☹️ Если постоянно чувствуете усталость, попробуйте свериться с этим списком

🧡 Psychologies

Как культура формирует нашу тревожность? Может ли литература помочь справиться с внутренним напряжением? Где проходит граница между личной уязвимостью и творческой смелостью?

27 апреля школа BAND соберет писателей, психологов и всех, кому близки эти вопросы, на мероприятие, посвящённое тревоге — культурной, личной, повседневной. 

В программе:
•  Лекция «Герой на грани нервного срыва: как литература говорит о тревоге» от главного редактора Psychologies.ru Александра Акулиничева
•  Презентация книги Александра Касаверде «Электрические киты»
•  Запись подкаста «Человек уязвимый» вместе с психологом Катей Хломовой

«Тревожный герой» — это место, где вы сможете больше узнать о тревоге и творчестве. Ведущие эксперты мероприятия — Елена Помазан, Александр Касаверде, Екатерина Хломова и Александр Акулиничев. 

А для тех, кто не может присутствовать на самом мероприятии, будет запущена онлайн трансляция. Подробности по ссылке!

Реклама. ИП Ковылкин Андрей Николаевич. ИНН 772825558234. erid: 2W5zFJPREsS

80 лет назад: хроники Победы

Собрали самое главное:
✨ Военные сводки и хроники с фронта
✨ Герои и их подвиги
✨ Культура 1941—1945 годов
✨ Настоящие новости тех лет

Перейти на сайт

#реклама 16+
dzen.ru
О рекламодателе

Как культура формирует нашу тревожность? Может ли литература помочь справиться с внутренним напряжением? Где проходит граница между личной уязвимостью и творческой смелостью?

27 апреля школа BAND соберет писателей, психологов и всех, кому близки эти вопросы, на мероприятие, посвящённое тревоге — культурной, личной, повседневной. 

В программе:
•  Лекция «Герой на грани нервного срыва: как литература говорит о тревоге» от главного редактора Psychologies.ru Александра Акулиничева
•  Презентация книги Александра Касаверде «Электрические киты»
•  Запись подкаста «Человек уязвимый» вместе с психологом Катей Хломовой

«Тревожный герой» — это место, где вы сможете больше узнать о тревоге и творчестве. Ведущие эксперты мероприятия — Елена Помазан, Александр Касаверде, Екатерина Хломова и Александр Акулиничев. 

А для тех, кто не может присутствовать на самом мероприятии, будет запущена онлайн трансляция. Подробности по ссылке!

Реклама. ИП Ковылкин Андрей Николаевич. ИНН 772825558234. erid: 2W5zFJPREsS

😮‍💨 «Почему я устаю, даже если ничего не делаю?»

Знакомо чувство: день прошёл, вроде бы ничего сложного не было, а вы выжаты как лимон?
Это не лень.

Возможно, дело в фоновой тревоге. Она как приложение в телефоне, которое поглощает заряд, даже когда ты его не используешь. Мозг крутит мысли: «А если всё пойдёт не так…», «Нужно не забыть...», «А вдруг я делаю недостаточно?», «Что со мной не так?..»

🪫И вот уже энергия уходит не на жизнь, а на мысленные переживания.

💡 Что можно сделать?
➡️ Техника «Разгрузки головы»
➡️ Упражнение «5-4-3-2-1»
➡️ Практика расслабления

🧡 Psychologies

🧘‍♀️ Ретрит: зачем зумеры уезжают в тишину — и находят там себя

Поколение Z, выросшее на скорости лайков и сторис, всё чаще выбирает ретриты — осознанное уединение ради перезагрузки. Это не просто отпуск, а способ выдохнуть, отключиться от шума и вернуть контакт с собой.

Что такое ретрит?
От английского retreat — «уединение». Это формат, где вы временно отходите от суеты, чтобы восстановить тело и разум: через йогу, медитацию, тишину, природу.

Какие бывают:
🟣Йога-ретриты — движение, дыхание, осознанность
🟣Медитационные — молчание, наблюдение, покой
🟣Духовные — уединение в монастырях или с буддийскими практиками
🟣Экстремальные — избинг, болотинг, отключение от цивилизации
🟣Велнес — здоровье, SPA, детокс
🟣Креативные — рисование, писательство, арт-журналинг

Почему это нравится зумерам:
✅ Уход от тревожности и цифровой перегрузки
✅ Комфорт без «эзотерики»
✅ Атмосфера, эстетика, свобода быть собой
✅ Формат не про рост, а про восстановление
✅ Возможность остаться на связи с группой и после

Ретрит — не побег от жизни, а возвращение к себе.

🧡 Psychologies

🚹 Секс «для здоровья»: как часто им надо заниматься?
Регулярный секс способствует выработке гормонов, которые улучшают настроение и снижают стресс.

