Не надо терпеть!

Первая мысль, которая ко мне приходит, когда я завершаю работу с клиентом - «Как здорово, что удалось помочь!». Вторая - «Почему было не обратиться раньше?».

Возможно, это бессмысленные размышления. Но время нашей жизни ограничено. Мы все умрём, в этом нет никаких сомнений. И только от нас зависит, как мы проживём отведённое нам время. Сколько будет в нашей жизни счастья, любви, ярких радостных моментов, новых открытий, творчества, путешествий, дружбы. Того, что наполняет наше существование смыслом.

И чем наполняет его большинство людей? Страданием и борьбой.

Конечно, я понимаю, что каждому нужно прожить свой опыт, что через боль приходят многие осознания и трансформации, что готовность меняться приходит зачастую в очень сложные моменты жизни - всё это так. Но пожалуйста, не терпите так долго! Не обязательно так много страдать.

Когда я думаю о клиентке, 8 лет мучившейся с жуткой мигренью, которую мы с ней убрали за 4 сессии, возникает риторический вопрос: может, не стоило ждать так долго? Или клиент - владелец производства, много лет позволявший на себе «ездить» и приносивший в жертву свои интересы и прибыль, который перестал это делать после 3 месяцев работы, - а что если бы это сделать на несколько лет раньше? Какой была бы жизнь?

Таких примеров множество. Люди терпят недомогание, токсичные отношения, безденежье, нелюбимую работу, эмоциональные качели - и не решаются это изменить. Как будто ждут чего-то. Может, что само пройдёт?

Зачем это терпеть? Всё можно изменить и наладить! Первый шаг - ваше решение изменить ситуацию, перестать жить по-старому и готовность обратиться за помощью. Для этого сейчас есть множество инструментов и возможностей, больше чем когда-либо. На расстоянии в пару кликов. На любой вкус и кошелёк.

Хочешь - иди к психологу или коучу, хочешь - займись йогой или телеской, хочешь - исповедайся или бей в шаманский бубен. При желании можно всё это совместить, это кстати мой подход :)

Но меняй. Меняйся. Не терпи. Жизнь конечна и скоротечна. Страдать не обязательно. Не откладывай счастье на потом.

Автор: @AndreyIndigo

Опубликована научная статья про мой метод

На этой неделе произошло радостное событие - была опубликована научная статья про мой метод, который называется БПСП (Биопсихосоциальное программирование).

Это уже 8-я моя научная публикация помимо кандидатской диссертации, так что постепенно набираю материал для докторской.

БПСП - интегративный метод, основанный на научном биопсихосоциальном (БПС) подходе, который подразумевает рассмотрение проблем человека на 3 уровнях:
1️⃣ Биологическом (тело и ощущения)
2️⃣ Психологическом (мысли и чувства)
3️⃣ Социальном (поведение и реакции).

Базовые предпосылки метода:
🟢 Каждый человек является носителем определенного набора БПС программ, которые во многом определяют его мышление, реакции, поведение и результаты. Каждая программа запускается в определенном типе ситуаций (контексте).

🟢 Если возникла какая-то проблема, особенно если она повторяется циклично, то она является следствием некоторых БПС программ. Цель работы с клиентом - выявление и изменение БПС программ, являющихся причиной проблемы. Если в ходе терапии эти программы останутся неизменными, то проблема будет повторяться.

🟢 Диагностика, проработка и тест результата происходит каждый раз на всех 3 уровнях (БПС).

Методика показала свою высокую эффективность при работе с широким спектром запросов, включая выгорание и депрессия, РПП, проблемы со зрением, запросы на деньги и отношения.

Причем что удивительно, принцип работы со всеми этими разными запросами аналогичен:

1️⃣ Формулирование запроса
2️⃣ Выявление контекстов, в которых проявляются конфликтующие с запросом БПС программы, и фиксация этих программ
3️⃣ Проработка этих программ в порядке приоритета (чем чаще и сильнее проявляется, тем выше приоритет)
4️⃣ Тест результата на всех 3 уровнях (БПС).

С какими еще запросами можно работать с помощью моего метода - покажут исследования, которые мы постоянно проводим. В этом году основной фокус исследований будет на темы РПП, зрения, выгорания и денег, о чем совсем скоро расскажу подробнее. А пока моя команда готовит сайт, посвященный методу БПСП, где можно будет узнать о нем подробнее и даже пройти обучение, базовый вариант которого длится всего 24 ак.ч. - и этого достаточно, чтобы начать эффективно использовать его на практике. Первый поток обучения мы уже завершили, результаты учеников уже меня радуют.

Автор: @AndreyIndigo

Почему стресс неизбежен?

Многие люди живут с идеей избежать попадания в стрессовые ситуации. Буду сидеть потише, никаких резких движений не предпринимать, все спокойно и стабильно. Однако это не только не помогает им избежать стресса, но и делает жизнь менее яркой и счастливой.

❗️Стресс - неизбежная часть жизни. Более того, мы находимся в этом состоянии большую часть времени.

Дело в том, что стресс обусловлен образом жизни современного человека. То, как мы живем, очень отличается от природных, естественных условий, в которых жили наши далёкие предки.

❌ Мы постоянно окружены звуками, светом, другими людьми, потоком событий - и каждый такой сигнал мы автоматически обрабатываем и на него реагируем

❌ Мы мало двигаемся, ведем сидячий образ жизни, долгое время находимся в неестественных позах, питаемся не всегда правильно

❌ Мы живем в обществе, где не принято открытое выражение своих эмоций, таких как агрессия или страх. Мы с детства приучаемся их подавлять и прятать

❌ Мы стремимся к успеху и соответствию социальным нормам, что только добавляет стресса. Надо непременно быть красивым, богатым, умным, всесторонне развитым

❌ Мы живем в эпоху перемен и нестабильности в сфере политики, экономики и общества, когда невозможно планировать на долгий срок.

Так что вопрос не в том, как найти способы избегать стресса, а в том, как научиться ему эффективно противодействовать. И задача со звездочкой - как использовать его как свой ресурс.

Рекомендую посмотреть небольшое видео на тему стресса, которое мы записали с доктором психологических наук, профессором Андреем Даниловым 4 года назад при создании курса «Стресс как ресурс»:

https://youtu.be/riHavOO9mHU

Автор: @AndreyIndigo

Почему во время стресса мы теряем осознанность?

