Пасха вкусная и полезная ☝️🍴🥚

Христос Воскресе, друзья!

На Пасху хочется побаловать себя и близких чем-то особенным. Но ведь праздник не повод забывать о здоровье 😉 Вот несколько идей, как насладиться традиционными блюдами без вреда для фигуры:

✅ Куличи: выбирайте бездрожжевые или с минимальным количеством сахара 🌟
✅ Творожную пасху: готовьте сами из натурального творога и меньше добавляйте сливочного масла ✨
✅ Яйца: варите вкрутую и украшайте натуральными красителями (луковая шелуха, свекла) 🎨
✅ Мясо: запекайте вместо жарки, чтобы сохранить максимум пользы 🥓

А главное — наслаждайтесь каждой минутой праздника вместе со своей семьей и друзьями 💫 Пусть ваше застолье будет ярким, радостным и полезным!

Как нездоровое питание приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа?
⠀
Во время еды поджелудочная железа производит инсулин. В норме гормона ровно столько, сколько нужно, чтобы «связать» всю поступившую глюкозу.
⠀
Но у людей, которые едят слишком много простых углеводов, уровень сахара растёт быстро, инсулина выбрасывается слишком много. Со временем клетки "уходят в отпуск" и перестают реагировать на гормон.
⠀
Переедание тоже не помогает нормальному обмену глюкозы. Из-за большого количества еды в крови слишком много свободных жирных кислот и жиров. Страдают жировой и белковые обменные процессы. 
⠀
При регулярном переедании быстрыми углеводами организм сдаётся и перестаёт сражаться с армией глюкозы. Как следствие инсулинорезистентность и диабет второго типа.
⠀
Что делать, чтобы не допустить:
⠀
🌱 изменить питание. Не сесть на диету, а полностью поменять пищевые привычки. Убрать быстрые углеводы: сладкое, фастфуд, снеки. Учитывайте ВЕСЬ сахар, который едите: в соусах, йогуртах, пп-батончиках и тд;
⠀
🌱 регулярно заниматься физ нагрузками. Опять же, это не двухнедельные марафоны раз в год, а ежедневные несложные тренировки.
⠀
❗️Не ждите момента, когда предотвращать будет поздно.
⠀
А вы знали, что сахар вызывает бОльшую зависимость, чем кокаин?

Высокая ставка по вкладу — это не сказка!
И чтобы ее получить, не придётся отправляться на подвиги.

Открыть вклад «Большая выгода» с фиксированной ставкой 21% годовых можно в мобильном приложении, интернет-банке или в офисе:

➡️ Сумма — от 15 000 рублей, а максимальная — без ограничений
➡️ Срок вклада — 367 дней
• Выплата процентов — в конце срока
• Доступна пролонгация
• Без возможности снятия и пополнения
• При досрочном закрытии ставка 0,01% годовых

Зафиксируйте выгодную ставку в Газпромбанке прямо сейчас!

Голубика – моя любимая ягодка здоровья! 🍇💚

Девчонки, кто со мной солидарен? ❤️ Я просто без ума от голубики! И дело не только во вкусе (хотя он у неё такой нежный!), а ещё и в том, какая она классная по пользе!

Вот вам топчик её достоинств:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний ✨
- Улучшает зрение и защищает глаза 😉
- Помогает мозгу работать лучше 🧠
- Укрепляет иммунитет и поддерживает пищеварение 🌿
- Отлично подходит тем, кто следит за фигурой или худеет 🔥

И знаете что? Эти полезные свойства сохраняются даже если вы едите замороженную голубику! Так что можно наслаждаться круглый год! 👏✨

Кето диета. Плюсы и минусы
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.
⠀

Стрессы, экологические факторы и возрастные изменения могут негативно сказываться на здоровье щитовидной железы. Тирамин — это биорегулятор, созданный для поддержки здоровья. Комплекс белков и нуклеопротеидов способствует улучшению работы железы и нормализации выработки гормонов. Тирамин рекомендуется принимать при гипотиреозе — сниженной функции щитовидной железы, аутоиммунном тиреоидите, а также для профилактики заболеваний щитовидной железы.

Подробнее на сайте: https://clck.ru/3LMRnG

БАД. Не является лекарственным средством.
Для лиц старше 18 лет.

Реклама. ООО "НЭКСТ БИО" ИНН: 7813253723
erid: 2VtzqwCr2em

Чем заменить коровье молоко, если лактоза – ваш враг? 🐮🚫

Если у тебя проблемы с усвоением лактозы, не переживай! Мир молочных продуктов не заканчивается на коровьем молоке 😊

Вот несколько классных альтернатив:

1️⃣ Миндальное молоко – супер-вкусное и нежирное. Добавляй в кофе или кашу!

2️⃣ Соевое молоко – богато белком и отлично подходит для выпечки.

3️⃣ Кокосовое молоко – придаст твоим блюдам экзотический вкус. Отлично для карри и смузи!

4️⃣ Овсяное молоко – питательное и кремообразное. Идеально для завтраков!

5️⃣ Рисовое молоко – легкое и сладкое. Хороший выбор для тех, кто любит что-то послаще.

Польза сливы для здоровья.

Дорогие друзья! 🌿

Сегодня мы поговорим о замечательном фрукте – сливе.

Этот плод известен многим, но далеко не все знают, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберёмся!

💪 Полезные свойства сливы:

1. Богатый источник витаминов и минералов.
2. Антиоксиданты.
3. Пищевые волокна.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
6. Укрепление костей.
7. Здоровье глаз.
8. Антивозрастной эффект.
9. Низкая калорийность.
10. Повышение иммунитета.

Как лучше употреблять сливы?

✨ Свежие плоды – лучший вариант. Их можно есть просто так, добавлять в салаты, десерты или смузи.

✏️ Варенье, компоты и джемы тоже полезны, но содержат больше сахара, поэтому стоит ограничивать их потребление.

Теперь вы знаете, почему стоит включить сливы в свой рацион. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным фруктом! 😊

Активный образ жизни - это мой выбор🏃‍♀️

Большую часть времени люблю заниматься спортом и тщательно слежу за здоровьем и фигурой. В моём рационе появился новый фаворит: лимонад "Стройность" - ЭКОНАД. В последнее время, я беру его с собой и на работу и в спортзал 💪

Если коротко — это лимонад, который можно пить без угрызений совести 😄Он на молочной сыворотке, а это прям суперполезная штука, заряд витаминов и полезностей. А еще — ноль сахара! Только топинамбур и немного лактозы для сладости. Вкусно, легко и с пользой.

Вообще мы полюбили этот лимонад всей семьей. Ведь он 🔽
◽️Нормализует микрофлору кишечника
◽️Выводит токсины и шлаки
◽️Стимулирует работу печени и почек
◽️Укрепляет иммунную систему
◽️Поддерживает сердечно-сосудистую систему
◽️Полезен для надпочечников

И всё это без риска набрать лишние килограммы! Напиток идеально подходит людям, стремящихся к здоровому образу жизни 🌱Вкус "Стройность" с саган-дайля и ревенем улучшает обмен веществ и снижает аппетит.

Найти @econad_ru можно в крупных магазинах: Перекресток, Магнит, Глобус, Лента. Или заказывайте его онлайн на Озон по этой ссылке. И не забудьте использовать мой промокод чтобы получить приятную скидку! 💫

Попробуйте и вы поймёте, что это не только полезно, но и вкусно 😋

Чем полезна маракуйя!?

