Один из ведущих данного канала стал сертифицированным тренером в ACT матрице (Илья Розов).

Сегодня мы попробуем провести небольшую интеграцию поведенческой активации и ACT матрицы.

АСТ матрица это наглядное изображение принципов Терапии Принятия и Ответственности. Мы сконцентрируемся пока на одном.

Классически, все живые существа, включая людей, двигаются от чего-то неприятного и к кому-то, чему то приятному. Иногда наступает дисбаланс, когда например при депрессии люди часто стараются фокусироваться на том, чтобы уйти ОТ того, как они себя чувствуют и почти не участвуют в поведении К.

Поэтому мы можем вместе с клиентом провести эту параллель и заметить, есть ли дисбаланс в поведениях между К и ОТ.

Но скорее всего, читая этот материал вы заметили, что ОТ и К может звучать стигматизирующе, вызывать стыд. И хотя в ACT матрице придумали свои варианты, я могу указать, что BA может поделиться идеями "Поведение, ориентированное на настроение" и "Поведение, ориентированное на цели".

То когда мы стараемся почувствовать себя лучше— это поведение, ориентированное на настроение (ОТ), то когда мы стараемся привнести новое поведение— поведение, ориентированное на цели (К).

Ваша BA_team!

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем «Рабочий лист депрессивных паттернов» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

ACT + схема терапия

Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Третий материал посвящен работе с Селф как контентом⬆️

Перевод: Илья Розов

Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий для жизни по-настоящему

Начинаем публикацию перевода брошюры от Ronen Dancziger в трёх частях. Эта брошюра содержит практические стратегии из ACT, которые помогут вам преодолеть синдром самозванца, обрести связь со своими ценностями и начать жить более насыщенной и полноценной жизнью.

В первой части перевода брошюры информация о том:
⚪️ что такое синдром самозванца
⚪️ о вреде, который он наносит
⚪️ почему мы выбираем эту стратегию

Перевод: Илья Розов

Книжный клуб «Read and ACT»

19 апреля наш книжный клуб закончил чтение и обсуждение еще одной книги — «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.

На встрече:
⚪️ Мы обсудили самые любимые интервенции из книги — те, которые нам запомнились или вызвали интерес. А также те, которые нам не особо понравились. Благодаря этому обсуждению каждый из участников смог по-новому взглянуть на инструменты.
⚪️ Участники отработали инструменты из книги на основе портлендской модели интервизии (когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки навыка,  а второй отрабатывает навык, который ему нужен).

⭐️ По итогам этих встреч наши доны получили доступ к раздаточному материалу по Функциональному анализу. Уже на облаке и на ваших каналах!

Мы выпускаем 4 часть нашего большого перевода: https://teletype.in/@behavioralactivation/Q1kBGZR6onu

В ней вы найдете:
🟢4 подхода, развивших идеи Левинсона
🟢Исследования эффективности поведенческой активации, как самостоятельно метода
🟢Подходы к депрессии на основе поведенческой активации

Уважаемые коллеги! 29–30 мая в Москве состоится конференция «Диагностика, лечение и профилактика расстройств пищевого поведения».

Организацией занимается ПКБ №1 им. Н. А. Алексеева. Уже заявлено 60 докладов, 4 международных спикера, 4 мастер-класса, 4 круглых стола, 10 секций на любой вкус: психотерапия, наука, восстановление питания, медицинские осложнения. В первый день пройдут 3 параллельные линии с докладами, во второй — 5 линий.

Конференция полностью бесплатная, но требуется регистрация. Формат — очный и онлайн.

Почему бесплатно? Это социальное мероприятие: очень важно говорить о РПП, ведь для многих людей это заболевание — вопрос жизни и смерти!

Зарегистрироваться можно на сайте мероприятия: https://ed-conf.ru

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Действовать осторожно» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

ACT + схема терапия

Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Третий материал посвящен пользе Осознанности и Наблюдающего Я⬆️

Перевод: Илья Розов

Книжная новинка

«Клиническое руководство по парной терапии»

Аннотация: Известные эксперты предлагают эффективные способы уменьшить дистресс в паре, повысить общую удовлетворенность отношениями и решить конкретные проблемы.

Основные подходы описаны в едином формате, чтобы помочь разобраться в истории каждой модели, теоретических основах, доказательной базе и клинических методах.

Разбираются дополнительные клинические подходы: терапия принятия и ответственности; терапия, основанная на ментализации; терапия отношений между поколениями; терапия, учитывающая социокультурные особенности.

Освещены темы о сексуальности в парах пожилых людей и родителей; молодежи с проблемами деструктивного поведения; обсуждаются общие факторы в супружеской терапии и актуальные специальные темы: улучшение отношений, телемедицинские вмешательства и этические проблемы в супружеской терапии.

Даются практические рекомендации по работе с определенными группами населения и клиническими проблемами – насилие со стороны интимного партнера, неверность, различные психологические расстройства и др.

⭐️ Не вся книга об ACT, но есть главы (глава 5), посвященные этому направлению терапии.

«Ты не выглядишь, как человек с СДВГ!»: что такое маскинг и нужно ли с ним бороться

Привет, нейроотличные! Нужно ли говорить, что проявления СДВГ не очень-то принимаются в нашем обществе? Встать и просто походить по комнате, поёрзать на стуле, «зависнуть» на пару минут где-то в своих голове или перескакивать с мысли на мысль в разговоре — всё это не приветствуется в нейротипичном мире.

Что тогда остаётся делать детям, подросткам и взрослым с СДВГ? Подстраиваться под контекст, учиться вписываться и не выделяться, чтобы другие люди не осуждали и не смотрели на тебя странно.

📎 Так проявляется маскинг при СДВГ — способ поведения, при котором человек пытается скрыть проявления нейроотличия, подражая другим людям и перенимая их поведение.

В книге «Совладание с СДВГ у взрослых» доктор Рассел Баркли также называл это «управление впечатлением» и говорил, что оно встречается у каждого третьего человека с СДВГ.

У маскинга есть разные типы. Например, человек может скрывать свою гиперактивность за маской спокойствия и намеренно сдерживать себя от того, чтобы дёргать ногой или елозить на стуле.

Другие типичные примеры маскинга при СДВГ:
🔵 часто молчать и очень аккуратно подбирать слова
🟣 крайне усердно фокусироваться во время разговора, чтобы ничего не пропустить
🔵 чрезмерно проверять на месте ли вещи, чтобы ничего не потерять
🟣 претворяться, что всё нормально, когда очень тяжело
🔵 приезжать или приходить куда-то слишком заранее, чтобы не опоздать
🟣 навязчиво записывать всё-всё-всё и составлять жесткие системы, чтобы точно ничего не забыть
🔵 проявлять перфекционизм, чтобы не допустить никаких ошибок
🟣 и многое-многое другое...

