РЕЗИНОВАЯ ПЯТЕРКА 23/04/2025

Состоится в новом месте - на стадионе школы № 15
Но в то же время 19:00

Доброго утра, сегодня все по плану👌
Сегодня тренировку для вас проведет Ирина Соболева❣️

А еще, сегодня занимаемся на улице🥳

Ждем на занятия и побегать от калитки в 18:00

Здесь должно было быть ваше фото в шортах и футболках, но у нас его не оказалось… 😩

Ждем всех сегодня, чтобы исправить положение! 🙏

ст. Авангард
Старт 19:00

Захватывайте 💧 и 👕

Достаем кроссовки, собираемся на тренировку!✔️

Ждем сегодня в зале 21 школы в 19:00.

Приходи, приезжай, прибегай.
Можно побегать «на районе» с 18:00 от калитки школы.

Встречаемся сегодня на стадионе на #НеР5 #Р5!🤗

Старт 19:00

Переждем внезапно вернувшуюся зиму в зале и потренируемся?

Ждем сегодня
- в том же месте (21школа)
- в то же время (19:00)

И для тех, кого снег не испугал - старт в 18:00 от калитки. 😜

#klmnrun
#барьеры

Сезон только начался, но многие уже наметили точку отсчёта, а кое-кто и поднял планку относительно прошлого сезона.

Для оперативного фиксирования результатов необходимо всем зайти по ссылке и сделать скрин обновленного QR-кода https://5k.klmn.run/

💢 Первый старт в сезоне #Р5`25 уже СЕГОДНЯ.💢
Весна в разгаре и резиновые дорожка заждалась.

Ждём 02.04.25 в 18:45
на стадионе "Авангард".
Старт ровно в 19:00

⚠️ А теперь внимание ⚠️
Главные изменения этого года.
➡️За отправную точку берем средний результат за предыдущий сезон (для новичков устанавливается по итогам первой пробежки в текущем сезоне)
➡️ Для получения награды необходимо улучшить результат более, чем на 10 секунд
➡️ Вручение сувениров происходит на следующем мероприятии, после публикации списка чемпионов в соц. сетях.
Более подробно с правилами можно ➡️ ознакомиться тут ⬅️

Немного статистики прошлого сезона:
✨ среднее время всех участников составило - 27:38,
✨ лучшее время было - 19:58,
✨ среднее у детей - 11:55
✨ лучшее у детей - 8:55

Посмотреть свои результаты или зарегистрироваться можно ➡️ тут ⬅️

В новом сезоне готовим дополнительные плюшки для вас. А для их бесперебойной выпечки поддержите "кухню": б.к. 4276400073291800 с пометкой р5

Резиновая пятёрка - идеальное место для тренировки и проверки скорости.

День Рождения тренера - это не повод отменять занятия!

Это повод придти позаниматься на все 💯 под её руководством, ну и конечно же поздравить с её днем! 🥳

Наталья ждет вас сегодня
- в том же месте (21школа)
- в то же время (19:00)

И для тех кому побегать - старт в 18:00 от калитки. 😜

#klmnrun
#барьеры

ВЫБЕГАЙ! УСПЕВАЙ! ХВАТАЙ!

🧩Уникальная возможность взять последний белый магнит в этом сезоне. Следующая выдастся не скоро!🤭

💃"СЕГОДНЯ В НАШЕМ КЛУБЕ БУДУТ ТАНЦЫ"🥳

Вы соскучились по тренировкам? Вы хотели чего-то нового?
Ждем сегодня, прокачаемся, попрыгаем и растянемся вместе👌

Школа 21, 19:00
Бег вокруг калитки с 18:00, старт каждые 10 минут.

#klmnrun
#барьеры

У кого какие планы на выходные?
Есть предложение посетить Луховицкие озера и пробежать по красоте лесов и песков (+ в отсутствии грязи)
поэтому вот вам информация к размышлению:
23.03.25 в 6:30 старт отсюда
2 круга по 20км, общая дистанция - 40км. ( темп 1-го круга как пойдет ~6:00, 2ой - из 5:40 💯)
трек тут - https://nakarte.me/#m=17/54.99481/39.01900&l=O&nktl=EcmsMin2N7LhFe8St4imfw

Кого ждать?

