Печаль от радости: как справиться со стрессом из-за перемен к лучшему

Иногда, когда в нашей жизни происходят какие-то значимые радостные события, — например, покупка жилья, свадьба, повышение — мы сначала испытываем радость, а потом нам становится грустно. Автор The New York Times Джэнси Данн попыталась разобраться, почему так происходит и что с этим делать.

С любыми переменами — даже положительными — мы все равно что-то теряем, объясняет консультант по вопросам горя и директор Центра потерь и жизненных перемен Алан Вулфелт. «Всякий раз, когда вы приобретаете что-то новое в жизни, вы отказываетесь от чего-то другого», — говорит он. И результатом этого становится своего рода горе.

Как с ним справиться?

• Осознайте свое горе. Оно может возникнуть от любой утраты — будь то потеря холостяцкой жизни, переезд в другой район или переход в другой отдел в связи с повышением. И если вы при этом твердите себе, что вы должны быть счастливыми, будет только хуже. Нужно признать, что вам грустно, проговорить, что вы теряете. И помнить, что грусть в данном случае — не признак того, что вы сделали неправильный выбор. Это просто часть вашего приспособления к новым обстоятельствам, к новой главе вашей жизни, говорит психолог Энтони Чемберс.

• Позвольте себе выразить свои чувства. Одно дело — горевать внутри себя, совсем другое — поделиться этими чувствами с внешним миром. Можно поделиться с другим человеком, сделать запись в дневник, блог, выразить себя через искусство. Если вас спрашивают о вашем состоянии, будьте честны. Вы можете сказать: «Да, я счастлив/а, но мне еще и грустно из-за того, что…». Если перемены даются слишком тяжело, нет ничего стыдного в том, чтобы обсудить это с психологом.

• Поставьте точку. Чтобы со спокойной душой перейти к новому этапу жизни, нужно символически распрощаться с предыдущим. Например, отпраздновать с бывшими коллегами свое увольнение. «Завершенный финал» дает нам чувство удовлетворенности, поясняет Габриэле Оттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете.

• Ищите возможности восстановить прежние ритуалы в новой жизни. Спросите себя, чего вам не хватает и можете ли вы это вернуть, советует Дорис Воганс, лицензированный консультант Портлендского института потерь и изменений. Она вспомнила, как сама после переезда скучала по своему старому району. А затем встретила на новом месте фургончик с мороженым, который играл ту же музыку, что и мороженщик в старом районе. Покупка мороженого там стала тем самым ритуалом, который напоминал о старой жизни на новом месте и скрашивал тоску.

Знакома ли вам грусть от радости?

💯 — да
🔥 — нет
🤔 — не знаю

#самочувствие #психология @forbes_young

Доброе утро пятницы!

Хорошая практика с утра - соблюдать ритуалы.
Я рано просыпаюсь,
поэтому до начала рабочего дня обязательно уделяю время себе.

Мои ритуалы:

1. Кофе в любимой чашке.
2. Не меньше получаса читать интересную книгу на любимом барном стуле с видом на город.
3. С недавних пор 15 минутная зарядка.
4. Быстрый освежающий душ (не горячий, скорее прохладный).
5. Потискать кошку:) (при условии обоюдного согласия)

Делитесь, что у вас?

Смотрю третий сезон сериала Декстер, а это значит, что мне, как и многим, интересно смотреть (слушать, читать) про всякую жуть. Декстер персонаж вымышленный: жесткий убийца, живущий по кодексу, вызывающий симпатию и антипатию одновременно.

Но ведь и тру-крайм всегда в топах, нас завораживают леденящие душу реальные истории.

Почему?

Записала выпуск кое с кем, через пару недель услышите, а пока попробуйте, догадайтесь сами!

Заодно посмотрим, пересекаются ли наши аудитории?

Подсказка - не психолог.

Пишите ваши версии, пока правильный ответ публиковать не буду, чтобы интригу немного сохранить.)

На днях была на презентации книги гештальт-терапевта Владислава Чубарова «Меня все бесит».
Говорили о гневе, злости, подввляемых эмоциях. А потом в специальном помещении, нам дали возможность «выпустить пар». Мы переоделись в специальные костюмы и били об стены и пол тарелки, банки… по идее такая активность помогает выплеску сдерживаемых эмоций. Но в тот момент внутри меня не было ничего, что бесило. И выпускать было нечего. Я разбила пару тарелок, пофоталась, а потом почувствовала сожаление. Ничего плохого мне эти тарелки не сделали. Так что я закончила сеанс битья раньше других и пошла общаться с автором.

А сегодня утром зайдя в лифт, я оказалась в плотном облаке парфюма, который остался после того, кто ехал до меня.

И пока я ехала вниз, пропитываясь и дыша ярким сладким запахом, который мне не нравится и который я не выбирала, я подумала - вот оно! Ситуация меня бесит.

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с чем-то, что бесит или раздражает, но не каждый знал в тот момент, что с этим чувством делать.

Лично я начну с малого. Прочитаю книгу. Тем более, что на тему гнева с Владиславом я уже говорила, в тот момент книга еще только писалась.
Идеально совместить и то и то. Ссылка на подкаст вот:

https://psay.mave.digital/ep-240

Почему нужно готовиться к смерти? И зачем о ней говорить? Можно ли «допрожить» то, что не успели, когда остаётся совсем немного времени? И почему именно конечность жизни придаёт ей смысл?

Анна Бубнова, руководитель отдела психологической помощи «Дома с маяком», рассказала о смерти и жизни, горевании и важных разговорах в подкасте «Психология с Александрой Яковлевой». Делимся некоторыми цитатами Анны и приглашаем послушать выпуск целиком.