А вот, какие последствия могут быть у чрезмерного маскинга при СДВГ:
❌ поздняя диагностика из-за скрытых проявлений
❌ повышенный риск депрессии, тревожности и других коморбидностей из-за недиагностированного СДВГ
❌ накопленный стресс
❌ обесценивание со стороны других в духе «ты не выглядишь, как человек с СДВГ!»
❌ трудности с понимаем себя и того, где начинается и заканчивается маскинг

Что делать с маскингом

Возможно, вы удивитесь, но не от каждого маскинга нужно избавляться 😱 Ведущий эксперт по Терапии принятия и ответственности (АСТ) Расс Хэррис предлагает противоядие — гибкий маскинг. Это значит не отказываться от этой стратегии совсем, а гибко выбирать, когда, где, с кем, и как это делать, чтобы жить желаемую жизнь.

Гибкий маскинг включает четыре вещи:
1️⃣Найти себя
2️⃣Найти своих людей
3️⃣Найти свой путь
3️⃣Найти свой голос

Звучит вдохновляюще? Заинтригованы? Читайте брошюру Расса Хэрриса в переводе Ильи Розова, ведущего канала АСТ/ ТПО. В нём подробнее о том:
➡️ как отличить функциональный маскинг от нефункционального
➡️ 4 шага, как справляться с маскингом
➡️ рекомендации для специалистов, как работать с маскингом у нейроотличных клиентов


⁉️ Поделитесь в комментариях, замечаете за собой маскинг? Как он у вас проявляется и как влияет? Слышали ли от окружающих, что не похожи на человека с СДВГ?

🏔 Медитация "Гора" (я-как-контекст)

Эта медитация из ACT-терапии предоставляет клиентам или членам терапевтической группы дополнительную возможность испытать концепцию я-как-контекста: она помогает людям воспринимать себя не как отдельные переживания или мысли, а как цельную и стабильную сущность, наблюдающую со стороны и воспринимающую эти переживания.

1️⃣ Терапевт просит клиента встать и принять позу горы, демонстрирует это, расставив ноги на ширине плеч. Затем предлагает людям закрыть глаза и сообщает, что они будут стоять так все упражнение.

2️⃣ Он просит, если во время упражнения у них возникнет головокружение или неустойчивость, открыть глаза и выбрать точку на полу, чтобы сосредоточиться на ней.

3️⃣ Затем терапевт проводит медитацию:
Выделите несколько мгновений и подышите.
(Долгая пауза. Нужно будет регулярно делать паузы на протяжении всего упражнения, чтобы дать участникам время прочувствовать то, что терапевт им подсказывает.)

Обратите внимание на дыхание... Теперь переведите внимание на свое тело - посмотрите, насколько полно вы можете быть в нем.
(Долгая пауза.)
Обратите внимание на свои ноги на полу... Отметьте то, как твердо вы стоите, силу и устойчивость ваших ног, как будто вы прикованы к полу.
(Долгая пауза.)
Представьте, что вместо пола вы стоите на голой земле, твердой и прочной.
(Долгая пауза.)
Ваши ноги укоренены в земле... Вы укоренены в земле, фактически вы часть земли...
(Долгая пауза.)
Как часть земли, вы простираетесь вверх, поднимаясь в воздух... Вы - гора.
(Долгая пауза.)
Ваше тело - тело горы, ваша голова - вершина горы... Сделайте несколько вдохов и позвольте себе впустить этот опыт.
(Долгая пауза.)
Как гора вы видели многое.

(Терапевт произносит следующую часть мягко и ритмично, делая большие паузы между описываемыми переживаниями, чтобы у людей было достаточно времени для контакта с ними.)
Вы наблюдали, как времена года приходят и уходят, и приходят, и уходят... Приходят... И уходят. Вы чувствовали тепло весны, жар лета... Чувствовали прохладу осени... Холод зимы. Вы чувствовали каждое утро и каждую ночь... Каждый рассвет... Каждый закат... Каждый восход... Каждый закат.
Бесчисленными ночами вы наблюдали за луной и видели звезды над головой... Чувствовали упорный рост каждой новой травинки. Ощущали кипящую жизнь на вашей поверхности, на ваших холмах и в ваших долинах...
Вы видели, как многие существа приходят и уходят, чувствовали их, когда они шли по своим делам. Независимо от их размера, рода, занятий... Вы держали их, ибо вы - гора. Вы держите их... И вы видели бури!
Чувствовали проливной дождь, жгучий удар молнии, потоки воды... Ветер, завывающий в деревьях... И все же вы остаетесь здесь, потому что вы - гора... И вы также знаете эту священную неподвижность, глубокую тишину, которая приходит с покровом снега... Так неподвижно...
(Очень долгая пауза.)

Вы - гора, наблюдатель, исследователь. Вы - тот, кто вмещает в себя все это, но вы гораздо больше, чем любая вещь. Вы и есть гора.

Текст этой медитации можно использовать, как основу и добавлять что-то от себя. Постарайтесь подобрать слова, идеальные для вас и ваших клиентов.

#ippsy_техники

Участвуйте в работе ЧК — становитесь нашими спонсорами!

Важная новость: мы в открытом доступе дублируем видео с нашего ютуб-канала на Бусти. Там удобный и быстрый плеер, переходите по ссылке и смотрите ролики ЧК, если у вас плохо работает ютуб.

И, конечно, подписывайтесь на Бусти или Патреон, помогая нам дальше развивать медиа! Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, оплачиваем работу редакции и запускаем новые проекты.

Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние пять лет. Есть и новинки:

🔵Для уровней «Менталист» и выше — отдельный подкаст с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редком виде лечения — психотерапии, основанной на ментализации (MBT). Одиннадцать выпусков о расстройствах личности, селфхарме, ПРЛ и т.д. уже ждут своих слушателей.

🔵 Для уровней «Лысый созерцатель» и «Сторонник ЧК» художница Лиза Влас создала эксклюзивную подарочную открытку. Её можно распечатать или сохранить на память.

Стоимость минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).

▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (любые карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (нероссийские карты)

Спасибо всем, кто уже с нами! ❤️

"ACT колесо".

Автор: Джейкоб Мартинез.
Перевод: Илья Розов, Павел Парфенов.

Инструкция:
“Наш разум действительно хорош в том, чтобы воспринимать что то, что с нами произошло, и перескакивать с места на место, очень быстро прокручивая это или проигрывая определенные фрагменты снова и снова.
Когда такое случается со мной, я чувствую себя ошеломленным. С вами такое когда-нибудь случалось?”

“Подобные вещи могут происходить как здесь, в этой комнате, так и за ее пределами, когда мы занимаемся своими делами. Не могли бы вы попробовать, чтобы какой-нибудь инструмент помогал нам в ходе нашей совместной беседы? Это таблица, разработанная таким образом, чтобы помочь нам двигаться в нужном темпе, чтобы мы не двигались слишком быстро или слишком медленно и не терялись в собственных мыслях. Если это окажется полезным, вы, возможно, сможете использовать ее и вне наших занятий.”

