Про адаптацию и переезды

Не зря все эти исследования, не на пустом месте придуманы. Спустя три месяца в Москве я только-только стала привыкать, чувствовать вкус еды, сбавлять темп, замедлять дыхание.

И вчерашний спектакль "Бег" (реж. Бутусов, театр Вахтангова) как никогда кстати прошёлся по мне бронепоездом.

Очень много бегу хожу пешком и много смотрю на людей. Когда вижу с иголочки одетых: всё подобрано по цветам и фактурам, даже стикеры на чехле телефона сочетаются с заколками в волосах - всегда думаю, что вряд ли этому человеку знакомы переезды. Вот эти все разноцветные приколы теряются на перронах, когда мы меняем станции и поезда, мы оставляем их на память любовникам и дарим дорогим друзьям - а нам остаётся часто не любимое, а то, что забыли в карманах.

Переезды стирают очень много.. не наносного, нет (хотя и его тоже!), а то, что ещё не успело прижиться, стать глубинной самостью, только коснулось твоей истории и уже слетело от попутного ветра.

Я всегда говорила: можете не переезжать - не переезжайте! Я не могу и знаю это про себя. Вечно мне становится тесно, грустно, тяжко. И я опять бегу куда-то.. от себя, к себе.

Но пока я.. я остаюсь. Там, где мне хочется жить. И пусть я немного боюсь, но я, я остаюсь (с)

Day 7. Favourite movie

А вы уже подумали, что я забыла про челлендж?))

Пожалуй, на сегодня будет последнее из посмотренного - Идеальные дни (2023). Писала уже немного об этом кино выше.

Мне очень попало в состояние, когда я придаю рутине крайне большое значение и очень берегу границы. Хотя реагирую на их нарушение не с такой доброжелательностью и интересом, как герой фильма, этому мне стоит у него поучиться!

Вообще, у меня период перемен. Недавно в трамвае оставила сумку с надписью "самое время жить свою легендарную жизнь" и даже не грущу, устала от неё - хочется нового, светлого (сумка была символически чёрной).

Верите в знаки? Я не особо, но уверена, что книги и фильмы приходят к нам в нужное время.
#challenge30days

Хотя тема труда и отдыха, согласно опросу выше, мало, кому интересно, а победила моя рефлексия (51% - спасибо, мне приятно🥲), но для меня это актуальный вопрос.

Закончился большой блок учёбы, который длился почти без перерыва с августа. У меня теперь всего одна работа и так мне странно! Куда девать это время, которое свалилось внезапно❓Конечно, расписание у меня было давно, но со всеми этими переездами я немного потерялась: у меня как будто летние каникулы (целых 2 месяца🎊), за окном зима, на календаре весна 🫠

Поэтому возьму двух клиенток/в по льготному тарифу (3000 рублей или 33$)⤵️

Запросы, с которыми ко мне можно обратиться в контексте сексуальных отношений:
⏺снизилось желание, почти не хочу секса, это нормально?
⏺испытываю боль/дискомфорт во время полового акта, лечение гениколога/уролога не помогает, чем вы можете помочь?
⏺несовпадение сексуальных темпераментов партнёров
⏺не могу достичь оргазма с партнёром/партнёршей
⏺не знаю собственное тело, боюсь к себе прикоснуться
⏺тревога, связанная с риском заразиться ИППП или заразить другого
⏺страх сексуального контакта (пережитое насилие, травматичный опыт)
⏺мой партнёр меня совсем не понимает, как поговорить с ним об этом?

Если сомневаетесь, ко мне ли вам - напишите, спросите - это бесплатно🌷Можно писать в личные сообщения здесь, в директе или на почту: v-arapova@yandex.ru

Так же есть формат консультирования в виде💌писем на эту тему тоже распространяется: 3000 (33$) рублей за письмо.

Обзор кино про идеальность

писала подружке и решила, что может быть тут тоже кому-нибудь пригодится моё скромное мнение. Сразу оговорюсь, что мнение автора субъективно, на истину не претендует

Анора (Шон Бэйкер, 2024)
Современный Брат 2. Настолько идеальная, что будто кукольная главная героиня, красивая и грязная жизнь, секс, богатые русские олигархи, их золотые детки и на контрасте простой и прямой Юра Борисов (тоже красивый!). 6/10

Субстанция (Корали Фаржа, 2024)
Супер сильно и хлёстко о мире гламура и стоимости молодости. Тоже про идеальность и реальность. Тяжёлое и сильное послевкусие, но качественное кино. Актуальность подачи идеи - топ! Ну и Деми🔥8/10

Партенопа (Соррентино, 2024)
Очень красиво, очень по-итальянски, чувствуется старая школа - много отсылок к классическому итальянскому кинематографу. Надо смотреть на языке оригинала (как и Анору). Наслаждение! Тонкий десерт, его хочется есть по капельке, не спеша, растягивая удовольствие. Идеально выстроенные кадры. Красиво и душераздирающе, но в меру, как надо) как итальянские песни! Ещё и очень личная для меня история про антропологию. 9/10

Идеальные дни (Вим Вендерс, 2023)
Фильм-воздух, фильм-свет и тень. Про идеальную рутину, человечность и коппинг-стратегии как выжить в этом тревожном мире, оставаясь собой. 10/10

Личная терапия у меня по пятницам - и каждый раз перед ней у меня случается генеральная уборка: тру, раскладываю, убираю, выкидываю. Видимо, таким образом привожу в порядок мысли.