А на сайте «Дома с маяком» мы рассказали больше о том, какие пожелания оставляют пациенты хосписа на случай смерти.

Настроение плохое, погода хорошая.

Классный лайфхак, когда настроение не очень - подружка на «поныть».

У меня таких не одна и это счастье.

Срочная психологическая помощь: поднял трубку, поныл от души и сразу полегчало. На том конце тебя выслушали, приголубили, не осудили ни разу. Не сказали «соберись тряпка». Нет. С тобой ПОБЫЛИ.

Родные уши и души - бесценно:)

А как у вас? Что помогает, когда настроение на нуле?

По-старому не могу, по-новому не умею.

Как выйти из замкнутого круга на новый уровень?

Обсудили с коучем, бизнс-тренером Юлией Бурлаковой:

1. Как понять, что по-старому больше не можешь?
2. Что мешает изменить: образ жизни, привычки, отношение к себе самому?
3. Какие практики помогут начать жить по-новому?
4. Что важнее: поменять жизнь или отношение к ней?


Слушайте эпизод на всех удобных платформах:

https://psay.mave.digital/ep-312

Всем привет!
Собираем обратную связь.
Напишите нам пожалуйста:

1. Кого вы хотели бы услышать в подкасте?
2. Какие темы вас интересуют больше других?

Не планировала сегодня рекомендовать книги, но моя кошка явно на что-то намекает:)

Готовимся к записи нового выпуска подкаста о сказочной психологии с кандидатом психологических наук Натальей Олифирович и читаем ее книгу «Сказки на кушетке».

«Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы».

Джон Леннон

Вчера был день космонавтики и стоит признать, что в детстве многие мечтали быть космонавтами:)

Фильмы и книги про космос у многих заходят на ура.

Поэтому мы были очень рады тому, что примерно год назад нам удалось пригласить в подкаст настоящего космонавта-испытателя.

Иногда стоит напоминать о тех темах и гостях, которые уже были в гостях, ведь эти темы интересны всегда.

А напомнить о том самом выпуске сейчас - самое время!

https://psay.mave.digital/ep-278

Смерть это важно

Гость подкаста Анна Бубнова, психолог, руководитель психологической службы детского хосписа Дом с маяком.

Обсудили:
1 Почему важно говорить о смерти?
2 Надо ли к ней готовиться?
3 Почему эта тема табуирована?
4 Что важно понимать про смерть пока живешь?

Слушать выпуск:

https://psay.mave.digital

Тепло внутри.

«С годами многое забываешь, но доброта не забывается никогда».

Читаю книгу «Искусство доброты», автор психолог Клодия Хэммонд.

Интересно. Не со всем согласна, но то, что доброты в мире гораздо больше, чем мы видим - факт. Надо только научиться ее узнавать.

❤️Брюнетка или седовласая, с пластикой или без, в подтянутой форме или с округлым силуэтом.

Женская красота не зависит от канонов, моды и настроения. Это понятие глубже, оно уходит корнями в культурный код.

Что о красоте говорит русская традиция? Какая девушка считается красивой? Обсудили тему с психологом, журналистом, ведущей подкаста «Психология с Александрой Яковлевой».

Читайте о порядке, энергии и фертильности в статье онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Любуемся К&З

Жизнь без любви: зачем нам любовь и можно ли без нее?

В гостях Марина Травкова, психолог, специалист по семейным отношениям, автор книги «Неверность»

Обсудили:
1 Откуда берется любовная зависимость?
2 Почему некоторые люди бегут от сильных чувств и не хотят влюбляться?
3 Зачем нам любовь, почему так много значения ей придают?
4 Мужчины и женщины любят по-разному или нет?

Слушать выпуск здесь:

https://psay.mave.digital/ep-310

Самим не верится, но мы намечтали встречу в рамках живого подкаста в Питере!

Дорогие все! Мы уже трижды встречались в Москве и настала пора расширять географию.

29 мая встречаемся в Санкт-Петербурге с Александрой и ее гостьей Анной Шурышевой.

Будем говорить о пути к мечте, чего это стоит, как бороться с сомнениями и стоит ли рисковать?
У каждого из нас есть мечты, но как превратить их в реальность?
Анна исполнила свою мечту, она поднялась на Эверест.
Об этом она уже рассказывала в подкасте.


Еще будем обниматься, улыбаться и дарить друг другу тепло и конечно же мечтать!

Все подробности встречи здесь.

Каждый день хочется поделиться с вами чем-то особенным.
Дать какую-то ценную информацию, рекомендацию.

Но важно иногда делиться личным.
Например тем, что я приехала к подруге на дачу и приболела. Собиралась заниматься полезным, а в итоге целый день лежала на диване, куталась в плед, сморкалась, чихала и пила теплый клюквенный морс, его для меня сварила подруга. Сил ни думать ни говорить не было и мы смотрели кино, пока я не заснула. А ночью ко мне пришли две ее кошки: мальчик и девочка. Они мурлыкали и терлись, я гладила их пушистые животы и думала: «Иногда, когда плохо, все равно хорошо».
А утром на деревьях в ее саду скакали две белки, я смотрела на них в окно и радовалась. У них там целая жизнь. Как это просто и как красиво.
Потом мы гуляли, мимо прогудел шмель. Деловой.
И небо было высокое и очень синее, воздух прозрачный, деревья еще сонные, но видно, что вот-вот проснутся.
Это я к чему?
К тому, что жизнь прекрасна. И даже когда плохо, может быть хорошо.

Белок сфотографировать не получилось, но деревья не подвели:)

1 апреля - в себя верю!

Объявляем день обмена любимыми поддерживающими (и не только) стикерами!

Оставляйте в комментариях. У кого какие?

