Новый этикет в спортзале: «не снимайте себя на видео, не занимайтесь сексом и не оголяйтесь» 😁

The Guardian написал целый список правил, опросив тренеров. Мне нравится, что они на полном серьезе пишут, что не стоит занимать несколько тренажеров, когда в зале много людей или флиртовать во все стороны между подходами. 😜

Между тем, опросы показывают, что каждый четвертый человек чувствует себя в спортзале неловко, а 28% беспокоятся о неправильном использовании оборудования. И все мы там были!

Но вместо того, чтобы помочь людям расслабиться, СМИ спрашивают, что тренера, работавшего с Робби Уильямсом и Дженнифер Лопез, бесит — «когда люди рядом снимают контент».

А вот препод по йоге Дэвида Бекхэма просит не давать непрошеные советы, только если они не касаются безопасности. К этому я бы еще отнес «активные» продажи тренеров. Хотя с таким давно не сталкивался. 🤔

С другой стороны, стоит ли злиться на глупые советы, если некоторым нужно объяснять элементарные правила этикета?! Вроде не брызгать парфюм на всю раздевалку или протирать мокрую скамейку после своих подходов! 🔥

шашлык свиной коньяк армянский
и сало на сковороду
вегану зожнику достались
в аду 🫡

Просто веганское кафе с вулканом и живыми растениями 😲

Это кафе Leedorim x Blot Coffee в Сеуле. Пора собираться в Корею! Там есть на что посмотреть 🤠

Пробиотики кормят наше настроение ☄️

Наконец исследование, которое мы заслужили ⬇️

Пробиотики могут снижать уровень негативных эмоций у здоровых людей (ну да, есть нюансики).

🧠 Эффект может быть особенно выраженным у людей с высоким уровнем тревожности и склонностью к избеганию риска, групп, потенциально более уязвимых к депрессии.

💡 Куда бежать с бидоном, чтобы отлететь в ночь на бодром и веселом?

Помимо аптечных, употребляем и натуральные источники: квашеную капусту, кимчи, ферментированные сыры, бобовые и цельнозерновые продукты.

Я прямо уже чувствую, как слово «Пармезан» мне поднимает настроение 😁

Чисто я пытаюсь удержать кукуху в конце недели 😁

Новый трейлер Wednesday - иллюстрация того, почему я не люблю аэропорты 😁

И еще одна бодрящая новость от ученых — про мозг и алкоголь ☄️

Специально пишу об этом с утра, чтобы к вечеру можно было все забыть и устроить ай-нанэ-нанэ 💃

Новое исследование показало, что употребление 8 и более порций алкоголя в неделю повышает риск гиалиноза артериол мозга на 133%. Спокуха, все расшифрую 🤓

Это состояние связано с ухудшением памяти и мышления. Даже в прошлом злоупотребление алкоголем повышало риск таких изменений почти на 90%. 🤩

🤩 Из исследований были выявлены:

— сосудистые поражения мозга;
— увеличение нейрофибриллярных клубков (связано с болезнью Альцгеймера);
— снижение массы мозга;
— ухудшение когнитивных способностей 🫣

Даже умеренное употребление алкоголя увеличивало риск сосудистых поражений мозга.

🤩 Еще один повод отказаться от пятого бокала за вечер. Много и регулярно — только моктейли! 🫡

⚡️ В России выходит первая книга про безалкогольные коктейли – Mocktail Book!

Инициатива принадлежит миксологу Николаю Зинченко – ex. СледуйЗаКроликами, Russian Cocktail Week, El Copitas Bar.

На 273 страницах книги можно найти рецепты 79 безалкогольных коктейлей, 22 безалкогольных спиритов и 43 уникальных заготовок, чтобы и свое авторское забацать. 🔝

Соавторами рецептов стали девять лидеров барной индустрии: Виталий Северинов, Арсен Амирян, Александр Набоков, Максим Горелик, Михаил Мельник, Андрей Кобяков, Дмитрий Яцикман, Андрей Коробков и Андрей Пруцких.

27 мая состоится официальная презентация.

Это я жду! Вечеринки заиграют другими красками? 💃

☄️ Свежие исследования к этому часу!

🖥 Новые данные о влиянии курение на зрение

🤩 Новое крупное исследование показало, что у курящих выше риск развития тяжёлых офтальмологических заболеваний:

Новое крупное исследование показало, что у курящих людей значительно выше риск развития ряда тяжёлых офтальмологических заболеваний:

🤩 В 12 раз выше риск возрастной макулодистрофии (AMD)
🤩 В 3 раза выше риск первичной открытоугольной глаукомы
🤩 В 4 раза выше риск катаракты

‼️ Причём риск сохраняется даже у бывших курильщиков.

Как проводилось исследование:
Учёные из Ганы провели мета–мета-анализ – данные 12 метаанализов, охватывающих исследования с участием как текущих, так и бывших курильщиков, в сравнении с некурящими.

Выходит, что отказ от сигарет — один из самых реальных способов защитить зрение с возрастом. И не только зрение🤩

Нужно почаще выбираться из собственного информационного пузырька. Сегодня снимался в шоу на "Москва 24", темой которого был бекон из магазина. 🥊

Узнал, например, что если надавить на упаковку, то можно все сразу понять про продукт. Но информация мне не пригодится – дома бекон у меня никогда не водится 🥺

Интереснее было узнать, что люди считают его вкусным продуктом. Реквизитор пока жарил порции для дегустации, сам надегустировался. 😵

Читать лекцию про ультрапереработанные продукты из мяса (сосиски, колбасы и прочие мясные консервы) я не стал. Но про клетчатку и салат (и лучшую формулу салата), про коллаген и белок все-таки пришлось пояснить...

Жду выхода в эфир. 🙂

🎙 От хелсизма до ипохондрии: почему мы любим ставить диагнозы сами себе?

Продолжаем говорить о наболевшем.

Как вредят витамины, как долго можно принимать антидепрессанты, чем грозит чрезмерная озабоченность здоровьем?

На эти и другие вопросы про гипердиагностику, хелсизм и массовую психологизацию ответил психиатр, кандидат медицинских наук Сергей Потанин.

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Также в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» я поговорил с экспертом о постановке диагнозов СДВГ и РАС, о том, как алкоголь может привести к паническим атакам и про снижение когнитивных способностей с возрастом.

Приходите душнить в комментарии 🤓

Кстати про безалкогольное алкогольное 😙

Не знал, что для производителей безалкогольного вина и др. безгрешных напитков главная задача — создать многослойный вкус и то самое «алкогольное жжение».🤌

Обычно виноделы удаляют алкоголь из крепких напитков с помощью вакуумной дистилляции или ферментов, а затем разбавляют результат водой или виноградным соком, чтобы сбалансировать вкус. Однако результат получается нестабильным. И честно скажем так себе на вкус.🫠

Тут я душнил про это подробнее.

Всё больше производителей выбирают другой путь — они придают напиткам характер с помощью лесных, травяных, иногда даже «дико-горьких» вкусов, используя собранные вручную растения.☝️

В некоторых, например, можно найти листья и цветы таволги, которые пахнут ванилью, а также иван-чай, придающий напитку терпкость и вкус, напоминающий чёрный чай.

