Самое сложное и горькое, чему учится человек в своей жизни - завершать

Детство. Отношения. Дела. Ожидания. Этапы

Потому что завершение - это признание своих границ влияния

Детство заканчивается не тогда, когда ты получаешь паспорт. А когда признаешь несправедливость жизни и научаешься справляться со своими переживаниями по этому поводу, не разрушаясь

Отношения заканчиваются не тогда, когда вы перестали друг-друга поздравлять с Новым годом, а когда перестаешь думать о другом человеке и анализировать почему все так между вами сложилось

Дело заканчивается тогда, когда ты перестаешь направлять в него силы и энергию, и понимаешь, что ты сделал сейчас и тут достаточно

С ожиданиями и этапами сложнее всего. Можно головой понимать, что что-то уже не случится, но пока тащишь с собой обиду, требование справедливости, ненасытность, месть или вину, ничего не завершается, а только обрастает контекстом.

В терапии мы учимся быть
взрослыми через способность завершить старое
и начать новое только лишь из одной, по большому счету, ключевой потребности

в безопасности

Потому что она (безопасность) наступает не тогда, когда тебя кто-то защищает, а когда ты перестаешь ожидать, что ее тебе обеспечит кто-то другой и организуешь ее себе полностью сам

Зарисовка у примерочной

- девушка. Вам платье велико. Вы вон какая худенькая, вам меньше надо.
- спасибо, я сама разберусь какой мне нужен размер
- вы так разберетесь, что я без платья останусь. На вас мой размер. Вы в этом как баба на чайнике, так что снимайте и берите свой
- видимо вы правда останетесь без платья. Мне подходит именно то, что на мне надето

Это я так платье мечты себе покупала. В цветочек

Практика «Растождествление» на снижение тревоги и напряжение в связи с собственным не совершенством и/или чужим превосходством

1 этап - разъединение
2 этап - освобождение от чужого
3 этап - выбор своего

Итог: ваша внутренняя организация - это живой организм, который страдает, если ему не давать воздуха или пичкать чужим кормом, который со временем ещё и подгнивать может.
Вам такое не надо.

А вот что надо - записала в подкасте

Мы дружили. Были так похожи! А потом она начала говорить о деньгах и успехе, повелась на моду и начала меня раздражать.

Ну не буду же я сама себя раздражать, что не умею также

Наблюдаю, как несколько уважаемых мною специалистов уходят в другие сферы работы.

Вообще-то мы не дружили, даже не знакомы лично. Просто я их читала и обогощалась. И будто мы были близки по духу

Мне грустно. Но я больше не злюсь и здесь становится очень легко и интересно

раньше в таких случаях мне хотелось крикнуть «ну куда же ты?! без меня» и был соблазн обесценить их выбор

Так бывает, когда человека наделяешь качествами (которых в себе не различаешь), сливаешься с ним и так контактируешь с тем, чего в себе не хватает

Будь таким, как я хочу, потому что я сам не знаю как таким быть
- позиция родом из детства, которую люди берут во взрослую жизнь, чтобы не обнаружить свое «нельзя», ведь в них слишком небезопасно

В терапии вы признаете границы своих не могу-хочу-могу и тогда другие люди становятся какими и должны быть - отдельными.

Муж больше не является олицетворением своей силы и не раздражает, когда растерян. Друзья больше не показатель твоего успеха и больше не надо их никуда тянуть. Дети больше не отвечают за твой интеллект. Деньги, клиенты, лайки больше не показатель твоей нужности миру.

А ты сам наконец подрастаешь и можешь различить свои-чужие границы и больше не цепляешься своими несовершенствами за чужие способности, качества, выбор. Не бежишь за чужим. Не разрываешься в погоне за не своим.

Потому что с тобой все в порядке. В тебе всего достаточно. Осталось это разглядеть и признать как есть. Потом решишь что с этим делать. Но потом. А пока побудь с тем, что есть.

Если лайков на посте соберете много-много, поделюсь техникой из телесной терапии на отделение от чужого выбора.
Обнимаю🤍

Разве не знаете, что вы храм Божий, и Дух Божий живет в вас? 
(1 Кор. 3. 16-17)

Со светлым праздником, дорогие💜

Когда спросила у клиента что его привело ко мне

Как появляется на свет нарцисс

Нарциссом ребенка делает его мама уже после его рождения. Генетически это не передается, а вот педагогически - да

Как мама травматизирует своего ребенка:

- выстраивает нарушенный, часто односторонний контакт и внезапным обрывом
- вся ее забота мимо его потребностей
- она не понимает и своих потребностей
- в ее отношениях с ребенком преобладает стыд и унижения (иногда замаскированные под правила поведения)
- мама часто не понимает, что делает и не выдерживает своих и его эмоций
- отсутствуют границы личного, ответственности, дозволенного. Они размыты и двойственны
- двойные стандарты и послания (сегодня можно, завтра нельзя, послезавтра нельзя, но в результате можно)
- дисфункциональные отношения - завуалирована смена ролей мать-ребенок

*Заметки с курса по нарц.расстройствам

Клиент прислал. Говорит кое-чё понял про себя

Когда не смог обозначить свои правила и как ты хочешь
то получишь то, что хотят другие

меня мама чуть не выгнала из моего блога. А мужья клиентов мешают им работать. Что здесь общего?

Помните сказку про лису, которая залезла в избушку зайчишке и вытеснила его из дома? В 5 лет я удивлялась, почему зайка не может ее просто прогнать?

Потом я стала догадываться, что зайка ссыт, простите, сказать лисе, что это его дом и давай-ка, хитромордая, проваливай. Пришлось даже звать на помощь (хи-хик)

Клиенты (женщины) часто рассказывают о своей продуктивности, когда мужа нет дома. И виноватят себя, его, тесный дом, что не получается быть такой же активной, как в его отсутствие. Признаться, что предпочитаешь себя вместо внимания другого тоже ссыкотно

Когда мама на меня подписалась, я начала сжиматься и думать что ей может быть неприятно что-то читать.

А клиентки рассказывают, что вечерами разрываются между сериалом в обнимку с мужем и своими делами.

Правда же в том, что чтобы стать автономным и самостоятельным в своем доме, нужно не «лису» выгнать, а набраться храбрости предъявить свои правила, основанные на своих потребностях.

Помню как отнесла это в терапию и услышала безжалостное «тебе надо это обсудить и прояснить с мамой». Блин, а петушок не может?

Поговорив с мамой, о чудо, оказалось, можно маму попросить удалиться из блога, потому что ей тут не место. И ей самой было некомфортно читать, но она боялась меня ранить, отписавшись

Можно мужу сказать, что не хочешь втыкать в сериал, а хочешь поехать на встречу с коллегами или почитать в тишине. А муж с радостью займется своими делами.

И никто не умрет от обиды, никто не отвалятся. Все останутся ровно там, где и им место. В своих личных границах.

А вы останетесь в своих (да, так можно)

Вообще, оказывается, можно гораздо больше, когда перестаешь путать личные границы, потребности и обязанности с проекциями стыда и обид, и выбираешь быть в близости на дистанции, а не слиянии в тесноте.

Живому человеку нужен воздух, чтобы чувствовать себя живым. И в отношениях за наличие воздуха у себя отвечаете только вы сами.

Попробуйте организовать его через прояснение и договоренности.
Только осторожно, вам может понравится и вы начнете жить себя ещё в чем-то.