1 Очищает кровь от холестериновых бляшек. Считается хорошим средством для профилактики атеросклероза.
2 Пищевые волокна ускоряют процесс переваривания и усвоения пищи. Выводят из организма токсичные вещества, шлаки. Сок из фрукта избавит от хронического запора.
3 Железо, фосфор и медь увеличивают плотность костной ткани. Необходимы для больных, страдающих от остеопороза.
4 Употребление мякоти оказывает лёгкий седативный эффект на нервную систему.
5 Смесь витаминов групп В и С - настоящее природное антибактериальное, противовирусное средство.
6 Врачи рекомендуют регулярно пить сок маракуйи женщинам, чтобы нормализовать гормональный фон.
7 Фрукт вырабатывает химическое вещество под названием «ликопин». Используется при профилактике рака предстательной железы у мужчин.

Я живу с низким давлением и для меня это норма. Но вот последние месяца 3, пару раз, чуть ли не падала в обморок, у меня было низкое диастолическое давление. Ну и я конечно же в такие дни начинаю мониторить всю информацию, которой пользуюсь.

Давно читаю полезный канал, который ведет Юлия Щербатова — руководитель клиники, где опытные доктора отвечают на все интересующие вопросы о здоровье 💫

С огромным интересом читала посты от докторов. Например, врач-кардиолог рассказал о низком давление. А именно: причины его появления и о том, как помочь себе, если давление резко упало! 😯
Там же, врач-эндокринолог поделилась основными причинами выпадения волос.
И это не только отсутствие витаминов и минералов, а также гормональный фон: избыток и дифицит☝️

И это лишь малая часть того, что я вычитала!

Рекомендую подписаться на канал, девочки! Это действительно хороший источник нужной информации 👍🏻

Реклама. Рекламодатель ООО "СТУДИО 13", ИНН: 7704763241, erid 2SDnjdswWDi

Как вы обычно начинаете свой день? Многие из нас задаются вопросом: "А стоит ли вообще завтракать?" Да, да и еще раз ДА! 😊 Завтрак – это как запуск двигателя вашего организма после ночи. Если мы не заправимся с утра, то потом весь день можем чувствовать себя вялыми и уставшими.

Но вот вопрос: что именно есть на завтрак? 🤔 Важно помнить про баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также витамины и минералы. Наше тело должно получить всё необходимое, чтобы работать на полную катушку!

🍳 Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов (например, овсянка или цельнозерновой хлеб), белка (яйца, творог) и полезных жиров (орехи, авокадо). Такой микс поможет вам долго оставаться сытыми и энергичными.

Но самое главное – это слушать своё тело! 🧐 Если утром совсем не хочется есть, попробуйте начать с легкого перекуса, например, йогурта или фрукта. Постепенно ваше тело привыкнет к регулярному питанию.

Так что давайте сделаем завтрак своей привычкой! Пусть каждый новый день начинается с улыбки и энергии. 💪😁

Ленивые вареники с ягодами😋

Чтобы приготовить ленивые вареники, вам понадобится:

400 г творога;
1 яйцо;
2 ст. л. сахара (можно без него, можно сах. зам или мед)
щепотка соли;
2 ст. муки;
сода на кончике ножа.

Приготовление:

1. Разомните творог вилкой, добавьте яйцо, сахар, соль и перемешайте.

2. Добавьте муку и соду, замесите тесто. Оно должно получиться мягким и эластичным. Если оно липнет к рукам, то можно добавить ещё немного муки.

3. Разделите тесто на четыре части и раскатайте каждую в колбаску толщиной около двух сантиметров. Нарежьте её на небольшие кусочки шириной примерно два сантиметра.

4. Вскипятите воду, посолите и отварите вареники до готовности (они должны всплыть).

5. Подавайте со сметаной, ягодами или вареньем.

Перекрёсток ответит на популярные вопросы о правильном питании 😎

Присоединяйтесь к эфиру с врачом превентивной и антивозрастной медицины, эндокринологом и диетологом Ариной Тертышной и узнайте, как легко и вкусно заботиться о своем здоровье!

🔗 Вопросы эксперту можно задать заранее по ссылке или во время эфира.

Когда: 8 апреля в 12:00
Где: ВКонтакте

До встречи в эфире🍀

Как выжать максимум из ночных перелетов: секреты хорошего сна в пути

Друзья, кто из вас любит ночные перелеты? 🛫 Руки вверх! А теперь честно – кто из тех, кто поднял руку, действительно высыпается в самолете? 😅

Путешествия – это круто, но переезды могут быть настоящим испытанием для организма. Особенно когда дело касается ночных рейсов. Но не переживайте, я поделюсь с вами парой секретиков, как сделать этот опыт более комфортным!

1.Выбирайте правильное место
- Старайтесь сесть у окна, чтобы можно было опереться головой о стенку и избежать постоянных "помех" от проходящих мимо людей.
- Если есть возможность, берите места в первом ряду – там больше пространства для ног (и да, это прям кайф!).

2.Возьмите с собой уютные мелочи
- Подушка для шеи. Она может выглядеть странно, но поверьте, без неё вы будете жалеть всю дорогу!
- Беруши и маска для глаз. Это ваш билет в мир тишины и темноты, даже если вокруг шум и свет.
- Теплый плед. В самолетах бывает прохладно, а плед создаст ощущение домашнего уюта.

3.Не забывайте про гидратацию
- Воздух в самолёте сухой, поэтому пейте воду. И да, лучше избегать кофе и алкоголя перед сном – они только усугубят ситуацию.

4.Расслабьтесь и настройтесь на сон
- Музыка или аудиокнига могут помочь отвлечься от суеты вокруг и настроиться на отдых.
- Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию – это поможет быстрее заснуть.

5.И самое главное – высыпайтесь заранее!
Если знаете, что впереди ночной рейс, постарайтесь хорошенько отдохнуть накануне. Тогда организм будет готов к любым испытаниям!

Так что, друзья, не бойтесь ночных перелётов!

В гармонии с природой: как найти идеальное место для здоровья

Привет, друзья! 🌿

Вы когда-нибудь задумывались о том, что наш организм – это настоящий барометр? Мы реагируем на все: погоду, воздух, воду, даже почву под ногами. И знаете что? Я убедилась в этом на собственном опыте!

За последние годы я много путешествовала по разным уголкам планеты и заметила одну интересную вещь: наше самочувствие напрямую связано с тем местом, где мы находимся. Это не просто смена климата или часовых поясов – это гораздо глубже. Представьте себе: вы приезжаете в новое место, и вдруг чувствуете себя бодрее, энергичнее, счастливее... Или наоборот – ощущаете усталость, апатию, недомогание. Всё дело в том, что каждый из нас уникален, и нам нужно находить свои идеальные места для жизни и отдыха.

Как же это работает? Дело в том, что природа вокруг нас влияет на всё: на то, чем мы дышим, пьем, едим, даже на то, как мы спим! Например, горный воздух может дать вам заряд энергии на целый день, а морской бриз – успокоить нервы и помочь расслабиться. 🏞️🌊

И вот тут самое интересное начинается: чтобы чувствовать себя на все 100%, важно подобрать не только правильное питание (да-да, оно тоже зависит от местности!), но и образ жизни в целом. Может быть, вы почувствуете себя лучше, если будете больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой на рассвете или плавать в прохладной реке?

А ещё, прислушивайтесь к своему телу! Оно всегда подскажет, что ему нужно. Иногда достаточно просто сменить обстановку, чтобы почувствовать себя новым человеком. ✨

Так что, если вы хотите улучшить своё здоровье и настроение, попробуйте найти "своё" место на карте мира. Возможно, это будет уютная деревушка в горах, шумный мегаполис у моря или тихий уголок в лесу. Главное – слушать себя и природу вокруг.

Кто обожает капусту как я!?

Вот вам простой салатик - это кладезь витаминов и клетчатки, а готовится ещё проще.