А еще используют настои хвои и веточек белой сосны, смешанные с вержусом (кислым виноградным соком), рисовым уксусом и солью.

Один копенгагенский бренд собирает молодые побеги пихты Дугласа, а их бестселлер содержит сушёную ясенец-траву (вальдштейнию), придающую миндальные (марципановые) ноты.

Напоминает зелья или чай, которые мы делали в песочнице или в саду в детстве. 🙈🙊🙉

Большинство тех, кто занимается таким производством, считают:

«Будущее безалкогольных напитков — не в том, чтобы копировать уже существующие алкогольные версии, а в том, чтобы создавать что-то новое».

Согласен. А то будет как с мясом — все время пытаются сделать подобие котлет или нагетсов, хотя это и не нужно 😺🤓

На этой неделе ищите меня в баре «Урал молодость украл» на Тверской 12!
Там найден раздел для ЗОЖнутых 😁

Как победить сонливость и не заливаться литрами кофе?

Моё понедельничное наставление для вас 🤓

Утро началось бодро, дела идут, жизнь кипит. Но вот стрелки приближаются к 2 часам дня и накрывает волна усталости.

Что это? Неполадки в системе? 🤪

Есть два главных виновника: циркадные ритмы и сонливость от накопленной усталости.

🧠 Циркадные ритмы – встроенные биологические часы, которые регулируют бодрствование и сон. Они подстраиваются под свет, поэтому мы бодры утром и вечером, но с 13:00 до 15:00 — существует естественный спад.

🔋 Сонливость – чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее организму хочется восполнить силы. Если вы не высыпаетесь или у вас сбит режим, этот спад ощущается ещё сильнее.

🍴 Но и питание играет роль
Особенно если в обед вы налегаете на быстрые углеводы (белый хлеб, пасту, сладкое). Они поднимают уровень сахара, давая короткий всплеск энергии, а потом резко отправляют вас в энергетическое пике.
Что делать?
Выбирать медленные углеводы (овсянку, киноа, цельнозерновой хлеб), клетчатку и белок. Они дают энергию медленно.

Как пережить этот спад и не заснуть на клавиатуре? 🪫

😪 Репетиция сна в обед. Если можете – дреманите минуток 23. Дольше – риск впасть в полное отключение. А после такого перерыва и кофе будет действовать лучше!

👌 Лёгкие задачи. Переключитесь на что-то рутинное: разбор почты, ответы в мессенджерах, сортировку файлов.

🤘 Движение.
Пройдитесь, выйдите на улицу, сделайте пару приседаний. Физическая активность разгоняет кровь и мозги.

А в целом – не переживайте! Днём «выключаются» все. Даже самые продуктивные люди иногда отлетают. Никто не может быть в фокусе нон-стоп! 🤠

А про допустимое количество чашек кофе я писал здесь.
И, конечно, про сон у меня было много выпусков подкаста, самый антитревожный (и потому любимый) из которых этот!

Когда сахар в крови скакнул 😁

(Видео из запрещенной соцсети)

Главная новость к этому часу: найден источник самого горького вкуса! ☄️

Самое горькое вещество, известное науке, нашли в грибах. ⬇️

А именно в грибе Постия вяжуща или Postia stiptica. И пока ее признали самой горькой из известных науке. 🤓

Кстати, некоторые исследования показали, что датчики горьклого находятся не только во рту, но и в желудке, кишечнике, сердце и легких.

Еще одна особенность этого гриба - он умеет плакать.

Но пожарить ее с картошечкой что-то не захотелось. 😵‍💫

Друзья, у меня есть идея для корпоративного танца! 🔥

Отрепетируем на живой встрече! 😁

В каких продуктах много микропластика 🤪

Тренд на поиск этих частиц набирает обороты.🧐

Оказалось, когда мы жуем морковку, жуем еще чуть-чуть пластикового шоппера. 😥

Вот 12 самых «загрязненных» микропластиком продуктов:

🥕 Морковь
Витамин А с бонусом в виде микропластика из почвы.

🌶 Веганские наггетсы
Особенно если они фабричные. Курица сказала бы: «Я тут ни при чём».

🍎 Яблоки
Содержит 100000 частиц пластика на грамм. Альтернатива (если вас пугает) — ягоды с антоцианами (черника) ну или гранат.

🍱 Рис
Одна миска = до 13 мг пластика (особенно если он быстрого приготовления).

🤩 Бутылированная вода
Пластиковая бутылка = 240,000 частиц микропластика.

🥗 Готовые салаты

🍤 Морепродукты
Морская пища — как губка. Мидии, крабы, рыба — всё это выловлено из "пластикового супа" океана.

🧂 Розовая гималайская соль

🧀 Обработанные молочные продукты

🫖 Чай в нейлоновых пакетиках
Заварка превращается… в 11 миллиардов частиц в чашке. 🫠

🌿 Морская капуста

🍯 Мёд
Даже пчёлы теперь собирают не только нектар, но и городской мусор. Решение — мёд из дальних деревень.

Теперь ждём, что кто-то таки скажет расслабиться и не думать еще и о пластике.

А спонсор здоровых мизинцев — мебель из пупырки. 😁
И можно снять с коленок наклейку «осторожно хрупкое»!

🎙 Что может и не может косметология в 2025 году

Продолжаем говорить о сохранении молодости, об аппаратной косметологии, о лазерном и фотоомоложении, о принятии возраста и о влиянии образа жизни на результат косметических процедур.

О том, что может и не может косметология рассказала врач-дерматовенеролог, косметолог, врач превентивной интегративной медицины клиники Нина Цзин.

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Также обсудили тренд на естественность, как фильтры на фото влияют на восприятие себя, а также «Оземпик-фейс» и есть ли предел омоложения организма.

Почему киви - лучший фрукт и даже гарнир? ❓

Клетчатку скоро будут добавлять в зубную пасту, а пока, предлагаю искать ее в первоисточниках. Но не только ее!

Сегодня душню про 🥝

Оказалось, что киви – натуральное средство для улучшения пищеварения.

Он, конечно, богат растворимой клетчаткой. Но также содержит актинидин - фермент, который помогает расщеплять белки, делая пищеварение более легким.

В последних исследованиях получены доказательства, что зеленый киви и сам фермент актинидин могут улучшать переваривание различных белков в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (особенно в желудке).

🔝Что интересно (душнилам): было замечено, что один только экстракт киви (в отсутствие других пищеварительных ферментов) способен переваривать некоторые белки, содержащиеся в йогурте, сыре, рыбе и сырых яйцах.

Итог ⬇️
Он увеличивает степень усвоения белка и работает синергически с нашими собственными ферментами. А значит, снимет напряг и дискомфорт от чрезмерного приема белка.

Сорта киви, которым стоит отдавать предпочтение: Hayward (green) and SunGold (gold).

Также актинидин содержится в ананасах, манго, бананах, инжире и папайе. Однако актинидин киви обладает нужными нам свойствами.

