Смотришь на горы - они стоят и будут стоять так ещё десятки, сотни, а может и тысячу лет.

Я ощущаю какое-то внутреннее спокойствие, когда смотрю на горы … и на небо 🩵

В моем советском детстве макали сухарики с изюмом в чёрный чай. А вот итальянцы всё это время макали кантуччи в десертное вино и, хочу заметить, они гораздо правее, чем мы 😎

По моему скромному мнению, один из важных навыков - умение адаптироваться.

Мир вокруг меняется, а ты адаптируешься. Адаптация — это перепридумывание, как в новом мире оставаться собой и держать свой путь.

Согласны? Как у вас с адаптацией?

Вспомнила что писала топик для одного паблика про адаптацию, пойду поищу.

Триггер

Решила досмотреть сериал «Триггер», как то начинала смотреть первый сезон, вроде интересно, но не столько чтобы тратить время и утонуть в след сезоне. Однако второй сезон расположил к себе, я прям прониклась сюжетной семейной линией, да и провокационная терапия главного героя местами была прям хороша.
Решила посмотреть и третий сезон, тем более практически в самом начале так закрутили… вообщем посмотрела я весь сезон, но последняя серия вызывала подозрения, уж через чур там всё хорошо стало. У меня было желание выключить на последних минутах, лучше бы так и сделала, потому что за 5 минут до конца, они всю эту семейную идиллию вывернули и размотали новую драму. Ни стыда, ни совести, ни 4 сезона… только спойлер и ждите. Спасибо, не надо. Вроде я сама этот сериал себе включила, а осадок того что меня развели остался.

Мы же не всегда думаем то, что говорим.
Ты знаешь.

Мы же хотим поиграть.
Дразнить, запутывать, говорить загадками, таинственно улыбаться, чтобы потом то самое “та-дам!” — удивительное и весёлое.
Хотим убегать и приближаться, манить взглядом и не дышать в ожидании.
А потом завязываем лентой глаза, — чтобы исчезнуть или, наоборот, превратившись в сплошное прикосновение, запомниться навсегда.

Мы хотим верить, что всё незнакомое и загадочное — внутри доброе. Наивные ☺️

Я поняла зачем мне дети, у детей всегда будут проблемы которые родителю нужно решать. Решишь одно, появится другое …, ну а чтобы не расслабляться и переходить на новые уровни апгрейда, у меня их уже трое 😁

Однако перспективы на ближайшее будущее - стабильно вести группы и заняться семейкой, чтобы больше не рожать, будем закрывать гештальт по другому 💗

За всеми красивыми фотографиями скрывается очень много работы.

Это может быть работа над собой - качественно питаться, заниматься спортом, вовремя ложиться спать, ходить к психологу…
- работа в прямом смысле слова, быть ответственным сотрудником или предпринимателем.
- отношения с включением них, качественным взаимодействием внутри и тд и тп.

Например за этим милым фотом стоит разговор, который случился после знакомства с сестрой и эйфории. Дочь обвинила меня что я её люблю меньше, чем малышку.

Даже блогеры, часто рассказывают о том как освобождают один угол для съемок… а срач, срач остается за кадром 😉

Лень убивает амбиции
Гнев убивает мудрость
Страх убивает мечты
Эго убивает рост
Зависимость убивает цель
Ревность убивает спокойствие
Сомнение убивает уверенность

А теперь прочти это справа налево.

Сессия прошла отлично - это не про оценку как она прошла, а про мои ощущения. Что да, я забираю себе свою материнскую фигуру и прекращаю от неё бежать. ☺️

P.S. и нет, я не призываю проводить Вас сессии в халате, сегодня это было уместно, конкретно с этим клиентом.

Искупаться бы сейчас в баке для полива огорода ☺️

Уверенность в себе связана с ориентировкой в себе и больше ни с чем. (А уж вера в себя - это вообще фикция). Так вот, насчет уверенности в себе. Допустим, вы спите в своей квартире, где живете уже пять лет. Вы встаете ночью в туалет и идете в темноте наощупь. Уверены ли вы, что дойдете? Да. Верите ли, что стены остались на своих местах с вечера? Вы просто знаете это. Найдёте ли в итоге туалет?! Ну да, что за вопрос. Сможете ли вернуться в кровать? И так далее.

Вы хорошо ориентированы в своей квартире. Можете находить туалет ночью, не зажигая света закапать капли в нос, залезть наощупь в холодильник и др. Связано ли это с вашей верой в вашу квартиру? Нет, вы ее просто знаете.

А если на носу большой праздник, свадьба или юбилей? А ваша любимая квартира - 60 кв. метров, и там точно не сядет 50 человек гостей, что делать? Вы арендуете кафе. Не потому, что вы не верите в свою квартиру, вы просто знаете: В НЕЕ ГОСТЯМ НЕ СЕСТЬ. Вот и все.

