 0 до 100
- Интенсивность боли - описание человеком уровня боли при одной и той же силе стимула, по шкале от 0 до 100
⠀
Что выяснили:
🔵 У здоровых людей стресс работал как анальгетик!
- Болевой порог вырос, боль стала восприниматься легче и менее интенсивной.
- Это подтвердило идею, что в стрессовых ситуациях тело мобилизуется, временно «заглушая» боль.
⠀
🔴 У людей с хронической болью:
- Болевой порог не изменился, боль стала менее приятной (восприятие) и уровень (интенсивность) ее стал выше.
- В их случае, стресс усилил симптомы!
Интересно, что толерантность к боли (сколько боли можно выдержать) не изменилась ни у одной группы. Зато у пациентов с хронической болью стресс вызвал более сильный скачок артериального давления, что говорит о «перенапряжении» нервной системы.
⠀
Почему это важно.
Для людей с хронической болью стресс не просто некомфортная ситуация, а фактор, усиливающий страдания. Их мозг реагирует усилением боли, вместо ее снижения, что и не удивительно, так как боль является защитной реакцией. А что он еще должен делать в «опасной ситуации» как не защищать больное место. Все для выживания, в конкретных условиях.
⠀
Практические советы, 4 научно доказанных метода:
1. Дыхание "4-7-8" (Gülfidan Kurt Aktaş 2022):
• Вдох 4 сек → задержка 7 сек → выдох 8 сек
• Всего 3-5 циклов снижают стрессовую реакцию

2. Чек-лист "Мой стресс" (Ghosh 2010):
Когда усиливается боль, если нет явных физических причин, подумайте что имеется:

☑️ Ситуация на работе

☑️ Конфликты

☑️ Недостаток сна

☑️ Ситуация дома

3. Мини-тренировки:
Даже 10 минут ходьбы в день снижают чувствительность к боли (исследования Bland, 2014 и Schultchen, 2019)
4. "Правило 5 минут" (Lam 2015):
При усилении боли - сделайте паузу и спросите:
• Что меня сейчас тревожит?
• Как я могу снизить напряжение?
Этого может быть достаточно, чтобы облегчить симптомы.

Важно! Если боль сохраняется более 2 недель - обратитесь к специалисту.

Современные методы терапии помогают разорвать порочный круг "стресс-боль".

💡 Запомните: ваша боль - это не враг, а система сигнализации. Иногда она просто требует не таблеток, а перезагрузки нервной системы.
Берегите себя, и пусть ваше тело будет вашим союзником! 🌟

P.S. Попробуйте сегодня вечером технику "4-7-8" и обратите внимание, как изменится ощущение в теле!
 

🤝🤝🤝🤝 🤝

Охлаждающее дыхание

✅ Снимает тревожность и снижает уровень стресса, успокаивает нервную систему
✅ Снижает температуру тела
✅ Способствует очищения организма от токсинов
✅ Насыщает мозг кислородом, улучшая концентрацию и внимание

С осторожностью: гипертоники и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

#интенсив_дыхание

Огромное спасибо за 2 дня дыхательной практики, пока изменения несущественные, но они заметны однозначно

Очень здорово, когда компания Siberian Wellness даёт такие возможности для развития!
Экзамены сданы, знания получены!

🤝🤝🤝🤝🤝

Дыхание Уджайи

✅ Особое расслабляющее дыхание, улучшающее насыщения кислородом, снижающее артериальное давление и тревогу
✅ Замечательно помогает в стрессовых ситуациях
✅ Показано при гипертонии, бессоннице и неврозах
✅ Укрепляет диафрагму, способствуя более свободному дыханию


#интенсив_дыхание

🤝🤝🤝🤝 🤝

Техника брюшного дыхания

✅ Активирует блуждающий нерв, тем самым успокаивая нервную систему, гармонизируя тормозящую и возбуждающую системы.
✅ Снижает артериальное давление и улучшае работу сердца, поэтому рекомендую гипертоникам
✅ Нормализует пищеварение и укрепляет мышцы пресса
✅ Насыщает мозг кислородом, что помогает сосредоточиться и улучшить память и внимательность
✅ Способствует улучшению осанки и снижению болей в поясничном отделе.

