жестко возвращаюсь в блог - это всегда дается очень тяжело. иногда я навешиваю на себя груз ответственности, который сама же придумала.

✨ в общем, дайджест по событиям ✨

1️⃣ отхэпибёздила свои 26. искренне радуюсь и наслаждаюсь вкусом жизни. кажется, что все, что было примерно до 25 - это пробная подписка, а сейчас я оплатила премиум. когда я поняла, как проживать жизнь (хотя я все еще учусь), солнце стало ярче и трава зеленее. при этом проблемы никуда не делись - кажется, что их становится только больше. но и я становлюсь сильнее и опытнее. так что все это чистая чепуха.

2️⃣ кстати, про проблемы. смеюсъ с того, что мне навсегда отменили антидепрессанты, хотя у меня прл и гбн. отменили вообще все. без исключений. и знаете что? мой организм тот еще черт, видимо, потому что он резко пришел в себя.

эмоциональные перепады? чушь.
импульсивность? не понимаю, о чем вы.
мотивы экзистенциальщины, окутанные депрессивным подтекстом? извините, а вы видели, что за окном солнце светит?

короче, теперь я с регулярными тренировками, налаженным режимом сна и с попытками выбить себе второй выходной на неделе (искренне не представляю, как мне это сделать. в основном, потому что желания нет. такой вот бой с тенью). леплю тарелки, пеку вафли, читаю книги, варю кофе в турке по утрам. вчера вот закрытую дверь с петель сняла для разнообразия в рутине. в общем, насыщаю жизнь любыми доступными способами. и чувствую себя хо-ро-шо.

3️⃣ на глобальной повестке у меня выбор между поступлением в очную магистратуру в этом году и переподготовкой на клиника. объективно понимаю, что мне для работы намного больше плюшек подкинет клиническая психология - да и интереса у меня к ней больше. но в душе еще не дотлел огонечек с желанием однажды уйти в преподавание. с другой стороны, я прекрасно понимаю, какие альтернативы могут меня устроить в рамках частной практики. короче, выбор у меня, скорее, только формальный. хотя кто его знает, как все обернется.

4️⃣а если переходить к микроцелям, то сегодня вот по планам жесткий расчил. потому что понедельник для выходного дня я у себя все-таки отбила и возвращать не собираюсь. планирую посвятить этот день максимальному игнорированию ситуаций, где придется открывать рот и вещать, но вот в блоге появиться решилась.

5️⃣ еще, по секрету, я в маааленьком шаге от исполнения мечты всей жизни. если вычеркнуть из списка недвижимость в собственности, конечно. но сейчас не про очевидное, а про то самое "мое", что тянется с самого детства. осталось 2 недели, а потом, судя по комментариям специалиста, несколько лет. короче, я в предвкушении и чуть-чуть в тревоге. такое, знаете, не каждый день случается. тревогу эту я, кажется, даже смакую.

короче, такие дела. как-то даже ни о чем почирикала, но зато без сомнений, запретов и аналитики интересов аудитории. может, на днях снова прыгну в рассказики про сдвг, но, признаюсь, пока я интерес растеряла. не говорю "никогда", но убеждаюсь, что "позже".

все, чао! 💬

я пока не понимаю - грустить или радоваться, но я потеряла привычку делать кучу фотографий на телефон

вместо этого в руки попадает олимпус, а воспоминания о прожитом дне появляются в виде картинок спустя месяц, как минимум

поэтому делюсь отрывками, которые на первый взгляд вообще никак не связаны

второй год подряд я посвящаю свой праздник творчеству. в прошлом году была керамика, в этом - живопись на холстах. так я напоминаю себе и всем вокруг, что неотъемлемой частью нашей жизни является созидание.

разговоры замолкают, от улыбок рано или поздно начинает сводить скулы, даже тарелки и те становятся пустыми. какая-то мелочь от воспоминаний, конечно, останется с нами. но долго ли они будут танцевать у нас в памяти?

кружка, на которой я вырисовывала отпечатки лап своей кошки, месяцами стоит на полке — ведь я не пью из нее - сломалась ручка — и каждый раз напоминает мне о том, как мы вчетвером сидели в мастерской, где каждый, думая о чем-то своем, создавал собственное воспоминание.