Добро не продается

На днях знакомая упрекнула меня, мол: «ты очень добрая, а добро не продается!»

Спорили-спорили, а о чем спрашивается?

Резюмирую: раз не продается, то и не покупается. Не купишь добро за деньги. Его можно сделать только от души.

Быть добрым - классно. И как: любитель, попечитель, потребитель книг, рассказываю вам про классный книжный фестиваль Фонарь, который проходит в разных городах, там сразу и гаражная распродажа книг и издательский маркет и встречи с писателями, художниками и критиками, мастер-классы, читки и музыка.

А деньги от всех этих активностей идут на благотворительность.

В апреле Фонарь пройдет в Туле, а книжки для распродажи ребята уже собирают в разных точках.

Я вчера поехала и отвезла два мешка классных книг, часть из них - по психологии.

Может добро и не продается, зато оно делается от души!

Вот канал Фонаря в ТГ, там вся инфа, какая нужна.

https://t.me/fonarmarket

Как выходить из кризиса?

В гостях у подкаста Гоар Давтян, бизнес-тренер, коуч, автор книги «У всего есть год спустя».

Обсудили:
1 Как принять то, что ты в кризисной ситуации?
2 Как мы относимся к кризисам?
3 Возможно ли перенастроить себя на то, что выход из кризиса возможен?
4 Трудности закаляют или разрушают?
5 Почему мы иногда в кризисах «застреваем»?

Слушать новый выпуск:
https://psay.mave.digital/ep-309

Пока я делала подкаст, читала и рекомендовала вам книги, придумывала, чем бы вас еще порадовать, вы продолжали его слушать!

Мы сегодня с командой посмотрели, посчитали, свели разные цифры и получилось, что у подкаста уже больше 35 миллионов прослушиваний!

Когда я его начинала делать, мне такое даже не снилось.
Пора бы привыкнуть, но я не могу. Каждый раз невероятная гордость и тепло. Каждый раз не верится. Ведь прослушивания - это вы. Каждое прослушивание - это человек, которому интересно, полезно, важно.
Невозможно эти цифры «подкрутить», «натянуть».

И поэтому я благодарю всех и каждого.
Гостей подкаста, слушателей, партнеров и друзей.

Ваша Александра.
Без вас - никуда.

Плюсы бытия популярного подкастера.

На девичнике-презентации трех книг о терапии сказками и фольклором познакомиться с их авторами и пригласить их в подкаст.

А еще: провести это мероприятие, выгулять красное платье, познакомиться с массой интересных людей, уйти вдохновленной цветами-подарками.

Спасибо Бомбора за вдохновение.

Плюсы бытия популярного подкастера.

На девичнике-презентации трех книг о терапии сказками и фольклором познакомиться с их авторами и пригласить их в подкаст.

А еще: провести это мероприятие, выгулять красное платье, познакомиться с массой интересных людей, уйти вдохновленной цветами-подарками.

Спасибо Бомбора за вдохновение.

Сегодня наконец-то обнялась с Елизаветой Тюгаевой, которую вы уже четыре раза слышали в подкасте и которая написала книгу «Ять». Книга эта - про психотерапию русской традицией, а введение к книге написала я.

Потому что однажды летом, в Тарусе, собирая цветы и травы в полях, для купальского венка я задумалась о том, как жили наши предки без психологов? Что им помогало справляться на жизненном пути? Что поддерживало?
Оберегало?
Я стала искать специалиста и нашла Лизу. А потом познакомила ее с издательством Бомбора. Дальше они сами:)

Но дело в том, что для меня поиск эксперта всегда важная часть работы. Так Елизавета появилась в подкасте. Потому что она делает то, что отзывается многим. А значит эта книга тоненькой ниточкой связана с и каждым, кто слушает подкаст. Такой клубок волшебный.

Я счастлива, что мы вместе делаем что-то хорошее, спасибо вам дорогие все 🙏

Поздравляю Елизавету, редактора Полину Гузь (без нее ничего бы не было) и всех причастных.

Интересная наметилась тенденция.

Этот ТГ канал называется «Психология с Александрой Яковлевой» и представляет собой небольшое бонусное продолжение (дополнение, ответвление) вполне уверенно себя ощущающего на рынке одноименного подкаста.

Подкаст популярный. Это написано в описании ТГ канала.

Но многие чудесные люди, специалисты и их представители, присылающие нам сюда (в ТГ канал) запросы на сотрудничество, описание не читают.

Итог - бесконечное количество запросов на сотрудничество от разных странных «психологов», не очень внятных каналов, курсов, ресурсов и таксебеспециалистов (простите, наболело).

Дорогие все!
Мы искренно оберегаем вас от недобросовестного и некачественного контента.

А если тут есть случайно подписавшиеся, то просим понять и принять.

Этот ТГ канал ведется автором популярного подкаста по психологии (при помощи команды) и если вам интересно, что за подкаст, то его можно послушать на всех существующих аудио платформах: Яндекс музыка, Apple podcasts, Castbox, PocetCasts, Звук, VK и других.

Мы не рассказываем здесь о способах привлечь: деньги, любовь, удачу и вселенский успех с помощью трусов нужного цвета.

Мы рекомендуем книги, научный подход, актуальные выпуски подкаста, делимся новостями и немного показываем и рассказываем о закулисье подкаста.

Мы с большим уважением относимся к науке Психология и рады всем, кто думает так же.

#накипело

От судьбы не уйдешь? Разбираемся с мифами о судьбе.

В гостях Екатерина Давыдова, юнгианский психолог, автор книг "Таинственный лес", "Сила архетипов".
Обсудили:

1. Можно ли управлять судьбой?
2. Как менялись взгляды на судьбу с течением времени? 3. Какие главные мифы о судьбе мы знаем?
4. Чему быть, того не миновать?