#интенсив_дыхание

Морского настроения в ленту!
🌊🐚🩵
Давно тут не было личного контента...

Больше всего на свете мы любим спорт и находить новых друзей. И тут у нас опять все сходится! Что-то мощное снова вместе, как и должно быть всегда!

Siberian Wellness & Keforma – партнеры всероссийского полумарафона ЗАБЕГ.РФ. А если партнеры мы, то и вы тоже – автоматом😀

ЗАБЕГ.РФ – очень важное российское событие в мире бега. Слоты разлетаются со свистом, знаете, да?

Разнообразие дистанций на ЗАБЕГ.РФ вот такое:
🏃🏽 1 км – для детишек с 6 лет
🏃🏽 5 км – размяться
🏃🏽 10 км – почувствовать полет
🏃🏽 21,1 км – доказать, что вы можете абсолютно все

ЗАБЕГ.РФ – 24 мая старты по всей стране! Увидимся!

Фото: пресс-служба «Лиги Героев»

Давно не выкладывала свежие полезности, исправляюсь!

🔥Как себе помочь при невралгиях грудного отдела?

Друзья! По вашим просьбам на этом канале в понедельник я запускаю бесплатный интенсив "Дыхание".

Удобный видео-формат лекций и упражнений, которые можно выполнить в любое время! Объясняю подробно, поэтому уверена, что у вас все получится!

⬇️Отметьте в своём календаре, чтоб не забыть!

Сейчас в чате врачей-реабилитологов выложили.. вроде и смешно, но как-то грустно. Ведь есть же те, кто на это соглашается!

Прямой эфир в понедельник 7 апреля, в 10:30 Мск▶️

«Закисление и раскисление»
Как остановить старение, образование опухолей в организме и выглядеть моложе

На эфире, вы узнаете:

✔️ Ключевые признаки старения и увядания
✔️ Маркеры и причины закисления
✔️ Тактика раскисления организма для долгой и счастливой жизни
✔️ Активация естественного очищения на клеточном уровне (пошаговая нутритивная поддержка)

Ведущая - Екатерина Оксенюк, врач-эндокринолог, терапевт, специалист интегративной медицины.

Эфир состоится в закрытой группе телеграмм. Условие участия - регистрация по ссылке:
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2507005724

Если вы зарегистрированы, то напишите мне и я приглашу вас в группу! Запись будет!

Конечно, я же не зря вам упражнения даю, это все физиология!)

Работает!!!!!!!!

🔥 Как избавиться от головной боли?

Давно не выкладывала полезности, поэтому исправляюсь) Надеюсь, актуально, у связи с постоянными магнитными бурями!

Москва!!!! 4 и 5 апреля состоится конгресс! Участие бесплатное по регистрации: https://2025-04-03-04.astaor.ru/

Темы Конгресса:
🌟Артроскопическая хирургия
🌟Спортивная травматология
🌟Хирургия суставов
🌟Лучевая диагностика в спортивной травматологии
🌟Детская спортивная травма
🌟Реабилитация после травм и операций

На конгрессе будут знакомые реабилитологи, к которым можно будет обратиться. За контактами обращайтесь в личные сообщения!

Медленно, но верно увеличиваю свой доход!
Спасибо всем, кто в меня верит! ❤️❤️❤️
Здесь расскажу, как я это делаю:
https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

Возможно, у кого-то такой же случай!
Даю пошаговый план:

🤗Первое, что нужно выяснить: не связано ли сокращение с движением, чаще поворотом, головы. Если есть взаимосвязь то идём делать МРТ шейного отдела и УЗИ сосудов шеи - возможно это следствие защемления. Подтвердили защемление: ЛФК + мануальный терапевт + физиотерапия

🤗Если не связано, то это область неврологии: гиперкинез, возможно моторный тик и пр.
Нужно обратиться к неврологу, сделать МРТ головного мозга и пойти по исключениям: опухоль, рассеянный склероз, либо дебют генетики. Исключить серьёзные заболевания надо обязательно!

😻Если это оказался гиперкинез, то не спешить сразу ноотропами и седативными глушить- пробуем психотерапию+нутритивную поддержку.