Попросите вашего клиента вспомнить момент, когда он почувствовал, что застрял, и ему хотелось бы пройтись по колесу, чем конкретнее ситуация, тем лучше.
Начните с верхней части колеса и двигайтесь влево (против часовой стрелки), зачитывая клиенту вслух каждый вопрос и ожидая от него ответа, прежде чем переходить к следующему. Начальный вопрос позволяет установить связь с чувственными переживаниями в тот момент, который выбрал ваш клиент. В самой нижней точке колеса изображена фигура человека, а напротив нее рыба и крючок, соединенные пунктирной линией. Здесь вы можете попросить клиента отметить на линии, как он чувствовал себя глубоко привязанным к своему внутреннему опыту в тот момент, когда история происходила, и насколько привязанным он себя чувствует в этот момент, когда рассказывает историю.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

https://teletype.in/@behavioralactivation/pGovYHXeWLF

Третья часть нашего большого перевода "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии" .

В ней вы узнаете о:
🟢Как была разработана интегративная модель депрессии и какие факторы в нее включены?
🟢Как интегративная модель депрессии соотносится и базируется на других моделях (психодинамической и когнитивной)?

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Приверженность» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Перевели с Ильей Розовым буклет Дж. Мартинеза по ACT Wheel (ACT Колесо). Это альтернативный подход к тем же задачам, которые ставит Вербальное Айкидо. Приятного чтения!

ACT + схема терапия

Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Третий материал посвящен тому, как работает креативная безнадежность в работе со схемами⬆️

Перевод: Илья Розов

Представляю вам интервью про Вербальное Айкидо в рамках ACT матрицы с Ильей Розовым, сертифицированным у К. Полка специалистом по ACT матрице. Приятного просмотра)

Книжный клуб «Read and ACT»

5 апреля состоялась первая встреча книжного клуба «Read and ACT» по книге «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.

Мы обсудили:
🟣как этот сборник интервенций может быть полезен
🟣как распознать избегани
🟣когда применять телесно-ориентированные инструменты при горевании
Также участники отработали навыки из книги на основе портлендской модели интервизии: когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки, а второй отрабатывает навык, который ему нужен.

➡️ Следующая встреча состоится 19 апреля в 15.00 (Мск). К ней нужно прочитать всю книгу.

Список ценностей, чтобы было с чего начать

Терапия принятия и ответственности отличается акцентом на позитивных изменениях в жизни человека, а не простом устранении симптомов. Ожидаемые в ходе терапии положительные изменения обозначаются в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны как ценности. Техническими терминами, ценности — это свободно выбранные названия для активностей, подкреплением осуществления которых будет сам факт возможности их выполнить. Если менее формально, то ценности — это представления клиента, каким человеком он хотел бы быть.

Есть много путей поиска и формирования ценностей, начиная от техники «волшебной палочки» и заканчивая мысленным экспериментом с посещением собственных похорон, но клиенту может быть тяжело выбрать, каким человеком ему хотелось бы быть, если он не знает, какие есть варианты. Расс Хэррис, ACT-терапевт и автор книги The Happiness Trap подготовил на этот случай список из сорока ценностей (на самом деле тридцати восьми), которые в том или ином виде часто формулируются на сессиях — вы можете использовать его как есть, соотнеся свои ценности с названиями из списка, или как отправную точку в превращении собственных ценностей в слова.
Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/LoHXD2d1lfI

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Преодоление приступа гнева» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Вторая часть нашего большого перевода: "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии".

В этой части вы узнаете о:
🟢Графиках приятных и неприятных событий и их связи с депрессией
🟢Как связана депрессия с низким уровнем подкрепления?
🟢Как связана депрессия с высоким уровнем наказания?
🟢Как связана ли депрессия с низкой ценностью подкрепления и более интенсивной реакцией на наказание?

Первая часть тут: https://t.me/activatethis/551

ТПО и буддизм

Запись нашего прямого эфира с Даниилом Ривиным.

🟣Полезные материалы
Книги:
1. https://samatha-vipassana.com/books/
2. «Свет Ума» Куладаса
3. «Медитация. Буддистский путь покоя и прозрения» Камалашила
4. «Четыре благородные истины» Аджан Сумедхо

🟣Другие полезные ссылки:
➡️ Бханте Топпер
➡️ Тит Нат Хан

⭐️ Пишите в комментариях, на какую ещё тему вы бы хотели прямой эфир.

ACT + схема терапия

Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Третий материал посвящен тому, как работает поведение, основанное на схемах ⬆️

Перевод: Илья Розов

Проводим общие сходки неанонимных тревожников

✍️ Ссылка на группу по осознанности и принятию при тревоге: https://bit.ly/3EdIHIR

🥸 Ведущие группы: @tania_guseva_psy и @ponytnaypsychology

Новые встречи книжного клуба

Мы начинаем чтение и обсуждение книги «Терапия Принятия и Ответственности через чакры. Лечение психосоматических заболеваний» от авторки Розмари Хейл.

О книге: в этой книге традиционная модель чакр, которая представляет собой своего рода картографический инструмент для понимания того, как психоэмоциональное содержание взаимодействует с физическим телом, объединена с современной психологической практикой, основанной на фактических данных.

Поскольку все больше исследований подчеркивают влияние психологической травмы на физическое здоровье и распространенность необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов, требуются новые подходы к лечению для решения уникальных сложностей этих состояний.

Опираясь на гуманистическую психологию и терапию принятия и ответственности (ACT), эта книга представляет собой целостную модель лечения психосоматических расстройств. Главы посвящены основным принципам системы чакр, а также ориентации на лечение, действиям на основе ценностей и многому другому.

✨ Бонус: каждый участник книжного клуба получит расклад таро.

Начинаем войс-чат через 10 минут, подключайтесь ⬇️

Войс-чат «Буддизм и АСТ»

➡️ Напоминаем, что войс-чат состоится сегодня — 1 апреля в 13.00 (Мск).

За основу для обсуждения возьмем статью Стивена Хейса «Buddhism and acceptance and commitment therapy». Буддизм и АСТ очень схожи:
— Повсеместность человеческого страдания
— Осознанность
— Роль привязанности в ключе страданий
— Селф

В связи с этим затронем следующие вопросы:
🟣 действительно ли АСТ — это просто иное изложением буддизма
🟣 стоит ли АСТ-терапевту изучать буддизм для более глубокого привнесения ACT
🟣 другие вопросы, связанные с ACT и буддизмом

*️⃣ Ведущий: Илья Розов
*️⃣ Гость: Даниил Ривин, КПТ-психолог, член АКБТ и АКПН, преподаватель курсов в «Психодемии» и «Чистых Когнициях», член буддисткой общины в СПб

➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти. Вы можете подключиться без видео.

Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.

Erid:2VtzqwP3sQU

⚪️В марте нашим донам были доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT» и одна международная встреча с Дженной Лежен
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT»
— Международная встреча с Сири Минг по интеграции ACT и коучинга, а также по RFT
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты Watch and ACT и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivate your life», а также ранний доступ к новому переводу протокола «ACT для хоардинга»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland

🟣В апреле нашим донам будут доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»: 5 апреля и 19 апреля в 15.00 (Мск), а также полезные материалы по книге
— Две встречи видео клуба «Watch and ACT»: 10 апреля и 24 апреля в 13.00 (Мск), а также конспект
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты «Watch and ACT» и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivate your life»
— Ранний доступ к новому переводу протокола «ACT для хоардинга»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland
— Доступ к записям вебинаров: «Нейросети для психологов», «Пошаговое трансдиагностическое руководство в АСТ»
— Доступ к записям тренингов: «АСТ для отношений», «Тренинг психологической гибкости»

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

Недолюбленные. Что важно знать психологу?

