помимо ранних ужинов, внутреннего дзена и раннего отхода ко сну (последнее случается редко 🙃), моя кожа любит кислоты и мягкое, но регулярное очищение. салонные пилинги и ретинол мне сейчас не рекомендуются, поэтому очень выручает наличие кислот в домашнем уходе.

из того, чем сейчас пользуюсь регулярно — мягкий лосьон с поликислотами DTMS. он бережно обновляет и отшелушивает, но не стягивает и не пересушивает. использую его вечером перед сывороткой.

когда нужно что-то более активное, вместо пилинга использую отшелушивающий лосьон DTMS. в составе — салициловая, миндальная кислота и ниацинамид. также наношу перед сном и на следующий день избегаю активного солнца.

до 6 мая на ozon действует скидка 20% по промокоду salatshop20 на все средства DTMS, кроме наборов 🌸

из моих любимчиков у бренда также — гель для умывания (очень мягкий и комфортный) и сыворотки с витамином C и азелаиновой кислотой. до их ретинола тоже доберусь, но позже 🖐🏽

инджой!

дополнение к предыдущему посту про ужин:

* первый полноценный приём пищи (гречка-боул с яйцами, авокадо, овощами и творогом на десерт) у меня случается обычно не раньше 10 утра. но такой поздний завтрак подходит не всем.

* у меня нет жёсткого правила про два приёма пищи. иногда это могут быть и три, но меньшие по размеру. всегда ориентируюсь на свою физическую активность и чувство голода.

* когда ешь два-три раза в день с минимумом перекусов, по-другому относишься к каждому приёму пищи. съесть на завтрак творожный сырок и побежать дальше — уже не вариант. заранее продумываешь, как сделать свой обед и ужин сытными, разнообразными и нутритивно плотными. вырабатывается самодисциплина и пропадает привычка всё время что-то жевать.

* ужинать рано или наоборот поздно — во многом вопрос привычки (если нет ограничений по здоровью). мне ранний ужин подходит гораздо больше позднего. нравится, как работает пищеварение, качество сна и отсутствие отёков по утрам.

про мои ужины 🖐🏽

* обычно у меня два основных приёма пищи: завтрак-обед и ужин.

* чаще всего мой ужин выглядит так:

бурый рис или киноа или паста из чечевицы или чечевичный суп + рыба или креветки или птица (пару раз в неделю ем утку, перепёлку, индейку, реже курицу) + овощи или овощной суп

* ужинаю около 5–7 вечера. поздние ужины с семьёй или друзьями тоже случаются, но не чаще одного-двух раз в неделю.

* и мне близко правило 80/20, когда 80% — это ранние ужины с хорошей порцией белка и овощей, а 20% могут быть не очень ранними, с пиццей, десертом и в хорошей компании.

Из наших выходных:

* открыли сезон в The Rink: свежий воздух, куча детей, собак и любимая кето-пицца.
* всей семьёй бились яйцами и дегустировали куличи (мой фаворит — без глютена с апельсиновой цедрой из Вкусвилла). Пасха с детства — один из любимых праздников.
* признак по-настоящему хороших выходных, когда экранное время составляет 30 минут в день 💛

«Если бы я мог прожить жизнь ещё раз, в ней я бы постарался чаще ошибаться.
Я бы не стремился быть таким совершенным и смотрел бы на всё проще.
Я сумел бы оказаться глупее, чем получилось,
И лишь очень немногое принимал бы всерьёз.
Я бы не был таким чистюлей.

Я рисковал бы больше,
Путешествовал бы чаще,
Наблюдал бы больше закатов,
Взошел бы на больше гор,
Переплыл бы больше рек.

Я посетил бы места, где никогда не был,
Ел бы больше мороженого и меньше бобов,
У меня было бы больше проблем настоящих и меньше придуманных.

Если бы я мог прожить заново,
Я разувался бы в начале весны
И обувался бы в самом конце осени.
Я бы почаще заглядывал в те уютные уголки,
Наблюдал бы больше рассветов,
Больше играл бы с детьми,
Если бы у меня была ещё одна жизнь.»

— периодически перечитываю этот текст Хорхе Луиса Борхеса, написанный им в 85 лет, чтобы не забывать про мороженое и закаты.

быстрым трендам и эпатажу в одежде всегда предпочту комфортные вещи с интересными деталями, необычным кроем и фактурой, которые будут актуальны много сезонов. на поиски такой одежды и аксессуаров отправляюсь в Peak на Петровском бульваре, где собрано больше 100 уникальных брендов.

прямо сейчас и до 20 апреля на двух этажах Peak проходит традиционный Crazy Weekend Sale — со скидками от 30% до 90%.

из того, что я возьму в примерочную в первую очередь:

* тёплый кардиган из флиса и шерсти and wander — одна из тех вещей, которые будем носить на двоих с мужем
* кепка классного японского бренда ROTOTO
* розовые брюки и фиолетовая футболка Stockholm (Surfboard) Club
* суперудобные кроссовки Hoka One One и Mizuno
* футболки, рубашки и шорты Sporty & Rich
* флисовая толстовка и укороченная ветровка District Vision
* из аксессуаров — функциональные сумки ARCS и очки с цветными линзами District Vision.