Будьте здоровы 🙏

Сегодня для вас открыт чат бесплатных консультаций: https://chat.whatsapp.com/LdcHCdsQgbG1RlNz3z14ll

🚀 ТОП-ЭКСПЕРТЫ раздают пользу на сотни тысяч рублей!

Устали от мыслей: где брать клиентов, как начать работать на себя, как уметь правильно влиять на людей?

Ловите шанс закрыть данные боли раз и навсегда.

— БЕСПЛАТНО и с поддержкой экспертов!

Это не курсы и не «вода»
Только практика, рабочие кейсы и живое общение.

ПОПАСТЬ В ЧАТ

Что вас ждет в нашем чате:

— Рабочая бизнес таблица благодаря который вы найдете список лучший подрядчиков, шаблон аналитики продаж, инструкцию как искать блогеров на закуп, связки (реклама + продажи)

— Онлайн урок как влиять на людей

— Как навсегда избавиться от болей в позвоночнике

— Нетворкинг с единомышленниками

⏳ Материалы исчезнут через 6 дней
— забирайте, пока конкуренты спят.

Ссылка на папку с чатом
https://t.me/addlist/mIHmk19YkeY4ZWYy

*чат находится среди каналов топовых экспертов

Не упускайте шанс.
Кто успел, тот продает!

Что делать, если вдруг сталкиваешься с жалобой?

Нашла важную информацию, которую надо взять на заметку!
Как бы ни старался врач, рано или поздно кто-то может остаться недовольным его работой. Жалобы – это неизбежная часть профессиональной деятельности любого медика или представителя околомедицинских профессий.

❓Как гасить только зарождающиеся конфликты:

✔️Выслушайте пациента, дайте ему выговориться и высказать все претензии.

✔️Попытайтесь понять суть недовольства, чтобы ответить аргументированно.

✔️Не спорьте с пациентом или его родственниками – это непродуктивно. Наоборот, выразите сочувствие и понимание, порой этого бывает достаточно, чтобы человек успокоился.

✔️Если претензия обоснована – найдите нужные слова и извинитесь. А если нет – постарайтесь спокойно изложить свою точку зрения.

✔️Если решить проблему в данный момент нельзя, предложите собеседнику сделать паузу и обсудить её в более удобное время.

❓Что делать, если жалоба уже поступила:

👍🏼Сохраняйте спокойствие. Не стоит сразу воспринимать жалобу как личное оскорбление. Постарайтесь объективно оценить ситуацию и понять, какие именно претензии предъявляет пациент.

👍🏼Проведите внутреннее расследование, изучите медицинскую документацию, поговорите с коллегами, участвовавшими в лечении. Это поможет вам составить полную картину произошедшего.

👍🏼Проанализируйте действия пациента, вспомните, вовремя ли он явился на приём, соблюдал ли рекомендации и назначения и т. д. Если больной не выполнял обязанности по сохранению здоровья, это может стать причиной признания его жалобы необоснованной.
❗️Кстати, юристы советуют фиксировать подобные нарушения со стороны пациента в медицинской документации сразу — до поступления каких-либо жалоб.

👍🏼Ответьте на жалобу. Ответ должен быть чётким, вежливым и содержать информацию о принятых мерах по устранению проблемы.

👍🏼Не вступайте в личный контакт с пациентом или его родственниками. Также не пытайтесь уговорить пациента забрать жалобу — это фактическое признание своей вины.

👍🏼Проконсультируйтесь с юристом медицинской организации и узнайте свои права и обязанности в конкретной ситуации.

Да, претензии не прибавляют положительных эмоций. Главное – воспринимать их адекватно и сохранять профессионализм.

Приготовьтесь ⚡️

Сейчас мы с коллегами работаем над интересным проектом!

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ? 👇🏻

— самые актуальные связки и наработки

— обратную связь от действующих экспертов-практиков

— возможность проявиться и найти единомышленников

И нет, это не курсы, не наставничества и не интенсивы

Завтра все расскажу!