Ну что, я уже сегодня начну эксперимент на себе! 👍

Не могу отделаться от мысли, что Кэти Перри улетела в космос на гигантской ручке «Оземпика» 😁

Хочу такой ковер, чтобы бесить перфекционистов и чистюль 😁😎

Кортизол: гормон стресса или просто звезда соцсетей?

Как там у вас с кортизолом сегодня? (Понедельничная шутка)

Совершил часовую прогулку и готов немного подушнить 🤓

Слишком много разговоров про кортизол вынудили меня начать погружаться в пучину информации.

База 👨‍💻
Без него наш организм попросту бы не справлялся с базовыми задачами: просыпаться по утрам, регулировать давление, сахар, температуру, иммунитет, и да, адекватно реагировать на стресс.

Производится он в надпочечниках — таких скромных железках. И в момент, когда организм замечает угрозу (будь то нападение тигра или соседей), они запускают целый гормональный оркестр, где кортизол — первая скрипка.

А тот сразу помогает мобилизовать ресурсы: сахар в кровь, давление повыше, иммунитет в боевую готовность и недовольное лицо до кучи. И всё бы хорошо, если бы не один нюанс: слишком много кортизола — плохо, слишком мало — тоже плохо. Но об этом чуть позже. ☝️

Когда кортизол действительно выходит из-под контроля

Конечно, бывают состояния, когда уровень кортизола реально сбивается — и не из-за понедельничной планёрки, а из-за серьёзных заболеваний. Например, болезни Кушинга.

А вот при болезни Аддисона — наоборот, кортизола не хватает. Иммунная система атакует надпочечники, и у человека начинается хроническая усталость, головокружение, пропадает аппетит, темнеет кожа. Оба этих состояния — серьёзные и редкие. 💯

Но вот что важно: они не возникают потому, что вы перестрессовали на неделе.

А если вы слышали про Adrenal fatigue, то знайте, это не диагноз. Это маркетинг. 🔥

На просторах интернета гуляет миф, что из-за хронического стресса надпочечники «устают» и перестают работать. Симптомы — универсальные: усталость, туман в голове, лишний вес, тревога. А еще еда сама лезет в рот. Прямо как у всех нас к пятнице.

На самом деле, надпочечники — штука живучая. У вас их два, но даже одного хватит, чтобы справиться с нашей нагрузкой.

«Нужно очень постараться, чтобы они перестали работать», — говорят эндокринологи. Так что если вам предлагают «восстановить надпочечники» добавками, детоксами и свечками с лавандой — улыбайтесь, кивайте и проходите мимо.

Кортизол не виноват, а стресс — да.
Важно понимать: не кортизол вызывает эти проблемы. Он лишь пытается вам помочь. Настоящий виновник — длительное напряжение, в котором мы забываем отдыхать, гулять, дышать и спать.🔋

И вы знаете, что делать! 👋

Очень ЗОЖная кулинарная медитация 😁

🔍 заглянул в свой хрустальный шар и посмотрел, что там в ЗОЖ-трендах ближайшего будущего. Нашел интересные продукты, которые могут вскоре появиться в нашей жизни ⬇️

🍬 Голодные конфеты
Они на растительной основе, которая подавляет тягу к еде, а соответственно, помогают держать интервальное голодание.

🍄 Функциональные грибные напитки
Грибы во всем. Причем такие напитки собираются выпустить в коллаборации с Королевским ботаническим садом, например.

🥚 Пробиотические протеиновые батончики и напитки
Теперь любые-биотики во всем. Как же еще заботиться о работе кишечника?! Даешь "полезные" бактерии!

🧋Функциональные напитки, ориентированные на тренировки спортсменов.
Содержит сбалансированную формулу из четырех электролитов и восьми витаминов, которые повышают уровень энергии, гидратации, функции мышц и сердца, снижая при этом усталость и спазмы. Я уже бегу! 🫡

🥤Сюда же "Антиоксидантная" газированная вода.

🍫 Функциональный шоколад, в том числе для детей.
Снимают стресс и повышают энергию у взрослых, а для детей – успокаивающие и помогающие при СДВГ.

🤩 Интеллектуальные носимые устройства.
Все пробуют сделать умное кольцо, которое будет предоставлять сводки о состоянии здоровья.

🤩 Одно средства по уходу за кожей лица на все случаи жизни
Уменьшает морщины, увлажняют, повышает упругость и вот это вот все.

Хлорофилл — действительно ли работает? 🤓

В ближайших к дому ТЦ открываются точки с разными БАДами, спортпитом и травами. И есть прям отдельные, с таблетками и порошками всех оттенков зеленого.

Итак, вода с хлорофиллом обещает нам более чистую кожу, свежее дыхание, меньше вздутия живота и больше энергии. 🌝

Хлорофилл — это зеленый пигмент, который содержится в растительных клетках. Он используется для преобразования углекислого газа и воды во время фотосинтеза. Ну простыми словами. 🌱

В качестве добавки обычно продают хлорофиллин (полусинтетический)в порошке или таблетках, химически он не идентичен природному (так можно ловить продавцов).

Производители утверждают, что хлорофилл может делать многое, но без подкрепления научными доказательствами☝️

Исследования не вдерживают критики или очень ограничены.

Да и мы не растения. Хотя некоторе ведут себя как овощи 😁

Как вам 8,5 часов дыхательных практик с Росомахой? 🔥

Marvel выпустили «Дыхательное упражнение» для поклонников «Дэдпула и Росомахи», подписав:

«Апрель — Национальный месяц осведомленности о стрессе, поэтому дышите глубоко и почувствуйте, как ваши адамантиевые кости расслабляются» ➕

Интернет, конечно, отреагировал мемами. Ну а мы послушаемся и подышим! ✌️

🎙 О здоровье современного человека простыми словами

Можно ли вести здоровый образ жизни без отказа от вкусной еды? Какие продукты борются с воспалением, а какие его вызывают? Нужно ли везде искать антиоксиданты?

На эти и другие мои вопросы ответил кандидат медицинских наук, основатель фонда «Герои», заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН и член комиссии по активной продолжительной жизни при президенте РФ Кирилл Маслиев.

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Выпуск получился лаконичный, но мне интересно, какие еще темы можно раскрывать вот так, без душноты. 🤓

Залип на чайники от LOEWE 🔥

Особенное нравится тот, который похож на крем, выдавленный из кондитерского мешка 😁

"Ты просто весенний": учёные нашли (ещё одну) причину, почему кто-то ест булки и худеет, а кто-то — так не умеет 🤨 🤓

Японские учёные узнали, что всё дело может быть не в силе воли, а… в погоде, при которой тебя зачали. Да-да, теперь за лишние килограммы можно винить апрель (не такой, как наш, а нормальный) и температуру воздуха в момент романтического вечера ваших родителей.

Новое исследование показало: люди, зачатые в холодное время года (между октябрём и апрелем), в будущем с большей вероятностью будут стройнее и будут иметь меньше жира вокруг внутренних органов. Всё дело в активности бурой жировой ткани — именно она использует калории для производства тепла. Т. е. люди вырастают с более активной бурой жировой тканью, которая работает как внутренний "обогреватель". ☝️

У тех же, кто появился на свет благодаря летним и курортным романам, такая функция выражена слабее. Парм-парам-пам...

