Раз уж я начала выкладывать все карты на стол, расскажу ещё кое-что.

Три года (плюс два ковидных) мы окольными путями возим в Россию классный итальянский бифлекс, трикотаж, кружево. С каждым разом делать это всё сложнее, и мы начали присматриваться к новым фабрикам.

Параллельно мы упёрлись в потолок качества российских производств. Тех, кто шьют действительно классно, — единицы. Пара таких фабрик закрылась в этом году, а нагрузка на остальных — бешеная.

Соединив одно с другим, мы стали искать производства вне России. Тестируем новых производителей бифлекса, меняем технологию и частично лекала, поэтому в следующем году выйдет супер обновлённая коллекция.

Посоветовались с командой решили быть в этом процессе максимально честными и открытыми:

•Если вам нравятся модели из постоянной коллекции, запускаем акцию 1 + 1 = 3 перед началом сезона. Здесь собран весь ассортимент, который участвует.

•Если ждёте новинок, будет небольшое обновление: повторим хиты в чёрном и подсветим модели, оставшиеся незамеченными.

•А ещё мы придумали, в чём вы будете ходить в отпуске поверх купальников, но об этом позже.

А пока приглашаю посмотреть купальники идеального красного и других оттенков, с которыми мы вскоре попрощаемся.

Ссылка на акцию.

Корпоративные тренировки

Обычно эта фраза — козырь в рукаве, чтобы завлечь классных сотрудников к нам в команду. Но сейчас я хочу обратиться к предпринимателям.

«Корпоративные тренировки» звучат дорого и пугают сложностью организации. На самом деле это одно из самых лёгких и простых действий, которые я когда-либо делала для команды. Судя по обратной связи от девчонок, оно ещё и одно из самых эффективных.

Делюсь арифметикой этой «роскоши» — сколько стоит бизнесу организовать спорт для своей команды.

Аренда зала: ≈ 1 500 ₽
Сейчас мы занимаемся в более просторном и симпатичном зале; раньше летом тренировались на улице или в залах по 900 ₽ (район Чистых Прудов).

Гонорар тренеру: от 3 000 ₽
Средняя ставка тренера с выездом. Ниже найти сложно, классный тренер возьмет скорее на 1 000-1 500 ₽ дороже.

Формат: 2 тренировки в неделю
• мягкая — осанка + растяжка
• силовая — укрепление + подкачка
Итого — 8 тренировок в месяц.

Всего: около 36 000 ₽ в месяц.

Мне нравится, что девчонки бегут на тренировки с удовольствием — это 100% заслуга тренера, который умеет замотивировать и влюбить в спорт.
И, честно говоря, мне немного спокойнее: есть минимум два часа в неделю, когда они выпрямляют и разгружают спины и плечи после тяжёлой работы 5/2 в бренде.

Надеюсь, этот пост был полезный. И оставляю ссылку на Алину, если вы Москве.

Я обожаю Копенгаген. Буквально вчера вернулась оттуда, летала всего на 48 часов по работе. Первые сутки были посвящены съемке, а на следующий день сделала [далеко не] все самое любимое.

Делюсь скринами из Instagram здесь, а однажды соберусь, объединю всё в один большой гайд — или даже приглашу всех отправиться в путешествие туда вместе со мной.

История одного пучка редиски, или драма в трёх действиях: влюбилась, купила, съели.

Я писала, что подключаю мягкие горечи для улучшения желчеоттока. Редиска, кстати, как и руккола и другие слегка горькие продукты, тоже хорошо с этим справляется.

Еще одна рекомендация хорошего кино на вечер.

Real Pain, 2024

Два брата встречаются в Польше, чтобы почтить память любимой бабушки. Сюжет не разовьётся, герои не изменятся, не вырастут, не станут лучше. А мы можем просто понаблюдать, как сложно на самом деле принимать друг друга, и как эта сложность не мешает любить — через все обиды, раздражение, непонимание и непринимание.

Предыдущие рекомендации кино здесь.

В январе к нам в гости заходил Цветной и я чуть рассказала про нашу внутреннюю жизнь. Да, я сижу в носочках (Blizhe, между прочим) потому что это квартира и мы ходим в сменке. А я люблю дома ходить босиком и верю, что так полезнее для стоп. Еще я очень стесняюсь и смущаюсь, не смогла посмотреть это видео, но друзья и коллеги, говорят, что интересно.