Наверняка вы замечали за собой и своими близкими, что во время стресса мы часто принимаем неадекватные решения. Говорим и делаем то, что в обычной ситуации никогда бы не сказали и не сделали. Тем самым часто портим отношения, совершаем ошибки, теряем деньги и так далее.

❓Почему так происходит?

Это легко объясняется тем, как работает наш мозг. Если упростить, то у него есть 3 условных режима:

🟢 Сознательный режим, в котором работает логика, анализ, принятие взвешенных решений, планирование и прогнозирование. За это отвечает кора головного мозга - относительно молодой участок, которого нет у большинства животных, но есть у человека

🟡 Эмоциональный режим, в котором мы испытываем различные переживания, чаще всего дискомфортные: боимся, злимся, обижаемся, стыдимся и так далее. За это отвечает лимбическая система мозга, которая есть у большинства млекопитающих

🔴 Инстинктивный режим, или режим выживания, в котором мы мало себя контролируем, а наше поведение подчиняется моделям «бей / беги / замри». За это отвечает так называемый рептильный мозг, наиболее древняя часть мозга.

При переходе на более «низкий» режим более «верхние» отключаются как временно ненужные. При попадании в стрессовую ситуацию мозг отключает сознательное мышление, потому что оно не нужно, и включает либо эмоции, либо вообще инстинктивные реакции, в зависимости от ситуации.

Поясню на примере: представьте, что вы переходите дорогу и неожиданно на огромной скорости выезжает машина, которую вы не видели. Что происходит:
1️⃣ Вы инстинктивно (не успев об этом подумать и даже испугаться!) сделаете шаг от машины
2️⃣ Через некоторое время вас догонит страх
3️⃣ Ещё через некоторое время вы осознаете произошедшее и сможете сделать выводы на будущее (например, что стоит переходить по светофору).

❗️Таким образом, попадание в стрессовую ситуацию лишает нас осознанности в силу устройства нашего мозга. Когда мы испытываем интенсивные эмоции и тем более когда «проваливаемся» на уровень инстинктов, мы просто не способны разумно мыслить.

Поэтому никогда не принимайте важные решения в состоянии сильного стресса - наломаете дров и будете потом жалеть. Сначала остыньте, восстановите внутренний баланс (как это сделать - смотрите ниже), вернитесь в сознательный режим и уже потом решайте.

как быстро выйти из стресса👇
часть 1
часть 2

Автор: @AndreyIndigo

Что такое психосоматика, или хороший и плохой стресс

Стресс бывает «хороший» и «плохой».

Хороший стресс, называемый в науке эустресс, отличается следующим:
✅ краткосрочный
✅ мотивирует и повышает работоспособность
✅ относительно легко переносится как физически, так и психологически
✅ завершается расслаблением.

Например, купание в холодном бассейне после бани, занятие спортом или обучение чему-то новому - это как правило хороший стресс.

Плохой стресс, или дистресс:
❌ длительный и/или очень сильный
❌ подавляет и угнетает психику
❌ тяжело переносится и отнимает много сил
❌ приводит к некорректным адаптационным стратегиям.

Например, длительное нахождение в состоянии конфликта с близкими, неподготовленный панический переезд в другую страну или потеря бизнеса - это как правило плохой стресс.

❗️Пытаясь выживать в состоянии плохого стресса, наша психика начинает придумывать способы к нему адаптироваться. Какие-то способы нам помогают, а какие-то приносят больше вреда, чем пользы.

Поскольку человек - существо биопсихосоциальное, то и стратегии адаптации бывают 3 типов:

1️⃣ Биологические (например, та самая психосоматика, о которой мы ещё подробно поговорим)
2️⃣ Психологические (например, тревожность, фобии и панические атаки)
3️⃣ Социальные (например, замкнутость, агрессивное или излишне пассивное поведение).

Прокрастинация, РПП и лишний вес, одиночество, страх проявляться, фобия лягушек, выгорание, депрессия, мигрень, бессонница, панические атаки, проблемы с деньгами, аллергия - казалось бы, что тут общего?

Проведя более 3000 сессий с клиентами, я осознал и на практике убедился, что причина самых разных проблем, с которыми ко мне обращаются, имеют одну и ту же причину - стресс. Вернее, наши способы к нему адаптироваться.

Интересно узнать об этом больше? Например, какие болезни относятся к психосоматике и как это определить? Почему некоторые проблемы устойчиво не решить врачу без подключения психолога? И насколько сильно наша жизнь определяется способами адаптации к стрессу?

Автор: @AndreyIndigo

3️⃣ Что делать со стрессом? 2 главные задачи, которые должен знать и решать каждый.

2️⃣ Масштаб личности пропорционален объему стресса, которое он способен вывозить (примеры из практики)

1️⃣ Почему стресса не избежать? Как 95% людей реагирует на стресс и почему это только ухудшает ситуацию?

Почему стресс неизбежен?

1️⃣ Почему стресса не избежать? Как 95% людей реагирует на стресс и почему это только ухудшает ситуацию?

2️⃣ Масштаб личности пропорционален объему стресса, которое он способен вывозить (примеры из практики)

3️⃣ Что делать со стрессом? 2 главные задачи, которые должен знать и решать каждый.

Ссылка на запись на завтрашний семинар выше. Участие и просмотр записи бесплатный до конца апреля. Это последний анонс и последний открытый семинар в этом учебном году. Дальше буду больше рассказывать про наши исследования.

Автор: @AndreyIndigo

Радостные события - тоже стресс

Существует распространенное заблуждение, что стресс возникает из-за «плохих», неприятных ситуаций. Мол, развод и банкротство вызывают стресс, а свадьба и большая выгодная сделка - нет.

Это не так. Стресс - это реакция тела и психики на любые изменения. Хорошие они или плохие - это всего лишь наше оценочное суждение. Позитивные изменения, особенно быстрые, тоже вызывают напряжение, которое стимулирует нас адаптироваться к этим изменениям.

Поэтому если вы планируете быстрый рост, запуск нового проекта или свадьбу - будьте готовы к стрессу. Это естественно и даже полезно в таких ситуациях, особенно если вы умеете со своим стрессом взаимодействовать.

Например, мы с женой ждём пополнения в семье. Это очень радостное событие, при этом оно вызывает большой объем стресса. Неизвестно что и как будет, опять изменится распорядок дня и образ жизни, добавятся новые задачи. Чем больше нового и неизвестного, тем больше напряжение - это естественный механизм психики.