холст с цветущими ветвями, чуть насмехаясь, воссоздает картину, где четверо других, сидя за диваном рядом с журнальным столиком, совершенно не подходящим для рисования — осанку таким не исправишь — мазок за мазком закупоривали память о встрече в медленно засыхающую краску.

та же история со вторым холстом, но уже с другими людьми. разве так сразу и скажешь, что, смотря на него, я вспоминаю еще и то, как Пиня, забыв о приличиях, дегустировала воду из стаканчиков для кистей перед тем, как мы приступились к процессу? вместе с тем он хранит в себе трепет от самого осознания, что студенческая дружба все еще продолжается. редкие встречи, крепкие объятия, много улыбок - всем этим напитан каждый цветок.

представьте, если бы вы жили без тела. многим бы вы запомнились? воспоминания неизбежны - каждый день приносит тысячи новых. мне нравится их инкарнировать. полагаю, им все это тоже по душе

саундтрек, который помогает мне коротать путь до работы

twenty five’s last weeks 🐓

теоретически подготовленным - привет, остальным соболезную

💕💕💕💕ена - на, гена - возьми, казалось бы, гены и гены. столько "ген", а все потому, что синдром является полигенным - весь букет нарушений обусловлен влияниями нескольких генов, которые перекрывают действие компенсаторных механизмов.
к числу определяющих развитие СДВГ, относят гены, регулирующие обмен нейромедиаторов в мозге.

почему так:

🙈при СДВГ наблюдаются изменения в гене переносчика дофамина, из-за чего развивается дисфункция самого дофамина.

исследования с применением нейровизуализации показывают, что у людей с СДВГ прослеживаются нарушения в зонах, где дофамин должен выстраивать и контролировать процессы обучения.

а еще дисфункция дофамина ведет к нарушениям, связанным с получением удовольствия - поэтому так сложно делать масштабные проекты и так легко отвлекаться на сиюминутное удовольствие.

🙈некоторые исследования указывают на ряд генов-кандидатов, нарушения в которых влияют на функционирование норадренергической системы, что приводит к проявлению симптоматики СДВГ.

среди них отмечают ген, связанный с транспортером норадреналина, изменения в котором ведут к избытку или недостатку нейромедиатора в синапсах, что ведет к гиперактивности и импульсивности.

🙈также отмечают изменения в генах, связанных с рецепторами, чувствительными к норадреналину.

здесь мы можем наблюдать две картины - с низкой чувствительностью и с высокой.

👇сниженная чувствительность
ведет к ослаблению норадренергической сигнализации и проявляется в невнимательности и трудностях с концентрацией.

🤌 повышенная чувствительность
теоретически ведет к гиперреактивности человека - это как раз импульсивность в реакциях на разные стимулы, а также можно говорить о том, что это потенциально может влиять на возникновение чрезмерной тревожности (помним о коморбидности, да?).

еще стоит упомянуть гены, связанные с самим синтезом норадреналина - они тоже вполне себе могут привести к его дисбалансу. сниженная выработка норадреналина ведет к дефициту нейромедиатора, что проявляется в ухудшении когнитивных функций - в кармашек прыгают проблемы с памятью, планированием и организацией, а еще к утомляемости и сниженной энергии - потенциально это может влиять на уровень мотивации.

[давай]

кричать без микрофонов и рупоров
без напряжения, дрожи и ступора
без сожалений в потерянном
сказано - сделано

кричу [о весне] молчу [о весне]
молчу [о весне] кричу [о весне]

В ежедневном потоке сомнений, сложностей и загонов каждому из нас очень нужны эти простые слова: все с тобой так 🤍

Психолог Арина не понаслышке знает, как важно найти опору в себе и обрести внутренний покой — об этом и многом другом она рассказывает в своем канале.

Начать знакомство с Ариной можно с этих постов:
— о силе маленьких шагов
— зона комфорта — миф?
— «часики-то тикают»

весной зацветают не клумбы, а 💕💕💕💕

#md

продолжаем толкать в канале сдвгшный вайб. сегодня поговорим о том, чем питается наш питомец и где такого взять (и получится ли).