Побывали в гостях у Blizhe — бренда нижнего белья для повседневного доверия и смелых поводов.

Бренд создаёт комфортное нижнее бельё, служащее не украшением, а опорой для девушек, которые сами выбирают, через что открываться миру, а что оставлять только для себя.

Мы поговорили с Женей Пашкевич, основательницей бренда Blizhe, о том, как был придуман бренд, какой цикл проходят изделия и что ждать в новой коллекции домашней одежды.

Мне всегда сложно описать словами, какой эффект дают микротоки. Поэтому я решила сделать фотографии «до» и «после».

До: только проснулась, на часах 8:27.
После: умылась, пару минут микротоков, сыворотка и крем, на часах 8:51.

Я пользуюсь вот таким Foreo.

Обновила запасы травяных чаёв. Базово пошла за ромашкой по рекомендации моего нутрициолога: она работает сразу по двум направлениям — как мягкая горечь для желчеоттока и, конечно, для расслабления нервной системы.

Не смогла пройти мимо новой смеси, делюсь с вами, вдруг кто-то захочет собрать самостоятельно. Зелёный анис, вербена, алтей, бадьян и мелисса. Смягчает и защищает слизистые, снимает спазмы в ЖКТ, стимулирует пищеварение, помогает при коликах и газообразовании. Получается такая комплексная поддержка кишечника.

P.S. травки — это супер, но питание и здоровый, обследованный ЖКТ — это база. На одних травках далеко не уедешь.

Только что купила слот на полумарафон 9 ноября на озере Гарда (маршрут вдоль озера, мне кажется, будет очень красиво).

Кто тоже хочет? Можем организовать мини группу на длинный уикенд и провести там классно время.

Вот ссылка на регистрацию.

Где искать и записываться на забеги, заезды, заплывы:
Я использую эти два сайта. Там удобные фильтры: вид спорта, локация, дистанция, период. А дальше уже переходите на официальную страницу мероприятия и покупаете слот.

Ahotu
Endu

Ниже поделюсь забегом по Гарде в ноябре, куда отправимся с друзьями. Как раз есть время подготовиться или организоваться поездку!

На прошлых выходных исполнила одну мечту — пробежала забег на 10 км по горному озеру. Делюсь впечатлениями, пока они ещё яркие.

Январь, февраль и март в рубрике #книгимесяца

1. Дэвид Линч, «Поймать большую рыбу». Заказала книгу в день новости о смерти Дэвида Линча. Я слышала столько восторженных отзывов, но, признаться, была чуть разочарована. После десятка интервью с Д. Л., выпусков и документалок о Д. Л., а также книг по его творчеству не нашла ничего нового. Но как первый шаг знакомства — супер.

2. Аркадий и Борис Стругацкие, «Понедельник начинается в субботу». Задумала в этом году читать больше классики — и непрочитанной, и уже забытой.

3. Илья Кабаков, Иосиф Бакштейн, Михаил Эпштейн, «Триалоги». Это просто гениальный формат Твиттера в Советском Союзе. Каждый из авторов пишет лонгрид на заданную тему, а потом они комментируют друг друга. Потрясающе! Ещё и сканы работ Кабаковых прилагаются.

4. Руфь Гринько, «Комната утешения». Это вторая прочитанная мною книга из серии «Есть Смысл» в «Поляндрии». И снова очень метко попала в сердечко. Чувствую себя максимально целевой аудиторией этого проекта. Вау.

Я люблю подсматривать, как живут свою жизнь другие девушки. Придумала рубрику, в которой могу спрашивать прямо, на каком топливе едут эти самые шустрые и талантливые девчонки. Сегодня — Ната Орешникова, основательница проекта Lacmus. Нутрициолог, который не вводит тревожность, а вдохновляет на мягкие перемены.

1. Утренний ритуал от которого не откажешься даже в день супер раннего вылета?
Тут точно комбо: стакан теплой воды, душ и сбалансированный завтрак. Не могу выйти из дома голодной, а точнее не хочу. Очень люблю свою еду, мои образцовые завтраки так не приготовит никто.

