Я самый счастливый человек, потому что у меня есть вы 💔

Вчера сходили на фильм «Кракен».
Наши ребята молодцы!
Фильм классный

Новенькие девчонки, этот пост для вас:

1. Розыгрыш лучшего ролла, который поможет избавиться от отеков, спазмов и станет для вас лучшим другом.

2. Бот, который познакомит вас с моими услугами и подарит доступ к бесплатным комплексам.

3. Комплексы для красивой осанки, сидя в кресле

4. Семь эффективных упражнений для пресса, ягодиц и рук

5. Лучшая зарядка или разминка в конце рабочего дня

6. В двух постах рассказала про свой путь в 1 части и во 2 части

7. Навигация по каналу - здесь и про дыхание, и про осанку, и про отеки, и про умный фитнес в целом

8. Мой новый большой курс

Я скоро выложу всю информацию!

Старт планируется 5 мая!
Приобрести курс можно через @zabota_kremlyakova ♥️
(только один аккаунт)
планирую выделить 10-15 мест, так как буду все время на связи
с девчонками

Начинала худеть с отметкой в весе 68.9кг, сегодня 63,5кг
В идеале прийти к 58кг)))

Но результат не может не радовать 😄

Девчонки из Хабаровска, посоветуйте пожалуйста классных фотографов и студии ♥️

Как показала статистика
последних дней, то у 9/10
девушек гипертонус МТД.

Курс «Это база» не про то, как восстановить МТД, но мы сделаем все возможное, чтобы убрать болезненный цикл, спазм и другие неприятные симптомы той зоны, про которую не принято говорить …

Пишу «мы», потому что - это совместная работа.
Если просто заплатить за курс и ждать чуда, то чуда не произойдет, нужно работать, трудиться и быть лучше каждый день!♥️
Это и есть настоящее проявление заботы о себе

3 неделя курса «Это база»

Внедрим полезные привычки по питанию, почистим и сбалансируем рацион, а также научимся сбалансировано и полезно питаться💔
Калории считать необязательно
#ЭтоБаза

4,5гр жиров на одну трубочку 💔

Еду к подружке, которая родила пару месяцев назад, везу с собой мяч для пилатеса 😄

Как Клим вернулся два месяца назад, моё похудение приостановилось.

Последние два дня ношу джинсы, которые в последний раз надевала ещё в том году. Они начали с меня слетать, но у меня даже мысли не возникло, что это из-за того, что я похудела. Заказала себе ремень и забила.
А сегодня решила взвеситься.
Девочки, регулярные тренировки по 30–40 минут в день творят чудеса — и это даже без коррекции питания!
Увидела сегодня на весах цифру, которую не видела почти четыре года💔

Что с курсом?

Пока все идет по плану, первые 3 недели отсняты, скоро покажу вам программу 3 и 4 недели!

Так как я первый раз провожу такой масштабный курс в телеграм, то цена будет супер приятной ♥️

На выбор для вас будут 2 тарифа - из 6 недель и из 9 недель!
У каждой недели будут свои цели, а в конце 6 недели, если вы решите продолжить, у вас будет экзамен, так как 7,8 и 9 - это мышечная поддержка + силовые тренировки 💪🏽

Первый тариф будет стоить 6.990₽
Второй тариф 11.990₽

Для продления этого гиганта на лето будет действовать скидка 🤫


Скоро поделюсь еще информацией про курс 🔥
#ЭтоБаза

Когда уже будет твой обновлённый курс ??❤️и какая будет цена?)

26 апреля мне исполнится 26 лет

Когда мне было 17-18 лет, я думала, что 25 – это какой-то рубеж, я думала что к 25 годам я выйду замуж, у меня будет ребёнок и многое другое, что положено иметь в этом возрасте.
А тут 26.
Не до конца понимаю, как в мою жизнь сейчас впишется ребенок или даже тот же брак (но это не точно)
Как будто люди в 26 - это какие-то взрослые, серьезные и состоявшиеся люди.
А мне до сих пор кажется, что я недавно закончила школу.
Странное конечно чувство.
Ну как будто 26 –
это реально много 😂
В 36,46,56 - я, наверное, буду считать также.

Мы остались в восторге от этого шоколада, он не такой сладкий и приторный, а прям как нужно!