Слушать здесь:

https://psay.mave.digital/ep-308

Рабочее место подкастера 💫

Книжная полка

Сегодня ставим на полку роман молодого финского писателя Юхани Карила
📗”Охота на маленькую щуку».

Роман в стиле фэнтези, такой северный магический реализм. Невероятно «плотно» описан сказочный мир Лапландии, а сюжет замешан на старых эпосах, мифах и легендах, которые живут рядом с человеком, вмешиваются в жизнь, мешают, помогают.

Заодно это и триллер, где полицейское расследование и поиск убийцы ведется в глухой деревушке, а чтобы во всем разобраться, надо пообщаться лесными духами и водяным.

Пронзительная история, многослойный квест о любви, предательстве, потере себя и попытке себя простить.

А для этого главной героине позарез надо поймать маленькую щуку.

Прочитала за два вечера.

Вывод: иногда простить себя сложнее всего.

#книжнаяполка

Собрали для вас милоты про сегодняшний день, 18 марта.

Вдруг вы не знали? 😊

• День опустошения холодильника перед сном 🍽️
• День грусти под любимые песни 🎶
• День траты заначки в любимом кафе ☕️
• День благодарности соседям с незапароленным Wi-Fi 🛜
• День приветствия случайных прохожих 🙋‍♂️
• День неуклюжих моментов (National Awkward Moments Day)🤦‍♀️
• День кружевного овсяного печенья 🍪
• День ящиков, ящичков и коробочек 📦

Кто-то оставил на песке надпись. Сначала посмеялась, потом подумала, что это символично и сфотографировала. Возможно, это послание?

Расшифрую его, как напоминание о важности любви к себе.

Саня + Саня = ❤️

Куда уходит радость из жизни и как ее вернуть?

В гостях социокультурный антрополог и психолог Елена Миськова.

Обсудили:
1. Как внешние и внутренние тревоги мешают радоваться жизни?
2. Почему стресс убивает возможность «жить в кайф»
3. Какие практики помогут восстановить душевное равновесие?
4. При чем тут кортизол?
5. Можно ли быть абсолютно счастливым?

Слушать здесь:

https://psay.mave.digital/ep-307

Заметки на полях

Подруга привезла своего престарелого кота в вет. клинику, потому что у него вросший коготь, он стал хромать, нужна помощь. Кот любимый, заласканный, насилия в жизни не ведал….и вдруг такое! Тушите свет, как говорится. Кот в шоке, подруга в шоке, вся клиника на ушах, так как этот привыкший к любви и неге чудик орет, как не в себя. Подруга шлет из клиники кружочки, то плачет, то смеется, я наблюдаю за всей этой котовасией и думаю о том, как хорошо, что любовь повсюду. В этих кошачьих воплях и тревоге моей подруги так много любви!
Мы устаем друг от друга, злим друг друга, иногда даже бесим… но мы друг у друга есть. Когда врос коготь, болит зуб, хвост отваливается, нет сил, настроения, когда все достали и все плохо….
Мы друг у друга есть.
И это ХОРОШО.

#заметкинаполях

Как и какие книги читать?

Рассказала Новому очагу о главном принципе чтения художественной литературы, которого придерживаюсь сама.

1. Для успокоения.
Тут подойдет что-то любимое из детства, подростковости.
Книга, которую зачитал когда-то до дыр. Она, как теплый плед. Согреет, успокоит, поддержит.
2. Что-то из новенького. Современная проза радует новыми именами и историями. Найти доя себя что-то вдохновляющее и в путь. Это позволяет не отставать от книжных трендов и идти в ногу со временем.
3. Вечная классика. То, что давно признано мировой классикой и до чего пока не дошли руки. Это мой принцип развития себя. Пройтись по списку номинантов на самые престижные литературные премии мира. Там всегда найдется что-то «по зубам» и по настроению.
https://www.novochag.ru/family_and_children/fun/tri-glavnye-knigi-kotorye-nujno-chitat-pryamo-seichas/

Только тебе решать - какой ты.

(Подслушано в интернете)

Розыгрыш

Дорогие все!
Должна признаться, что кроме книг, я люблю ухаживать за собой. У меня вся ванна заставлена баночками, тюбиками, коробочками….
Это отдельный вид терапии, когда ты наедине с собой, решаешь, какой ритуал сейчас будет происходить.
Никто на тебя не смотрит, не оценивает…
Короче говоря, я тут подружилась с брендом To my skin. Они любят подкаст и одарили меня прекрасными банками, а прекрасным хочется делиться, поэтому мы решили порадовать вас.

Итак. Специально и эксклюзивно, по следам 8 марта, разыгрываем пять наборов с пятью средствами: шампунь, кондиционер, умывашка для лица, пилинг и энзимная пудра.

Правила:
1 Быть подписанными на оба канала (мы и To my skin).
2 Оставить под этим постом весенний комментарий.

Победителей выберем рандомно в пятницу, 14 марта.
Всем удачи и весеннего настроения!

Реклама
ООО "Интеграаал", ИНН: 9703129572
Erid: 2Vtzqv5UQE3

Upd:
А вот и наши победители!
@Ksenia_Syrkova

@Vaulina_Yuliya

@Oksana_Bukharova

@early_owl05

@KVN2408

Поздравляем!

8 е марта не отпускает.
Сегодня «прорезались» опоздавшие.