держим в голове, что нет единой универсальной формулы для прогнозирования и диагностики СДВГ. на данном этапе можно говорить о том, что СДВГ - мультифакториальное заболевание. т.е. возникает вследствие сочетания разных факторов, среди которых:

💗генетическая предрасположенность;

💗раннее органическое повреждение ЦНС в пре- и перинатальный периоды;

💗негативное влияние внутрисемейных факторов.

что есть что и почему все это так важно при СДВГ?

📝 генетическая предрасположенность скорее не предопределяет развитие СДВГ, а создает повышенную уязвимость, которая проявляется в особенностях функционирования определенных нейромедиаторных систем. особенно веселятся дофамин и норадреналин, но их приятели тоже не скучают, я вам скажу.

на одних нейромедиаторах дело на нет не сошло, поэтому важно упомянуть, что их страдания разделяет функционирование определенных мозговых структур:

💗лобные доли, префронтальная кора в частности, отвечают за исполнительное функционирование, проявляющееся в способности организовывать, планировать и концентрировать внимание.

💗базальные ганглии помогают в обработке информации, планировании действий и регуляции двигательной активности.

💗лимбическая система берет на себя эмоциональную регуляцию. нарушения в этой структуре ведут к импульсивности и снижению самоконтроля.

нельзя сказать, что именно проявится у человека с СДВГ, потому что конкретные симптомы зависят от того, какая наблюдается комбинация вовлеченных генов. и конечно, помним: средовые факторы могут все это дело усугубить или взять под контроль.

📝 раннее органическое повреждение ЦНС может напрямую приводить к нарушениям внимания, регуляции двигательной активности и контроля импульсов.

в зависимости от локализации и степени повреждений могут наблюдаться также сопутствующие неврологические нарушения, например, задержка психомоторного развития, судороги, нарушения координации и т.п.

повреждение ЦНС также увеличивает риски возникновения различных психических нарушений, на которые важно обращать внимание при диагностике и коррекции симптоматики СДВГ.

проясним, что относится к пре- и перинатальным факторам, чтобы было легче понимать, что ведет к самим повреждениям ЦНС:

💗пренатальные факторы:
внутриутробные инфекции, воздействие токсичных веществ (алкоголь, ПАВ, ядохимикаты, и т.п.), недостаточное питание матери, тяжелый токсикоз беременности, резус-конфликт.

💗перинатальные факторы:
преждевременные роды, родовые травмы, асфиксия, кровоизлияния в мозг. очень распространенной является родовая травма шейных отделов позвоночника, которая не диагностируется своевременно.

📝в третий пункт выделено именно негативное влияние внутрисемейных факторов, а не обобщенное "негативное влияние среды", потому что уязвимость, возникающая вследствие предыдущих факторов, может активно усугубляться или корректироваться в первые несколько лет жизни ребенка. и влияет на это, в первую очередь, ситуация в семье и отношение родителей к возникшей ситуации, их действия в соответствии с ней.

механизм заключается в том, что хронический стресс ребенка, вызванный неблагоприятной средой или игнорированием уже проявившейся симптоматики на первых порах, негативно влияет на развитие мозга, усиливает дисфункции различных систем и нарушает формирование адаптивных механизмов регуляции поведения.

иногда к зайке не то что лужайка не прилагается - даже клочка пересохшей земли не перепадет. поэтому очень важно, чтобы родители осознавали степень ответственности и делали все возможное, чтобы вовремя определить нарушения и начать их коррекцию.

сейчас мы выяснили - заполучить СДВГ одновременно легко и сложно. оба варианта объясняются огромной вариативностью сочетания предикторов, а также влиянием на них среды, в которой происходит развитие ребенка. нейропластичность забирает сейчас себе все лавры.

#психпросвет

это я так беспощадно привлекаю вас к активу, кстати

в ход пошли даже котики 👀

искали фотогеничную кошку, которая не любит фотографироваться с маман?

нашли

CROWN*

#md

детей разобрали (ножку не крысь). теперь поговорим о том, какие особенности СДВГ сохраняет, приобретает или видоизменяет у взрослых.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔣

🔵трудности с концентрацией внимания
вещи, которые человеку неинтересны, просто вылетают из головы, но при достаточном уровне мотивации он все-таки способен углубляться в задачу и заниматься ей в течение длительного времени.
если же говорить о делах необходимых, но скучных, боюсь, от внимания не останется ни следа.