// Но места будут ограничены, а доступ будет всего 6 дней

А пока что освободите место для подписки на новые каналы

Встремимся завтра в этом же месте в 14.00

Я запускаю РОЗЫГРЫШ🥳

В период с 1 по 6 апреля у вас есть шанс получить в подарок ОРГАНИЧЕСКИЙ МАГНИЙ! 💥

Условия участия:
1️⃣ Вступить в чат https://chat.whatsapp.com/IbuvdZLKOpIDH07mPGnVAl
2️⃣ Зарегистрироваться по ссылке (если не были раньше зарегистрированы) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2507005724
3️⃣ Пригласить в чат подругу/знакомого.
4️⃣ Написать мне лично в вотсап 89821067927 : имя, свой номер телефона и +1
5️⃣В ответ вы получите ДВА номерка (за себя и за подругу)
6️⃣ Дождаться результата розыгрыша 6 апреля в 18.00 мск Вышлю в любую точку России подарок с личной открыточкой от меня! 😊

Обратите внимание:
❗Приглашать можно неограниченное количество человек. За каждого вы получаете номер: больше номерков - выше шанс на выигрыш!

‼️После 6 апреля в чат вступить уже будет нельзя никому, исключений делать не буду до конца месяца. А в течении месяца вас ждут новые призы, конкурсы и подарки!

Всем удачи!🍀

В слайде для вас рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни для людей старше 65 лет.

Давайте задумаемся: а сколько времени мы уделяем физической активности в неделю и какой именно?

Снова о железодефиците: https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

Открыла для вас чат по БАДам и витаминам!

Вступить в чат: https://chat.whatsapp.com/IbuvdZLKOpIDH07mPGnVAl

Друзья, вступайте в закрытый Клуб Реабилитации!

Вас ждет:
🍀 протокол восстановления поясничного отдела
🍀программа "Стоп-анемия"
🍀рубрика "Пятничный совет"
🍀зарядки и растяжки
🍀аккупунктура и ценная информация

Стоимость вступления в Клуб 1500₽, затем по желанию - 850 рублей в месяц! Вступайте в наше вип сообщество! Здесь вас ждёт здоровье, новый круг общения и возможность помочь себе и другим!

Сегодня в чате консультаций был вопрос о том, как правильно делать технику простукивания. Обычно я даю её на детокс-марафоне для хорошего разгона лимфы, но решила поделиться и здесь!

С утра сделал - гуляй смело!

https://disk.yandex.ru/i/V8eu7BeTVa7xOw

Отзывов накопилось огромное количество! Так что не сомневайтесь!
Старт 1 потока уже завтра!
Если не успеваете, то настройтесь на 17 апреля!

☀️ В программе питания вся гамма продуктов разделена по химическому составу, и соответствующей частоте вибраций на семь групп. Они определяются семью цветами радуги. Группы продуктов состоят из трёх типов продуктов: 1 – кислотных (красный цвет), 2 – щелочных (зелёный цвет), 3 – углеводов (синий).

⚡️При питании продуктами от красного к фиолетовому цвету уменьшается амплитуда и растёт частота обменных процессов и изменяется химический состав веществ, участвующих в обмене на клеточном уровне. В организме постепенно уменьшается температура, потребление кислорода митохондриями, содержание азотистых соединений, падает содержание различных солей. (Затем их уровень поддерживается автоматически на оптимальном уровне, при соблюдении норм питания).

✅В организме растёт потребление углеводов, происходит выброс азотистых соединений, с ними выпадают из внутриклеточного резонанса микробы, вирусы, химические загрязнители, выходят кислоты, излишний кислород, вода.

Друзья, рада сообщить, что открыта запись на ➡️ДЕТОКС-МАРАФОН⬅️

Марафон проходит в режиме онлайн (телеграм) и можно вступить в один из потоков:
1. Уже завтра! 26 марта, финиш - 20 апреля
2. Старт 13 апреля, финиш - 8 мая

За 10 лет его существования через марафон прошло более 250 человек и они получили ошеломительные результаты!

✅Детокс-марафон длится 25-28 дней и представляет собой систему питания, равноценную 40 дням голодания!