2. Ты видишь человека первый раз. Что для тебя лакмусовая бумажка его здоровья?
Кожа, волосы и ногти, но на кожу обращаю больше всего внимания. По ней очень много можно рассказать про здоровье человека сейчас и даже в прошлом. Я стараюсь выключать нутрициолога при общении с людьми, но какие-то вещи происходят уже на автомате.

3. Что твое топливо?
Люблю людей в людях, очень вдохновляет наше умение поддержать другого. Обожаю путешествия, природу и создавать новое. Меня очень увлекает кулинарная культура в мире сейчас и в прошлом. Изучаю еду как традицию, как культурный код и наследие, как способ поддержать свой организм. Такой микс истории, вдохновения и практической пользы вне времени.

4. Книга на эту весну
961 час в Бейруте, автор Рёко Сегикути. Это такие путевые заметки в поэтическом стиле. Она читается не взахлеб, а буквально по 5-10 страниц, но там есть над чем подумать и что взять себе на карандаш: от красивых мыслей до рецептов ливанской кухни.

5. Твои do и don't:

do:
• делать каждый день что-то, что приближает меня к моей мечте
• высыпаться и поддерживать себя в балансе
• быть честной с собой и миром
• доверять своему любопытству и следовать за ним

don’t
• не ориентироваться на свой перфекционизм, а просто делать

В предыдущей серии: Алексис Кэпэцынэ

Честно признаться, маркетинг LED-масок на меня подействовал на 100%.

Но вот выбрать и купить маску, оказалось сильно сложнее, чем захотеть её. Меня приводило в тупик всё: очень большой разброс цен и огромное количество неизвестных марок.

Провела рисерч, чтобы разобраться, на что стоит опираться при выборе маски и как в целом работает светотерапия. Если вы сейчас тоже присматриваетесь, то обращайте внимание на следующие параметры:
• Длина волны красного света: 630–650 нм.
• Мощность и интенсивность: 25–100 мВт/см².
• Количество светодиодов: 80–200.

Остальные функции для меня были скорее приятным бонусом: синий, зеленый и желтый свет, которые работают с акне, чувствительностью и пигментацией.

Что я жду от терапии красным светом: тонус и упругость кожи. Исследования показывают, что волна красного света в диапазоне 630-650 нм стимулирует выработку коллагена и эластина.

Что я получила уже сейчас: прекрасные 15 минут перед сном с книгой, за две недели ещё ни разу не пропустила этот ритуал. Эффект должен появится через 4-8 недель.

Ссылка на мою маску

P.S. В комментариях команда WAU поделилась промокодом 10% до 6 апреля.
Помокод: ближе

Если вы уже посмотрели «Сестринство бани по-чёрному», у меня есть ещё одна рекомендация:

«Татами», 2023

Иранская дзюдоистка и её тренер едут в Тбилиси на Чемпионат мира. Фильм основан на реальных событиях и слегка напоминает документальный. Прекрасно снятая история о сильных, красивых, бесстрашных женщинах, а ещё о режиме и его давлении.

В оригинале звучит на фарси и английском, встрачаются фразы на французском и русском —добавляет красоты картине.

Ситуация: поезд в 8 утра, 2,5 часа в пути до океана.
С собой всегда (даже если всего на одну ночь) мягкий массажный мяч.

Как заслужить «дорогой» дофамин

Я тут под впечатлением от подкаста резюмирую основные моменты про дофамин. Ранее говорила о нашей «изнеженности», а сегодня — о том, как заслужить этот самый «дорогой» дофамин.

Когда мы намеренно повышаем дискомфорт (например, холодный душ), организм награждает нас приливом дофамина. Такой подъём дофамина более стабилен, и не вызывает резких откатов в тоску или тревожность. Это основа механизма «боль-удовольствие»

Кроме того, привычка переносить лёгкий дискомфорт формирует устойчивость, даёт ощущение посильности.

И самое главное — всё это ведёт к повышению чувствительности сигналов мозга. Значит, мы не только в моменте получаем удовольствие, но и улучшаем работу всей системы.

Здесь важно отметить, что слова «страдание» и «дискомфорт» не зря идут вместе с прилагательными «умеренный» и «небольшой». Это действительно важно. Действия должны быть посильными, а не вгонять нас в стресс из-за ещё одной незакрытой задачки, если мы поставили слишком высокую планку.

