🧀 ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ ЗА 10 МИН 🧀

Быстро, просто, очень вкусно и без заморочек 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 400 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 170 / 14.5 / 8 / 10.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 80 г.
🧀 Сыр - 100 г.
🧀 Творог - 100 г.
🧀 Яйцо - 2 шт.
🧀 Зелень - 20 г.
🧀 Соль, хмели-сунели - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем внимательно видео 👍

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Новый гардероб или техника? Красота или уют дома?

Выбирайте, что угодно — в канале Ozon разыгрываем 10 промокодов по 10 000 рублей!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу промокод!» под конкурсным постом

Итоги — 28 апреля!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFJj1YsJ

🧁 НЕЖНЕЙШАЯ БАНАНОВАЯ ПАСХА С ШОКОЛАДОМ 🧁

Очень ароматная, вкусная с нежной структурой 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готовой ПП Пасхи = 720 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 145.8 / 13.3 / 5.8 / 10.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍌 Банановое пюре - 250 г.
🍌 Творог 5% - 500 г.
🍌 Шоколад горький без сахара - 40 г.
🍌 Куркума - 1/3 ч.л.
🍌 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть видео со звуком 🎧

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🧁 АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП КУЛИЧ 🧁

Воздушный, вкусный, ароматный с насыщенным вкусом 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес ПП кулича = 490 грамм
🥧 Форма 12 см
📝 КБЖУ на 100 г. = 159.6 / 8.6 / 2.5 / 26.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60-70 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Рисовая мука - 80 г.
🧁 Кукурузная мука - 40 г.
🧁 Яйца - 2 шт.
🧁 Мягкий творог 0% - 170 г.
🧁 Апельсиновый сок - 50 г.
🧁 Цедра одного апельсина
🧁 Изюм - 25 г.
🧁 Курага - 25 г.
🧁 Разрыхлитель - 5 г.
🧁 Ванилин, сахзам - по вкусу

✅ ГЛАЗУРЬ:
🧁 Белок - 1 шт.
🧁 Лимонный сок - 1 ч.л.
🧁 Желатин - 5 г.
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Изюм и курагу предварительно замочить 👍
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🍊 ВЛАЖНЫЙ ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП КУЛИЧИК 🍊

Очень ароматный, вкусный , апельсиновый и влажный 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес блюда = 500 грамм
📝 КБЖУ На 100 г. = 164 / 11 / 3.4 / 23
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60-70 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Творог 2% - 180
🧁 Рисовая мука - 50 г.
🧁 Кукурузная мука - 40 г.
🧁 Кефир 1.5% - 60 мл.
🧁 Яйца - 2 шт. (разделить на белки и желтки)
🧁 Изюм - 40 г.
🧁 Курага - 30 г.
🧁Разрыхлитель - 1 ч.л.
🧁 Щепотка соли
🧁 Цедра и сок 1/2 апельсина
🧁 Сахзам, ванилин, шафран (либо куркума для цвета) - по вкусу

✅ ГЛАЗУРЬ:
🍶 Белок - 1 шт.
🍶 Лимонный сок - 1 ч.л.
🍶 Желатин - 5 г.
🍶 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥
У меня получилось 1 кулич диаметром 9 см и небольшой кексик 🙈

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Всем привет!
Хочу рассказать о нутрициологе, чьи подходы действительно работают. Это Анжелика — клинический нутрициолог с международным дипломом MBA.

Её подход — без диет, БАДов и жёстких ограничений. Только работающие решения, основанные на физиологии, осознанности и глубокой личной практике.

В своем блоге Анжелика делится:
💚как наладить питание без «правил и срывов»
💚почему не существует «плохой еды»
💚как перестать заедать стресс
💚как помочь себе (и детям) питаться без борьбы

Вы можете начать с полезных материалов, которые уже помогли многим:

🔜 Развенчание мифов о диетах: почему вас снова обманывают
🔜 4 ПРИЧИНЫ ВАШИХ ОТЁКОВ
🔜 Как понять, что вам нужно сопровождение диетолога?
🔜 Как перестать заедать стресс?
🔜 Система заготовок: как питаться правильно без суеты?

Искренне рекомендую подписаться на блог Анжелики — вы почувствуете разницу в отношении к себе и еде уже с первых постов.

✍️Запишитесь на личное сопровождение и начните путь к здоровым отношениям с едой @lika_dietolog

Реклама СЗ Чугунова А.Ф.
ИНН 231002423223
erid: 2Vtzqx1zPwp

Беспроводной светильник-трансформер на шею

💡 Многофункциональность - светильник можно использовать на шее или как настольную лампу
✨ 15 режимов освещения -3 режима температуры света и яркость от 0 до 100% – настройте освещение под любое настроение!
🔄 Гибкие кронштейны позволяют точно настраивать направление света, чтобы он всегда был там, где нужен.
🔋 До 10 часов автономной работы – забудьте о постоянной подзарядке!
👋🏼 Управление жестами – просто и удобно, без лишних движений.
👐🏻 Свобода рук – занимайтесь любимыми делами, не отвлекаясь на неудобные источники света.• Отсутствие мерцания света и синий светофильтр обеспечивают комфортное чтение и защиту глаз от усталости.
💗 Не мешает окружающим – наслаждайтесь комфортом в любом месте!

🌟👉🏻ЗАКАЗАТЬ МОЖНО ТУТ👈🏻🌟

🧁 ВОЗДУШНЫЙ ПП КУЛИЧ 🧁

Очень ароматный и очень вкусный ПП куличик, рекомендую попробовать 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

📝 КБЖУ На 100 г. = 181 / 7 / 4 / 29
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60-70 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Рисовая мука - 150 г.
🧁 Кефир 1.5% - 170 мл.
🧁 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🧁 Изюм - 50 г.
🧁 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🧁 Щепотка соли
🧁 Цедра 1/2 лимона
🧁 Сахзам - по вкусу
🧁 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
🧁 Если не нравятся куличи со специями, то просто добавьте ванилин и цедру лимона

✅ ГЛАЗУРЬ:
🍶 Белок - 1 шт.
🍶 Лимонный сок - 1 ч.л.
🍶 Желатин - 5 г.
🍶 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥
У меня получилось 2 кулича диаметром 9 и 6 см👌

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ИЗУМРУДНЫЕ ЯЙЦА НА ПАСХУ 💚

Вот такие красивые яйца у нас получились 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥚 Яйца
🥚 Чай каркаде - 40 грамм
🥚 Куркума - 1 ст.л.
🥚 Вода - 800 мл.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кипятим 10 минут и даем настояться 2 часа ❤️

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

📲 ХВАТИТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ! 📲

🍕 Сфотографируй еду → получи мгновенный анализ КБЖУ!
«Сиропчик» — бот с ИИ, который определит состав блюда по ФОТО с точностью 95%!
Никакого ручного ввода Работает с ресторанными меню Персональные рекомендации

👩‍💼 Мария: «-8 кг за 3 месяца без диет!»