В итоге — один человек сжигает калории, даже когда спит, другой — только когда делает тягу гантелей в зале 🤥

Особенно интересный поворот: главную роль, по мнению исследователей, играет папа — якобы его "осенние клетки" могут передавать потомству улучшенную метаболическую выносливость.

Ну и кто теперь "Женщина-осень"? 😁

Смертельный фрукт из "Белого лотоса" существует на самом деле 🦠

Ну что, закончился самый провальный из сезонов сериала. И для меня самым интересным оказалось новое знание о тайских фруктах 😵

Итак, в The White Lotus героев предупреждают не есть плод с дерева понг понг — и это не художественный вымысел. Это растение известно как "дерево самоубийц".

Его плод содержит яд церберин, который поражает сердце. Даже небольшое количество может быть смертельным. 🤓

В Юго-Восточной Азии это дерево давно известно — когда-то оно было связано с тысячами смертей в год. Люди веками использовали его в народной медицине и в магических обрядах.

Несмотря на ядовитость, его продолжают сажать как декоративное. 😙

Пишу это и вспомнаю старый мем про "аффтор выпей йаду" 🫡 Уж ооочень затянуто-натянутый сезон...

Испанка прожила до 117 лет благодаря йогурту? 🫨

Людей взволновал секрет долгожительницы. Ну столько прожить в здоровом теле то дорогого стоит! 😊

Диета испанки Марии Браньяс Мореры, которая была старейшим человеком в мире, пока не умерла, состояла из трех йогуртов в день. Но не только.

Анализ ее кишечного микробиома показал необычно высокое количество полезных бактерий. Также было установлено, что она придерживалась средиземноморской диеты, не курила и не употребляла алкоголь, регулярно занималась спортом и проводила много времени с близкими. ☝️

Ну а йогурт интересен тем, что в нем есть живые бактерии. Сейчас эксперты считают, что существует тесная связь между тонким кишечником и иммунной системой. Так вот полезные лактобактерии попадают прямо туда. Отсюда и польза. Так что йогурт не исключаем.🤓

👀 Два отличных медицинских сериала на вечер 🔖

Другие рекомендации по хештегу #посмотрелрассказал

Два моих новых фаворита про больницы и работу врачей.

🟡 Больница Питт — о команде медиков вымышленной Pittsburgh Trauma Medical Hospital в течение одной 15-часовой смены в отделении неотложной помощи. Сезон длится 15 эпизодов, каждый из которых охватывает час смены.

Этот сериал получил похвалу от медицинского сообщества за точное изображение работы в чрезвычайных ситуациях.

🟡 Пульс — история об ординаторе, которая подала жалобу на коллегу за домогательства. После чего ее повышают, затем ее предает друг, а ураган запирает всех в здании. Включая врача, которого она обвинила. Это шоу - причесанная версия "Питт" и зайдет тем, кому нужно меньше анатомических подробностей. 🫣

Уезжаю в Перу! 🔥
Устроюсь работать в ресторан к этим ребятам! 😁😂
Реву от смеха уже полчаса 🥲

Восьмичасовая колыбельная - мне надо! 👏

В этом году проекту Sleep Макса Рихтера — 10 лет.

Рихтер задумывал Sleep как «восьмичасовую колыбельную», написанную при участии ученых, которые занимаются нейронауками, чтобы исследовать, как музыка может жить там, где отдыхает сознание.

Проект уже звучал с заката до рассвета в Берлине, Лос-Анджелесе, Париже и Вене. Как я понял, желающие могли на концерте поспать… 😳

Красиво. Интересно, помогает ли ли спать лучше и высыпаться?! 🤓

Миндаль против переедания ⚡️

Дорогие друзья, у нас сенсация! 😁

Исследователи, вооружившись микроскопами и верой в науку, выяснили: если ежедневно перекусывать миндалём, можно улучшить микрофлору кишечника, снизить воспаление и даже немного приблизиться к состоянию кетоза (не пугайтесь, это не навсегда!).

Теперь давайте признаемся честно, кто из нас не открывал холодильник просто так, на всякий случай? (А вдруг что появилось) Кто не заглядывал в шкафчик с печеньками, надеясь, что там внезапно появился здоровый перекус?

Наша любовь к «пожевать что-нибудь» часто приводит к нездоровому кусочничеству. Но решение пришло откуда не ждали: если заменить очередную пачку чипсов на горсть миндаля, ваш ЖКТ скажет вам «спасибо» (в форме улучшенного самочувствия, разумеется).

В исследовании людям добавили в рацион 42,5 грамма миндаля в день. Что же получилось? Во-первых, кишечные бактерии, ответственные за наше здоровье, буквально ликовали. Миндаль помог увеличить численность полезных микроорганизмов, которые поддерживают нормальный метаболизм и снижают воспаление. Во-вторых, участники начали чувствовать себя более сытыми.

А еще орехи снизили уровень воспалительных маркеров. Всё в одном флаконе, то есть в одном орехе. 🤓

Я не умею останавливаться на горсточке, но помогает взвешивание! 🤗

В Корее придумали Hangover Cap 😳

Бренд антипохмелинов выпустил мерч - бейсболку с оооооочень длинным козырьком, который скроет последствия вечеринки на лице.

Берем? 🥹☺️

🎙 Аллергия: можно ли приобрести и снова потерять?

Есть ли польза от аллергии? Чем она отличается от непереносимости? Как те, кто пережидает сезон в других странах могут приобрести новые аллергии?

Кандидат медицинских наук, врач-аллерголог и иммунолог Анатолий Бала в новом выпуске подкаста "Накопились токсины" разъяснил, почему в последние годы случаи аллергии учащаются, какую роль в этом играют гены и экология, как аллергию получают дети и взрослые.


⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Кто помнит сапрофитов? 🌝🤓

Давать ли шанс скакалке? 🫨

Я полюбил прыгать, когда занялся боксом. И теперь хочу даже обучиться трюкам. 😊

А тут и эксперты стали рекомендовать скакалку:

Прыжки помогают развить силу и координацию, необходимые для бега, а также осознание того, где находится ваше тело в пространстве. Вы бросаете вызов практически каждой мышце своего тела.

Некоторые очень ограниченные исследования показывают, что пржки могут быть менее опасны для коленей, чем бег, при этом обеспечивая сопоставимые (или большие) аэробные преимущества. 😐

То есть 10 минут на скакалке приравнены к 20-25 минутам бега трусцой. 🔥

В среднем 10 минут прыжков на скакалке можно приравнять 30 минутам ходьбы или 20–25 минутам легкой пробежки. 🤥

Жевательная резинка выделяет сотни частиц микропластика прямо в рот ⚡️

Вот такие у меня новости для вас к этому часу 😁

Это показало недавнее исследование, которым занимались в Калифорнийском у-те, в Лос-Анджелесе.

Докторантка пережевала семь кусочков десяти разных брендов, затем провели химический анализ слюны: один грамм жевательной резинки высвободил в среднем 100 частиц микропластика, но некоторые - более 600. 🌝

Средний вес жевательной резинки составляет около 1,5 грамма. ☝️

Другие исследователи подсчитали в прошлом году, что литр воды в пластиковой бутылке содержит в среднем 240 000 микропластиков. 😡


Но авторы исследования признали, что «нет причин для тревоги».