Знаете, как после ДР. Есть набор тех, кто поздравляет с опозданием. Причины у всех разные, но суть неизменно одна - счастья, любви, здоровья…

Дорогие все!
Совершенно необязательно «прорезаться» раз в году «по поводу». Если нам повезло и в нашей жизни есть те, кому нестерпимо хочется чего-то пожелать, что-то доброе сказать, чем-то поделиться….
Не отказывайте себе в удовольствии, поверьте, иногда не стоит ждать год, тем более годы, чтобы сказать кому-то, что он вам дорог. Ей богу!
Разрешите себе быть искренними!

Важное: ваша искренность не гарантирует искренность ответную.

С вами была рубрика
#простооглавном

Так со мной нельзя: учимся отстаивать личные границы.

В гостях семейный психотерапевт Екатерина Бурмистрова.

Обсудили болезненную для многих тему личных границ:

1. Как понять, что со мной ТАК нельзя?
2. Как донести это до другого?
3. Что делать, если другой не понимает?
4. Почему мы иногда разрешаем другим нас ранить в ущерб своим чувствам?
5. Какие практики помогут лучше понять себя?

Слушать выпуск:

https://psay.mave.digital/ep-306

Дорогие женщины!
Завтра восьмое марта, а я сижу и судорожно ищу эпичное фото, чтобы поздравить вас с наступающим.

И тут мне попались грибы:)

Меня осенило - лучше поздравления я не найду.

Эти грибы я собрала сама, в секретном месте под Тарусой, про которое я никому не скажу, потому что оно крошечное и там грибов вечно мало. Только на одну меня. За час я собираю на одну сковороду и поэтому я езжу туда абсолютно, нагло и эгоистично одна. А потом угощаю всех.

Очень важно иметь в душе своей уголок, куда другим вход запрещен, где есть только ты и твои правила. И пусть весь мир подождет.

Вот эта сковородка лисичек для меня - мир наедине с собой.

Какой бы ни был день в году. 8,9,10, 50-десятое марта…. Каждый заслуживает быть счастливым так и там, где ему хорошо.

Не раз в году, а всегда, когда сами себе разрешим.

С наступающим!

Пять книг к женскому дню.

Собрала для вас подборку из пяти совершенно разных книг, которе объединяет одно - яркость, уникальность и внимательный взгляд на мир женщин.

Специально выбирала авторов разных: по стилистике, направлениям, темам.

📗 1 «Бегущая с волками» Клариса Пинкола Эстес
Уже ставшая классикой книга о женском архетипе. На основе психоанализа Юнга автор раскрывает образ «первозданной женщины», живущей в мифах, легендах и сказаниях разных народов. Ну и внутри каждой из нас:)

📗 2. «История жены» Мэрилин Ялом. Мэрилин - историк, сотрудница института гендерных исследований Мишель Клейман в Стэнфорде. Изучает в книге историю брака с «женской точки зрения». Каково это было быть женами? Начиная с древней Греции заканчивая веком двадцатым. Интересно, что Ирвин - жена небезызвестного нам с вами психиатра Ирвина Ялома.

📗 3. «Фениксы и сфинксы» Софья Багдасарова. Искусствовед, чье имя хорошо известно многим, ярким и образным языком рассказала истории женщин, живших в эпоху Ренессанса и чьи имена почти забылись сейчас. Но благодаря этой книге вы не только их вспомните, но и проживете их жизни. Я при прочтении пару раз даже пустила слезу. Ох и ах!

📗 4. Здесь была Бритт-Мари», Фредерик Бакман.
Это уже книга художественная. Многим Бакмана представлять нет смысла, его проза всегда пропитана добром, теплом и каким-то мягким поддерживающим смыслом. Шведы они такие. С одной стороны все просто, с другой - трогает до слез. История не молодой домохозяйки, узнающей об измене мужа и решившей изменить жизнь. Внезапно доя себя она снимается с якоря и отчаливает сама не понимая куда. Спойлер: все будет хорошо.

📗 5. «Маленькие женщины» Луиза Мэй Олкотт.
Вы точно смотрели фильм по книге. Он не один, их много, два я нежно люблю и всем рекомендую. Особенно снятый в 1994 году, со Сьюзен Сарандон, Кристианом Бейлом, Кирстен Данст, Вайноной Райдер и др. Но если ваш краш - Тимоти Шаламе, то фильм 2019 года тоже вполне хорош. Женский состав там тоже сильный.

Но речь все же о книге. На первый взгляд она кажется наивной, но честно, я немного устала от сложных историй:) Она про жизнь и взросление четырех сестер во времена гражданской войны в Америке. Микро мир, полный радости и горя, первой любви, споров, ссор, стремлений и чаяний… теплое и доброе чтение…
Если еще НЕ, то рекомендую от души.

Нет- нет, да и да.

Как же приятно баловать себя. Не отказывать себе, а радовать себя, радоваться себе.

День был прекрасный, а вечер обещает быть нескучным.

1. Купила любимую ароматную мимозу. Дышу.

2. Взяла новинку, буду читать. Ждет меня история наслаждения с XVI века до наших дней.

Радовать себя важно и нужно. Мы с вами у себя такие одни:)

Делитесь, чем радуете себя вы?

Поздравляем с заслуженным Оскаром.

Недавно советовала вам невероятно медитативный мультипликационный фильм Поток, желала ему получить Оскара и ВУАЛЯ! Оскар есть.

Тот самый случай, когда понимаешь смысл фразы «Тут слова не нужны». В фильме нет ни одного слова, но он абсолютно завораживает и отправляет сознание то ли в нокаут, то ли в космос.

Хотя, одна подруга, посмотревшая по моей рекомендации Поток, потом написала, что ничего не поняла и попросила ей объяснить, чем он так мне «зашел».

В ответ я спросила, как она смотрела? Оказалось - с двумя маленькими детьми, которые задавали вопросы, хотели больше действия и еще собака гулять просилась….