👉 Нажми и попробуй БЕСПЛАТНО!

✅ Против вирусов и бактерий

✅ Эффективен при ОРВИ

✅ Оригинильный Европейский препарат

🔔 Доступен в каждой аптеке

Подробнее о методе применения >>>

#реклама
О рекламодателе

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ– БЕСПЛАТНО!

Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.

Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, употребляя привычные продукты.

Марафон подойдёт, если у вас:

🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой
🔹Постоянные срывы и откаты
🔹Менопауза
🔹Нет времени на готовку

🗓Собираемся с 13 по 18 апреля в закрытом канале. С нас — крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! С вас — похудение без побочек!

👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+GHa3f9H1wYRmNTE6

Реклама ИП Мухаметова А.М.
ИНН: 021402003310
ERID: 2Vtzqw8UggH

🧁 НЕЖНЕЙШАЯ ШОКОЛАДНАЯ ПАСХА 🧁

Вкусная пасха с орехами, сухофруктами и кокосом, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готовой ПП Пасхи 680 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 169 / 14.2 / 8.3 / 9.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍫Творог 5% - 450 г.
🍫 Сметана 15% - 100 г.
🍫 Сухое обезжиренное молоко - 15 г.
🍫 Какао алкализованное и обезжиренное - 25 г.
🍫 Изюм - 40 г.
🍫 Курага - 30 г.
🍫 Кокосовая стружка - 15 г.
🍫 Грецкий орех - 15 г.
🍫 Сахзам - по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть видео со звуком 🎧
Сухофрукты предварительно замочить👌
Творог лучше брать сухой 🫶

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Привет, сегодня я к Вам с полезной находкой!😍

Отруби пшеничные хрустящие лито с кальцием и морковью от Биокор!🔥
Неотъемлемая часть рациона моей семьи!😋

✅ Способствуют снижению веса.
Для тех, кто следит за своей фигурой, отруби – это незаменимый продукт, поскольку может служить полезным и низкокалорийным завтраком или ужином.
Стакан кефира или йогурта с отрубями утолит голод, создаст чувство насыщения, а при регулярном употреблении способствует стабилизации веса

✅ Нормализуют работу пищеварения.
Клетчатка нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна не перевариваются и не всасываются, а используются для питания полезной кишечной микрофлорой, здоровье которой гарантирует и здоровье кишечника

✅ Являются источником минералов.
Отруби "Лито" содержат минеральные вещества: кальций, фосфор, железо, магний

БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ ОТРУБЕЙ ЛИТО С РАЗЛИЧНЫМИ ВКУСАМИ ПРЕДСТАВЛЕН НА apteka.ru

Бад. Не является лекарственным средством.

Реклама. ООО Фирма «Биокор» ИНН 5834013493 erid: 2VSb5wKcQeC

🧁 КУЛИЧ НА ФРУКТОВОМ ПЮРЕ 🧁

Готовимся к Пасхе 💚
Очень аппетитный, нежный, с мягким и слегка влажным мякишем 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес двух куличиков = 310 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. (с глазурью) = 212 / 9.4 / 5.9 / 31.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍏 Яблочное пюре - 80 г.
🍏 Овсянка мука - 30 г.
🍏 Рисовая мука - 30 г.
🍏 ЦЗ мука - 40 г.
🍏 Кефир 1.5% - 60 мл.
🍏 Яйца - 2 шт. (разделить на белки и желтки)
🍏 Изюм - 30 г.
🍏 Грецкий орех - 10 г.
🍏 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🍏 Щепотка соли
🍏 Сахзам, ванилин - по вкусу

✅ ГЛАЗУРЬ:
🍶 Сухое обезжиренное молоко - 20 г.
🍶 Мягкий творог - 20 г.
🍶 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥
У меня получилось 2 куличика, диаметр формочек 7 см 🫶
Если форма будет большего диаметра, увеличить время выпекания, готовность проверить зубочисткой 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🍔 ТОП ПП БУРГЕРЫ 🍔

Невероятно вкусно и просто, шикарная замена фастфуду! 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес бургеров = 590 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 116.9 / 10 / 3.9 / 10.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 БУРГЕРА:
🍔 Лаваш 8 кружков - 100 г.
🍔 Фарш куриный обжаренный -
110 г.
🍔 Сыр легкий 35% - 60 г.
🍔 Помидоры - 100 г.
🍔 Огурец соленый (пикули) - 80 г.
🍔 Салат айсберг - 30 г.
🍔 Соль, специи - по вкусу

✅ СОУС:
🍔 Йогурт - 90 г.
🍔 Томатная паста - 20 г.
🍔 Горчица - 5 г.
🍔 Сухой чеснок - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🍔 ТОП ПП БУРГЕРЫ 🍔

Невероятно вкусно и просто, шикарная замена фастфуду! 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес бургеров = 590 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 116.9 / 10 / 3.9 / 10.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 БУРГЕРА:
🍔 Лаваш 8 кружков - 100 г.
🍔 Фарш куриный обжаренный -
110 г.
🍔 Сыр легкий 35% - 60 г.
🍔 Помидоры - 100 г.
🍔 Огурец соленый (пикули) - 80 г.
🍔 Салат айсберг - 30 г.
🍔 Соль, специи - по вкусу

✅ ПП СОУС:
🍔 Йогурт - 90 г.
🍔 Томатная паста - 20 г.
🍔 Горчица - 5 г.
🍔 Сухой чеснок - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🧀 СЫТНЫЙ ПП ЗАВТРАК 🧀

Вкусные и быстрые гречневые ПП лепешки без заморочек 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 650 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 198.8 / 12.8 / 6.8 / 20.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Гречневые хлопья - 45 г.
🧀 Яйцо - 1 шт.
🧀 Сыр легкий 25% - 25 г.
🧀 Кипяток - 45 мл.
🧀 Соль, приправы - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Заливаем хлопья кипятком и ставим в микроволновку на 30 секунд.
Жарим на сковороде на среднем огне по пару минут с каждой стороны 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Гейша знает: 8 кг за 14 дней — японская диета бешено популярна в России!

