Что стоит за нарушенными границами у вас?

Предлагаю поисследовать этот вопрос через метафорические карты.

Нарушения границ редко бывают в одну сторону: чаще всего, если вы понимаете, что позволяете нарушать ваши границы, значит где-то вы нарушаете и чужие. Даже если вы возвели вокруг себя огромную стену и не общаетесь ни с кем (это тоже нарушенные границы, но маятник в другой стороне).

Сегодня будем использовать универсальные карты-картинки.
Вопрос: "В чём основная причина моих нарушенных границ?"

Пишем в комментариях "Хочу карту", я вытягиваю из колоды карту для вас и высылаю фото.
Имейте, пожалуйста, в виду, что у меня сегодня еще 2 консультации, поэтому я не всегда смогу оперативно выслать картинки. Но обязательно это сделаю!

Алгоритм распаковки:
1. Максимально подробно описать карту. Желательно письменно.
2. Посмотреть на своё описание. На что это похоже в вашей жизни?
3. Как это может быть связано с причинами нарушения ваших границ?

Когда карта распакована, ответ на вопрос найдет, напишите в комментариях свои мысли. Это поможет мне подобрать следующую технику/колоду для решения этого вопроса.

Если самостоятельно распаковать не получается, пишите в комментариях подробное описание карты:
😊Что в первую очередь вы увидели на этой карте?
😊Что на карте происходит?
😊Как связаны герои карты между собой?
😊Представьте, что это кадр из мультфильма: что происходило за несколько мгновений до и что произойдёт дальше?

#маковыйдень #упражнения_ВАМ #психологическиеграницы #маковыйпонедельник

Уж верба вся пушистая
Раскинулась кругом;
Опять весна душистая
Повеяла крылом.

Станицей тучки носятся,
Тепло озарены,
И в душу снова просятся
Пленительные сны.

Везде разнообразною
Картиной занят взгляд,
Шумит толпою праздною
Народ, чему-то рад...

Какой-то тайной жаждою
Мечта распалена -
И над душою каждою
Проносится весна.

Афанасий Фет
1844

Умение договариваться
(кратко для тех, кто предпочитает текст, а не видео)

Большинство участников опроса выделили именно этот пункт, как важный навык для сохранения семьи.

Как правильно договариваться?

Правило 1. Словами через рот. Если сложно через рот, можно через письмо или семейное соглашение.
Правило 2. Прямо говорить о своих чувствах и желаниях. Спрашивать о желаниях другого, а не домысливать за него.
Правило 3. Забыть слово "должен" и "должна".

"Подводные камни"
1. Убеждение, что один может всё исправить. Когда один человек меняет свою стратегию общения, второй может свою тоже изменить. А может и не менять. Шанс есть, но гарантии нет.
2. Ложное соглашение - это НЕ ДОГОВАРИВАТЬСЯ. Согласиться внешне, сопротивляясь внутри, - это путь к разрушению семьи.

Важно!
Если накрывают эмоции и вы перестаёте слышать другого, возьмите перерыв. Вернитесь к этому разговору снова позже.

Или найдите свой способ выходить из эмоций. В моей семье - это обнимашки. Подробнее об можете почитать здесь.

Согласны?
Жду ваше мнение и опыт в комментариях!

Умение договариваться: важный навык для построения здоровых отношений

Границы в отношениях: про что это?

Часто на консультациях слышу запрос типа: "Мне нужно установить границы в общении". А когда начинаем разбираться, что именно человек под этим понимает, выясняется значительное уточнение: "Что нужно сказать, чтобы он/она ТАК БОЛЬШЕ НЕ ГОВОРИЛА?"

Любые наши действия, направленные на ИЗМЕНЕНИЕ другого человека - это нарушение уже его границ. И тогда ситуация выглядит уже иначе...

Запрос, который вы предъявляете ("Научите меня сохранять свои границы"), вдруг неожиданно меняет вектор ("Научите меня пробивать чужие границы")

В этом я помочь не могу, так как здесь есть место манипуляции. А я ратую за здоровые отношения.

На мой взгляд, здоровые психологические границы показывают следующие шаги:

🙁Понять, насколько важны отношения с этим человеком. Если отношения не важны, а общение вызывает вашу бурную реакцию, проявлением границ будет прекращение этих отношений. Самый простой вариант.

☹️ Если отношения важны, переходим на следующий шаг: посмотреть, в чём именно происходит сбой, потому что часто это не про диалог, а про взаимодействие в целом (например, многочисленные звонки или визиты без предупреждения). И тогда границы - это в первую очередь выстраивание нового варианта взаимодействия. С учётом того, что вашего собеседника может этот вариант не устроить и тогда уже он может принять решение о прекращении отношений.

😣 Говорить "НЕТ". Не придумывать магических фраз, а обозначать чётко и понятно: "Этого я делать не буду" или "На эту тему я не общаюсь". Но сказать "нет" недостаточно. Важно действительно так делать: не брать трубку или не поддерживать разговор, уходить на другую тему и т.д. Все зависит от ваших целей и от ваших личных возможностей на данный момент.

😀 Самый важный шаг: сохранять спокойствие. А это возможно лишь в том случае, если вы признаёте право другого человека быть таким, какой он есть. И признаёте своё право действовать так, как считаете нужным. Вина, раздражение, злость, обида - это как раз критерии того, что ваши границы пока слабы.

😀 Разрешить себе получить помощь специалиста. Часто без обратной связи мы уходим в тупиковые ветки внутреннего лабиринта, вместо того, чтобы благополучно из него выйти.

Вывод:
Здоровые границы - спокойно реагировать на непрошеные советы, сохраняя при этом свою жизненную позицию.

Хотите мои "провальные" истории, когда я нагло нарушала чужие границы?
Если вам интересны эти тёмные моменты моей биографии, ставьте ❤️

И напоминаю: ко мне можно записаться на консультацию и получить подробный разбор этих шагов с чётким планом ваших действий.
Пишите @ValentinaMarkina22

Поговорим о границах?