Хотя самые интересные встречи случаются, когда я прихожу неподготовленной, немного уязвленной жизненными обстоятельствами, но при этом открытой слушать - тогда есть пространство услышать вопрос и ответить на него.

Я "испорченный испытуемый" - так называют тех, кто знает, как составлена методика и потому не могут достоверно её пройти. Так и есть: порой сажусь в кресло "ко-терапевта". Формат нарративной консультации вполне это предполагает, ведь считается, что люди сами эксперты своей жизни (а не психологи). Но мне оказывается очень полезным пересадить себя всё-таки в клиентское кресло, побыть человеком, а не коллегой.

Сегодня мыла окна и солнце слепило глаза, представляете? Лучше всего подошла для этого дела поэтическая газета из Переделкино - вспомнила, как мы с мамой мыли окна газетами в детстве. Решила вернуться к истокам, эти ваши модные щётки у меня так и не прижились.

Я вообще ретроград: учиться предпочитаю за партой по бумажным книгам, обращаюсь к незнакомым на вы, держу дистанцию. Порой в нарративном сообществе мне слишком громко, тесно, креативно. Спасибо моим учителям, что (в лучшем понимании) представляют старую школу, держусь за них.

Как будто впечаталось в идентичность то, что чистота - залог здоровья, порядок прежде всего.

2 апреля - Всемирный день информирования об аутизме.

В воскресенье случайно (как всегда!) попала на инклюзивный фестиваль в РГДБ и там увидела эту книгу. Начала читать (есть на Литресе), очень нравится!

Описываются разные методики работы и научные данные про РАС (расстройства аутичного спектра) с такой любовью и уважением к детям и родителям (!), что я даже советую эту книгу широкому кругу читателей, а я такое делаю крайне редко.

Давайте будем деликатнее и человечнее к различиям 😄

Ну как дела. Вышла замуж за танцора и собралась за ним переезжать из Москвы в Барнаул, сама оплатив свадьбу и продолжая его обеспечивать, а он пил виски и искал себя, пока она работала. Через год подала на развод, пришла в себя и вышла замуж за того, кто не танцует. Счастливый конец!

Про статистику и мужа

Я тут взглянула на статистику и поняла, что людей в инстаграме больше всего интересуют отношения. И самая популярная личность в моём блоге - это муж😉

Стало любопытно, о чём интересней читать здесь: поучаствуйте в опросе ниже, пожалуйста 🙂

🔥Сексология и нарративная практика: как соединить?

Подружка (тоже психолог) спросила, в чём отличие между моими обычными консультациями и льготным приёмом по теме сексуальных отношений❓ - только в теме!

💜Поэтому клиенты получают с очень большой скидкой (стоимость льготного приёма - 3000 рублей) консультацию по той теме, что мне сейчас особенно интересна и актуальна.

🩷Плюс для меня - это возможно сразу на практике применять новые знания и одновременно с этим консультироваться по реальным кейсам (с разрешения клиентов) с преподавателями и экспертами в области сексологии, геникологии и эндокринологии.

То есть все мои консультации в первую очередь психологические в нарративном подходе, специфические знания на разные темы добавляются сверху‼️

Про либидо и контрацепцию обязательно расскажу, но сейчас ворвусь со срочным инсайтом после личной терапии.

В ходе разговора меня переместило (исключительно фигурально) на 20 лет назад и я поняла, что тогда в моей голове ещё не было Циника - того, кто скептически и довольно жёстко оценивает всё то, что я делаю и презирает романтический восторг.

И стало так легко! Хотя бы вспомнить, что у меня была жизнь без этой вечной оценки. Шла на встречу с терапевткой в полной уверенности, что разговор о проблеме не поможет, так как облегчения не наступит, пока она не решится. А надо же, наступило!

В этом кроется смысл регулярной терапии: ты просто приходишь и она просто работают. Хотя это всё не очень просто, конечно!

Из забавного: при важном вопросе мне прямо в глаз буквально ударил луч света, отразившись в доме напротив. Прощай, зима! Курс на весну🪻🌸🌷🌹

Не с чашкой, но с красивой свечкой слушаю лекцию о влиянии контрацепции на либидо у женщин. Как вам тема?