📊 Исследования показывают, что люди, занимающиеся сексом хотя бы раз в неделю, на 24% реже страдают от депрессии.

Оптимальная частота для психического здоровья — 1-2 раза в неделю. Это помогает снять стресс, укрепить эмоциональную связь с партнером и улучшить настроение благодаря выбросу эндорфинов.

Если хотите поддержать психоэмоциональное здоровье, регулярность — ключ к успеху!

🧡 Psychologies

😊 Мини-практика: «Разгрузи голову»

В голове — шум, мысли скачут, тревожность нарастает. Чтобы навести порядок внутри, попробуйте простую технику — «разгрузка ума». Она же метод «утренней страницы», но делать её можно в любое время.

✍️ Как сделать?
1⃣Возьмите бумагу и ручку. Желательно писать от руки — это активирует глубокую работу мозга.
2⃣Установите таймер на 10–15 минут.
3⃣Пишите всё, что приходит в голову. Без структуры. Без цензуры. Без логики. Даже если хочется написать: «Не знаю, что писать, это тупо» — пишите это.

🎯 Что дает:
— высвобождает тревожные мысли
— помогает услышать свои настоящие чувства
— проясняет запутанные ситуации
— снижает уровень ментального шума
— возвращает ощущение контроля

Иногда решение, которое вы не могли найти часами, всплывает после 10 минут такой разгрузки.

#минутка_заботы

🧡 Psychologies

Лето, которое останется с ребёнком надолго

Летние каникулы — это шанс для ребёнка не только отдохнуть, но и развить свои способности✨

«Летово Игра» — это уникальные смены для подростков 10–17 лет, где каждый день насыщен смыслом.
Здесь не заставляют учиться — здесь хочется разбираться, придумывать, обсуждать и пробовать

Программы построены вокруг игр, проектов и вызовов.
Подростки работают в командах, решают нестандартные задачи, учатся презентовать идеи и принимать решения.
Всё это — в атмосфере уважения, свободы и поддержки❤️

🏠Кампус в Новой Москве — современное, безопасное пространство, созданное для обучения и вдохновения

📅Продолжительность смены — 10 дней
💰Стоимость участия — 352 000 ₽
В неё входит: проживание, питание, образовательная программа, сопровождение наставников и все активности

Перейти на сайт

#реклама
letovogame.ru
О рекламодателе

💬 Жизнь — это не те дни, что прошли, а те, что запомнились.

Габриэль Гарсиа Маркес

🧡 Psychologies

Ревность, обида, злость — не враги.

Это просто эмоции, которые хотят сказать:
«Мне больно, мне важно, мне страшно»

Не подавляй — расшифруй.
Чувства — не слабость. Это ориентир.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

🤗 «Правило 30 секунд»

У вас есть всего 30 секунд, чтобы произвести не просто хорошее, а настоящее впечатление. Как сделать, чтобы к вам потянулись и захотели продолжить разговор?

Секрет прост: Людей притягивают не те, кто говорит красиво, а те, рядом с кем они чувствуют себя значимыми.

💼 В деловой обстановке:
Вместо дежурного: «Приятно познакомиться», попробуйте:
👉🏻 «Я слышал(а) много хорошего о вашем проекте. Что в нём стало для вас самым важным достижением?»
Это сразу вызывает ощущение уважения и ценности.

😎 На мероприятии или встрече:
Вместо банального: «Чем вы занимаетесь?» — спросите:
👉🏻 «Что вам интересно вне работы?»
Такой вопрос раскрывает собеседника гораздо глубже и честнее.

❤️ На свидании:
Замените шаблонное: «Расскажите о себе» на:
👉🏻 «Если бы у вашей личности была музыкальная тема — какая бы она была?»
Это и необычно, и весело, и располагает к открытости.

📌И ещё несколько приёмов:
— Обращайтесь по имени
— Проявляйте искренний интерес
— Слушайте внимательно, не перебивая
— Улыбайтесь, поддерживайте контакт глазами
— Отзеркаливайте эмоции собеседника — это создаёт ощущение «на одной волне»

Сделайте так, чтобы человек почувствовал: «Мне с вами приятно. Меня здесь видят и слышат.» И он обязательно захочет продолжения.

🧡 Psychologies

Начни свой путь к мечте вместе с Московским институтом психоанализа! ❤️

Если вы хотите учиться и готовы покорять новые вершины, рекомендуем не откладывать и поступать в один из ведущих вузов страны.

МИП — это открытое образовательное, исследовательское, иннонационное и просветительское пространство, влияющее на развитие личности и общества.
 
В институте более 70 уникальных образовательных программ высшего образования: по психологии, биологии, культурологии, антропологии и даже нейронаукам. И более 185 программ дополнительного профессионального образования! 

Сильный преподавательский состав с признанными в сфере экспертами.