Пока я готовлю видео по пунктам, набравшим максимальное количество голосов, есть время пообщаться на другие важные темы.

Представьте, что в вашем окружении есть человек, который регулярно даёт вам советы и требует от вас их исполнения.

Вы проделали большую внутреннюю работу и укрепили свои границы. А данный человек об этом пока не знает.
И вот он подходит к вам с очередным советом/приказом.

Как может поступить человек с устойчивыми границами?
Что он будет делать и какая цель его действий?

Пишите в комментариях свои мысли!!!

😉😘🙂🥹🙃😀

Друзья, эфир отменяется по техническим причинам.

Что с инстой в свое время не подружилась, что здесь.
Смена оператора и ноутбука не особо улучшили ситуацию.
На следующей неделе подготовлю короткие видео по этой теме

Если будете ждать, ставьте смайлик

Эфир "ЖИЛИ ОНИ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО. А КАК У НИХ ЭТО ПОЛУЧАЛОСЬ?"

Приглашаю вас на эфир о семейных отношениях. В этот раз я планирую взять 3 пункта, кторые набрали максимальное количество голосов в опросе:

🙁 Умение договариваться
☹️ Чувство юмора
😣 Умение прощать

Предлагаю рассмотреть эти качества с позиций: польза, ограничения, подводные камни.
Ну и, конечно, что делать, если сейчас эти качества не наблюдаются?

Эфир состоится завтра 6 апреля в 15:30 Мск (19:30 местного времени)
Пишите свои вопросы к эфиру в комментариях или в личных сообщениях @ValentinaMarkina22

Что нужно для крепких отношений?

Друзья, планирую проводить эфиры. Очень надеюсь, что сейчас моя техника потянет этот формат. И собственно тема первого эфира, который я вижу, предварительно звучит как: "ЖИЛИ ОНИ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО. А КАК У НИХ ЭТО ПОЛУЧАЛОСЬ?"

И мне нужна ваша помощь.
Напишите в комментариях, на ваш взгляд, какие важные качества супругов, какие их привычки, позволяют сохранять брак?

Мне важно ваше мнение!
❤️ Я смогу понять, что для вас важно
❤️ Это позволит мне сделать эфир действительно полезным именно вам

После разбора упражнения с вопросами, мне поступил такой вот вопрос.
Если коротко, то ответ: 😆😀

Оставить мужа с ребенком можно. Все зависит от возраста ребенка и длительности отсутствия мамы.
Впервые я оставила дочь с мужем, а сама ушла отдыхать с подругами, когда малышке было 4 месяца. Это, конечно, не путешествие, но подготовка к нему 😄

Давайте разбираться

Как улучшить отношения?

У каждого из нас есть отношения, которые хотелось бы улучшить. Для кого-то это отношения с супругом/супругой, у кого-то с родителями, у кого-то с детьми... И в этих отношениях мы часто ходим по кругу. Давайте попробуем выйти из этого круга при помощи вопросов из колоды метафорических карт.

Чем могут помочь эти вопросы?
Давайте разберём.

1️⃣Чего я жду от отношений?
Мы часто ссоримся, злимся и обижаемся, потому что не понимаем чего ждем на самом деле. Что стоит за нашими эмоциями и ожиданиями?
А порой я задаю вопрос: "Что вы хотите?", а сформулировать ответ мой собеседник не может.
Как есть не хочу, а как хочу не знаю!
Итак, вопрос "Чего я жду от отношений?" позволит понять в каком направлении двигаться.

2️⃣ Что я теряю в этой ситуации? Какова моя жертва?
Существует иллюзия, что отношения - это жертва. Я должен отказаться от себя ради другого. И другой обязан сделать тоже самое. И вместо того, чтобы выстраивать зрелые отношения, люди попадают в зависимые отношения.
Ответ на эти вопросы поможет вам увидеть ваши "чёрные дыры", которые вытягивают ваши силы.
А после того, как вы их увидите, посмотрите со стороны: Нужна ли в реальности такая жертва? И что можно изменить, чтобы сохранить свои потребности?

3️⃣ В чем моя слабость?
Важный вопрос. Он позволяет увидеть свои промахи. часто нам кажется, что только другой виноват в том, что происходит. И мы не замечаем свои слабые места, которые негативно влияют на отношения. Посмотрите на себя. Найдите свои слабости. Только так можно понять, куда двигаться дальше.

Поделитесь в комментариях, как помогли вам эти вопросы?
А если хотите подключить еще и карту-картинку, пишите: "Хочу карту на вопрос номер..."
Пусть сегодня будет универсальная колода "Диксит"

#МАКовыйдень #МАКовыйчетверг #упражнения_ВАМ

Спасибо всем, кто нашёл время и написал то, какой вы меня видите.
Было очень приятно читать ваши комментарии.

Когда я услышала про это задание, в моей голове сразу всплыло 3 определения про меня: позитивная, бережная, изучающая.

Порадовало, что выгляжу я в ваших глазах примерно так же, как и чувствую себя (кому интересно, можете самостоятельно почитать комментарии к посту выше 😉).

Но были моменты, которые меня очень удивили:

💕 смелая, бесстрашная, сильная, целеустремленная...

💕 серьёзная, справедливая и последовательная...

Хотите узнать почему я удивилась?
Маякните про свой интерес и я вам обязательно запишу ответ 🩷

❤️ мне всё понятно
🤨 очень интересно узнать

Какой вы меня видите/знаете?

Дорогие мои, с кем-то мы виделись лично, кто-то знаком со мной онлайн, а кто-то из вас пока только наблюдает за мной здесь.

И каждый из вас меня видит какой-то. Так вот, поделитесь, пожалуйста, какая я в ваших глазах?