Главная рекомендация: отложите телефон, дела… посмотрите фильм наедине с собой. Он не для семейного просмотра, хотя по постеру этого не скажешь.

Кто не успел посмотреть, продолжаю рекомендовать. Терапия для души.

P.S. Вы не спрашивали, но я отвечу. Анора мне понравилась, Юра Борисов клевый, но Оскара за женскую роль я бы отдала Деми Мур.
Но это так, к слову:)

С вами была рубрика #прокино

Среди вас, дорогие подписчики, много практикующих психологов и тех, кому эта тема близка и интересна. Так что эта новость для вас.

Коллеги из Alter организуют “Практическое занятие по схема-терапии”  для психологов, которые практикуют в этом методе.

Сейчас в доступе очень много полезной информации и это здорово. Но особенно ценно, когда есть возможность не только получать, но и развивать свои навыки.
Мне кажется очень важным не просто прочитать статью или послушать вебинар, а попробовать новый инструмент или подход на практике а в идеале получить обратную связь от коллег или экспертов.

На занятии:
• узнаете, что такое преднамеренная практика и зачем она нужна;
• проанализируете демо-сессию по работе с валидацией и отработаете навык в тройках
• получите ответы на свои вопросы
• Ну и конечно познакомитесь с коллегами и обменяетесь опытом

Занятие бесплатное, состоится 5 марта в 14:00. Всем кто зарегистрируется придет запись  с практикума, но лучше сходить онлайн и иметь возможность попрактиковаться самим и получить обратную связь

Записаться можно тут, только не откладывайте количество мест ограничено!

https://education.alter.ru/web_schema-therapy?utm_source=telegram&utm_medium=influence&utm_campaign=psy_with_yakovleva_webinar03&erid=2VSb5xpiqeg

Реклама ООО “Альтер“, ИНН 7714996140 erid:2VSb5xpiqeg

Внутренний ребенок: принять, обнять и полюбить.

Гость нового выпуска Психолог Екатерина Хломова, автор книг: «Я (не) могу без тебя», «Я (не) верю себе» и воркбука «На своей стороне».

Обсудили:
- Что важно знать о понятии «внутренний ребенок»
- Нужно ли быть знакомым с этим мифическим малышом?
- Зачем?
- Как наша детскость влияет на нашу взрослость?
- Понять, принять и полюбить: возможно ли это?

https://psay.mave.digital/ep-305

А теперь к главным новостям:

ЗАВТРА ВЕСНА

Никакой ветер не сможет задуть горящий в тебе свет.

Урсула Ле Гуин «Волшебник Земноморья»

#цитаты

Вернулась с Байкала и должна поделиться.
Первое и самое важное для каждого, кто устал от тревог, забот и волнений: найдите место и время для себя. Лично я фанат природы. Парки, заповедники, горы, реки, озера -заряжает и восстанавливает не хуже терапевта. В городах мне слишком шумно и я устаю от чужой энергии. Там, где много людей мне бывает сложно. Нужны минуты тишины.
Байкал себя оправдал на 200 процентов.
Мощь и красота, сила и величие. Он дышит, с ним можно говорить, ему можно открыть душу и в ней же, в своей распахнутой навстречу встающему солнцу душе, найти ответ.
Он был до нас, будет после нас, он щедрый. Несмотря на лед и морозы он зажигает в сердце огонь.
Путешествия помогают перегрузиться,
взглянуть на мир другими глазами.
Мечта сбылась, я встретилась с Байкалом, теперь время для исполнения новых мечт.

Мечтайте. Пусть сбудется.

Книжные рекомендации от Александры Яковлевой для Нового очага

https://www.novochag.ru/video/video-pro-sovety/5-knig-dlya-teh-kto-hochet-razbiratsya-v-psihologii-video/

Продолжаем серию совместных с брендом G-Drive выпусков о внутренней силе, поиске себя и стремлении быть первым.
Сегодня говорим о призвании и пути.
Гостем выпуска стал Сергей Сироткин — пилот «Формулы-1», сооснователь и руководитель проектов «СМП Картинг» и «СМП Формула-4». 

Обсудили:
-Как найти своё призвание и не потерять себя в потоке жизни.
-Роль команды и поддержки в достижении успеха.
-Баланс между скоростью и осознанностью в жизни и карьере.
-Как справляться с трудностями и оставаться верным своим целям. 

https://psay.mave.digital

Всем привет!
А вот итоги розыгрыша трех книг Татьяны Мужицкой:

Победителями стали:

@Julia_Matu

@svetlana_moiseenko18

@svedoc

Спасибо огромное всем за теплые слова, активное участие и то, что двигаетесь вперед!

Много людей пришло в канал за последние пару дней за книгой Татьяны Мужицкой, всем привет!
Умные люди советуют сделать пост-знакомство, а я что-то мозг собрать не могу, потому что прилетела на Байкал и тут такая энергетика, что рацио напрочь отключилось (можно подумать оно включалось:)

И все же. Я приветствую новых подписчиков, вы попали в ТГ канал, который проживает свою тихую жизнь в тени подкаста, который делаю я. Я - Александра Яковлева, автор и ведущая одноименного подкаста. Приятно познакомиться.

Чтобы понять что-то про то, что транслирует подкаст, стоит его послушать:) в двух словах не объяснить, но если попробовать, то я говорю с психологами о важном.

А пока, я совершенно обалдевшая от радости встречи с местами силы выложу три фото сегодняшнего дня.

Назвала я их так:

1. Тайное Окно во внутренние миры (оно закрыто, но это потому что открывается оно не для всех:)
2. Книжный шкаф Снежной Королевы
3. Дорога в Нарнию (или туда, куда вы мечтаете попасть)

Все это и не только вы найдете в Иркутске. А вообще, где бы вы ни были, счастье и радость можно найти везде. Главное - слушать с открытым сердцем.

