Мы продолжаем набор на новый поток 2025-2026

Курс «АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ» для тех, кто работает с движением:

8 месяцев интенсивного погружения в анатомию, биомеханику, управление движением.

❓Чем уникален курс?:

▪️Методы: рисование, лепка, практические упражнения.

▪️Изучение:
* Метод Фельденкрайза
* Теория построения движений Н. Бернштейна
* Теория психомоторного развития Л. Марчер

▪️Результат: глубокое понимание анатомии, уверенность в работе с телом, расширение профессиональных навыков.

‼️Изучение анатомии – это не просто знания, это инструмент для глубокого понимания движения и работы с телом.

РЕГИСТРАЦИЯ

Можно ходить, а можно ХОДИТЬ – легко и красиво.

Можно сидеть, а можно СИДЕТЬ – устойчиво, долго, без усталости.
Скажу больше: можно лежать, а можно ЛЕЖАТЬ – полностью сдаваясь гравитации, расслабляясь и отдыхая.

Предлагаю вашему вниманию аудиоурок от моего коллеги Георгия Попова на тему ПОЛЕЖАТЬ.

Пробуйте, делитесь впечатлениями от практики.

https://somatic.education/samaya-luchshaya-praktika-lezhat/

Трудности, обусловленные упругостью мышц

«...своеобразие мышечного волокна как универсального двигателя нашего тела настолько велико, что нельзя пройти мимо него, не приняв в расчет его важных последствий.

Вся трудность использования поперечнополосатого мышечного волокна в качестве двигателя состоит в том, что он приводит кости в движение посредством тяги (мышечные волокна не способны толкать вследствие своей мягкости), но тяга эта не жесткая и точная, а упругая.

То, что мышечные волокна могут работать только в одну сторону, только тянуть, но не толкать, — это еще не беда. Осложнение...в другом: в упругой податливости мышечной тяги.

Управление подобной системой оказывается возможным только при посредстве непрерывного контроля какого либо «органа чувств», да и то сначала требует порядочной ловкости.
Мы снова возвращаемся к тому же самому принципу, который в свое время позволил природе преодолевать избыток степеней свободы подвижности и даже проявить по отношению к их количеству высокую щедрость.

Это — принцип контроля над движением при помощи чувствительной сигнализации: спасительный принцип, который выручает и на этот раз.

Если при одинаковых потягиваниях могут в разных случаях получаться различные движения, это значит, что двигаемый стержень не обладает вынужденным движением, т. е. имеет избыточные степени свободы.

Только в данном случае придется для различения обозначить эти особые степени свободы как динамические, зависящие уже не от свойств подвижности органа, а от особенностей его силового обслуживания(«динамика» — учение о силах).

Разумеется, если выход из положения в принципе найден, то уже не составляет большой разницы, преодолевать ли сотню кинематических степеней свободы («кинематика» — учение о подвижности) или приплюсовать к ним еще полсотни динамических степеней свободы на придачу.»

Николай Бернштейн

Подробнее «О ловкости и ее развитии»

БИОМЕХАНИКА ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ
ВСТРЕЧА 2

Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».

Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».

Встреча вторая, 19 января 2023 г.

Встречу ведёт Наталья Королёва.

Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-13026213_456239324

Видео на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=yx_n9Oh8TMs

Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081

Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html

Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
23 АПРЕЛЯ: ПЕРЕКАТЫ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Мой любимый урок из серии «покатаемся-поваляемся». Если вы хотите понять, что такое функциональная интеграция, то это как раз про неё. Как легко, без видимых усилий оказаться в положении сидя из положения лёжа на полу? Да запросто, если с умом. А с умом это как? Это если использовать в одном движении всё тело целиком. А это возможно? Конечно! Получается приблизительно у всех. Приходите, попробуйте и убедитесь в этом сами.

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

М. Фельденкрайз

Важно уметь делать различие между упражнением и научением, поскольку, выполняя упражнение, вы совершаете уже известные вам действия, которые становятся более привычными и правильными. Но это только то, что вы уже знаете. У вас нет ни выбора, ни альтернативы, ни развития. Что нам нужно, так это испытать нечто такое, из-за чего мы бы воскликнули: «Эврика!» А для этого вы должны посвятить свои упражнения самонаблюдению.


💡 Фундаментальные открытия Николая Бернштейна в области физиологии движений намного опередили своё время. Ярким примером практического использования этих знаний является уникальная по простоте и эффективности система двигательного переобучения Моше Фельденкрайза, названная им «Осознавание через движение».

Моше Фельденкрайз, физик и инженер, обладатель чёрного пояса по дзюдо и основатель первой в Европе школы дзюдо, имел огромный личный опыт движения, опыт преподавания движения и ясный практичный ум инженера.

Когда мы начинаем понимать принципы управления движением, становится понятным и то, как работал М. Фельденкрайз. В его действиях не было ничего от мистики или шаманства, а был ясный практичный ум и глубокое понимание сути дела. Эту суть мы найдём в трудах нашего замечательного соотечественника — Н. Бернштейна.

Сам Н. Бернштейн много заботился о том, чтобы его идеи стали доступны широкой публике, прежде всего — тренерам и спортсменам.

Подробнее в статье⤵️

https://a-mov.ru/papers/korolyova-bernstein-wiener-i-feldenkrais.html

"глубоко неправильно отождествлять приобретение какого бы то ни было умения с проторением нервного пути в мозгу.

Даже с точки зрения того, что называется коэффициентом полезного действия, было бы чудовищно неэкономным делом затрачивать многие сотни тысяч килограммометров работы на многочисленные повторения, например прыжка с шестом, чтобы произвести этою ценою передвижку в глубине мозга нескольких молекул, закупоривающих собою этот нервный путь.

Действительная цель повторения двигательных упражнений совсем иная.
Повторения осваиваемого вида движения или действия нужны для того, чтобы раз за разом (и каждый раз все удачнее) решать поставленную перед собою двигательную задачу и этим путем доискиваться до наилучших способов этого решения.

Повторные решения этой задачи нужны еще потому, что в естественных условиях никогда ни внешние обстоятельства не бывают два раза подряд в точности одинаковыми, ни сам ход решения двигательной задачи не может повториться два раза подряд абсолютно одинаковым образом.

Поэтому необходимо набраться опыта по всему разнообразию видоизменений самой задачи и ее внешней обстановки, и прежде всего по всему разнообразию тех впечатлений, с помощью которых совершаются сенсорные коррекции данного движения.