Как правильно действовать в состоянии стресса, чтобы сохранять спокойствие и продуктивность, мы с вами разберём на моем семинаре 15 апреля. Буду делиться с вами своим опытом и знаниями по этому вопросу, тем более делиться есть чем: я защитил кандидатскую диссертацию по психологии по теме стратегий адаптации к стрессу.

Подробности и запись: https://andreyindigo.com/stress или @Andrey_Indigo_team. Напоминаю, что участие в семинаре до конца апреля бесплатное вместо 6000₽, онлайн и в записи.

Автор: @AndreyIndigo

Как замерять свое внутреннее состояние

На этой неделе закончил работу с 2 клиентами над выходом из выгорания. Это был непростой путь, но результат того стоил. С каждым провели по 8 сессий за 3-4 месяца и получили стабильное улучшение основных метрик.

❓Что это за метрики, которые мы отслеживаем?

Мы замеряем в начале, в процессе и по окончанию работы основные параметры внутреннего состояния:
1️⃣ Уровень энергии
2️⃣ Уровень стресса
3️⃣ Доля позитивных эмоций.

Когда человек обращается в выгорании, у него обычно энергия 2-3 из 10, стресс 8-9 из 10, доля позитивных эмоции 20-30% (негативных соответственно 70-80%). Это тяжелое состояние, из которого самостоятельно выйти практически невозможно.

Когда мы заканчиваем цикл, энергия обычно 7 из 10, стресс 5-6 из 10, позитивных эмоций 70-80%. Это стабильное и в целом ресурсное состояние, из которого можно полноценно развиваться и радоваться жизни. Отзывы клиентов можно посмотреть здесь.

Почти всегда выгоревшие люди долго игнорировали сигналы своего организма об истощении. Поэтому рекомендую каждое утро делать замеры своего состояния через приложение Welltory. По моим наблюдениям, оно достаточно точно определяет уровень стресса и уровень энергии. Это позволит увидеть приближающуюся проблему заранее и не запускать ситуацию.

А ещё выгорание является следствием накопленного стресса и попытками психики адаптироваться к нему. К сожалению, мало кто умеет правильно противодействовать стрессу, потому что этому почти нигде не учат. На мой взгляд, этому надо обучать в школах и семьях с ранних лет.

Чтобы сделать эти необходимые знания и навыки более доступными, я решил предоставить вам возможность бесплатно посетить мой ближайший семинар «Техники быстрого выхода из стресса», который состоится 15 апреля в 17:00 мск. Обычная стоимость 6000₽, но при участии онлайн и при просмотре записи до конца апреля вы получите доступ за 0₽. Приходите сами и поделитесь этой возможностью со своими близкими.

Узнать подробности и записаться: https://andreyindigo.com/stress и @Andrey_Indigo_team

Автор: @AndreyIndigo

Сможем ли мы быть вместе?

За последнее время получил несколько очень похожих запросов от семейных пар. Суть проблемы - конфликты, недопонимание, ссоры, с одной стороны любим друг друга, с другой - так продолжаться не может.

❓И главный вопрос - сможем ли мы дальше быть вместе? Как нам услышать друг друга и договориться? Как перестать мучить друг друга и сделать отношения более счастливыми?

В таких случаях я предлагаю алгоритм из 3 шагов, который показал свою высокую эффективность.

1️⃣ Каждому по отдельности проработать свои триггеры / БПС программы.

Их в среднем у каждого по 5-10 штук, связанных с отношениями. Это позволит спокойно общаться, не сваливаясь в автоматические эмоциональные реакции, которые крайне сложно контролировать. Пока они есть, взрослый диалог вести затруднительно, и вероятность очередного витка конфликта - очень высокая.

Пример такой программы: «со мной проводят мало времени - чувствую обиду как комок в горле - ощущаю себя ненужным - хочу убежать».

2️⃣ Каждому по отдельности построить свой ЦОЖ - целевой образ жизни, основанный на ценностях.

Когда вы понимаете, какой жизнью хотите жить, принимать любые решения становится намного проще. Что вам подходит, а что точно не ваше. И вы понимаете, ради чего прикладывать усилия и вкладываться в ваши отношения. Важно делать ЦОЖ лично под себя, не оглядываясь на партнёра.

3️⃣ Встретиться и сделать сверку ценностей и ЦОЖ каждого из пары.

На этом шаге делается встреча с винишком для сверки ценностей и ЦОЖ каждого из пары и для формирования общего видения будущего.

Когда в паре единые ценности и схожее видение будущего, обо всем можно договориться и любой конфликт можно решить. Когда ценности в паре разные и видение будущего разительно отличается, в долгосрочной перспективе прогноз на такие отношения неутешительный, и лучше расходиться.

Проработать БПС программы и составить ЦОЖ можно со мной или с одним из моих учеников.

Автор: @AndreyIndigo

Друзья, работа над моей книгой "Целевой образ жизни: от достигаторства к счастью" близка к завершению. Дайте пожалуйста обратную связь по обложке: что нравится, что не нравится, какие ассоциации и ощущения возникают, появляется ли желание прочитать. Спасибо!

Созидательное и паразитическое мышление

По моим наблюдениям, существует 2 типа мышления людей, соответствующих разным подходам к жизни:
1️⃣ Созидательное мышление
2️⃣ Паразитическое мышление.

Первый тип, который я разделяю, руководствуется принципом:
«Сколько я получаю - следствие того, сколько я создаю и отдаю».

Если созидатель хочет получать больше, он задаёт себе вопрос: как мне больше давать? Как мне создать больше ценности для других людей? Исходя из этого он принимает решения и действует.

Второй тип руководствуется принципом: «Сколько я получаю - следствие того, сколько я заберу от того, что уже создано другими».

Люди с таким мышлением не строят свое, а ищут возможность присоединиться к тому, что уже создано. Паразит ищет то, что плохо лежит, ищет уязвимости и слабые места, чтобы воспользоваться этим в своих интересах.

Эти подходы не «хорошие или плохие». Но они очень по-разному влияют на жизнь своего носителя. Я заметил, что среди самых богатых людей очень много паразитов, а среди самых счастливых - в основном одни созидатели.

Думаю, быть творцом заложено в каждого из нас, но выбрать этот путь - сознательное, волевое и зачастую непростое решение, которое требуется подтверждать самым ценным, что у нас есть: своим временем, вниманием и энергией.