Сейчас сделала для себя забавное открытие: чем изысканней и диковинней обставлена квартира, тем меньше у человека работы. Вот так новости!

Всегда казалось: "Вот это да! Какой вкус! Какое самоуважение, что человек тратит столько времени и сил на выбор тарелочек для варенья и диванных подушек." Теперь зауважала аскетов с одной чашкой - похоже, им есть, чем заняться, помимо выбора посуды.

Без осуждения, друзья, сама обожаю все эти штучки! И раньше я чувствовала плохость от того, что не успеваю, недостаточно уделяю внимание дому, будто надо было лучше, старательнее)) а оказалось, что просто некогда было.

И как будто легче стало и чуть добрее к себе можно отнестись. Я как улитка, которая возит дом на себе - много не влезает. Но вторая чашка для кофе мне по-прежнему нужна, надоело руками её мыть (посудомойку как особое московское роскошество запускаю только к вечеру).

Вывода не будет, кто такой же и пьёт из одной чашки, поднимите лапки 🥰

В последнее время всё больше сталкиваюсь с лицемерием и непрофессионализмом в предоставлении услуг и личном взаимодействии - всё больше хочется поднимать границы, прописывать правила взаимодействия и не тратить время на токсичные коммуникации.

Тот случай, когда цветочки🌸к посту не клеятся)) Я довольно эмоционально и ярко могу реагировать на хорошее, стараюсь специально замечать его, но не это значит, что я не вношу неприемлемое в свою чёрную книжечку😬

И последний на сегодня мой любимый лот! Демисезонная двусторонняя куртка Brums на 110-116 (Софи её носили с 5 до 7 лет, но только в поездках, поэтому состояние отличное)
Состояние: отличное
Стоимость: 3000 рублей

Демисезонные штаны (можно носить вплоть до лета) Poivre blanc на рост 104
Состояние: отличное
Стоимость: 2000 рублей (стоили кучу денег, очень красивые и вообще подо всё)

Куртка Next на 4-5 лет (110) для еврозимы (как сейчас)
Состояние: хорошее
Стоимость: 1500 рублей

Комбинезон Reima демисезонный утеплённый непромокаемый, на 1.5-2 года (86 + 9)
Состояние: идеальное
Стоимость: 4000 рублей

Друзья! Я тут обнаружила пакет с Сониными куртками и комбезами - вдруг кому нужно? Всё в отличном состоянии потому, что зима и межсезонье в её семилетней жизни случались редко)

Группы по средам и субботам, всего 9 встреч, стоимость: 20 000 рублей (если оплатить сразу)

🌸Расписание групп🌸

Группа выходного дня
01.03 сб
09.03 вс
15.03 сб
22.03 сб
29.03 сб
05.04 сб
12.04 сб
19.04 сб
27.04 вс

Группа среды
05.03 ср
12.03 ср
19.03 ср
26.03 ср
02.04 ср
09.04 ср
16.04 ср
23.04 ср
39.04 ср

Готова программа группы. Скорее смотрите!

Открываю льготный приём: если ваш запрос на тему 💬сексуальных отношений💬, пишите!

Условия: встречи он-лайн раз в две недели (максимум 5 встреч, но вы, конечно, можете взять меньше).

Стоимость: 3000 рублей (33$).

Ваше преимущество: цена и моя возможность консультироваться по вашему кейсу у самых крутых сексологов, у которых я учусь сейчас в Психодемии (Дмитрий Орлов и Марина Травкова).

Возьму несколько человек, далее буду записывать в лист ожидания. Жду🔥

Валентинка для дипломата 💕

Друзья! В качестве благодарности за то, что вы читаете мои заметки здесь 😍 для вас закрытая (пока) информация о группах до официального анонса!

💜Открываю запись на группы поддержки предпочитаемой идентичности💜

Будем работать в нарративном подходе, говорить о том, что остаётся в тени, но так хочется это прекрасное и такое пока ещё хрупкое вытащить на свет. Тем более, что весна на носу 🌸

Всего 💬9 встреч💬, выйдем в месяц май с ощущением лёгкости и свободы жить так, как хочется.

Никаких "женских" практик и дыхания маткой, никакой эзотерики и работы с архетипами - только разговоры о ценностях, рефлексия и бережный групповой шеринг. Подходит для любого возраста (18+) и любого гендера. Всего 7 человек.

🌸группа выходного дня будет проходить по субботам (2 воскресенья) с 12 до 14

🌷группа среды по средам с 11 до 13

Встречи очные, в любимом пространстве на Большой Якиманке (рядом с метро, есть парковка и горячий чай).

Стоимость: 2 500 рублей за встречу. При оплате сразу: 20 000 22 500 рублей.