Меню диеты:
Завтрак: кофе без сахара и ...читать полностью

🌮 ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖОЧКИ БЕЗ ЗАМОРОЧКИ 🌮

Простые, быстрые, ароматные и очень вкусные, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Получилось 6 пирожочков = 450 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 157 / 13.5 / 4.5 / 16.5
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Творог 2% - 200 г.
🌮 Мука рисовая - 90 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🌮 Соль

✅ НАЧИНКА:
🌮 Яйцо отварное - 1 шт.
🌮 Лук зеленый - 40 г.
🌮 Сыр легкий 35% - 30 г.
🌮 Соль

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем с двух сторон на маленьком огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Скоро лето!  И это значит, что пришла пора скинуть лишний вес и прийти в форму!
🥑 Добро пожаловать к нутрициологу! Я – Юля Врач антивозрастной и превентивной медицины, нутрициолог, диетолог, гинеколог. Я буду рада помочь вам улучшить самочувствие, восстановить потерянные организмом ресурсы и нормализовать вес. Подписывайтесь на мой канал! 👉 Врач Бебия Юлия Дмитриевна

📆Запишитесь на консультацию и получите фигуру мечты уже сегодня! И главное — почувствуйте уверенность в себе и своём теле!
Преимущества работы со мной:
✅Комплексная оценка здоровья
✅Персональный план питания
✅Полное сопровождение до результата
✅Более 10 000 человек достигли результата.

💪Ваш путь к здоровому образу жизни начинается прямо сейчас!Подписывайтесь на мой канал! 👉 Врач Бебия Юлия Дмитриевна 

Имеются противопоказания. Необходима консультация с врачом.

 Печенье ассорти 🍪🍪
1. **Уникальный вкус и натуральные ингредиенты**
2. **Без сахара и консервантов**: Наше печенье не содержит сахара, консервантов и ГМО, что делает его идеальным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье.
3. **Полезно и сытно**: Вкусное и питательное лакомство, которое обеспечит вас энергией на весь день.
4. **Идеально для перекуса**: Отличный выбор для здорового перекуса, особенно в период поста, когда хочется заменить сладости на что-то полезное.
5. **Для всех возрастов и образа жизни**: Подходит для взрослых, детей, диабетиков и спортсменов.

6. **Сертифицированный бренд**:  Вызывает еще больше доверия и уверенности в качестве продукта.
Выбире для себя любимый вкус    256589854

Реклама. ООО "ДРЕВО ЖИЗНИ". ИНН 3702179668. erid: 2W5zFHurjPv

🧀 ПП ХАЧАПУРИ ПО-БЕЛОРУССКИ 🧀

Спасибо Александру Григорьевичу за участие в выпуске 😁
Всего 3 ингредиента!
Это очень вкусно и просто, Батька одобряет!😋

Картошку лучше замочить на минут 20, чтобы вышел лишний крахмал 👌

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес хачапури = 230 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 99 / 5.3 / 3.4 / 11.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 17 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Картофель - 170 г.
🧀 Яйцо - 1 шт.
🧀 Сыр легкий 35% - 10 г.
🧀 Зелень - 10 г.
🧀 Соль, перец - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Картошку замочить на минут 20, чтобы вышел лишний крахмал 👌
Трем на крупной тёрке и отжимаем, солим, перчим
Жарим на сковороде, на среднем огне, под крышкой, с одной стороны 5 минут , переворачиваем, делаем углубления, туда яйцо, посыпаем сыром и еще на 3 минуты под крышкой 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Девочки, делюсь настоящей находкой! 

Крем с натуральными афродизиаками от Zeitun. Где он только был раньше!?

Спойлер: мужчинам очень нравится этот аромат🔥

Из личных ощущений после использования: 
    -очень приятная питательная структура, при этом никакой липкости и эффект увлажнения сохраняется надолго
    -кожа выглядит холеной, гладкой и прям привлекательнее визуально
    -аромааат невероятный – стойкий аромат жасмина, который остается после нанесения легким шлейфом на несколько часов. Часто спрашивают, что это пахнет вкусно 

Не знаю, дело ли в афродизиаках, но использование крема добавляет плюсиков к прекрасному самоощущению ❤️

Для меня это очень удачная находка, планирую продолжить знакомство с брендом дальше. Удивили!

Сейчас на крем скидка 60%, получается рублей 500, попробуйте обязательно.

👉  КУПИТЬ НА OZON
👉  КУПИТЬ НА WB

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть

Результат тебя удивит, работает 100%

День 1.
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее👇👇👇

🧀 БЕЛКОВО-СЫРНЫЙ ПП ПИРОГ НА СКОРУЮ РУКУ 🧀

Безумно вкусно, быстро и без заморочек 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 650 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 155 / 12.3 / 6.6 / 11.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 150 г.
🧀 Сыр сулугуни - 120 г.
🧀 Творог 5 % - 180 г.
🧀 Яйцо - 2 шт.
🧀 Молоко 1.5% - 150 мл.
🧀 Соль, хмели-сунели - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при температуре 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

3 неправильные пищевые привычки, которые разрушают ваше тело

1️⃣ Пропускаем завтрак
Не все любят завтракать. Но Роспотребнадзор провел исследования и вот что выяснил - у людей, которые привыкли завтракать, когнитивные способности и память улучшаются.

2️⃣ Заедаем плохое настроение
Проблемы на работе, поругалась с парнем. Есть проверенное решение от стресса - хорошо поесть.
Ученые это называют «импульсивное питание». При стрессе потребность в еде определяется не голодом, а эмоциональным состоянием.
Эмоции перекрывают логику и мы срываемся. Едим много и все подряд.

3️⃣ Едим перед гаджетами
При этом плохо пережевываем пищу. Едим больше, чем необходимо. А есть люди которые так едят 3-4 раза в день. Результат - вздутие живота, переедание, лишний вес.

❗️ И самое главное
Мало кто следит за балансом нутриентов и витаминов в своем питании. В результате. проблем становится еще больше.

Как сделать так, чтобы не сидеть на полезных и нужных моркови, яблоках, свекле и капусте, не менять привычное меню, но получать необходимые нутриенты?