Главное, не забывайте дышать 😉

Ну и лайки поставить. Мне за честность. Себе за храбрость

Вообще, когда мне говорят, что одно лучше или хуже другого, мне это напоминает спор про лыжника или сноубордиста

Или интроверта и экстраверта
Или шизойда и истеройда
Или что легче - быть мамой мальчика и девочки

Сложнее всего тому, кто живет фантазией, что другому проще чем ему

У тебя много клиентов, потому что ты ведешь соц.сети и умеешь писать
У тебя больше денег, потому что тебе повезло с работой
У тебя дети самостоятельные, потому что вы в Москву переехали и рядом нет бабушек
Тебе муж дарит цветы, потому что тебе повезло с мужем

Прекратите искать оправдание тому, чего у вас нет.
Может и вам тогда повезет

Расскажите, в чем вам повезло, по мнению других? Портал в ад зависть хвастовство открыт

Ну а что вы хотели? Поколение, воспитанное Лунтиком против поколения, воспитанного Рокки и Гаечкой

Все дело в том, у нарциссов есть одна особенность - в стремлении заполучить желаемое что-то масштабное и глобальное, они занимаются разрушением имеющегося

отношений; того, что у них есть; СЕБЯ

масштаб страданий и пустоты внутри они перекрывают объемом занятости или размером мечтаний

Так рождается желание иметь успешного мужа вместо хороших родителей, работы вместо принимающих близких, много денег вместо нежности и заботы к себе

Чтобы выйти из сценария
🌀хочу по-другому - наказываю себя, что этого нет - остаюсь неудовлетворенным

Нужно отгоревать то, чего нет/не было/не будет и обнаружить в этом месте как сейчас для тебя уже доступно (это труднее всего)

для меня это стало возможным в тот момент, когда я узнала, что я не только нуждаюсь в деньгах и признании, но и нежности и заботе (боясь и не принимая их адски, кстати)

Пройдя все стадии принятия, включая отвращение, я сдалась. И это стало точкой роста

Нарциссов называют хрупкими людьми ровно потому, что за фасадом выносливости и самолюбия скрывается невыносимая ими уязвимость, которая в терапии становится сильной стороной, поскольку больше не угнетается, а бережется

Нарцисс становится живым и свободным

Как это возможно я тут много пишу. А ещё над этим мы много работаем с клиентами. Но об этом в другом посте как-нибудь.

А пока просто обнимаю вас нежно и желаю на этой неделе вам не только успеха, но и тепла для жизни. Внутри и снаружи🤍

Лайков под этим постом не жалейте. Себе за то, что задумались о чем это про вас и мне, за то, что об этом написала

Одна моя знакомая думает как наладить свою жизнь. Первое, с чего она начала - думать только о себе.

Она настолько сосредоточилась на этом, что не заметила, как ее размер платьев вырос с 42 до 52, муж давно женился на работе, а дети сделали ее бабушкой.

С возвращением!
Так каждый раз меня приветствует Мегафон. Кто я такая, чтобы спорить с ним.

У меня один всего вопрос:
Какого черта так холодно в апреле?

Например, если сосед - мудак, то пока вы это предполагаете одна, вы сомневаетесь как с ним обходиться. Но когда истинное мудачество становится очевидным, очевидным становится и то, что вы имеете право за себя постоять.

Так вот феномен психотерапии, на мой взгляд, не в 50-ти минутах, которые вы что-то рассказываете терапевту, а он задает «нелепые» вопросы в ответ

Феномен в том, что в терапии вы перестаете сомневаться, кто из вас с соседом мудак и громкая музыка, брошенные бычки у подъезда и заплеванный лифт вы перестаете терпеть.

Потому что терпеть больше не хотите и не собираетесь

Алгоритм изменений в жизни простой. Вы сами удивитесь насколько

Разговорились с коллегой о профессии, о людях, которые приходят в терапию и коучинг клиентами. В личном коучинге, как и в терапии, процент успеха у клиентов примерно одинаковый.

Все потому, что есть то, о чем мало говорят сами психологи напрямую

🪴 Вы должны создавать сами свой результат

Ни психолог, ни мама, ни муж, ни клиенты, ни начальник с вами, к счастью, ничего уже сделать не могут сейчас, а вот вы степ бай степ можете придти к тому, что вам так страстно хочется.

Я, как клиент, получаю результат только там, где вернула себе ответственность за то, что делаю в деньгах, в отношениях, в профессии сама.

И вот в чем помогает психотерапия

💚 вырасти и понять, что никаких внезапно в жизни не бывает. От этого сначала будет горько, а потом легко.

Потому что миллионы и слава на голову вам не свалятся и не придавят тяжестью, а навык отказывать или сближаться с людьми не сделают вас другим человеком, а лишь увеличат ваш арсенал взаимодействия с другими и способы достигать желаемое

Получается, что пугаться изменений смысла нет. Пульт управления по-прежнему у вас

💚 поймать равновесие и самому определять что вам подходит, а что нет, устанавливая и обговаривая правила в отношениях с людьми

Потому что многие пугаются изменений, боясь, что они разрушат отношения с важными людьми. Обычно же, в результате отказа от изменений, человек разрушает себя, так и не узнав, что отношения бы, скорее всего, выдержали, если в них прояснять происходящее через рот

💚 научиться НЕ контролировать то, что не поддается контролю. Чужие чувства, сторонняя ответственность, выбор других людей

Потому что пока вы прилагаете усилия там, где вы бессильны, вы испытываете напряжение и это мешает вам обнаружить на что способны вы сами.

Ведь если бы не ваши талант, потенциал и амбиции, не читали бы вы эти строки.

А раз прочитали аж до сюда, значит желаете для себя большего. Так что алгоритм ваших изменений:
ваши амбиции в важном ➖ (минус) снижение напряжения в остальном

Ставьте себе лайк за то, что лежите в сторону изменений, идете, стремитесь к своему желаемому и ищите способы.

Что скажете? Как вам такой алгоритм?

Учебное. Свеженькое

«Когда человек хочет изменений, он не просто о них думает, он собирается для них. И сначала тащит с собой все, что у него есть.

В дверях он застревает со своей золотой клеткой и пытается ее вытащить с собой. На это уходят последние силы и он либо возвращается в клетку либо разжимает руки

Изменения же случатся только когда он отпустит. гребаную. клетку»

Так что отпускайте уже. Без нее станет легче. Я проверяла

Хожу по дому в трениках и с гулькой - голова полна крутых идей

Оделась, накрасилась. В голове белый шум

Это я вспомнила как раньше мне давался видеоконтент

А давайте перемоем кости

Есть один супер-крутой специалист, который в своей сфере ну очень крут, один из лидеров мнений. Крут(ой)ая невероятно

У этого специалиста профессиональный контент мощный, четкий, объемный. Короче, реально о пользе и высоком стандарте в профессии

Но темная сторона личности контент специалиста отражает полную противоположность моим ценностям, взглядам, принципам и в целом попахивает нон-конформизмом.

Я то подписываюсь, читая взахлеб профессиональное, то отписываюсь после очередного поста о политике или экономике.

Недавно решила, что баста, хватит и запретила себе заходить туда, потому что это портит мне настроение.
Полегчало, кстати

Размышляю о том, что этот специалист либо гений, отсеивающих так свой-не свой клиентов. Либо … что тоже бывает, потому что в любой профессии, в первую очередь, работают живые люди.

Расскажите, кого читаете давно, чьи блоги? А какой контент в авторском блоге вас заставит отписаться?

Я решила удалить телеграм, потому что он мне больше не нужен
осталось совсем чуть-чуть

Когда я пришла в профессию, я нехотя сделала профиль в запретграме и на волевых постила контент.

Потом случилось то, что случилось и я как первая ученица пришла в телегу, в которой меня научили писать ежедневно, звать в работу и покупать рекламу.

Единственное, что я тогда про соц.сети знала сама, что мне нужны клиенты и они тут есть.
Ещё я знала про опрос аудитории, распаковки и вовлеченность, но со всем этим у меня было совсем плохо

А ещё я понимала, что я не получаю от текстов для подписчиков никакого удовольствия. Это была работа и адски сложная для меня

- вот наберу клиентов и поручу кому-нибудь вести все эти, прости господи, инстателеграмы. Большие специалисты этим не занимаются!

Теперь-то я уже знаю:
отстраненность в душе может породить только одиночество среди людей! И наоборот тоже

Прошло 3 года, клиенты ко мне приходят не только из телеги, но и из YouTube, по рекомендациям клиентов, знакомых, даже мастера по маникюру😉

Что я для этого делала:

Я беспрерывно находила способы контакта

С собой, с другими людьми, опять с собой, и опять с другими.

вместо контента для подписчиков тут, вы читаете и смотрите диалог с живыми людьми и о людях

Именно поэтому вы в моих строчках узнаете себя. Именно поэтому я больше не мечтаю избавиться от соц.сетей.

Именно поэтому сейчас утро понедельника, за окном внезапная апрельская зима, а я сижу и дописываю этот пост, представляя себе как вы его прочтете и мне от этого тепло и весело.