✅Детокс-марафон поможет:
- вывести накопленные токсины из организма и избавиться от болезней;
-эффективно бороться за здоровье и долголетие;
- избавиться от наркотической, табачной, алкогольной, сексуальной зависимости;
- сбросить лишний вес и избавиться от шлаков без мучительного чувства голода.

❕Противопоказаний практически нет (исключение - удалённый желчный пузырь, последний триместр беременности, грудное вскармливание, возраст до 18 лет).

❌Запрещенные продукты: мясные, молочные, дрожжи, грибы, чай, кофе, алкоголь.

Теперь об оплате:
✅Тариф "Новичок" - 2000₽
✅Тариф "Повторный" - 2000₽
Возможна оплата в рассрочку.
Оплатить можно через СБП по номеру 89821067927 на ОЗОН-банк, получатель Мария Сергеевна Г.
После оплаты пришлите мне чек с номером потока!

Детоксу быть!!!

🔥 ЛФК при нарушении координации/нейрогимнастика

Обещала - получите, распишитесь☀️

Посмотрите, как удивительно устроен наш организм!
Завтра выложу сюда вестибулярную гимнастику, которая помогает образоваться вашим нейронным связям! Ставьте свои 🔥, если хотите получить!

Только до конца мая! Бесплатно делаю расшифровку анализов - присылайте в личные сообщения! 🔥🔥🔥

А давайте с утра немного напряжем мозги? Очень интересные вопросы в видео: поделитесь, кто ответил на все правильно?

С Днем Весеннего Равноденствия!🌱

Друзья, хочу вас познакомить с Ольгой - она практикующий чакролог, нумеролог и квантовый психолог. Проводит диагностику по энергопотенциалу чакр, через цифры и его энергополю.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как квантовый психолог Ольга находит слабые места, не рабочие, отработанные программы, родовые программы и убирает их через трансформационный фразы. Работа происходит напрямую с подсознанием и одна сессия может заменить 5, а то 10 сессий у классического психолога.⁣⁣⁣⁣Также именно по чакроанализу она создает индивидуальные браслеты-артефакты, разбирается в Матрице судьбы и по вашей дате рождения сможет сказать больше, чем вы знаете о себе сами!

🔥 21 марта (пятница) в 19.00 мск Ольга проведёт прямой эфир на тему:
"Куда уходит энергия и как её вернуть?"

💡 В эфире разберем:
✔️Причины упадка сил и апатии.

✔️Как негативные мысли влияют на уровень нашей энергии.

✔️Как найти источники энергии внутри себя и наполнить жизнь новым смыслом.

➡️ Эфир будет проходить здесь: https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

🔥Чат для консультаций: https://chat.whatsapp.com/LdcHCdsQgbG1RlNz3z14ll

Немного рабочих моментов...
Сегодня я даже озадачилась: мои руки и собранный анамнез говорили о поражении передней крестовидной связки, а МРТ этого не показывает.
Разработала комплекс для связок и даже на пробном занятии моя подопечная почувствовала приятное тепло в коленном суставе и улучшение подвижности.

Итого, за час работы был собран анамнез, проведена пальпация и диагностика, выстроен грамотный комплекс с учётом запроса пациента, отсняты упражнения для самостоятельной работы, даны рекомендации.
Вот что значит рационально проведенное время! ❤️

Напоминаю, через 3 минуты прямой эфир!!!!

❓Как быстро снять напряжение с шеи?

Решила с вами поделиться информацией с закрытого Клуба Активности и Реабилитации. Даю очень много практических и действенных советов! В Клуб можно вступить в любой момент!

🔥Боль - это норма или нет?

Это сложный вопрос, поскольку даже специалисты не пришли к единому мнению. Я считаю, что больно быть не должно, лишь в очень редких случаях, но и то, предупреждая и согласовывая с подопечным. Во время боли тело всегда уходит в защиту, не может расслабиться, запускает процессы воспаления на фоне стресса.

Этот вопрос недавно поднимали в сообществе реабилитологов и я хочу поделиться с вами мнением других профессионалов:
😙😙😙

Лично я считаю, что массаж и мануальные воздействия должны быть безболезненны. Это не всегда получается, но следует учитывать мнение пациента о нежелании терпеть боль выше собственных профессиональных желаний "промять".