Это необходимо для того, чтобы не растеряться в дальнейшем ни от какого, хотя и незначительного, но неожиданного, изменения самой задачи или обстановки и суметь сразу приспособиться к ним."

Н. Бернштейн "О ловкости и ее развитии".

ПОДРОБНЕЕ

"Теперь необходимо определить, что же такое обучение.

Большинство людей получают лишь школьное, академическое образование — то, которое относительно несущественно.
Школьное образование — это дело выбора, который вы можете либо сделать, либо нет.
Например, вы можете изучать химию, но, разумеется, можете выбрать и что-то другое.

Для человечества в целом это не имеет большого значения.
То, что для каждого из нас действительно важно, безусловно, не имеет отношения к школе.
Многие из присутствующих никогда не учились в университетах, многие учились, но они ничем не лучше первых. Порой даже хуже.

Так что же такое научение? Чему нам так важно научиться?

...Если вы учитесь говорить, то делаете это одним, единственно правильным способом.
Правильно говорить: «Я тебя люблю». Но вы можете сказать: «Я тебя люблю» (очень нежно), «Я тебя люблю» (решительно), «Я тебя люблю» (резко).

Вы обнаружите, что существует множество способов сказать «Я тебя люблю», и все они разные.
Каждый из них влияет на человека, к которому вы обращаетесь.
И так со всем, что вы делаете: говорите, пишете, поете.

Если же вы не можете делать это двумя разными способами, значит, у вас нет свободы выбора. И, стало быть, по-настоящему важное знание — это умение по-другому сделать нечто уже известное вам.
Чем больше вы знаете способов этого, тем свободнее ваш выбор.
А чем свободнее ваш выбор, тем в большей степени вы являетесь человеком.

В противном случае вы уподобляетесь включенному компьютеру, который может выполнять умные задания, но лишь одним способом.

Когда разница колоссальна, выбирать легко. Но если вы хотите, чтобы ваш выбор был выбором человека, вы должны быть более чувствительны и уметь улавливать мелкие различия.
Для этого вы должны улучшать и повышать свою сенситивность.

Итак, каким образом мы можем повысить сенситивность?

Вот в чем секрет. Вы не можете повысить свою сенситивность до тех пор, пока не ослабите усилие.
Для начала несколько дурацких примеров: если вы смотрите на солнце, то определить, горит где-нибудь поблизости лампочка или нет, вы не сможете.
Или удастся ли вам, глядя на солнце, сказать, свечу ли я позади вас фонариком?

Сенситивность становится очень низкой, когда есть мощный раздражитель. Если раздражитель очень силен, например, вы хотите рассмотреть взрыв на Солнце, то вы увидите лишь вспышку света.
Или если вы днем пройдетесь по улице, на которой горят несколько фонарей, то вы не заметите, что они зажжены.

Итак, если раздражитель очень велик, ничего не поделаешь — вы сможете заметить только большие различия. А значит, ваш выбор не будет свободным и не будет выбором человека.

У людей, которые не обладают свободой выбора, отсутствует самоуважение, они считают себя ниже других и даже ниже самих себя!
Итак, чтобы иметь свободный выбор, нам необходима ощутимая разница. И, чтобы ее получить, вы не можете увеличить стимул, однако можете повысить сенситивность.
А поскольку сенситивность повышается лишь тогда, когда вы уменьшаете стимул, значит, вы ослабляете усилие. Поэтому все, что вам дается с трудом, с болью и вызывает переутомление, — бесполезно и никогда не пригодится вам в жизни.

Вот почему люди ходят в школу и не запоминают ничего из того, что учили. Потому что они учили это с напряжением, по принуждению, прилагая огромные усилия, смущаясь, борясь, соревнуясь друг с другом и попросту заучивая материал.

Это не учеба. Это — упражнение. В таких условиях остается лишь повторять одно и то же столько раз, сколько нужно для того, чтобы учитель остался доволен... Многократные повторения, монотонные упражнения — все это — мартышкин труд, так вы никогда ничему не научитесь.

Лучшее, что вы можете сделать, — это узнать один вариант ответа. И в этом случае вы теряете способность совершенствоваться."

М. Фельденкрайз. Искусство движения. Уроки мастера.

Также все видео серии «Биомеханика для инструкторов» доступны для всех на нашем канале на Бусти:
https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081

Мы начинаем публиковать видео из серии «Биомеханика для инструкторов».

В рамках онлайн-проекта Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе» читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встречи происходили в 2023 году.
Ведущая: Наталья Королёва.

Видео во ВКонтакте:
https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_-2/video-13026213_456239323?pid=13026213

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
16 АПРЕЛЯ: ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Этот урок посвящён возвращению подвижности в основание шеи. Классика метода Фельденкрайза: только маленькие, мягкие, медленные движения с очень интересным послевкусием после них. Идеальный вариант для тех, кто хочет попробовать первый раз. Приходите!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Увеличиваем подвижность шеи

Магия Маленьких Движений — миникомплексы для ежедневной практики.

Вы сидите или стоите ровно.
Поверните голову налево и направо и запомните, куда она поворачивается легко.
Теперь представьте, что у вас нос, как у Буратино — очень-очень длинный и упирается в стену.
Глаза смотрят на кончик носа.

Начертите носом на стене небольшую горизонтальную линию от центра вправо и верните голову в центр.
Как вы понимаете, что голова вернулась в центр?

Повторите ещё раз и оставьте голову повёрнутой немного направо.
Начните смещать правый глаз от кончика носа ещё немного вправо и возвращать обратно. (Просто внимание на правый глаз и всё).

Маленькое простое движение. Что происходит с мышцами головы и шеи справа, когда правый глаз двигается? Реагируют ли на это движение мышцы туловища? стопы? Наблюдайте.

Повторите несколько раз и снова верните голову в центр. Как теперь вы понимаете, что голова вернулась в центр? Отдохните немного и потом снова поверните голову направо, рисуя носом на стене небольшую горизонтальную линию.
Остановитесь и начните смещать направо левый глаз.
Чем движение левого глаза отличается от движения правого?
Следите, чтобы движение было маленьким, простым, мягким и плавным.
Что при этом происходит с мышцами шеи? туловища? как реагируют стопы?
Повторите 3-5 раз и верните голову в центр, отдохните.

Снова поверните голову немного направо, остановитесь там и начните перемещать вправо два глаза одновременно и возвращать их к кончику носа.
Движение медленное, мягкое, плавное и маленькое. Глазам должно быть удобно.
Глаза начинают двигаться вместе? что происходит, когда глаза возвращаются к кончику носа?
Вы действительно сидите (стоите) удобно или надо немного поменять позу? Повторите несколько раз и верните глаза и голову в центр. Отдохните.