Я иду этим путем, и это не всегда просто. Например, хочется каждый пост делать из ресурсного состояния, с максимальным смыслом и пользой для читателей, уделяя этому процессу всего себя. Не скатываясь в конвейер контента «лишь бы написать» и генерацию постов ИИ или копирайтером. Отдавая в бесплатный доступ кучу полезного материала, который можно было бы монетизировать.

Одновременно с этим сейчас я прохожу этап очередного переосмысления того, чем я занимаюсь, как и почему. Испытываю недостаток сил, времени и мотивации к ведению этого блога. Чувствую накопившуюся усталость, раздражение, апатию. Ощущаю завершение очередного этапа жизни и необходимость довыгрузить из себя по максимуму то, что было накоплено, чтобы выдохнуть и двинуться дальше.

Чтобы это сделать, в этом году планирую выпустить 3 книги: «Целевой образ жизни» (готова на 99%, осталось утвердить обложку), «Гореть и не выгорать» (готова на 60%) и «Деньги в голове» (готова на 20%). Перевыпустить серию моих книг «Так работает счастье», доступную по ссылке. Провести очередной этап научных исследований нашей психолаборатории Indigo Lab, чтобы подготовить материалы для докторской диссертации. И довести обучение для коучей по своему методу в группе, чтобы ребята дальше могли работать автономно и эффективно.

Что будет дальше и что принесет новый этап - я не знаю и пока не загадываю. Но я продолжу идти своим путем как будет получаться, придерживаться созидательного подхода к жизни и отдавать людям то, что у меня есть. Потому что только в этом я вижу смысл жизни и своей деятельности. Только это вызывает у меня интерес и дает мне глубинное счастье и удовлетворение. Буду рад разделить этот путь с вами.

Автор: @AndreyIndigo

Сколько я получаю - следствие того, сколько я отдаю

Если я хочу получать больше, разумно задать себе вопрос: как мне больше давать?

Про текущее состояние. Усталость, раздражение, апатия. Сложно находить время и мотивацию для ведения блога. У меня

Сегодня мой день рождения

Сегодня мой любимый день в году - когда все поздравляют меня, а мне не надо никого поздравлять 😁

Главный вывод в свои 37 - я ни за что не поменялся бы своей жизнью ни с кем. Хочу быть собой и жить свою жизнь.

Я работаю со многими богатыми, известными, яркими людьми, у каждого из которых можно чему-то научиться и что-то подсмотреть в плане построения жизни. Многие создали крупные компании и капиталы, о многих есть большие статьи в Википедии и их знают миллионы людей.

Раньше мне хотелось быть на их месте. Сейчас я хочу быть на своем. Только так можно быть счастливым.

Благодарю всех вас за то, что вы есть. Желаю вам жить свою жизнь и быть счастливыми ❤️🙏🏻

«Побочные эффекты психотерапии»

Обратная сторона психотерапии

Выгоды от качественной терапии очевидны: снижение уровня стресса и тревоги, выход из обусловленных сценариев, повышение уровня свободы и счастья, лучшая социальная реализация, глубокое чувство безопасности и спокойствия.

Однако задумывались ли вы, какова обратная сторона этого процесса? Чего можно лишиться, проработав свои БПС (биопсихосоциальные) программы? Поделюсь своим личным опытом изменений за последние 3-4 года и опытом своих клиентов.

1️⃣ Меньше творчества, которое часто основано на сублимации внутреннего конфликта. Я не написал ни одного нового трека за 2 года (до этого - около 30, кому интересно: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3jZ81BuP7mJimNUhLlcp9vs&si=cyEIaXiUy2T08SzD).

2️⃣ Смена глубинной мотивации. Перестает зажигать то, что двигало раньше. Уходит стремление к гигантизму и «захвату мира», желание поменять окружающую реальность и других людей. Часто происходит смена сферы деятельности.

3️⃣ В жизни больше нет эмоциональных качелей, драмы и ярких сценариев для блогерства. Вместо этого - радостная, спокойная, осмысленная жизнь. Для кого-то внешне даже скучная. Счастье - это тихое чувство.

Откуда берется чувство собственной недостаточности?

Благодаря своей практике психолога и коуча я вижу, насколько много людей долгие годы своей жизни посвящают тщетной борьбе с внутренним ощущением своей недостаточности. Это становится основным мотивом их действий.

❓Что это и откуда это берется?

Это неприятное самоощущение, обычно сопровождаемое чувством стыда и мыслями, что:

⛔️ Я недостоин любви и принятия
⛔️ Я недостаточно ценный и нужный
⛔️ Я недостаточно важный и значимый
⛔️ Я недостаточно красивый / умный / сильный / …
⛔️ Я должен стараться, меняться, бороться, выполнять какие-то условия, чтобы заслужить любовь и счастье.

Такое самоощущение берется из детства людей, которых воспитывали через условную любовь - а таких к сожалению большинство. В отличие от безусловной, при которой любовь даётся ребенку независимо от его действий или проявлений, условная любовь даётся только при соблюдении определенных правил.

Например:
✅ Я тебя люблю и принимаю, когда ты приносишь из школы пятерки / ❌ Я тебя не люблю и отвергаю, когда приносишь двойки.

✅ Я тебя люблю и принимаю, когда ты удобный и хорошо себя ведешь / ❌ Я тебя не люблю и отвергаю, когда ты создаешь неудобства.

✅ Я тебя люблю и принимаю, когда ты приносишь пользу и помогаешь / ❌ Я тебя не люблю и отвергаю, когда ты бездельничаешь.

Поскольку любовь и принятие значимых взрослых для ребенка жизненно важны, он подстраивается и начинает играть по этим правилам. И делает вывод, что его не могут любить и принимать по умолчанию, это нужно заслужить и выполнять какие-то условия.

❓Что меняется, когда такой ребенок вырастает?

Правильно, ничего - он продолжает играть по этим правилам. И начинает бороться с неприятным ощущением своей недостаточности, бороться с ним, спорить и пытаться его компенсировать.

Есть 4 основные стратегии компенсации:
1️⃣ Достигать (вот стану я чемпионом / войду в Форбс - тогда меня полюбят и примут)
2️⃣ Покупать (вот куплю себе Порше / яхту / дом - тогда буду достойным)
3️⃣ Угождать (вот буду всем помогать и принесу много пользы - тогда буду ценным и любимым)
4️⃣ Развлекать (вот привлеку много внимания и буду всех радовать - тогда меня заметят и оценят).