😍

Я не массажист, но... При массаже при спастике, при работе с контрактурами, да и при самомассаже роликом или мячом, всегда отмечается болезненность. Кто-то это нормально переносит, кто-то от прикосновений кричит. Я противник массажа, от которого кричат, поэтому, если делаю, то до уровня вздохов и поцыкиваний..
😍

У меня в клинике сменщица шарашит людей до синяков, она просто их убивает. Потом эти люди ко мне перезаписываются... Психичка какая-то, так работать нельзя!


😍

Все мои учителя были против боли. Первый объяснял это так: когда человеку больно, то включается программа "бей+беги". Массажист является угрозой для пациента, который на природном уровне пытается избежать опасности боли. Другой учитель говорил, что боли нужно избегать и умение работать мягкими техниками даст на выходе больше результата, чем ужимание пациента в кушетку.

Очень часто пациенты от врачей смежных специальностей слышат разные вещи. Нет какой-то истины, главное, чтобы результат был положительный.

😍

Мануальная терапия с трастами (болевой массаж) могут быть формой психологической зависимости и эмоциональных качелей. Человек идёт к мануальщику, думает, как ему больно и страшно, гормоны играют. А потом сеанс закончился, пациент весь в эмоциях он идёт и чувствует эйфорию от того, что выжил.
😍

"Сделай как не надо, а потом как было и пациент будет доволен"

А вы сталкивались с болезненными ощущениями во время массажа или других техник? Как ваше тело реагировало? Какие ощущения и результаты были?

Делюсь утренним настроением!
Спокойствие снаружи = спокойствие внутри ⛵️

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🌸 В субботу 15 марта в 19.00 вас ждёт прямой эфир с приглашенным спикером!

Марина Роводзянова проведёт практику даосской медитации "Пробуждение весны".🌿🌿🌿

Для кого подходит эта практика:

🌸Вы хотите добавить в свою жизнь яркости красок, вкуса, наслаждения
🌸Часто чувствуете усталость, апатию, сексуальная жизнь становится на паузу или не доставляет радости
🌸Не хватает сил для реализации своих желаний

🌸Трансляция будет проходить на канале: https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

🔥🔥🔥Запись прямого эфира по ссылке: https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

Друзья, приглашаю вас завтра на прямой эфир "Как улучшить настроение через тело".

🔥13 марта в 10.00

Раскрою тему как с помощью физической активности и витаминов побороть депрессию и апатию.

☀️Жду вас! Трансляция состоится на канале по ссылке: https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

Результат теста в группе: https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

Анкета для определения риска железодефицитной анемии

Ответьте на вопросы да/нет, за каждое "да" поставьте себе 1 балл.
У меня есть:

1. Раздражительность
2. Недостаточная концентрация внимания
3. Депрессивное настроение
4. Снижение трудоспособности, вялость при физических нагрузках
5. Дневная сонливость
6. Головные боли по утрам.
7. Гипотония, головокружение,  склонность к обморокам в душном помещении
8. Пониженный аппетит,  отвращение к некоторым продуктам питания (мясо, шоколад, сладости, мед)
9. Извращение вкуса - желание съесть что-то необычное (зубной порошок, мед, глину, фарш, песок)
10. Извращение обоняния - пристрастие к запахам (бензин, ацетон, керосин, запах лака, красок)
11. Тяжесть в пояснице/боли в конце рабочего дня
12. Непроизвольное желание шевелить ногами перед засыпанием
13. Повышенная предрасположенность к инфекция (герпес, фурункуллез, иппп, частые ОРЗ, орви)
14. Обильные менструальные кровопотери
15. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках, зябкость рук и ног
16. Сухость кожи, шелушение, сухие локти, трещины пяток, пальцев
17. Трещины и заеды в уголках рта/чувство распирания и боль в языке, "географический" язык
18. Ломкость, истончение и исчерченность ногтей, ложкообразная вогнутость
19. Тусклость, ломкость, выпадение волос, ранняя седина
20. Голубоватый оттенок белков глаз
21. Снижение остроты зрения в темноте
22. Трудности при проглатывании твёрдой пищи, капсул, таблеток
23. Снижение мышечного тонуса, мышечная слабость
24. Недержание мочи при смехе, чихании, ночные позывы к мочеиспусканию
25. Неустойчивый стул, снижение желудочной секреции, атрофический гастрит, запоры.