Ингредиенты:

💚200 г краснокачанной капусты;
💚100 г моркови;
💚5 веточек петрушки;
соль, перец привкусу;
💚2 ст. ложки растительного масла.

Процесс:

Нашинкуйте тонко капусту, помните ее руками, чтоб стала мягче. Натрите морковь полосочками, будто готовите корейский салат. Смешайте 2 ингредиента в миске, посолите и сдобрите маслом. Украсьте зеленью и подавайте на стол к ужину или обеду.

Красная и черная икра отличаются по нескольким параметрам:

1. Вид рыбы
- Красная икра производится из рыб семейства лососевых (например, горбуша, кета, нерка). Эти рыбы обитают в водах Тихого океана и Атлантики.

- Черная икра, наоборот, добывается из осетровых рыб (например, белуга, осётр, севрюга). Они живут в Каспийском море, Черном море и реках Европы и Азии.

2. Внешний вид и размер икринок
- Красная икра обычно имеет ярко-оранжевый или красный оттенок, а её икринки мелкие (около 3-5 мм в диаметре).

- Черная икра бывает разных оттенков серого, черного и коричневого цвета, а икринки крупнее (до 10 мм в диаметре у белуги).

3. Вкусовые качества
- Вкус красной икры мягкий, слегка солоноватый, иногда с легкой кислинкой.

- Вкус черной икры более насыщенный, с ореховыми нотками и тонким послевкусием.
4. Стоимость
- Цена на красную икру значительно ниже, чем на черную. Это связано с тем, что красная икра добывается в больших объемах, тогда как популяции осетровых находятся под угрозой исчезновения, поэтому их вылов строго регулируется.
5. Пищевая ценность
- Оба вида икры богаты полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамины A, D, E, группы B, а также микроэлементы (йод, кальций, фосфор).

Итог 🟰

Таким образом, основное отличие между красной и черной икрой заключается в происхождении (разные виды рыб), внешнем виде, вкусе и стоимости. Выбор между ними часто зависит от личных предпочтений и бюджета.

Боулы – вкусное здоровье в одной тарелке 🌿🍓

Привет! 😊 Сегодня я хочу рассказать вам о боулах – это такие суперполезные и красивые блюда, которые сейчас просто на пике популярности. Если вы еще не пробовали, то обязательно должны!

Что такое боул?

Боул (от английского "bowl" – миска) – это настоящая смесь вкусов и пользы в одной тарелке. Обычно туда кладут основу из крупы или зелени, добавляют овощи, фрукты, белок (например, курицу или яйца), орехи, семена и заправляют чем-то вкусненьким вроде йогурта или соуса.

Почему боулы крутые?

1️⃣ Полезно: Все ингредиенты свежие и натуральные, а значит, много витаминов и минералов.
2️⃣ Вкусно: Можно экспериментировать с разными сочетаниями и каждый раз получать что-то новое.
3️⃣ Быстро: Готовится буквально за 10-15 минут, если все заранее подготовить.
4️⃣ Красиво: Яркие цвета и аккуратная подача делают эти блюда настоящими произведениями искусства.
5️⃣ Сытно: Благодаря разнообразию ингредиентов, боулы отлично насыщают и заряжают энергией на весь день.

Как приготовить свой первый боул?

Начните с простого! Например, возьмите киноа как основу, добавьте шпинат, авокадо, помидоры черри, вареное яйцо и немного семян чиа. Заправьте оливковым маслом или лимонным соком. Вуаля! Ваш первый боул готов. 😋

Попробуйте сами, и вы точно полюбите эти вкусные и полезные блюда!

Как место для жизни влияет на здоровье?
Место, где мы живем, имеет значительное влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье. Очень сложно оставаться в ресурсе, живя в мегаполисах, где ритм жизни быстрый, экология оставляет желать лучшего, а стрессы на каждом шагу. Поэтому выбор места жительства становится крайне важным аспектом заботы о себе.

В отличие от мегаполисов, существуют малые города, где можно наслаждаться свежим воздухом, любоваться природой и ощущать спокойствие. Один из таких городов - Доброград, новый город всего 2,5 часах езды от Москвы. Этот один из немногих городов, которые стремятся к действительно качественному образу жизни. И вот почему.

1. Безупречная экология. Доброград расположен в живописном месте слияния двух рек и окружен сосновым лесом. Здесь чистый воздух, нет вредных производств, а воду можно пить из-под крана благодаря артезианской скважине.

2. Безопасность. Вся территория города закрыта от посторонних, а соседи знают друг друга в лицо.

3. Концепция создания города. Все объекты инфраструктуры Доброграда находятся на расстоянии не более 15 минут. Это значит, что не нужно тратить много времени на дорогу и бесконечные пробки.

4. Добрососедство. В Доброграде уже на протяжении 10 лет формируется уникальное комьюнити соседей, где жители общаются между собой, помогают друг другу и организовывают совместные мероприятия – занимаются вместе йогой на свежем воздухе, танцуют на берегу озера, занимаются спортом и совместными хобби.

5. Современная инфраструктура, которая подстраивается под разный возраст жителей: для детей – школы и детские сады, спорткомплексы и площадки под открытым небом, для взрослых – гольф-клуб, вейк-парк, рестораны и SPA-комплекс, а для старшего поколения – современная медицина и живописные парки для отдыха.

6. Высококлассная медицина. В Доброграде функционирует кабинет врача общей практики, здесь решаются большинство случаев обращения ко врачу. Для решения более сложных вопросов в 12 км от города работает одна из лучших частных клиник в России – Первый клинический медицинский центр. Здесь собрана команда из ведущих врачей страны, а жители Доброграда имеют прямое прикрепление к ПКМЦ.

7. Различные форматы жилья. В городе нет “человейников”, люди живут в уютных таунхаусах, квартирах в малоэтажных домах или строят свой дом мечты. Квартиру можно купить в черновой или предчистовой отделке и создать свой интерьер, а можно выбрать дизайнерскую отделку «под ключ» и заехать в уже готовое жилье. Кстати, здесь можно купить недвижимость в рассрочку до 10 лет напрямую от застройщика в два раза выгоднее рыночной ипотеки. При этом не нужно дожидаться одобрения банка и оформлять страховку, а график платежей вы можете сформировать индивидуально.

Мне это точно близко, а вам?

Здоровье на тарелке: почему полезно – это вкусно! 🍽️💚

Привет-привет! 😊 Сегодня хочу поделиться с вами одной простой истиной: здоровая еда может быть ОЧЕНЬ ВКУСНОЙ! Знаете, многие думают, что полезное питание – это скучно и пресно. Но я вам скажу: это миф!

Вот смотрите: представьте себе большой красивый салат. В нём нежнейший лосось, свежие листья зелени, мягкий сыр страчателла... ммм, пальчики оближешь! 😋

А теперь подумайте о картошке фри или очередном бургере из фаст-фуда. Конечно, они вкусные, но разве они могут сравниться по вкусу и пользе с таким блюдом?

Я убеждён(а), что наше тело заслуживает лучшего. И нет ничего круче, чем чувствовать себя бодро и здорово каждый день благодаря правильному питанию! 🌟

Так что давайте готовить больше таких вкусных и полезных блюд. Ваше тело скажет спасибо, а настроение поднимется само собой! 🎉

А у меня пополнение 🤩

В моей кухне появился новый помощник, с которым приготовление блюд стало настоящим удовольствием!
Итак, знакомьтесь - аэрогриль Tefal Easy Fry & Grill Digital EY505D15 🔥

Сразу поделюсь: сейчас на аэрогрили Tefal проходит акция в «М.Видео» и купить его можно с 15% скидкой по ссылке: https://clck.ru/3HsAZq. И не забудьте мой промо-код: MOROZOVA15.