Одна или несколько таких стратегий характерны большинству из нас. На стратегиях компенсации создается большинство бизнесов и строится большинство карьер - в этом их позитивная роль. Но оставаясь в них, невозможно быть счастливым, потому что компенсации никогда не достаточно, постоянно надо больше и больше. Внешними объектами или достижениями не убрать негативное внутреннее самоощущение.

❓Что делать?

Решением является обращение к помогающему психологу или коучу, который может помочь вам выйти из постоянного цикла борьбы со ощущением своей недостаточности. Вы можете обратиться к одному из моих учеников, заполнив эту анкету. Первая диагностическая сессия бесплатна.

18 марта в 17:00 мск я проведу семинар «Недостаточность и стратегии компенсации», на котором не только расскажу теорию, но и сделаем с вами практику по диагностике и выходу из стратегий компенсации. Живьем он будет всего 1 раз, далее доступен в записи.

Подробности и регистрация: https://andreyindigo.com/kompensaciya или @Andrey_Indigo_team

Автор: @AndreyIndigo

3️⃣Как связана агрессия, секс, деньги и положение в социальной иерархии?

2️⃣Адекватная и неадекватная агрессия. Когда злость нужно прорабатывать, а когда - выражать?

1️⃣ Зачем нам нужна агрессия и злость? Социальные установки против природных механизмов. К чему приводит подавление агрессии?

Адекватная и неадекватная агрессия

1️⃣ Зачем нам нужна агрессия и злость? Социальные установки против природных механизмов. К чему приводит подавление агрессии?

2️⃣ Адекватная и неадекватная агрессия. Когда злость нужно прорабатывать, а когда - выражать?

3️⃣ Как связана агрессия, секс, деньги и положение в социальной иерархии?

2 года как папа

В этом месяце исполнилось 2 года как я папа - был день рождения у Ивана Андреича. Поскольку это связано с темой счастья, решил поделиться с вами некоторыми мыслями и опытом.

С одной стороны, ребенок - это непросто и зачастую некомфортно. Для людей, у кого удобство и личный комфорт стоят на первом месте, мало причин заводить детей. Нарушается привычный образ жизни, сон, режим дня. Появляются ограничения свободы: ты не можешь просто взять и поехать куда хочешь. Ты даже часто не можешь поспать или поесть без привязки к графику ребенка. Это раздражает, особенно первое время. Плюс выше расходы и больше ответственности.

С другой стороны, несмотря на то что моя жизнь за эти 2 года стала несколько сложнее, она стала намного счастливее. Быть папой - это опыт, который можно получить только таким образом. Любовь к сыну не похожа ни на какую другую любовь, она безгранична и безусловна. Когда он своими маленькими ручками меня обнимает и засыпает рядом, я испытываю вселенское, трансцендентное счастье, забывая о бытовых неудобствах и усталости. Очень им горжусь - возможно больше, чем любыми своими достижениями.

А уже скоро я стану дважды папой: мы ждём девочку. Предвкушаю новую порцию уникального опыта, новые грани и глубины любви и новую прибавку к уровню счастья. Желаю и вам любви и счастья ❤️🙏🏻

Автор: @AndreyIndigo

Дорогие девушки, поздравляю вас с праздником! По многочисленным исследованиям, больше всего на уровень счастья влияют отношения с близкими нам людьми. По своему опыту могу сказать, что это 100% так. Спасибо вам, что вы делаете этот мир лучше, светлее, добрее, красивее, вкуснее, приятнее! ❤️🙏🏻

Друзья, вы знаете, что в этом канале нет рекламы. Если я кого-то советую, то исключительно кого знаю лично.

Сегодня я хочу рассказать вам о человеке, с которым мы дружим много лет и состоим в одном сообществе предпринимателей.

Это Алёна Савюк — клинический психолог, кандидат психологических наук, коуч и творческий человек.

Меня всегда удивляет разносторонность Алёны и её неуёмная энергия. Вот некоторые из её личных достижений:
- 40 лет духовных практик
- 36 лет счастливого брака с успешным бизнесменом, легендой российского рынка
- 25 лет в психологии, пятилетний опыт работы в кризисном отделении Москвы с суицидальными и другими трудными пациентами
- создала 1000 картин в стиле восточной живописи и провела более 300 мастер-классов
- филантроп и создатель благотворительной организации "Душа с душою говорит".

Сейчас Алёна делится своим значительным опытом в психологии в Telegram-канале. Очень советую вам несколько постов:

— Когда мир кажется чужим: моя история о поиске любви и настоящего дома: душераздирающая история о побеге из дома в 5 лет и поиске себя

— Подкаст с коучем об отношениях с подростками и подростковом кризисе: Как общаться с подростками

— Как понять, на своём ли я месте в жизни?

— Подкаст Алёны с супругом Виктором: Секреты отношений. 36 лет в браке

— Материальны ли мысли? Научное обоснование

Искренне рекомендую. Алёна вдохновляет меня уже много лет и уверен, вдохновит и вас!

Что делать, если нет результата от работы с коучем / психологом?

На днях у меня состоялся интересный разговор с коллегой по имени Алёна, о которой я расскажу вам в следующем посте, на тему эффективности работы психологов и коучей. Вернее, неэффективности, тк более 90% специалистов на рынке не дает понятного, устойчивого, измеримого результата своим клиентам, чем портят репутацию профессии в целом.

Ходить каждую неделю к помогающему специалисту и годами решать один и тот же запрос до сих пор считается нормальным. Клиенту обычно продают идею, что быстрых изменений не бывает, что сначала у нас год уйдет на установление терапевтических отношений, потом ещё несколько лет на перестройку нейронных связей, что ещё чуть-чуть и будет результат, что если ты его не видишь - то обесцениваешь и тому подобный бред.

Терпеть не могу дилетантство, неэффективность и непрофессионализм, прикрываемые умными словами!

Причин такого положения дел много: это и низкий уровень профессионального образования в вузах, и использование давно устаревших психотехнологий, и выгодность такого положения для многих коучей и психологов. Клиент ходит - деньги платятся - ипотека гасится. Что там с запросами - неважно.

Как работать иначе - делюсь со своими коллегами в группе https://t.me/coachfor1mln

При этом часть ответственности за ситуацию несут сами клиенты, которые не знают как выбрать себе специалиста, не понимают как отслеживать результаты работы и продолжают ходить туда, где не получают результат. Иногда - по незнанию, иногда - из желания изображать решение своих проблем вместо их реального решения.