🔥ЛФК при подколенной кисте Бейкера
Полезное вам с утра!
#лфк #колено #ютуб

Лёгкое, радостное, приятное омоложение через графические изображения!

6 марта в 20:30 мск, будет открытый вебинар специалиста по чакральной косметологии Светланы Николаевны Соковиковой: "Омоложение через рисование: Я ль на свете всех милее?"! Эксперт с более чем тридцатилетним стажем, расскажет участникам о том, что молодость можно нарисовать (буквально вернуть/омолодиться через этот процесс). Чтобы получить запись вебинара, подпишитесь на канал: https://t.me/olga168168168

Хотите ли вы получить фантастический эффект у себя дома без посещения дорогих и иногда весьма сомнительных косметических салонов красоты?

Если да, то этот вебинар для вас!

>>> Переходите по ссылке, ознакомьтесь с программой и запишитесь на онлайн-встречу (+все наши подписчики имеют возможность смотреть вебинары в записи)! >>>

Это необычное рисование (не нейрографика)! В волновой технике графического изображения Светланы Соковиковой, посредством живописи или рисования спонтанно отображается сиюминутное настроение, состояние автора, его мысли, чувства и желания. ...

На ней основана «Знаковая косметология» — метод бесконтактного омоложения, в основе которого лежит работа со Знаками (источниками энергии, зафиксированными в графическом изображении). У каждого Знака своя частота, которая зависит от того, для чего он сделан (например, для омоложения глаз, подтяжки лица или оздоровления). Достаточно посмотреть на Знак, чтобы соединиться с его энергией. Он начинает отдавать энергию Нового Времени, и если человек открыт для её принятия, то результаты приходят очень быстро.

[Эффекты: распахнутый взгляд, гладкая кожа без морщин и дряблости, чёткий контур лица и «угол молодости», коррекция брылей и второго подбородка, молодая шея без складок, оздоровление и омоложение всего организма на клеточном уровне.]

Ещё одна методика Светланы Николаевны: «БЕЗконтактная косметология», избавляющая от мимических морщин, подтягивающая щёки и даже разглаживающая шрамы — уже поменяла взгляды даже самых закоренелых скептиков. ...

Чтобы узнать и начать применять эти методики, вам необходимо принять участие в открытом вебинаре "Омоложение через рисование: Я ль на свете всех милее?", который состоится 6 марта в 20:30 мск:

>>> Перейдите по этой ссылке и запишитесь, (а если опоздаете, то сможете посмотреть его в записи)! >>>

Соковикова Светлана Николаевна — дипломированный медицинский работник, косметолог, психолог, гирудопластик, специалист по дистанционному видению, рунолог, мастер Рейки и Мантра-Рейки, автор методик «БЕЗконтактная косметология» и «Знаковая косметология», гипнолог-гипнотерапевт, регрессолог-реинкарнист, натуропат, магистр: инженер-строитель СВЕТОВЫХ ТЕЛ, космоэнергет, экзорцист и имеет множество других регалий.

>>> Узнайте подробности и запишитесь на молодильный вебинар! >>>

Я открыла новый канал по эзотерике, переходите на него и подписывайтесь - там будет много волшебных лайфхаков, причем проверенных практикой: https://t.me/olgaolga168168 и по всем вопросам пишите мне в личку на логин @olga1681681

Тема депрессии и апатии весь март!
Будем разбираться в проблеме с разных сторон: физической нагрузки, дефицитов, психологии и энергетики. Для вас - приглашённые спикеры!


🍎Здесь будут проходить прямые эфиры:
https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

Кажется, Ярослава взорвала все мои соцсети))) столько 🍎и комментариев я ещё не получала! Спасибо вам, дорогие, что так радуетесь и умиляетесь моему маленькому Солнцу! Оставлю это здесь для истории!