Этим и занимается психотерапия. Она не наращивает веру в себя (это делают нелепые тренинги). Она увеличивает ваше знание о себе, и этого вам хватит.

Полина Гавердовская

24 марта — Международный день борьбы с депрессией. Сил вам и побольше жизни в вашей жизни, депрессаны! 🙏🏻

Она сбежит в горы… никому ничего не скажет, но будут знаки 😁

Доброе утро ❤️

Две недели в заложниках гриппа закончились, прогулялись подышать морем 😘

Продолжаем …
Старший - создает правила
Средний - принимает правила
Младший - ломает правила

Самая сложная профессия в жизни, которая даже профессией то и не является… это быть мамой.

Никогда не думала что скажу это 🙈

В обычной жизни, я редко об этом думаю. Однако когда выхаживаешь одного ребёнка от температуры 39 четыре дня, потом выдыхаешь и вторая сваливает в 40 градусов на три дня, при этом ты ещё беременная и сама с 38,5.
Это ахтунг товарищи, и нет, я не жалуюсь, но я в ауте 🤪

Не забудьте отдохнуть 💗

а ещё, по теории этой книги, если разница в возрасте между вами и сестрой/ братом менее 2 лет… Вы считаетесь псевдо близнецами. Я пока не дошла до этой главы, однако могу сказать, основываясь на своих детях, у них разница 1.6, я учила сына не прогибаться под сестру. Прям учила тому, что если он хочет, то берет себе, а не думает а как же она и тем самым ущемляет себя. Нет! Муж ржал надо мной, а я считаю что не делиться - это нормально! К чему я это, пока мне не очевидно чего там ждать, ибо паттерн поведения я старший проскальзывает у сына.

Вдруг у вас есть опыт маленькой разницы в возрасте в вашей семье как ребёнка или у своих детей такая разница, делитесь. Мне интересно 💗

Я сейчас читаю книжку как очередность рождения ребёнка влияет на формирование его личности.

Тема интересна как для будущих родителей, так и для каждого взрослого. Возможно Вы были единственным ребенком, а может старшим или средним… и это влияет на нас, наше поведение и выборы.

Запишу подкаст на эту тему на днях, а пока напишите в комментариях, какой Вы ребенок в семье ?

С праздником дорогие и прекрасные дамы!

Сияйте, будьте собой, слушайте себя 🩷

С нашим днем, девочки 🤍🫰🏼

Позволять себе чувствовать!

Мы уже чувствуем, каждый день.
Только не хотим признать это.
Нам кажется, что мы не достойны, что не слишком хороши, что не заслуживаем.
Что могли бы, но чего-то не хватает.
Изо дня в день тянем, тянем, но не дотягиваем — как нам кажется,
как мы заставляем себя думать.

Мы прячем злость под улыбкой,
грусть — под вечной занятостью,
страх — под “да всё нормально”.

Мы терпим, потому что так надо.
Мы молчим, потому что неудобно.
Мы глушим эмоции, потому что не привыкли слышать себя.

Но чувства всё равно есть.
Их нельзя отменить, закрыть, заставить исчезнуть.
Их можно только признать и прожить.

Позволять себе чувствовать – это не слабость, а сила!
Пока ты жив, у тебя есть право на любые эмоции. ♥️

Иногда нам кажется, что рутина — это что-то скучное и неприятное. Но простые и понятные рутины с утра могут стать источником радости и лёгкости.

Попробуйте несколько дней делать что-то приятное и несложное после пробуждения: открыть занавески, потянуться, выпить воду, улыбнуться себе в зеркало...

Повторение знакомых действий помогает настроиться на день, создать комфорт и предсказуемость

С сожалением осознаю что с высокой интенсивностью в жизни, совсем мало тут появляюсь.

Появилась идея, записывать подкасты в моменте, потому что часто есть желание поделиться мыслями, однако я откладываю их в стол или думаю, надо написать текст и потом выложить, как правило это потом не наступает 🙈

Хочу потестить формат аудио подкастов + буду прилагать в комментариях расшифровку (спасибо тг за это)

Как вам идея?
А то всё вокруг расцветает, хочется и каналу дать жизни

С первым днём весны 🩷

Родительство.

Рубрика которая уже со мной почти 9 лет, если учесть опыт с братьями, так вообще лет 20 🙈

Вчера я наконец поняла куда я хочу двигаться дальше в психотерапии, помимо индивидуального и группового консультирования, мне очень интересна семейная терапия, однако сейчас не об этом.

Я веду в терапию людей с депрессией, пограничным расстройством личности, созависимых, с аддикцией… но мои мозги могут вынести нахер только два человека - мои дети!

И вот сегодня тот день, когда муж улетел в Москву, ещё не прошло суток с этими двумя наедине, а мне хочется сбежать в тайгу, в тишинуууу 🙈

#детицветынервов@ekaterinaa_psi


P.S. Как только они уснут, пойду утоплюсь в ванной приму ванну 😁

Мы говорим лишь малую часть из того,
что думаем и чувствуем.