Просто подпишитесь на канал MedCraft! Где вы можете:
— общение с нутрициологами, возможность задать им свои вопросы;
— ежедневную полезную информацию по вашему здоровью;
— получите методику для улучшения состояния;

Присоединяйтесь к MedCraft начните свой путь к здоровью и молодости прямо сейчас!

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

Как сбросить 3-5 кг, вернуть энергию и сияние без диет и таблеток за неделю?

Усталость, апатия, лишние килограммы и тусклая кожа — это не просто «весенняя хандра». Поговорим о том, как:

— Не ходить по кругу «похудела-опять набрала», а похудеть и удерживать результат годами,
— Просыпаться без будильника полными сил и энергией,
— Заниматься спортом и хобби после работы, а не приходить уставшими.

Как себе помочь? В этом поможет канал эксперта по здоровью Юлии Аксеновой:
— Какие анализы нужно сдать? 🍋11 дефицитов, которые воруют твою энергию
— 🥗 что приготовить, чтобы быть в тонусе? 📚сборник рецептов на каждый день
— 🔼 Как быстро поднять уровень энергии?
— Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его? 🍬

Ловите примерную схему сбалансированного боула в видео и смотрите другие рецепты в канале)

Подписывайтесь и забирайте бесплатный урок с готовой методикой по изменению своего состояния: t.me/aksenovahealth/2803

Не ждите, чтобы жизнь изменилась сама – начните изменять ее сейчас✨

БЕЛКОВЫЕ ПП КОТЛЕТКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес 9 котлеток = 730 грамм
📝 КБЖУ котлеток на 100 г. = 111 / 21 / 2 / 0.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔥 Фарш из куриного филе - 500 г.
🔥 Творог 2% - 180 г.
🔥 Яйцо - 1 шт.
🔥 Соль, специи - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Вы заходите в аптеку и перед вами полки с сотнями баночек. Как выбрать правильные витамины?

❌ Довериться рекламе? – рискуете заплатить за пустышку
❌ Послушать подругу? – у вас могут быть разные потребности
❌ Выбрать по цене? – дороже ≠ лучше

Чтобы не гадать, разбираем БАДы по фактам вместе с врачом в @vitameal_brand:

✔️ Как читать состав, чтобы не купить бесполезный продукт;
✔️ Какие добавки точно работают и почему;
✔️ Рекомендации нутрициологов без маркетингового шума.

Выбирайте осознанно. Подписывайтесь на @vitameal_brand

#реклама
О рекламодателе

САМОЕ СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗА 5 МИН 😍
🔠 БЕЗ ДУХОВКИ 🔠

Ароматное и очень нежное филе без заморочек, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 130 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 209 / 27.1 / 9.5 / 1.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 + 5 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔥 Куриное филе - 150 г.

✅ МАРИНАД:
🔥 Масло горчичное - 10 мл.
🔥 Соль, чеснок сушеный, паприка, черный перец, хмели-сунели - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🔥 Ты можешь игнорировать этот пост… но тогда готовься к полному энергетическому краху  

• Ты просыпаешься уставшим, даже если спал 8 часов?  
• Кофе и отдых помогают ненадолго, а сил по-прежнему нет?  
Кажется, что это просто стресс, но на самом деле твой организм уже работает в аварийном режиме.  

❌ Митохондрии – твои «батарейки» – больше не вырабатывают энергию.  
❌ Кортизол скачет, надпочечники истощены, а мозг в режиме энергосбережения.  
❌ Ты не ленивый, ты сломанный.  

📌 Что делать?  

Пройди бесплатный трекер (120 вопросов) и получи персональные рекомендации:  
✔ В каком состоянии твой организм.  
✔ Какие системы уже в сбое.  
✔ Что делать, чтобы восстановить энергию.  

💡 Кто мы?  
Академия Здоровья – это не мотивация и «просто отдохни». Мы работаем с физиологией. Здесь только доказательные методы восстановления энергии.  

t.me/Academiazd Успей зайти! 

🎁 Среди подписчиков разыгрываем бесплатное место на курс «Антивыгорание».  

🔗 Пройти тест можно только после подписки на канал.  

👉 Подписывайся, проходи тест и возвращай свою энергию!

erid: 2W5zFG9TY8Y

Набор столовых приборов на 6 персон — 24 предмета за 1465 ₽🎯

Купить здесь
Aртикул: 205679671 — Подробнее

Удобный набор столовых приборов для 6 человек в золотистом цвете. Он идеально подойдет для ежедневных ужинов и создаст атмосферу уюта за вашим столом.

Подарите себе практичность и стиль — закажите прямо сейчас!

Очередная распаковка покупок 😍

🧀 БЕЛКОВО-СЫРНЫЙ И ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК 🧀

Просто, быстро, вкусно и без заморочек, готовьте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 420 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 135 / 10.4 / 5.7 / 9.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 70 г.
🧀 Яйцо - 3 шт.
🧀 Молоко 1.5% - 100 мл.
🧀 Сыр легкий 35% - 30 г.
🧀 Творог 2% - 50 г.
🧀 Зеленый лук - 30 г.
🧀 Соль, приправы - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде под крышкой 10 минут на маленьком огне 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🥦Таблетка, которая помогает заменить тренировки
🍫Шоколад против диабета: правда или миф?
🔥Как сбросить вес, не посещая тренажёрный зал? 
В мире так много заблуждений о питании, тренировках и долголетии. Мы разбираем все только с научной точки зрения – без страшилок, псевдотеорий и «волшебных» методик. Только факты, исследования и рабочие способы улучшить самочувствие.
Подписывайтесь на канал FitStars Медиа – там, где знания работают на ваше здоровье!

#реклама
О рекламодателе

Минус 1-2 кг на весах с Удовольствием😊

Думаете, это невозможно?

Приходите на программу по бегу для начинающих «21 день» и у вас будет шанс убедиться в обратном.

Начало программы 31 марта онлайн по всему миру! 🔥

Мы уверены, что регулярные пробежки станут любимым хобби:

⚡️Для занятия бегом не нужно каких-то специальных знаний и умений – важно только соблюдать правильную технику бега, о которой вы узнаете на программе;

⚡️Бег – это один из немногих способов похудения с удовольствием. Только представьте: теплое солнышко, легкий ветерок, приятная компания единомышленников и непринужденная беседа.

Бонусом🎁 вы получите целых 4 тренировки на пробу. В последующем оплата донейшн.