Напишите, пожалуйста, в комментариях по 3 прилагательных.
Любые ассоциации, которые пришли на ум, когда вы читали предыдущие предложения.

Вы мне очень поможете!

Есть менее нарядные дома, но не менее красивые

Такие красивые дома

Сообщество психологов сейчас сильно волнует, если не лихорадит.

Во-первых, новый проект закона о психологической деятельности, регламентирующий психологическую деятельность, образование и опыт работы специалиста.

И следом за ним идёт ещё более интересный проект: Госдума предлагает запретить рекламу магии

Меня больше всего удивило, что в список попали нутрициологи (я уже привыкла, что это специалисты с медицинским образованием) и игропрактики.
Мы с мужем с огромным интересом читали перечень наименований: ему знакомы 5 "специальностей", мне чуть больше.

В целом, идея ввести некие границы и рамки в психологической деятельности мне очень нравится.
А вы что думаете по этому поводу?

Обычно не публикую чужое. Но здесь не могу удержаться.
С праздником, милые женщины, девушки, девочки

Вот и перезимовали.
Весны всем ❤️

Хотите узнать что-то новое о себе и своей жизни? Предлагаю очередной диалог с бессознательным.

Так как сегодня не смогу быть в течение дня возле компьютера, чтобы прикреплять карты по номерам, я предлагаю другой формат: сегодня я буду тянуть для вас картинку из замечательной ресурсной колоды "Тропинка к своему Я"

Упражнение "Взгляд героя" (автор его назвала иначе, но сегодня пусть зовётся так)

Представьте, что герой, изображенный на карте, смотрит на вас.
Какую историю этот персонаж мог бы рассказать о вас?
В каком жанре был бы этот рассказ?
Что для вас интересного и удивительного было в его рассказе?

А чтобы получить картинку, напишите в комментариях "Мой герой" или "Хочу карту", а я вытяну для вас вашу картинку. Сегодня весь день буду ходить с МАК и телефоном

#МАКовыйдень

Дорогие мои, не теряйте меня.
Я помню об обещанном, но сейчас я заболела. В голове шум, в теле слабость.

В ближайшее время вернусь в строй!

Как порой хочется, чтобы семья была островком спокойствия и взаимопонимания. Все душевно общаются, друг друга понимают и слушаются. Причём каждый хочет, чтобы слушались именно его 😄
Вот в этом месте и возникают обычные жизненные ситуации: дети пытаются разбежаться по углам, муж пытается спрятаться на работе, жена пытается всех собрать... Или общение с близкими родственниками вместо удовольствия начинает приносить напряжение.
Приходит ощущение хаоса, от которого хочется сбежать или что-то изменить.

Хочу завтра предложить вам МАК-технику про отношения.
Пишите в комментариях, разобраться с каким вопросом в отношениях будет для вас актуально?

✅ Конфликты
✅ Границы
✅ Общение
✅ Что-то своё...

Жду ваши комментарии: с кем хочется улучшить отношения и как вы видите эти улучшения?

И заодно себя поздравлю 😁

Нет, не с Днём защитника Отечества.
Я поздравлю себя с именинами: сегодня день памяти мученицы Валентины Кесарийской, поэтому день моей святой именно сегодня, а не 14 февраля, как иногда думают люди.

Я ношу джинсы, брюки и порой даже шорты. Я читаю фэнтези и изучаю сексологию.
Но при этом я остаюсь православной.
Для меня важно сохранить себя и свои ценности: и в работе, и в отношениях.
Уверена, что от сохранения верности себе, выигрываю не только я, но и те, кто находится рядом со мной.

Поздравляю всех мужчин, парней и мальчиков с Днём защитника Отечества.
Мысли разбегаются, хочется много написать или вообще ничего не писать, а просто найти картинку в интернете с поздравлением.

Буду честна прежде всего с собой. Для меня этот день - день Мужчин. День тех, кто защищает своих близких в боях, на полях, в обычной жизни. День тех, на кого можно положиться и кому доверить свои проблемы. И услышать: не переживай, мы справимся, есть вот такие варианты...

С праздником, дорогие мужчины!

Сегодня день рождения моей сестрёнки!
Не буду писать, сколько ей исполняется лет. И даже не потому, что не прилично называть возраст женщины, а потому что я вечно путаюсь 😁

Если с младшей сестрой мы немного похожи, то со средней - мы абсолютно разные. Как день и ночь.
Мы думаем по-разному, действуем не похоже друг на друга.
Помню как в детстве нам не верили, что мы родные сёстры. Но всё это не мешает мне её любить!

Самое первое воспоминание моей жизни связано именно с моей сестрёнкой!

Я помню нашу маленькую избушку, замёрзшее окно, возле которого я сижу и высматриваю папу. Он с утра сказал, что ушёл за сестрёнкой. И вот он появляется с огромной синей коляской и идёт вдоль сугробов по тропинке домой.
Я выбегаю в сенки (мама кое-как успела накинуть на меня что-то тёплое).
🙂 Да, да. Мама в это время находится дома, со мной. Вы же уже понимаете, что здесь подвох? А вот я честно верила, что мне везут сестрёнку!
И вот я выбегаю, влезаю на диван, чтобы заглянуть в коляску, а там пусто! 😭
Это до сих пор самое большое разочарование в моей жизни. И не потому, что больше не было разочарований, а потому что тогда разбились все мои мечты.
А папа сказал, что денег на сестру не хватило. Хватило только на коляску.
Я обиделась на родителей: лучше бы купили сестру!

‼️Сестра без коляски лучше, чем коляска без сестры!

Уже позже мама смогла мне объяснить, что сестрёнка сейчас в животике и скоро она родится. Наверное, мне говорили об этом и раньше, но я поверила папе, что не будем ждать, а лучше купим.