Я пишу для вас. Про себя и других. Но совершенно точно это уже давно стало не только работой, но и удовольствием. И как же круто, что это ещё и денег приносит.

Хотя лайкам и репостам я всегда рада😁😉

А вы ведете соц.сети? Зачем? А с каким настроем?

Про то, чему нигде не научат, кроме одного способа, который особенно любят избегать нарциссы.

Какого - наговорила в воскресном коротком аудио

- а зачем вам работать с этим клиентом?
- я вижу, что человеку плохо и готова помочь обнаружить как он ещё может обходиться с собой
- там столько работы, что будьте осторожны, вас затянут, пережуют и выплюнут
- вообще-то я к вам пришла, чтобы не становиться для клиентов привычной пищей

***

- ну и с чего вы взяли, что вы занимаетесь психотерапией?
- с того, что я помогаю людям обнаруживить как они обходятся с собой и своими потребностями, а затем подлечить себя и научиться обходиться иначе и более бережно.
- ну да, звучит и правда, терапевтично
- вот и я так думаю. Теперь мы можем перейти к случаю?

***

- я чувствую раздражение и недоверие от вас к себе . Это моя проекция или вы и правда раздражены?
- я устала сегодня и ещё вы бы знали сколько людей называют себя специалистами, а им учиться и учиться еще.


Это я так выбираю себе супервизора для будущей сертификации. Один специалист уже отбор не прошел

На нашу жизнь влияют наши родители. Не могут не влиять. Но

в этой философии есть что-то безденежное (исправлено Т9) безнадежное

Первую половину жизни я находилась в контрзависимой позиции. Смотрела на выбор родителей и делала наоборот. Зависела я от родителей?

Конечно да

⏩потому что в контрзависмости много НЕсвободы и стремления доказать, что важные люди были неправы и вместо опоры на свои потребности (поэтому у контрзависимых, как и у созависимых, большая проблема с собственными желаниями)

Когда я слышу
я как-будто живу не свою жизнь
я размышляю о том, что по сути, это проживание жизни в слиянии с чем-то, что мешает насыщать свои потребности и наполнять свою жизнь своими смыслами.

И в связи с этим важно решить внутри себя две задачи и обе со звездочкой:

*️⃣каким смыслом сейчас вы наполняете свою жизнь?
*️⃣что важное для себя так упорно вы игнорируете?

Только тогда все встает на свои места и родители становятся теми важными фигурами, которыми и должны быть - давшими вам жизнь, повлиявшими на детство, но больше не влияющими на ваше настоящее и текущий выбор.

Классных вам выходных, дорогие мои. Обнимаю❤️

Чисто я, когда рассказываю знакомым как провела время и на всякий случай мальца обесцениваю, чтобы не подумали, что выебываюсь

На днях в Эрмитаже, первый раз в жизни, ел устриц… Вкусного мало. Если исключить шабли и лимон, то совсем противно.

©️Антон Чехов

это я ролик делала для одного проекта, рассказывала об эффекте групповой динамики и пользе терапии в группе

Вам точно будет полезен этот опыт, если вы работая на себя,

- привыкли вариться в своих переживаниях и страдать в одиночестве
- не умеете делать маленькие шаги и присваивать, а жаждете большого результата и признания
- часто сравниваете себя с другими и обесцениваете то себя, то других, чтобы объяснить себе реальность
- сложно проявляете эмоции на людях и тяжело контактируете с ними
- аутоагрессия - ваш спутник по жизни
- оцениваете себя и людей по доходу
- вам сложно ставить цели, потому что маленькие вас не зажигают, а большие пугают

9️⃣ 💚💚💚💚💚💚
Стартует моя еженедельная терапевтическая группа для экспертов, практиков, фрилансеров и предпринимателей

10 встреч он-лайн для тех, кто работает на себя и хочет повысить свою проявленность, доход и смелость

Что будет:
- безопасное пространство исследования себя и своего поведения в кругу живых людей
- исследование своих возможностей и способов получать поддержку и проявляться
- активная работа со стыдом, злостью, завистью, виной, обидой, интересом и своей тенью

В группе осталось 2 места. Присмотритесь. Возможно это опыт, который вас сделает таким, каким вы себя хотели бы видеть давно, но почему-то не получалось.
Группа эффективна. Я проверяла

Ваша А.

Записаться на короткое собеседование @alina_tsitron

- я не умею говорить нет
- думаю, ты умеешь говорить нет, только почему-то ты его говоришь в основном себе

Из недавнего

- стоит ли рассказывать близким подробно о своих психологических травмах?
- да, только будьте готовы, что они могут этого не выдержать

Я не люблю делиться ни с кем тем, что меня волнует прямо сейчас. Все потому, что во-первых, не хочу получить ответ «да забей» и так потерять близость с близким.
Во-вторых, потому что я, как нарцисс с богатым бэкграундом, сложно переношу свою уязвимость.

Но знаю, что многие делятся.

Меня вот еще что останавливает: это открылось мне, когда я прошла огонь, воду и медные трубы индивидуальную и групповую психотерапию, я обнаружила, что неподготовленные люди не всегда способны выдержать травмы других и кроме травматизации близкого, вы рискуете ещё и вызвать защитную реакцию у человека, которого назначили партнером в своем переживании.

Защита эта бывает весьма часто ранящая, например отрицание проблемы (ой, ну не все так у тебя плохо) или избегание близкого контакта с вами (а что там в Африке у аборигенов в новостях?)

Но бывает ещё хуже этого. И часто.

Тот, в ком вы увидели контейнер ваших переживаний, может начать соревноваться с вами в глубине боли и в ответ накидывать вам своего гов проблем и вот уже как-то незаметно для вас вы выслушиваете и сочувствуете уже другому, вмещая в себя чужое горе вместо избавления от своего.

Тратите энергию, чтобы доказать, что вам хреново, а после долго обдумываете, как так получилось, что выговориться удалось, а легче не особо будто и стало.

Так может не стоит вообще говорить о травмах?
А если стоит, то как и с кем?

Расскажите о вашем опыте. С кем делитесь тем, из-за чего сильно переживаете? И что получаете взамен? Облегчение в душе или другое?

Эфир с коммерческим автором о том, как вести блог без прокрастинации, страха и выгорания, как создавать качественный контент и общаться с аудиторией

- я рассталась с мужчиной, теперь не могу себе найти место. Мне наверное нужно себя занять чем-то?

- вам полезнее будет занять себя собой, чтобы понять не к чему вы привыкли, а чего хочется

свежее из разговора в очереди на маникюр

Уступать, когда просят. А потом злиться, что согласилась, потому что это вам не подходит

Научиться отказывать и договариваться - в семье со здоровыми отношениями этот навык приобретает ребенок ещё в младшем возрасте

- мам, я не хочу съедать всю тарелку супа
- пап, сходи со мной с горки покататься
- бабушка, я не хочу целый день полоть грядки

Когда отказ ребенка делать то, что хотят от него получить родители, воспринимается как априори неблагодарность и оскорбление личности родителя, ребенку ничего не остается, как научиться объяснять себе, что отказывать нельзя и его желания стыдны

- поработай за меня в выходные
- готовь еду и укладывай детей, даже если с ног валишься
- дай скидку на свою работу, мы же знакомые

И вы соглашаетесь уже не только на просьбы, но и на проекции, в которых вы «должны» это дать

И тогда злость на человека, которому вы не смогли отказать надо куда-то деть

Деваете ее вы, разумеется, на себя, потому что во-вне деть не умеете.
Либо потому что стыдно, либо потому что в вашей фантазии (и опыте), проявив злость и гнев, отношения будут испорчены (вами)

Что делать?

Учиться в безопасном месте говорить что вам не подходит. Обнаруживать как свою агрессию вы можете обличать в слова и использовать их для договоренности с теми, кто от Вас чего-то хочет, а вы хотите сохранить эти отношения.

- я устала, уложи детей сегодня
- мне не подходит такой график работы

- со мной так разговаривать нельзя

И в мире взрослых людей можно не оправдываться и не объяснять почему, зачем вам так хочется.

Они не отвернутся и не обвинят. Потому что взрослые

Раз уж я смогла так научиться, то и вы сможете.