ещё в Peak одна из лучших подборок мужской одежды — советую идти вдвоём 🤍

рубрика «симпл плэжерс»:

* цельнозерновой тост из полбяной муки, буррата, баклажан, слегка поджаренные кедровые орешки и свежесмолотый перец чили.

* ржаной хлеб, камамбер из козьего молока, яйцо, авокадо, огурец и сардины в оливковом масле.

* сезонные овощи и зелень, которым наконец возвращается вкус, хруст и сочность 🖖🏽

в 19-й подборке на тему интерьера — полоска, принты и фактуры. 9 идей, которые хочется повторить:

* полосатая скамейка + пушистый ковёр
* фактурные кашпо, которые наверняка сможет легко сшить или связать знакомая рукодельница
* постельное бельё в крупную коричневую полоску
* министолик, который вполне можно сделать самостоятельно, вооружившись белой плиткой и контрастной затиркой
* шесть разных принтов, которые органично смотрятся вместе
* полоска, клетка и акцентный плинтус — в детской точно можно смелее сочетать принты и цвета
* длинная такса на углу 🤎
* сама люблю спать на низких кроватях, а для детей это кажется ещё более оптимальным решением — не нужны никакие бортики
* классный большой пёс-ковёр, который будет собирать пыль, но выглядит суперуютно.

babyswag отмечают на этой неделе 12-летие, поздравляем! по этому случаю до конца недели на сайте действует -20% на новинки по промокоду happy12 ✨
среди наших фаворитов, на которые действует скидка:

* полосатая панама, расслабленные джинсы и весёлые свитшоты bobo choses. обожаем этот бренд из Испании и рады, что он снова появился на babyswag. у bobo choses всегда большой выбор принтов и суперкачество.

* хлопковая сумка Tinycottons (с которой планирую сама ходить на море, и для перелётов подойдёт отлично!), купальник и кардиган с лунами.

* хлопковый бежевый джемпер и уже третья по счёту пижама Molo у младшего редактора. любим за мягкий органический хлопок, качество и классные принты.

Из наших выходных:

* приготовила в к завтраку простую творожную галету (как альтернатива сырникам):

180 г творога
3 ст. ложки рисовой муки
2 ст. ложки кокосового сахара
1 яйцо
1/4 ч. ложки разрыхлителя

смешать и запекать 15 минут в хорошо разогретой духовке при 180°C. затем добавить сверху пару ложек мягкого творога, ягоды и отправить в духовку ещё на 10-15 минут. при подаче можно добавить немного сиропа топинамбура 🖐🏽

* посмотрели с второклассницей аниме Наоко Ямады «Твой цвет». добрый, красивый и очень медитативный мультфильм о дружбе, творчестве, взрослении и принятии себя.

* так расслабилась на скульптурирующем массаже лица и уходе в новенькой «Текстуре» на Белорусской, что забыла в какой я пришла куртке 🙃 интерьер, атмосфера, детали — лааайк!

полный отлет!! другими словами не описать самый красивый попап на неделе дизайна – кафе с кофе и мороженым Gelateria Danese, которую создали специально для новой коллекции Georg Jensen

серебряные ложечки ушли с нами, а лонч остальной коллекции ждем уже этой осенью!

#details_places

«мы не всегда можем добавить дни к своей жизни, но мы можем добавить жизни в свои дни.»

будь это без повода красиво накрытый стол, вкусный кофе в любимой кофейне, разговор с тем, кого любишь, ужин с друзьями, прогулка до любимой картины в музее, тренировка, после которой и тело, и голова говорят «спасибо» или полчаса в парке с пушистым другом. замечать жизнь в самых простых вещах и добавлять её в каждый свой день 🤍

* в домашних завтраках — стабильность: яйца, гречка или хлеб из зелёной гречки, яйца, авокадо и овощи. для текстуры и разнообразия — семечки, орешки, слабосолёная сёмга или молодой сыр.

* порция сырников после завтрака — мой вид дольче виты. если не готовлю сама, покупаю в «Азбуке» кето-сырники, иду за сырником в Loona или «Кофеманию». но ем их всегда как десерт — после основного приёма пищи, в котором присутствуют клетчатка и белок.

* первое, что получает второклассница, придя домой после школьного или лагерного дня на каникулах — это стакан тёплой воды и порция ягод или свежих овощей. хотя бы дома стараемся формировать привычку пить простую воду (а не компоты и соки) и есть цельные продукты.

* на этой неделе поставила рядом с рабочим креслом фитбол, чтобы чередовать их во время работы за компьютером. по сравнению со стулом количество движений на фитболе увеличивается раз в 20. и почти сразу заметила, что спине такое сидение нравится гораздо больше 🖐🏽

* «хара хати бу» — одна из привычек японских долгожителей, когда едят только до 80% насыщения. кажется, примерно такому же принципу всю жизнь следует и моя бабушка, которая удивляет своей бодростью в свои 87 лет.