И несколько конкретных примеров, чтобы активировать механизм pleasure-pain:

•Кратковременный холод: умыться холодной водой или принять контрастный душ.

•Физический дискомфорт: вместо лифта — лестница или статические позы (сразу вспоминается из тренировок в детстве упражнение стульчик у стены с поднятыми руками — вот это действительно щедрый и дорогой дофамин!).

•Небольшое преодоление: не отказываться от соцсетей на неделю, а хотя бы перестать листать их за час до сна. Сделать дело, к которому не мог подступиться долгое время.

Сегодня планировалось продолжение темы про дофамин, но отвлечемся на прекрасные цветущие деревья.

А если вы пропустили, то здесь часть первая, в которой выясняется, что мы слишком комфортно живем.

Помните, много месяцев назад я спрашивала, в чем вы ходите дома?

Это было стартовой точкой работы над домашней коллекцией. Мы тогда проанализировали ваши ответы, собрали их в ассортиментную матрицу и поехали работать над ней дальше. Так у нас получилась коллекция одежды с ощущением выходного дня и она наконец доступна.

Можно посмотреть на сайте и примерить всю коллекцию на Чистых.
В Петербурге пока только одежда, а белье в пути. В Авиапарке и Цветном, наоборот, пока только белье, а одежда будет позже.

Друзья, ну что, на тест-драйв выходит новый гаджет (а то уже невозможно говорить только про микротоки — надо мной даже друзья подшучивают).

Если вы его уже попробовали, делитесь опытом! Я часто узнаю у вас полезное 💌

Значит, я вчера после длинного сидячего рабочего дня пошла *отдыхать на пробежку* и параллельно гонять мысли по теме.

А где проходит грань между бережным отношением к себе, которому мы все учились последнее время, и «разбалованностью».

Для себя решила, что здоровый комфорт закрывает базовые потребности в еде, сне, безопасности. Дешевый дофамин — скорее инструмент ухода от неудобств и трудностей.

И если на примерах:

•еда которая питает // заедание стресса
•здоровый сон // сериалы в ночи
•целенаправленная покупка нужной вещи // импульсивный шопинг
•перерыв на отдых // cкроллинг соцсетей

В первые дни января я послушала подкаст про дофамин с доктором Анной Лембке. И, честно говоря, до сих пор нахожусь под впечатлением и переслушиваю некоторые отрывки.

Самый отрезвляющий момент: мы живём слишком комфортную жизнь. Да, пока я писала эту строчку, подумала, что это звучит очень абсурдно в контексте последних 3–5 лет, но проследуйте за моей мыслью дальше, чтобы понять о чем я.

Суть в том, что за боль и удовольствие в мозге отвечают одни и те же участки. По умолчанию мозг стремится к гомеостазу (равновесию, как на чаше весов): когда превалирует боль, он компенсирует её выработкой удовольствия, и наоборот. Из этого следуют два вывода:

1. Мы биологически не можем находиться в состоянии бесконечного удовольствия. Справляться с болью для нас так же естественно, как и радоваться. После быстрых, лёгких удовольствий обязательно наступает откат в форме тоски, скуки, раздражительности или тревожности.

2. Система работает и в обратную сторону. Если погружать себя в умеренный дискомфорт/боль (тот самый положительный стресс, эустресс или ф-стресс), то баланс смещается в сторону удовольствия, и мозг вознаграждает более стабильным дофамином.

Здесь приходит понимание, что мы живём в мире сверхстимулов и чрезмерного комфорта.
С первыми большинству понятно: сладости, фастфуд, сериалы, Reels и TikTok — всё это бесконечно даёт «дешёвый» дофамин.
Одновременно уровень комфорта крайне вырос: доставка привозит еду, сервисы сами подкидывают релевантную информацию, вместо лестницы — лифт, малоподвижный досуг, мгновенное избавление от скуки с помощью игр, соцсетей и контента, а также отсутствие мелких бытовых нагрузок: клининг, посудомоечная машина, робот-пылесос.