❗️Главный вывод разговора с моей коллегой: «Если ты не видишь результата после 2-3 сессий, беги оттуда!».

И чтобы облегчить вам жизнь и выбор своего психолога / коуча, делюсь записью эфира, который я проводил для сообщества Хегай. Там я рассказал, как выбрать своего специалиста, как формулировать запросы, как объективно оценивать полученные результаты.

➡️ Смотреть:
https://youtu.be/jj5o-GKbNwE?si=YHxdUHhtC5YbxDmp

Автор: @AndreyIndigo

Секретный секрет успеха

Благодаря моей большой насмотренности - более 3000 личных сессий с владельцами бизнесов от малых до миллиардных - мне удается замечать интересные закономерности и причинно-следственные связи между результатами людей и их мышлением, качествами характера и программами поведения. И это жутко интересно!

❓Что же отличает успешных людей от менее удачливых?

Безусловно, успех - это результат большого количества факторов:

✅ Огромного труда и последовательности. Я еще не встречал сделавших себя миллионеров и миллиардеров, которые бы жили в парадигме легких денег и быстрых результатов.

✅ Умения устанавливать и поддерживать длительные отношения. Я не знаю успешных людей без сильной команды, устойчивого окружения и доверия к себе, сформированного годами.

✅ Удачи и чуйки. Оказаться в нужном месте в нужное время, воспользоваться открывшимися возможностями по максимуму - еще одно важное слагаемое.

И конечно, важно правильное мышление. Если бы нужно было выделить одно ключевое различие между наиболее успешными людьми и теми, чьи результаты значительно ниже, то я бы назвал отношение к неудачам и ошибкам.

❌ Неэффективное мышление: у меня что-то не получилось, значит со мной что-то не так, я неудачник, это стыдно, нет смысла пробовать, прекращаю делать попытки.

✅ Эффективное мышление: Я действую до результата и пробую пока не получится. Промежуточные результаты меня не определяют, это просто обратная связь.

Таким образом, поражение - это перестать делать попытки. Неудача - это сдаться, поверить что я лузер и недостоин получить что я хочу.

Успех - это продолжать, пока не получится. Если этот способ не сработал - попробую иначе. Если не получилось - найду причину и исправлю.

Автор: @AndreyIndigo

Кто я и чем занимаюсь

На канале много новых людей, добро пожаловать! Уверен, вы найдете здесь много полезного и интересного, в закрепах самые важные посты.

Меня зовут Андрей Индиго, я коуч РСС ICF, кандидат психологических наук. В помогающую профессию пришел из бизнеса, где у меня более 15 лет опыта создания компаний с нуля. Я автор серии книг «Так работает счастье», медитаций и музыкальных альбомов. Семьянин, отец лучшего в мире сына.

Лично работаю с предпринимателями, в том числе из списка Forbes и из Википедии, с запросами на улучшение ментального здоровья и повышение качества жизни. Работа над любым запросом начинается с глубинной диагностики: https://andreyindigo.com.

Я создал и использую свой авторский метод на основе всех изученных мной технологий и подходов - биопсихосоциальное программирование (БПСП). О нем я написал 7 научных статей и защитил кандидатскую диссертацию. Метод и мой подход к построению практики передаю коучам и психологам в группе https://t.me/coachfor1mln.

Глубоко изучаю тему стресса и психосоматики, провожу научные исследования, научился улучшать зрение через работу с психикой, устранять РПП (расстройство пищевого поведения) за 5 сессий, выводить из тяжелого выгорания за 1,5-2 месяца, убирать фобии и панические атаки за 1 сессию. В этом году с командой запускаем большое исследование на 100 человек по зрению и РПП, в котором можно принять участие (об этом подробно расскажу в следующих постах).

Ниже приведу результаты своих исследований и другие полезные материалы:

Зрение
Кейсы: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3jcXyRvWkL8qHX9XcfPMCBg&si=sgIWjUVFXHos28mg

РПП
Кейсы: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3iHSDsAb_HYplahzJAsRVyv&si=jHAmT_HHM6HhibcX

Выгорание
Кейсы и видео: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3iQ4mGKGySsW-rCejtHAdQO&si=iot7-snF86eBC8C5

Отзывы о моей работе: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3iwWr229WgqVeE-yhB9FyMs&si=PUzsUbub65JToits

Материалы для коучей и психологов: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3j0v1MQza_kjUdEBur7qPOo&si=DYiAzaqVt219iBdG

Мои подкасты с интересными собеседниками: https://youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3iKKYopxX3oqi_7Sqt3pZbP&si=XBygVg35P1DXz2HP

Изучайте, задавайте вопросы, берите для себя максимум пользы, делитесь с коллегами и близкими. И расскажите о себе: кто вы, чем занимаетесь, что хотите узнать или получить в этом канале? ⬇️

Автор: @AndreyIndigo

Исследуем связь психики и тела: как взять свое здоровье под контроль

Запись вчерашнего эфира о связи психики и физического здоровья: https://www.youtube.com/watch?v=jxE9mEDAYwI

На встрече мы разобрали, как психика и физическое состояние влияют друг на друга, и как это знание может помочь улучшить твоё здоровье и качество жизни.

Встречу провела Османова Яна, IT предприниматель, лидер круга "Проекты, партнеры, единомышленники" движения Ороборо.

Участники: Андрей Индиго, к.псих.н., коуч РСС ICF, и Андрей Данилов, д.псих.н., профессор.

Посмотрев запись встречи ты узнаешь:
✅ Как психическое состояние влияет на физическое здоровье: зрение, слух, вес, мышечное напряжение и другие аспекты.
✅ Почему проблемы вроде плохого зрения, мигреней, лишнего веса или бесплодия могут быть связаны с психосоматикой.
✅ Как стресс запускает болезни и что делать, чтобы его отпустить.
✅ Практические техники для работы с триггерами и стрессом.
✅ Почему стандартные протоколы лечения часто неэффективны и как найти корень проблемы.

Также я рассказал об исследовании, которое мы сейчас ведём в нашей психолаборатории Indigo Lab.

