Как правильно худеть:  ТОП-10 диет для похудения

Диет много. Но не все подходят именно вам.

Собрал популярные варианты и краткий разбор:

🍅 Средиземноморская — рыба, овощи, оливковое масло → минус 2–4 кг/мес
🥑 Кето — 70% жиров → кетоз → до 6 кг/мес
⏰ Интервальное голодание 16/8 — окно питания 8 часов → 2–5 кг/мес
🐟 Палео — мясо, орехи, фрукты → 2–4 кг/мес
🥦 DASH — снижение соли + овощи → 2–3 кг/мес и нормализация давления
🍗 Низкоуглеводная — <50 г углеводов → 3–5 кг/мес
🌱 Веганская — без животных продуктов → 2–4 кг/мес
🍳 Белковая — 40% белка → 4–6 кг/мес
🚫 FODMAP — исключение продуктов, вызывающих вздутие → минус вес + комфорт
📆 Диета 5:2 — 2 дня по 500 ккал → 2–4 кг/мес

💡 Важно: результат зависит от веса, возраста и образа жизни. Не гонитесь за цифрами — здоровое снижение веса: 0.5–1 кг в неделю.

👇 Пробовали эти диеты? Делитесь опытом в комментариях!

Если после фруктов — вздутие, а после жирного — боль в боку, это не повод игнорировать симптомы. Наоборот, это подсказки от организма. В этом видео объясняем, почему наблюдение за реакцией тела — это первый шаг к грамотной диагностике.

Психосоматика — не волшебство, а измеримая часть медицины. Чтобы добиться результата, нужно подходить системно: определить начальное состояние, конечную цель и оценить путь. Простые разговоры “за жизнь” результата не дают. В этом видео — как подойти к психосоматике с медицинской точки зрения.

Как правильно худеть: 10 основных принципов правильного похудения

Худеть — это не про волю. Это про стратегию.

📌 Вот 10 принципов, чтобы вес уходил, а самочувствие — только улучшалось:

1. Дефицит калорий — но не менее 1200 ккал в день!
2. Сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы и витамины
3. Регулярная активность — минимум 150 мин в неделю
4. Вода — 1,5–2 л/день, помогает и обмену, и контролю аппетита
5. Сон — 7–8 часов для нормального уровня лептина и грелина
6. Без «диет на гречке» — резкие ограничения вредят
7. Контроль порций — тарелка меньше, результат — больше
8. Учет БЖУ: 30% белки, 30% жиры, 40% углеводы
9. Стресс под контролем — кортизол мешает похудению
10. Консультация врача — особенно при заболеваниях ЖКТ, печени или щитовидки

💡 Результаты зависят от стартового веса, возраста и образа жизни. Не гонитесь за скоростью — 0.5–1 кг в неделю — это идеальный темп.

👇Согласны? Делитесь опытом в комментариях!

Часто оправдываете тошноту стрессом, неудачным ужином или просто списываете на случайность? А что, если это первый сигнал проблем с желудком? Как распознать тревожные симптомы и когда пора к врачу – рассказываю в этом видео.

Многие нутрициологи говорят: "Просто уберите вредное и ешьте полезное — и всё будет хорошо!" Но реальность сложнее. Без точного расчёта белков, жиров, углеводов, клетчатки, воды, витаминов, микроэлементов и калорий, даже самый "полезный" рацион может не сработать.

В этом видео вы узнаете, как должен выглядеть по-настоящему сбалансированный рацион, что и зачем нужно учитывать, и почему без расчётов не обойтись, если вы хотите достичь реальных результатов — будь то похудение, восстановление или просто хорошее самочувствие.

Медицинская услуга и медицинская помощь — не одно и то же. Особенно это ощущается при общении с врачом: важен не только диагноз, но и человеческий контакт. Когда врача интересует ваш случай, а не просто "поставить галочку", это чувствуется. В этом видео — размышления о качестве помощи и доверии в медицине.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые влияют на микробиом и пищеварение. Но работают не все!

