😒 Недостаток солнечного света — ПРИЧИНА РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИИ!
Нехватка витамина D может вызывать: апатию, проблемы со сном, мышечную слабость, частые простуды.
Рекомендации для человека с недостатком:
➖ Включите в свой рацион продукты, содержащие витамин D, такие как жирная рыба, яйца, печень, грибы и молочные изделия;
➖ Проводите больше времени на улице, особенно рано утром или поздно вечером, когда УФ-лучи менее интенсивны. Важно избегать солнечных ожогов и длительного пребывания на солнце;
➖ Занимайтесь умеренной физической активностью на свежем воздухе, например, бегом, велоспортом или йогой. Это поможет получить дополнительную порцию солнечного света и способствовать выработке витамина D;
➖ Ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов и придерживайтесь сбалансированного питания — это поможет поддерживать нормальный уровень витамина D в организме.
Денег надо? Играй в VAVADA 💎 - https://1huh.short.gy/vavada