Попробуйте снова просто повернуть голову направо и налево и сравнить эти два движения.
Есть разница?

Повторите на другой стороне.

Сегодня подобное происходит в Америке с бегом трусцой.

Люди все бегают, бегают и бегают, а я готов поспорить, что за счет этого золотых медалей в этом виде спорта у американцев не прибавится.

Бегуны тренируются, а не учатся.
Они не учатся бегать. Если, постоянно тренируясь, можно было бы обрести знания, то для того, чтобы научиться считать, вы бы сейчас сидели и твердили: четырежды пять — двадцать, и так раз пятьдесят.

Почему вы этого не делаете? Почему вам не нужно упражняться таким образом?

Потому что вас научили тому, что число двадцать вы можете получить сотней различных способов.

Итак, как мы ослабим усилие? Делая что? Наши родители и учителя говорят: «Ты мог бы стать кем угодно, если бы только приложил усилия, захотел этого.

Вот другие дети стараются: садятся и делают — и становятся хорошими учениками, а ты — глупый осел.
Я плачу за тебя, ращу тебя, учу — и что? Ты даже не пытаешься что-нибудь сделать!»

Поэтому, до тех пор, пока мы не сделаем усилия, мы не заслуживаем того, чтобы чему-нибудь научиться или чего-нибудь добиться.
Мы привыкли напрягаться даже тогда, когда в этом нет необходимости.
Мы прилагаем усилия, которые не улучшают наших знаний; они улучшают нашу способность терпеть и напрасно тратить энергию.

Усилие. Я выражаю свои мысли неопределенно, но мы увидим, что ничего из того, о чем я говорю, нельзя объяснить на бумаге, даже если вы не очень понимаете, что я имею в виду.
Только познав это собственным телом, вы убедитесь, что для того, чтобы сделать свой выбор свободнее, вам придется повысить сенситивность и ослабить усилие ".

М.Фельденкрайз.

Саша, почему то в вк нет поста

Сегодня говорим о МЫШЦАХ КОЛЕННОГО СУСТАВА

😇 И напоминаем, мы открыли запись на новый поток курса «Анатомия движения для профессионалов»

Подробности⤵️

ИЗУЧИТЬ

https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081

«БЕРНШТЕЙНОВСКИЕ ЧТЕНИЯ» НА БУСТИ

На нашем канале на Бусти мы открыли для всех доступ к видео из серии «Бернштейновские чтения», где Наталья Королёва со товарищи читают и обсуждают книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов». Для просмотра этих видео больше не нужна платная подписка. Приятного и полезного просмотра!

Все видео из этой серии можно найти по тегу "биомеханика для инструкторов":
https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
9 АПРЕЛЯ: СКРУЧИВАНИЕ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Прошлый урок был сложным и когда движения, казавшиеся невозможными, стали получаться легко, у участников было много радости. Хотя в середине некоторые спрашивали: это что, тоже Фельденкрайз? Да, это тоже Фельденкрайз и у него много сложных уроков, просто их редко делают. Сам он говорил: если у тела нет силы, у него нет мозга. Только природа этой силы другая — она рождается из хорошей координации, а не из простого качания мышц.

В основе нашего следующего урока — способность скручиваться. И это не просто сложный урок, он очень сложный, настоящий вызов для ума и тела. Двигаться к финальному движению мы будем очень постепенно, так что не бойтесь — приходите. Даже если не всё получится, каждый сможет унести что-нибудь полезное для себя.

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Точная инструкция или решение двигательной задачи?

Чем точнее инструкция, чем лучше объяснение, тем лучше движение ученика. Чем больше ученик повторил одно и то же движение, тем лучше должен быть результат. Так ли это?

Механистические представления о теле, в которых движение есть результат однозначной двигательной команды, привели к тому стилю тренировок, который мы сейчас наблюдаем: тренер даёт точную инструкцию или показывает движение, ученик должен это повторить.

Чем точнее инструкция, чем лучше объяснение, тем лучше движение ученика. Чем больше ученик повторил одно и то же движение, тем лучше должен быть результат.

Если повторение не приводит к улучшению, значит, ученик просто тупой, и очень часто самым эффективным способом воздействия на бестолкового новичка является раздражение и крик. Знакомо?

Никого не смущает, что неумелые, неточные движения новичка должны сформировать в глубинах мозга нужные нервные связи.

Инерция мышления и стандартов тренировок слишком велики, чтобы усомниться в принятых методах.

Олимпийские чемпионы вырастают и в таких условиях. Неважно, какой ценой; неважно, сколько человеческого материала идёт в отходы.

Может, всё же есть смысл остановиться и подумать? Прислушаться к старичку Бернштейну?

"…глубоко неправильно отождествлять приобретение какого бы то ни было умения с проторением нервного пути в мозгу. Даже с точки зрения того, что называется коэффициентом полезного действия, было бы чудовищно неэкономным делом затрачивать многие сотни тысяч килограммометров работы на многочисленные повторения, например прыжка с шестом, чтобы произвести этою ценою передвижку в глубине мозга нескольких молекул, закупоривающих собою этот нервный путь. Действительная цель повторения двигательных упражнений совсем иная.Повторения осваиваемого вида движения или действия нужны для того, чтобы раз за разом (и каждый раз все удачнее) решать поставленную перед собою двигательную задачу и этим путем доискиваться до наилучших способов этого решения. Повторные решения этой задачи нужны еще потому, что в естественных условиях никогда ни внешние обстоятельства не бывают два раза подряд в точности одинаковыми, ни сам ход решения двигательной задачи не может повториться два раза подряд абсолютно одинаковым образом. Поэтому необходимо набраться опыта по всему разнообразию видоизменений самой задачи и ее внешней обстановки, и прежде всего по всему разнообразию тех впечатлений, с помощью которых совершаются сенсорные коррекции данного движения. Это необходимо для того, чтобы не растеряться в дальнейшем ни от какого, хотя и незначительного, но неожиданного, изменения самой задачи или обстановки и суметь сразу приспособиться к ним."

Н. Бернштейн. О ловкости и её развитии

Подробнее:

ИЗУЧИТЬ

"Научный анализ очень легко обнаруживает, что самые тонкие формы психики всегда сопровождаются теми или иными двигательными реакциями.
Видеть - значит совершать очень сложные реакции глаз.