Сделайте важный шаг к успешному будущему с МИП! 👩‍🎓

➡️Подать документы можно здесь⬅️

✅ Тест: Какой вы герой анекдотов — Вовочка или Бэрримор?

Анекдоты — короткие смешные истории, часто с неожиданной развязкой в конце. В большинстве случаев их авторы неизвестны, чего не скажешь о персонажах, имена которых давно «ушли в народ» и вызывают улыбку даже сами по себе, без сопутствующих историй.

Вполне возможно, у вас есть какие-то общие черты с одним из этих любимцев публики. Пройдите тест и узнайте!

🧡 Psychologies

Платить кредиты дальше? Если трудно — это бессмысленно!

Рассказываю, почему нет смысла продолжать платить, если стало трудно:

1) Когда начинаются просрочки, банк начисляет штрафы и пени, и все ваши платежи уходят именно на их погашение, а основная сумма долга остаётся без изменений.

В результате, вы отдаёте последние деньги, пытаясь выбраться из долгов, но по сути топчетесь на месте и не сокращаете задолженность.

2) Даже при небольших просрочках банк может потребовать оплату всей суммы кредита сразу и подать в суд.

Это приведёт к обращению приставов, которые могут арестовать ваши счета и удерживать до 50% вашего дохода.

✅Поэтому, если кредиты стали непосильными, подписывайтесь на наш Telegram!

✅Там мы разбираем вопросы по долгам и кредитам и подсказываем, как действовать дальше.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

😢 «Хочу исчезнуть»: что делать, когда совсем нет сил

Иногда утро начинается не с кофе, а с мыслей вроде: «Больше не могу. Хочу спрятаться. Исчезнуть.» И даже любимые дела не радуют, хочется просто лежать в тишине под одеялом — день, два, неделю…

Но что если попробовать немного по-другому?
Психотерапевт Дженнифер Герлах предлагает 5 простых, но действенных способов прожить такой день «экологично» — с заботой о себе, а не против себя.⤴

📍Помните, что даже самые серые дни проходят. Главное — не растворяться в них, а мягко пережить. Без героизма. С любовью к себе.❤️

🧡 Psychologies

🔽🔹🌷👆🔸🌷👆🧡👆🔼

🧡 Больше «A»:
Эмоции часто управляют вами. Осознание чувств — это навык, который развивается. Возможно, вы привыкли «реагировать», а не «понимать». Начните с простого: называйте вслух, что сейчас чувствуете.

🌿 Больше «Б»:
Вы склоны избегать эмоций, не давая им «выхода». Это может привести к внутреннему напряжению. Постарайтесь не убегать от чувств — лучше спросите себя: «Что именно я чувствую?»

💮 Больше «C»:
Поздравляем! У вас высокий уровень эмоциональной осознанности. Вы не только замечаете свои чувства, но и понимаете их корни — это ключ к устойчивости и внутреннему спокойствию.

🧡 Psychologies

🤩 Насколько вы умеете распознавать свои эмоции? 🤩

Эмоциональный интеллект — это не про «контроль», а про осознанность. Умеете ли вы отслеживать свои чувства и понимать, откуда они берутся?

Пройдите мини-тест — честно выберите варианты, которые вам ближе всего⬇️

#тесты

🤩 Насколько вы умеете распознавать свои эмоции? 🤩

Эмоциональный интеллект — это не про «контроль», а про осознанность. Умеете ли вы отслеживать свои чувства и понимать, откуда они берутся?

Пройдите мини-тест — честно выберите варианты, которые вам ближе всего⬇️

#тесты

🎁 Psychologies и NewBeautyBox выпустили новые бьюти-боксы

💗 Набор косметики «Это по любви» — признание в любви к себе. Средства из бокса каждый день будут напоминать, что вы заслуживаете только самого лучшего, а еще придавать уверенность — в себе, своей привлекательности и соблазнительности.

💗Дуэт боксов «Миром правит любовь» и «В самое сердце» напомнят, что любовь — это не только про отношения с другими, но и про связь с собой, а также помогут ощутить уверенность в себе и заботу даже во время привычных бьюти-ритуалов.

🧡 Psychologies

Какая удаленная профессия в 2025 самая популярная?

Конечно, онлайн-турагент.
Почему? Путешествия любят все, а секреты о них знают только избранные. Отдыхать со скидками до 40%, помогать с этим людям - приятно, интересно и легко.

Совмещение с основной работой - без проблем.
И возможность ездить в рекламные туры, конечно, согревает душу.
Уже на стажировке можно начать получать ежемесячно от 50 000₽ до 220 000₽ и зарабатывать от 7% с каждого тура.
Без опыта.
Клиенты и обучение — от нас.

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и узнайте об этом больше!

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism.school
О рекламодателе

🚹 Первый секс: как сделать его осознанным, безопасным и не разочароваться
Пост для тех, кто волнуется, не уверен(а) или просто хочет разобраться.