🔵сложности с выполнением задач
постаралась слабенькая концентрация внимания, но еще такое происходит из-за нарушения прогнозирования и исполнительных функций.
это проявляется также и в бытовой неустроенности - человек теряет вещи, забывает про встречи, оплату счетов, запись к врачу и многое другое.

🔵перепады настроения, вспышки гнева
эмоционально-волевая сфера все еще страдает. пусть и не так ярко, как у детей, зато последствия ощущаются в разы сильнее. ох уж эта ответственность за свои действия.

🔵двигательное беспокойство и суетливость
как правило, у взрослых движения больше походят на проявления тревожности (хотя тревоги может и не быть). подергивания ногой, неосознанное желание что-то трогать, переставлять, частая смена поз и т.п.
ребенок может что-то бросить, если ему это не нравится, или встать и уйти, когда ему не интересно, а взрослый часто вынужден подавлять этот импульс, от чего суетливость только возрастает.

🔵повышенный уровень тревожности
причиной может стать астенический синдром, характерный людям с СДВГ.
кроме того, при СДВГ проявляется низкая толерантность к отказу и высокая чувствительность к отвержению. это состояние, при котором человек склонен к чрезмерно интенсивным реакциям на критику, отказы или отвержение других людей. как вы понимаете, без тревоги здесь дело не обходится.

🔵нетерпеливость, импульсивность, низкая толерантность к фрустрации
человек игнорирует масштабные проекты, задачи, требующие много времени, предпочитая им что-то более простое и быстрое. человеку не нравится, как выглядит его комната, но он выбирает пропылесосить, а не сделать ремонт, потому что это быстрее и проще.
эта особенность является причиной бытовых ссор - все еще легче накричать на партнера или детей, чем вложить силы и время для изменения ситуации.

🔵"блоха на сковородке или игра в резиночку"
красивое академическое название этому пункту сразу придумать не вышло, зато получилось наглядно и двусмысленно.
эта особенность вытекает из предыдущей - стремление получить желаемое здесь и сейчас ведет к тому, что человек ударяется в беспорядочные половые связи, частую смену работ, увлечений и интересов.
важно отметить, что все это легко может привести к аддикциям, как к химическим, так и к нехимическим - зависимость от гаджетов, покупок, еды, игровая зависимость. все это в моменте намного интереснее, чем бытовые дела и рабочие задачи.

🔵при СДВГ отмечаются частые головные боли
проявляется и ГБН, и мигрень, и их сочетания. чаще всего это ГБН, часто диагностированы как хронические.
это связано с тем, что люди с СДВГ имеют предрасполагающие факторы к развитию головных болей - влияние стрессов, коморбидность с тревожными расстройствами, нарушения социально-психологического функционирования и т.д.

🔵низкая удовлетворенность своим настоящим положением
некоторые исследования показывают, что у людей с СДВГ более низкий уровень образования, чем у их сверстников. такие люди испытывают сложности с выбором карьеры, а в дальнейшем - трудности с продвижением по карьерной лестнице.
постарались все те же трудности при самоорганизации, приправленные сложным процессом адаптации к условиям учебы или работы, импульсивностью и рассеянным вниманием.

вся эта тема очень широкая, о ней можно говорить и говорить. даже эти списки, которые я вам представила, можно дополнять бесконечно, уточняя и детализируя многие пункты.
важно понимать, что СДВГ - это не приговор. это особенность мозга, с которой можно научиться жить качественно и комфортно.

разбираем тему дальше? ☕️

#психпросвет

февральские картинки (и один декабрьский шпион)

поговорим о том, как проявляется СДВГ в разном возрасте. мельчить не стала - разбила на две группы, СДВГ у детей и СДВГ у взрослых. хотя, конечно, есть свои особенности и у других возрастных групп, но различия будут более мягкими, за некоторыми исключениями. не буду тянуть (куда уж дальше).

🔠🔠🔠🔠🔣

🔵нарушенный режим сна
ребенок спит меньше, чем положено, сон прерывистый, возникает путаница дня и ночи.

🔵раннее физическое развитие
дети с СДВГ раньше сверстников учатся переворачиваться, ползать, раньше встают на ножки. вполне себе естественной может быть картина, в которой ребенок будет делать это более шустро и с большим энтузиазмом.