Люди с травмой привязанности — частые гости психологов. У одних годами не складываются отношения, другие не верят, что в жизни для них когда-нибудь найдется «место под солнцем», третьи и вовсе уверены, что никто и ничто им не поможет.

«Жизнь несправедлива. Почему другие заслуживают все — любовь, признание, отношения, карьеру, а я — нет?» И психологу непонятно, кто на самом деле автор этого вопроса. Перед ним сейчас взрослый или ребенок в теле взрослого?

10 апреля на супервизии от Елены Станковской, интегративного психотерапевта с опытом более 15 лет, узнайте тонкости работы с клиентами, которые не верят, что достойны любви.

Участвовать бесплатно по ССЫЛКЕ


Реклама
ООО "ИНСТИТУТ ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqvcrN9E

Новые встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы начинаем чтение и изучение книги «Как пережить горе по утраченному».
Авторы: Расс Хэррис, Кеннеди Александра, Кумар Самит М.

🟣Дата: 5 и 19 апреля в 15.00 (Мск)

➡️ Первая встреча будет посвящена частям «Стратегии для немедленного облегчения», «Как переживать потерю» — с 13 по 81 страницу.

Аннотация: Горе, утрата близкого человека — сложные переживания, с которыми трудно справиться. Опустошение и печаль — нормальные состояния, через которые проходит каждый в таких обстоятельствах. Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку. И иногда бывает трудно провести грань между осмысленной скорбью и ситуацией, когда человек попадает в ловушку молчания, избегающего поведения и проблем с психическим здоровьем.

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Открытость, осознанность и вовлеченность» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Мы начинаем пост нашего большого официального (все права получены) перевода статьи Кристофера Мартелла и коллег.

"История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии. Часть 1".
В этой части вы познакомитесь с определением метода поведенческая активация, а также погрузитесь в исторический контекст, сопровождающий разработку данного метода.

Читайте, делитесь!

Формирование гибкого внимания и психологической гибкости

Предлагаем скрипт простой медитации, которую можно использовать, чтобы научить клиента или участников терапевтической группы направлять внимание на различные аспекты их опыта.

Терапевт:
Обратите внимание на свои эмоции... Просто обратите внимание и посмотрите, можете ли вы обозначить чувства, которые испытываете. (Пауза.)

Обратите внимание на свое дыхание... Сосредоточьтесь на том, как вы чувствуете, что ваше тело меняется с каждым вдохом (медленно и со звуком вдыхает)... И каждым выдохом (медленно и со звуком выдыхает, пауза).

Давайте перенесем ваше внимание на поверхность кожи - почувствуйте температуру воздуха на тыльной стороне руки или на лице. (Дает группе время испытать это.)

Обратите внимание, как вы можете направить свое внимание таким образом на свои ощущения (долгая пауза), на свое дыхание (долгая пауза), на воздух на вашей коже.

Вы можете вернуть свое внимание к той бегущей строке мыслей, которая постоянно меняется; на самом деле, давайте несколько мгновений понаблюдаем за нашими мыслями... Посмотрите, можете ли вы заметить
одну или две мысли, которые появляются у вас при этом (молчит несколько минут, затем завершает упражнение).

Это упражнение помогает клиентам стать более адаптивными, управлять эмоциями и стрессом, находить новые стратегии мышления и поведения.

#ippsy_техники

Подборка наших лучших материалов ко Всемирному дню борьбы с прокрастинацией

Да-да, есть и такой 😈

По такому поводу собрали для вас целую бибилиотеку научно обоснованных материалов. Читайте, наслаждайтесь (пока прокрастинируете другие дела 😳)

🟣Лягушки вредны при СДВГ: классические техники тайм-менеджмента, которые не работают

🟣Почему так сложно делать простые вещи

🟣Знакомьтесь: продуктинация

🟣6 мифов о мотивации

🟣СДВГ выгорание — или лень?

🟣Возьми и сделай — нет, просто начни!

🟣Как менять поведение без насилия над собой: саммари книги «Атомные привычки»

🟣Как возвращаться к рутине после перерыва

🟣Заметки Леры Зелёной о том, как тренинг навыков помогает справляться с прокрастинацией

🟣10 неочевидных способов борьбы с прокрастинацией

🟣Связь с собой в будущем — новое лекарство от прокрастинации

🟣Прокрастинация — большой разбор от главного редактора Чистых Когниций Антона Вотрина

🟣Чистая и грязная прокрастинация и как может помочь схема-терапия: видео-разбор от Яны Семёновой


Делитесь в комментариях, что помогает лучше всего вам! И ставьте 😎 если вы — кот из мема и лучше всего помогает старый добрый дедлайн 😁

В книжном клубе «Read and ACT» состоялась международная встреча с автором книги «Ценности в терапии» — Дженной Лежен.

➡️ Делимся кратким резюме по ней.

Язык как создание отношений: ключевые моменты для психотерапевтической практики

В новом переводе статьи Никласа Тернике вы узнаете:

⚪️о ключевых процессах работы с переживаниями клиентов
⚪️о важности понимания человеческого языка
⚪️о том, как с этим связана теория реляционных фреймов

Перевод: Илья Розов

Использование виртуальной реальности (VR) в Терапии Принятия и Ответственности

Запись войс-чата с Николаем Мартыновым по тому, как интегрировать VR в терапевтическую практику⬆️

Николай также поделился полезными ссылками по данной теме:
*️⃣ Экспозиция к фобиям в VR формате
*️⃣ Видео о VR платформе на базе искусственного интеллекта для специалистов в области психического здоровья
*️⃣ Статья «Понимание виртуальной реальности для КПТ»
*️⃣ Материалы по экспозиционной VR терапии с протоколами КПТ и EMDR

Войс-чат «Буддизм и АСТ»

Дата: 1 апреля в 13.00 (Мск)

За основу для обсуждения возьмем статью Стивена Хейса «Buddhism and acceptance and commitment therapy». Буддизм и АСТ очень схожи:
— Повсеместность человеческого страдания
— Осознанность
— Роль привязанности в ключе страданий
— Селф

В связи с этим затронем следующие вопросы:
🟣 действительно ли АСТ — это просто иное изложением буддизма
🟣 стоит ли АСТ-терапевту изучать буддизм для более глубокого привнесения ACT
🟣 другие вопросы, связанные с ACT и буддизмом

*️⃣ Ведущий: Илья Розов
*️⃣ Гость: Даниил Ривин, КПТ-психолог, член АКБТ и АКПН, преподаватель курсов в «Психодемии» и «Чистых Когнициях», член буддисткой общины в СПб

➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти. Вы можете подключиться без видео.

Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.