Ставьте лайки и напишите, в каких случаях вам сложно сделать как хочется вам.

Я не ем невкусную еду

Никакие правила приличия и этикет не заставят меня съесть то, что выглядит непривлекательно для меня. Оливки, рыбный суп и брокколи. Мне не вкусно

А ещё я никогда не читаю плохие тексты. Если мне не интересно , то и невкусно

Именно о вкусных текстах будет ближайший эфир с моим участием, на канале Эли, коммерческого автора и админа НЕБОЛЬНОТЕКСТЫ

Кстати, мы с Элей познакомились, когда я пришла купить рекламу в ее канале, но зачиталась и сразу предложила поэфириться вместе.

Так что во вторник
1 апреля в 10.00 по мск
на канале Эли

Обсудим с вами:

▶️Прокрастинация, страхи, сомнения, которые мешают вести блог и другие скелеты в шкафу

▶️Первый шаг чтобы начать вести интересный блог по-взрослому?

▶️Неочевидные сложности общения с аудиторией

▶️Качество vs. количество: Как найти баланс между качеством и количеством в контенте?

Вопросы, традиционно, в комменты или личные @alina_tsitron

Расскажите, а вы дочитываете неинтересные книги? А невкусную еду доедаете?

Подслушано в кафе:

- я накупила чемодан кремов в Париже, люкс, говорят кожа после него прям молодеет

- и как?

- да никак, стоят на столике. меня ж ни одна скотина не предупредила, что этим всем еще и мазаться придется регулярно

Ах эти милые особенности нарциссов, они способны жить в ожидании магического улучшения годами😎

🕊️🕊️🕊️🕊️
📌Какие затыки в голове мешают продавать через блог

С маркетологом @Leo_Seo обсудили:

•Как преодолеть трудности продаж в блоге и начать зарабатывать Делом
•Зачем нужен и как создать своего героя блога
•Как продавать без манипуляций
•Почему маркетолога нельзя использовать как психолога (и наоборот)
и много чего еще

Смотрите, лайкайте, благодарите и забирайте себе пользу
Мы старались💙

Все перепробовала. Ничего не работает

За 30 дней я провела 3 гостевых эфира и через неделю пойду ещё на один. С каждого эфира ко мне приходят заявки в работу. С каждого.

А раньше с эфиров не приходили. Вообще. Я пробовала

Раньше в блоге мне было трудно продавать. А теперь я почти и не продаю, а клиенты идут. Я так пробовала и раньше, но не получалось

Что изменилось?
Изменилась я

Правда в том, что раньше из напряжения я делала правильно. А теперь из удовольствия я делаю как хочу

Раньше я выходила в люди, чтобы рассказать о себе. А теперь чтобы общаться с людьми

Чувствуете разницу?

Титульный спонсор моих изменений в проявленности на людях - групповая и личная психотерапия, где я обнаружила, что стыд, зависть, злость и гиперконтроль одного поля ягодка мне были кое-зачем нужны.
Зачем - знает мой психотерапевт

А чтобы обнаружить ваши истинные чувства и зачем они вам пока что нужны, а главное

как вы можете по-другому

приходите в мою терапевтическую группу для экспертов и предпринимателей.

10 еженедельных встреч по цене 2500р каждая. Это вам не книжки по психологии читать в одиночестве. Там вы будете качать мышцу через рот говорить о своих потребностях и чувствах живым людям

Старт 9 апреля. Подробнее на странице группы и в личных @alina_tsitron

А какие у вас изменения благодаря работе с психологом?

Бриллиантовые мои, меня вот тут показывают: https://t.me/Leo_Seo?livestream

💚💚💚💚 💚1️⃣9️⃣🟢0️⃣0️⃣ по💚💚💚 уже сегодня

🎙️Какие затыки в голове мешают продавать через блог

С @Leo_Seo обсуждаем:

•Что мешает продавать в блоге на самом деле?
•Как стать своим для аудитории
•Что помогает быть уверенным в своем продукте
•Герой блога
•Как избежать манипуляций и сохранить честность
•Зачем успешным блогерам помощь маркетолога и психолога

📎Трансляция будет тут: https://t.me/Leo_Seo

📎из группы заметки на полях

- я всю жизнь в чьей-то тени. То мамы, то мужа. Надоело, сил нет
- звучит так, что ты эту тень с собой носишь и за ней от чего-то прячешься
- бляяяя, я же от ожогов прячусь. Прям как в детстве на море с мамой. А хочется по песочку бежать к водичке

🟢🟢🟢

- я ненавижу продавать. Ну не мое это. А деньги люблю
- получается, ты жадничаешь отдавать и хочешь только брать?
- ага, и желательно, чтоб сами несли
- несут?
- не а. Жадничают, наверное

🟢🟢🟢

- я все делаю из напряжения и гонки. Хочу без него!
- а что ты знаешь про свое «без напряжения?»
- что в нем мне хреново, я чувствую вину за то, что расслабилась и пинаю себя за это

Внезапно. Завтра в 19.00по мск со Львом проводим эфир в тг на тему:

«Какие затыки в голове мешают продавать через блог».

Будем рассматривать с психологической и маркетинговой сторон проблему

Эфир будет тут. Не пропустите!

Можете накидать свои вопросы сюда или в личные, постараемся успеть разобрать для вас

🦁 Что за Лев этот тигр

(подарок в конце поста)

👋 Привет. Меня зовут Лев, я маркетолог, редактор и журналист. Пишу про джунгли Телеграма для экспертов, авторов и SMM.

Здесь вы узнаете, как:

➕ повысить вовлеченность в канале

➕ бесплатно набрать подписчиков

➕ легко писать крутые посты, которые цепляют аудиторию

➕ продавать без уговоров и бесконечных прогревов

А также найдете мемчики про маркетинг и советы по привлечению клиентов. Все это с забавными историями про первого инфоцыгана в мире, армянских стриптизеров и многое другое.

За год я построил SMM-отдел в инфобизе, который принес 32 млн продаж за 3 месяца. И теперь делюсь опытом с вами!

🎁 Подписывайтесь и забирайте пошаговый гайд по созданию контент-плана на миллионы продаж по кнопке ниже 👇

P.S. Реклама и услуги здесь

Личка: @Leo_Copywriter

Житейская психология (та, что от прабабки к бабке, от той к твоей матери, от матери дочери)

Взять, например, что сор из избы выметать нельзя.
В угол и под ковер - можно. А наружу ни-ни.

И, пожалуйста, мы наблюдаем сотни тысяч семей, где:

- дети и жены подвергаются физ. и эмоциональному насилию, терпят и страдают годами, передавая травмы своим детям
- женщины про@бывают свою жизнь у плиты или в пастели с нелюбимым мужем, старея к сорока годам вместо расцвета
- мужчины ходят на ненавистную работу, потому что так их батя делал
- родители не могут договориться со своими детьми, а дети всю жизнь носят обиду на родителей

Все потому, что за бутылкой чая жаловаться можно, а к психологу пойти и разобраться как так ты себе это обеспечил и где можешь по-другому - нельзя.

Пра-бабка, видите ли, с того света будет недовольна. И батя осудит. И мать обидится, что она тебе все, а ты психологу жалуешься.

Да и долго это все. Замести под ковер быстрее

Злюсь и грущу, что у многих по-прежнему так

Я наконец сменила его, потому что он стабилен и держит со мной связь 24х7. А до этого 5 лет терпела неустойчивость интернет провайдера

Сейчас на каждом углу трубят про потребность в безопасности и стабильности. Поэтому когда ваш интернет вас подводит, вы идете его менять

Уверена, вы поменяете оператора связи, если вам надо кому-то позвонить или загуглить и найти на карте как выйти из леса, а вместо 5 палок сети, на экране будет написано «потерпи ещё», «сегодня справляйся без меня», «сама виновата» или «никто кроме тебя это не решит»

Но почему-то, когда дело касается внутреннего спокойствия или благополучия, вы терпите, тащите сами себя из болота и сами себе говорите
«Ты должна справиться сама»

Ну не логично ведь!