Первый сексуальный опыт — тема, о которой много мифов, стереотипов и тревог. Правда в том, что первый раз — не экзамен, а очень личная история. И важно, чтобы она была про заботу, безопасность и уважение — к себе и к партнёру.

💬 С чего начать?
Первое и главное — психологическая готовность.
Не нужно торопиться, поддаваться давлению друзей, общества или партнёра. Секс должен быть по обоюдному, осознанному желанию. Без страха, без «надо», без стыда.

🧠 Развеять мифы
Первый секс — это не обязательно проникновение. Это может быть близость в любом формате, который комфортен для вас двоих: от поцелуев и объятий до мастурбации или сексуальных игр. Важно не что вы делаете, а зачем и как.

🧡 Psychologies

👊 5 мифов о домашнем насилии, которые разрушило дело сестер Хачатурян

Разбираемся вместе с психологом Мариной Щегловой в том, какими стереотипами окружена тема домашнего насилия, на примере дела сестер Хачатурян.

Напомним, 21 апреля 2025 года суд признал Михаила Хачатуряна виновным в домашнем насилии над собственными дочерьми.

🧡 Psychologies

Помнишь свою мечту стать психологом? Пора действовать!

⚡Онлайн-курс «Профессия психолог-консультант» от Института «Психодемия» — это:

— 12 месяцев практико-ориентированного обучения;
— Диплом с правом ведения психологических консультаций;
— Стипендия на обучение до -25% от цены программы.
— Первая сессия с клиентом уже во время обучения.

💻Чему вы научитесь?
* Проводить консультации и диагностику;
* Работать с кризисными состояниями клиентов;
* Строить частную практику и продвигать себя.

🎓 Почему «Психодемия»?
— Гибкий график: учитесь без отрыва от работы;
— Поддержка 24/7: ментор, чаты с группой, вебинары;
— Доступ к сообществу психологов-выпускников.
— Официальный диплом, который ценится на рынке.

📅 12 месяцев | 500+ ак. часов | Группы утро/вечер

Узнать больше

#реклама 16+
psychodemia.ru
О рекламодателе

✅🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Осознанность (она же mindfulness) — это не про «сидеть в позе лотоса и отключать мозг». Это про умение быть здесь и сейчас, замечать свои эмоции и телесные реакции без оценки и паники.

🧠 Что происходит в мозге при регулярной практике:
— снижается активность миндалины (той самой, что включает тревогу и страх)
— укрепляется связь с префронтальной корой (отвечает за логику, саморегуляцию и принятие решений)
— повышается уровень дофамина и серотонина — нейромедиаторов хорошего настроения

💡 Итог: вы не перестаёте волноваться вообще — вы просто начинаете замечать тревогу раньше, понимать её причину и выбирать, как реагировать. А не включаться в автопилот с кругами мыслей и катастрофами в голове.

🛠 И да, это тренируется. Даже 5 минут в день работают.

#правда_миф

🧡 Psychologies

🌀 Как оставаться спокойным, когда все идет не по плану?

Жизнь не всегда следует нашему плану. Непредсказуемые ситуации могут выбить из колеи, вызвать стресс и заставить бороться с реальностью. Но что если именно в этих моментах скрыты возможности для роста и изменений? 🤔

Не стоит сопротивляться всему, что происходит. Иногда спокойствие и открытость новым решениям — ключ к тому, чтобы извлечь максимум из любой ситуации.

🧡 Psychologies

💬 Ты никогда не пересечёшь океан, если не наберёшься смелости потерять из виду берег.

Кристофер Колумб

🧡 Psychologies

❓ Как поставить нарцисса на место?

Они невыносимы. Говорят только о себе. Думают только о себе. Сравнивают всех с собой. И пытаются построить всех ради обслуживания их, нарциссов, интересов. Как ставить их на место?

➡️ Рассказываем в нашем материале

🧡 Psychologies

Тело начнет худеть само, если следовать этой методике

Начинаем создавать ваше стройное тело без диет и запретов 👍

На связи психолог Галина Турецкая

Предлагаю Вам принять участие в легендарной онлайн - игре "Пока-Бока".

Всего за 3 дня вы запустите снижение веса за счет подсознания.

Что вас ждет:

– 3 эфира со мной
– Практика на каждом эфире - психофизиологические практики, медитации, расстановки
– Диагностика по телу
Сужение талии прямо в эфире!
– Проверенные техники, чтобы активировать процессы вашего похудения без диет и физических нагрузок.

⚡Психологические практики работают даже если:

– вы уже 100 раз худели и заново набирали вес
– набрали вес после родов
– у вас наследственность, гормоны, щитовидка, менопауза
– вам 50+ лет
и даже если у вас нет лишнего веса😊

Для участия в игре регистрируйтесь по ссылке

Зарегистрироваться

#реклама 16+
galinaturetskaya.ru
О рекламодателе

💬 Если встали не с той ноги: 5 способов пережить тяжелый день

Делимся рекомендациями психологов, как пережить день, если он совсем не ваш.