Мышление всегда сопровождается теми или иными подавленными движениями, большей частью внутренними речедвигательными реакциями.

Ещё легче показать рефлекторную двигательную природу всякого чувства. Как известно, почти всякое чувство можно прочитать у человека на лице или в движениях его тела. И страх, и гнев сопровождаются настолько ощутительными телесными изменениями, что по одному виду человека мы безошибочно заключаем, боится он или разгневан.

Воля всегда имеет дело с теми или иными поступками и всегда обнаруживала свою двигательную природу. Учение о желаниях и о мотивах как движущем источнике воли следует понимать как учение о системах внутренних раздражений."

Лев Выготский

😇 Книги Н. А. Бернштейна нашего издания снова в продаже на OZON.

☑️ В наличии две книги: «Биомеханика для инструкторов» и «О ловкости и ее развитии».

Приобрести можно по ссылке⤵️

КУПИТЬ

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
2 АПРЕЛЯ: НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

На этом уроке мы будем учиться использовать среднюю часть спины, ту самую, на которую обычно обращают меньше всего внимания. Мы много знаем про поясницу, мы много работаем с верхней частью грудной клетки, потому что в ней обычно много напряжения, и как-то забываем про серединку. Чтобы задействовать серединку, надо постараться, поэтому урок будет непростым. Приходите, вам понравится!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Мы объявляем набор на новый поток 2025-2026

Курс «АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ» для тех, кто работает с движением:

8 месяцев интенсивного погружения в анатомию, биомеханику, управление движением.

❓Кому подойдет?:

Инструкторы фитнеса, пилатеса, йоги, спортивные тренеры, преподаватели танцев, инструкторы ЛФК, остеопаты, реабилитологи, телесно-ориентированные психологи.

❓Чем уникален курс?:

▪️Методы: рисование, лепка, практические упражнения.

▪️Изучение:
* Метод Фельденкрайза
* Теория построения движений Н. Бернштейна
* Теория психомоторного развития Л. Марчер

▪️Результат: глубокое понимание анатомии, уверенность в работе с телом, расширение профессиональных навыков.

❓Что вы получите?:

▪️Освободитесь от страха перед анатомией.
▪️Научитесь использовать анатомию как рабочий инструмент.
▪️Получите навыки визуализации скелета и работы мышц.
▪️Разовьете способность анализировать движения других людей.
▪️Узнаете, как работать с ограничениями движения.
▪️Научитесь уважать индивидуальное устройство тела каждого человека.
▪️Увеличите доверие к себе и своим действиям.
▪️Поймете связь эмоциональных состояний с работой мышц.
▪️Получите возможность добавить новую методику в свой репертуар.

‼️Изучение анатомии – это не просто знания, это инструмент для глубокого понимания движения и работы с телом.

РЕГИСТРАЦИЯ

«В развитии живых существ есть некая готовность, ожидание, подобно тому, как семя ждет много дней.

Влажность и тепло становятся сигналами, призывом и обещанием снабдить всем необходимым.

"Давай, - говорится в нем, - будь тем, кем можешь быть. Сейчас. Я здесь. Иди".

Семена знают бесконечный цикл времен года, от семени к ростку, растению, цветку, семени.
Развиваясь, один этап за другим, зная каждый призыв, готовые к каждому.
Этот цикл и есть полнота бытия.

Эволюция - это смелый поступок.
У семени есть только обещание, только сигнал.
Это испытание веры, прыжок в неопределенность.

Семечко должно выбраться из прочной защитной оболочки и отправиться дальше.
Это время уязвимости и опасности.
Если обстоятельства меняются, семя пропадает.

Я согласен - развитие и изменения, по-видимому, неизбежны. По-видимому, мы должны.
Всё же некоторые люди не решаются. А для тех, кто решается, это выбор жизни, требующий смелости... особенно когда боль предыдущей неудачи стала частью того, что ты из себя сейчас представляешь.»

Рон Курц

😇Друзья!

Сегодня говорим о коленном суставе⤵️

https://vk.com/video-13026213_456239321?access_key=8250266f809cf76a62

Ссылки о которых говорим в видео:

➡️ КАНАЛ БУСТИ

➡️ ГИБКИЕ КОЛЕНИ

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
26 МАРТА: СТОПЫ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Стопы, кисти рук, глаза и нижняя челюсть — это те зоны и части тела, которые накапливают больше всего напряжения. Расслабляя стопы, мы можем расслабить не только ноги и туловище, но также лицо и шею. Очень многим знакомо чувство общей усталости и утомления, при этом мало кто знает, насколько важную роль в этом общем чувстве играют именно стопы. Наш следующий урок будет посвящен стопам и тому, как можно использовать самые простые движения для улучшения общего состояния и расслабления. Приходите! Будет полезно всем!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО ТОНУС

Состояние мышц, их сила, выносливость, способность отдыхать и восстанавливаться будут определяться тонусом.

Такие качества движения, как плавность, непрерывность, целостность в конечном итоге также определяются тонусом мышц, входящих в работающие мышечные цепи и ансамбли.

Поскольку обычно тонус мышц неравномерный: одни мышцы в гипертонусе, другие наоборот, перерасслабленные, мы имеем то, что имеем: не слишком хорошо организованные движения.

Словесные инструкции тут не работают и работать не могут. Тем не менее, с тонусом работать можно и нужно.

«Диагональное ползание — это большое достижение.

Если дети учатся ползать таким способом, то они подготовлены к тому, чтобы встать на ноги.
В самом начале жизни разные отделы мозга облегчают ходьбу, не разделяя движений правых и левых конечностей и не производя дифференциации между рукой и ногой.

До определенного возраста ребенок при ходьбе не может совершать диагональные движения руками и ногами, потому что отделы мозга, отвечающие за подобное передвижение, еще не развиты.

У некоторых людей такая недифференцированная походка остается на всю жизнь.»

Моше Фельденкрайз

Фокус расслабления

Сначала посмотрим на картинки. Это поверхностные — задняя и передняя — мышечные цепи по Т. Майерсу. Они объединяют все части тела в вертикальном направлении. Обе начинаются на голове и заканчиваются на последних фалангах пальцев ног, проще говоря — на стопах.

Мышечная система человека накапливает за день (и за жизнь) очень много напряжения именно в вертикальном направлении. Как это проявляется? Укороченная шея, поднятые плечи, напряжение и боль в пояснице, усталость в ногах и тому подобное. Когда человек ложится, например, на спину в надежде отдохнуть и расслабиться, очень много напряжения остаётся и никуда не уходит.