Регистрируйтесь https://enjoytherun.ru/online

Здесь нет тысячи ПП рецептов, по которым все равно никто не готовит

Нет здесь и сотен упражнений, которые обещают плоский живот за 2 недели. Вы сами знаете, что это не работает

Здесь только эффективные протоколы питания и ежедневные рационы из доступных продуктов, составленные нутрициологом с 11летним опытом работы.

Хотите исправить свои пищевые привычки и похудеть по-настоящему и навсегда не ломая себя и привычный образ жизни?

Добро пожаловать на мой канал "Секреты Сбалансированного Питания".

Вся информация в открытом доступе. Вы просто берете и повторяете.

САМАЯ СОЧНАЯ КУРОЧКА 😋

Слишком просто, вкусно и сочно 👌

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового кекса = 200 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 122 / 19.7 / 4.5 / 0.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥘 Куриные бедра без кожи - 700 г.

✅ МАРИНАД:
✅ Натуральный йогурт - 80 г.
✅ Зернистая горчица - 10 г.
✅ Паприка - 1 ч.л.
✅ Зира молотая - 1 ч.л.
✅ Чеснок - 3 зубчика
✅ Соль, перец - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Маринуем 20 минут и в духовку на 40 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

СКОРО ЛЕТО — ПОРА ХУДЕТЬ

На связи — канал с простыми ПП-рецептами, которые помогут убрать лишние килограммы без стресса.

Выбирай диету под норму калорий и худей вместе с 0% Жирности 👇

Распаковочка покупок 🎁

🍕 БЕЛКОВАЯ ПП ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА 🍕

Прекрасный быстрый, ленивый и белковый ПП ужин для стройнейщих и не только 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 240 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 125.4 / 17.1 / 5.2 / 1.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍕 Фарш из куриного филе - 110 г.
🍕 Яйцо - 1 шт.
🍕 Сыр легкий 35% - 30 г.
🍕 Помидор - 80 г.
🍕 Соль, орегано - по вкусу.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем на среднем огне под крышкой с одной стороны минут 5, потом кладем помидоры и сыр и еще минуты 3-4 под крышкой🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

КРАСИВАЯ КОЖА И МОЛОДОСТЬ. СЕКРЕТ В КОЛЛАГЕНЕ!
Как сохранить кожу упругой и молодой? Нет «волшебной пилюли», но есть комплексный подход. Основа — правильное питание и внутреннее здоровье. А фаворит для красоты изнутри — Коллаген Пептид DAY2DAY со вкусом ванили.
✨ Почему он особенный?
Гидролизованные пептиды коллагена легко усваиваются.
Усиливает эластичность кожи уже через месяц.
Борется с морщинами и дряблостью.
Улучшает состояние волос и ногтей.

Результат заметен спустя 3 месяца: кожа гладкая, исчезают первые признаки старения. Особенно важно после 30 лет!

💡 Важно: Эффект виден через 3–4 месяца регулярного приема.

💫 Где заказать:

OZON | WB

❤️ Попробуйте сами — и поделитесь результатами!

БАД. Не является лекартсвенным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Реклама. ООО "БИОГЛОБУС". ИНН 9710084770. erid: 2W5zFJkRVXv

🌸 Весенний розыгрыш от Unagrande и Unagrande Yoga Club!

Мы подготовили для вас и ваших близких подарки, которые помогут расслабиться, позаботиться о себе и поддерживать здоровый образ жизни!

🎁 Призы:
- 3 промокода на подписку в Unagrande Yoga Club
- стильный коврик для йоги
- недельный запас протеиновых палочек от Unagrande (доставка по Москве и МО)

📌 Как участвовать?
1️⃣ Подпишитесь на наши аккаунты @unagrandecompany и @unagrandeyogaclub.
2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом.

🎉 Итоги подведем 18 марта 2025 года в 14:00 - победителей выберет бот-рандомайзер.

Пусть эта весна подарит вам радость, баланс и вкусные моменты!

Добавьте пожалуйста маркировку на пост с розыгрышем: Реклама. АО "УНАГРАНДЕ КОМПАНИ". ИНН 3249004697. erid: 2W5zFGq9if2

😱 «В 35 я выглядела и чувствовала себя в 100 раз хуже, чем сейчас в 50»

Лишний вес, который не уходит от диет. Срывы. Вечная усталость и вялость. Тяжесть. Высыпания на коже.

Если не остановить эти симптомы вовремя, к ним добавятся еще и боли в теле, нарушения работы органов, постоянная слабость. А вес перестанет уходить даже от самых тяжелых диет.

👉 Хотите узнать, как запустить процессы в организме?

— прилив сил и энергии;
— легкое снижение веса без жёстких тренировок и голодных диет;
— оздоровление организма изнутри и снаружи.

👩🏻‍⚕️ Кандидат медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечится почти без них) сама прошла путь тяжелых болезней, неэффективности медицины стандартов и полностью изменила свое мышление.

Подписывайтесь на канал, гайд вы найдете в ЗАКРЕПЛЕННОМ посте!

Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2Vtzqwtgp5w

🌸 Весенний розыгрыш от Unagrande и Unagrande Yoga Club!

Мы подготовили для вас и ваших близких подарки, которые помогут расслабиться, позаботиться о себе и поддерживать здоровый образ жизни!

🎁 Призы:
- 3 промокода на подписку в Unagrande Yoga Club
- стильный коврик для йоги
- недельный запас протеиновых палочек от Unagrande (доставка по Москве и МО)

📌 Как участвовать?
1️⃣ Подпишитесь на наши аккаунты @unagrandecompany и @unagrandeyogaclub.
2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом.

🎉 Итоги подведем 18 марта 2025 года в 14:00 - победителей выберет бот-рандомайзер.

Пусть эта весна подарит вам радость, баланс и вкусные моменты!