Остается всего пара недель для того, чтобы отхватить беленький!

Сегодня в 19-00 попробуй отними😉

🕊🔽💎🌿🔹👆

Забегай на тренировку к 19:00.

Забегай на разминку к 18:00 от калитки, стартуем каждые 10 минут.

#klmnrun
#барьеры

Мы готовы к вашим новым рекордам! 🥁

#НеР5 продолжается!✔️
Сегодня ждем всех как обычно у сцены в Парке мира в 19:00.

Спасибо всем за оказанную поддержку проекта. ��
@FursovaSveta Мария Новрузова
@Yanqm Илья Станцов
@vsa82 Мария Чайченко
@marybasy Петр Никифоров
@MaksDolgov Константин Синельщиков

Рады делать с вами и для вас. 🤗

Бодрого утра!

Ждем сегодня всех всех всех!

Разминка бегом от калитки в 18:00, стартуем каждые 10 минут.

#klmnrun
#барьеры

Регистрация на открытие сезона.

Убирайте предлагаемую платную страховку.

Регистрация полностью бесплатная.

При желании можно оставить добровольный взнос.

Внимание, АНОНС! 📣
Константин и его "Лёгкий трек" https://t.me/+_-BloUIapbZlY2Yy приглашает всех желающих пробежать красивый трек в форме 🌸🌷 цветка, тем самым поздравить спутницу или себя любимую. Старт 8 марта в 6:45 от парка Мира, темп 6:20-6:40 длина полного трека 22 км, кому много, точки присоединения по маршруту : ст.Голутвин (3ий км, 6:55), сад дворца, ул Дорфа (4ый км, 7:10), пушка (6ой км 7:15). Окончание трека - маршрут 5 вёрст + добегание до точки старта по желанию.

ВСЕМ ПРИВЕТ 👀

Готовы к новой мощной тренировке?🔝

📌 Встречаемся сегодня в зале 21 школы в 19:00

Хочешь размяться бегом? Прибегай к калитке в 18:00, стартуем каждые 10 минут.

❓Придешь?

#klmnrun
#барьеры

Всем привет!
➖➖➖➖➖➖😱➖➖➖➖➖➖😱➖➖➖➖➖➖
Отличные новости в понедельник: мы открываем РЕГИСТРАЦИЮ на 5-й ЮБИЛЕЙНЫЙ "Кросс Хвоя 2025". 😍

Встречаемся 07 июня 2025 в нашем уютном, родном Полянском лесу! 🌞

Как и каждый год обещаем:
🌲 Восхитительный трек по сосновому лесу.
👣 Разнообразие дистанций для детей и взрослых.
🏅 Электронный хронометраж и награды каждому финишеру.

Сюрпризом этого года станет не только смена сезона проведения. Ведь все помнят какая погода бывала на наших забегах. ⛅🌧️🌪️🌨️
🤩 Впервые мы предлагаем поучаствовать вам в эстафете, доступной КАЖДОМУ. Бегите с друзьями, бегите с коллегами, бегите семьей!

✨ Больше информации в Положении уже сейчас. Или следите за постами, в которых мы будем рассказывать обо всем, что приготовим для вас.

И по традиции, самые выгодные и самые вкусные слоты бывают ТОЛЬКО на старте. А дальше... дальше цена будет меняться.🫰

До встречи! 🍄

#klmnrun
#КроссХвоя

Не сбавляя оборотов, продолжаем тренироваться!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Полный тренировочный комплекс + растяжка.

Разминочный бег в 18:00 от калитки. 🙁

#klmnrun
#барьеры

Приходи. Тренируйся. Побеждай.
😌 ⏺ 😏  ⏺🙌
Тренировки от Натальи полезны всем!

🔺Готовишься к старту?
🔺Хочешь вести более активную жизнь?
🔺Ставишь перед собой другие задачи?