Ага. Плюс одна фобия.

Мой ТОП хлебцев 🌱

Что я использую вместо печенек или хлеба. 🍴Заказываю на маркетплейсах или покупаю оффлайн.

Чечевичные Take A Bite с протеином
Из чечевичной муки, гречки и риса с гороховым белком
Пачка 100г: 380 ккал, Б 20, Ж 2, У 66г.

Гречневые хлебцы Cornation
Семена белого льна и подсолнечника, отруби гречневые и овсяные, соль.
На 100 г: 392 ккал, Б 16,6, Ж 21,3, У 33 г.

Криспы Мистраль Турецкие из булгура киноа и микса семян, 110г
Булгур, киноа, смесь семян, соль.
На 100г: 413 ккал, Б 16,7, Ж 6,3, У 70 г.

Амарантовые, 100 г.
Мука амарантовая, мука пшённая, семечки подсолнечника, разрыхлитель (сода), соль, стабилизатор - ксантановая камедь.
На маркетплейсах видел похожие с сиропом топинамбура.
На 100 г: 389 ккал, Б 11,6, Ж 7,3, У 69,2 г.

Кокосово-протеиновые хлебцы
Рецепт скоро опубликую!🌱

У меня для вас две новости: хорошая и почти хорошая 🫣

Оказалось, чтобы помнить хорошее дольше, нужно работать. Но результат все компенсирует!⬇️

Да, позитивный субботний пост 🫡

«Что-то слишком хорошо, значит, скоро случится что-то плохое…»

Знакомо? Наш мозг устроен так, что замечает проблемы быстрее, чем радость. Это эволюция: предки, которые не обращали внимания на опасность, не выживали. Да, кто-нибудь всегда был голодным.

Еще я писал про самосбывающееся пророчество тут. 🤓

В 21 веке мы уже не прячемся от саблезубых тигров, а мозг все так же цепляется за негатив.

Можно ли это изменить? Да! Психолог Рик Хансон предложил метод HEAL:

🔹 Have a good experience – заметьте что-то хорошее.
🔹 Enrich it – сделайте его еще ярче (например, сфокусируйтесь на тепле солнца или вкусе любимого блюда).
🔹 Absorb it – задержитесь в этом состоянии (позвольте себе 10–20 секунд насладиться моментом).
🔹 Link it – свяжите с другими позитивными моментами (например, вспомните, как вы уже чувствовали радость в похожей ситуации).

Это не магия, а работа с нейропластичностью мозга: чем чаще мы фиксируем внимание на хорошем, тем сильнее укрепляем эти нейронные связи. 👉

Попробуйте прямо сейчас: найдите что-то приятное вокруг (за сегодня) и задержитесь в этом моменте. Так, день за днем, вы будете замечать, что хорошего в жизни куда больше, чем казалось. Без коучей и переплат. 💃

Вроде звучит не сложно. Как бы убедить попробовать людей, у которых всегда всё плохо…

Когда нашел легкий путь сжечь лишнее к лету 🥊😆

Это могли бы быть мы, но пошли на журфак 😁

⚡️ 565 кустов конопли вырастили 2 друга-ботаника в частном доме под Москвой

Беги, слушай, помогай! 💪

29 марта «Усачевский рынок» и фонд «Больше Чем Можешь» собирают на беговую экскурсию по Хамовникам! 🌝 Маршрут — живописный! Старт от рынка и далее к Новодевичьему монастырю, по набережной, через Бородинский мост и Садовое кольцо — в отличной компании и с гидом.

Темп комфортный (6:30 мин/км), формат — познавательный: история, спорт, нетворкинг и финал на рынке с горячей ухой и чаем из самовара.

Мероприятие благотворительное — можно поддержать фонд и помочь тем, кто нуждается.

📍 Когда: 29 марта, 16:00
📍 Где: Усачевский рынок (ул. Усачева, 26)
💰 Стоимость: 1 рубль (да, без шуток!)

Записаться нужно заранее, чтобы вас посчитали! ☝️

Я планирую присоединиться! 😊

⚡️ Один ученый так любил фуа-гра, но переживал за гусей, что решил перепридумать деликатес...

Его технология не щадит уток и гусей, но позволяет птицам нормально питаться (чтобы получить печень, которая используется для фуа-гра, фермеры насильно кормят птицу большим количеством зерна).

Кажется мы нашли мотивацию для ученых! 🤨

Томас Вильгис, физик-пищевик из Института полимерных исследований Макса Планка в Германии, влюблен в фуа-гра уже четверть века. Он считает невыносимым принудительное кормление в промышленных масштабах.

Разработка его подхода была полна неудач. Да, он пытается повторить вкус и текстуру фуа-гра из обычной печени, без участия птицы. 😐

«Мы просто сделали то, что происходит в тонком кишечнике в лаборатории»

Когда команда обработала утиный жир липазами, смешала его с нормальной печенью, а затем изучила его с помощью рентгеновского рассеяния и других методов, результат оказался удивительно похожим на фуа-гра. Даже сам Вильгис удивился.

Он надеется, что его подход будет принят хотя бы некоторыми фермерами, чтобы немного уменьшить страдания животных.

Может ему еще подкинуть задач? 😁😊

🎙 Как йога может сделать жизнь лучше

Что такое йога-менеджмент? Как разные практики могут помочь решить разные вопросы в жизни: от стресса до поиска себя? Что такое фокус внимания и как научиться слышать свое тело?

На эти и другие вопросы ответила наставник по йоге, йога-терапевт, автор книги "Йога Менеджмент" Анна Курманова.

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Замедляющий и возвращающий к себе разговор, который поможет найти связь со своим телом.

Это японское блюдо обещает продлить жизнь на 7 лет ☄️

Черные яйца, сваренные в горячих источниках Овакудани, породили вокруг себя легенды.

Ребят, кто доехал до Японии, попробовали? Если вы там, захватите на меня одно. 🫡

Овакудани – одно из самых необычных мест в Японии с серными ароматами и ландшафтом в цветах охры и всех оттенков серого. А самый известный деликатес региона — черные яйца или куро-тамаго.

Процесс приготовления. Свежее яйцо кладут в проволочные корзинки и опускают в бурлящие источники, богатые серой и железом. Во время варки яиц происходит химическая реакция: железо, содержащееся в воде, вступает в реакцию с сероводородом, в результате чего образуется сульфид железа, который придает скорлупе черный цвет.

Примерно через час яйца вынимают, перекладывают в пароварку и готовят на пару в течение 15 минут, чтобы завершить процесс. И хотя аромат сильный, во вкусе они имеют лишь легкий привкус серы. Продают по 4 шт. (500 иен).

Промышленное производство сваренных в источниках черных яиц началось еще в 1955 году компанией Okuhakone Kanko, но корни легенд о свойствах яиц уходят гораздо дальше. ⬇️

Почему именно на 7 лет? Число считается счастливым в Японии. Но чудесные свойства связаны с другой легендой. В Овакудани есть статуя Энмэй Дзидзо, которая, как полагают, была вырезана буддийским монахом Кобо Дайши около 1200 лет назад. Считается, что это она дарует долголетие. И уже это поверье переросло в идею о том, что употребление черных яиц может продлить жизнь человека.