📌 Что важно знать:
🧪 Lactobacillus — при диарее и воспалении
🧻 Bifidobacterium — при запорах и аллергии
🍺 Saccharomyces boulardii — при кишечных инфекциях

❗ Бактерии в капсулах — чаще всего высушены. Выживают в желудке — только 10–30%
⏳ Приживаются? Нет. Работают 2–4 недели, потом их нужно восполнять
⚠️ Противопоказаны: при СИБР, иммунодефиците, острых панкреатитах
🧃 Натуральные источники: кефир, капуста, мисо, комбуча, натто
📦 Как выбрать: ищите название штамма, количество КОЕ (от 1 млрд), срок годности
💡 Не путайте с пребиотиками — это «еда» для бактерий
🚫 Неэффективны, если: едите фастфуд, не пьёте воду, принимаете с антибиотики (нужно пить с разницей в 2–3 часа)
👇 Вы пьёте пробиотики? Делитесь, какие помогли, а какие — нет!

Желчный пузырь и проблемы с пищеварением

В этом видео вы узнаете, что делать с отключенным желчным пузырем, как лечить гастродуоденит, чем опасен длительный прием ИПП, можно ли принимать антидепрессанты при проблемах с ЖКТ, какие пробиотики эффективны при гастрите, помогает ли рифаксимин и как справиться с язвой пищевода. Также развею мифы о "чистках" организма и дам практические рекомендации по питанию и образу жизни для улучшения самочувствия.

Таймкоды:

0:00 Вступление и обзор тем
0:43 Главные ошибки при ЗОЖ
8:38 Тошнота по вечерам – что делать?
10:31 Язва пищевода и хеликобактер – лечение
12:11 Кандидоз ЖКТ – как быстро вылечить
19:14 Отключенный желчный – можно ли восстановить?
26:22 Гастродуоденит – почему не проходит годами?
28:36 Печень и билирубин (анонс вебинара)
30:00 Геморрой – самое эффективное лечение
36:08 Опасность долгого приема ИПП
39:50 Антидепрессанты при грыже пищевода – нужны ли?
40:18 Атрофический гастрит – современное лечение
44:17 Клиновидная подушка при рефлюксе – миф?

Клетчатка — не питает человека, но питает микробиоту кишечника.

📌 10 фактов, которые важно знать:
🥦 Нужна при: запорах, диабете, для похудения и здоровой микрофлоры
⚠️ Вредит при: обострении гастрита, язвы, СРК с диареей, стенозе, дисбактериозе с газами
👶 Особенно важна: беременным, пожилым, при малоподвижности
📊 Норма — 25–30 г/день (большинство съедают на 40% меньше)

🥇 ТОП по клетчатке: отруби, чиа, чечевица, киноа, малина, авокадо, груша
🚫 Мифы: сок ≠ фрукт, белый хлеб — почти без клетчатки, кабачки — мало
💡 Растворимая (овсянка, яблоки) — снижает холестерин
💪 Нерастворимая (отруби, капуста) — при запорах

❗Важно: нельзя резко увеличивать клетчатку — +2–3г в день, иначе будет вздутие и спазмы.

👇 Сколько клетчатки у вас в рационе? Делитесь лайфхаками в комментариях!

Молчат годами, а потом вдруг — тяжесть, горечь, сыпь, усталость, вздутие, плохое УЗИ.
⠀
И человек думает: «Наверное, просто переел».
А это уже начало обострения.
⠀
📌 Горечь во рту
📌 Тяжесть в правом боку
📌 Повышенный холестерин
📌 Билирубин «на границе»
📌 УЗИ показывает перегиб, застой, изменения структуры

Эти сигналы нельзя игнорировать. Мы провели опрос, и тема печени и желчного — лидер по числу вопросов.
⠀
Поэтому 23 апреля в 19:00 по Москве я проведу открытый вебинар:
🎙 «Печень и желчный — сезон обострения»

Поговорим о причинах, симптомах, типичных ошибках и шагах, которые реально работают.
⠀
💡 И да — один из простых, но мощных способов разгрузить печень и желчный… это движение после еды.
Обычная 15-минутная прогулка снижает застой желчи и помогает пищеварению. Но об этом почти никто не вспоминает.