Я не предлагаю отказываться от благ прогресса и цивилизации. Скорее, призываю задуматься, ради чего мы оптимизировали жизнь и освободили время, которое раньше занимали эти процессы. Если про меня, то большинстве случаев это время уходит не на спорт, прогулки, изучение нового или общение с близкими, а на Netflix, скроллинг и переработки.

Очень рекомендую послушать подкаст, потому что здесь я лишь вскользь прошлась по одной из тем, которую поднимает Анна Лембке. А в следующих постах буду писать, что помогает получать так называемый «дорогой дофамин». Всегда открыта к дискуссии и вашим заметкам.

Продолжение поста

Нахожусь под впечатлением от фильма «Сестринство бани по-черному», который посоветовала включить Женя Пашкевич, основательница бренда белья Blizhe. Эстонскую документалку Анны Хинтс наградили на фестивале «Сандэнс» в 2023 году, но не заслуги делают ее ценной. Она пронзительная, красивая до дрожи, смертельно печальная и, одновременно, смешная, трогательная и приободряющая.

Анна занималась проектом несколько лет, переехав в деревенский дом из Тарту. Ее задачей было показать сообщество, сформировавшееся вокруг сауны по-чёрному. Это старинная традиция эстонского региона Вана-Выромаа, занесенная в Список нематериального наследия ЮНЕСКО.

В тесном теплом пространстве девушки делятся друг другом своими универсальными, но от этого не менее грустными и пугающими историями: про насилие, маму тирана, равнодушных родных, аборты. Я вытирала слезы несколько раз за фильм, и больше от того, что вспоминала бабушку и деревенскую баню с вениками, тазиками, горячим ковшом, нагревшимся шампунем «Чистая линия» и нежно-повелительным: «С гуся вода, с Леры вся худоба!»

#straightfacelikes

Послание в понедельник 💌

И снова про микротоки.

А точнее, как выбрать гель-проводник для них. Наконец, собрала памятку, которую обещала.

Высокое содержание воды и электролитов.
Основной носитель тока — вода, в которой растворены ионы. Поэтому выбираем гели, в составе которых вода стоит на первом месте, и присутствуют какие-то соли (хлориды, лактаты, PCA и т. д.).

Низкое содержание спирта.
Он быстро выветривается, сушит кожу и может нарушать электропроводимость.

Достаточная вязкость.
Гаджет должен легко скользить по гелю, при этом гель не должен высыхать за время процедуры.

Это три главных пункта. Теперь посмотрим на отдельные продукты:

Foreo serum — я не пользовалась таким гелем, поэтому не могу поделиться практическим опытом. Классно, что он разработан конкретно под гаджет.

Гель для УЗИ — хоть он и создан для ультразвуковых датчиков, но и для микротока работает супер. В составе обычно нет ничего лишнего, чаще всего такие гели гипоаллергенны и приятно стоят.

Средства от Гельтек — у них целая серия для микротоков. Я купила пару лет назад, и кажется, что он никогда не закончится. Это хорошая новость, потому что цена за это время явно выросла. Мой гель жёлтый, и он успевает высохнуть к концу процедуры, что не слишком удобно.

Многие пользуются алоэ-гелем, но они все разные: обязательно проверяйте состав конкретной банки на спирт и наличие электролитов.

Если у вас есть любимые средства, делитесь в комментариях

Привет, на связи Женя, основательница Blizhe.

Я здесь с коротким включением. Хочу сказать, что обожаю 8 марта за то, как восхваляются женщины в этот день.

Воздух буквально пропитан вниманием к женщинам, заботой о женщинах, восхищением женщинами.

Хочется, чтобы так было каждый день! Давайте сегодня будем напитываться этим чувством и нести его с собой до следующего года. Будем поддержкой, опорой и примером друг другу.

Обнимаю💌

UPD: всем спасибо, мы уже собрали всех 💌

Этой фотографией я хочу привлечь внимание, чтобы найти несколько девчонок, которые
•живут в Москве
•любят Blizhe
•любят баню

Никаких подробностей больше сказать не могу, отмечаетесь в комментариях или пишите мне в личку @zhkarpova

В прошлом году у меня появилась потребность в более осознанном чтении. Я из тех, кто читал (почти) все списки литературы в школе и к 30 годам не помнит и половины сюжета. А последнее время мне было интереснее читать современную литературу.