Я всё ещё уверена, что сестра однозначно лучше коляски! Но очень рада, что тогда дождалась её рождения 😁

А ещё я поняла, что в моей картине ценностей категория "семейные ценности" стоит выше и весит больше, чем категория "материальные блага".

Итоги рабочей недели.

Обычно я не имею привычки подводить итоги недели, но эта неделя была точно особенной и насыщенной на события.

Моя рабочая неделя начинается в воскресенье:
🕯 Ранняя литургия с 6:40 до 9:00
✍️ Обучение, домашние задания
🍭Вечером поход с дочерью в игровую комнату. Это у меня рабочий день, а у детей - законный выходной.

Понедельник:
👗Прикоснулась к прекрасному: была свидетелем превращения обычной женщины в эффектную. Буквально посмотрела на зарождение новой внутренней личности. Стилисты творят чудеса.
🌮Вечером съездила в другой район города, чтобы поужинать. На самом деле я ехала на интервизию (профессиональную встречу психологов), но днём, в суматохе и череде дел, не заметила важного сообщения об отмене этого мероприятия. Получилось, что съездила поужинать.

Вторник:
😳 Я потеряла телефон.
С утра отвела дочь в школу, купила кофе, привычно расплатившись при помощи телефона. Дошла до дома, села сверить дневные планы и не нашла свой телефон. Сын привычно его набрал и очень удивился, когда там ответил мужской голос 😁. Пришлось бежать с сыном на соседнюю улицу в управление МЧС за моим телефоном. Сын мне свой телефон не отдал. Сказал: "Вдруг, ты его тоже потеряешь".
Так что вторник у нас был семейный день МЧС: мы с сыном были там утром, а дочь ездила днём с классом на экскурсию в пожарную часть.

Среда:
🧺 День преображения дома. Впервые в жизни я пригласила клининговую службу. Последние недели очень напряженный рабочий график. Я поняла, что надо отказываться или от уборки, или от части консультаций.
Но зачем выбирать, если можно воспользоваться услугой клининга? Результат превзошёл все мои ожидания. Квартира чистая, а я в это время закончила монтаж видео, которое висело в моих рабочих долгах уже давно.
А дочь, придя со школы, спросила: "Мы что сделали ремонт?"

Четверг:
✍️Освоение нового и снова домашние задания
🍭Вечером можно и выдохнуть: иду на мастер-класс п сказкотерапии. прошлый опыт мне очень понравился, поэтому вперёд, отдыхать с пользой для личности.

При этом я за эту неделю провела консультаций в 1,5 раза больше, чем обычно. Поняла, что достигла своего предела, поэтому активно рассматриваю другие варианты работы. Но об этом обязательно напишу позже.

А завтра пятница и у меня выходной день: никаких консультаций, никаких долгов!
Вышивка, пэчворк и дизайн школьного альбома дочери

Друзья, сегодня 15 число, а значит можно поговорить про личное.
Есть у вас ко мне вопросы о том, что я обычно не говорю здесь?
Задавайте!
Обещаю отвечать максимально честно, но оставляю за собой право оставаться в границах моей открытости, т.е. если я не смогу ответить на ваш вопрос, я напишу причину этого ❤️

Я рада видеть у себя в гостях познающих свой мир исследователей.
Это канал про комфортные отношения с собой, с другими и с миром.

Веду его я - Валентина Маркина, психолог, арт-терапевт, сексолог,
автор собственной колоды метафорических карт "Небо твоей души".
А ещё православная христианка, счастливая жена и ленивая мать двоих чудесных самостоятельных детей.

Здесь вы не найдёте:
🚫 эзотерики и астрологии
🚫трансперсональной психологии
🚫токсичной позитивной психологии
🚫категоричной религиозности
🚫религиозного ликбеза

Зато на этом канале вы встретите:
✅ Уважение к себе и своей личности
✅ Информацию, которая может быть обоснована следующими направлениями в психологии: психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, экзестенциальная терапия, транзактный анализ.
✅ Полезные упражнения для самостоятельной работы
✅ Техники с метафорическими картами
✅ Немного закулисья моей работы и личной жизни


На этом канале можно (и очень даже приветствуется):
❤️ активно общаться со мной и с другими гостями;
❤️ соглашаться или НЕ соглашаться со мной и другими, ❗️важно делать это в корректной форме;
❤️ делиться своим опытом;
❤️ задавать свои вопросы здесь в комментариях или через личные сообщения, если хочется остаться инкогнито: @ValentinaMarkina22

Все пост я стараюсь собирать в рубрики:

#помощьпсихолога_ВАМ
Здесь есть информация о том, с каким вопросом вы можете обратиться к психологу, а также некоторые рекомендации в сохранении психологического здоровья.

#упражнения_ВАМ
В этой рубрике я вам предлагаю конкретные упражнения и техники, которые помогут вам разобраться в себе без помощи психолога.
#МАКовыйпонедельник - периодически в понедельник мы сверяем ориентиры на предстоящую неделю при помощи метафорических карт и диалога с бессознательным.

#ответ_психолога_ВАМ
В первую субботу месяца я буду публиковать пост для ваших вопросов. Пишите их в комментариях, а потом в течение месяца получайте ответы от меня в виде поста или короткого видео. Пока не обещаю подобной активности чаще, так как нужно оценить свои возможности.

#личное_мнение_ВАМ
Рубрика, в которой я делюсь с вами своим мнением. Это мнение не подтверждено исследованиями и даже может не опираться на достоверные источники. Но это моё мнение на данный период времени. Вы можете со мной соглашаться или, наоборот, выразить противоположное мнение. Думаю, что эта рубрика будет не так уж и часто встречаться.

#личное_ВАМ
Здесь я буду рассказывать вам о себе и своей жизни. В моих профилях мало моей жизни, моей семьи. Но такие посты встречаются. Более того, есть идея раз в месяц собирать ваши вопросы о моей жизни и отвечать на них в постах. Почему бы не сделать это 15 числа каждого месяца?