👨‍⚕ Будет понятно, практично и без воды.
📅 Участие бесплатное
👉 Регистрируйтесь по ссылке:
https://edprofi.online/9Nip4m?fuid=223834529&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtXuG2cyUcbdKCfF432xyzx4zfYWiykTTJ

До встречи в эфире — и, возможно, вы узнаете ещё пару неожиданных вещей, которые ваша печень давно хотела вам сказать 😉

Изжога — это не повод питаться только протертыми супами.
📌 Вот 10 принципов современного питания при ГЭРБ:

🥗 Нет универсальных запретов — у каждого свои триггеры
🍽️ 5–6 приёмов пищи в день, без перееданий
⏳ Ужин — за 3–4 часа до сна
🚫 Исключить триггеры: кофе, шоколад, алкоголь, жирное, острое, мята, цитрусы, газировка
🍞 Снизить вздутие — меньше капусты, бобовых, дрожжевого хлеба
📐 После еды — не ложиться 1–2 часа, спать с приподнятым изголовьем
🚬 Контроль веса и отказ от курения — это тоже «диета»
💊 Без медикаментов — не сработает, питание + препараты
✅ ТОП-продукты: овсянка, батат, тыква, имбирь, йогурт, авокадо
❌ Антилидеры: кофе, шоколад, газировка, лук, цитрусы

💡 Главное — индивидуальный подход!

👇 Делитесь, какие продукты усиливают у вас изжогу?

Удалили желчный? Диета «стол № 5» уже неактуальна. Она была создана в СССР и не учитывает особенности жизни без желчного пузыря. Сегодня подход другой — не строгие запреты, а адаптация!

📌 Вот 10 главных принципов:

🥄 5–6 приёмов пищи малыми порциями — меньше нагрузка
🥑 Жиры — не враги! Начинайте с 40–50 г, затем до 80–90 г
🍗 Белки обязательны: 1,2–1,5 г на кг массы
🥕 Клетчатку вводим плавно — сначала тушёные овощи
🚫 Исключаем: жирное мясо, фастфуд, алкоголь, газировку
💧 Вода: 1,5–2 л/день — разжижает желчь
📔 Дневник питания поможет отследить реакцию на продукты

 ТОП-продукты: тыква, судак, киноа, кефир, свекла

⚠️ Враги: бобовые, орехи, цитрусы, кремовые сладости
🔄 Через 6–12 мес можно вернуться к почти обычному рациону!
💡 Диета — не навсегда. А вот ваше здоровье — да.
👇 Делитесь в комментариях, как вы питаетесь после операции?

Коллаген — это ключевой структурный белок, который отвечает за упругость кожи, здоровье волос и прочность суставов.

С возрастом его производство в организме снижается, поэтому важно включать коллаген в рацион.

ТОП источники коллагена:

🍖 Холодец (10–15 г коллагена на 100 г)
🍲 Костный бульон (5–10 г на 100 г при длительной варке)
🥩 Заливное (7–10 г на 100 г)
🍮 Желе из желатина (желатин — сухой концентрат, содержит 10–15% коллагена)

Коллаген, поступая в организм, расщепляется на аминокислоты (глицин, пролин, лизин), которые затем используются для синтеза собственного коллагена.
Но помните: важны также витамин С, минералы (цинк, медь, сера) и антиоксиданты (ягоды, зеленый чай).

Совет: ешьте коллагеносодержащие блюда, добавляйте витамин С и антиоксиданты для максимальной пользы! 💪🍗🍊💚

Кальций — это больше, чем просто крепкие кости и здоровые зубы! 🦴🥛

Он жизненно необходим для работы мышц, включая сердечную, влияет на артериальное давление и участвует в регуляции гормонального баланса.

Суточная норма кальция для взрослого человека — 1000–1200 мг, а у детей, беременных и пожилых потребность выше.

Вот три продукта, полностью покрывающих дневную норму кальция:

🧀 Пармезан: 1184 мг на 100 г (всего 85 г хватит на день!)
🐟 Сардины (с костями): 382 мг на 100 г (порция в 260 г покроет норму)
🌱 Кунжут: 975 мг на 100 г (достаточно 3 ст. ложек)

Важно! Зубная паста с кальцием — маркетинг. Эмаль практически не усваивает его таким способом. Лучше получать кальций с пищей.

Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D (солнечный свет, лосось, скумбрия, яйца). Избегайте избытка кофеина, соли, алкоголя и фитиновой кислоты (в злаках и бобовых).

Соблюдайте баланс и разнообразие в питании — ваш организм будет благодарен! 💚

Витамины А, D, E и K — незаменимая группа жирорастворимых витаминов, которые отвечают за красоту, здоровье и долголетие нашего организма. 🌿

🔹 Витамин А — поддерживает здоровье глаз, кожи и укрепляет иммунитет.
🔹 Витамин D — усиливает усвоение кальция, укрепляет кости и повышает защитные силы организма.
🔹 Витамин Е — мощнейший антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и преждевременного старения.
🔹 Витамин K — регулирует свертываемость крови и здоровье костной ткани.