Так возникло желание вернуться к классике, и я начала с «Фауста». Хотелось быть в активном процессе чтения, обсуждения, изучения, но подходящих онлайн-форматов не нашла.

В итоге я залипла с ChatGPT на три месяца, читая «Фауста» вместе: задавала вопросы, рассуждала, делилась мнением. К тому же у меня оказалось хорошее издание с большим справочником. Всё вместе сработало просто супер.

#книгимесяца

Это мои два графика стрессоустойчивости из приложения Oura.

Что мы видим: в прошлую среду я перешла из хорошей стрессоустойчивости в исключительную, а потом график начал падать.

Что произошло: мы поехали с друзьями на выходные в горы. Ранний подъём на поезд, какие-то мелкие стрессовые факторы, сопровождающие любую дорогу, чуть менее привычное питание, поздние ужины, бокал вина, не своя подушка и матрас. То есть, небольшой шаг в сторону от привычной рутины — и «башенка» стрессоустойчивости уже не так стабильна.

Это хорошо видно на втором графике: при небольшом увеличении стресса способность восстанавливаться снижается гораздо быстрее.

Поделилась мыслями об этом с ребятами, с кем были в поездке, со словами: «Без рутины мы — ничто». И Ксюша справедливо добавила: «Но и без приключений тоже!».

Если бы я писала длинный список пунктов, которые приносят мне радость, то там был бы такой:

«Жить в своём теле синхронно с ритмами и циклами природы.»

Мы сейчас в горах, приехали покататься на выходные. Вчера, пока ребята возвращались с трассы, я читала книгу на веранде, укутавшись в пять пледов. Солнце постепенно садилось, переставало греть, и когда окончательно стемнело, я зашла в тёплый дом.

Сегодня мне захотелось увидеть зарю, и у меня даже получилось проснуться без будильника. Десять минут розового рассветного неба — и можно начинать день.

В начале зимы где-то прочитала заголовок: "Почему зимой мы спим больше?"

Этот заголовок поймал меня прямо за хвост. Но в самой статье ничего нового я не нашла — недостаток солнечного света, снижается уровень витамина D, меньше движения — все это сбивает наш сон. Еще одной причиной назвали "Winter Blues" — сезонную апатию, которая сопровождатеся грустью, вялостью, выгоранием и, как результат, избыточным сном.

И вот сейчас за 10 дней до прихода весны, я чувствую себя совсем иначе — энергии больше, просыпаться легче. Она [весна] рядом! Пишу эту заметку больше для себя следующей зимой: "Женя, давай мы не будем сражаться с сезонностью. Оставь свои биохакерские приемчики для лучших времен. Будет ближе весна, будет больше сил, точно точно!".

В начале зимы где-то прочитала заголовок: "Почему зимой мы спим больше?"

Этот заголовок поймал меня прямо за хвост. Но в самой статье ничего нового я не нашла — недостаток солнечного света, снижается уровень витамина D, меньше движения — все это сбивает наш сон. Еще одной причиной назвали "Winter Blues" — сезонную апатию, которая сопровождатеся грустью, вялостью, выгоранием и, как результат, избыточным сном.

И вот сейчас за 10 дней до прихода весны, я чувствую себя совсем иначе — энергии больше, просыпаться легче. Она [весна] рядом! Пишу эту заметку больше для себя следующей зимой: "Женя, давай мы не будем сражаться с сезонностью. Оставь свои биохакерские приемчики для лучших времен. Будет ближе весна, будет больше сил, точно точно!".

От себя добавлю: медийная поддержка и количество репостов оказалось в разы выше ожидаемых, чего не скажешь о продажах. Возможно, стоило не уходить в продуктовую коллаборацию, а ограничиться информационной — спецпроект с красивой съёмкой, теми же смыслами, но без продукта.

А еще мы в обсуждении выше фокусировались на негативной части, потому что таков был мой запрос. Но вы даже представить себе не можете, сколько положительной обратной связи было и есть от наших клиентов и друзей. Заниматься благотворительностью и говорить о сложных вещах важно, но можно не допустить наши 5 ошибок :)

Я решила собрать всю обратную связь в одно сообщение — возможно, это будет полезно тем, кто захочет сделать благотворительную историю, чтобы не наступить на наши грабли.