Почему?
Боимся.  
Нам кажется, что прозвучит глупо, никому не нужным, а если прозвучит, то может быть встречено холодом и непониманием. И что тогда делать? Остаться стоять с потерянным  видом или отвернуться и обидеться навсегда? Ведь мало у кого хватает наглости, смелости, улыбнуться, парировать как-нибудь шуточно и решить для себя, что больше ты, пожалуй, перед этим человеком открывать свою душу ты не будешь, — так, обсудить погоду и ветер, окей, но внутрь… неа, рано ему ещё.

А как бы хотелось нырять! И выныривать.
И плавать в своих чувствах наперегонки:  а что ты услышал? а что думаешь об этом? мне даже в голову не пришло повернуть в эту сторону, а ведь класс, и как ты только поймал! И слушай, давай вместе, а? воздуха побольше наберём и кто глубже. Там не холодно, там не темно, там всего очень много и всё офигенно загадочно и интересно. Смотри, там даже звёзды живут — кажется, что на самом дне, а они на самом деле, на небе. ☺️

Всем продуктивного понедельника 😁

День всех влюблены официально закончился, однако это не повод не привносить нотки романтики в каждый день ☺️

Хороших выходных, дорогие ❤️

и дура, и дурак 😁❤️

Одна из вещей, которая сильно портит семейную (совместную) жизнь - это то, что люди ссорятся и не мирятся.
Не мирятся - в плане, остыв, не ставят в ссоре точку разговором о том, что к ней привело, какая у кого позиция, что нужно сделать, чтобы минимизировать вероятность повторения случившегося, и не приносят взаимные извинения за то, что "погорячились".

Вместо этого, поссорившись, они перестают разговаривать друг с другом и молчат. Потом, с течением времени, жизнь заставляет их все-таки начать общаться - на любую тему: отвести/забрать ребёнка из детского сада, убрать лоток кота, etc.
Но к ссоре они не возвращаются, конфликт не обсуждают. А это очень неполезно, и вот почему.

Цитата из книги Джона Готтмана "Как сохранить любовь в браке?" ("What makes love last? How to build trust and avoid betrayal")

"Эффект Зейгарник в действии.

В 1922 году одна очень наблюдательная студентка психологии по имени Блюма Зейгарник сидела в одной из венских кофеен и наблюдала за тем, как официантам удаётся безошибочно выполнять огромные сложные заказы, даже не записывая их. Будучи сильно заинтригована, она расспросила некоторых из них и выяснила, что никто не мог вспомнить ни одного из заказов, которые уже выполнены: как только заказ принесён посетителю, официант о нем забывал. Впоследствии Зейгарник стала одним из крупнейших психологов XX века [Блюма Вульфовна - основатель отечественной патопсихологии - И.Ч.], а из её наблюдений в этом кафе родилось то, что впоследствии получило название эффекта Зейгарник, заключающееся в том, что человек лучше помнит незавершённые действия, чем завершённые. Дальнейшие исследования показали силу этого эффекта. Нам почти в два раза легче вспомнить то, что мы должны были сделать, но не закончили, чем то, что уже сделали сами либо кто-то сделал за нас. Ссоры, которые заканчиваются признанием собственных ошибок и взаимными уступками, как правило, скорее забываются и ведут к большему взаимопониманию между партнерами, укрепляют отношения. Но если "момент приоткрытой двери" [в терминологии Готтмана это приглашение к эмоциональному общению и взаимообмену, обращение одного партнёра с каким-либо запросом, с помощью которого он хочет удостовериться, что ценен и дорог для другого - И.Ч.] привёл к конфликту, который не был разрешён должным образом, благодаря эффекту Зейгарник обида, оставшаяся в памяти, будет возвращать его к жизни снова и снова. Подобно камешку, попавшему в ботинок, воспоминания об этой ссоре становятся постоянным раздражителем, который приводит к ухудшению отношений".

Кому интересно узнать свой уровень стресса за последний год - тест здесь

В последнее время погрузилась в инстаграм, тестирую различные варианты подачи информации. Хочу вернуться сюда с более объемными текстами на данную тематику, маякните если актуально 😎

#черныйюмор_фм

Укладываю вечером дочь спать, а она что-то сама не своя, спрашиваю у неё что случилось? Она: я такая злая, у меня приступ агрессии мама! Я: хочешь, по ори в подушку. Дочь разворачивается, утыкается в подушку и реально начинает орать, я сначала подумала что она плачет. После этого она поворачивается ко мне и говорит: а теперь я хочу обниматься и тянется ко мне. Я обнимаю её и спрашиваю, стало ли ей легче. Она: да, и я чувствую как её обмякшее тело тонет в моих объятиях.


Если вы тоже не находите себе места, может надо в подушку поорать и обнимашек ❤️