Быть нарциссом - значит жить в двух реальностях

Одна - фасадная
Вторая - внутренняя, отвергаемая

Посередине пропасть, в которую страшнее всего упасть, но и не падать не получается

И дело не в деньгах, статусах или признании. Дело в холодной пустоте, которую сколько не обходи, будет с ним до тех пор, пока не наполнится теплом и нежностью к себе через контакт со взрослой важной фигурой

1️⃣🔡2️⃣Как преодолеть страх изменений

Рассказала в видео о технике, которая заряжает на действия

🌀В тишине сядьте поудобнее, поставьте перед собой стул

Представьте себе, что ваш собеседник на стуле - это вы сейчас
А вы сами - это вы, прошедшая свой путь к желаемому:
Счастливые отношения, благополучная карьера или спокойная, свободная жизнь. То, что сейчас вам важно заполучить от жизни

И вот сидите вы перед вами.
Одна -, которая с нетерпением хочет узнать как у вас все получилось.
Вторая - у которой это есть.

Расскажите ей всё! Как вам сейчас живется?!

Как вам это было все проходить?
что поддерживало, с чем столкнулись и с чем пришлось распрощаться по пути

Слушайте и прислушивайтесь к эмоциям. Они, напоминаю, проводники к вашим истинным потребностям

В терапевтической группе точно будут те, кто уже прошел что-то, что вам предстоит. И будут те, кто еще только начинает.

Справиться со страхом, завистью, растерянностью, обидой и стыдом легче всего рядом с тем, кто не осудит, потому что чувствует или проходил схожее

Этим группа особенно цена. Она дает живую поддержку живых людей

Муж снимал.
Люблю.
И мужа, и такую себя

ожидание VS реальность

Рекомендованная литература на курсе по нарциссическим расстройствам

Не знали что отвечать, когда слышите:
- жили же раньше без психологов и ничЁ, не жаловались

теперь знаете😁
пусть вспомнят хоть одно великое произведение, где у героев не было бы психологической травмы и не свистела кукушка

а потом напомните, что у героев всегда были прототипы

Делитесь, что из классики любите или какой книжный герой вызывает острые чувства?

Моя знакомая поняла, что ей пора к психологу, когда в своем блоге начала советовать своих коллег, которых неделю назад сама же критиковала там.
И все из-за низкой самооценки

Обесценить психолога ей помешал только факт, что кушать хотелось сильнее

Само-обесценивание, низкая самооценка, стыд за свой текущий уровень знаний, статуса или навыков - признак, который отравляет отношения и контакт с очень важным
занятием, людьми, Делом, и, разумеется, с собой

Помню, как отказалась от высокой должности в найме из-за самообесценивания, объясняя это тем, что должность не интересная.
И
из него же в блоге долго не могла понять как тут так организовать, чтобы клиенты приходили, а продавать не надо было. Кстати, так и не нашла как

но кушать хотелось сильнее, поэтому пошла учиться контактировать с людьми в различных группах

Вот ещё несколько симптомов самообесценивания:
🟢Скромность к своим успехам
🟢Сравнение своего имеющего с чужим демонстрируемым и подглядывание
🟢Страх перед критикой
🟢Вина и извинения за свои достижения
🟢Нежелание проявляться и просить деньги, стыд
🟢Пессимизм к своему ближайшему будущему
🟢Чувства одиночества и стыд от собственной незначительности

Все это чинится там, где и было сломано - в соприкосновении с другими живыми людьми, но понимающими что вы в одной лодке и лодка эта безопасна, т.к. учебная

Терапевтическая группа, которая стартует 9 апреля - будет той самой безопасной учебной лодкой, где участники будут себя чинить ценить и исследовать свою самооценку, самоценность, устойчивость в поле

Соприкасаться со своими потенциалом, эго, статусом и желаниями и не пугаться его

Все потому что свое Дело - это про свободу и чувство собственного достоинства. А их, как оказалось, в пятерочке не купишь, надо самому отращивать

Подробности о группе тут и в личных

А у вас как выражается самообесценивание?

Мои клиенты восхитительны🤍
Обожаю, люблю, испытываю весь спектр теплых чувств и гордости за вас

Ещё один отзыв клиента в коучинге. Тему не разглашаем, а вот результат - да.

И так тоже можно 😉

Формула успешного развития в профессии. Она гениально проста

Две недели назад я была гостем в подкасте и говорили мы на нем про обесценивание. Мне там задали вопрос какие шаги нужно предпринять, чтобы вырасти в профессии.

Вы у меня прошаренные, списки и шаги лучше меня знаете

Решила с вами поделиться формулой комфортного стабильного роста:

🌟 разрешить себе делать не идеально. Не на отъебись, а просто по-крестьянски не идеально. Никому не нужны ваши причесанные тексты, идеальны макияж в рилс и дорогой свет. Людей цепляет ваше мнение, которое резонирует с их проблемой и образом мышления

🌟 вести диалог с вашей аудиторией. Не заваливать вопросами, а открыто общаться и интересоваться как там устроено у других людей и рассказывать как устроено у вас. Причем чем больше сфер жизни сможете обсуждать, тем больше к вам будут тянуться

🌟 делиться не пользой, а эмоциями. Как влияет на вас продукт вашей профессии, как может повлиять на них. В общем то, что меняет качество жизни там, где у людей болит, в лучшую сторону и приносит радость, огорчения, злость, стыд, обиду и далее по кругу плутчика

🎙 Вы скажете: ой, ну ничего нового. Ну да, ничего. Почти.

Чтобы это все реально внедрить в свои стратегии поведения в Деле, нужна внедренная прививка
быть в уязвимости устойчивой

Бояться, но делать, не знать и признаваться в этом, не иметь что-то и принимать себя в этом дефиците, желать себе и клиентам лучшего, не обесценивать и не отвергать из-за ничтожности

Простая формула?
Простая

И вы точно способны ее внедрить. Раз уж я смогла со всеми своими тараканами, то все реально 💯 пудово

Ну и на крайняк у вас есть я. А теперь и эта формула

С чем согласны? А какой пункт вызвал вопросы?

Это пи*дец как смело

Давно хотела снять ролик, намазывая помаду. Результат👆

слишком = стыдно
а стыд, как известно, это всегда проекция важной фигуры (даже голосом этой фигуры часто)

Экспресс-техника на работу со стыдом:

То, в чем вы сомневаетесь стоит ли так делать, не слишком ли у вас получится ярко, уверенно, нагло, категорично, выпендрежно

Замените своё слово слишком на вполне

Вчера я себе сказала: это вполне ярко и сняла ролик за 5 минут

Кстати, о том как ещё справляться с чужим своим стыдом, будем говорить в тут

и поделитесь в комментариях как теперь у вас звучит ваша идея

У меня слезы от нежности и тепла внутри❤️ растрогана😍

А я хочу написать отзыв.
Отзыв о прошлогодней работе в группе.
Благодаря совместной с Алиной работе, благодаря ее поддержке и поддержке девочек в трудный момент начала моей беременности у меня теперь есть дочка. Лежит сейчас рядом, мой сладкий комочек. И зовут ее Алина🥰

- я запостила классный текст, сейчас у меня купят. Ну может не сейчас прямо. Или не у меня

Почему на некоторых подписываются и покупают, а некоторые сидят в своем микро-блоге на 150 человек, половина из которых однокурсники, годами?

Блог нужно подстраивать под себя. Факт. И тут же мое любимое: да, но

вообще-то блог
это дисциплина, эмоциональная устойчивость и торг со своим эго

ведя блог, мы постоянно сталкиваемся с отвержением, с оценкой себя другими, с внутренними конфликтами делать что нравится или что надо, чужим успехом на фоне своих провалов, с необходимостью просить и как вишенка на торте:

отношением с собой и деньгами, которые мы не заработали из-за всего вышеперечисленного

Я отлично помню как ранилась об отсутствие лайков, продаж, отписки и молчание в комментариях. Особенно молчание.
И я так больше не хочу, потому что до состояния пациента психиатрической лечебницы мне оставалось совсем немного.

Смесь стыда, вины и злости делает человека опасным в первую очередь для себя

Нет никаких волшебных инструментов не трогать свое эго и фигачить на дисциплине в долгую в любом деле, но есть инструменты, делающие труд (в т.ч в соц.сетях), а это именно труд, благодарным

И это, среди прочего
баланс между уязвимостью и личными границами, причем постоянно требующий подстройки

Как сказала одна моя клиентка: «просто сегодня такой день, что нет продаж и отписки. Но если это продолжится и завтра, значит дело не в дне»

Как думаете? На чем держится успешное ведение блога? Или из-за чего с блогом может не получаться?