К сожалению, в обычном рационе этих витаминов часто не хватает из-за избытка переработанных продуктов и недостатка полезных жиров.

ТОП-3 продукта, богатых всеми четырьмя витаминами:

Печень трески 🐟
Яичный желток 🥚
Шпинат 🌱

Рекомендация: добавляйте полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) для лучшего усвоения витаминов. Балансируйте питание и будьте здоровы! 💚

Селёдка с молоком: стоит ли опасаться? 🐟🥛

Соленая селёдка и молоко могут замедлять переваривание друг друга, приводя к брожению и вздутию, особенно если моторика желудка ослаблена.
Однако при здоровом пищеварении и нормальном состоянии кишечной микрофлоры такое сочетание обычно проходит без последствий.

Огурцы с молоком тоже нежелательны. 🥒🥛
Огурцы содержат растворимую клетчатку, способствующую брожению, а молоко трудно усваивается организмом.
Вместе эти продукты могут провоцировать расстройства пищеварения, если кишечник не в идеальном порядке.
А вот селёдка с огурцами — полезное сочетание! 🥒🐟
Огурцы помогают снизить излишнюю соленость рыбы и поддерживают комфорт пищеварения.

Вывод прост: внимательно прислушивайтесь к своему организму.

Дискомфорт после приема пищи — повод обратить внимание на здоровье ЖКТ!

🥦 Печень — это не фильтр. Это склад. И стратег.

Именно в печени хранятся:

– гликоген — источник энергии на 12–24 часа
– витамины A, D, E, K, B12 — впрок на месяцы и даже годы
– железо — для запаса, в форме ферритина

Но этот склад можно быстро разорить. Алкоголь, жареное, парацетамол, вирусные атаки — всё это истощает запасы.
Особенно — глутатион. Это главный детокс-помощник печени, и он ограничен.

Хотите поддержать печень? Кормите её правильно:

🥗 глутатион — шпинат, авокадо, спаржа
🍋 антиоксиданты — расторопша, артишок, куркума
🥚 белок — яйца, рыба, курица
💧 вода — для выведения токсинов

Не обязательно пить капсулы. Всё нужное есть на вашей тарелке.
Главное — знать, что положить.

Печень может восстанавливаться. Но для этого ей нужна не надежда, а питание.

Мой сайт, где есть вся информация www.vyalov.ru

🥚 Яйцо — идеальный продукт? Не совсем. Но близко.

Белок в яйце — один из самых полноценных: по аминокислотам он максимально близок к идеальному 💪
Именно поэтому яйца — любимый продукт спортсменов и диетологов.
Но в желтке — от 186 до 216 мг холестерина, а это почти вся суточная норма.
Лимит: 2 яйца в день или до 10 в неделю. Именно холестерин ограничивает их количество, а не калории.

Важно: чтобы холестерин лучше выводился, нужно соотношение 1 к 3 с лецитином — в яйце оно есть.

🧠 В желтке много витаминов: A, D, E, K. Но и с ними есть нюанс: где-то указывают количество на 1 яйцо, где-то — на 100 г, плюс размеры яиц разные — С0, С1, С2.
Так что подход без фанатизма: яйца полезны, но в меру.

🥚💪 Спортсмены часто отделяют белок от желтка, чтобы снизить нагрузку по холестерину — и это работает.

💧Когда лучше пить воду? До, во время или после еды?

Пить воду за 20–30 минут до еды — 🟢 это полезно! Она активирует желудок, улучшает пищеварение и помогает не переесть.

Во время еды — можно, если в умеренных количествах. 🤏
Желудок — не тазик, он сам регулирует кислотность в ответ на объём пищи и жидкости.

Сразу после еды — 🚫 не надо. Подождите 30–60 минут, чтобы не мешать перемешиванию еды.

А вот пить между приёмами пищи — 🔥 прямо идеально! Это поддерживает водный баланс и улучшает обмен веществ.

Температура воды? ❄️🔥 На вкус и цвет! Главное — не горячее 65°C, чтобы не обжечь слизистую.

