Каждую тренировку BODYART® мы начинаем с разминки, направленной на улучшение подвижности суставов и погружение в телесные ощущения, благодаря контролю за движением и дыханием.

Можно сказать, что во время такой разминки мы каждый раз "знакомимся" со своим телом и исследуем его возможности в моменте "здесь и сейчас". Ведь его возможности и ресурсы в разные дни - разные.

Попробуйте этот разминочный комплекс из класса базового уровня BODYART® базового уровня. Если вы уже ведете или занимаетесь по системе BODYART® - то еще раз мысленно пробежитесь по базовым знаниям, это никогда не бывает лишним.

А если методика для вас новА - ваше тело скажет вам "спасибо" 🙏🙂

Кстати, этот комплекс можно делать каждое утро в качестве зарядки. Полное видео длится 8 минут, но если вы сильно торопитесь и у вас есть всего 4 минуты - то перемотайте на 4:00 и выполните только ту часть, которая делается стоя.

📍ВАЖНО:
- вы можете двигаться в своем темпе, не обязательно синхронно со мной;
- соединяйте каждое движение с дыханием (вдохом или выдохом, соответственно);
- попробуйте делать вдохи и выдохи одинаковой длины, при этом дышать НЕглубоко.

✅ Для закрепления тренировочного эффекта после выполнения обязательно нужно поделиться впечатлениями в комментариях :)
__________

Алексей Василенко, презентер-преподаватель, мастер-тренер BODYART® Russia Team

Канал Алексея: https://t.me/Vasilenko_Trenirovki

#тренировкабодиарт #разминка

Немного о БАЛАНСЕ на тренировках BODYART®

Давайте начнем с ответа на вопрос - что есть баланс? Это равновесие, уравновешенность, гармония.

Концепция BODYART™, в целом, фокусируется на балансе стихий, энергий, музыки, темпа, частей урока, нагрузки в них, упражнений. Неважно, какой формат тренировки BODYART® мы проводим, это все равно всегда про БАЛАНС!

Во многих упражнениях, функциональных цепочках BODYART® присутствует акцент на работу в балансе. Любое уменьшение точек опоры, площади опоры во время смены положения тела в пространстве  делает этот акцент ярче. В таком режиме в теле активно включаются не только поверхностная крупная мускулатура, но и мышцы кора, глубокие мышцы-стабилизаторы. 

Успех выполнения таких упражнений зависит от контроля за положением стоп и распределением веса тела. Например, мы просим людей заземляться стопами и выполнять правило трёх точек, направляя силу давления стоп в пол равномерно на пятку, основания большого пальца и мизинца.
Кстати, эти точки в китайской медицине отвечают за работу нервной системы, отдельных участков головы, шеи, органов репродуктивной системы.

При выполнении упражнений на баланс мы следим за дыханием. Работаем с координацией и нервной системой, в целом. Развиваем вестибулярный аппарат. Это один из лучших способов создания новых нейронных связей. И, конечно же, умение работать в БАЛАНСЕ проецируется на наш внутренний и духовный мир, на нашу психику.

Будем в БАЛАНСЕ, друзья!
__________

Олеся Жукова, презентер BODYART® Russia Team

Канал Олеси: https://t.me/Zhukova_Krd

#тренировкабодиарт #баланс