1. Не избегайте общения с людьми
Именно в такие дни человек наиболее всего нуждается в коммуникации, будь то обед с другом, отправка мемов в соцсетях или просто выход на улицу. Попробуйте, это часто поднимает настроение.

2. Займитесь комнатными растениями или поиграйте с питомцем
Исследование людей в острой фазе депрессии показало, что взаимодействие с терапевтической собакой снизило у пациентов тревожность и общие недомогания. Это не заменяет психотерапию, но может помочь почувствовать себя чуть лучше.

3. Попробуйте заняться творчеством
Искусство многим помогает пережить неприятные дни. И речь не про арт-терапию, а про обычные ежедневные занятия. Почитайте книгу, которую давно откладывали, порисуйте или послушайте музыку. Это поможет «выпустить пар» и сменить эмоциональный фон.

4. Сделайте бьюти-процедуру
Один из первых признаков ментального расстройства — потеря интереса к заботе о своей внешности и гигиене. Попробуйте принять душ, сделать маску или запишитесь в салон красоты — это отвлечет, расслабит и немного поднимет настроение.

5. Обратитесь за помощью
Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не держите проблему в себе, чтобы она не усугубилась. Если вы не работаете с психологом, возможно, самое время договориться о пробной сессии. Или позвоните друзьям и хорошенько пожалуйтесь на жизнь.

🌍 Вокруг света. Подписаться

🩷🩷🩷🩷🩷
Фразы, которые нужно говорить себе каждый день

*⃣«Я имею право на ошибку»
*⃣«Я не обязан быть идеальным»
*⃣«Мои чувства важны»
*⃣«Я уже много прошёл — и справился»
*⃣«Я заслуживаю заботы и отдыха»
*⃣«Я сам выбираю, с кем быть рядом»
*⃣«Я ценен просто потому, что я есть»
*⃣«Я расту, даже если этого не видно сразу»
*⃣«Моё «нет» — достаточно»
*⃣«Я разрешаю себе быть счастливым»

🧡 Psychologies

Погрузитесь в детство

Когда мы были детьми, родные читали нам книги Успенского. Поделитесь частичкой своих душевных воспоминаний с детьми — включите сборник любимых историй в Звуке

Слушать

#реклама 16+
open.zvuk.com
О рекламодателе

👀 Почему нас мучает ревность и как от нее избавиться

Женщины и мужчины ревнуют по-разному — но страдают одинаково. Иногда это тревожный звоночек... А иногда — сирена, сигнализирующая о проблемах с самооценкой или отношениями.

🙋‍♂️ Мужчинам важно:
— Разобраться, есть ли реальные поводы.
— Учиться открыто говорить, а не контролировать.
— Прокачивать уверенность в себе, а не проверять телефон партнёрши.

🙋‍♀️ Женщинам стоит:
— Задуматься, хватает ли в отношениях заботы, любви, близости.
— Говорить о своих потребностях без упрёков.
— Работать не над губами и талией, а над внутренними установками.

📌Универсальный совет:
Если ревность гложет, а оснований нет — это не про партнёра. Это про вас. И с этим можно (и нужно!) работать. С психологом, с собой, с любовью к себе.

✨ А если основания всё-таки есть… вопрос другой: а зачем вам такие отношения?

🧡 Psychologies

Кто такие DINK: бездетные люди, которые любят беззаботную жизнь

➡️ Разбираемся в феномене субкультуры DINK и причинах, почему люди предпочитают не заводить детей.

🧡 Psychologies

💬 Именно там, где мы не можем изменить ситуацию, мы призваны измениться сами.

Виктор Франкл

🧡 Psychologies

Кто узнал себя? 😂

🧡 Psychologies

Проект для женщин "Ноша Успеха" - жизнь без боли

Когда мы стремимся к успеху, наш организм сталкивается с множеством стрессов. Неправильное питание, отсутствие физической активности и постоянные эмоциональные перегрузки могут вызывать спазмы и боли в животе.

Эти неприятные ощущения мешают нам достигать поставленных целей и полноценно наслаждаться жизнью.

Миссия нашего проекта:
✨ Вдохновлять женщин всех поколений на достижения, помогая преодолевать жизненные трудности и находить свой путь без боли

✨ Создавать поддерживающую экосистему, где женщины могут делиться своими историями, получать эмоциональную и профессиональную поддержку

✅ Узнайте свои сильные стороны и проверьте уровень боли

Секрет вашего успеха – в заботе о здоровье ❤️

Узнать больше

#реклама
ношауспеха.рф
О рекламодателе

✅ В предыдущей публикации вы выбирали утверждения, соответствующие вашим убеждениям

Публикуем комментарии нейропсихолога Дэвида Льюиса.