🌸старт 1 марта!

Для записи и по любым вопросам пишите мне в личные сообщения. Уже очень жду☕️

Сегодня случилось то, чего я давно боялась: дочь обнаружила, что я съела её (!) мороженое до тех пор, пока я успела купить новое взамен.

Как вы понимаете из сообщения выше, я так сделала не в первый раз, но до этого успевала заметать следы. Я выжила, не превратилась в лужу стыда, дочь даже не ругалась - как будто легко приняла, что мне было не удержаться в ночи и даже не запрашивала оправданий. И мы даже не заказали срочно новое, мы просто пошли дальше.

Снова новый удивительный опыт: когда ты взрослый и неправильный, а твой ребёнок способен спокойно это выдержать и остаться с тобой друзьями.

Теперь у меня появилось время для рефлексии: дорога до кабинета и обратно + дорога до школы (обратно я слушаю как прошёл день, удивляюсь школьным шуткам и пытаюсь вникнут в правила новых игр).

И вот в это время в одиночестве приходит много интересного на ум: про себя, про свою работу, про новую (давно забытую старую) московскую идентичность.

Только на днях говорила Полине о том, что мечтаю замедлиться и не носиться, как вчера потянула шею во время того, как сушила волосы (втф!) и теперь я похожа на древнюю улитку.

Как же легка и прекрасна была моя жизнь до этого!

Довольно любопытный опыт: когда каждое твоё действие отзывается болью - ты несколько раз взвесишь, стоит ли оно того.

Друзья, привет! Внесла несколько изменений в регламент работы.

Обратите, пожалуйста, внимание, что теперь в случае отмены встречи позднее, чем за сутки - вы оплачиваете сессию полностью. При переносе позже, чем за сутки - 1000 рублей.

Заранее вы можете свободно переносить и отменять встречи, конечно же (бесплатно!).

Очень хочу, чтобы новые правила не создавали нам сложностей в работе, а наоборот помогали планировать и ценить время друг друга 🙏

Без паники, данные условия начнут действовать с февраля.

Тихонько напоминаю клиентам, что до 31.01 можно предоплатить до 10 встреч по старым ценам.

Запись на консультацию:

Сейчас я работаю очно* в Москве (уютный кабинет на Б. Якиманке) и он-лайн.

*любую очную встречу можно перевести в онлайн день в день

Считается, что регулярные встречи (раз в одну или две недели) способствуют увеличению эффективности терапии, но решение за вами: вы определяете, когда и как часто мы встречаемся.

Обычно длительность встречи: 50 минут + 5-10 минут на обратную связь (8 000 рублей или 80$). Возможны консультации по 80 минут, если вам так будет комфортнее (стоимость 11500 рублей или 115$).

Ещё есть вариант консультирования в виде терапевтических писем (стоимость: 3000 рублей или 33$ за письмо). Особенно ценны письма тем, что их можно писать и отправлять в любое удобное вам время и перечитывать так же. Отвечаю на письма в течение 5-7 дней.

Пожалуйста, производите оплату заранее, до встречи и до отправки письма.

Если вы опаздываете, предупредите, пожалуйста, сообщением. При опоздании - работаем до конца вашего времени (сессия оплачивается полностью). При моём опоздании - работаю бесплатно те минуты, на которые опоздала.

Если у вас изменились обстоятельства, вы свободно можете перенести или отменить встречу за сутки и более, в случае отмены менее, чем за сутки до встречи - вы оплачиваете сессию полностью. В случае переноса встречи позже, чем за сутки - 1000 рублей.

Несколько слов о конфиденциальности. То, что происходит на встрече - принадлежит вам, вы можете записывать и рассказывать о происходящем тому, кому сочтёте нужным. Я не могу рассказывать о содержании сессии никому без вашего разрешения, кроме интервизии и супервизии с сохранением вашей анонимности.

Особенное важно для психолога - это сообщение клиента о решении приостановить или завершить терапию. Буду рада предложить вам провести завершающую встречу без оплаты, если это вызывает затруднения.

Про секс и выбор

Сейчас в работе у нескольких клиенток и клиентов запросы в области сексуальных отношений и это большая удача, что я во время учёбы (на сексолога) могу задавать вопросы преподавателям, больше погружаться в вопрос и рассматривать ситуации с разных сторон (конечно, с соблюдением анонимности и делясь, по необходимости, только кусочком кейса). Увлекательное исследование получается!

Вообще, тема захватывающая и сложная, в ней неизменно присутствует и физиологическая и психологическая части человека и чаще всего ещё и другой человек со своими историями, но тем интереснее!

Долго подступалась к этой специализации, выбирала из разных (а том числе психиатрии) и очень довольна выбором. Тут и психиатрии тоже хватает🥴