С вами была очумевшая от впечатлений Александра Яковлева.

«С любимыми не расставайтесь», но если это случилось, то и это не конец.

Отвечала на вопросы о расставании к 14-му февраля, но делюсь чуть позже.

https://www.sberegaem-vmeste.ru/publications/10-voprosov-psihologu-o-rasstavanii

Какой сегодня чудесный день!

Отсебятина про Мечты.

Последний выпуск с Татьяной Мужицкой, как вы знаете, был про мечты.
Она сказала, что некоторые мечты должны сбываться. А некоторые могут всегда оставаться мечтой. И то и другое правильно.

Лично я перед Новым годом объявила внутри себя 2025 й годом исполнения своих мечт.

Одна из них исполнится послезавтра (держите кулаки). Я увижу зимний Байкал!
Мечтала о нем лет десять, не меньше.
Но кто осуществит мои мечты, если не я?

Под лежачий камень вода не течет, так что руки в ноги и может медленно, но верно надо идти навстречу мечте. Я в этом убеждена!

Еще одна мечта осуществилась буквально на днях, хотя это и мечтой не было. Это было из разряда «несбыточное».
Я встретилась и поговорила с важным человеком о важном для меня. Мы годы не говорили, и вдруг - раз! О таком я даже не мечтала, но оно произошло.

Хожу теперь радуюсь. Мечте, которая впереди, мечте, которая позади.
Тому, что умею мечтать и что знаю - мечты так или иначе сбываются.
Иногда не сразу. Иногда через годы, иногда через темноту и пустоту.

И пусть сбывается не все, пусть так.
Важно понимать, что сбывшаяся мечта - это не индульгенция от невзгод и переживаний. Она не защитит тебя от трудностей, не сделает так, что сложные решения будут даваться легко. Мечта для меня - это поддержка. Она, как и надежда, должна быть. Пока ты умеешь мечтать - ты свободен. Может не на сто процентов счастлив, но точно свободен.
Как был свободен душой Виктор Франкл в концлагере, например.

Мечтать точно не вредно.

Вредно быть холодными, злыми, черствыми, завистливыми, трусливыми, жестокими, мелочными и желчными.

А мечтателями быть полезно.

С вами была мечтатель Александра Яковлева.

На фото: собираюсь на встречу с мечтой:)

Розыгрыш!

Книга - лучший подарок, поэтому продолжаем.

Разыгрываем три экземпляра книги Татьяны Мужицкой в нашем ТГ канале.

Напишите в комментариях приятное и поддерживающее, а через неделю рандомно выберем трех победителей, которым отправятся книги.

Ну и продолжайте слушать подкаст.

Всем удачи!

Мечтать не вредно: или как разбиваются мечты?

В гостях Татьяна Мужицкая. Психолог, бизнес-тренер, автор множества книг.

Обсудили:

1 Что (кто) мешает нам мечтать?
2 При чем тут детство?
3 Все ли мечты должны сбываться?
4 Что нужно для осуществления мечты?

Слушать выпуск здесь:

https://psay.mave.digital/ep-303

Розыгрыш!

Всем привет!
Сегодня, корме Дня всех влюбленных, еще и Международный день книгодарения.

А значит это повод подарить вам Книгу. Ее автора, Екатерину Давыдову, мы уже пригласили в подкаст и скоро вы ее услышите, а пока разыгрываем три
ее книги «Таинственный лес»
среди вас, дорогие подписчики.

Оставляйте комментарии, зачем она вам. Через несколько дней выберем победителей.


А книга о важном:

- Как выйти из тупика, когда рациональные способы не помогают.
- Как научиться доверять бессознательному и говорить с ним на одном языке символов, метафор и образов.

UPD
Розыгрыш закончен.
Спасибо всем за участие.

А вот и победители:

@uralochka_y

@Tanya_Bo_Risova

@JuliyaSimakova

Скоро 14 февраля, и это не только День всех влюбленных, но и Всемирный день книгодарения.
Коллеги из издательства НЛО сделали клевую тематическую подборку, чтобы эти два дня совместить.
Изучаем. Прицениваемся. Выбираем книжные подарки:)

https://t.me/nlobooks/4819

Решила освежить в памяти основные принципы Юнгианской психологии, ну и как тут не поделиться цитатами?:)

«Грустно наблюдать, как человек портит жизнь себе и другим, но при этом совершенно неспособен понять, что источник трагедии, которую он постоянно подпитывает и поддерживает, кроется в нем самом. Не сознательно, разумеется, ибо сознание его занято сетованиями и проклятиями в адрес вероломного мира, отодвигающегося все дальше и дальше. Скорее, иллюзии, заслоняющие собой мир, плетет некий бессознательный фактор. В действительности он плетет кокон, который в итоге полностью окружает человека».

К.Юнг «Феномен самости»

#цитируемклассиков

По секрету всему свету!

Через 10 минут начнется эфир-обсуждение книги «Секреты в шкафу» с участием Александры.

Организаторы обещали, что можно будет в ходе эфира писать вопросы и комментарии, ждем всех:)
Присоединяйтесь.

P.S. Запись эфира доступна по ссылке.

https://vk.com/video-214051087_456239305

10 февраля — 135 лет со дня рождения поэта, писателя и переводчика Бориса Пастернака.

Из «Доктора Живаго»:

«единственное, что в нашей власти, это суметь не исказить голоса жизни, звучащего в нас»

#цитаты

Депрессия и ее человек: разговор с психиатром

В гостях у Александры психиатр, нарколог, когнитивно-поведенческий терапевт, автор книги «Зависимость и ее человек» Марат Агинян.