У мифа о долголетии, конечно, нет научных доказательств. Однако предупреждают, что больше двух черных яиц за раз лучше не есть! 🤓

👀 Сериал на вечер «Переходный возраст» (Adolescence) 🔖

Посмотрел и сразу начал советовать всем, признаваясь, что всю последнюю серию рыдал. А сегодня узнал, что вокруг шоу много разговоров.

Сюжет вдохновлен реальной историей, которую прочитал актер, играющий отца, в газете. Он и принес ее режиссеру. Все четыре серии сняты одним кадром - это не позволяет отлипнуть от экрана. На третьей серии меня порвало окончательно. Потому что это час эмоциональных качелей между двумя людьми, закрытых в одном пространстве.

Если сюжет вам еще никто не пересказал, то он прост. Подросток, мальчик, убивает одноклассницу. А вот все темы сверху предстоит снимать вам самостоятельно.

Игра актеров - гениальна. Смотреть с осторожностью 🔖

#посмотрелрассказал

Места, где клубника падает на тебя с неба не существу… 😁

🎙 Как становятся жертвами груминга и абьюза ❤️

Что такое груминг и почему взрослый может захотеть причинить зло несовершеннолетнему? Как каждый из нас может стать жертвой насилия? Как спасатель становится абьюзером, а кумир — грумером?

В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» с психологом и гештальт-терапевтом Настасьей Андриадзе я обсудил природу груминга и абьюза, поговорил о травмах и последствиях таких отношений, о мотивах актора насилия, а также о том, почему жертвы остаются в абьюзивных отношениях.

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Не самая легкая тема, за которую я брался. Но мы смогли сделать впуск полезным, не драматичным, заставляющим задуматься.
Центр «Не терпи» https://neterpi.com/ 🔔

Муцин улитки действительно работает? 🙂

Оказывается, еще древние греки использовали улиток для борьбы с воспалением на коже. В 1980-х годах чилийские фермеры, выращивающие улиток для еды, заметили, что их руки мягче, а порезы заживают быстрее. Но они жили без ТикТока, не могли запустить бизнес.🙂

Продолжаю душнить 🤓

Кстати, у улиток три типа муцина: защитная на спине, клейкая и смазочная на ноге. У них разный биохимический состав.❤️

Только после бума средств по уходу за кожей с слизью улитки в Южной Корее, ингредиент, также называемый муцином или секретом улитки, стал звездой косметических средств.

Нам обещают уменьшение воспалений и признаков старения, повышение выработки коллагена и прочие пептиды. 🤔

🌚 Что доказано:

🤩 Экстракт слизи улитки создает защитный барьер между кожей и загрязнением воздуха. В одном исследовании использовалась трехмерная модель кожи и она подвергалась воздействию озона; «кожа», не защищенная экстрактом слизи, воспалилась и проявила признаки старения из-за окислительного стресса

🤩 Может помочь в заживлении ран и лечении ожогов . Также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

📛 Слизь садовой улитки успешно подавила рост клеток рака кожи в лабораторных условиях.

Однако все: от методов кормления и разведения до способа сбора самой слизи влияет на конечный продукт.

Короче, деньги на все подряд лучше не тратить. 😤

Исследования: раз, два, три, четыре

Герпес тут, герпес там 😦

Только потеплело, как мы тут же разделись, открыли окна и сели на ограничения питания к лету. И понеслась. 🪫

Везет тем, у кого он вообще не проявляется. Но дело не только в эстетике. У меня это случается редко, всегда в режиме инкогнито, однако в последний раз я узнал, что он влиял и на настроение.

Дело в том, что этот вирус подавляет иммунитет. А в активной своей стадии он грызет вас еще сильнее. И прямо угнетает все систем. Вот у меня так и было. Пришлось экстренно лечить таблетками. 🔋

Большинство герпесных болячек проходят самостоятельно примерно через неделю.

Важно. Местные препараты менее эффективны, чем те, которые внутрь. Местные лекарства даже не заживляют язвы. Ага. ⚡️

Врачи обычно рекомендуют пероральные противовирусные препараты, такие как ацикловир, валацикловир или фамцикловир.

И да, он пройдет сам, если вы поможете иммунитету. Как всегда питанием, сном и отсутствием стресса. 🔥

Эксперты предупреждают, что точно стоит задуматься, если у вас шесть или более случаев герпеса в год.

А я не устаю напоминать про лучший выпуск подкаста с доктором-инфекционистом про иммунитет.

Коллеги, у меня есть идея, как сделать совещания продуктивнее (и короче). 😁😉

Чисто я готовлюсь к просмотру фильма дома 😁

👀 Фильм на вечер: Микки 17

Принтер, который печатает новых людей из отходов! Что? Да!

#посмотрелрассказал

Автор "Паразитов" Пон Джун-хо снял Роберта Паттинсона в роли человека, который отправляется в космическую экспедицию сотрудником-расходником. На нем будут испытывать атмосферы на других планетах, яды и прочее. И печатать новую версию после смерти предыдущей.

Нам предлагают наблюдать за формирующимся на корабле обществом со своими законами и президентом, напоминающим Трампа, как переосмысляется смерть, когда она как бы ненастоящая, и за страшными жителями новых планет, которые оказываются куда разумнее и эмпатичнее людей.

Это легкий фильм и классная сатира. В кинотеатрах тоже показывают.

А не подскажете, как называется этот вид спорта? 😁

Диагноз по ТикТоку, или как мы все сошли с ума (ну не совсем) 🏌️

— Доктор, мне срочно нужно к вам!
— Что случилось?
— У меня синдром! Или несколько!

Звучит как начало мема, но в эпоху, когда в интернете армия самопровозглашенных психо-экспертов, подобные диалоги стали нормой. По крайней мере слышу об этом от гостей подкаста.

Каждый второй ролик в соцсетях предлагает найти у себя тревожность, депрессию, биполярное расстройство или что-нибудь поновее — желательно с загадочным названием из трех букв.💆‍♂️

Фестиваль диагнозов: вход бесплатный, выход сложный (и за деньги)🤦‍♂️

Психиатрия стала эстетикой, диагноз — аксессуаром, а эмоциональные качели — контентом. Все ок.🎳

Вот тут можно послушать выпуск с психиатром Алексеем Курбатовым о том, стоит ли искать у себя расстройства и какие они реально бывают. 🔖

Но как мы попали в эту точку? Век назад были в моде обмороки (героини романтических романов падали в обморок по 10 раз за вечер), затем пришла эра неврозов, а теперь, видимо, нас захватила психиатрическая эпидемия. Только вот беда — настоящие психиатрические расстройства не такие, как показывают в интернете. Они не классные, и уж точно не всегда вдохновляют на создание мерча. Говорю вам, как человек с депрессией в ремиссии.

Да, меня бомбит. 🧨 Но я просто две недели искал хорошего эксперта на одну очень важную тему. И не представляете, скольким людям пришлось отказать, со сколькими переговорить. 🧠

И да. Когда психиатрические расстройства превращаются в модный тренд, это обесценивает реальные проблемы людей, которые действительно нуждаются в помощи.