думаю, что вы догадались
на каком курсе появится
эта техника массажа)

На учёбе нам показали технику массажа живота, после которого — просто невероятный эффект: улучшается работа ЖКТ, заметно меняется качество кожи, уменьшается объём талии, боков и живота в целом, уходит отёк, а также можно снять спазм с мышц тазового дна (МТД).
но этот массаж нужно делать регулярно по 5 минут каждый день

Спойлер: чаще всего у девушек — гипертонус МТД, и неважно, сколько вам лет и была ли у вас беременность🤰🏼.

«Тем, кто активно отдыхал в последние дни, очень рекомендую — начиная с этого поста — пробежаться и ознакомиться с информацией! Очень полезной и важной информацией!»

Какие теплые и чудесные выходные, успела и на учебе побывать, и тренировки провести, и отдохнуть с подружкой, и 30к шагов за 2 дня находить 😍

Кто сколько километров находил, как выходные провели ?

Скоро вас ждет интереснейшая серия постов, с вас только 🔥

А на персональных и групповых тренировках начнем внедрять новые знания 💔

🤫😍

Лекси сегодня была в салоне 💔

Еще один инсайт:

Ни один врач не занимается восстановлением мышц тазового дна, когда они в гипер/гипотонуе (когда мышцы в спазме или ослаблены), речь не про запущенные стадии опущения мышц тазового дна, с которыми работают хирурги, а особенности, которые вызваны этими причинами.

Чтобы решить данные проблемы, нужно идти к грамотному тренеру))

Для удаленщиков и офисников ❣️

Обязательно прочитать и запомнить ❣️

Речь про изменения размера ноги, почему нельзя поднимать тяжести и переходить на силовые тренировки, и почему нужно сразу после беременности восстанавливать осанку

Сколько пунктов насчитали у себя?

До 2-3 –🔥
До 3-5 –♥️
До 5-7 – 🧘‍♀️
От 7 и более – 😱

безумно рада, что все больше и больше специалистов говорят о том, что боль во время цикла - это ненормально и плохо!

но это лишь 1% той информации, которой поделюсь с вами

Сегодня 8 часов обучения!

Тема «Восстановление мышц тазового дна у женщин до и после беременности»

Найдите Дрин кит в вашем городе и обязательно попробуйте это❣️

Все очень просто:
Хочешь тренироваться - идешь тренироваться
Не хочешь тренироваться - идешь тренироваться

Силовые регулярные тренировки

И молчат мои девочки …

Интересное наблюдение.

Блогер выставила свои изменения до/после, где наглядно показала, что она набрала 3-4кг мышечной массы за год и у нее ушли отеки, улучшился метаболизм и улучшилось состояние.

Она, конечно, как и все блогеры начала сразу продавать свой новый продукт и рассказывать про свою авторскую методику, что у нее было особое питание и бла бла…

Но вы догадались в чем истинная причина ?)

Доброе утро 🔥

Ребята, кто делал шенген, подскажите пожалуйста, через какие фирмы вы оформляли визу?

Ну наконец-то!

мфр утра просто творит чудеса
и это без охлажденных тканевых масок

Вот вам и замена протеиновой печеньке

Девчонки, кто пришел с тик тока
на днях? 🥰

Вы можете , конечно , и на такой курс пойти, выбирать вам 😁

начала снимать тренировки для 3 недели курса «Это база».

На третьей неделе появится инвентарь и все 5 тренировок будут направлены «на все тело».
Интенсивность и сложность будут увеличиваться с каждым разом, но вам по-прежнему будет комфортно!

Знаете, какой самый частый вопрос я слышу от девчонок, которые начали тренироваться со мной — очно, онлайн или по курсу — не так важно?

«Почему я не начала раньше?!»

Просто от души рекомендую!

кажется, залетело видео в тик ток, которое я выкладывала 3 года назад ..😅

Как бы это не было странно для многих , но самая лучшая аудитория пришла из этой соц сети♥️

если вы не знакомы с моим подходом в тренировках, то рекомендую вам пройти бесплатный курс - @KremlyakovaFIT_bot

на курсе вам понадобится инвентарь, а ролл можно
даже выиграть

Вывод можно сделать только один: даже если старт курса придётся на 28 апреля — это не повод откладывать тренировки из-за майских праздников.