И помните: иногда мы путаем жажду с голодом. Попробуйте выпить воду — и, может, обед можно будет отложить 😉

Пейте осознанно, и ваш желудок скажет спасибо!

Правильные перекусы — это не миф, а важная часть здорового питания. Главное — избегать пустых калорий и вредных продуктов. Идеальный перекус сочетает белок, полезные жиры и клетчатку.

🥪Бутерброд с колбасой и сыром ➕ /➖

Колбаса:
➕ белок и жиры
➖нитраты, усилители вкуса и избыток соли

🧀Сыр:
➕кальций и белок
➖насыщенные жиры и соли

🍞Какой выбрать хлеб?
➕цельнозерновой или ржаной хлеб – богат клетчаткой.
➖ из белой муки – быстро повышает уровень сахара в крови.

Традиционному бутерброду не хватает клетчатки – добавьте овощи! 🥒Вместо колбасы возьмите куриную грудку, индейку или авокадо. 🥑

❗Совет: планируйте перекусы заранее!
Между основными приемами пищи 4-5 часов – перекусывайте. Это поможет избежать переедания за обедом или ужином. Подготовьте полезные варианты: нарезанные овощи, орехи, йогурт без сахара, фрукты или домашние энергетические батончики. Так вы избежите соблазна съесть что-то вредное.
Выбирайте качественные продукты и не забывать о балансе!

🌶️Острый перец: друг или враг желудка?
Перец не виноват! Воспаление вызывают: Helicobacter pylori, неправильное питание, стресс или лекарства. Перец лишь "подсвечивает" уже существующие проблемы.

За остроту отвечает вещество – капсаицин. Оно стимулирует моторику и тонус желудка, улучшает пищеварение, усиливая проницаемость слизистой. Но при наличии повреждений слизистой – вызывает дискомфорт.

🔥Шкала остроты Сковилла: от мягкого до адского 🌶
️
- Болгарский перец: 0 ед
- Халапеньо: 2 500–8 000 ед
- Хабанеро: 100 000–350 000 ед
- Каролинский жнец: более 2 000 000 ед!

🙅Постоянное употребление острой пищи на фоне уже имеющихся проблем (гастрит, эрозии, язвы, рефлюкс) приводит к хроническому воспалению или обострениям. Здесь острой пищи лучше избегать.

🚨Если перчинка вызывает боль или дискомфорт – это сигнал! Здоровый желудок справляется с перцем без последствий.

🌶️Острый перец – не враг! Главное – знать меру и учитывать состояние своего желудка. Берегите себя!

Сахарозаменители и подсластители – в чем разница?  🤔
🍭Обычный сахар – это соединение глюкозы и фруктозы.
В сахарозаменителях оставляют чистую фруктозу. Но она не дает ожидаемых преимуществ, а вызывает ожирение печени.

Подсластители: сукралоза, аспартам, стевия – заменяют вкуса сахара.

😋Слаще сахара:
- фруктоза в 2 раза
- аспартам в 200 раз
- стевия в 300 раз
- сукралоза 600 раз

Вместо сахара используются и многоатомные спирты 🍷. Ксилит или эритрит, сорбит, мальтит – становятся источником энергии для бактерий в кишечнике. Чем вызывают СИБР, вздутие, газообразование или послабление стула. 💩

⛔Не обманывайте организм и вкусовые рецепторы сахарозаменителями или подсластителями! Они вредны для кишечника, печени и почек.
Лучше честно съесть 25-50 гр сахара в продуктах. Этого достаточно, чтобы получить удовольствие и не навредить себе. 👍

💥Как подружиться со своим кишечником, рассказываю на Гастро-группе. https://gastro.getcourse.ru/main

🔥 Зал нутрициологии оживлён после лекции Сергея Вялова "Желудочный сок: кислотность и реальность"

Вопросы без купюр — и честные ответы от эксперта.

Кто спрашивал — получил максимум пользы. Кто слушал — сделал кучу инсайтов!

А как вам каверзные вопросы от Сергея?😅

#нутрициология25

Жирорастворимый витамин К регулирует свертываемость крови 🩸, поддерживает прочность костей 🦴и здоровье кровеносных сосудов 🫀. Он нужен для синтезирования белков. Недостаток приводит к кровоточивости, остеопорозу и проблемам с сосудами.