Те, кто действительно страдает, сталкиваются с недоверием: «Да ладно, ты просто хайпишься, как все эти тиктокеры!»

Дорогие самодиагносты, если вас что-то тревожит — поговорите с реальным специалистом! Ну а с теми, кто получил образование по коротким роликам уже вроде решили разбираться на законодательном уровне. 🍕

Гадюки проснулись, клещи проснулись, подснежники проснулись, Жириновский проснулся.

Ночью красная луна, а завтра шторм. Интересно начался март 😁😊

Пока гадания не запретили, заглянул в свой хрустальный шар, чтобы посмотреть, какие Wellness-продукты и процедуры в этом году уже стали популярными 😶😋

Кстати, вот тут я писал о бесполезнх гаджетах 🤓

🔫 Стимуляция блуждающего нерва против стресса – считается, что активация нерва помогает выйти из режима «бей или беги» и запустить расслабление. Это можно сделать через акупунктуру, ароматерапию, электростимуляцию.
НО данных мало, эксперты не рекомендуют.

🥶 Ледяные ванны против тревожности – утверждают, что холод улучшает настроение, метаболизм и снижает кортизол. Исследования пока ограничены, но одно (2022) подтвердило пользу ледяных ванн для снижения стресса. В Нью-Йорке уже появились «ледяные клубы» с сауной, DJ-сетами и групповой терапией. Однако медики предупреждают о рисках.

🥶 Гипербарические кислородные камеры - вдыхаемый под давлением кислород, по слухам, улучшает когнитивные функции и снижает воспаление. Селебрити, включая, например, Роналду, активно используют. Метод одобрен FDA для лечения ожогов и ран, а его эффективность в улучшении работы мозга пока не доказана.

🏄 Высокобелковая диета - фитнес-блогеры едят до 150 г в день и более. Мне кажется, кроме РПП, это ничем не грозит. Так как даже мне 150 г. в день съесть тяжело. А я ем белок 3-4 раза в день. Исследования можно найти и за и против. Но есть данные, что большое кол-во белка может стать жиром на боках. Про это еще отдельно напишу. ☝️

💵 Добавки с молозивом - опустим. Оставим эту затею Саше Зверевой.

🏊‍♂️ Велнес-клубы вместо баров - звезды уже заменяют ужины с друзьями на совместные уколы витаминами.

🐈 Human Design - общает помочь найти «истинное предназначение». Тейлор Свифт, как и я — «Проектор». Окай! Повод для саморефлексии. Главное — помнить, что это лишь инструмент, а не окончательный вердикт о личности.

Все эти магические средства от "экспертов" рождаются будто в нескончаемом колодце. Хотя я понимаю, что пьяные шерншни не добавляют очков науке 😁

Настроение 😁

Если кто задавался вопросом, откуда взялось название подкаста 🤓

Ученые узнали, почему люди на самом деле тренируются и как сохраняют мотивацию ⚡️

В недавнем исследовании, проведенном в Тель-Авивском университете (это те, которые напоили шершней) использовали ИИ, чтобы выявить основные причины, по которым люди занимаются физической активностью.

Проанализировав тысячи постов на платформе социальных сетей Reddit 😁, исследователи обнаружили, что почти каждый четвертый пользователь (23,9%) занимается спортом в первую очередь для улучшения своей внешности, в то время как другие назвали поддержание физического здоровья (18,9%) и психического здоровья (16,9%) в качестве основных мотивов.

Я рыдал уже на этом моменте. Но, всем вдруг стало очевидно, что люди врут в опросах. 🤗

🎙 Самооценка, зависть и принятие себя

Как самооценка помогает справляться с непредсказуемостью мира и тревогой, что говорит о ней избегающее поведение и какие нарцистические черты считаются нормой?

В вопросах уверенности в себе помогла разобраться когнитивно-поведенческий психолог Ева Полиянц

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» предлагаю познакомиться с самооценкой и завистью, самоуверенностью и связанным с ними стыдом. 🚨

Ну а теперь к исследованию, во время которого ученые набухали шершней! 👀

Землеройки упиваются пьянящим нектаром пальмы бертама. Африканские бородавочники иногда едят перебродившие плоды марулы. Люди выпивают по паре бокалов в неделю (ну ЗОЖники ни-ни).

В недавних экспериментах исследователи из Тель-Авивского университета поили шершней огромным количеством алкоголя и наблюдали, как... ничего не происходит. 🫡

Они кормили рабочих шершней растворами, содержащими до 80% этанола, в течение недели — длительный срок для насекомых, продолжительность жизни которых составляет всего три месяца. Шершни-алкоголики прожили столько же времени, сколько и их трезвые собратья, и не проявляли никаких признаков опьянения.👉

В другом эксперименте ученые давали шершням воду, раствор сахара и различные концентрированные растворы этанола и позволяли насекомым самим выбирать, что им пить. Насекомые употребляли непомерное количество спиртовой смеси в течение 24 часов — достаточное, чтобы многократно убить человека, — но при этом не страдали ни физически, ни поведенчески. Ну мои! 🥊

Попробовали на пчелах. Ну пчелы были откровенно пьяны (это цитата)!

Суть в том, что шершни так эволюционировали, что научились использовать спирт, как источник энергии (1 г. = 7 ккал).

Короче, развиваем в себе внутренних шершней! 🔥

Стало известно животное, которое «невосприимчиво» к алкоголю ☄️

Ну помимо меня!🥺

Почти все живые существа пьянеют. Кроме восточного шершня.

Секрет сверхспособности этих насекомых, по-видимому, заключается в копиях гена, который производит фермент, метаболизирующий алкоголь.

Ребята, я шершень - не пьянею, не испытываю похмелье! Кто еще шершень, ставьте плюс в комментариях или 🔥! 💃

Дорогие, без вас не было бы не только нас, но и много чего еще!

🍦 мороженого с мятно-шоколадной крошкой, которое создала в 1973 году Мэрилин Рикеттс для конкурса десертов на королевскую свадьбу.
🍪 печенья с шоколадной крошкой, изобретенное в 1938 году Рут Уэйкфилд, когда кусочки шоколада не до конца растаяли в тесте.
🫐 голубики – благодарим Элизабет Коулман Уайт, которая стала пионером коммерческого выращивания в начале 1900-х годов.
☕️ фильтров для кофе, изобретенных в 1908 году Меллиттой Бенц.
🥫 и даже крылышек Баффало!

С праздником! 💘

Продолжим день распаковкой новых Adidas Supernova Rise 2.

Коврик для кроссовок - это ❤️‍🔥

Что еще, помимо хорошего кофе и розмарина сохраняет молодость? 🤓

Конечно Омега-3, витамин D и физическая нагрузка. Казалось бы, что уже все известно, но нет!

Новое исследование показало, что приём омега-3 и вит. D в сочетании с регулярными упражнениями может замедлить биологическое старение на 3–4 месяца за три года! 🔥

Напомню, что растворимый кофе ускоряет старение! 🥀

Так вот, в исследовании биологический возраст измеряли аж по четырём эпигенетическим «часам», фиксирующим изменения в ДНК.