Николай Бернштейн определял тонус, как «текучее состояние подготовленности нервно-мышечной периферии к избирательному принятию эффекторного процесса и его реализации». Другими словами, тонус определяет то, каким движение будет. Т. е. тонус — это не есть нечто заданное, статическое. Напротив, это очень динамичная система, которая в режиме реального времени готовит мышцы к движению и мы можем это использовать, обращая внимание не столько на само движение, столько на то, как система к этому движению готовится, как она сама себя настраивает.

Как это выглядит на практике?

Допустим, мы решили, что в сгибании стопы могут участвовать (и участвуют) длинные мышечные цепи, тянущиеся спереди и сзади вдоль всего тела. Задача состоит том, чтобы создать возможность наблюдать за тем, как происходит подготовка движению. Что можно сделать? В реальной ситуации всё происходит слишком быстро, чтобы успеть хоть что-то заметить. Поэтому я предлагаю довольно простую вещь: растянуть время начала движения и увеличить время между двумя соседними движениями, т. е. сделать паузу. Во время паузы мы наблюдаем за тем, как одно движение полностью заканчивается и как готовится следующее движение (а такая подготовка всегда есть). Всё самое интересное происходит именно в этот небольшой промежуток времени.

Подробнее о том, как можно эффективно работать с тонусом тут⤵️

ИЗУЧИТЬ

Комплекс на расслабление тут⤵️

ИЗУЧИТЬ

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
19 МАРТА: ГИБКИЕ КОЛЕНИ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Коленный сустав в силу своего строения — самое слабое звено в ноге. Кости, образующие сустав, могут двигаться относительно друг друга с очень большой амплитудой и только в одном направлении. Ограничивать движение будут, в основном, связки и мениски. Связки и мениски легко травмируются и, чтобы этого не происходило, все мышцы, окружающие сустав, должны быть гибкими и эластичными, что обеспечивается только равномерным тонусом. Гибкими и подвижными должны быть стопы и тазобедренные суставы, чтобы исключить резкие поперечные нагрузки на колени. И, конечно, чем лучше координация ног и туловища, тем меньше риска для коленей.

Вот и получается, что не получается заниматься только коленями, если есть задача улучшить их состояние. Для этого надо заниматься всем телом целиком.

Урок, посвящённый коленям, подойдёт тем, кто может стоять на четвереньках, т. е. тем, у кого либо пока ещё нет выраженных проблем с коленями, либо эти проблемы не слишком велики.

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Существует ли правильное движение?

"Невозможное становится возможным только тогда, когда вам это делать удобно и комфортно."

М. Фельденкрайз

Это высказывание содержит в себе также и ловушку для ума, поскольку частенько приводит к другому выводу: нет ничего правильного или неправильного, главное, чтобы движение было удобным и комфортным.

Опыт и здравый смысл говорят нам о другом: есть плохие, неправильные позы, есть плохие неправильные движения. Они кажутся удобными и комфортными исключительно в силу привычки.

О чём говорит хорошая осанка?

О том, что тонус всех групп мышц хорошо уравновешен и система использует минимум усилий для поддержания вертикальной позы.
Любое отклонение в любую сторону будет вызывать компенсаторные напряжения, которые, в свою очередь скажутся и на движениях.

О чём говорит лёгкое, комфортное, хорошо освоенное движение?

Ровно о том же: что нет внутренних помех, что используются оптимальные траектории и минимально необходимые усилия.

Есть ли противоречие между идеальной позой, идеальной техникой и индивидуальными особенностями каждого человека?

В реальной жизни мы можем наблюдать, как стремление к «правильной» технике ведёт к напряжению и дискомфорту, а потакание своим привычкам, «потому что так удобно» — к неэффективным движениям и проблемам в долгосрочной перспективе.

Самый простой пример: плохая осанка.
Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь.

Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе?
Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой осанке движения.

Второй вариант — оставить всё, как есть. При больших нагрузках или длительной статике это может выйти боком.

Третий вариант — подобрать движения, которые будут направлены на укрепление слабых мышц и через это прийти к выравниванию тонуса.
Или сделать что-то, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы.
Такая работа будет очень индивидуальной и в этом её сложность: надо понимать, что требует укрепления, а что наоборот — расслабления; надо знать, как система работает, каким должно быть правильное движение, и двигаться в ту сторону, учитывая индивидуальные особенности и заботясь о лёгкости и комфорте.

Потому что только лёгкое движение можно считать хорошим.

Подробнее⤵️

ИЗУЧИТЬ

"Вы не можете по-настоящему научиться, пока не сделаете ошибки и не исправите ее.
Первоначально научение у людей происходит именно таким образом, т. е. исключением того, что не несет пользы для их деятельности.

Ребенок не научится правильно выполнять какое-нибудь действие до тех пор, пока не узнает его цели.
Он просто двигается, и, когда что-то начинает мешать его действиям, что-то вредное и бесполезное, он прекращает их.
Он совершает открытие: агу. Вот так. Чудесно. Именно так он и учится ходить.

Поэтому, когда вы освобождаете себя от вредных и никчемных движений, которые совершаете, тогда и происходит научение.

Ребенок с церебральным параличом не может учиться, потому что ему незнакомо неправильное движение. Каждый раз, когда он пытается выполнить какое-то движение, то совершает другое бесполезное действие, поскольку его состояние неуправляемо.

В результате у ребенка не зарождается движение, которое можно было бы устранить, и он не знает, что нужно делать. Поэтому он не может поправиться.

Вы же должны суметь избавиться от этого бесполезного, вредного и никчемного мусора. И тогда вы обретете чисто звучащий голос."

Моше Фельденкрайз

Реакция предустановки, или Почему кошка прыгает не сразу

Организм целый, это, вроде, понятно всем.
Но вот вы лежите на полу и надо сделать небольшое движение, например, поднять правую руку.
Это значит, из всего целого надо вычленить только одну руку, активизировать только нужные мышцы и из всех возможных движений совершить одно-единственное.
Всё это происходит настолько быстро и автоматически, что нет никаких причин задумываться над этим.

Допустим, что причина задуматься возникла: рука болит и надо что-то с этим делать, или есть потребность в более эффективных движениях.

С чего начинается исследование движения?

Первое — сделать движение маленьким, медленным и рассмотреть его со всем возможным вниманием.
И, оказывается, очень важно, как организм готовится к этому движению, что происходит в целом, когда готовится двигаться только его часть.