#рекомендую_ВАМ
Здесь будут мои впечатления о книгах, фильмах, мероприятиях. Не всегда про психологию, но всегда про то, что мне очень отозвалось.

Каждая рубрика имеет аббревиатуру ВАМ: в расшифровке - Валентина Андреевна Маркина.
Впервые это сочетание букв заметила моя бывшая начальница. Как-то через год после моей смены фамилии она смеясь сказала: "Валентина Андреевна как только стала ВАМ, сразу стала приносить в работу интересные идеи!"

Надеюсь, что и ВАМ мои идеи придутся по душе.
Подписывайтесь, подключайте уведомления, чтобы не пропустить новое, и пойдёмте вместе в ваше личное светлое будущее!

Немного личного и рекомендаций

Как-то давно я решила, что хочу выглядеть красиво. Позади были вторые роды и мне не особо нравился мой гардероб, заполненный футболками и джинсами.

Другая одежда тоже была, но как-то всё не хотелось собираться в красивую картинку.

В ту пору на моем пути встретился стилист. Мне провели диагностику и выдали рекомендации.
Честно говоря, принимала я их с трудом: сложно было исключить мои любимые теплые цвета и фасоны "летучая мышь".
Но результат произвел на меня впечатление. Я стала придерживаться рекомендаций.

А знаете, что обычно происходит, когда нет возможности свериться с эталоном?

Рекомендации в памяти стираются и эффект уже не тот.
Решила я повторить этот опыт и чудесным образом нашла стилиста, работающего в уже привычной мне системе типирования.

Не со всеми рекомендациями согласна.
Но я всегда оставляю за собой свободу воли и право на свои личные эксперименты 😁

Если вам тоже интересны темы стиля, делюсь контактом 😉

https://t.me/stylebyjane

Друзья, за последнюю неделю ко мне пришли 3 новых клиента с очень интересными запросами. У меня даже есть мысли, какие мои посты отозвались на этот запрос.
Но все же меня это направление несколько удивило.
А посему, у меня к вам опрос!!!
Очень прошу найти секунду и выбрать один вариант ответа ❤️

Кто хочет узнать про свой отдых? Да еще и в тёплой компании за чашечкой чая?
Встреча состоится 16.02 в 19:00 местного времени (15:00 Мск).
Это ещё одна отработка этого формата: видео связь и активное общение, как на живой встрече.
Стоимость этой встречи 500 рублей + ваш отзыв 😉.

Со следующего месяца цена будет значительно выше.

В настоящее время есть 1 место точно.
Пишите, записывайтесь: @ValentinaMarkina22

Мне понравился комфортный формат. Почти "посиделки с девочками на кухне".
Метафорические карты - очень экологичный, как сейчас говорят, вариант самопознания.
Очень интересно узнать о себе с той стороны, с которой казалось бы уже всё знаешь, а вот открывается, что есть над чем поработать!
Валентина как всегда очень деликатно взаимодействует с каждым, без менторского тона.
У меня осталось приятное послевкусие❤️

Всё обдумываю, как же правильно оставить отзыв, т.к в голове всё просто и понятно, но когда начинаешь писать, получается каша😅 впервые участвовала в такой встрече, оказалось очень интересно, а самое главное, что очень многие моменты стали понятны. Огромное спасибо всем, кто был на этой встрече, было невероятно интересно, а главное полезно узнать, о мнении и чувствах других.
Валентина Андреевна, вам отдельное спасибо, за ваш труд и умение найти те самые, нужные слова, которые заставят задуматься и настроиться! ❤️❤️❤️

Мне очень понравился формат интерактивной встречи в малой группе.

Почти два часа прошло очень динамично и интересно, не было попыток «соскочить» или отвлечься.

Получается, собрались люди, которым в данный момент актуально преодолеть похожие препятствия, а Валентина аккуратно, но твердо ведет каждую к своему собственному решению.

Мои личные инсайты:
– запрет на отдых для меня озвучен (установлен) голосом папы. Вернее, не запрет, а упрек, осуждение, рождающее чувство вины.

– а ещё пора что-то конструктивное поделать, чтобы принять свой возраст
🧶👵

Методика работы с метафорическими картами не перестаёт меня удивлять: как много можно узнать нового и странного о себе, как будто другого человека слышишь, который про картинку свои мысли рассказывает. А это, оказывается, твои мысли🧐😶‍🌫️

Первый отзыв на встречу ❤️

Запись прямого эфира.
Поговорили о создании моей авторской колоды "Небо твоей души", о техниках и случаях из практики. И, конечно, попробовали одну технику здесь и сейчас.

Карты очень эффективны. А ещё красивы и с качественной типографской печатью.
Если хотите себе такой комплект, пишите 😉

@ValentinaMarkina22

Аня, @MAC_psychology1, спасибо за эфир!

❗️❗️❗️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ❗️❗️❗️

Дорогие мои, я приглашаю на очередную игру "Спираль Самопознания"

Цель игры: понять что же в вас есть такого, что мешает достичь желаемой цели?

Если в вашей жизни появилась ситуация, решения которой Вы не видите;
если уже долго не наступает ясность и Вас преследует ощущение блуждания по кругу;
если Вы стоите на распутье и нет уверенности в верности выбора любой из дорог...

❤️Посмотрите на ситуацию со стороны, проиграйте её при помощи чудесного психологического инструмента - игры "Спираль Самопознания" и получите мудрые подсказки от своего бессознательного...

‌‌Все преграды, которые стоят между вами и вашей целью, стоят исключительно внутри вас и вашего восприятия себя, своих возможностей. ☝️Если бы этих преград не было, вы бы давно уже решили данную ситуацию.