И эффективность показали уже 1 г омега-3, полученной из водорослей, 2000 МЕ вит. D и 30 минут упражнений 3 раза в неделю.

И не забываем слушать выпуск с директором Института биологии старения Алексеем Москалевы про еду для молодости и влияние питания на старение! 🌝

🎙 Про дейтинг и ожидания от свиданий ❤️

Сделать выпуск о дейтинге меня побудила услышанная где-то формулировка "Attention Deficit Dating (ADD)". Это неспособность в период ухаживаний развить эмоциональную привязанность к одному человеку из-за иллюзии, будто всегда есть кто-то лучше.

Про иллюзия выбора и поиски партнера в новом выпуске "Накопились токсины" поговорили с клиническим психологом Екатериной Левиной.

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

YouTube

Spotify

Звук

ВК

Чего ждут от свиданий женщины и с какими целями знакомятся мужчин? Как устаревшие паттерны мешают знакомиться и строить отношения? И где искать партнера, если испытываешь выгорание или разочарование от дейтингвых сервисов? ⬆️

Творческое гнездо или как организовать рабочее пространство 😶

Многих, кто видел меня за работой дома, смущало, что я сижу на полу. Ну что поделать, уже привычка. 🙈

Фрейд, однажды сравнивший психоанализ с «раскопками затопленного города», был одержимым коллекционером антиквариата. И вы бы видели его рабочее место (а оно на фото, я не шучу)! 😅

Вообще, творческие люди всегда были помешаны на своих рабочих пространствах. Нам даже будто специально подсовывают видео в интернете, как его организовать. 🫠

Писатель-фантаст Брэндон Сандерсон пошел дальше всех (точнее глубже) и построил себе под домом гигантское подземное логово для работы. А можно два? 😁

В The Journal of Aesthetics and Art Criticism философы Юсси Сааринен и Джоэл Крюгер пишут, что когда художники оформляют свои мастерские, они создают внешнюю «опору», которая затем помогает процессу. В таких пространствах им уже не нужно полностью полагаться на силу воображения, память или технику. Среда становится частью творчества.

«Креативность — это не только то, что у нас в голове, — говорит Крюгер. — Это взаимодействие между человеком и пространством, которое он тщательно создал вокруг себя». 🌝

Рэй Брэдбери вот держал рядом с пишущей машинкой табличку: «Не думай». Я ставлю будильники, чтобы возвращаться к задаче или ускорять себя, когда есть дедлайн. И послания к ним приписываю. 🤓

Исследования показывают, что интерьер влияет на нас и более тонкими способами. Например, тёплый свет, высокие потолки и холодные оттенки стимулируют творческое мышление. ☝️

Окружающая природа тоже доказанно улучшает настроение, внимание и воображение. Причем даже комнатные растения, деревянная мебель и фотографии лесов могут дать похожий эффект. ➕

Рабочее место не только улучшает концентрацию, но и формирует нашу личность. «Предметы, которыми мы себя окружаем, помогают нам строить историю о себе», — говорит психолог Сэм Гослинг, автор книги "Snoop: What Your Stuff Says About You". И главный зритель нашего пространства — мы сами.

Еду домой и думаю, что пора бы убраться. Хлам точно не помогает мыслям!

Энд Оскар гоус ту Тимати Шаламе за роль сливочного масла на церемонии вручения статуеток 😁

При этом сам актер антиреклама холестерина 🌱

Рыбьи головы и суши на десерт? 😜😳

Кондитерская в Тайване делает десерты в виде рыбов. Интересное 😥

Если вы не готовы готовить блины дома, а ищите где съесть вкусные, не переступая свои принципы питания, мои рекомендации вот:

В Angel cakes готовят блины на своей закваске на рисовой муке. Без глютена и сахара. В начинках лосось или вот как у меня вишня и страяателла - отпад! ❤️

А в «Циниках», где все меню исключительно на растительной основе, просто сумасшедшие блинчики с тофу-творогом. И с карамелизированным бананом - для желающих получить экстаз вкусовых сосочков! ❤️

Видео, которым я буду поднимать себе настроение теперь каждое утро! 😁😊

Когда успешный успех на завтрак 😁🤘🍴

Накаченный Шрек и Зендая в новом мультфильме «Шрек 5» 😁⚡️

Тизер опубликовали сегодня, а премьера запланирована на декабрь 2026 года.

Жду просто из-за собрата Пиноккио! 🌝🌱

Накаченный Шрек в новом мультфильме «Шрек 5» 😁⚡️

Тизер опубликовали сегодня, а премьера запланирована на декабрь 2026 года.

"У 14 производителей нашли фальсификат молочной продукции" или как СМИ пытаются нас напугать 🔍

Предлагаю разбор статьи, которую разнесли паблики и каналы, зря нагнетая панику. Но я включил душнилу и нашел несколько неточностей 🤓

🔫 Основная проблема
Статья изначально строится на драматизации. Добавки в молочной продукции подаются как однозначно опасные и вредные.

🤥 Где происходит искажение фактов

Длительное употребление продуктов с добавкой стеринов может ... влиять на холестериновый профиль организма, увеличивая или снижая уровень холестерина.

Мы помним, что 80% холестерина организм производит сам. И только на 20% мы можем влиять образом жизни и питанием.

На самом деле тут просто все смешали в кучу. Растительные стерины в молоке – это как улики на месте преступления. В молочке должен быть только животный, тот самый холестерин (он и "повышает" наши ЛПНП). Тут же просто факт разбавления молока. Вероятно для удешевления.

Трансглютаминаза повышает аллергенную нагрузку на иммунную систему человека и особенно опасна для людей с непереносимостью глютена. Увеличение числа случаев использования трансглютаминазы в пище привело к распространению этого иммунного заболевания в последние годы.

Одновременно и опасна для людей с непереносимостью глютена, и распространяет ее? 🧠🎳

Но. Доказательств, что трансглютаминаза напрямую вызывает увеличение числа случаев целиакии, нет. Она не несет угрозы для здоровых людей. А так да, если на глютен реагируете, лучше избегать.

Кроме того, трансглютаминаза широко используется в пищевой промышленности многих стран (США, ЕС, Япония). В РФ ее запрет связан с регулированием качества продукции, а не с доказанным вредом для здоровья.

Растительные жиры могут быть вредны для здоровья, так как они повышают уровень „плохого“ холестерина, способствуют развитию атеросклероза...

🤩 Однако это верно только для трансжиров, а не для всех растительных масел. Например, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое, льняное масло) наоборот полезны для сердца. Алё! 🥶

Реальная проблема — нарушение маркировки и подмена продуктов, а не вредность всех упомянутых компонентов. 🤩

Кстати, содержание жирных кислот в молоке может меняться в зависимости от сезона или рациона коровы. В Новой Зеландии, например, оно другое, потому что там коров кормят пальмовым жмыхом. Занавес.

«Цюй Шуй Лю Шан» (Изогнутая вода и текущие чаши) — древний китайский обычай. Популярен среди ученых и поэтов, кстати.

Меня прям унесло 👏 Красиво так! 🔥