- я уже все перепробовала, но клиенты не приходят!

Помню как рыдала своему коучу в трубку, когда спустя три месяца работы с ним на последние деньги в найме, ко мне пришел всего один клиент

Я обижалась и злилась на тех, кто не купил
Я завидовала тем, к кому приходят клиенты
Я ненавидела себя за то, какая дура, что не могу найти клиентов
Я винила коуча, родителей, своего психолога, себя… всех
мне было стыдно и непонятно что делать

Растерянность и стыд - симптом провала туда, где неустойчивее всего
Когда эти чувства возникают у тех, кто развивает свое Дело, то вместо самореализации, свободы и наслаждения любимым занятием, все пространство отравляет иллюзия, что что-то не так с самим человеком

Чтобы обнаружить себя способным с этим справиться, есть разные инструменты - от подождать когда же закончится ретроградный меркурий и перечитать всю секцию книжного магазина про силу рода до завывания на луну и гадания на кофейной гуще когда же придет успех

Сегодня я вам принесла ещё один инструмент, который для себя открыла после того, как у меня со дна постучали (не ждите у себя, стук, скажу вам, неприятный)

Полезным инструментом для меня оказалось исследование своих паттернов поведения в контакте с другими людьми. Когда мое «хочу» сталкивалось с чужим «мне неинтересно», а мое отвращение оказывалось оскорблением чужого прекрасного

Оказалось, чтобы продавать, нужно обнаружить как я могу взаимодействовать с разными людьми и быть им близкой, оставаясь самой собой

И об этом тоже мы будем говорить на терапевтической группе для экспертов, фрилансеров и предпринимателей, которая стартует 9 апреля

Узнайте подробности и запишитесь на собеседование, чтобы попасть к нам в группу вооот тут:

http://alinatsitron.tilda.ws/page27020387.html
или в личных @alina_tsitron

Простите, но это жиза

Сцена первая:
Стою на кассе за стиками для айкоса. Передо мной почтенный джентельмен, пошатываясь, с отпечатками вчерашнего и позавчерашнего похмелья покупает пузырь и дешевые сигареты. Учтивый продавец просит его предъявить документ, подтверждающий его совершеннолетие. Тот бурчит под нос и достает права. Забирает купленное добро и по неровной траектории удаляется

Сцена вторая:
подхожу к кассе, прошу стики, продавец молча дает мне и пробивает покупку. Я интересуюсь почему у меня не спросили документы.
Продавец поднимает свои голубые глаза и уверенно, глядя в упор на меня, произносит:
- я по лицу вижу, что вам точно больше восемнадцати

Немая сцена.
Занавес

К чему я это. Если вы выбираете как самореализовываться, то первое, с чем вам придется столкнуться - это отпустить иллюзию, что деньги или баланс в сферах жизни, или чей-то восторг вами, сделают вас реализованным

А вот что вам помогает чувствовать себя на своем месте и извлекать из этого деньги выгоду, будем исследовать в группе.

Открою на днях вход в терапевтическую группу для предпринимателей и экспертов.

Группа будет небольшая. Набор будет короткий. Длительность тоже.

Работаем 3 месяца в то, как идти свой личный путь и взаимодействовать с людьми, не подсматривая как там у кого что (само)реализуется

Ждите подробности. Если точно хотите попасть, стучите в личные @alina_tsitron
UPD: вход в группу открыла

- развеиваю миф о самореализации
- почему невозможно ее достигнуть
- что можно заполучить от жизни, если перестать фантазировать о самореализации

Негодования о том, что отобрала у вас красивую мечту пишите в комменты

Бриллиантовые мои, как считаете в чем смысл самореализации? И вообще как выглядит самореализованность по-вашему?

Загораюсь, начинаю, бросаю нахожу новое

давайте на простом объясню что происходит

вы очаровывайтесь не просто ИДЕЕЙ. Вы влюбляетесь в себя в этой идее. Обнаруживаете там для себя возможности заполучить нечто очень сильно желанное. Последствия вас манят и наполняют.
Стать желанным и притягательным самому себе вас возбуждает

начав, вы врезаетесь в реальность.
Чем сильнее влюбились и возжелали себя в ИДЕЕ, тем сильнее врезались в жесткую реальность

отползаете, попутно возненавидев реальность и

чтобы залечить раны, ищите новую идею

Новые профессии для самореализации, блоги чтобы просто делиться пользой, курсы, которые сделают вас готовым к работе, стратегия, которая обеспечит продажи, продукты, которые создадут вашу востребованность
Это идея

Мой опыт говорит, что идея ни хрена не работает, пока внутри не готов смысл. И смысл не идее, а ваш собственный

Если ещё проще -
чтобы собрать прочную высокую пирамидку из кружочков, установите сначала основу. Может и не такая уж и высокая вам нужна конструкция, чтобы радоваться искренне ей.

С высотой это не точно. Нужно проверять. В отличии от важности внутренней опоры

#с_чего_начать

По большому счету, психологи делятся на два лагеря:

- как наконец перестать думать о других
и
- как наконец начать сотрудничать с другими

Я отношусь ко второму лагерю.
Запись на консультации в личных @alina_tsitron

пс: напоминаю, до июня стоимость сессии у меня 3000р

Путать важных людей можно в двух случаях. Случайно набрав не тот номер или намеренно, ожидая от них восполнения долгов недоступных людей

- муж, такой невнимательный, игнорирует, что я уже два часа как разложила вещи по местам и пыль вытерла, а ещё ни разу меня не похвалил за это и по головке не погладил. Устрою ему истерику

- маркетолог, которому я заплатила аж десять тыщ, разносит мой контент про кошечек и детей, и даже не отметил, что я пощу их регулярно, а я так стараюсь и даже иногда через не хочу. Не буду его замечания слушать

- подписчик, для которого я делюсь пользой, читает и не лайкает, жадничает, наверное. Ну его, сольюсь с блога

- коллега, с которым я соревнуюсь в профессионализме, почему-то не отмечает как я мастерски вворачиваю в беседу слова с последнего обучения, противная девчонка. Лучше без друзей, чем с такими

- гаишник мне штраф выписывает за встречку, но не похвалил за то, что я скоростной режим соблюдаю. Мстит мне, наверное, что я на машине лучше, чем у него катаюсь

- стоматолог, к которому я пришла с больным зубом, вместо похвалы, что я дошла до него, отчитывает меня, что я к нему хожу только дотянув по пульпита. Меркантильный сухарь. В следующий раз к другому пойду

Путать людей возможно в двух случаях:
намеренно возлагая на них ответственность восполнить дефицит признания, похвалы, замеченности и заботы

или запутав себя, кто у вас там внутри отвечает за решения и поступки

И первое, и второе чинится.
На приеме у психолога

Как выстроить свою опору, перестать себя обесценивать, не бояться провала. И как, в конце концов, выбрать своего психолога

Кусочек из моего свежего видео на YouTube про то, что такое неуверенность,
в пост собрала для вас видео, где я выступила в роли приглашенного эксперта и новые видео на моей собственной площадке

Как выбрать своего психолога https://t.me/ekalaws/599 - гостевой подкаст в канале юриста

Обесценивание и рост в профессии https://youtu.be/95jBDcnzoc0?si=4qcf_8WUYvofMtj_ - гостевой эфир на площадке проекта Менталочка по полочкам

Страх неудачи https://youtu.be/ulNSyYSgwNg?si=z7Hs3B-0xSGcHJzV

Уверенность и внутренняя опора https://youtu.be/fce1dGirQNU?si=XkOL8l64wd1FRoKN

лайки обязательны!
Я ими насыщаюсь, ибо они питательны, но не так, как булочки, которыми я закидывалась зимой

Захожу в запретграм одной психозащитницы. Она за выходные успела провести женский тренинг, прочитать книгу по бизнесу, сходить в ресторан на 500-м этаже сити и рассказать об этом в своих соц.сетях

- Да, да, дорогая. Понимаю, ты так любишь свою работу и нас, подписчиков, что считаешь, что мы должны об этом знать

Звоню знакомой поздравить с 8 марта. На вопрос как дела, получаю исповедь о том, как блог забросила, аудитория мертвая, заходить в него не хочется, что делать с блогом непонятно

- Малышка, побудь с собой рядом, а не с блогом. Там тоже может быть интересно. Глядишь и другим захочется подглядеть

Когда я работала в найме и первое время частной практики я цеплялась за любую возможность побыть продуктивной, потому что просто жить не умела

- задержаться в офисе? - о, да. Потом будет чем козырнуть на собрании

- клиент жалуется и сам ничего не делает? - я должна поднажать

- ничего не работает в блоге? - стыдоба-то такая, нужно срочно идти к маркетологу

Спасать, помогать, поддерживать, бежать и решать - было моей стратегией не смотреть в себя

И вот, что ещё меня долго удивляло. Те, кто приходил ко мне чтобы начать больше успевать, не умели
отдыхать
проигрывать
наслаждаться настоящим

получалось, что они вычеркивали из своей жизни часть этой жизни

и больше всего они мучились стыдом и виной за свою недисциплинированность, страдая, что жизнь проходит мимо

Благодаря терапии и своему коучу, я поняла, что благополучие - это не уперлась рогом и достигла, а восстановленная цепочка взаимосвязанных приобретенных навыков:

осознание своей потребности - страстное желание для себя чего-то получить - принятое решение заплатить свою цену - поступки

выкинь один навык и привет блогу без смыслов, выгоранию от обесценивания себя, отсутствию продаж и злости, что ничего не работает. Причем по-детски злости. С топтанием ножками и яростью на несправедливую маму

Цена же своего благополучия всегда одна - распрощаться с иллюзией, что кто-то сможет вам вашу потребность закрыть кроме вас самих. В чем бы эта потребность не заключалась

И признание (зачем мы тут все с вами собрались, чего уж там) греет тогда, когда оно может проникнуть внутрь хоть на пол-шишечки. А для этого нужно ему освободить место.

Например, перестав фантазировать, что количество лайков, комментариев или продаж может вам его компенсировать. Это вы можете только сами сделать. В кабинете у психолога, например.

Все же, чтобы заполучить успех в жизни, нужно эту жизнь вокруг разглядеть, а для этого хорошо бы научиться ее жить, а не пытаться обогнать

А зачем вы ведете блог? А если не ведете, но хотите, то почему так?

Из чего же, из чего же, из чего же, сделаны наши девчонки?

Моя девчонка сделана из любопытства, из нежности, из озорства и удовольствия, из смеха и кокетства.

Моя девчонка сделана из шоколадок Баунти, сливочного мороженого и Латте с кедровыми орешками

Желаю вам, дорогие мои, прекрасные, красивые, смешные девчонки, ярких красок, больших побед и много любви, внимания, заботы от близких и наслаждения жизнью.

Поздравляю с нашим весенним, вдохновляющим праздником❤️

Делитесь из чего сделаны ваши девчонки. И фотографиями ваших девчонок делитесь, когда ещё, как не в этот день😉

Обнимаю
Ваша Алина

моя уверенность отталкивает и неприятна

помните писала про инцидент на учебной практике? Теперь вот прилетело за это же на YouTube

Я бы могла слукавить и сказать «я не червонец, чтоб всем нравиться». Но я не буду вам врать. Мне жаль это читать

Мне правда хотелось бы, что бы кассиры со мной разговаривали вежливо, в соц.сетях меня благодарили за материалы, а однокурсники были бы сплошь проработанные профессионалы

Но это невозможно. Как невозможно и научиться сближаться с людьми, игнорируя эмоции свои и чужие

Зато возможно с собой обходиться бережно и воспринимать себя своими глазами, а не чужими, которые вступают в контакт со мной из своего какого-то процесса

Ровно это отличает детскую эмоциональную неустойчивость от эмоциональной зрелости - чьими глазами вы на себя смотрите. Недовольной вами мамы или уже своим собственными.

Как к хейту относитесь? Боитесь? Злитесь? Избегаете? Вас когда-нибудь хейтили? И что бы ответили на моем месте?

Бывает, что на вас находит что-то и вы не знаете что ответить?

Как-то я на кассе самообслуживания попросила продавца помочь пробить яйца, и на ее замечание «неужели сканер в руки не взять» на меня что-то нашло и я этим сканером ее стукнула по голове

Вообще-то нашло на меня в мыслях, на деле я не придумала что ответить достойного кроме молчания.

Если честно, я за то, чтобы отвечать людям на их языке, но бывает так, что язык некоторых людей мне не доступен в силу разного ментального склада и получается, что

в мыслях я уже десять раз за себя постояла, а в жизни «просите, тетенька, я так больше не буду»

Наставники по речи и коучи по уверенности убеждают, что нужно просто запомнить формулы ответа и голос натренировать, но что-то мне ни разу не попадались их реальные диалоги с кассиршей из продуктового, кондуктором из трамвая или соседом, врубающим в ночи рамшайн ду хаст на полную

С другой стороны, мой психотерапевт говорит, что отношения - это управление дистанцией с людьми и я могу управлять этой дистанцией. Значит ли это, что я могу настолько сблизиться с человеком, что дать ему по кумполу за то, что он мне нахамил?

А вы легко находите что ответить, когда вам хамят или личные границы нарушают?

Все стратегии тотальны©️, а ещё они напоминают игры

Создала для вас карточки, чтобы вам легче было называть то, что вы делаете, когда сами знаете, что так не надо, но почему-то продолжаете

Ровно поэтому чинить нужно настоящее. Но об этом я тут итак много пишу

А пока не забудьте лайкнуть из благодарности и ностальгии❤️

Кстати, в какие игры любили играть в детстве?

У кого весна, а у кого ч/б припадок в аватарках

Люблю это фото. И мужа, который меня так сфотографировал ❤️
Так что лайков нам двоим не жалейте

Мама, я хожу к психологу
и я тебя никогда не прощу

Текст, который осудят многие

Когда я 10 лет назад начала заниматься с психологом, я разбиралась в себе. Сначала, чтобы стать лучшей в мире мамой своему сыну, потом лучшим работником, потом дочерью, чтобы… внимание…

Мама поняла, как ошибалась в моем детстве

заодно, я думала, что смогу простить маму с папой за мое детство и отпустить обиды

Но вместо прощения, на смену обиде, я чувствовала гнев и ярость

- Еп твое мать, думала я. Это же не то, что я заказывала!

Я ощущала как перестаю думать мамиными словами про себя, но злость на то, что она была не такой мамой как мне бы хотелось никуда не уходила.

Тысячу раз я пылила с ней в разговоре, психолог говорила, что это такая сепарация, и я принималась дальше ждать, когда же меня отпустят детско-родительские отношения из детства. хе-хе

Сейчас я уже знаю, что худшее, что можно сделать в терапии, стремиться простить своих родителей

Потому что прошения не существует. Прощение - замаскированная под доброту обида. А обида - злость на не полученное желаемое. Причем злость не выраженная. Шах и мат

Что есть, так это - принятие факта случившегося, горевание и выбор строить какие-то новые отношения с человеком СЕЙЧАС, сегодня, завтра, послезавтра

Факт, что вы можете любить и испытывать гнев или отвращение одновременно говорит о том, что вы живая и сделана не только из логики и воспитания, но и чувств с потребностями.

этим-то и отличается взрослый от ребенка - разрешением себе чувствовать себе все, что чувствует в реальности

Качественная терапия открывает клиенту СЕБЯ во всех своих чувствах, проявлениях и этим делает его взрослее и свободнее в отношениях с людьми.

скорее всего, вы не простите своих родителей искренне никогда. И из этой точки у вас есть выбор злиться и тащить с собой обиду, бичуя себя и их за это

или

повзрослеть и полюбить себя и их в роли такого ребенка таких родителей, которые есть друг у друга. И договориться как теперь вы будете строить ваши отношения

взрослая вы с вашими уже немолодыми родителями.

а с чем вы впервые обратились к психологу?

В 30 лет я с нефига решила заняться танцами на пилоне. Хотя не с нифига. Я насмотрелась на фото своей коллеги, изящно извивающейся на шесте под ритмичную музыку.