⬆️ Если вы еще не проверили себя и не получили результат, то для начала пройдите тест.

🧡 Psychologies

⏳ Умеете ли вы организовывать свое время?

У вас столько работы, что буквально вздохнуть некогда? Наверняка вы неверно распределяете время, уверен нейропсихолог Дэвид Льюис. Пройдите наш тест и узнайте, о себе немного больше!

❗️ Отвечайте максимально честно! И не нажимайте на скрытую картинку раньше времени!

🧡 Psychologies

Какая удаленная профессия в 2025 самая популярная?

Конечно, онлайн-турагент.
Почему? Путешествия любят все, а секреты о них знают только избранные. Отдыхать со скидками до 40%, помогать с этим людям - приятно, интересно и легко.

Совмещение с основной работой - без проблем.
И возможность ездить в рекламные туры, конечно, согревает душу.
Уже на стажировке можно начать получать ежемесячно от 50 000₽ до 220 000₽ и зарабатывать от 7% с каждого тура.
Без опыта.
Клиенты и обучение — от нас.

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и узнайте об этом больше!

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism.school
О рекламодателе

🫣 Что такое эмоциональное выгорание — и почему отдых не всегда спасает?

Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Это отсутствие смысла в действиях, ощущение пустоты и внутреннего «ничего».

📝 Признаки:
✔️ апатия даже к любимому делу
✔️ раздражение на людей
✔️ постоянное чувство вины за «бездействие»
✔️ хочется спрятаться от мира

💡 Что поможет:
🟣пересборка приоритетов
🟣разрешение себе «ничего не делать»
🟣честный разговор с собой: зачем я это делаю? для кого?

🧡 Psychologies

⚡️ 15-летняя школьница из Москвы зарезала отца, который много лет издевался над ней

По словам девочки, она пыталась защитить от него родных сестер — в день трагедии мужчина хотел оформить кредит на ее старшую сестру: после того, как та отказалась, отец набросился на нее с кухонным ножом в руках. Защищая девушку, школьница схватила нож и ударила отца в шею, от чего тот скончался на месте. Мать в это время находилась на работе.

Как пишут СМИ, подросток неоднократно рассказывала близким друзьям о том, что отец издевается над близкими: избивает их и применяет психологическое насилие. В школе подозреваемую описывают как прилежную ученицу.

После проведения экспертизы следователи пришли к выводу, что девочка говорила правду и действительно пыталась защитить старшую сестру от агрессивного отца, и подтвердили, что дети в течение долгого времени были жертвами издевательств со стороны родственника.

🧡 Psychologies

💬 Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как.

Фридрих Ницше

🧡 Psychologies

🕌 Инцидент в московском метро и сила неотработанной травмы

На днях 61-летняя москвичка Наталья Медведева попыталась сорвать никаб с мусульманки в метро. Позже выяснилось: она — бывшая журналистка и одна из заложниц трагедии в Буденновске в 1995 году.

Женщину арестовали на 7 суток. Она заявила, что «против пропаганды ислама» и сняла девушку из страха.

⚠️ Этот случай — не просто уличный конфликт. Он показывает, как старая психологическая травма может трансформироваться в агрессию и нетерпимость.

Под действием триггера активируется состояние паники: разум уступает место боли, страху и стремлению к «защите». Так рождаются вспышки ярости, осуждения и насилия.

💬 Терапия травмы — не слабость, а путь к тому, чтобы снова жить в реальности, а не в плену прошлого. Особенно эффективна проработка травмы со специалистом, владеющим таким методом терапии как EMDR, или ДПДГ.

🧡 Psychologies

Реабилитация до операции

Реабилитация часто ассоциируется только с восстановлением после операции, но подготовка к ней не менее важна.

Хирургическое вмешательство — это серьезный стресс для организма. Чтобы минимизировать риски, важно заранее укрепить тело и подготовить мышцы, сердце и дыхательную систему. Это поможет легче перенести операцию и ускорить восстановление.

Предоперационная реабилитация — это забота о здоровье заранее. В «Холмах» вы можете пройти подготовку под наблюдением опытных специалистов, которые подберут индивидуальную программу для вас.

Если вы хотите узнать больше о предоперационной подготовке в реабилитационном центре «Холмы», свяжитесь с нами по номеру нашем сайте или напишите на почту в сообществе.

Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
О рекламодателе

🧐 Какой критик управляет вашей самооценкой?

Внутренний голос бывает трех типов: требовательный, карающий и внушающий вину. Эти голоса — результат влияния родителей, учителей, общественных норм и даже любимых детских фильмов. В детстве они кажутся абсолютной истиной, а во взрослой жизни превращаются в непрекращающиеся комментарии каждого шага.