В ходе трансформационной игры вы шаг за шагом изучаете свои бессознательные уголки, исследуете своё представление о себе и мире, находя те самые острые камни, которые мешают двигаться дальше.

Что требуется от вас?
✅ три часа Вашего времени;
✅ желание разобраться в ситуации и найти решение;
✅ осознанность и принятие мысли, что всё происходящее с Вами зависит от Вас, а не от ближнего, дальнего или судьбоносного...

Готовы менять свою ситуацию и жизнь?
📅Еще есть 3 места на игру 1️⃣0️⃣ февраля.
🕒 Начало игры в 15:00
🪧ул. Балтийская, 45, офис 311

Стоимость игры: 1500 рублей
Предварительная запись обязательна!!!
@ValentinaMarkina22

Сегодня продолжу рассказ про поддержку близкого при онкологии.
Но прежде напишите, чем для вас отличаются понятия "поддержать" и "помочь"?

Всем ли нужен психолог?

Когда я только начала изучать психологию, знакомилась с предметом и его возможностями, была убеждена, что психолог нужен каждому. Ведь у каждого из нас есть какие-то события, которые «болят». Только вот часто мы эту боль прячем и не замечаем.

Когда преподаватели института психологии говорили, что психолог может оказать помощь только лицу, которое обратилось добровольно, я внутренне не соглашалась. Есть же люди, которые явно нуждаются в помощи, но не понимают этого. Они не знают, но им необходима помощь психолога.

Сейчас я встречаю подобные запросы, когда ко мне обращаются девушки, чтобы я поработала с их подругами, сёстрами, парнями, мужьями... Они готовы за это платить. Лишь бы изменить жизнь близкого в лучшую сторону.

Но сейчас я уже понимаю суть психологической работы и твёрдо отказываюсь от подобных предложений.

Я предлагаю встречу тому, кто обращается, активно пытаясь спасти своего близкого, так как вижу в этом больше пользы. Но ещё никто не пришёл сам.

Сейчас, пройдя тернистый путь обучения, личной терапии и практики, я понимаю, что психолог каждому не нужен.

Есть люди, которых устраивает их жизнь. Какой бы страшной или неправильной она не казалась близким. Да, поведение этого человека может быть обусловлено его травмирующим опытом в детстве. Он может регулярно наступать на одни и те же грабли. Но! Если его это устраивает и не представляет угрозы для окружающих, ему психолог не нужен.
А если представляет угрозу ему лично или окружающим, то ему нужен не психолог, а врач-психотерапевт и стационар.

Наиболее частые вопросы на эту тему:

Как понять, что пора к психологу?
Зачем идти к психологу ведь есть доступные книги?
Может ли "самокопание" заменить работу с психологом?

А вы знаете людей, которым пора идти к психологу, но они этого не делают? Как на них реагируете?

#помощьпсихолога_ВАМ
#психологонлайн #консультацияпсихологаонлайн

Представляете: уже 1/12 часть года позади. Как обстоят дела с запланированным на год?

Сегодня я предлагаю пересмотреть первые итоги, чтобы убедиться, что всё учтено.

Сместите акцент с глобальных результатов на более мелкие. То, что обычно отметается с мыслью: недостаточно, маловато, не существенно...

Очень часто в длительной работе я вижу у клиентов обесценивание своих результатов:
✨ «Я перестала кричать на дочь, но я всё еще плохая мать»
✨ «Я похудела на 5 килограмм, но хотела ведь на 15. Всё зря!»
✨ «Мне нравится…, но…» (вариантов, которые можно сюда вписать огромное множество).

Почему это происходит?

❗️Нет чётких критериев или эти критерии слишком завышены.
❗️Или даже они есть и реальные, проделан определенный путь к их достижению, но... недостаточно.

Поэтому вместо того, чтобы порадоваться, признать эти мелкие достижения и как по мелким ступеням подняться выше, человек себя критикует. ☝🏻Опять не до...

Милые мои, из этих маленьких шагов, маленьких достижений складывается большой результат! Научитесь признавать свои достижения!!!

Итак, я предлагаю пересмотреть свои итоги 2024 года и внести в них 5-10 своих достижений, которые изначально не попали в фокус вашего внимания. Самых маленьких и незначительных. Тех маленьких шагов, из которых складывается большой результат.

А для тех, кто готов изучить этот вопрос глубже, поговорив со своим бессознательным, рекомендую упражнение с метафорическими картами.

✍️Задайте себе вопрос: «Что я ценное обесцениваю? Какое важное достижение не признаю?».
✍️ Загадайте цифру от 1 до 67 и напишите её в комментариях. Я вышлю вам картинку из набора "Анима"
✍️Рассмотрите эту метафорическую карту. Что вы видите на ней? На что это похоже в вашей жизни? Как это отзывается в вас? С каким непризнанным достижением может быть связано?

Делитесь своими открытиями в комментариях.
А если сложно разобраться, пишите комментарий с текстом «Валентина, помоги понять карту…». И описывайте, что вы на ней видите, обязательно используя глаголы и прилагательные.

#упражнения_ВАМ #помощьпсихолога_ВАМ #психологонлайн #обесценивание #признаниесебя
#МАКовыйпонедельник

Как поддержать близкого человека, который болеет раком на серьёзной стадии?

С темой горя работаю уже 7 лет из 10. Изучила много литературы, прошла различные курсы, провела не одну сотню консультаций в трёх благотворительных фондах.

Мне важно сказать вам следующее:
1️⃣ Всё то, о чём я буду вам рассказывать, я не придумала. Это мои знания и моя практика.
2️⃣ Не смотря на то, что я опираюсь на большой объем информации, каждый случай индивидуален. А есть случаи, которые могут вообще быть мало соотнесены с привычной канвой. В таком варианте могу помочь только в личной консультации: очень много надо задавать уточняющих вопросов.

Итак, прежде, чем оказывать поддержку близкому важно понимать. что с ним вообще происходит!