🔵бесцельные движения конечностями
под этим подразумевается постоянная двигательная активность. например, ребенок может постоянно пытаться потрогать какие-то вещи в пределах досягаемости и тут же их бросить.
🔣не путаем с непроизвольными движениями🔣

🔵повышенный мышечный тонус
постоянное движение и трудности контроля импульсов могут приводить к хроническому напряжению мышц. кроме того, гипертонус может возникать вследствие коморбидных состояний: проявления тревожности и стресса, сенсорная чувствительность, а также из-за нейробиологических факторов.

🔵частые крики и плач без явной причины
к этому приводит замедленное развитие эмоционально-волевой сферы. импульсивность лишает ребенка возможности взять паузу и оценить ситуацию, прежде чем среагировать на нее, а особенности эмоциональной сферы позволяют эмоциям бесконтрольно проявляться - ярко, бурно и очень шумно, конечно же.

🔵дети отвлекаются на любые внешние раздражители
это могут быть игрушки, яркие предметы. при этом ребенок не способен удерживать свое внимание, от чего может сразу же бросить игрушку, потеряв интерес к ней.

🔵проявления немотивированной агрессии
все еще можно говорить про особенности эмоционально-волевой сферы - ребенок не способен адаптивно справляться со своими эмоциями, а импульсивность способствует проявлению агрессии. *не получил желаемое* - "вспышка гнева* - *моментальная реакция на испытываемую эмоцию*
с т.з. нейропсихологических механизмов предполагается, что нарушения ретикулярной формации ведут за собой невозможность адекватной обработки информации. в связи с этим различные стимулы - звуковые, зрительные, эмоциональные, становятся для человека с СДВГ избыточными и провоцируют беспокойство, раздражительность и агрессивность.

🔵негативное реагирование на новых людей в окружении
у детей с СДВГ часто можно наблюдать проявления тревоги, в том числе социальной. отсюда и такие реакции - общение с новыми людьми просто-напросто вызывает страх у ребенка. это могут быть опасения, связанные со страхом оценки и негативной реакции со стороны других людей, а может быть дискомфорт, вызванный процессом адаптации к новому человеку. если у ребенка в прошлом уже был негативный опыт, связанный с общением с малознакомым человеком, то это, конечно, усугубляет ситуацию.

🔵бóльшая уязвимость к влиянию информационных технологий
бесконтрольное использование гаджетов приводит к ограничениям в эмоциональной и мыслительной деятельности ребенка, что само по себе является стрессовым компонентом для развития психики и может привести к повышению раздражительности, замкнутости, тревоге и страху. деструктивное влияние гаджетов приводит к развитию коморбидных патологий - фобические, социальные тревожные расстройства, что снижает качество жизни детей и сказывается на их социальной адаптации.

последний пункт решила добавить уже в последний момент. поняла, что это действительно бич нашего времени, поэтому важно говорить о том, к чему ведет неоправданно активное расширение информационного поля ребенка.
в принципе, для взрослых это тоже не самый лучший способ провести время. подробнее о них поговорим уже в следующем посте.

#психпросвет

вот так я себя и обманываю

решила пойти по заметкам в книге, написать мини-постики для канала, а в итоге сижу и читаю статьи, пишу пост, который уже приходится разбивать на части, потому что не влезает

смеюсь и радуюсь 😎

что такое это ваше 🔠🔠🔠🔠

СДВГ расшифровывается как синдром дефицита внимания и гиперактивности. это одно из наиболее часто встречаемых психоневрологических расстройств, которое становится причиной нарушения поведения, трудностей в обучении и коммуникационных проблем, включая сложности в выстраивании взаимоотношений.

🔵основные проявления СДВГ🔵

🌀нарушения внимания
🌀импульсивность
🌀гиперактивность

как правило, признаки гиперактивности с возрастом имеют тенденцию к снижению выраженности, а вот импульсивность и нарушения внимания могут остаться с человеком на всю его долгую жизнь, что не слишком-то радостно, т.к. они могут стать чудесной почвой для развития неврозов, социальной дезадаптации и нарушения режима труда и отдыха.