Девочки, этот красавец покорил моё сердечко! Только представьте, что можно готовить любимые блюда в 2 раза быстрее, чем в обычной духовке! Это ж сколько времени можно сэкономить?

Восемь автоматических программ, включая выпечку, гриль и жарку, делают приготовление пищи простым и быстрым — достаточно выбрать подходящий режим, и всё будет сделано! 👌🏼

Но это ещё не всё! ✨
Аэрогриль позволяет готовить вкусные блюда с хрустящей корочкой без использования масла, ну или с его минимальным количеством 🤏

А благодаря антипригарному покрытию чаши, пища не прилипает, а очистка становится легкой. Съемная решетка помогает удалить лишний жир.
Чаша и решётка легко моются даже в посудомоечной машине, так что после вкусного ужина можно расслабиться!

Кроме того, вы можете использовать бесплатное приложение с рецептами, где найдете множество идей для приготовления быстрых и вкусных блюд.
Я часто туда заглядываю 🙈

Приготовила сочный лосось с кунжутом и соусом терияки за считанные минуты.
Обязательно попробуйте эту красоту🤩

Ингредиенты:
◽️500 г лосося
◽️1 ст.л. кунжута
◽️8 ст.л. соуса терияки

Приготовление:
Замариновать лосось в соусе на 30 минут. Разогреть аэрогриль в режиме гриль при 200°C (15 мин.)
Выложить рыбу на решетку, готовить 10 минут.
Посыпать блюдо кунжутом и подавать с рисом. Супер полезный и вкусный ужин готов ✅

Ну красота же? 😍

Реклама. ЗАО «Группа СЕБ-Восток». ИНН 7714108299. erid: 2VfnxyWKbBN.

Спаржа
Друзья, вчера готовила ужин: мясо индейки (бедро) и спаржу в духовке.

Да, скажу честно, не из душевых удовольствий, за 10 веточек в среднем отдаю 350руб, зато полезно!!!

Калорийность овоща в сваренном виде — 22 ккал на 100 г. Клетчатки — 2 г. Это не более 10–20 % суточной нормы.
Витамины:
• Витамин К
• Витамин В9
• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Калий
• Фосфор

Поэтому смело включаем спаржу в рацион!

Почему белок - наш лучший друг на пути к здоровью? 💪🍗

Привет, друзья! 😊 Сегодня поговорим о белке – одном из самых важных макронутриентов в нашем рационе. Если вы активно занимаетесь спортом или просто хотите поддерживать себя в форме, белок должен стать вашим лучшим другом!

Что такое белок?
Белок – это строительный материал нашего организма. Он состоит из аминокислот, которые помогают восстанавливать мышцы после тренировок, поддерживают иммунитет и даже участвуют в производстве гормонов и ферментов.

Зачем нам нужно больше белка?
1. Мышцы растут быстрее 🏋️‍♂️ После тренировки наши мышцы нуждаются в "ремонте". Белок помогает им восстановиться и стать сильнее.
2. Контроль веса 📉 Белковые продукты дольше перевариваются, поэтому мы чувствуем сытость дольше. Это особенно полезно, если вы пытаетесь снизить вес.
3. Энергия на весь день ⚡ Белок дает энергию, необходимую для активного дня.
4. Поддержание здоровья 🩺 Белок важен для работы иммунной системы, кожи, волос и ногтей. Да-да, белок делает нас красивыми изнутри!

Какие продукты содержат белок?
Вот несколько примеров продуктов с высоким содержанием белка:
- Курица и индейка 🍗
- Рыба (особенно лосось) 🐟
- Яйца 🥚
- Творог и йогурт 🧀
- Орехи и семена 🌰

Как добавить больше белка в рацион?
1. Завтрак с белком 🍳 Начните свой день с омлета или греческого йогурта с орехами.
2. Перекусы 🍽 Между основными приемами пищи перекусите протеиновым батончиком или горстью орехов.
3. Ужин с рыбой 🍣 Вместо привычного мяса попробуйте приготовить рыбу на пару или запечь ее с овощами.

Белок – это не только вкусно, но и невероятно полезно! Включай его в каждый прием пищи, и ты почувствуешь разницу уже через несколько недель. 👍

Еда в пути: как не превратить дорогу в кулинарный хаос 🚗🍏

Привет! Знаю, многие из нас обожают путешествовать, но вот питание в дороге часто превращается в квест "найди-качественную-еду". Так вот, если ты хочешь сохранить энергию и хорошее настроение в поездке, важно следить за балансом еды. Конечно, круассаны с кофе – это вкусно, но одного этого мало 😊

Вот несколько советов, чтобы твой организм был счастлив даже в машине/поезде/самолете:

1️⃣ Орешки – твои маленькие друзья. Они сытные и полезные, плюс удобно брать с собой.

2️⃣ Фрукты – витамины на ходу. Яблочки, бананы, мандарины – бери всё, что удобно есть без ножа и вилки!

3️⃣ Кисломолочка – йогурты, кефирчики. Только смотри срок годности, чтобы не было сюрпризов 😅

4️⃣ Вода – пить, пить и ещё раз пить! Кофе и чай могут обезвоживать, а вода – наше всё.

5️⃣ Избегай фастфуда. Ну, или хотя бы не злоупотребляй им. Иногда можно, конечно, но лучше заранее подумать о перекусах.

Так что, если в следующий раз окажешься в дороге, не забывай про эти простые правила. И помни: еда должна радовать, а не превращать тебя в сонного медведя 😴

Доброго дня! Берегите себя. Мотивационный познавательный ролик для вас🥰

Как пережить горы с высоким давлением? Мой опыт и советы

Друзья, я вернулась из потрясающего путешествия по горам! 🏔️ Но признаюсь честно, это был не только восторг от красоты природы, но и... немного стресса для моего организма. На высоте у меня начала сильно болеть голова, а когда измеряла давление – оказалось, что оно повышено. 😓

Оказывается, такие перепады давления при подъемах в горы – штука довольно распространенная. И вот что я узнала о том, как можно себе помочь в такой ситуации!

1.Пейте больше воды 💧
В горах воздух более разреженный, и организм быстрее теряет влагу. А обезвоживание может усиливать головную боль. Так что берите с собой побольше бутылочек с водой!

2.Не торопитесь подниматься слишком быстро ⛰️
Если вы чувствуете себя плохо или у вас уже есть проблемы с давлением, постарайтесь идти медленнее. Это поможет организму адаптироваться к высоте постепенно.

3.Следите за питанием 🍎
Сладости и жирная пища могут ухудшить ваше состояние. Лучше перекусить чем-то легким и полезным, например, фруктами или орехами.

4.Расслабляйтесь и дышите глубже 🌬️
Глубокое дыхание помогает насытить кровь кислородом, что особенно важно на высоте. Попробуйте сделать несколько расслабляющих упражнений или просто посидеть пару минут спокойно.

5.Лекарства – только после консультации с врачом 🩺
Если у вас уже были проблемы с давлением до поездки, обязательно проконсультируйтесь с доктором перед тем, как принимать какие-либо лекарства. Он подскажет, что лучше взять с собой в аптечку.

6.Ищите поддержку 🤗
Когда чувствуешь себя неважно, поддержка близких очень важна. Если рядом есть кто-то, кому доверяете, поделитесь своими ощущениями. Иногда даже простое сочувствие может облегчить состояние.

Дорогие мои, помните, что главное в любом путешествии – это здоровье!

Как выбрать идеальное авокадо для твоих блюд 🥑

Привет! 👋 Сегодня я хочу поделиться с тобой лайфхаком, который точно пригодится каждому любителю вкусной и здоровой еды. Речь пойдет о том, как выбрать самое лучшее авокадо прямо на полке магазина!