В психологии есть несколько вариантов, описывающих состояние горюющего. Впервые эти стадии описала Элизабет Кюблер-Росс, которая как раз работала с тяжелобольными и умирающими пациентами онкологической клиники.
Человек проходит 5 стадий. И о них уже все знают, так как мемов появилось превеликое множество.

1️⃣ Шок и отрицание. Человек не может поверить в диагноз, в некоторых случая может игнорировать его вовсе, усугубляя своё состояние.

2️⃣ Агрессия. На этой стадии виноваты не только врачи, жизнь, близкие, которые "довели до болезни" и "неправильно лечат". На этой стадии виноваты все те, кто находятся рядом. И в том числе попытка поддержать может вызывать агрессию.

Вы даже не представляете сколько злости было направлено в мою сторону на группах поддержки и на консультациях!

И эту злость порой достаточно сложно спокойно вынести. Но очень важно это сделать, если вы, действительно, хотите человека поддержать. В этот период с ним мало кто остаётся, а он ещё больше закрывается.

Что помогает справиться с направленной на вас злостью?
В первую очередь понимание, что это не про вас! Это такой этап горевания. Ну и, конечно, работа с психологом. Без поддержки коллег я бы ушла из этого направления в первый год своей деятельности.

3️⃣ Торг. Это попытка вернуть здоровье любыми возможными способами. На этой стадии часто вкладываются огромные суммы денег на лечение у разных ведуний. Здесь расцветает вера в магию.

4️⃣ Депрессия. Силы заканчиваются. Больше нет хаотичных движений. Но при этом могут опускаться руки, теряться вера в исцеление.

5️⃣ Принятие. Здесь меняется личность, меняются ценности и отношение к жизни.

Идут ли эти стадии по порядку? Нет. Не смотря на то, что эти пункты носят название "стадии" или "этапы", они не последовательны, хаотичны и могут сменять друг друга даже в течение дня.

Зачем помнить про эти стадии?
Поддерживать человека на этапе агрессии и этапе депрессии важно по-разному.

Что вы знаете про эти стадии? Мне важно понимать, о чём писать дальше!

#помощьпсихолога_ВАМ #помощьпсихолога #консультацияпсихологаонлайн

Вот, кстати, и ещё один вариант - внутренний запрет на отдых.
Откуда он появляется?
Кто вам его дал?
Для чего вы его взяли?
Зачем он вам сейчас?
Как вы можете от него отказаться?

Попробуйте честно ответить на эти вопросы.

А хотите онлайн мастер-класс на эту тему? С практическими упражнениями и метафорическими картами

Добрый день, тоже такое бывает, а как убрать внутренний запрет на отдых?

Добрый день, мои активные друзья.
Благодарю всех, кто проголосовал.
Итоги голосования (для менее активных читателей 😉):

1️⃣1️⃣🔤 - Не актуально
1️⃣7️⃣🔤 - За эфир
7️⃣2️⃣🔤 - серия постов.

Отсюда вывод, что будет серия текста и немного видео. НО! Полностью переводить свой канал на тематику горевания я не планирую. Мне больше по душе отношения с собой, миром и партнёром. Сейчас вообще набираюсь смелости начать рассказывать про сексологию.

А пока я выстраиваю планы на февраль и размышляю над бесплатными пjлезностями. И поэтому у меня к вам вопрос: "Что вам было бы интересно получить полезного по темам психологии и сексологии?"

Пишите свои пожелания в комментариях или в личку @ValentinaMarkina22

Поступило мне вот такая просьба.
Давно работаю с горем и гореванием: помогаю справиться с переживаниями и рассказываю, как поддерживать близкого.

Но вот в рамках одного поста ответить на этот вопрос крайне сложно, Тем более, что он имеет много уточнений.

Есть вариант провести эфир. Или могу сделать серию постов.
А могу ответить человеку в личку.

Именно поэтому у меня к вам вопрос 👇

Жду ваших голосов! Если не будет интереса, значит подберём другую тему для публикации ❤️

Вспомните ситуацию, которая давно "царапает", давно её стоит решить, но пока не получается это сделать. Может быть она не достаточно важна, поэтому до неё не доходят руки. Или, наоборот, очень остра, что страшно в неё заглядывать.

А давайте попробуем с ней разобраться?
Здесь и сейчас!

Предлагаю вам выполнить упражнение. Причём сделать это можно в двух форматах: через логику (выполняем это упражнение, как письменную технику) и через бессознательное (дополнительно подключим метафорические карты).

Расчертите лист бумаги на 4 сектора.
Левый столбец - "что я теряю", правый столбец - "что я получаю"
Верхняя строка - "если решаю ситуацию", нижняя строка - "если не решаю ситуацию"

На пересечении прописываем свои мысли:
Квадрант А - "Что я теряю, если решаю ситуацию?"
Квадрант Б - "Что я получаю, если решаю ситуацию?"
Квадрант В - "Что я теряю, если не решаю ситуацию?"
Квадрант Г - "Что я получаю, если не решаю ситуацию?"

Подумайте, пропишите.

И давайте подключим бессознательное.
Пишите в комментариях номера карт от 1 до 98 на каждый квадрант, а вам вышлю эти картинки. Например: А - 5, Б - 97, В - 11, Г - 38

Рассмотрите внимательно эти картинки. Что здесь отзывается? На что похоже? Попробуйте найти свой ответ на вопрос квадранта в изображении.

#упражнения_ВАМ #помощьпсихолога #психологонлайн #МАКовыйпонедельник

Всему своё время.
Я очень долго не могла выпустить свою авторскую колоду метафорических карт по разным причинам.
В декабре прошлого года я ее выпустила, начала о ней рассказывать и...
Часть карт в ней я использую неправомерно. Мне нужно искать фотографов, работы которых легли в основу моих карт. Или убирать эти карты из колоды. Или заменить на другие, свои собственные.