Добавьте пожалуйста маркировку на пост с розыгрышем: Реклама. АО "УНАГРАНДЕ КОМПАНИ". ИНН 3249004697. erid: 2W5zFGq9if2

🥪 ПП ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИН И БЕЗ ЗАМОРОЧЕК 🥪

Самый полезный хлеб для вашего ЖКТ😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес ПП хлебушка = 210 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 182 / 17.4 / 9 / 7.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 7 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥪 Клетчатка конопляная - 50 г.
🥪 Творог мягкий 4% - 125 г.
🥪 Яйца - 2 шт.
🥪 Чеснок - 2 зубчика
🥪 Сода - 1/2 ч.л.
🥪 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В микроволновку на 5 минут 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🍪 АРОМАТНОЕ МОРКОВНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 🍪

Хрустящая корочка и влажная мякоть 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес ПП печенек = 160 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 146.8 / 6.4 / 2.4 / 25.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍪 Тертая морковь - 80 г.
🍪 Овсяная мука - 55 г.
🍪 Белок - 1 шт.
🍪 Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🍪 Сахзам, корица, ванилин - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 25 минут при температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🧀 ЛЕНИВАЯ КЫЫРМА 🧀

Нашла в холодильнике что было и приготовила ПП вкусняшку 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 1150 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 114 / 10 / 4.6 / 7.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 150 г.
🧀 Кефир 1.5% - 450 г.
🧀 Творог 5 % - 360 г.
🧀 Яйцо - 6 шт.
🧀 Соль, перец, хмели-сунели - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 50 минут минут при температуре 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

БОМБЕЗНЫЙ ПП ЗАВТРАК ИЛИ ПП ДЕСЕРТ 🧁

Дорогие девочки, всех с праздником! 💐
Будьте счастливы, любите и будьте любимы! 🫶

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА ⬇️
☑️жирные кислоты Омега-3
☑️высококачественный растительный белок
☑️клетчатка
☑️фосфор
☑️антиоксиданты
☑️калий
☑️железо
☑️цинк
☑️витамины группы В

🔠 Вес готового блюда = 385 грамм
📝 КБЖУ на порцию = 367.7 / 12.1 / 14.3 / 47
📝 КБЖУ на 100 г. = 95.5 / 3.1 / 3.7 / 12.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут + ночь

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Семена ЧИА - 35 г.
🧁 Молоко 1.5% - 200 мл.
🧁 Хурма - 150 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Слушаем и смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🍩 ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ПП БУБЛИКИ 🍩

Вкусняшки на скорую руку😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес 6 бубликов = 400 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 187 / 15.7 / 7.7 / 14.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍩 Творог 5% - 200 г.
🍩 Сыр сулугуни - 80 г.
🍩 Рисовая мука - 70 г.
🍩 Яйцо - 1 шт.
🍩 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🍩 Соль, орегано - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 😎
В духовку на 20 минут при температуре 180 градусов🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

50 000 блюд на одной доске

Новый рекорд поставил шеф-повар из Санкт-Петербурга — 15 лет он готовил свои шедевры на одной разделочной доске.
Завидная долговечность, согласны?

Шеф-повар Александр Воробьев отметил, что доска из искусственного камня стала для него не просто инструментом, а настоящим символом мастерства и преданности своему делу.

Хотите побить рекорд Алексея и стать обладателем стильной, функциональной и долговечной разделочной доски? Garti — то, что вам нужно!  Они создают свои каменные доски по новым долговечным технологиям, которые не тупят ножи, не впитывают запахи, гигиеничны и долговечны. 
Купить их можно на OZON или Wildberries.

erid: 2W5zFK2xTBn

🍫 Шоколадный ПП десерт с бананом 🍫

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 500 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 104.8 / 10.2 / 3.9 / 7.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ:
🧁 Творог мягкий 4% - 150 г.
🧁 Яйцо - 1 шт
🧁 Мука овсяная - 15 г.
🧁 Какао обезжиренное алкализованное - 8 г.
🧁 Разрыхлитель - 1 ч. л
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🧁 Творог мягкий 4% - 200 г.
🧁 Какао обезжиренное алкализованное - 10 г.
🧁 Банан - 100 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Слушаем и смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Девочки, я к вам с супер находкой - Питательный крем для лица от UVINION 🫴

Дневной и ночной увлажняющий крем, долги искала и нашла то, что нужно 🫶

✅ Антивозрастной
✅ С коллоидным золотом и 2 гиалуроновыми кислотами, шикарный состав
✅ Отлично увлажняет и питает кожу
✅ Хорошо ложится, нет ощущения липкости и стянутости
✅ Кожа мягкая и сияет

💯 Эффект виден быстро, однозначно рекомендую к покупке 👇
https://ozon.ru/t/P7wjK8j

Хватит тратить деньги на бесполезные банки!

Тысячи людей сливают бюджет на рекламу и «чудо-средства», которые не работают. А ведь можно знать, что реально дает результат, а что – просто маркетинговая сказка.

Подпишись на Бьюти Ведьму и прямо сейчас получи:

✅ Список ТОП-5 самых бесполезных средств, на которые ты зря потратишь деньги
✅ Гиды по рабочим ингредиентам, которые реально улучшают кожу
✅ Анти-age разборы: что правда помогает замедлить старение, а что просто миф

Без рекламы. Без маркетингового шума. Только доказательная косметология.

 Подпишись прямо сейчас

🌮 КАПУСТНЫЙ ПП БЛИНЧИК🌮

Хрустящий, вкусный, легкий и витаминный блинчик, готовьте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 300 грамм /
📝 КБЖУ на 100 г. = 79.5 / 4.7 / 3.2 / 7.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Капуста мелконарезанная - 130 г.
🌮 Мука кукурузная - 20 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Сметана 10% - 20 г.
🌮 Соль - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🌮Сыр легкий 35% - 10 г.
🌮 Помидоры - 50 г.
🌮 Листья салата - 20 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Слушаем и смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Конфеты с душой и суперскидкой! 🍭

Порадуйте любимых, коллег, учителей на 8 Марта! 🎁

Милое, стильное и подарочное оформление, а еще именная открытка!🫶

Две штуки покупать дешевле и выгоднее, чем одну!

Сладкий комплимент по сладкой цене! Именные конфеты со скидкой – торопитесь! 👇

https://ozon.onelink.me/SNMZ/rqe8in9q розовые

https://ozon.onelink.me/SNMZ/7ap6gkv5?erid=2W5zFJbPAVv золотые

Я - гинеколог-хирург Тарасенко Светлана Анатольевна, врач высшей категории. Более 20 лет я выполняю гинекологические операции.

Самые частые проблемы моих пациенток: миома матки, киста яичника, эндометриоз, стрессовое недержание мочи, выпадение органов малого таза.

О том, как я меняю жизнь своих пациентов на 180°, пишу в моем телеграм-канале https://t.me/tarasenkoginekolog

Здесь я делюсь актуальной информацией о женском здоровье, профилактике заболеваний и методах лечения. Все материалы в максимально доступной форме, основаны на доказательной базе и моём 20-летнем опыте в профессии. Здесь без стеснения и неловкости обсуждаем деликатные вопросы, а вы имеете возможность задать вопросы специалисту и получить быстрые и компетентные ответы.

ЭТОТ ЛЕГЕНДАРНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!

🔥Стартует уже 2 марта.

За 6 лет его прошли уже более 500000 участниц и все просто в шоке! Они не только похудели, их мир похудения перевернулся!

Оказывается чтобы худеть не нужно:

▪️голодать и сидеть на диетах
▪️заниматься спортом
▪️исключать сахар, мучное и алкоголь
▪️готовить по готовому меню и вообще тратить время на готовку

МОЖНО ХУДЕТЬ НА СВОЕМ РАЦИОНЕ без обвисания кожи и морщин, а также удерживать вес на интуитивном питании

Всего за неделю, БЕСПЛАТНО, на этом марафоне вы не только похудеете, а ещё заберете с собой целый чемодан материалов по питанию и здоровью: шпаргалки, конструкторы, формулы, эл.книги рецептов, уроки, а главное уникальная система умного похудения «6 шагов к стройному телу навсегда».

👉Заходите прямо сейчас в канал, скачивайте сразу рецепты десертов и читайте вводный урок «10 мифов из-за которых вы не можете похудеть».

Ссылка на марафон ❤️ https://t.me/+C5n9GJ6EOzdmY2Yy

Реклама ИП Мухаметова А.М.
ИНН: 021402003310
ERID:2VtzqwDv4jG

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

Что не надо есть на завтрак? 🍳
Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник.

2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час.

А что же тогда можно и полезно есть на завтрак?

Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу.

Вы узнаете:

- Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря?
- Может ли порция быть большой?
- ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга.

Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья.

Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3GUL7F

Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2VtzqveGdfr

Интересная возможность для тех кто хочет попробовать озвучку, но не знает, как сделать первый шаг! Как говорится, начать — это самое страшное, но мы то сможем себя преодолеть❤️

Регистрируемся на бесплатный кастинг в Школу Аудиокниг и узнаём, как записать первую книгу и получить первые деньги всего через 2 месяца!
Для лиц старше 18 лет.
Дерзаем.

ИП Белякова Юлия Игоревна
ОГРНИП 324632700188594

КОФЕЙНО-БАНАНОВЫЙ ПП МУСС 🧁

Очень необычный и воздушный ПП десерт 😋

🔠 Вес готового блюда = 230 грамм
📝 КБЖУ на порцию = 138.5 / 6.4 / 0.2 / 27.5
📝 КБЖУ на 100 г. = 60.2 / 2.8 / 0.1 / 11.9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Спелый банан - 125 г.
🧁 Кофе - 100 мл.
🧁 Сахарозаменитель Prebiosweet - по вкусу
🧁 Желатин - 1/2 ст.л.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбиваем миксером 5 минут 🫶

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

⚡ История похудения блогера Миланы И 

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

ВКУСНЕЙШИЕ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ С ОРЕШКАМИ 🥞

Это нереально вкусно и полезно, обязательно попробуйте 🫶

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес пяти панкейков = 280 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 156 / 6.3 / 6.1 / 20
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥞 Овсяные хлопья - 70 г.
🥞 Яйцо - 1 шт.
🥞 Яблоко - 50 г.
🥞 Морковь - 50 г.
🥞 Молоко 1.5% - 70 мл.
🥞 Разрыхлитель - 3/4 ч.л.
🥞 Орешки - 10 г.
🥞 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На видео, смотреть со звуком 🎧
Выпекаем на минимальном огне по 2 минуты с каждой стороны 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ ЭКСТРА

✔️ Фармацевстическое качество субстанции
✔️ Доступная цена

✅ Стимулирует когнитивные функции 
✅ Повышает могзовую активность
✅ Улучшает память 
✅ Снижает тревожность

Заказать в аптеке ==>

#реклама
О рекламодателе

🎉 Праздник – это не только дата в календаре, но и уютные семейные моменты, атмосферные ужины и душевные чаепития.

Скоро Масленица и 8 Марта – отличный повод обновить посуду и порадовать себя красивыми сервировками! Для вдохновения – коллекции Prima Collection и Luminarc, в которых есть все: от сковородок для румяных блинов до элегантных сервизов для праздничных застолий.

Нашли несколько крутых вариантов, которые точно пригодятся:

🍽 Сервиз столовый – стильный акцент для любого стола → посмотреть
🍰 Набор десертных тарелок – изысканный штрих к чаепитию → посмотреть
🔥 Форма для запекания – для кулинарных экспериментов → посмотреть
🥞 Блюдо для блинов с крышкой – чтобы Масленица удалась → посмотреть
🍳 Индукционная сковорода – удобство и качество → посмотреть
🍲 Эмалированная кастрюля – для уютных домашних обедов → посмотреть

Выбрать подарки и полезные находки можно на OZON → здесь
или на WB → здесь.

Красивый стол — залог хорошего настроения! ✨

Все оказывается очень просто! 😹

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

ФАРШИРОВАННЫЕ ТОП ГРИБОЧКИ 😋

Вкусные, сочные и ароматные грибочки без лишних хлопот и заморочек 🔥

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 380 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 81 / 12 / 2.5 / 2.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Шампиньоны - 250 г.
🧀 Творог 2% - 100 г.
🧀 Сыр легкий 15% - 70 г.
🧀 Чеснок - 2 зубчика
🧀 Йогурт натуральный - 30 мл.
🧀 Чеснок - 2 зубчика
🧀 Соль, перец, специи - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ ЭКСТРА

✔️ Фармацевстическое качество субстанции
✔️ Доступная цена

✅ Стимулирует когнитивные функции 
✅ Повышает могзовую активность
✅ Улучшает память 
✅ Снижает тревожность

Заказать в аптеке ==>

#реклама
О рекламодателе

Яичная диета: -11 кг за 2 недели 😱 Быстро, просто, эффективно

👉День 1
Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара и стакан…
…открыть полностью 👇👇👇

⚡ История похудения блогера Миланы И 

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

Не смотря на то, что весеннее и летнее тепло не так скоро, как бы нам всем хотелось 🫣
А заботиться о своем здоровье и организме в холода нужно еще тщательнее 👌🏻 то эту обязанность берет на себя наш любимый Dietelle 🫶🏻

🎉 Сегодня хотим рассказать о двух волшебных нутрицевтиках 👇🏻

1️⃣ Трихолоджи микс - активатор роста и красоты волос.
2️⃣ Супер магний комплекс Антистресс - усиленная формула для баланса нервной системы.