1. Рак и онкология пугают. Люди не хотят соприкасаться с такими темами, тем более через покупку вещей, которые напрямую с этим связаны.

2. Внимательно считайте цены. Мы поставили цену чуть выше, чем на похожий комплект, исходя из себестоимости лимитированного запуска. Для многих это считалось как нечестность.

3. Бренды должны "нарабатывать" доверие, прежде чем становиться благотворительным агентом. Лучше начинать с небольших инициатив, чем сразу выпускать продукт с отчислением процента с продаж. Иначе просто не поверят.

4. Будьте готовы к максимальной прозрачности. Люди хотят видеть все цифры и экономику благотворительного проекта.

5. Недостаточно, что ваше окружение считает вас честным человеком. Таким вас должна видеть целевая аудитория бренда. А для этого возвращаемся к пункту 3.

Помогите мне разгадать шараду.

15 октября мы выпустили комплект в поддержку борьбы с раком молочной железы. Это наша первая благотворительная история: 30% от продаж переводим в «Онкологику». Выбрали этот фонд после долгого рисерча.

Комплект сделан на основе нашего бестселлера — банного комплекта. Чуть улучшили ткань, усложнили цвет, добавили смыслы и классную упаковку.

Рассчитывали, что всё вместе сработает как ракета, но мы совсем не полетели. Поэтому мне интересно услышать ваше мнение. Если вы клиент Blizhe, если смотрели на этот комплект и думали о покупке или просто у вас есть мысли, я с удовольствием их услышу.

Я исключаю вопрос посадки и особенностей самой модели — такой же комплект, но под другим названием, всё это время продаётся хорошо. А с этой лимиткой — загадка. Кто-то предположил, что рак всё ещё стигматизирован, и многие проходят мимо, не хотят думать и соприкасаться. Кто-то посетовал на цвет. Очень интересно, что скажите вы!

Спасибо всем, кто оставил комментарий! Это очень ценно! Я собрала выжимку всех комеентариев в этом посте.

photo: alexandrovaolechka

Небольшой upd по этой привычке. Пока лучшим решением стало навести порядок в Telegram:

•Заархивировала все каналы, даже те которые очень люблю. Теперь броские заголовки не утягивают внимание, когда я захожу по рабочим или личным целям в мессенджер.

•Сделала отдельную папку personal life. Там друзья, семья, приятели. Теперь не вижу сообщений по работе как только проснулась и открыла телеграм.

•Ну и рабочие чаты очевидно в отдельной папке, чтобы наоборот, в рабочее время не отвлекаться на сообщения подружек.

Мне кажется для многих это будет очевидной историей, но что-то я дошла до это слишком поздно. Получается как в поговорке — делу время, потехе час:)) и потеха всегда рядом, нужно лишь просто открыть специальную папку, а не наткнуться на нее и забыть, что делала до этого.

Как выбирать обувь с заботой о здоровье стоп

Начнём с того, что половина обуви из ортопедического магазина не пройдёт одобрение современных ортопедов. Но, конечно, мы не ходим в обуви из ортопедических магазинов, потому что она элементарно некрасивая. Модная и хайповая barefoot-обувь отметается лично у меня тоже по критерию внешнего вида.

Поэтому я всё так же покупаю обувь в обычных магазинах, но смотрю, чтобы она подходила по следующим критериям:

Гибкость подошвы
Подошва должна быть подвижной, особенно в районе плюсны. Это место сгибания и разгибания стопы. Встаньте на носочки, чтобы проверить, насколько подошва позволяет это сделать. Как правило, вся обувь на кожаной подошве идеально подходит.

3 точки фиксации
Обувь должна держать переднюю часть стопы, пятку, и крепится ремешком сверху. То есть мюли и шлёпки не подходят, балетки без замочка — тоже нет, а вот такого формата — супер, при этом пятка может быть открытой. Дело в том, что если обувь не крепится к стопе, пальцы излишне напрягаются, как бы цепляясь за подошву. Это меняет паттерн шага.