Эксперименты по вариативности поведения — можно ли подкреплять нахождение новых реакций — лишний раз напоминают, что психологу необязательно иметь готовые решения. Если у клиента не получается разобраться с проблемой самостоятельно, значит креативность может быть заблокирована каким-либо аверсивным процессом, например, социальной тревогой (идея есть, но ее тяжело предложить окружающим) или избеганием ощущения одиночества (искать варианты самостоятельно ассоциируется с отчуждением). Время чтения — 20 минут.
https://vk.com/@-96493329-operant-variability

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Области жизни» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Ограничения Терапии Принятия и Ответственности

Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — один из современных подходов поведенческой психотерапии. ACT учит принимать сложные эмоции, действовать в соответствии с ценностями и развивать психологическую гибкость. Однако, как и у других методов, у ACT есть ограничения.

В этой статье представлен дополненный обзор исследований, которые показывают, в каких случаях ACT неэффективна. Мы предоставили результаты сравнительных анализов ACT с другими подходами и указали, когда следует обратиться к другим терапевтическим стратегиям.

https://teletype.in/@purecognitions/LAWI17w-B1N

Авторы: Антон Вотрин, Алексей Дёмин, Илья Розов
Редактура: Антон Вотрин, Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Уже завтра!
Вебинар для донов ТПО «Нейросети в работе психолога»

🗓 Дата: 21 марта 
⏱️ Время: 13:00-14:30 (Мск)
📌 Где: Zoom

🔎 Для кого этот вебинар?
Для всех психологов, которые хотят сделать свою работу проще и эффективнее, используя нейросети. Независимо от подхода, уровня подготовки и технических навыков — покажем, как легко встроить AI в вашу практику. 

💡 Что узнаете?
🔷 Как нейросети помогают экономить ваше время и силы
🔷 Какие сервисы реально полезны и с чего начать работу с ними 
🔷 Как задавать вопросы (промты) так, чтобы получать крутые ответы
🔷 Как использовать AI для анализа ДЗ, генерации метафор и упражнений 
🔷 Как использовать нейросети в качестве тренажера для улучшения терапевтических навыков
🔷В каких ситуациях полезно обучать клиентов работать с AI

🎁 После вебинара получите:
✅ Запись вебинара (для донов ТПО) 
✅ Презентацию с инструкциями по регистрации и настройке нейросетей 
✅ Готовые примеры промптов, полезные ссылки и ресурсы 

Спикеры:
🔷 Катя Хорошавцева — АСТ-терапевтка, преподаватель и супервизорка, авторка канала про нейросети для психологов
🔷 Павел Парфенов — АСТ-терапевт, супервизор, автор канала по ACT матрице и телеграм-ботов для психологов 

📌 Как попасть на вебинар?
Вебинар бесплатный, но доступен только донам ТПО. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы получить доступ! 

🔜 Присоединяйтесь, чтобы сделать свою работу проще и эффективнее с помощью AI!

Уже завтра!

Вопрос: "А подскажите, как бы вы продолжили терапию, если у клиента такой набор ценностей - "Мне важно чувствовать себя комфортно, умиротвореннно, испытывать душевное спокойствие, быть в безопасной среде, но в то же время, я хочу материального благополучия, а это - выходить из зоны комфорта, так или иначе испытывать стресс, взаимодействовать с социумом, преодолевать себя, и таким образом я ухожу от тех ценностей, которые связаны с душевным покоем". (орфография, пунктуация сохранена).

Пишите свои идеи в комментариях.

Как работать с клиентом с психосоматическими проявлениями

«Я хожу к вам уже полгода, но не чувствую себя лучше. И панические атаки опять вернулись».

Бывает, что терапия психосоматики заходит в тупик.

Узнайте, как работать в этом случае, на супервизии Life Practic, которая пройдет 25 марта в 17:00 МСК. Супервизор — Галина Шаталова, ученица Альфрида Лэнгле и экзистенциальный аналитик с опытом работы более 20 лет🔥

Вас ждут:

✅ разбор причин, почему терапия может зайти в тупик
✅ взгляд на психосоматику экзистенциального подхода
✅ инструменты, как работать с психосоматическими проявлениями

Получить доступ бесплатно по ссылке: ССЫЛКА

Реклама
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqvVPifR

ACT + схема терапия

Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Третий материал посвящен целям и шагам работы со схемами ⬆️

Перевод: Илья Розов

Erid: 2VtzqvSUPbM

От теории к практике, от сомнений к уверенности 💪

Уважаемые коллеги! Если Вы чувствуете, что Вам отзывается КПТ, но чего-то не хватает для уверенного старта, приглашаю Вас в «КПТ-клуб Анны Яковлевой» 📲

Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н., автор телеграм-канала «КПТ-клуб Анны Яковлевой». За моими плечами 19 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 400+ психологов.

ЧТО ВАС ЖДЕТ В КПТ-КЛУБЕ:

• Полезные аудио-подкасты: практические советы и разбор сложных случаев. 🎧
• Записи обучающих эфиров: новые знания и тенденции в КПТ. 🎓
• Разборы реальных кейсов: анализ и поиск эффективных решений. 📖
• Истории успеха психологов: вдохновение и мотивация для развития. 💬

С каких публикаций начать знакомство с клубом👇

• Три первые демосессии: развитие насмотренности в проведении сессий.
• Структура КПТ-терапии: четкий план для успешной работы с клиентами.
• Подкаст о факапе: учимся на моих ошибках, чтобы их избежать.

Все это уже ждет Вас в закрепленных публикациях! Присоединяйтесь к КПТ-клубу по ссылке ниже👇

Ссылка

Реклама: ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434

Самопомощь при расстройстве циклических действий, сфокусированных на теле

(Оно же - телесно-ориентированное повторяющееся поведение, Body Focused Repetitive Behavior, BFRB)

Перевод руководства по самопомощи при BFRB, включает наиболее эффективные на данный момент методы терапии. PDF-вариант - в комментариях к этому посту.

Понятие расстройства циклических действий, сфокусированных на теле включает в себя целый ряд как сознательных, так и бессознательных повторяющихся форм поведения, связанных с повреждением тела (не путать с селфхармом):

1. Компульсивное выдергивание волос, например, на голове, лобке или ресницах (также называют трихотилломанией);
2. Прикусывание губ, языка или слизистой оболочки полости рта (также называют дерматофагией);
3. Царапание и ковыряние прыщей или пятен на коже (также называют экскориационным расстройством);
4. Обкусывание ногтей и кутикул (также называют онихофагией).

Руководство предназначено для самостоятельной практики, рекомендуется поочередное применение представленных техник.

Еще один перевод нашего канала, пользуйтесь на здоровье, что называется 👌🏻

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Настройка целей» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Начинаем, войс-чат через 10 минут, подключайтесь ✨

Войс-чат «VR и ACT»

Напоминаем, что войс-чат состоится сегодня — 13 марта в 14.00 (Мск)

На войс-чате обсудим:
🟣 Использование виртуальной реальности (VR) в Терапии Принятия и Ответственности
🟣 Чем это может быть полезно
🟣 Как, в целом, начать использовать VR в работе с клиентами
🟣 Что для этого нужно

Ответить на эти и другие вопросы мы пригласили специалиста, Николая Мартынова, который использует VR в работе со своими клиентами.

*️⃣ Ведущий: Илья Розов
*️⃣ Приглашенный гость: Николай Мартынов, медицинский психолог

➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти. Вы можете подключиться без видео.

Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.