Сегодня в последней группе мне пришлось даже доставать свой запасной коврик. Забито под завязку! Ходят и женщины, и мужчины.
А всего лишь тема остеохондроза...но как актуальна всегда! 🥰 Спасибо вам за доверие!❤️❤️❤️

На ваших глазах я развиваюсь и расту! Пришла в компанию из любопытства, совсем не всерьёз - думала, просто хорошие витамины для меня и моей семьи. А открыла невероятные возможности доя роста, компанию единомышленников, знакомства с профессионалами, возможность проявляться и учиться!
А ещё очень приятное вознаграждение - в декабре мой доход не дотягивал до 7 тысяч, а сейчас почти 17! И при этом я продолжаю заниматься любимым делом - дарить здоровье и восстанавливать.
И теперь я вижу хорошие перспективы, есть цели, к которым легко идти и работа, которой легко научиться.
Если кого-то мой пример заряжает - напишите, я с удовольствием вас тоже научу!
Благодарна Вселенной за такие дары!

⬆️⬆️⬆️
Вчера давала вам упражнение и вот замечательная детализация к нему!❤️

Технический разбор:

• Неправильное распределение нагрузки.
При стандартном ягодичном мосте часто наблюдается гиперлордоз – чрезмерный прогиб поясницы. Это происходит, когда нагрузка не равномерно делится между ягодичными мышцами и мышцами кора, а значительная её часть приходится на разгибатели спины.

• Слабость стабилизаторов кора.
Недостаточная активность глубоких мышц (например, поперечной мышцы живота и многоразовых мышц) снижает способность правильно поддерживать позвоночник в естественном положении. В результате мышцы поясницы вынуждены компенсировать недостаток стабильности, что приводит к их избыточному напряжению.

• Неправильное положение таза и компенсаторные движения.
При стандартном выполнении движения таз может оказываться в некорректном положении, что увеличивает нагрузку на поясницу. В дополнение, инстинктивные компенсаторные движения часто заставляют мышцы-разгибатели работать интенсивнее, что лишь усугубляет ситуацию.

Перезимовали🌱

Сегодня с подругой обсуждали, что зима прошла как-то быстро в этом году. Ну да, снег был, причем - для наших мест - достаточно долго и обильно. Но по ощущениям этот холодный и мрачный период между золотой осенью и молодыми первоцветами пролетел почти незаметно.

Весна - любимое время. Обожаю её за долгожданное возрождение, ощущение полноты и силы жизни.

Обычно зима для меня - это стресс и депрессивное настроение. Если за окном пасмурно, то я буквально без сил, ничего не хочется, продуктивность на нуле.

На это я пожаловалась доктору @GoncharovaAFK на приёме. Она порекомендовала сдать анализ на витамин Д. И, что ожидаемо, его уровень оказался просто ниже некуда. Мария Сергеевна назначила убойную порцию витамина Д на месяц, а после контрольного анализа продолжать принимать поддерживающую дозу.

Считаю, что это небольшое действие значительно изменило качество жизни. Я не стала теплолюбивой и по-прежнему не люблю осадки, но мне уже точно не хочется повеситься на люстре во время дождя и я могу функционировать в любую погоду и даже иногда не ненавидеть людей😅

Это я к чему? Если что-то беспокоит, - идите к специалисту. В наше время почти любую проблему можно решить. Ну и не принимайте ничего бесконтрольно. Анализы - наше всё.

Всё. А то сейчас будет лекция по медицине😂

🔥 Упражнение при грыжах в прясничном отделе

Большинство проголосовало за этот важный материал, но я обязательно выложу и два других комплекса на следующей неделе🙏

#лфк #поясница #ютуб

Поучаствуйте в опросе ниже🙏🙏🙏

Самое интересное и важное в марте!

🔥🔥🔥Приглашаю в Клуб Активности и Реабилитации! Программа и важные рубрики в слайдах ниже!

Группа поддержки:
https://t.me/+7crSH3JJp_NmYTgy

ГДЕ ВЗЯТЬ ВИТАМИНЫ?

Я работаю с производителем Siberian Wellness

Качественные безопасные витамины можно приобретать тут ⬇️

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2507005724


Это кешбек карта, которая позволит вам, приобретать витамины у производителя и иметь возможность получать нашу поддержку в отношении грамотного приема и подбора.