Дополнительные материалы, которые мы обсуждали на эфире:

✅Медитация на замедление: https://youtu.be/LHnJKHcx0hM?si=Db_2gJykLn2fCPdq
✅Медитация на расслабление: https://youtu.be/cad0EP1SORw?si=dK4emmj3RJ2AxYtq
✅Медитация на отпускание негативного чувства: https://www.youtube.com/watch?v=5JfVz85GQSI
✅Медитация на снижение стресса: https://youtu.be/omMT2quJKAs?si=qCUpnLKF5Q16LH1s

Материалы исследований по РПП: https://t.me/AndreyIndigo/765
Кейсы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3iHSDsAb_HYplahzJAsRVyv&si=jHAmT_HHM6HhibcX

Материалы исследований по зрению: https://t.me/AndreyIndigo/737,
Кейсы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3jcXyRvWkL8qHX9XcfPMCBg

Информация и контакты Андрея Индиго: https://andreyindigo.com

Информация и контакты Андрея Данилова: https://www.andreydanilov.org

Как психические процессы влияют на тело и здоровье

В среду для сообщества Ороборо провожу эфир в формате интервью на тему связи психики и физики, психосоматики и исследований, которые мы проводим в Indigo Lab. Ко-спикером будет мой друг, учитель и научный руководитель наших исследований, доктор наук, профессор Андрей Данилов.

Обычно мероприятия в Ороборо закрытые, только для участников. В этот раз будет возможность бесплатно подключиться всем желающим и даже задать свои вопросы. Обсудим среди прочего как я доказал возможность улучшения зрения, снижения веса и решения других проблем с помощью психотехнологий. Приглашаю всех, кому интересна эта тема.

Подробный анонс и ссылка на участие: https://t.me/oroboro_us/43

На тему психосоматики мы делали с Андреем подкаст, если ещё не смотрели - рекомендую: https://youtu.be/Sn0GQJXwYok?si=nGAJpqQgYiTYNQOK

Автор: @AndreyIndigo

Любовь начинается с себя

Вчера был день влюбленных, с чем вас и поздравляю, и очень много было сказано о том, что любовь начинается с себя. С этим сложно спорить, но есть нюансы.

❗️«Полюби себя» - плохой совет. Что конкретно для этого надо? Как это сделать? Какова дальнейшая инструкция?

Говорить «полюби себя» человеку, который себя не любит и не принимает, примерно то же, что говорить «прекрати жрать» человеку с РПП и лишним весом. Это глупый совет, который показывает непонимание сути проблемы.

Пока я на глубинном уровне ощущаю, что я какой есть недостоин любви и принятия (даже понимая логикой что это не так!), я не смогу себя любить по-настоящему. Это будет лишь имитация любви к себе, и в отношениях с другими я буду получать что-то другое, лишь отдаленно похожее на любовь.

Пока я глубоко внутри себя ощущаю, что меня нельзя любить просто так, что любовь нужно заслужить, что для получения любви надо стать другим, измениться, стараться, бороться, выполнять какие-либо условия - я не смогу себя полюбить в полной мере и не смогу это получить от других.

Мы себя не можем полностью принимать и любить, пока существуют негативные глубинные убеждения о себе, влияющие на нашу самооценку. Убеждения эти формируются в основном в период с 3 до 7 лет. Что мы могли понимать о себе, будучи маленьким ребенком?

Отсюда множество неверных, неадекватных, устаревших убеждений о себе, которые мы продолжаем носить в себе. И действуем в соответствии с ними. Стараемся, меняемся, достигаем, покупаем, угождаем, только чтобы почувствовать себя хорошим и достойным любви. Это не работает, и чем больше мы прикладываем усилий чтобы заслужить любовь, тем больше подтверждаем, что я действительно недостоин её по умолчанию.

Если узнали себя в этом и хотите сделать шаг по направлению к любви к себе - приходите на мой семинар «Низкая и нестабильная самооценка: причины и проработка», который состоится 18.02 в 17:00 мск. Разберём необходимую теорию, сделаем 2 типа диагностики и 2 проработки, так что уйдете с семинара с ощутимым, измеримым результатом.

Подробности и запись: https://andreyindigo.com/samoocenka и @Andrey_Indigo_team.

Приходите сами и зовите важных для себя людей. Для широкой аудитории я семинары провожу редко и живьем только 1 раз, потом только в записи.

Автор: @AndreyIndigo

Как сформировать доверие?

На недавней сессии с клиентом, занимающим высокую позицию в международной IT компании, я задал ему вопрос - за счёт чего ему удалось достичь таких выдающихся результатов:
✅ ЗП и бонусы на миллионы $
✅ Топовая должность в крутой компании
✅ Десятки людей в подчинении
✅ И все это в 30 с небольшим лет.

Помимо очевидного: выдающихся технических навыков, скорости мышления и принятия решений, мы вышли на тему доверия. Именно умение формировать к себе доверие со стороны руководства, коллег и подчиненных помогло построить моему клиенту карьеру, о которой многие мечтают.

Действительно, когда вам доверяют, многое становится возможным и многие двери открываются. Когда вам не доверяют, можно очень стараться и много работать, но успех будет обходить стороной.

❓Как же сформировать к себе доверие?

Первое, что важно понять - доверие не взять силой. Нельзя никого заставить мне доверять. Можно только создать условия для её возникновения у другого человека. Это примерно как гоняться за счастьем и пытаться его схватить. Пока гоняешься, оно будет ускользать, а когда перестаешь гоняться и начинаешь создавать условия для него, оно само приходит в какой-то момент.

Как я вижу решение задачи по формированию доверия:
1️⃣ Выполнять договоренности
2️⃣ Находить общие темы и проявлять искренний интерес
3️⃣ Взаимодействовать с + для другого человека (в плане результатов, эмоций и тд)
4️⃣ Проработать свою самооценку, чтобы она не зависела от внешних факторов: одобрения / осуждения, похвалы / критики, доверия / недоверия.

Именно самооценка критически влияет на то, какие результаты мы получаем и какое место занимаем в обществе. Человек, зависимый от внешней оценки и от результатов в моменте, будет испытывать сложности в достижении желаемых результатов.

Я решил провести семинар для всех желающих, на котором мы подробно разберём эту тему и сделаем практическую проработку причин низкой и нестабильной самооценки. Приходите, если эта тема актуальна для вас: https://andreyindigo.com/samoocenka

Автор: @AndreyIndigo

Почему напряжение и старание переоценены?

На одной из недавних сессий, где я был клиентом, вылезла одна очень мощная и коварная штука, которая была со мной многие годы - паттерн напрягаться, чтобы с чем-то справиться.

❗️Проблема или масштабная задача на работа? Ну-ка напрягусь посильнее.