Итак, есть намерение поднять руку.
Пока только намерение.
Что произошло в этот момент с дыханием?
Если оно остановилось, значит, организм готовится сделать что-то большое и трудное.

Может ли грудная клетка стать мягкой и пластичной, а дыхание свободным, чтобы рука могла двигаться легко? Каким движение видится в идеале?
Что происходит с головой? Тазом? Как реагируют стопы? Где тело ищет опору для предстоящего движения?

Масса мелочей и нюансов, но именно они определяют, каким будет будущее движение.

Небольшая пауза между намерением и действием значит очень много, потому что это время для подготовки к движению.

С самых давних времён люди любят ритуалы.

Почему? Не потому ли, что в самом общем виде это есть предустановка, настрой на предстоящую деятельность?

Подробнее⤵️

ИЗУЧИТЬ

Качество дыхания - это, прежде всего, его лёгкость.

Если вы хотите хорошего лёгкого дыхания, вам нужно не качать диафрагму и дыхательные мышцы, а обеспечить хорошие условия для их работы.

Хорошие условия - это свободные расслабленные мышцы, окружающие грудную клетку, которые позволяют грудной клетке двигаться легко, и свободная диафрагма.

Для этого нужна не сила, а внимание и улучшение управления.

Урок по дыханию⤵️

ИЗУЧИТЬ

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
12 МАРТА: ГРУДНАЯ КЛЕТКА, ПРОДОЛЖЕНИЕ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Если посмотреть на метателей тяжёлых снарядов (диск, ядро, молот), на движения гольфистов, танцоров танго, везде можно увидеть движение, подобное скручиванию пружины с последующим высвобождением запасённой энергии. У мастеров это выглядит очень красиво и легко, а секрет — в гибком позвоночнике и гибкой грудной клетке. Этот урок будет продолжением и отчасти повторением предыдущего: мы будем работать с увеличением подвижности грудной клетки, используя для этого всё, что можно — руки, ноги, голову. Спортсмены на наших занятиях бывают редко (а зря!), а вот тангерос зову специально: точно будет полезно. И всех желающих, конечно, тоже. Приходите!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

УЦЕНЁННЫЕ КНИГИ НА ОЗОНЕ

На Озоне у нас появилось несколько уценённых экземпляров книги Бернштейна Н. А. «Биомеханика для инструкторов» в мягкой обложке — для тех, кого не пугают небольшие механические повреждения, сделанные в типографии или при транспортировке из типографии. В основном это либо заломленные углы переднего листа обложки, либо вмятины — последствия ударов. Чтению это не мешает. Все книги новые, продаются со скидкой. Они помечены чёрным стикером «УЦЕНЕННЫЙ».

Все эти книги можно найти здесь:
https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/knigi-16500/

«Чтобы в короткое время добиться желаемой цели, вам нужно ослабить силу своего желания.
Если вы сможете медленно выполнить движение, то обнаружите, что напряжение проходит.
Стремление сделать что-то в заданное время является той силой, которая препятствует многим и многим действиям и некоторым самым важным действиям.

Занимаясь любовью, влюбленные не желают устанавливать для себя определенные сроки.
По сути, не столь важно, если вы займетесь этим в другие полчаса, но, когда это загоняется в определенные временные рамки — сейчас или никогда, — возникают проблемы.

Люди поступают так и в других сферах своей жизни, не только в интимной.

Большинство ошибок совершается именно тогда, когда человек пытается действовать выше своих возможностей, а в результате чувствует себя неполноценным, не способным справиться с жизненными обстоятельствами и направляется к психиатру.

Итак, давайте немного растянем время.
Заставьте свои часы идти чуть медленнее, и вы увидите, как быстро налаживается жизнь, и вам станет жаль, что все часы не могут разом остановиться, хотя бы на несколько секунд.»

Моше Фельденкрайз

Вариативность в практике осознавания

Очень многих завораживает изумительная грация кошек и бесконечная ловкость обезьян.
Задумаемся: котята милы и неуклюжи так же, как и маленькие дети, а детёныши обезьян не умеют лазать по деревьям и им требуется года два, чтобы освоить этот навык.

И те, и другие учатся двигаться и оказываются в этом успешнее человеческих детёнышей. Почему?

Причин много, и опять мы оказываемся перед вопросом как учиться.

Ни одной, самой умной, обезьяне и ни одной, самой глупой, кошке не придёт в голову «упражняться», т. е. с параноидальной настойчивостью повторять одно и то же движение в надежде его улучшить.

Те, кто первый раз пробует на себе метод Фельденкрайза, часто бывают ошеломлены результатами.
Однако, повторение тех же самых движений во второй и третий раз оказывается гораздо менее эффективным.
Исчезает новизна, а вместе с ней сила внимания и результативность практики.

Естественный вывод, который напрашивается сам собой — это необходимость каждый раз получать некий новый опыт (учись учиться!).

Подробнее⤵️

ИЗУЧИТЬ

Напоминаем, что 5 марта группового занятия не будет. Следующее занятие 12 марта.

📢Друзья.

😇Сегодня поговорим о ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ

Смотрите новое видео ⤵️

https://vkvideo.ru/video-13026213_456239318?pid=13026213

А уроки по скручиванию грудной клетки можно найти у нас на сайте⤵️

ИЗУЧИТЬ

«Гурджиев говорил, что функции нашего разума, нашего мозга или чего бы там ни было еще, схожи с пищеварительной функцией.

Мы все употребляем одни и те же продукты, содержащие питательные вещества, однако растем все по-разному.

Перед тем как принять пищу, мы сначала выбираем то, что хотим съесть, с силой перемалываем это зубами и затем усваиваем, что можно усвоить, и избавляемся от того, чего усвоить нельзя.

Обучение — это в точности то же самое.

Когда вы чему-то учитесь, вы либо можете это переварить, либо нет.»

Моше Фельденкрайз

📢От деградирующего навыка к самосовершенствующемуся

Почему западный спортсмен в 30 лет уже практически инвалид, а восточный мастер боевых искусств только к 60 годам достигает полного расцвета? Может, дело в разнице обучения?

Схема развития обычного двигательного навыка выглядит примерно так, как показано на картинке

Начиная с нуля, навык постепенно набирает силу, поглощая при своём развитии огромное количество внимания.
Дойдя до какого-то удовлетворительного уровня, он начинает автоматизироваться, т. е. исчезать из поля внимания, а затем постепенно деградирует.

❕Момент автоматизации оказывается ключевым.