Приходи и достигай свою цель. 🎯

#klmnrun
#барьеры

Вот и состоялся наш I этап цикла соревнований «Царь Горы» ❄️

🌟 Очень рады, что все вы смогли придти с самого утра, чтобы пробежать не самую большую, но очень «вкусную» горочку. 🌟

Рейтинговая таблица перед вами, а время каждого из участников - ниже: 👇

ЖЕНЩИНЫ
1 Гончаренко Юлия 33,29
2 Исакова Наталья 33,71
3 Родичева Анна 35,46
4 Родичева Софья 37,2
5 Соболева Ирина 37,47
6 Степочкина Виктория 38,01
7 Фурсова Светлана 38,19
8 Алексеева Ирина 38,28
9 Новрузова Джамиля 39,53
10 Мирамедова Маргарита 40,85
11 Толстикова Мария 44,28

МУЖЧИНЫ
1 Кособоков Александр 30,28
2 Брусникин Сергей 31,01
3 Верещагин Сергей 31,49
4 Рязанов Виталий 32,88
5 Лисовецкий Михаил 33,87
6 Чернышов Алексей 34,52
7 Алексей Eвдокимов 35,25
8 Лёгкий Константин 35,57
9 Истинов Дмитрий 36,20
10 Клыков Олег 36,57
11 Леднев Владислав 40,34

Спасибо всем участникам за полученные позитив и азарт. Все это дарит нам вдохновение и желание делать для вас больше.

Отдельная благодарность Олегу Клыкову, Светлане Фурсовой, Сергею Шмелеву за оказанную помощь в оганизации этапа ♥️

До встрече на II 🍃 весеннем этапе, следите за новостями 📰

#klmnrun
#ЦарьГоры
#МыВместе

Всем привет!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Уже в это воскресенье мы с вами встретимся на 1-ом этапе нашего нового цикла соревнований "Царь горы"

Немножечко напоминалок и разъяснений:

🔖 Когда: 16.02.2025г. в 9-00
🔖 Где: горочка у Пятницких ворот.
Старт - от шлагбаума внизу🚧
Финиш - на повороте у калачей к воротам 🥨
🔖 Как: старт попарный ММ/ЖЖ и т.д
🔖 На финише: медаль за участие и место в рейтинговой таблице.

🔍 Проверь, ты в списке?

❄️ Погоду обещают зимнюю, поэтому просьба быть готовыми "покружить по району" или заготовить одежду.
Предположительно все мероприятие займет ~40 минут.

‼️Все, что вы любите, в том же месте, в то же время. Забегайте!‼️

Для желающих размяться бегом, тоже без изменений, в 1️⃣8️⃣➖0️⃣0️⃣ от калитки.

Погода располагает к победе над собой и завоеванию трофея. 🧩

Всех ждем!

Наталья👑 думает над новыми упражнениями для вас, а вы - отмечаетесь.👍

🤫 ЧТО БУДЕТ 🤫

💚ОФП?
💚СБУ?
💚Координационная лесенка?
💚Плиометрика?
💚Растяжка?

Придешь? 😎

Разминаемся бегом от калитки каждые 10 минут с 18:00. ☝️

🔠🔠🔠❄️🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

«Царь горы» — твоя первая вершина в этом году!
✏️ Дата старта: 16 февраля 2024 года, 9:00
📍Точка старта: ул. Зайцева, д. 2

Параметры трассы:
Трасса: всеми любимая горка на улице Зайцева (от Бобреневского моста до Пятницких ворот).
Длина: 200 метров
Набор высоты: ~12 метров
Уклон: ~6%

Особенности:
- короткая, но интенсивная дистанция, идеально подходящая для быстрого старта.
- уклон будет требовать максимального усилия, чтобы вырваться на вершину.

Как подготовиться?
1️⃣ Экипировка: надевайте удобные и быстрые кроссовки. Метеорологи обещают тепло, а соответственно под ногами будет асфальт.
2️⃣ Разминка: не забывайте разогреть мышцы перед стартом, уделите внимание ногам и спине. Чем короче дистанция, тем больше разминка.
3️⃣ Тактика: не выкладывайтесь сразу на первых метрах, распределяйте силы равномерно.

Регистрация продолжается!
🔠 Зарегистрируйся сейчас: https://cg.klmn.run

Почувствуй радость финиша на вершине! 💪