💚 Совет №1: Проверь мягкость

Когда ты берешь авокадо в руки, слегка надави на него большим пальцем. Если оно немного мягкое, но вмятина быстро сглаживается – это идеальный вариант! Такой авокадо будет спелым и нежным внутри. А вот если он твердый как камень – лучше оставить его на полке. Хотя, если очень хочется, можно взять и дать ему дозреть дома. Просто положи его в темное место под полотенце, и через пару дней оно станет мягким.

🌱 Совет №2: Посмотри на цвет

Цвет авокадо тоже может многое рассказать. Он должен быть однородным – от светло-зеленого до темно-зеленого (в зависимости от сорта). Если видишь темные пятна или трещины – значит, авокадо уже перезрел и может быть не таким вкусным.

✨ Совет №3: Осмотр черенка

Еще один важный момент – состояние черенка (той маленькой коричневой "пуговки" на верхушке фрукта). Если она легко отделяется и под ней видно желтое или зеленоватое пятно – всё отлично! Это признак того, что авокадо спелое и готовое к употреблению. Если же черенок трудно снимается, а под ним коричневое пятно – лучше поискать другой экземпляр.

Вот такие простые советы помогут тебе всегда выбирать самые лучшие авокадо для твоих салатов, тостов и закусок! 😊

Овощи — наши лучшие друзья в любом месте! 🌿🍅

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами одной простой, но очень важной мыслью — овощи должны быть на вашем столе каждый день, независимо от того, где вы находитесь!

Овощи — это настоящие супергерои нашего питания 😎 Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают нашему организму работать как часы. А знаете ли вы, что клетчатка помогает улучшить пищеварение? Это особенно важно, когда мы находимся в путешествии или пробуем новую кухню. 🚀

Но давайте будем честными, иногда бывает сложно найти свежие овощи в ресторанах или отелях. Что же делать? Вот несколько простых советов:

1️⃣ Возьмите с собой полезные перекусы — морковные палочки, огурцы или сельдерей отлично подойдут. Всегда удобно иметь под рукой что-то полезное, чтобы не соблазниться фастфудом.

2️⃣ Просите добавить овощи — если вы заказываете блюдо в ресторане, попросите добавить больше зелени или свежих овощей. Поверьте, большинство поваров будут рады помочь вам сделать ваш обед более полезным.

3️⃣ Готовьте сами — если у вас есть возможность приготовить еду самостоятельно (например, в апартаментах), обязательно добавьте побольше овощей. Салат из свежих помидоров, огурцов и зелени — идеальный вариант!

4️⃣ Не забывайте про замороженные овощи — они сохраняют все свои полезные свойства и могут стать отличным решением, если свежие недоступны.

И помните, друзья, здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Давайте заботиться о нем вместе! 💪✨

Как вы обычно добавляете овощи в свой рацион во время путешествий? Делитесь своими лайфхаками в комментариях!

Рис – твой лучший друг без глютена!

Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о рисе – этом маленьком чудо-зёрнышке, которое стало основой рациона миллионов людей по всему миру. Особенно в восточных странах, где рис заменяет хлеб. И знаешь что? Это не просто так!

🍚 Почему рис круче хлеба?
1. Без глютена – да-да, это значит, что он подходит даже тем, у кого непереносимость этого белка (глютеновая болезнь или целиакия).
2. Много энергии – рис даёт тебе мощный заряд углеводов, чтобы ты мог бегать, прыгать и делать дела весь день.
3. Легко усваивается – меньше тяжести в желудке, больше комфорта после еды.
4. Множество витаминов и минералов – витамины группы B, магний, фосфор... всё это помогает твоему организму работать как часы.

🌏 Восточные страны обожают рис за его универсальность и питательность. Представь себе: завтрак, обед и ужин с рисом, и каждый раз новое блюдо! А ещё он отлично сочетается с чем угодно – от овощей до мяса и рыбы.

Так что если хочешь попробовать что-то новенькое и полезное, добавляй рис в свой рацион. 😊 Он точно порадует тебя своим вкусом и пользой для здоровья!

Морковь - твой лучший друг для загарного загара!🌞🍹

Вы когда-нибудь задумывались о том, как сделать свой загар красивым и равномерным без использования химии и всякой там косметики? Я знаю один простой и вкусный способ – морковь! Да-да, та самая оранжевая красавица из вашего холодильника. 😉

Как-то раз, путешествуя по солнечным странам, я обнаружила удивительный эффект от регулярного употребления морковного сока. Оказалось, что этот оранжевый напиток не только насыщает организм витаминами (особенно витамином A), но и помогает коже лучше загорать! ✨

Секрет прост: бета-каротин, содержащийся в моркови, усиливает естественную пигментацию кожи, делая её более золотистой и ровной. То есть ты не просто загораешь, а загораешь красиво! 🌟

Но есть маленький нюанс: чтобы морковный сок действительно работал, нужно пить его регулярно. Лучше всего начинать за пару недель до поездки на юг или в жаркие страны. Так кожа успеет подготовиться и будет радовать вас своим здоровым блеском!

Так что теперь, отправляясь в очередное путешествие, обязательно захватите с собой бутылочку свежевыжатого морковного сока. Это и вкусно, и полезно, и эффективно! 🚀

Девчонки, с 8 марта! Пусть здоровье и молодость всегда будут с вами 🌸

Дороги, с праздником весны, красоты и женственности! 🌷 Сегодня хочется пожелать вам самого главного – здоровья и молодости, ведь с ними все двери открыты, а жизнь становится ярче и интереснее!

Здоровье – это наше всё. Это энергия, которая позволяет нам свернуть горы, танцевать до утра и покорять новые вершины. Пусть ваш организм всегда будет в отличной форме, а иммунитет – крепким, как у супергероя! 💪

А молодость… Она не в паспорте, а в душе! Пусть ваши глаза всегда искрятся радостью, а сердце бьется в ритме приключений. 🎉 Молодость – это не про цифры, а про то, как вы себя чувствуете. Так что, девчонки, не бойтесь экспериментировать, пробовать новое и наслаждаться каждым моментом!

Так что, дорогие, берегите себя, любите себя и не забывайте, что вы – самые красивые, самые сильные и самые удивительные! 💖 Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью, здоровьем и молодостью!

С 8 марта, девочки! 🌸

Привет, друзья! 👋
В ОК вышло одно шоу про преображение перед 8 Марта, и знаете, оно прям до глубины души задело. Это не просто про макияж или новую прическу – это про то, как женщины могут измениться изнутри и снаружи, чтобы стать ещё более уверенными и счастливыми.

💖 Шоу напомнило мне одну важную вещь: мы все можем изменить свою жизнь, если захотим. Да, иногда страшно сделать первый шаг, но когда видишь результаты… Вау! Героиня там такая сильная духом, прямо мурашки по коже!

✨ Мы часто забываем, насколько важно заботиться о себе. Не только о внешности, а вообще обо всём: здоровье, настроение, мечты. И вот такие истории помогают нам вспомнить об этом.

🌸 Так что, если вы чувствуете, что пора внести немного волшебства в вашу жизнь, обязательно посмотрите шоу «Самая-самая»! Пусть оно станет вашим источником вдохновения и мотивации. ❤️

Вперед за красотой и поддержкой: весенний марафон здоровья🌸

Сегодня хочу поговорить с вами о том, что делает нас по-настоящему сильными и красивыми. Конечно же, это поддержка тех, кто рядом!

💪 Сильные женщины — это не только те, кто сам идет вперед, но и те, кто тянет за собой других. Знаете, как говорят: "Вместе мы сила". Это про нас! Про женскую дружбу, про мамину любовь, про связь поколений.