Чем менее развитым оказывается навык в момент начала автоматизации, тем быстрее, в конечном итоге, он деградирует.
И тем больше возникает ограничений для развития тех функций, в которые он входит, как составляющее звено.

Мы наблюдаем это каждый день: человек ходит всю жизнь, и, в конечном итоге, ходит всё хуже.
Это очень и очень странно, если вдуматься.

Мы объясняем это износом структур, старением, не замечая очевидного.
Достаточно встать где-нибудь в людном месте и посмотреть на прохожих.

Красивая, легкая, пружинистая походка – большая редкость даже среди молодых людей.
Это значит, что большинство из нас так и не научилось ходить как следует, в полной мере использовать свои стопы, колени, тазобедренные суставы, туловище, руки, ноги и голову.

Надо ли удивляться тому, как быстро эти структуры приходят в негодность?

Сравним любителя чая с обычным человеком. И тот, и другой пьют чай каждый божий день, но разница между ними огромная.
Один делает это на автомате, почти не замечая ни цвета, ни запаха, ни вкуса, довольствуясь двумя-тремя сортами, доступными в ближайшем магазине.
А другому интересен чай сам по себе, его сорта и свойства.

Важен не просто цвет – оттенки цвета, его переходы и переливы; не просто вкус и запах – тончайшие нюансы вкуса и запаха.
Именно интерес и внимание к деталям постепенно делают человека знатоком, экспертом, ценителем.

❕С движением происходит ровно то же самое.

Интерес, время и внимание способствуют развитию любого навыка, в том числе и двигательного.

Автоматическим становится не навык, автоматическим становится внимание.

Подробнее⤵️

ИЗУЧИТЬ

МАЛЕНЬКАЯ КРАСНАЯ КНИЖЕЧКА снова в продаже

Небольшая (96 стр.) брошюра Натальи Королёвой «Магия маленьких движений: Теория и практика метода Фельденкрайза» может пригодиться для первого знакомства с методом.

Брошюра собрана из материалов сайта «Анатомия движения».

Все эти тексты бесплатно можно прочесть на сайте. Но там их ещё надо найти.

Брошюра всего лишь собирает их в некоторой логической последовательности, удобной для знакомства с методом Фельденкрайза.

Опять же, по-прежнему многие предпочитают бумажные книги.
И мы их вполне понимаем!

И вот — симпатичная книжечка, с удобной вёрсткой и яркой обложкой.

Издательство «Клинопись» (ИП Королёв Е. В.), Москва, 2023, издание 4-е, стереотипное.

Купить её у нас можно на «Озоне»⤵️

КУПИТЬ

Если кому-то понадобится целая партия книжек, можно связываться с нами напрямую для получения оптовой скидки.

Фото: Евгений Королёв.

Занятий 26 февраля и 5 марта не будет. Следующее занятие 12 марта.

ЙОГА И МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

Одна из задач, которая стоит перед человеком, который занимается йогой - расслабиться в асане.
Расслабиться вообще непросто, а расслабиться в асане - задачка, прямо скажем, не для всех.
Поэтому самой сложной позой в йоге считается Шавасана - поза трупа или полного расслабления.
Может ли метод Фельденкрайза помочь йогам? Я считаю, что может.

Каким образом?
Ключом может стать вход в асану. Это динамическая часть любой асаны и если подойти к ней с умом, можно многое понять и про саму асану, и про то, как в ней расслабиться.

Например, если перед Падахастасаной (Уттанасаной, Пашимоттанасаной и т.п.) выполнить небольшой комплекс на СГИБАНИЕ, возможно наклон вперёд станет более лёгким. В чём суть: вместо растягивания мышц мы учимся их удлинять и это привносит много лёгкости и расслабления в саму позу.

Для Ардхаматсиендрасаны и ей подобных: выполняем комплекс на СКРУЧИВАНИЕ и оказывается, что скручиваться можно легче, если вовлекать тело в это движение более равномерно.

Для подготовки к Сарпасане, Уштрасане и им подобных можно порекомендовать комплексы на РАЗГИБАНИЕ.

И, конечно, Шавасана, королева всех асан. Что могу сказать о Шавасане: расслабиться, используя только силу мысли, очень и очень сложно. Во всяком случае, у меня за 15 лет практики йоги это так и не получилось. А вот используя метод Фельденкрайза - очень даже можно, причём результат практически сразу.

Поэтому от всей души могу посоветовать комплекс на РАССЛАБЛЕНИЕ.

Удачи в практике!

"У воображения нет пределов.

Если бы они были, то вы не смогли бы перелететь отсюда в Токио, у нас бы не было спутника Telstar и мы не имели бы возможности отправиться на Луну.

В некоторых областях знаний мы все еще продолжаем действовать по одной из 24 возможных схем.
Особенно это касается дальнейшего развития нашего общественного устройства, правительства, налогов...

Мы продолжаем сохранять дурацкий, допотопный образ мысли и считаем его религией. Даже президенту приходится платить дань. Он обязан демонстрировать, что по воскресеньям посещает церковь, иначе президентом ему больше не быть.

Я ничего не имею против того, чтобы ходить по воскресеньям в церковь, это — личный выбор каждого. Но это не является нашим свободным выбором.

Инфляция, загрязнение окружающей среды и подобные проблемы существуют из-за того, что мы овладели всего одной глупой схемой использования собственных ресурсов и больше не позволяем себе меняться.

Пять столетий ушло у людей на то, чтобы понять, что если нагадить где-то в море, то море будет загажено.
В Средиземноморье есть 12 городов с населением более 2 миллионов людей, и все они загрязняют окружающую среду.

Как долго море может оставаться чистым?

Если как следует разобраться, то можно увидеть, что это и есть те самые паттерны, которые никогда не оспаривались, были приняты и оставлены без изменений, что не дает нам принять на себя ответственность и поступить так, как для нас же и будет лучше"

Моше Фельденкрайз

📣Сегодня говорим о «Лишних усилиях»

❓И о том, откуда берётся лёгкость в движении.

📰Ответы на главные вопросы можно посмотреть ТУТ

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
19 ФЕВРАЛЯ: ГРУДНАЯ КЛЕТКА

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Связь таза и рук, таза и головы обеспечивает грудная клетка. Грудная клетка может быть жёсткой и малоподвижной, и тогда руки, ноги и голова живут сами по себе, почти ничего друг о друге не зная. Движения в этом случае очень похожи на движения робота или Железного Дровосека. На уроке мы будем соединять движения ног, рук и головы в гибкие паттерны, а для этого нам потребуется гибкая грудная клетка. И вы можете с удивлением обнаружить, что то, что раньше не двигалось — двигается, и для этого не так уж много и надо: всего лишь поставить конкретную задачу и начать её решать. Приходите, будет полезно всем!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Друзья!