Войс-чат «VR и ACT»

Начинаем, войс-чат через 5 минут, подключайтесь.

Вебинар для донов ТПО «Нейросети в работе психолога»

🗓 Дата: 21 марта 
⏱ Время: 13:00-14:30 (Мск)
📌 Где: Zoom

🔎 Для кого этот вебинар?
Для всех психологов, которые хотят сделать свою работу проще и эффективнее, используя нейросети. Независимо от подхода, уровня подготовки и технических навыков — покажем, как легко встроить AI в вашу практику. 

💡 Что узнаете?
🔷 Как нейросети помогают экономить ваше время и силы
🔷 Какие сервисы реально полезны и с чего начать работу с ними 
🔷 Как задавать вопросы (промты) так, чтобы получать крутые ответы
🔷 Как использовать AI для анализа ДЗ, генерации метафор и упражнений 
🔷 Как использовать нейросети в качестве тренажера для улучшения терапевтических навыков
🔷В каких ситуациях полезно обучать клиентов работать с AI

🎁 После вебинара получите:
✅ Запись вебинара (для донов ТПО) 
✅ Презентацию с инструкциями по регистрации и настройке нейросетей 
✅ Готовые примеры промптов, полезные ссылки и ресурсы 

Спикеры:
🔷 Катя Хорошавцева — АСТ-терапевтка, преподаватель и супервизорка, авторка канала про нейросети для психологов
🔷 Павел Парфенов — АСТ-терапевт, супервизор, автор канала по ACT матрице и телеграм-ботов для психологов 

📌 Как попасть на вебинар?
Вебинар бесплатный, но доступен только донам ТПО. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы получить доступ! 

🔜 Присоединяйтесь, чтобы сделать свою работу проще и эффективнее с помощью AI!

ACT + схема терапия

В течение следующих недель мы поделимся переводом десяти раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Второй материал посвящен схемам и триггерам ⬆️

Перевод: Илья Розов

Новый способ повышения интеллекта

В новом переводе статьи Стивена Хейса объясняется связь IQ и Теории Реляционных Фреймов, новый подход к пониманию интеллекта и его развития.

Перевод: Екатерина Ярмоленко

Уважаемые коллеги!

Прошу сделать репост.

Хочу поделиться радостной новостью: 29-30 мая состоится вторая всероссийская международная конференция по лечению расстройства пищевого поведения.

Мы долго готовились и смогли создать интересную программу для вас. В ходе конференции будет представлено более 60 докладов, четыре практико-ориентированных мастер-класса и четыре круглых стола.

Мы смогли собрать ключевых российских специалистов в области расстройств пищевого поведения. Кроме того, в этот раз к нам присоединятся несколько международных спикеров, которые расскажут об использовании различных терапевтических моделей в западных странах.

Как всегда, дорогие коллеги, конференция будет полностью бесплатной для вас

Подробности можно будет найти на сайте конференции, который в ближайшее время будет обновлён и на котором будет представлена более детальная программа.

https://psy-med-event.ru/20250529

Конференция пройдет в гибридном формате (очно и онлайн)

С нетерпением ждём встречи с вами!

Гайд: Как понять и описать свои эмоции?

К сожалению, многих из нас не научили осознавать свои эмоции. И мы «как слепые котята» не умело пытаемся понять, что же не так.

На помощь приходит шикарный материал «Профили эмоций» из диалектической поведенческой терапии (ДБТ).

Он подробно описывает 10 самых часто встречающихся эмоций на 5 уровнях:

🔵Другие названия эмоции
🟢Возможные провоцирующие события
⚪️Телесные ощущения
🔵Внешние проявления (язык тела, действия)
🟢Последствия эмоции

Поможет лучше понимать себя и других, изучать свои триггеры и быстрее «ловить» себя в эмоциональном шторме.

Забирайте нашу адаптацию и ставьте 👍 , если вам полезно 💚

P.S. А так же Last Call на курс Эмоциональная устойчивость — старт послезавтра!

Новые встречи киноклуба Watch and ACT

Мы начинаем просмотр доклада «Профилактика выгорания для нейроотличных людей» от Керри Макин-Берд.

🟣 Даты: 20 и 27 марта с 13.00 до 13.50 (Мск)

О докладе: доктор Керри Макин-Берд рассмотрела как индивидуальные, так и системные практики для выявления, облегчения и предотвращения выгорания среди нейроотличных людей.
Особое внимание было уделено новым исследованиям в этой области, а также специализированным клиническим вмешательствам, помогающим людям снять маску, получить соответствующую поддержку и настроиться на свой сенсорный опыт.

О спикере: Керри Макин-Берд — автор, клинический психолог. Она регулярно выступает перед национальными и международными профессиональными ассоциациями по вопросам АСТ, устойчивости и выгорания.

*️⃣ Watch and ACT — это проект, где мы смотрим и переводим видеоматериалы по Терапии Принятия и Ответственности. Если вы не можете принять участие во встрече, вы получите её конспект.

➡️ Клуб доступен нашим донам.

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Консультация с советчиками» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Erid: 2VtzqvihviS

Безумный психолог раздает сокровища!💎

Говорят, Анна Яковлева налево и направо делится ценными знаниями... Возможно, это безумство! Но эта «щедрость» помогает психологам-новичкам начать уверенно вести клиентов от проблемы к решению!

Анна Яковлева — КПТ-психолог, к.п.н. За ее плечами 19 лет практики. Она помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 400+ психологов.

И сегодня психологи шепчутся, проговаривая, что Анна делится секретами КПТ-структуры терапии абсолютно бесплатно!

Если Вы хотите освоить четкую структуру, чтобы больше не «топтаться на месте» и получать удовольствие от практики, начните с вебинара, на котором Вы узнаете:

📌 Из каких последовательных шагов состоит структура терапии и на что нужно обращать внимание на каждом из них.

📌 Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как:
- выведение негативных мыслей и глубинных убеждений,
- рескриптинг,
- сократический диалог и другие.

📌 Какие есть нюансы.

🎁 В подарок за регистрацию Вы получите чек-лист «Структура 1-й КПТ-сессии», следуя которому сможете зажечь клиента на работу с Вами в рамках 8-10 сессий!

Регистрируйтесь по ссылке ниже⬇️
Ссылка

Реклама: ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434

Делимся с вами формой концептуализации от Екатерины Даниловой:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ovSqJsMmN1nTXJ-ZQMMjHUnEmAmcTSUFOc5ltaTRt5Q/copy

Войс-чат «VR и ACT»

Дата: 13 марта в 14.00 (Мск)

На войс-чате обсудим:
🟣 Использование виртуальной реальности (VR) в Терапии Принятия и Ответственности
🟣 Чем это может быть полезно
🟣 Как, в целом, начать использовать VR в работе с клиентами
🟣 Что для этого нужно

Ответить на эти и другие вопросы мы пригласили специалиста, Николая Мартынова, который использует VR в работе со своими клиентами.

*️⃣ Ведущий: Илья Розов
*️⃣ Приглашенный гость: Николай Мартынов, медицинский психолог

➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти. Вы можете подключиться без видео.

Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.