эти проявления можно считать генеральными, но важно учитывать то, что в разных возрастных группах симптоматика СДВГ будет несколько разниться. все-таки редко мы видим взрослого, бешено гоняющего по комнате, запрыгивая на спинку дивана, с которой он совершенно точно перепрыгнет на кресло и помчится дальше. а вот детей с таким поведением представить - задача, легче не найти.

#психпросвет

не зря же все уши вам прожужжала 🐸

а я, тем временем, погружаюсь в мир СДВГ. в этот раз без курса - спасибо, книги никто не отменял.

несколько месяцев назад наткнулась на книгу "Жизнь с СДВГ: от прокрастинации к самоорганизации" от Александры Березович.

СДВГ мне не подтвердили, но расхлястывать дисциплину я от этого не перестала, так что эта тема все еще актуальна для меня. но еще меня, конечно, подкупило то, что книга написана АСТ-терапевтом.

думаю вот, раз вдохновения на собственные посты пока нет, писать вам небольшие выжимки из книги, которые меня заинтересовали, или рассказывать про базовую базу СДВГ, вдруг кому-то будет полезным 💕

january’25

#плёнка

я работаю психологом уже второй год. чуть больше года, как я ушла из найма. и вот, какие выводы я сделала:

✨работа "на себя" подходит далеко не всем людям

иногда вариант "работать на дядю" комфортнее и безопаснее, потому что варианты фриланса требуют много организованности, ответственности, дисциплины и прочих важных взрослых штук.
кстати, это не единственная причина. многим организационная структура сама по себе позволяет держать ритм. за этим стоит очень много особенностей, оставим это пока как некоторый факт.
есть ощущение, что, будь у меня начальник над головой, я бы добилась в разы большего.

здесь важно держать в голове то, что работать, и правда, могут почти все, но вот каких успехов они при этом достигнут - это вопрос хороший.

✨система поощрения и наказания действительно работает (но не на всех)

важно уточнить, что под этим я понимаю не только купюры и монетки, а в принципе все варианты стабилизации мотивации сотрудников. начиная от признания сотрудника внутри компании коллегами и начальством, заканчивая теми самыми премиями, повышениями и прочими плюшками от организации.
а еще здесь раскрывается важный аспект здорового соперничества, который позволяет проявляться многим людям в контексте профессиональной сферы.

✨несистематичная прибыль влечет за собой расшатывание финансового положения

получать зарплату 2 раза в месяц в конкретные дни, от конкретного банка, на конкретную карту - это уже про финансовую стабильность. пусть и в узком смысле.

когда зарплата - это буквально обстрел твоего счета в случайном порядке, очень сложно привести ее в божеский вид и сформировать систему, которая будет учитывать все необходимые траты и накопления.
еще сложнее не удариться в расточительство. возникает иллюзия того, что деньги есть всегда. формально, так оно и есть. но иногда надо их еще и откладывать. а для этого их не надо тратить. такой вот сюрприз, представляете?

✨брать перерыв в работе не так-то просто

в найме я почти дралась за отпуска и больничные, а теперь я могу в них уйти только через хороший подзатыльник (от себя, от близких, от здоровья - нужное подчеркнуть). очень сложно ставить работу на паузу, даже если речь идет о нескольких днях.

сейчас сижу и даже сформулировать не могу - почему так. думаю, это гиперкомпенсация ответственности, которая часто всплывает в рамках работы. все еще не могу избавиться от ощущения, что я мало работаю, поэтому и в отпуск уходить как будто бы "незаслуженно". в общем, этот пункт пишу только про себя, но не исключаю, что у других людей бывают похожие истории (кстати, не обязательно связанные с ответственностью).

✨если бы за моей работой могли постоянно наблюдать и давать комментарии, работать было бы намного легче

такой вот парадокс. я бежала от этого, находясь в найме. очень бесили все слова, сказанные в адрес моей работы. так делать нельзя, тут нужно было поступить иначе, вот тут все хорошо, а вот там давай все вообще менять на корню.
пишу хоть и абстрактно, но раздражение появилось даже сейчас. в общем, бесячая история. всегда хотелось по-детски закатить глаза и промямлить "хорошо", лишь бы отвязались.
а теперь вот скучаю по этим временам. нет, конечно, в практике есть и супервизии, и интервизии, и разные форматы обучений. но все это как будто не то. разница в постоянстве и в контроле.