Обсудили:
1 Какие симптомы у клинической депрессии?
2 Чем она опасна?
3 Зачем нам об этом знать?
4 Как представляют себе эту болезнь те, у кого ее нет?
5 Как помочь? К кому обратиться?

Слушать здесь:

https://psay.mave.digital/ep-302

Книжная полка.

Дело в том, что я очень эмоциональный человек. Иногда это помогает, а иногда очень мешает.
Своими эмоциями мы не управляем, а вот они, бяки такие, лезут «изо всех щелей», особенно когда их не приглашали. Приглашать их не надо, они входят «с ноги», устраивают бардак внутри тебя и часто снаружи, потом уходят гордо задрав нос. А тебе расхлебывать…

В связи с этим сегодня ставим на полку (вернее берем с нее) книгу Леонарда Млодинова «Эмоциональность», где нам рассказывают о том, как чувства формируют мышление, как они влияют на принятие решений, как они, несмотря на яркость и внезапность проявлений, не только не лишают нас ясности мыслить, но и обогащают нашу жизнь.

Короче говоря - есть свет в конце тоннеля. Чувства могут быть союзниками и это хорошая новость.

Читайте на здоровье.

#книжнаяполка

Книжная полка.

Дело в том, что я очень эмоциональный человек. Иногда это помогает, а иногда очень мешает.
Своими эмоциями мы не управляем, а вот они, бяки такие, лезут «изо всех щелей», особенно когда их не приглашали. Приглашать их не надо, они входят «с ноги», устраивают бардак внутри тебя и часто снаружи, а потом уходят гордо задрав нос. А тебе расхлебывать…

В связи с этим сегодня ставим на полку (вернее берем с нее) книгу Леонарда Млодинова «Эмоциональность», где нам рассказывают о том, как чувства формируют мышление, как они влияют на принятие решений, как они, несмотря на яркость и внезапность проявлений не только не лишают нас ясности мыслить, но и обогащают нашу жизнь.

Короче говоря - есть свет в конце тоннеля. Чувства могут быть союзниками и это хорошая новость.

Читайте на здоровье.

#книжнаяполка

Месяца два назад рекомендовала вам книгу «Скелеты в шкафу» доцента Колумбийского университета, психолога Майкла Слепяна.

И вот теперь настало время ее обсудить.
Очень рада приглашению издательства Альпина Нон-фикшн, обсуждать книги - счастье.

Обсуждать будем в прямом эфире 11 февраля, в 19:30.
Ссылку прикладываю, записывайте дату и время эфира в свои бальные книжечки:)

https://vk.com/video-214051087_456239305

Сегодня всемирный день борьбы против рака.
Эта болезнь убила многих, кого я знала и любила. Мою Маму.
Дядю. Еще одного дядю. Жену друга. Маму подруги.
Список длинный, не буду продолжать. Что важно. Рак не выбирает между молодыми и не очень, межу добрыми или не очень, успешными или не очень. Ему «до лампочки». А нам - нет.

Делюсь подборкой Яндекс музыки к этому дню.
Выбирайте, анализируйте, слушайте.

Всем здоровья.

https://music.yandex.ru/users/yamusic-podcast/playlists/1174?utm_medium=copy_link

Мой совет вот какой: всякий раз, в минуту ли скорби или в минуту, когда твердое состоянье водворится в твою душу, или в ту минуту, когда обнимает тебя всего состоянье умиленья душевного, набрасывай тот же час на бумагу хотя в виде одних иероглифов и кратких неопределенных выражений. Это очень важно. В трудную минуту ты, прочитавши их, уже приведешь себя сим самим, хотя в половину, в состояние того умиленья, в котором ты пребывал тогда. Притом это будут зерна твоей поэзии, не заимствованной ниоткуда и потому высоко своеобразной. Если тебе сколько-нибудь удастся излить на бумагу состоянье души твоей, как она из лона скорби перешла к утешению, то это будет драгоценный подарок миру и человечеству. Состоянье души страждущей есть уже святыня, и всё, что ни исходит оттуда, драгоценно, и поэзия, изникшая из такого лона, выше всех поэзии.

1844 год, 3 февраля
34 года

Продолжаем встречаться с известными спортсменами и вместе искать ответ на вопрос, что важно в жизни.

В гостях у подкаста — Евгения Канаева — единственная в мире двукратная олимпийская чемпионка по художественной гимнастике в многоборье, многократная чемпионка мира и Европы, амбассадор G-Drive Арены в Омске.

Обсудили:
— Что делает нас счастливыми?
— Какие трудности нужно преодолеть на пути к мечте?
— Как переживать поражения?
— В чем черпать силы и вдохновение?

Слушать выпуск:

https://psay.mave.digital/ep-301

#культурнаястоляр продолжает изучать окологлянцевые форматы – в этот раз в руки попал журнал G от топливного бренда G-Drive.

Солидное издание с хорошим качеством съемок и контента (арт-директор Вера Зашихина, работавшая с L’Officiel и NUMERO). Особенно зашло интервью психолога и журналиста Александры Яковлевой с профессиональными спортсменами – действительно интересно узнать цену успеха в большом спорте.

Как и интервью с товарищем Андреем Артемовым (Walk of Shame) и знакомым со времен SNC Игорем Андреевым (Vereja), которые выпустили коллекции одежды в коллаборации с брендом в этом году (вязаные свитера с машинками от Vereja классные) – это уже само по себе знак качества, потому что ребята крайне избирательно подходят к коллабам.

Отдельно ставлю лайк иллюстрациям от резидентов ярмарки молодого современного искусства Blazar Юлии Сальниковой и Александра Егорова – кайф же.