Принимаю решение идти вариантом замены.
Понимаю, что это:
☑️ Снова время
☑️ Снова траты
☑️ Потеря уже вложенных ресурсов.

Но для меня очень важно:
✅ Соблюдать закон
✅ Быть автором, а не плагиатчиком
✅ Нести в мир добро

Ну и с судами связываться не хочется. Во всяком случае, со стороны ответчика

Можно, закрыв глаза, бродить по граблям. А можно получить консультацию специалиста и увидеть новый путь

Вот и с психологическими запросами так же. Порой одной консультации достаточно, чтобы понять ситуацию и изменить свои действия.

А на этой неделе у меня есть 2 свободных места.
Хочешь что-то изменить?
Хватит ждать, пора действовать
@ValentinaMarkina22

Продолжаю краткий пересказ четырёхчасового семинара "Дорогой контент".

Начало здесь

❗️Не являются объектами авторского права:
*️⃣официальные документы (в открытом доступе)
*️⃣государственная символика и знаки
*️⃣народное творчество
*️⃣сообщения о событиях и фактах, имеющих информационный характер (новости)

🔥 Объект авторского права перестаёт таковым быть и переходит в разряд "народного достояния" через 70 лет после смерти автора. Например, произведения Чайковского вы самостоятельно можете исполнять. А вот транслировать запись чужого исполнения - не можете, так как это уже авторское право исполнителя.

🔥За кем признаётся авторское право?
Дизайнер создает вам листовки?
Фотограф снимает вас для блога?
Все эти материалы являются объектами авторского права дизайнера и фотографа.
Но!!! Вы снимаетесь на фотосессии? Ваш лик - это ваше авторское право. Вот такая карусель.
Всё это решается договором авторского права. Или как минимум, договором оказания услуг.

🔥Переработка чужой интеллектуальной собственности запрещена. Разрешена лишь пародия. Но вот понятия пародии нет, поэтому всё зависит от того, сумеете ли вы доказать, что это пародия в суде❗️

🔥Яндекс - лишь посредник между вами и правообладателем. Он не берёт на себя ответственность за нарушение прав. Нет понятия "в открытом доступе". Любой файл имеет автора и свою лицензию. А вот как этот файл можно использовать решает правообладатель. Даже если на самом файле нет такой информации. Берёте чужое - находитесь в зоне риска!

🔥 Шрифты тоже относятся к интеллектуальной собственности и охраняются законом об авторском праве. Буквы - всеобщее достояние, а вот начертание букв - собственность конкретного дизайнера.

🔥 Чтобы доказать своё авторское право на рукопись, распечатайте её, отправьте себе заказным письмом по почте (но не вскрывайте до выхода книги/статьи). Или можно отправить её себе по электронной почте.

🔥За нарушение авторского права предполагается административная, гражданско-правовая и даже уголовная ответственность. И это вообще не шутки!!!

🔤🔤🔤🔤🔤
✍️С дизайнером, с фотографом, с художником-иллюстратором ВСЕГДА нужно составлять договор авторского заказа на предмет того, кому принадлежит авторское право, кто несёт ответственность за использование шрифтов и образов, а также о вознаграждении. По окончании работ подписывать акт выполненных работ, отмечая в каком виде материал передан (электронный / бумажный носитель.
✍️При приобретении шрифтов нужно обращать внимание, что должно быть прописано "для коммерческого использования". Для графических изображений тоже.

P.S. Было еще много информации про музыку и фильмы, про трансляцию и публикацию. Пока не конспектировала, так как не совсем про мою сферу.

Жду ваших комментариев!

Итоги семинара "Дорогой контент: фото, музыка, персонажи "

Интересная тема. И она совсем не про "ДороХо-боХато". Она про "Продал пелёнку за 200 рублей, выплатил штраф 800 тысяч" или про "Заказал этикетку у дизайнера без правильно составленного договора и выплатил 1,5 миллиона".

Наша семья достаточно принципиальна и законопослушна: у нас вообще нет пиратского ПО, у меня сразу было открыто ИП (хоть изначально это было и не выгодно), даже книжки я обязательно покупаю, а не скачиваю бесплатно.
Чтобы уж крылья не выросли и нимб не очень сильно светился, признаюсь, что онлайн кинотеатрами я пользуюсь не часто.

Так вот, возвращаюсь к ощущениям от сегодняшнего семинара: мне было сложно. Есть моменты, которые я не учитывала в своей деятельности и которые сейчас могут дорого мне обойтись. Но и не до конца поняла некоторые моменты. Поэтому надеюсь попасть уже на личную консультацию.

Из того, что поняла, если коротко, то:

1️⃣Читаем лицензию, смотрим условия и спрашиваем разрешение.
2️⃣ Создаём свой контент или берём разрешение у правообладателя.

Кто готов к многобуквам, идём дальше:

🔥 Под авторское право попадает вся интеллектуальная собственность (фото, рисунки, картинки, музыка, ПО, посты, тексты, книги, презентации, слайды и т.д. и т.п.)

🔥 Не нужна никакая регистрация авторского права. Создал - ты уже автор.

🔥 Искусственный интеллект не является владельцем авторского права. Но!!! Надо читать лицензионное соглашение. Если в нём написано, что автором является пользователь (исключительное право), то все норм. А если автором считается создатель ИИ, тогда разрешение на публикацию уже надо получать у него. Письменно.

Хотите продолжение?
А я хочу вашей активности. Дайте мне ❤️ и комментарии!!!

Жду начала семинара. Я просто слушатель, но ощущаю волнение и тревогу в незнакомом пространстве.

Смотрю по сторонам и вижу, что практически все, кто пришел один ощущают тревогу (напряжённая поза, навязчивые движения, скованность).

И это нормальные реакции, обусловленные биологией