Суточная норма витамина К – 90-120 мкг. На его синтезирование витамина влияет микрофлора кишечника.

В природе найдены только два витамина группы К:

- витамин К1 (филлохинон), находится в листьях.  🌿
- витамин K2 (менахинон, менатетренон) продуцируется кишечной палочкой, его недостаточность проявляется при дисбактериозах.

🔝ТОП-5 продуктов с высоким содержанием витамина К на 100 г:

Петрушка: 1640 мкг (это более 2000% суточной нормы!) 😯
Шпинат: 483 мкг
Капуста кале: 389 мкг
Брокколи: 101 мкг
Крапива: 500 мкг

В западной диете часто не хватает растительной пищи, что приводит к дефициту витамина К.

💥Подробнее о питании и проблемах пищеварении я рассказываю на Гастро-группе. https://gastro.getcourse.ru/main

Добавляя зелень 🌿 в блюда, вы получите дневную норму витамина К и поддержите здоровье! 👍

Все ссылки на мои подкасты тут
https://doctorvyalov.mave.digital/

Жиры необходимы нашему организму. Но не все одинаково полезны! Ненасыщенные –  поддерживают здоровье сердца, мозга и обмена веществ. Трансжиры и избыток насыщенных жиров могут привести к проблемам со здоровьем.

👑Королева жиров – кето-диета может быть полезна для людей с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа. О принципах работы недавно был пост.

Полезные жиры: омега жирные кислоты. Они снижают воспаление, улучшают работу мозга, поддерживают здоровье сердца и кожи. Их баланс в рационе — ключ к хорошему самочувствию.

👍Источники полезных жиров:
- Авокадо
- Лосось
- Орехи
- Оливковое масло
- Семена чиа и льна.

❌Вредные жиры: что избегать?
1. Трансжиры – содержатся в фастфуде 🍔, выпечке 🥐, маргарине 🧈
2. Избыток насыщенных жиров – жирное мясо 🥓, сливочное масло 🧈
Они могут повышать уровень "плохого" холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Помните: здоровые жиры — друг вашего организма. 🙂
Главное — выбирать правильные источники и соблюдать баланс!

Глисты — разновидность паразитов. Живут в организме людей и животных. Паразиты — более широкое понятие, включает всех "непрошенных гостей". Они нарушают работу кишечника, вызывают интоксикацию, снижают иммунитет. В запущенных случаях могут привести к непроходимости кишечника. 😣
В кишечнике чаще всего обитают:
аскариды
острицы
ленточные черви
власоглавы

Основные пути заражения:
немытые руки 👐
грязная вода 💦
необработанные продукты 🍎🥩 🐟
контакт с животными 🐈

Симптомы:
зуд в области ануса
боли в животе
тошнота
потеря веса
слабость
аллергические реакции
нарушения стула

Помогут обнаружить гостей анализы кала 💩, соскоб на энтеробиоз, анализ крови 🩸 на антитела. Лечение назначает врач-паразитолог или инфекционист. Обычно используются противогельминтные препараты.
Глисты — не приговор! Своевременное лечение и профилактика помогут избавиться от паразитов и избежать повторного заражения. Не игнорируйте симптомы и берегите свое здоровье! ⚕️

Колит – это воспаление кишечника. 😣 Дисбактериоз – нарушение микрофлоры. 🦠 Они часто идут рука об руку. 🤝
Состояние микрофлоры очень важно для здоровья кишечника. Полезные бактерии не только помогают переваривать пищу, но и поддерживают иммунитет, защищают от патогенов и снижают воспаление. 💪
Дисбактериоз – первоочередная причина колита. Полезные бактерии перестают выполнять свои защитные функции. Это и провоцирует воспаление слизистой. 😠
Колит же усугубляет дисбактериоз. Воспаление в кишечнике создает неблагоприятные условия для полезных бактерий. Это приводит к дальнейшему нарушению микрофлоры. 🤢
Получается порочный круг, который усугубляет состояние кишечника.
‼️ Нельзя игнорировать:
боль в животе
вздутие
диарея или запоры
слабость
Они могут указывать как на наличие колита, так и на нарушение микрофлоры.
Лечение должно быть комплексным: восстановление микрофлоры с помощью пробиотиков и пребиотиков. Устранение воспаления: диетой и медикаментами.

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B-%D1%8D%D0%BF%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B4-51/id1652231851?i=1000699150706