В марте в книжном клубе Read and АСТ состоялась международная встреча с Сири Минг по интеграции ACT и коучинга, а также по RFT. Делимся кратким резюме встречи.

ACT + схема терапия

В течение следующих недель мы поделимся переводом десяти раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Первый материал посвящен знакомству со схемами и основными понятиями ACT⬆️

Перевод: Илья Розов

Мы делимся переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT+схема терапия» от Ole Dragland.

Первый материал посвящен знакомству со схемами и основными понятиями схемами.

📖 Книжная новинка

«Как пережить горе по утраченному»
Авторы: Расс Хэррис, Кеннеди Александра; Кумар Самит М.

Аннотация: Горе, утрата близкого человека - сложные переживания, с которыми трудно справиться. Опустошение и печаль - нормальные состояния, через которые проходит каждый в таких обстоятельствах. Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку. И иногда бывает трудно провести грань между осмысленной скорбью и ситуацией, когда человек попадает в ловушку молчания, избегающего поведения и проблем с психическим здоровьем.

Чтобы вы могли прожить и отпустить боль, в этом издании собраны наиболее эффективные психологические инструменты из лучших книг, посвященных утратам. Выполнение упражнений позволит пережить потерю, приведет к ясности восприятия окружающего мира и эмоциональному покою.

Спасибо Лилии Батищевой за наводку!

Итоги книжного клуба

1 марта состоялась очередная встреча книжного клуба по книге «Ценности в терапии». Мы обсудили:
— Конфликт ценностей
— Связь мораль и ценностей

Также участники книжного клуба приняли участие в рефлексивном упражнении «Пятиэтапный процесс преодоления трудностей при работе с ценностями».

*️⃣ Итоговая встреча по книге состоится 20 марта в 19.00 (Мск). К ней необходимо прочитать всю книгу.

❗️ Эта встреча будет международной с авторкой книги — Дженной Лежен, соучредительницей и президенткой Портлендской клиники по психотерапии. Встреча будет с последовательным переводом на русский язык.

Также все доны в этом месяце получат доступ к переводу материала «Трекинг ценностей».

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Картирование своих эмоций» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Что такое модель DNA-V

📌 Наши ведущие курса по работе с подростками Лана Лысенко и Екатерина Судакова написали нам о модели терапии DNA-V, в которой работают сами и которую преподают студентам.

А мы в экспериментальном формате записали по их материалу мини-подкаст. Послушайте, надеемся, вам понравится!

Расскажите нам, как вам такой формат? Ставьте 💜, если хотите не только читать нас, но и слушать!

Erid:2VtzqvLRhh8

📌 В феврале нашим донам стали доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»
— Доступ к записям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к записям встреч «ACT в вопросах и ответах»
— Две встречи видео клуба «Watch and ACT»
— Доступ к облаку с полезными материалами
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivity your life»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland


📌 В марте нашим донам будут доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»: 1 марта с 15.00 до 16.00 (Мск) и международная встреча с Дженой Лежжен — 20 марта с 19.00 (Мск)
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT»: 20 и 27 марта с 13.00 до 13.50 (Мск)
— Международная встреча с Сири Минг по интеграции ACT и коучинга, а также по RFT: 5 марта в 20.00 мск
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты Watch and ACT и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivity your life», а также ранний доступ к новому переводу протокола "ACT для хоардинга"
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

Недавно мы опубликовали перевод материала «ACT для гнева».
⬇️ Ниже делимся инфографикой к этому переводу в формате картинок и pdf.

Перевод: Илья Розов, Александр Сычевский

Техника «Письмо вслепую»
Авторы: М. Виллате, Монестесс

🎯 Цель: контроль как проблема, принятие

Инструкция: упражнение состоит из двух этапов. Инструкция звучит таким образом: запишите предложение на доске.
🌟 При этом доска закрыта от глаз клиента барьером.

Первый этап: сделайте все возможное, чтобы убрать барьер.

Второй этап: сосредоточьтесь только на письме.

🌟 При втором подходе клиент, как правило, способен написать разборчивое предложение — без разочарования и траты энергии на борьбу с препятствием. Таким образом, устанавливается связь между попыткой избавиться от болезненных эмоций и попыткой избавиться от визуального препятствия.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Работа психолога с зависимым клиентом — чаще всего долгий путь, где могут быть срывы. Это непросто: выдерживать ломку, менять круг общения, искать здоровые способы успокоиться, решать накопившиеся проблемы.

На что опереться в этой борьбе? Как не просто «побороть привычку», а понять, почему она удерживается в жизни?

Поговорим об этом на открытом вебинаре «Выход из зависимости: как помочь клиенту бросить и не начинать снова». Вас ждет демосессия с клиентом, который много лет курит, но хочет бросить.

Ведущий: Альфрид Лэнгле, доктор медицины и философии, психотерапевт с 40-летним опытом, ученик В. Франкла.

Встречаемся 27 февраля в 20:00 МСК.

Участвовать по ССЫЛКЕ

Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqupNQNJ

📖 Итоги встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы продолжаем чтение, обсуждение и практику по книге «Ценности в терапии».

На встрече мы обсудили:
— Что такое истинные ценности
— Как наш опыт взросления и эмоции влияют на ценности
— Приложения для отслеживания приверженности ценностям

После интенсивной дискуссии участники клуба приняли участие в рефлексивном упражнении по ценностям.

🌟Также все доны получили бонус от книжного клуба по данной книге — материал «Сортировка ценностей».

Следующая встреча состоится 1 марта в 15.00 (Мск).
К этой встрече необходимо прочитать страницы с 156 по 209 (по 8 главу).

Делимся с вами небольшим чек-листом из нашей группы самообучения по протоколу COBRA.

Благодаря этим трем вопросам вы можете помочь вашим клиентам с руминацией.

Как это использовать? Например, ваш клиент страдает идеями "Почему именно у меня депрессия?".

1. Можно ли на этот вопрос ответить? Исходя из научных данных нет, мы не можем найти точные факторы развития депрессии у конкретного человека.

2. Сколько времени клиент страдает от этих мыслей? Несколько лет, но не находит ответа. Обдумывание не эффективная стратегия.

3. Привело ли к решению проблемы или к действиям? Тоже нет, просто думая, почему именно я, клиент становился более пассивным, а не активным.

Ваша #BA_team: Елена Алоец, Илья Розов

Друзья, если вам нравится наша работа, вы можете поддержать нас разовым донатом по этой ссылке.

И, конечно, не забывайте ставить реакции и писать комментарии под постами — так мы видим нужность нашей работы ❤️

Завершился очередной поток базового курса по ACT от Ильи Розова и Александра Сычевского.

🔥 Как и обещали, теперь записавшиеся на каждый следующий поток будут получать доступ к новому эксклюзивному материалу.

Сегодня делимся переводом нового материала «ACT для гнева», который был сделан специально для прошедшего потока. В данной статье вы найдете основные проявления гнева у клиента, рекомендации, а также, что может предложить ТПО для решения проблем с гневом.

Базовый курс по ACT ➡️ schoolpurecognitions.ru/kurs_act_base

Перевод: Илья Розов, Александр Сычевский

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Знакомство с советчиками» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

ACT? Ну да, придумал, было дело. Вместе с Кирком, за стаканчиком виски сочинили...