И вот, чтобы вдохнуть в вас немного весеннего настроения и напомнить, как круто быть вместе, я делюсь с вами этими замечательными фото из весенней кампании Eva Mosaic 📸 Они такие яркие, свежие и полные энергии!
Кстати очень рекомендую из ВВ-крем! Идеальная текстура, очень хорошо ложится на кожу!

Помните, что самая лучшая красота — это та, которую вы чувствуете внутри себя. А когда рядом есть те, кто верит в вас и поддерживает, то никакие преграды не страшны! 💖

Будьте здоровы, счастливы и окружайте себя любовью. Пусть весна приносит вам только хорошее настроение и много-много улыбок! 😊

🖤 Роскошная Ксения Бородина выбирает Revyline! И вам советует.
А в качестве мотивации дарит вам 💥промокод BORODULIYA на скидку 20% на продукцию бренда при заказе на сайте revyline.ru!

@revyline_rus — 🔥лучшие в средствах гигиены полости рта. Заказать продукцию можно на официальном сайте revyline.ru или на Wildberries/Ozon.

Почему утром стоит начинать с экзотики? 🍍🌴

Доброе утро! 😊 Знаете ли вы, что ваш завтрак может быть не только вкусным, но и суперполезным? Особенно если добавить туда немного экзотических фруктов!

🥭 Ананас – настоящий кладезь витаминов и клетчатки. Он помогает пищеварению и придаёт энергии на весь день.

🍈 Папайя – нежная мякоть этого фрукта богата антиоксидантами и улучшает работу кишечника.

🍑 Маракуйя – её ароматная кислинка заряжает бодростью, а витамины поддерживают иммунитет.

Так что, друзья, начните свой день правильно – добавьте немного тропиков на тарелку! Ваше тело скажет спасибо 😉

Почему летом лучше отказаться от сладкой газировки?

👋 Знаете, как иногда хочется в жару выпить чего-нибудь холодненького и шипучего? Ну прям с пеной у рта! 😄 Но вот незадача – эти сладкие напитки могут оказаться совсем не тем, чем кажутся. Особенно если ты в путешествии!

Когда жарко, наш организм требует воды. Много воды! И вроде бы мы её пьем… но часто это оказывается сладкая газировка или соки. А ведь они не только не помогают утолить жажду, но и могут навредить!

🍹 Почему сладкие напитки – враги №1 в жару?

1. Сахар – враг воды. Сладкие напитки содержат кучу сахара.

2. Газировка обезвоживает. Да-да, представляете? В ней есть кофеин и другие вещества, которые заставляют нас терять воду быстрее, чем мы её получаем. А в жару это вообще опасно!

3. Вкус обманчив. Когда пьёшь сладкую воду, кажется, что стало легче. Но это иллюзия! На самом деле, через 15 минут тебе снова захочется пить, а может быть, даже сильнее.

4. Жажда и усталость. Из-за потери жидкости ты начинаешь чувствовать себя уставшим, появляется головная боль.

💧 Что делать вместо этого?!
- Пей простую воду! Она лучший друг твоего тела в жару.
- Если скучно без вкуса, добавь лимон, мяту или ягоды. Получится вкусно и полезно! 🍋🌿
- Попробуй травяные чаи или компоты без сахара. Они тоже отлично утоляют жажду.

📢 Совет: В следующий раз, когда будете в путешествии, возьми с собой бутылку воды и пополняй её по мере необходимости!

Вкусно, но опасно: почему лучше оставить семечки дома

Привет! 👋 Сегодня поговорим о том, почему семечки — не лучший выбор для перекуса в дороге. Хотя они вкусные и многие из нас любят их щелкать, особенно в долгих поездках, есть несколько причин, по которым от них стоит отказаться.

1️⃣ Пыль и грязь. В дороге руки часто бывают грязными, а семечки — отличный переносчик бактерий. Не хотите потом ловить простуду или что-то похуже?

2️⃣ Треск под зубами. Щелканье семечек может повредить эмаль зубов, особенно если вы делаете это часто. Представьте, как обидно будет потом сидеть у стоматолога!

3️⃣ Соль и обезвоживание. Многие семечки соленые, а соль задерживает воду в организме. Это может привести к отекам и чувству жажды. В дороге это совсем некстати.

4️⃣ Мусор вокруг. Шелуха от семечек создает много мусора, особенно в машине или автобусе. А кто любит убирать за собой? 😅

5️⃣ Отвлекают внимание. Если вы водитель, то постоянное щелканье семечек может отвлекать вас от дороги. Безопасность прежде всего!

Что же делать? Лучше взять с собой фрукты, орехи без скорлупы или сухофрукты. Они тоже вкусные и полезные, но без всех этих неприятных последствий.

Так что в следующий раз, когда соберетесь в дорогу, подумайте дважды, прежде чем хвататься за пакетик с семечками. Ваше здоровье и комфорт важнее! ✌️

Что может произойти в самолете? Обезвоживание – враг номер один!

Вы когда-нибудь задумывались о том, как перелеты могут влиять на ваше здоровье? В частности, многие пассажиры сталкиваются с проблемой обезвоживания во время полета. Давайте разберемся, почему это происходит и как с этим бороться!

Почему мы обезвоживаемся?

1. Сухой воздух: Кислород в салоне самолета подается через систему кондиционирования, которая снижает влажность воздуха до 10-20%. Для сравнения, нормальная влажность в помещении составляет около 40-60%.
2. Давление в кабине: На высоте давление снижается, что приводит к более быстрому испарению влаги из вашего тела.
3. Недостаточное потребление воды: Часто мы забываем пить воду или пьем недостаточно во время полета, особенно если не заказали напитки заранее.
4. Алкоголь и кофеин: Эти напитки обладают мочегонным эффектом, то есть усиливают потерю жидкости организмом.

Каковы симптомы обезвоживания?

1. Жажда: Самый очевидный признак, но иногда мы его игнорируем.
2. Усталость и головная боль: Недостаток воды может привести к снижению энергии и головным болям.
3. Трещины на губах: Сухая кожа и губы могут быть первым сигналом обезвоживания.
4. Потеря концентрации: Когда ваш мозг недополучает достаточно кислорода (из-за недостатка воды), вам становится труднее сосредоточиться.
5. Изменение цвета мочи: Если ваша моча темная, это явный признак того, что вы пьете недостаточно воды.

Как предотвратить обезвоживание?

1. Пейте больше воды перед полетом: Постарайтесь выпить достаточное количество воды за несколько часов до посадки на борт.
2. Избегайте алкоголя и кофеина: Лучше отказаться от этих напитков хотя бы во время полета.
3. Заказывайте воду у бортпроводников: Не стесняйтесь просить дополнительную порцию воды.
4. Используйте увлажняющие средства: Увлажняйте кожу лица и рук кремом, а также используйте бальзам для губ.
5. Двигайтесь: Периодически вставайте и разминайтесь, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить застойные явления.
6. Ешьте фрукты и овощи: Они содержат много воды и помогают поддерживать гидратацию организма.
7. Увлажнитель воздуха: Если у вас есть возможность взять с собой небольшой портативный увлажнитель, он поможет сохранить комфортную влажность воздуха вокруг вас.

Итак, теперь вы знаете, как избежать одного из самых неприятных спутников авиапутешествий – обезвоживания. Пейте воду, заботьтесь о себе и наслаждайтесь своим путешествием!

Здоровье — главная ценность. Но как его сохранить?

Ваш организм способен на большее, но, вы сами того не замечая, ежедневно отправляете его.

Готовы изменить это?

Присоединяйтесь к каналу Марии Самариной, где вы откроете для себя новый взгляд на жизнь и здоровье.

Мария прошла через сложные испытания:
- Победила эпилепсию и хронические головные боли.
- Смогла родить здорового ребенка после нескольких выкидышей.