на супер- и интервизиях я не могу рассматривать буквально каждый шаг, который мы проходим в терапии с клиентом. а еще важная особенность здесь кроется в том, что это не ультимативное условие, которому я должна следовать, иначе уволят. скорее это расширение моего кругозора в контексте конкретной ситуации, которое необходимо для того, чтобы я сориентировалась и выбрала наиболее подходящую стратегию. выбор всех дальнейших действий за мной, а не за дядей, у которого должность выше.
и иногда есть ощущение, что этого не хватает. может, потому что следовать инструкциям всегда проще, чем самостоятельно адаптироваться под условия, в которых находишься.
да, бесило бы, но было бы легче.

в общем, такой вот вышел дайджест по инсайтам моей самозанятости. делитесь теперь своими 🐸

поняла, что возвращать себя в текст после больших перерывов - занятие так себе. жаль, что это такой же навык, как и все остальные, а их приходится поддерживать в форме, чтобы все шло гладко и с кайфом.

кстати, про кайф. недавно наткнулась на мысли о том, что раньше я и мечтать не могла о своей работе. свободный (насколько это возможно) график, начальство не капает на мозг, нет спешки, бесконечной гонки и жестко горящих дедлайнов. ввиду специфики своей прошлой работы, стоит добавить еще и то, что ноги не горят от усталости, а праздники действительно стали праздниками. можно гулять по городу, видеться с друзьями, да и просто беззаботно пить вино джус, не парясь о чем-либо.

все так здорово, сказочно даже. пока в игру не вошли остальные игроки. кстати, вот они, слева направо: обратная сторона медали, другой конец палки, обоюдоострый меч и все их друзья и соседи.

Как вам новые фотографии?)
Сегодня вывез морозиться Нину

как вы понимаете, сегодня я кайфую 🎂

есть ощущение, что некоторые препараты созданы для того, чтобы осложнить состояние человека так сильно, что на выходе с этих таблеток чел будет кайфовать просто от того, что он дышит

очень радуюсь, что я продолжаю развиваться, несмотря на то, что проживаю сейчас один из самых сложных периодов в жизни

обнимаю всех, кому сейчас тяжело 🫶🫂

январская суета медленно сходит на нет 🩵

закончился курс по АСТ, в который я спонтанно залетела. впечатления от него смешанные, но пользу я для себя выцепить все равно смогла. думаю, что это еще и в работе с клиентами неплохо отразилось. хотя бы потому что освежила в голове уже имеющиеся знания. полезно периодически протирать пыль в этих чертогах разума.

конференция ПРЛ'25, кстати, тоже закончится со дня на день. это было просто вау. думаю, некоторые записи с лекций я буду переслушивать еще несколько раз, скорее всего, еще и с конспектами.

радуюсь, что теперь могу нормально спать, не сбивая режим. но и немного грущу, потому что я как-то очень неплохо влилась в этот рабочий ритм. пересматриваю свой планер за последние 2-3 недели и не понимаю, как я вообще все это уместила в январь.

с другой стороны, я, конечно, осознаю, что освободившееся время надо посвятить тому, чтобы вернуться в daily routine, а то у меня и йога запала, и блог, и все, что только можно представить. весь январь двигалась на рабочих вайбах. такая вот я трудяга 🐸 и мигрень мне об этом очень сильно напоминает.

объявляю февраль месяцем регулярной, но беззаботной активности ❤️

проверьте, как я забью на это через пару дней. но обсудим детали чуть позже

Самое трудное животное для съемки - это черепахи. Съемка для CROWN*

можем мы здесь просто посмеяться, в конце концов?

❤️отличия видеопозирования & фотопозирования

video - динамика, выразительные эмоции, фокус на камеру, взаимодействие с пространством, важна синхронизация движений с звуковым сопровождением

foto - статика, чаще более сдержанные эмоции, фокус на модели, ограниченное пространство

ой, смотрите, кто тут есть

а вообще, если вам интересна тема моделинга, то очень сильно рекомендую забежать на канал к Арине - там такого контента в тысячу раз больше, чем в моем блоге (а еще он намного интереснее и полезнее 😄🤍)