Сегодня поговорим о седьмом шейном позвонке⤵️

https://vk.com/video-13026213_456239316

А также делимся двумя уроками, про которые говорим в видео:

УРОК 1

УРОК 2

«В католической семье вы изучаете католическую религию и пренебрегаете всеми другими, поскольку они не имеют для вас никакого значения.
И в еврейской семье происходит то же самое, и в мусульманской.

Однако если вы хотите постичь больше, если хотите быть человеком, вы должны узнать, что, помимо ислама и иудаизма, где есть один Бог, существуют и другие религии, которым Бог не нужен вовсе.

В истинном буддизме Бога нет. Сам Будда никогда не говорил ни о каком Боге. Он говорил о том образе жизни, который несет освобождение от страданий.
Будда происходил из царского рода, имел прекрасную жену, которая ждала ребенка, а когда ребенок родился, он оставил семью.
Будда много лет провел в яме в земле, думая о том, почему он так страдает, так боится смерти и почему его малыш умирает. Он предложил тот образ жизни, для которого не нужен был Бог. В Швейцарии есть даже некий поборник, который доказывает, что йога и Будда то же самое, что христианство.

Поэтому, если вы поразмыслите над тем, что такое религия, вы обнаружите, что есть еще и Лао-Цзы, и Синто, и Конфуций, и Заратустра, и египтяне с их Аписом и Золотым быком. Видите, как много на свете религий, и из всех из них лишь одна близка и привычна.

Так же и здесь — из всех возможностей вам знакома только одна.»

Моше Фельденкрайз

⚡️Сегодня поговорим и наглядно посмотрим, какие мышцы участвуют в сгибании и разгибании локтя

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
12 ФЕВРАЛЯ: УДЛИНЯЕМ НОГИ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Многие любят наклоны вперед, но не все знают, что ограничивает эти движения, поэтому занимаются, в основном, растяжками. Я вижу большую разницу между растяжением и удлинением мышц: в первом случае это чисто механическое действие, во втором — двигательный навык, требующий изменения привычного тонуса. Этим мы и попробуем заняться на нашем уроке. Приходите!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

В появившемся списке вы отмечаете нужные теги и — вуаля! — получаете список постов.

... Тогда у вас появятся фильтры. Последний ищет по тегам.

Средства для поиска находятся вот на этой панельке. Можно нажать лупу и ввести строку для поиска, но поиск ищет везде: в описаниях тоже.
А можно включить фильтры (иконка с полозками).

Мы проставили теги (метки) у аудиоуроков, опубликованных на Бусти. Теперь стало удобнее искать нужные вам уроки.
Бусти: https://boosty.to/a-mov

📢Участники программы "Анатомия движения для профессионалов" делятся своими впечатлениями после 3 модуля, посвященного верхним конечностям.

📌Цитата дня:

«Важно уметь делать различие между упражнением и научением, поскольку, выполняя упражнение, вы совершаете уже известные вам действия, которые становятся более привычными и правильными.

Но это только то, что вы уже знаете. У вас нет ни выбора, ни альтернативы, ни развития.

Что нам нужно, так это испытать нечто такое, из-за чего мы бы воскликнули: «Эврика!»

А для этого вы должны посвятить свои упражнения самонаблюдению.»

Моше Фельденкрайз

Сегодня поговорим о мимических мышцах лица и о том, по какой схеме с ними можно работать.

Урок на эту тему выложен на нашем канале на Бусти в открытом доступе (подписка на канал не нужна)⤵️

БУСТИ

Также на нашем сайте есть аудиоурок на эту тему, там же отзывы для мотивации ⤵️

СЛУШАТЬ

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
5 ФЕВРАЛЯ: РУКИ, НОГИ, ХВОСТ? НЕТ, ГЛАЗА!

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

На этом уроке мы будем исследовать, как глаза определяют движения головы и туловища, и попутно убедимся, что движения глаз могут быть быстрее и легче, чем мы обычно привыкли. Занятный урок, приходите!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

БРУКСИЗМ

Непроизвольное чрезмерное сжатие челюстей, о котором люди чаще всего и не догадываются, называется бруксизмом.

В перспективе, если ничего с этим не делать, стачивается зубная эмаль, нарушается прикус, возникают проблемы с ВЧНС, плюс головные боли и разные другие радости.

Основное и самое эффективное лечение на сегодня – инъекции ботулотоксина А.

Мне этот диагноз поставили, когда появилась непонятная зубная боль.

Хорошо, что врачи попались грамотные, не стали удалять подозрительный зуб и направили к неврологу.

Там то всё и выяснилось. От инъекций ботулотоксина я отказалась, поскольку, на мой взгляд, это путь совсем уж бесперспективный.

Если бруксизм - это реакция на стресс (а его всегда хватает), то надо заниматься стрессом и параллельно расслаблять жевательные мышцы.

Чем я и занялась.

Это оказалась не слишком сложная, но довольно долгая история – нижнечелюстной блок один самых устойчивых и потребовалось где-то около двух месяцев, чтобы появились значимые результаты.

С тех прошло около трёх лет и до сих пор время от времени напряжение в жевательных мышцах появляется.

Но теперь я хорошо его чувствую и могу отпускать произвольно, по желанию.

⬆️Посмотрите отзыв в карточках с сайта об уроке

Подумайте, может и вам пора заняться нижней челюстью?

Материалы для занятий вы найдёте по метке «Нижняя челюсть» на нашем сайте.

Запись занятия 29 января уже на Бусти:
https://boosty.to/a-mov

В чем сложность управления движениями человека?

📌Посмотрите сначала видео: На чем стоит человек?

А далее уже этот ролик😉

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
29 ЯНВАРЯ: ПЕРЕКАТ ЛОДОЧКОЙ

Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Это один из моих любимых уроков. В основе — разгибание и скручивание позвоночника. Но это далеко не всё. Не всё решает гибкость, здесь важнее координация и если двигаться достаточно медленно, невозможное становится возможным. Это всегда похоже на маленькое чудо. Так что приходите, ждём вас!

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

Занятия ведёт Наталья Королёва.

Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.

Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)

Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.

Время: по средам, с 11.00 до 12.30.

Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).

Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.

Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.