С ужасом вспоминает, как в свои 25, чувствовала себя на все 70!
Сегодня ее жизнь кардинально изменилась, и она готова поделиться своим опытом с вами.

Не верите на слово?
Убедитесь сами! Простые, но эффективные советы, проверенные методики и вдохновляющие истории ждут вас:

👍🏻 Топ-5 продуктов для здоровья кишечника [узнать]
🥤 Напиток, который очистит организм от паразитов и токсинов [рецепт]
💊 Натуральная аптечка за копейки [список]

Присоединяйтесь к каналу Марии Самариной и сделайте первый шаг к здоровой и счастливой жизни!

Как защитить кожу от солнца в южных странах: советы путешественникам

Путешествие в южные страны – это всегда море впечатлений, ярких красок и, конечно же, обжигающего солнца. Но чтобы ваш отдых не омрачился солнечными ожогами или другими неприятностями, важно знать, как правильно защищать свою кожу. Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам наслаждаться солнцем без вреда для здоровья.

1. Используйте солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем – это ваш лучший друг в борьбе с ультрафиолетовыми лучами. Выбирайте средство с высоким SPF (не менее 30).
2. Носите подходящую одежду
Легкая одежда из натуральных тканей поможет вашему телу дышать и защитит открытые участки кожи от солнечных лучей.
3. Избегайте пиковых часов
Самые активные солнечные лучи приходятся на период с 10:00 до 16:00. В это время лучше избегать длительного пребывания на открытом воздухе.
4. Пейте больше воды
Под воздействием солнца организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс и избежать перегрева.
5. Используйте увлажняющие средства после загара.

Праздники уже на горизонте, чувствуете это предвкушение весны?
Мы в числе тех, кто уже заранее знает, что будет дарить, особенно, когда на кону такие замечательные комплименты!🌸
Видишь вот эти яркие упаковки, оригинальные идеи, любимые бренды, интересные эксклюзивные марки и просто невозможно удержаться - хочется всё! @rivegaucheru, заверните всё и еще подарочную карту, пожалуйста, впрок! 😁❤️

https://t.me/rivegaucheru/8687

Реклама. Рекламодатель: ООО «АромаЛюкс» ИНН: 7810022460 Erid:2VSb5xhpTPe

Завтраки в отелях: как выбрать полезное и вкусное

Кто не любит начинать день с вкусного и сытного завтрака? Особенно когда ты в отпуске или командировке и завтрак подают прямо в отеле. Но давайте честно: зачастую шведский стол в гостиницах манит нас не только аппетитными блюдами, но и соблазнами в виде сладостей, жирных колбас и жареных продуктов. Как же сделать правильный выбор, чтобы завтрак был одновременно полезным и вкусным?

1. Овсянка – классика жанра
Горячая овсянка – это отличный источник энергии на весь день.
2. Яйца – белок и витамины
Яичница или омлет – идеальный вариант для тех, кто хочет получить порцию белка.
3. Йогурт и творог
Натуральный йогурт без добавок или нежирный творог – отличные источники кальция и пробиотиков.
4. Свежие фрукты и овощи
Не забывайте о фруктах и овощах. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
5. Цельнозерновые продукты
Если вы любите хлеб или тосты, выбирайте варианты из цельнозерновой муки.
6. Избегайте излишков сахара и жиров
Старайтесь избегать сладких хлопьев, выпечки и жирных мясных изделий. Эти продукты могут быть вкусными, но они быстро вызывают чувство голода и не приносят особой пользы организму.

Завтрак в отеле может быть как полезным, так и вредным. Главное – выбирать осознанно и прислушиваться к своему телу.

Как выжить в длительном перелете без головной боли и обезвоживания? 🛫💧

1️⃣ Пейте воду, много воды! 🚰
Да-да, знаю, звучит банально, но обезвоживание – это зло номер один во время полета. Воздух в самолете сухой, поэтому обязательно бери с собой бутылку воды (не забудь наполнить ее после контроля безопасности) или попроси у бортпроводников побольше воды. Пей даже если не хочется – так ты точно избежишь сухости кожи и неприятного ощущения в горле.

2️⃣ Берегите голову! 🧠
Головная боль – частый спутник долгого путешествия. Чтобы избежать этого, возьми с собой обезболивающее средство. Но лучше всего – предотвратить головную боль заранее. Для этого попробуй расслабиться, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. И да, наушники с шумоподавлением тоже могут стать твоими лучшими друзьями! 🎧

3️⃣ Удобство превыше всего! 👕
Одежда должна быть удобной и дышащей. Лучше выбрать что-то свободное из натуральных тканей, чтобы не чувствовать себя скованно. И не забывай про теплые вещи – температура в салоне может сильно варьироваться. Легкий плед или толстовка всегда пригодятся! 🧦

4️⃣ Маскировка сна! 😴
Если хочешь поспать, захвати маску для глаз и беруши. Они помогут создать иллюзию ночи и отгородиться от внешнего мира. А еще можно взять небольшую подушку для шеи – она спасет тебя от затекшей спины и шеи. 😌

5️⃣ Еда – наше всё! 🍏🥪
Самолетная еда бывает разной, иногда совсем невкусной. Поэтому прихвати с собой пару здоровых перекусов: орехи, фрукты, бутерброды или протеиновые батончики. Так ты сможешь поддерживать уровень энергии и не испытывать чувство голода. 🍇

6️⃣ Развлекайтесь! 📱📖
Длительный полет – отличное время для чтения книги, просмотра фильма или прослушивания музыки. Загрузи себе любимые треки, фильмы или сериалы перед полетом, чтобы не скучать. А книга или журнал помогут отвлечься и провести время с пользой. 📚

7️⃣ Не забывайте двигаться! 🚶‍♂️
Сидеть долго на одном месте вредно для здоровья. Постарайся вставать каждые час-полтора и немного пройтись по салону. Это улучшит кровообращение и поможет избежать отечности ног. Можно также делать легкие упражнения прямо на своем кресле – например, вращение лодыжками или растяжку рук. 🤸‍♀️

Вот такие простые советы пусть твое путешествие будет комфортным и приятным! ✈️😉

Путешествие в Архыз: заряд бодрости и вдохновения!

Приветствую вас, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о своем недавнем путешествии в одно из самых живописных мест России – Архыз. Этот небольшой поселок в Карачаево-Черкесии стал настоящим открытием для меня с точки зрения активного отдыха и восстановления сил.

Почему стоит выбрать Архыз?

Архыз – это идеальное место для тех, кто ищет сочетание красоты природы, свежего горного воздуха и возможности заняться спортом или просто расслабиться. Здесь вы найдете всё необходимое для здорового образа жизни (ЗОЖ): от пеших прогулок по горам до катания на лыжах зимой.

Что посмотреть и чем заняться?

1. Треккинг: Вокруг поселка множество маршрутов разной сложности. Один из самых популярных – подъем на Софийскую поляну. Путь не слишком сложный, но виды открываются потрясающие!
2. Катание на лыжах и сноуборде: Зимой Архыз превращается в горнолыжную столицу юга России. Есть трассы как для новичков, так и для опытных спортсменов.
3. Посещение озёр: Озеро Любви, например, является одним из самых красивых мест в округе. Вода здесь настолько чистая, что можно увидеть дно даже на большой глубине.
4. Экскурсии к древним храмам: В окрестностях Архыза сохранились древние аланские храмы X-XII веков. Это уникальная возможность прикоснуться к истории и культуре региона.
5. Термальные источники: После насыщенного дня ничто так не расслабляет, как купание в термальных источниках. Они расположены недалеко от поселка и работают круглый год.