«Найдем подход: Травма»
Ведущие: Женя Янке, Яна Семенова

Третий выпуск проекта «Найдем подход», в котором ведущие в прямом эфире обсуждают самые распространённые запросы на терапию со специалист_ами из разных научно-обоснованных подходов.

Автор рубрики: Илья Розов

#ACT_упражнения

Работа с бессонницей в АСТ

Собрали для вас список материалов, которые могут быть полезны при работе с бессонницей:

— Перевод материалов Гая Мэдоуса и Расса Хэрриса от Софии Мусифуллиной
— Перевод статьи Расса Хэрриса
«Как работать со сном в ACT» от Ильи Розова
— Перевод статьи Гая Мэдоуса «Терапия Принятия и Ответственности при бессоннице» от Марии Путиловой
— Перевод статьи Стивена Хейса «Трудно уснуть? Не нужно пытаться!» от Антона Вотрина

*️⃣ Помимо ТПО есть еще пара дополнительных материалов полезных для улучшения сна:

— Полное руководство для пробуждения утром от Ильи Розова
— Работа с кошмарами от Ильи Розова и Александра Сычевского

Для специалистов работающих в ACT!

Уважаемые коллеги, сообщаем вам о проведении международного семинара «ACT перфекционизма» с признанным специалистом в данной области — Jennifer Kemp (Австралия).

Семинар будет с переводом на русский язык. Запись будет.

*️⃣ Дата: 7 марта с 9.30-13.30 (Мск)

*️⃣ Стоимость: 8000 р.

🟣 Регистрация: cft_rus@bk.ru

После окончания семинара участники получат сертификат.

*️⃣ О ведущей: Jennifer Kemp (Австралия) — клинический психолог, тренер.

BSc(Psych)Hons, MPsych(Clinical), GradDipApplSc(Psychology of Coaching), MAPS, FCCLP
Adjunct Lecturer, School of Psychology, University of Adelaide

Автор книг:

«Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов»

«Пособие по навыкам для нейроотличия при аутизме и СДВГ: Развивайте сострадание к себе, живите по-настоящему и будьте защитником самих себя».

Хорошие новости!
Raise Your IQ выпустило приложение для смартфонов.

Raise Your IQ — это система улучшения вашего IQ на основе Теории Реляционных Фреймов. Теперь данное приложение в вашем кармане. Пока единственная научно-обоснованная модель для улучшения IQ.

*️⃣ В чем преимущества?

1) Повышение способности к обучению
2) Повышение IQ и уровня образования по всем показателям (например, WAIS, WISC, WASI, WIAT, DAT, матрицы Равена)
3) Помощь пользователям с интеллектуальными трудностями и особыми трудностями в обучении
4) Ускорение усвоения языка, понимания прочитанного, математических способностей, решения проблем, рационального мышления и т.д.

*️⃣ Где: в Google Play и App Store. Только на английском языке. В поиск вбивать название без пробелов, RaiseYourIQ

Для получения всех уровней тренировки необходимо оформить платную подписку внутри приложения.

О чем эфир?
Немного про эпилепсию в целом, как наше поведение меняется из-за этого и как может влиять на болезнь само по себе.
Немного про термины.
Много про качество жизни как основную цель наших вмешательств.

Сама же статья представляет собой диссертацию Тобиаса Лундгрена, посвящённую изучению поведенческого подхода к лечению эпилепсии, в частности, с использованием терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance and Commitment Therapy).

Основные положения статьи:

🔅Эпилепсия часто сопровождается психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, что значительно снижает качество жизни пациентов.

🔅рассмотрели 2 модели лечения:

📌Медицинская модель лечения:

- Традиционный подход, который рассматривает приступы как проявление биологической дисфункции мозга.

- эта модель в меньшей степени учитывает влияние психологических и социальных факторов на возникновение и течение эпилепсии (но в эфире мы это положение тоже обсуждаем, есть нюансы).

📌Поведенческая модель лечения: предполагает, что эпилептические приступы могут быть вызваны не только биологическими, но и психологическими факторами, такими как стресс, тревога и когнитивные процессы.

Поведенческая терапия направлена на выявление триггеров приступов, обучение пациентов методам предотвращения приступов и улучшение качества жизни.

Очень много нюансов, разбирали в эфире.
Одной психотерапией вылечен не будешь ))

Что за зверь Терапия принятия и ответственности (ACT)?

🔅это форма поведенческой терапии, которая фокусируется на принятии своих эмоций и мыслей, а также на действиях, направленных на достижение личных ценностей.

🔅В контексте эпилепсии ACT помогает пациентам справляться с тревогой и страхами, связанными с приступами, и улучшает их психологическую гибкость.

🤓 Эмпирические исследования:

1. Сравнение ACT с поддерживающей терапией в Южной Африке. Результаты показали значительное снижение частоты и продолжительности приступов, а также улучшение качества жизни в группе ACT.

2. Сравнение ACT с йогой в Индии. Оба метода показали снижение частоты приступов, но ACT оказался более эффективным в снижении индекса приступов (частота × продолжительность).

3. Анализ медиаторов изменений в ACT. Было обнаружено, что такие процессы, как психологическая гибкость, достижение ценностей и преодоление барьеров, играют ключевую роль в улучшении качества жизни и снижении частоты приступов.

В чем проявить осторожность при экстраполяции результатов?
Не все что дёргается - эпилепсия, поведенческая терапия наиболее эффективная опция лечения функциональных неэпилептических расстройств.

Тем не менее, интеграция медицинских и поведенческих методов лечения может быть ключом к более эффективному управлению эпилепсией и лучшему качеству жизни :)

#Эпилепсия #нейробиология #психотерапия

Запись прямого эфира «АСТ для эпилепсии»

Ведущие: Илья Розов, Артем Шарков

На эфире разобрали:
— Что такое медицинская модель эпилепсии, ее польза и издержки
— Что может предложить поведенческая модель для купирования приступов и какие у нее ограничения
— Как работает АСТ для эпилепсии

Запросы на тему романтических отношений знакомы всем психологам.

Но даже если человек пришёл с другой темой — апатия, тревога, зависимость, — рано или поздно речь зайдет об отношениях. Тема контакта с собой и с другими людьми тесно связаны.

В романтических отношениях проявляются все страхи и травмы. Как различить, когда наша привязанность и зависимость от другого человека — норма, а когда — патология?

Поговорим 21 февраля в 17:00 МСК на бесплатном вебинаре «Любовная созависимость: миф, реальность, исцеление».

Ведущая — Марина Травкова, семейный психолог, супружеский и секс-терапевт с опытом работы 15+ лет, преподаватель супружеской и семейной психотерапии.

Вы узнаете:
- что такое романтическая созависимость, как её определить
- что в ней норма, а что действительно проблема
- как психологу работать с этой темой

Участвовать бесплатно по ССЫЛКЕ

Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqvXmj5P

Начинаем, прямой эфир через 10 минут, подключайтесь ⬇️

Диссертация «ACT for epilepsy»
Автор: Тобиас Лундрген