• Инвентарь не потребуется.
• Тренироваться можно из любой точки мира.
• Достаточно найти 40 минут в течение дня — один раз для зарядки на 5-10 минут и второй раз для полноценной тренировки на 15-20 минут.
• Главное — это ваше желание.

Вторая неделя курса «Это база»

1. Зарядка на все тело на 7 минут + дневной/вечерний комплекс без инвентаря на пресс и мышцы кора
у вас появится новые упражнения, которые позволят убрать боль и излишний изгиб в пояснице, а также сделают вас живот плоским

2. Зарядка на все тело на 6 минут + дневной/ вечерний комплекс без инвентаря на ягодицы
тот самый комплекс, после которого ваши ягодицы будут гореть синем пламенем несколько дней, эти упражнения позволят создать эффект полочки

3. Зарядка на все тело на 8 минут + дневной/ вечерний комплекс без инвентаря на спину и грудной отдел
комплекс направлен на то, чтобы улучшить мобильность в грудном отделе, локально поработаем с лопаткой, чтобы лучше чувствовать мышцы спины вместо трапеции и шеи

4. Зарядка на все тело на 11 минут + дневной/ вечерний комплекс без инвентаря - стретчинг и МФР
мягкий, простой и приятный комплекс, который поможет снять усталость, улучшить гибкость, мобильность и лимфоток

5. Зарядка на все тело на 7 минут + дневной/вечерний комплекс без инвентаря в виде функциональной тренировки на все тело
в этом комплексе мы будем работать с ТБС, грудным отделом, тазовым дном, стопами, прессом, ягодицами и спиной, но уже с новыми упражнениями

как вам?
#ЭтоБаза

Вчера/ сегодня …

Будем честны: никакие массажи, уходовые средства и одежда не смогут скрыть ваши лишние килограммы, сутулость и дряблость/целлюлит.

Регулярно заниматься спортом — сложно.
Пытаться скрыть за одеждой лишние килограммы — тоже сложно.
Но каждый выбирает своё «сложно» и идёт с этим по жизни.

Многие люди даже не догадываются, какой может стать их жизнь с регулярными тренировками.
Они даже не пробовали…
Постоянная усталость, нет сил даже на уборку дома, вечные отёки, боль «ни с того ни с сего»: то стрельнет, то защемит, боль во время цикла...
Это тоже выбор. Так же живут многие. Нет, немногие.

Сколько угодно можно уверять себя и всех вокруг, что тысячи баночек и капучино на безлактозном молоке — это забота о себе, своём здоровье и красоте.
Но лишь после тренировок и достигнутых целей вы ощущаете ту самую гордость за себя.
Ни одна баночка и ни одна кофточка на два размера больше не дадут вам этой уверенности.

Доброе утро, мои хорошие!
Не будем забывать , что настоящая любовь и забота о себе - это не уходовые средства, а тренировки, питание и здоровый сон!

Как будто 10000 лет не виделись

Лучший набор после 1,5-часового сеанса массажа — я уже и забыла, каково это.
Не была у своего мастера с ноября — и очень зря. Я, как человек, который регулярно делает массаж, перепробовала разные техники у разных специалистов — и не перестаю молиться на своего мастера. Делаю у неё и лицо, и тело!
Если вам нужен качественный массаж — не просто «погладить», а именно проработать каждый сантиметр и уйти с невероятной лёгкостью — то только к ней❣️

Много раз уже делилась явками и паролями, но с удовольствием сделаю это ещё раз!

речь про этот курс

Вот так выглядит первая и вторая неделя❣️

Вот так выглядит третья неделя❣️
#ЭтоБаза

А вообще, всегда такую гордость за себя ощущаешь после тренировок, этот дорогой дофамин ничто не заменит, я не знаю, как многие люди живут без спорта и в целом без движения …

В каждом видео убираю в начале по 4-5 минут 😂

А вообще, всегда такую гордость за себя ощущаешь после тренировок, этот дорогой дофамин ничто не заменит, я не знаю, как многие люди живот без спорта и в целом без движения …

Бегу снимать тренировки для курса 😁

Они мне кажутся жутко неудобными

Или все же выбрать сабо от SO BREEN? Тоже у многих вижу, как красиво смотрится на ноге