В мечтах я себя видела уже на отчетном концерте какого-нибудь шоу, дающей интервью победителя

На первом же занятии я слетела с пилона и ушибла зад. На втором я не попала ни разу в ритм с группой. На третьем я порвала связку на бедре, решив сразу сесть на шпагат.

Размышляю о том, что порвав связку я так и не села на шпагат. Да и к пилону больше не подходила.

В соц.сетях наблюдаю как из профессии уходят те, кто со мной учился в ‘21 году.

Не ищите аналогии, ее тут почти нет.
А вот рубец на связке есть

Про близость словами моего психотерапевта

- в отношениях с людьми важна не только дистанция, но и равная готовность оголяться ради этой близости

Это как если на свидании ко мне придет женщина и обнажится передо мной, а я буду в пуховике сидеть и думать: блядь, а я что? Мне че, тоже раздеваться или ее одеть? Или сидеть на нее смотреть? А если я разденусь и она мои дырявые трусы увидит?

Напоминаю 🛎️ о нашем эфире про психологов и как выбрать своего
Завтра ЧТ 27.02 в 10.00 по мск
на канале у Екатерины

Завтра в 10:00 мск проведем эфир про психологов на канале у юриста Екатерины Спиридоновой

Екатерина Спиридонова — юрист с 7-летним опытом, основатель юридической компании “ES Legal Group”

Специализируется на работе с товарными знаками, лицензиями, авторскими правами и другими вопросами онлайн-деятельности. Среди клиентов много психологов и коучей

Автор канала для онлайн экспертов и бизнеса


Думаю, эти посты могут быть для вас особо актуальны:
- обзор нового закона для психологов
- новые штрафы за неправильно оформленный сайт
- про товарные знаки и запрет на вывески на английском
- 4 случая, когда вы обязаны получить образовательную лицензию
- топ-5 законов, которые повлияют на онлайн рынок в 2025 году
- штрафы за размещение иконок запрещенных соц.сетей

На канале вы также можете задать Кате свои юридические вопросы

ее канал @ekalaws
личный контакт @e_katerina_spiridonova

Ну почему они меня не слушаются?!

Подписчики не покупают
Муж носки раскидывает и детьми не занимается
Клиенты не выполняют рекомендации!

Доктор, как мне стать увереннее, чтобы влиять на других? Их пофигизм меня вымораживает!

Я не доктор, но лекарство у меня имеется

Желание контролировать и влиять на других растет из детства иллюзии, что можно заставить людей хотеть того, что хочется вам.
Хотеть у вас купить
Хотеть вам помочь
Хотеть лайкать ваши посты

Ведь тогда вам будет приятно безопасно и спокойно

Ну неужели им так сложно сделать то, что я хочу? - спрашивает меня клиентка и я вижу перед собой маленькую девочку, которая топает ножками на непослушную маму

Эта девочка ждёт от меня волшебную таблетку убедительности и могущества над другими

Мое лекарство, как и все лекарства, имеет привкус горечи, потому что действующее вещество в нем

реальность

в которой мужу пофигу на носки
в которой подписчики думают о себе, а не о ней
в которой клиенты выбирают как им привычно, а не как она рекомендует

И в терапии, и в коучинге я поддерживаю клиента в обнаружении реальности и принятии решений исходя из этой реальности

Чтобы вас уважали, а не жалели
Чтобы вас любили, а не боялись
Чтобы вами интересовались, а не сторонились

Чтобы вы занимали свою роль, а не мамы, спасателя или старшей сестры

И вам было хорошо от себя в первую очередь

Так что если топать ножками и страдать от несправедливости вокруг вам надоело, приходите ко мне в личное сопровождение. Лекарством поделюсь. Говорят, рабочее

личные @alina_tsitron

Что вас вымораживает в других? Делитесь! Тут сегодня можно) я никому🤫

Я в домике. Точнее в кабинете

Теперь я не только рядом, но и могу держать за руку или подать заботливо салфетки❤️‍🩹

Обзавелась пространством для очных консультаций

Слушайте, не обращать внимания на свои желания все же правильно. Так одна бабка в роду сказала

если не хочется есть кашу, то это не важно. Мама лучше знает, сколько вы хотите съесть, так что пихайте в себя этот холодный комок. Мама же старалась, а чувства и желания ваши засуньте поглубже себе сами знаете куда

А если уроки вы сделали, то идите приберитесь в комнате, потому что отдых - лучшая смена деятельности, а потребность в тишине и покое - это от вашей избалованности и наглости

И спать до обеда - стыдоба. Так и жизнь можно проспать. Вот пра-бабка семерых подняла, скотину держала, дед в 5 утра уже на заводе был, а ты валяешься, тут бока отлеживаешь, тфу на тебя, лентяйка.

Ну а если вам читает нотации уважаемый взрослый, то молчите в тряпочку, может ума прибавится

Благодаря этим жизненным урокам вам никогда не бывает скучно, ведь вы всегда можете переключиться на тревогу или мысленные диалог . Тем более, что вам должно быть обязательно стыдно за что-нибудь. Или виновато. Или стыдно, что не стыдно. Или виновато, что не виновато

За желания, за потребности, за чувства, за свою радость или наслаждение. За попытку сепарироваться или самостоятельное решение. За категоричное высказывание или намек на грубость с вашей стороны.

А если все ещё не стыдно, то нужно обязательно голову занять тем, что вы что-то не так сделали или с кем-то не так обошлись.

Ну и пофигу, что комок в горле очень некстати встает колом тогда, когда вы задумываетесь о себе и своих потребностях.

Это ж ненадолго. Потому что можно всегда обратно переключиться на переживания о том, что там думают и как чувствуют себя другие.

#автономность_мышления

Примерно любой современный человек сталкивается с неэтичным поведением помогающих специалистов

Если вы хоть иногда заходите в соц.сети, то точно вам попадается реклама услуг ресурсных гуру, что научат вас притягивать деньги, удачу и мужикам сворачивать шею вам в след. И профессию менять за месяц, чтобы самореализоваться.

А может вы сами платили психологам, которые раздавали советы или вели себя неэтично?

Все это также далеко от психологии и психотерапии, как тверк от танца умирающего лебедя.

Мы с моей клиенткой, юристом, основательницей юридической компании “ES Legal Group”. Екатериной Спиридоновой,

проведем живой эфир - честный диалог об индустрии и том, как выбрать себе специалиста - профессионала

начнем 27.02 (чт) в 10:00 мск в канале у Екатерины

Катя специализируется на работе с авторскими правами, с товарными знаками, лицензиями, и другими вопросами онлайн-деятельности. Среди клиентов много психологов и коучей и поэтому знает о проблемах ниши с разных сторон: юридической и клиентской

В конце обсудим юридические вопросы. Вы сможете задать вопросы как со стороны клиента, так и специалиста

поговорим про:
- как выбирать психологов
- зачем они нужны
- красные флаги (что спросить до начала работы, на что обращать внимание при выборе итд)
- когда менять специалиста
- где искать (расскажу, где и как искала я)
- законодательные изменения и др. юридические вопросы

канал Екатерины https://t.me/ekalaws

Накидайте побольше ❤️🔥, чтобы нам успеть подготовиться

Спасибо, нам все ясно

шоу, похоже, пройдет без меня

Заполнила я анкету на участие в съемке шоу одного медийного псЕхолога. Не хочу называть фамилию, потому что марунина слишком инна известная, вдруг на шоу не пригласила, а в суд пригласит

Мне давно интересна внутрянка таких проектов. Интересно как снимаются выпуски. Интересно послушать и посмотреть на женщин, верящих, что можно за час преисполниться ресурсом и внезапно разбогатеть. Интересно посмотреть живьем на эксперта - миллионника, делающего женщин ресурсными

Меня пригласили на интервью, оно длилось 3 минуты и закончилось буквально после моих слов:
- я в терапии 10 лет.

Редактор шоу, перебив меня, сказала «мне все понятно. мы вам перезвоним». И почему-то не перезвонила.

Вот думаю, я ошиблась. Но где?

Вывод же:
хотите обрести талисман от потери денег и времени из-за собственной доверчивости мошенникам, идите в терапию к специалистам.

А жулики сами будут от вас бегать, потому что осознанность и критичность - лучшее оружие против шарлатанов и мудаков