В этой серии карточек психолог и схема-терапевт объясняют, почему с внутренним критиком не стоит договариваться и как от него избавиться, чтобы жить свободнее и увереннее.👆🏻

🧡 Psychologies

🔥 2 слова, которые вызывают тревогу, и 6 слов, которые ее гасят

🚨 Опасные два слова
«Что если…?»
Они мгновенно запускают спираль тревоги: «Что если я провалюсь?», «Что если меня не поймут?», «Что если всё пойдёт наперекосяк?»

🆘 Шесть слов‑спасателей
«Что самое худшее, что может случиться?»

Зачем нужен этот вопрос
🟣Останавливает панику. Вместо бесцельного «а что если…» вы смотрите в глаза самому страшному сценарию.
🟣Возвращает в реальность. Конкретность убирает завесу неопределённости.
🟣Укрепляет стойкость. Осознаёте: и самый «худший» поворот вы сможете пережить.

📝 Инструкция по применению
🏳️ Почувствовали «Что если…?» — сразу переключитесь на «Что самое худшее…?».
2️⃣ Ответьте честно: какой наихудший вариант?
🏳️ Спросите себя: «Как бы я с этим справился(-ась)?»
✔️В этой точке начнет расти ваша уверенность в себе.
🧡 Psychologies

⚡️ Дело сестер Хачатурян близится к завершению: суд признал виновным отца, избивавшего своих дочерей

Бутырский суд Москвы 21 апреля вынес посмертный приговор Михаилу Хачатуряну. Судья признал мужчину виновным в домашнем насилии над тремя дочерьми, а также в распространении порнографии.

Ранее девушки, убившие собственного отца во время одной из ссор, были признаны потерпевшими в деле, а их действия были расценены как самозащита. Тем не менее их дело до сих пор находится на доследовании.

➡️ О том, каким было дело сестер Хачатурян, и о ситуации с домашним насилием в России сегодня рассказали в нашем материале.

#новости

🧡 Psychologies

✨Выберите фразу, а мы дадим вам совет на день

🟣Я выбираю себя

Послание на день:
Сегодня стоит сказать «нет» тому, что вас истощает. Это не эгоизм — это забота о себе. Делайте то, что возвращает вас к себе настоящему(ей).
🟣Пусть всё идёт, как идёт

Послание на день:
Не всё поддаётся контролю, и это нормально. Позвольте жизни немного «порулить» за вас. Иногда лучшее случается, когда вы отпускаете ожидания.
🟣Я достоин(а) большего

Послание на день:
Не соглашайтесь на меньшее только потому, что так привычно. Сделайте сегодня хотя бы один шаг к той жизни, в которую действительно верите.
🟣Не обязательно быть сильным(ой) всегда

Послание на день:
Позвольте себе быть уязвимым. Признание своих эмоций — тоже сила. Если устанете — отдохните, а не обвиняйте себя за слабость.
🟣Я позволяю себе отдых

Послание на день:
Вы не обязаны заслуживать передышку. Перезагрузка — это не лень, а инвестиция в ваше ментальное здоровье. Отдохните с чистой совестью.
#советы

🧡 Psychologies

Знакомо?🤪

➡️ Спросить о том, что вас беспокоит можно у специалистов Psychologies.ru

#мемы

🧡 Psychologies

Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2025 году!

✅Набор в апреле: от 6700 ₽/мес.*

Московский технологический институт предлагает:

— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома

Узнать больше

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе

💬 Начни где ты есть. Используй то, что у тебя есть. Сделай то, что можешь.

Артур Эш

🧡 Psychologies

🎬 5 фильмов, которые заставят вас искать смысл жизни

Ищете вдохновение или повод задуматься о своей жизни? Мы подготовили для вас подборку фильмов, которые не оставят вас равнодушными. Эти истории помогут заглянуть глубже в себя, взглянуть на мир с другой стороны и, возможно, найти ответы на важнейшие вопросы.

#подборки

🧡 Psychologies

🕊👆🌿🔹👆

🌀 Когнитивный диссонанс — когда мозг не любит противоречий

Вы знаете, что вредно курить, но продолжаете. Или встречаетесь с человеком, который плохо с вами обращается, но убеждаете себя, что «он просто такой». Это и есть когнитивный диссонанс — внутренний конфликт между убеждениями и действиями.

Мозгу некомфортно жить в противоречии, и он начинает искать оправдания, чтобы «свести счёты».

🧠 Осознать диссонанс — первый шаг к честности с собой.

#психологический_термин

🧡 Psychologies

Почему маршмеллоу на палочке REEEL — хит продаж?

1. Уникальная форма❤️
Маршмеллоу в виде милой лапки — это не только вкусно, но и весело! Идеально для фото, подарков и создания настроения.

2. Нежный вкус😊
Воздушный, мягкий и тающий во рту — маршмеллоу REEEL создан для настоящего наслаждения.

3. Удобство брать с собой👍
На палочке — значит, без липких рук! Идеально для прогулок, праздников и перекусов на ходу.