Идеальный ковёр, полосатая ваза, суперудобные корзины для хранения и другие практичные находки для дома. В поиске нового качественного текстиля и акцентных деталей для интерьера прошлась по сайту Tkano. Среди моих фаворитов:

* шторы из муслина в красивом серо-бежевом оттенке — экологичные, легко стираются и подходят для любого интерьера.

* берберский хлопковый ковёр, который уже поселился у нас дома. универсальная расцветка и очень мягкий, тактильный ворс (и пушистая, и младший редактор лежат на нём с особым удовольствием). есть в четырёх разных размерах.

* классная ваза в полоску, которая отлично вписалась в наш интерьер.

* удобные подушки для стульев в лаконичном дизайне. снаружи — плотный хлопок и четыре варианта приглушенных цветов.

* плед из мягкого 100% хлопка, вдохновленный башкирсикими орнаментами. будет красивым ярким акцентом. ещё нравится вариант расцветки по мотивам нанайских орнаментов.

* чехлы для декоративных подушек из 100% льна. в меру полосатые, подходят и для гостиной, и для детской, и для спальни.

* суперпрактичные плетёные корзины спрячут бельё, игрушки, инвентарь для фитнеса и другой визуальный шум. есть три варианта цвета и размера. и большой плюс — наличие крышки.

* такой шерстяной ковёр в этническом стиле будет особенно практичен на кухне, в коридоре или в загородном доме. отличается долговечностью и износоустойчивостью.

Из наших выходных:

* ГЭС-2 — одно из любимых мест для выходного с семьёй в плохую погоду. посмотреть мультфильм Миядзаки, пообедать в кафе, выпить вкусный кофе, найти что-то новое в книжном, сходить вместе на выставку. в детскую мастерскую и местную игровую второклассница до сих пор ходит с удовольствием (особенно с подружками).

* раз в месяц хочется заземлиться порцией салата из детства — с ложкой обычного майонеза. тогда готовлю или проверенный годами оливье или крабовый салат по нашему семейному рецепту. в эти выходные был крабовый — очень вкусный и идеально подходящий для расслабленного семейного кинопросмотра. если вдруг вам тоже захочется заземлиться, рецепт — в комментариях 👋🏽👀

* дочитали в выходные с дочкой книгу «Мы все из Бюллербю» Астрид Линдгрен. и второклассница, и я получили большое удовольствие от каждой главы про беззаботное детство в маленькой деревне на юге Швеции. тёплая, добрая книга с отличным юмором, которая почему-то ни разу не попадалась мне в детстве.

* запомнилось упражнение на тренинге Жени Поповой, когда нужно было закрыть глаза и представить себя в свои 90 лет — увидеть своё окружение, свой дом, людей рядом, свой рабочий стол, двор и другие детали. с тех пор собираю в пинтересте и закрытом тг-канале свои планы на счастливую старость 🤍

Заметки о еде:

* очень люблю сочетание тостов гречневого хлеба и поджаренного или запечённого баклажана. с козьим сыром или фетой – ямми!

* творог — сейчас один из моих частых десертов. сегодня сделала вариант с лимоном, который напомнил десерты с лимонным кремом 💛
в творог добавила столовую ложку сока лимона и измельчённую на тёрке цедру. и плюсом: немного сиропа топинамбура, ложка инжирного джема St. Dalfour, поджаренное с гхи яблоко и поджаренный с солью бразильский орех.

* время поста, когда в меню появляется больше опций с овощами, бататом, чечевицей и другими бобовыми — один из любимых периодов для походов в кафе и рестораны. я не любитель тофу, но овощи и бобовые — лааайк.

* не знаю, как часто смогу выбираться с восьмилеткой на совместные обеды после рождения нового младшего сотрудника, поэтому сейчас всегда поддерживаю её предложения куда-то сходить вместе и провести время вдвоём 🤍

* Из утреннего: тосты полбяного хлеба + сливочное масло, поджаренная гигантская фасоль, авокадо, редис, немного феты и оливки. Из важного — есть нужно, пока хлеб и фасоль ещё тёплые 💛

* Вырастили c младшим редактором наши первые ростки. По этому поводу второклассница всю неделю с энтузиазмом добавляла в свои ужины подрощенные проростки. Классный способ внести разнообразие в растительный рацион детей — вырастить что-то вместе с ними.
И спасибо Weleda за весеннюю доставку! 🌱

* И мысль из пинтереста, которая отозвалась:

«Быть в браке — трудно. Быть в разводе — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Иметь лишний вес — трудно. Поддерживать стройность и здоровье — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Быть в долгах — трудно. Быть дисциплинированным в финансах — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Общаться — трудно. Не общаться — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Жизнь не будет лёгкой. Всегда будет то, что трудно. Но мы можем выбирать свои трудности.» 🖐🏽

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Anna (@AnnaTenikhovskaya)
2. mb (@lnllkly)
3. Maria (@mari_and_run)
4. Ira (@IraAkimova)
5. Агния (@agn1a)

✔️Проверить результаты