Полезные советы

- Одежда и обувь: Не забудьте взять с собой удобную спортивную одежду и прочную обувь. Погода в горах может быть непредсказуемой.
- Питание: Местная кухня предлагает много вкусных блюд, таких как хычины и шашлыки. Обязательно попробуйте!
- Аптечка: Хотя в поселке есть аптеки, лучше иметь при себе минимальный набор медикаментов на случай непредвиденных ситуаций.

Путешествие в Архыз стало для меня настоящим источником энергии и вдохновения. Я уверен, что каждый найдет здесь что-то своё: будь то активный отдых, созерцание природы или погружение в историю. Надеюсь, мой рассказ вдохновит вас на поездку в этот удивительный уголок России!

До новых встреч и ярких путешествий!

Аптечка в горах: Что взять с собой, чтобы не переживать за здоровье?

👋 Если ты планируешь отправиться в горы, то знаешь, как важно быть готовым ко всему. И да, речь идет не только о снаряжении или удобной обуви, но и об аптечке. Вдруг неожиданно заболит голова, появится насморк или даже царапины? Вот тут-то и пригодится наша маленькая спасательная коробочка!

💊 Что положить в аптечку?

1. Пластырь – обязательно! 😷 Царапинки и мозоли могут появиться в самый неожиданный момент. Лучше заранее позаботиться о защите кожи.
2. Антисептик – будь то йод, зеленка или просто перекись водорода. Обрабатывать раны нужно аккуратно, чтобы избежать инфекций.
3. Бинт и марля – вдруг понадобится наложить повязку?
4. Лекарства от головной боли и температуры – такие как парацетамол или ибупрофен. Горы бывают коварны, особенно если у тебя проблемы с давлением.
5. Средство от укачивания – например, драмина. Особенно актуально, если дорога предстоит долгая и извилистая.
6. Антигистаминные препараты – мало ли где встретишь аллергию? Лучше подстраховаться.
7. Солнцезащитный крем – солнце в горах бывает очень активным, так что защита от ожогов лишней точно не будет.
8. Спрей от насекомых – комары и мошки могут испортить весь отдых, поэтому лучше взять средство против них.
9. Мазь от ушибов и растяжений – может пригодиться при падениях или чрезмерных нагрузках.
10. Таблетки от расстройства желудка – иногда еда в походе может оказаться непривычной, а организм – капризным.
11. Термометр – ну куда же без него? Температура – первый признак недомогания.
12. Ножницы и пинцет – мелкие инструменты всегда полезны.
13. Витамины – поддержка иммунитета никогда не помешает.
14. Личная аптечка – если у тебя есть хронические заболевания, не забудь лекарства, которые тебе прописал врач.

✨ Советы по упаковке аптечки

- Раздели все медикаменты по категориям (например, пластыри отдельно, антисептики отдельно).
- Положи все в водонепроницаемый пакет или контейнер.
- Не забывай проверять срок годности лекарств перед поездкой.
- Убедись, что аптечка легкодоступна и не потеряется в рюкзаке.

🏔️ А теперь вперед, покорять вершины!

Пусть твоя поездка пройдет гладко, и пусть аптечка останется нетронутой! Но всё-таки лучше иметь её под рукой, чем потом жалеть о том, что чего-то не хватило. Удачи тебе в твоем путешествии! 🚀

🎿 Катание на горных лыжах – это не только захватывающий спорт, но и отличный способ сжечь калории! 🔥

В среднем за час катания на горных лыжах можно потратить от 400 до 800 ккал. Это зависит от нескольких факторов:

💪 Интенсивность катания. Чем быстрее вы спускаетесь и чем сложнее трассы выбираете, тем больше калорий сжигаете.

🏔 Высота над уровнем моря. На большой высоте организму требуется больше кислорода, а значит, он работает интенсивнее.

👀 Вес тела. Чем больше вес, тем больше энергии нужно для движения.

⛷ Техника катания. Профессионалы тратят меньше энергии благодаря правильной технике, но новички могут сжигать больше калорий, осваивая навыки.

Так что, если хотите похудеть или поддерживать форму, горные лыжи – отличный выбор! 😉

#горныелыжи #зож #калории #спорт

Отдых на Газпром поляне: Вдохни свежесть горного воздуха!

Привет-привет всем любителям активного отдыха и свежего воздуха 🌲💨! Сегодня я хочу рассказать вам о месте, которое буквально заряжает энергией и здоровьем – это Газпром поляна!

Газпром поляна находится в живописных горах Сочи, где природа просто поражает своей красотой 😍. Это идеальное место для тех, кто хочет отдохнуть от городской суеты и насладиться чистым горным воздухом. Представьте себе: вы просыпаетесь утром, открываете окно, а вместо шума машин слышите пение птиц и шелест листьев 🎶🍃.

Но самое крутое здесь – это возможности для активного отдыха! Тут можно заняться горнолыжным спортом зимой или отправиться в поход летом 🏂⛷️. А если вы не фанат экстремальных видов спорта, то всегда можно прогуляться по тропинкам, наслаждаясь видами и вдыхая аромат хвои 🚶‍♀️🌲.

Кстати, знаете ли вы, что чистый горный воздух способствует улучшению здоровья? Он помогает укрепить иммунитет, улучшить сон и даже повысить настроение 😊. Так что отдых на Газпром поляне – это не только приятно, но и полезно для вашего организма!

Так что, если хотите провести время с пользой для души и тела, обязательно посетите Газпром поляну! Вам точно понравится 😉.

До новых встреч и хорошего вам отдыха! ✈️🧳

Что такое пептиды и почему они так важны для нашей кожи? 🧐💫

Привет! 😊 Сегодня мы с вами погрузимся в мир красоты и здоровья, чтобы узнать больше о том, как работает наша кожа и какие вещества помогают ей оставаться молодой и сияющей. Наверняка вы не раз видели на этикетках косметических средств загадочное слово "пептиды". Но что же это такое?

Пептиды – это белки, состоящие из цепочек аминокислот. Аминокислоты – это строительные блоки нашего организма, они участвуют во многих процессах, включая восстановление тканей и выработку коллагена. Коллаген, кстати, играет ключевую роль в поддержании упругости и эластичности кожи. 🌟

Когда мы говорим о пептидах в косметике, то имеем в виду маленькие молекулы белка, которые способны проникать глубоко в кожу и стимулировать производство коллагена и эластина. Это помогает уменьшить морщины, повысить упругость кожи и улучшить её общий вид. 🤩

Но важно помнить, что пептиды – это лишь часть комплексного ухода за кожей. Чтобы добиться наилучших результатов, нужно также заботиться о правильном питании, пить достаточно воды и защищать кожу от вредных факторов окружающей среды.

Так что если вы увидите на упаковке крема слово "пептиды", теперь вы будете знать, что это значит и какую пользу они могут принести вашей коже. 😉

Что бы вы делали, если бы это страшное заболевание коснулось вашей семьи? Аналитики страховой компании Росгосстрах решились провели исследование и выяснили интересное. 
 
❗️Главной проблемой в случае выявления онкологии россияне считают деньги – почти треть россиян признались, что не справились бы с онкозаболеванием финансово. Каждый пятый уверен, что платное лечение онкологии в России стоит свыше 1 000 000 рублей, а 8% убеждены в том, что выздоровление может стоить дороже 5 000 000 рублей. 
 
И может вы уже поймали себя на мысли “кто угодно, но только не я”. Но онкология “молодеет” – по данным института им. Герцена, до 40% пациентов онкодиспансеров по всей стране находятся в работоспособном возрасте. А значит важно знать о своем здоровье больше и формировать новые привычки здорового образа жизни.   
 
✅ Берегите себя и ваших близких. В канале я уже неоднократно писала про продукты, которые могут способствовать профилактике онкологии. Читайте про РЕСВЕРАТРОЛ и СУПЕРФУДЫ, а также задумайтесь о страховании.