4. Понравится всем
Это лакомство вызывает улыбку у всех — от малышей до взрослых.

5. REEEL вкусно!

✨Закажите прямо сейчас на OZON с промокодом REEEL2025

Купить

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

🧘‍♀️ Сила коротких пауз
Отдых – не роскошь, а необходимый инструмент для поддержания психического и физического здоровья.

🔬Научные исследования подтверждают: всего 20 минут спокойного занятия способны снизить уровень кортизола (гормона стресса) и укрепить иммунную систему.

Почему это работает?

📎Перезагрузка нервной системы. Во время отдыха активируются парасимпатические центры мозга, которые отвечают за расслабление и восстановление.

📎Снижение тревожности. Небольшой перерыв помогает «отключить» навязчивые мысли и предотвратить эмоциональное выгорание.

📎Улучшение концентрации. Короткая пауза способствует тому, что после нее мы возвращаемся к делам с новой энергией и ясностью ума.

🧡 Psychologies

🐣 Короткие поздравления с Пасхой в прозе

📊 Согласно данным ВЦИОМ, в прошлом году Пасху отмечали почти 85% жителей России. На протяжении долгих лет это один из самых главных праздников для россиян, уступает лишь Новому году и Дню Победы.

📝 Знаем, что когда дело доходит до тёплых слов, вдохновение часто подводит. Поэтому подготовили шпаргалку коротких поздравлений в прозе.

Вы можете:
🟣Сразу отправить готовые душевные тексты;
🟣Использовать, как вдохновение для своего собственного поздравления.

➡️ Подарите близким частичку тепла — читайте статью и выбирайте лучшие поздравления!

➡️ Лучшие пасхальные открытки 2025

🧡 Psychologies

Канал психолога с эффективными практиками и советами

Другие психологи берут за это деньги! 💰

Telegram-канал с бесплатными советами от профессионального психолога.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

💬 Когда кажется, что что-то не так — чаще всего так и есть.

Опра Уинфри

🧡 Psychologies

🐣Лучшие пасхальные открытки 2025

Выстраивая поздравление, мы не просто отправляем картинку — мы дарим внимание и тепло, укрепляем связи и запускаем в подсознании целую цепочку позитивных ассоциаций.

➡️ В статье мы собрали самые трогательные и вдохновляющие открытки — от старинных картинок до современных иллюстраций.

💌 Выберите идеальный дизайн для родных, друзей и коллег — и позвольте своим поздравлениям стать настоящим психологическим подарком: снимать стресс, дарить улыбку и укреплять душевные связи.

🧡 Psychologies

Хочешь жить путешествиями? Стать онлайн турагентом!

Представьте: вы оформляете тур за чашкой кофе, а завтра уже летите в тот же отель бесплатно . Звучит как мечта? Это реальность для наших агентов!

Что вас ждёт:
✨ Пассивный доход: получайте комиссию, даже если клиент купил тур через 3 месяца после вашей рекомендации.
✨ Эксклюзивный доступ: закрытые предложения по турам со скидкой 50% — только для агентов.
✨ Карьера без границ: через полгода можно запустить свою команду.

Почему это выгодно?
— Средний доход новичка: 50 000–70 000Р в месяц (без опыта!).
— Каждый 5-й агент через год ездит на Мальдивы за счет компании.
— Работайте 3–5 часов в неделю — хватит времени на хобби и семью.

Кому это НЕ подойдет:
💰 Если хотите сидеть сложа руки.
💰 Если боитесь общаться с людьми.


До конца регистрации на мастер-класс — 12 часов!

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism-school.space
О рекламодателе

💬 Приворожить словом: как разговаривать с мужчинами, чтобы вас слушали и воспринимали всерьез

Вы говорите, а он как будто не слышит? Повторяете просьбу несколько раз, но результат нулевой? Причина может крыться не в его невнимательности, а в том, как вы строите диалог.

🔑 Ключ к успешному общению не в том, чтобы заставить его услышать, а в том, как найти общий язык. Иногда маленькие изменения в том, как мы подаем информацию, могут сделать большую разницу. Главное — помнить, что уважение, искренность и внимательность к состоянию собеседника всегда работают на благо диалога.

✨ Готовы улучшить качество общения? Давайте разберемся, как сделать разговор с мужчиной продуктивным и сбалансированным!⤴

#ПсихологияОтношений

🧡 Psychologies

🚹 Сексуальный перфекционизм: красиво звучит, но портит всё

Он маскируется под заботу и старание, но на деле мешает получать удовольствие, превращает близость в экзамен и разрушает отношения.

💔 Вместо чувства — ожидания.
📋 Вместо удовольствия — контроль.

4 вида сексуального перфекционизма, которые мешают в постели.⤴

#ПсихологияОтношений

🧡 Psychologies