❗️Список дел все больше, и я не успеваю их разгребать? Напрягусь ещё сильнее, некогда отдыхать и расслабляться.

❗️У меня что-то не получается? Ну конечно, надо просто напрячься и стараться ещё усерднее.

Этот паттерн настолько глубоко засел в голову и тело большинства людей, что мы даже не видим в этом какой-то проблемы. Вроде все правильно и логично. Мало кому приходит в голову перед выполнением важной задачи расслабиться, хотя именно это в большинстве случаев помогает справиться наилучшим образом.

Мы научились напрягаться, но разучились расслабляться. Я вижу все больше клиентов на своих сессиях, которые боятся остановиться и отдохнуть. Им кажется, что это непозволительно и опасно. Они не были в полноценном отпуске много лет. Их чувство тревоги держит их в постоянном напряге и ощущении, что надо напрягаться и стараться ЕЩЁ БОЛЬШЕ, что в большинстве случаев уже невозможно.

К чему это может приводить:
❌ Хронический стресс
❌ Ощущение загнанной лошади
❌ Выгорание и депрессия
❌ Апатия и снижение мотивации
❌ Проблемы с алкоголем и другими зависимостями.

Пытаться все время напрягаться - то же самое, что пытаться в машине пользоваться только педалью газа. Невозможно нормальное состояние ментального и физического здоровья, я уже не говорю про счастье, без регулярного расслабления и отдыха.

А напряжение и старание как инструмент достижения целей считаю переоцененным. Напряжение не равно эффективность. Старание не равно эффективность. Можно действовать точно и профессионально, оставаясь спокойным и расслабленным - и это наилучшее состояние для крутых результатов.

Вам в помощь моя медитация на выход из стресса: https://youtu.be/omMT2quJKAs?si=ctf7eDnGX9lGVLUl

Тем, кто уже столкнулся с выгоранием (низкая энергия, высокий стресс, преобладание негативных эмоций) - рекомендую незамедлительно обратиться к специалисту. На этой неделе я провожу обучение для коучей по работе с выгоранием, нужны будут клиенты для практики, если хотите получить помощь на наилучших условиях, заполните анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/6763355802848f8cb27e919a/

Автор: @AndreyIndigo

Как понять, чем мне заниматься, а чем не заниматься?

На недавней встрече моей форум группы, с которой мы встречаемся каждый месяц уже 7-й год, случился интересный разговор, сутью которого с сохранением конфиденциальности я решил с вами поделиться.

Один из участников поднял вопрос, продолжать ли ему заниматься направлением бизнеса, о закрытии которого он давно задумывался. Я решил копнуть глубже и найти ответ на более общий вопрос: как понять, чем мне в принципе заниматься, а чем нет?

Я нашел для себя простую формулу, которую применяю к своей жизни и очень доволен результатами. Она звучит так:

❗️Если я не буду этим заниматься долгосрочно, значит вообще не надо этим заниматься.

Надо ли продолжать этот бизнес? Если я планирую заниматься им хотя бы 3-5-10 лет и вижу это в своем ЦОЖ, то да. Если не планирую и не вижу, то нет.

Надо ли продолжать эти отношения? Если я планирую их вести хотя бы ещё 3-5-10 лет и вижу это в своем ЦОЖ, то да. Если не планирую и не вижу, то нет.

Надо ли вставать в 6 утра и бегать по 10 км? Если я планирую так делать много лет и вижу это в своем ЦОЖ, то да. Если нет, то нафиг (это как раз мой случай: я встаю в 9, начинаю работу в 11 и мне это очень подходит).

Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-то временное. Определите свои долгосрочные приоритеты, составьте наконец свой ЦОЖ и перестаньте заниматься краткосрочной суетой и процессами, которые вы вскоре бросите.

Кстати, для меня способность человека строить долгосрочные отношения (романтические, дружеские, деловые), а также долго заниматься одним делом - признак его адекватности. Если человек постоянно мечется из стороны в сторону, меняет сферы деятельности, меняет партнёров - я вряд ли стану с ним взаимодействовать.

Почему? Смотрите выше - это скорее всего будет временно, а я не хочу тратить время своей жизни на суету.

Уже на следующей неделе провожу мини курс для коучей, как составлять ЦОЖ своим клиентам. Если хотите выступить клиентом на отработки и бесплатно получить эту ценную услугу, заполните анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/6763355802848f8cb27e919a/ (позже тоже можно, но уже платно).

Если хотите научиться это делать, приходите на мини курс, условия и запись через @Andrey_Indigo_team

Автор: @AndreyIndigo

Создайте свой ЦОЖ бесплатно

Последние пару недель у меня не было времени на посты в канал, хотя рассказать есть о чем. И о большом научном исследовании на 100 человек, которое мы готовим в 2025 году, и о новых семинарах, и о 2 новых книгах, и вообще за жизнь. Рассчитываю в ближайшие несколько дней разгрести дела и вернуться к вам.

Пока кратко поделюсь классной возможностью. Я уже много рассказывал про ЦОЖ (целевой образ жизни), выше на эту тему было много постов. В феврале-марте я хочу выпустить книгу про ЦОЖ, текст готов, осталось сделать обложку, иллюстрации и верстку - и можно будет скачивать и читать. Изначально я хотел успеть в декабре, но мы застряли на дизайне и в итоге не успели 🤷🏻‍♂️.

А на следующей неделе я провожу обучение для коучей, как составлять ЦОЖ для своих клиентов. Это глубокий и очень ценный процесс изучения себя, моделирования своего будущего и составления плана его реализации. Обычно это стоит дорого, но моим ученикам для отработки навыка и сдачи экзамена надо будет провести этот процесс 3 людям под видеозапись и с отзывом от клиентов.

В связи с этим есть возможность получить эту услугу бесплатно от опытных коучей, с пониманием, что ребята будут тренироваться вести этот процесс и пока может быть не супер гладко. Видеозапись буду смотреть я, чтобы проверить качество работы, в общем доступе этого не будет. Мест немного, кто хочет - заполните анкету:
https://forms.yandex.ru/cloud/6763355802848f8cb27e919a/

Поделитесь этой возможностью с теми, кому это будет важно и ценно. Если вы сами хотите научиться составлять ЦОЖ и строить жизненную стратегию, приходите на мой мини курс 4 февраля, условия и запись через @Andrey_Indigo_team

Автор: @AndreyIndigo