Широкий нос
Самый грустный пункт в этом списке, потому что, во-первых, я обожаю узконосую обувь. Во-вторых, это очень сильно сужает выбор. Могу сказать, что лоферы с широким носом нашла в EKONIKA, ботинки — в Aeyde, про barefoot-босоножки из Xero Genesis рассказывала выше, а на лето выбрала эти балетки — они идеально проходят по всем трём параметрам: гибкая подошва, три точки фиксации, широкий нос.

И напоследок: я спокойно донашиваю и ни в коем случае не выбрасываю все свои узконосые туфельки и мюли на каблуке, просто реже покупаю такие новые. А если и покупаю, то теперь просто с осознанием влияние такой обуви на стопы.

Зачем нужны красивые и здоровые стопы, если они не могут до ужина в красивых черевичках дойти?

Это продолжение поста о здоровье стоп. Начало можно прочитать здесь.

Один из лейтмотивов моей self-care routine — работа со стопами. На данный момент все шаги супер несистемны, но давайте привносить порядок и раскладывать по полочкам.

Что имеем:
У меня довольно большая нагрузка на стопы. Я стараюсь много ходить и всё ещё пытаюсь регулярно бегать. А ещё только последние два года выбираю обувь правильно, то есть за плечами 28 лет в неправильной обуви.

После продолжительных исследований собрала список рекомендаций по заботе о здоровье стоп:

Ходить дома босиком
Первое, что отмечают все ортопеды, — хотя бы дома стоит отказаться от тапочек, шлёпок и биркенштоков. Ходить босиком полезно для стопы.

Зарядка для стоп
Она должна включать в себя снятие напряжения и укрепление стопы. Здесь не нужна полноценная часовaя тренировка — достаточно пары минут. Прикрепляю несколько видео: на 1 минуту, на 3 минуты и максимально полноценное с лекцией.

Тейпирование
Изучала и видела отличные результаты, особенно в комплексе с зарядкой для стоп. Несколько раз начинала курс сама, но не получается ходить с тейпами — они отклеиваются и махрятся. Может, дело в самом тейпе? Расскажите, если у вас был удачный опыт. В интернете много инструкций, оставлю одно из них.

Ортопедические стельки
Самый неоднозначный момент. Многие строго против, кто-то разрешает мягкие, кто-то одобряет любые. Поделюсь стратегией, которую выбрала для себя: за прошлый год я постепенно купила по паре стелек в каждую пару обуви. Обязательно беру их в путешествия или на длинные прогулки, когда чувствую, что стопам пригодится дополнительная поддержка. В остальное время хожу без них, позволяя стопе работать самостоятельно, адаптироваться к нагрузке и становиться сильнее. В итоге получается, что ношу обувь со стельками и без — примерно 50/50.

Правильный выбор обуви
Эта тема требует отдельного поста, так что ждите продолжения.

Я в своем телеграм-канале: не забывайте использовать подставку для ноутбука, чтобы заботиться о здоровье осанки и шеи.

В то же время моя подставка для ноутбука в жизни: 🐾

Спа при отеле Stella Di Mosca

Давно здесь не было обзоров #околобани и я возвращаюсь с люксовым козырем в кармане.

Будем смотреть на очень богатое спа. Я, честно признаюсь, что ждала этого открытия. И похода в это место тоже ждала, но отзыв будет короткий.

1. Инфраструктура супер. Большой бассейн, парная, хаммам, римская баня, купель, разные зоны отдыха. Нигде не встречала такого большого комплимента по еде. Очень классный текстиль, продуманные детали — и все это сделано на супер высоком уровне.

2. Интерьер слишком богатый. Очень много мрамора, золота, цвета, мозаики, все это в разных фактурах — ну не может мой мозг расслабиться и отдохнуть в таком интерьере. Experience — да, restorative time — нет.

3. Массаж вау. Девушка специалист была прекрасна, весь процесс наполнен какими-то заботливыми деталями (подогреть тапочки, например). Точно отправится топ-5 лучших массажей

Работает по системе: бронируете любую услугу из спа-меню от 60 минут, сверху 10.000₽ с человека и вся спа зона в вашем распоряжении. Для постоятельцев отеля дополнительной платы нет.

Это может быть очень эффектным подарком, тут все создано чтобы произвести впечатление. А я впечатляться и отдыхать одновременно, лично я, не могу :)