Всё это роскошество мы любовно упакуем и отправим с радостью одному из вас. А условия очень просты:

1️⃣ Подписаться на ПП ЛЮДОЧКА
2️⃣ Подписаться на Dietelle
3️⃣ Нажать на кнопку «Участвую» под этим постом

Итоги подведём 6 марта: обязательно участвуйте, прекрасный подарок на Международный женский день! От всей души желаю вам победы и полной гармонии со своим телом.

Участников: 25
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 06.03.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Эльвира - 2il4v6

🍕 ТОП ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ 🍕

Просто, быстро, вкусно и без заморочек 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 520 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 136 / 8.1 / 6.5 / 10.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍕 Лаваш - 100 г.
🍕 Яйцо - 3 шт.
🍕 Молоко 1.5% - 100 мл.
🍕 Натуральные Сосиски из филе индейки / курицы - 45 г.
🍕 Сыр сулугуни - 30 г.
🍕 Помидор - 100 г.
🍕 Орегано, соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде под крышкой 10 минут на маленьком огне 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

✨Заботьтесь о себе так, как это делала бы ваша мама ✨

Мама всегда хочет самого лучшего для своей дочери и косметический бренд 4love me помогает вам ощутить настоящую заботу о себе!

У бренда 3 продукта по уходу за телом и волосами:

🌸 Маска для волос: Питает окрашенные и сухие волосы. И они снова такие же мягкие и ухоженные, как когда их расчесывала мама. Приятный кокосовый с молочным оттенком аромат со сладковатыми нотами макадамии.

🍒 Крем-баттер для тела: Увлажнение и питание для кожи с ароматом вишневого пирога вашей мамы! Этот крем делает вашу кожу бархатистой и увлажненной, превращая рутинный уход в ритуал наслаждения и спа-процедур.

👣 Крем для ног: Регенерирующий, увлажняющий, противовоспалительный для ног и пяток с уникальной формулой 3 ценных масел и 10% мочевины. Справляется с сухими мозолями, натоптышами, делая кожу мягкой и продлевая эффект от педикюра на 6 недель.

Перейти в магазин

P.S. Бери сразу 2 баночки, а то дочь уведет. 😉

Реклама. ООО "ИНФИНЕКС". ИНН 9727015990.

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...

Cовсем скоро, 26 ФЕВРАЛЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма

Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️

На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!

Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке:

http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_pplud_ERID=2VtzqxRX8KV

СТАРТ 26 ФЕВРАЛЯ! 💃

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

БЕСПЛАТНЫЙ ПРОЕКТ “УБЕРИ ЖИВОТ С НАДЕЖДОЙ ПАХИРКО”
⠀
‼️Даже висячий живот уходит по этому методу. Доказано!
⠀
Меня зовут Надежда Пахирко, я практикующий нутрициолог с 2018 года. Имею степень МВА в области диетологии, российский и международный дипломы нутрициолога.
⠀
🤓 Я изучила международные рекомендации по снижению веса и моя жизнь изменилась: я похудела на 10 кг, у меня пропала безумная тяга к сладкому, и главное, живот наконец-то стал плоским.
⠀
🥳Я хочу рассказать об этой методике всем, в закрытом телеграмм-канале.
⠀
Целых 3 недели я буду пошагово выкладывать всю международную методику сжигания жира на животе и во всем теле. Систему, по которой убирать жир В КАЙФ!
⠀
Что будет в канале?
⠀
📌Каждый день новый шаг против жира на животе Гарвардской системы похудения, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы.
⠀
👉Переходите в КАНАЛ
Получите первый подарок - Подборку "5 быстрых ужинов для плоского живота" 🎁

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

🥞 ЯБЛОЧНЫЕ ПП ОЛАДУШКИ 🥞

Ароматный и вкусный ПП завтрак для плоских животиков 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес 5 оладушек = 190 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 125 / 6.5 / 4 / 15.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥞 Тертое яблоко - 80 г.
🥞 Яйцо - 1 шт.
🥞 Творог мягкий - 30 г.
🥞 Мука рисовая / овсяная - 25 г.
🥞 Корица - 1/2 ч.л.
🥞 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Слушаем и смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

🧁 ВКУСНЕЙШИЙ ЛЕНИВЫЙ ПП ЗАВТРАК 🧁

Полезно, быстро и просто 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 300 грамм
📝 КБЖУ на порцию = 364 / 14.5 / 13.7 / 46.9
📝 КБЖУ на 100 г. = 145 / 5.8 / 5.5 / 18.7
⭐️Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Овсяные хлопья (у меня долгой варки) - 25 г.
🧁 Молоко 1.5% - 80 мл.
🧁 Семена чиа - 1 ч.л.
🧁 Банановое пюре - 60 г.
🧁 Шоколад горький - 15 г.
🧁 Миндаль / орехи - 5 г.
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ ВТОРОЙ ЧАСТЬ:
🧁 Йогурт натуральный - 40 г.
🧁 Растопленный горький шоколад - 15 г.
🧁 Дольки банана - 20 г.
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На ночь в холодильник 👌

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🧁 САМОЕ НЕЖНОЕ И ВОЗДУШНОЕ ПП СУФЛЕ 🧁

В одной штучке около 30 калорий 🔥
Нежнейшее облачко 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес ПП суфлешек = 170 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 106 / 5.6 / 3.6 / 12.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Банан - 1 шт.
🧁 Белок - 2 шт.
🧁 Желток - 1 шт.
🧁 Лимонный сок - 1 ч.л.
🧁 Куркума - на кончике ножа
🧁 Соль - щепотка
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
В духовку на 20 минут при температуре 200 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

Супер находка на Wildberries для тех, кто борется с отеками и темными кругами под глазами: https://www.wildberries.ru

Крем хорошо увлажнит кожу вокруг глаз, устранит морщинки, отеки и круги под глазами, обладает усиленным лифтинг эффектом.
Поможет сдержать процессы старения, улучшив дренаж и кровоток.

Состав - 90% натуральные растительные компоненты, ретинол,  масло ши, масло авокадо, масло сои.

Результат уже через неделю использования.

Заказать на Wildberries со скидкой 60%: https://www.wildberries.ru

#реклама
О рекламодателе

Катя худеет с удовольствием!

В канале дневник похудения, рецепты и полезные советы. А так же челлендж «100 дней тренировок».Давайте двигаться к цели вместе! 

👉 Присоединяйтесь к Кате

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе