С праздником светлой Пасхи, друзья🤍

Кидайте ваши яйца и куличи😂 устроим парад ваших шедевров?)))

я в твери у родных и вот наш стол!

p.s у меня вырвали 2 зуба мудрости с 2 сторон поэтому я не могу есть ничего кроме кашки Агуши 5 дней🤣 хоть посмотрю что у вас на столах!

встреча со мной в Москве🤎😍
редко такое делаю! а тут ещё такой классный формат🤌🏻

буду вас ждать🫂

сделала себе подарок, о котором давно думала😀

сохраняйте полезнейший контакт! это наш друг Женя, у него свой онлайн-магазин всяких ништячков из техники

я через него покупала айфон, айпад, подарки друзьям и вот теперь наушники себе взяла

можно заказать любой айфон, макбук, аэйрподс, айпады, плейстейшн, dji, dyson, samsung

любую технику от эппл, от самсунг, от дайсона

вообще любую популярную технику

цены ниже рынка
есть гарантия!!!

женя ещё будет устанавливать мне дома вайфай со встроенным с впн! новая услуга✅

вшитый впн по дому, чтобы НЕ переключаться, не мучаться и впн был
и на телеке и НА ТЕЛЕФОНЕ
и всё летало🤌🏻😁

секрет самых классных волн на волосах раскрыт🤎

4 дня я хожу с этой причёской, Карл

накрутилась в понедельник на эфир по питанию с доктором Ханом

4 дня держатся эти волны просто идеальноооо, сегодня четверг и завтра мыть голову я тоже не планирую😂🤌🏻

сбрызну сухим шампунем и думаю ещё денёк точно похожу

мне делали вот этой плойкой, нашла похожую на вб, заказала себе и вот этим текстурирующим спреем (он классно даёт именно структуру волосу)

сколько ж ещё чудесных открытий меня ждёт в этом новом мире полезной еды😂😂😂

каждый день узнаю новые слова)

Амарантовую обожаю 😍 тоже мало кто про неё знает

я сегодня вот ела ПОЛБУ и узнала, что есть такая крупа! до этого думала, что полбу можно получить только, если накосячишь🤣🤣🤣

порой я знаю неочевидные вещи, много языков, а в элементарных —профан, будто с другой планеты приехала… как так получается в моей жизни не знаю

p.s учусь питаться по методу гарвардской тарелки, так вот Доктор Хан сегодня первый раз похвалил мою тарелочку с полбой😀😀😀 очень замотивировалась)))

какую крупу любите больше всего? я киноа полюбила и полбу вот😂

И тут мир поделился на два лагеря,кто живёт на дрип -пакетах и кто о них не слышал 😀

век живи, век учись! к своему стыду только сейчас узнала про такой кофе в пакетиках….

очень понравилось, американо вкуснее, чем в кофемашине выходит!

первый день как я начала вести дневник питания🤓✅

я никогда не записывала, что я ем в течен дня и не анализировала после своё пищевое поведение

думала «а зачем? я и так всё о себе знаю»

А ВОТ ФИГУШКИ

сегодня первый день, а я уже 3 вещи о себе поняла:

✅ я не внимательно отношусь к покупкам в магазине
✅ я не доедаю овощей
✅ я делаю СЛИШКОМ большие паузы между едой, что потом готова съесть слона

особенно, когда фиксируешь - столько нового о себе узнаешь

мне понравилось анализировать свое поведение и выявлять пробелы)))

а ещё «лёгкий зож» - первый чат в моей жизни, который я читаю и рассматриваю с таким интересом😂 кто что ест, как, с чем борется, какие сложности

подключайтесь! в 19:00 лекция по питанию🤓 будет супер интересно!!

я уже с ручкой и блокнотом😀
последний шанс можно присоединиться

мои покупки из италии!
вскрываем девочки😂

- нашумевший тональный стик от Dior

он везде солдаут после того, как его выложила Хейли Бибер (классный реально очень, кожу такую бархатную делает и легко наносить за секунду)

- стик-контур от Dior
тоже понравилась текстура и лёгкость нанесения

- шикарный скраб для тела с лавандой от christophe robin🤌🏻

моя новая любовь, случайно для себя открыла этот бренд и я в восторге🤍 будете в европе, попробуйте его, я тащусь от запаха и консистенции, кожа после шелковистая такая✨

поделитесь, что недавно для себя открыли из косметики? что покупали и понравилось?

хозяюшки, посоветуйте, пожалуйста, нормальный блендер! мой предательски сломался без году неделя((

может есть проверенный вариант? какой лучше: как на фото или как палка такой отдельный?

p.s спасибо огромное, поняла что надо брать braun🤎

1 час до окончания самой большой скидки на «лёгкий зож»

если что, без обид, я предупреждала!

каждый последующий день цена будет расти🤌🏻 уже в понедельник начинаем формировать новые здоровые привычки🤍 успевайте!

осталось 3 часа до окончания самой большой скидки на «лёгкий зож»

каждый последующий день цена будет расти🤌🏻 уже в понедельник начинаем формировать новые здоровые привычки🤍 успевайте!

знаете, я верю в:

- то, что каждый может стать любым

каким захочет!

а ещё верю в дисциплину
и в то, что всему можно научиться

мой пример, мне кажется, более чем это доказывает🤍✨

Какая ж тростиночка😍 Маша, фигура просто огонь! 😍😍😍

пришли фотки от фотографов и я не могу налюбоваться эстетикой пресс-тура d’Alba🤌🏻

я таааак рада вам это сообщить и тут!!!!

открыты продажи моего нового проекта «Легкий ЗОЖ», где мы вместе будем учиться прививать полезные привычки в нашу жизнь🤎🌿

я оооочень жду начала потому что сейчас прямо живу этой темой😀
⠀
что вас ждёт?
⠀
📍 питание по методу — тарелки никаких диет, подсчета калорий, заморочек и стресса
⠀
📍 эфир с доктором Ханом 14 апреля — он один из самых адекватных и популярных эндокринологов, которого невозможно пригласить в марафон. Он работает только индивидуально, либо выступает на закрытых мероприятиях. У нас он не только прочитает лекцию, но и ответит на ваши вопросы в прямом эфире!
⠀
📍 тренировки под любой уровень от моих любимых тренеров - для здоровой спины, красивой осанки и подтянутого тела
⠀
📍 поддержка от психолога, диетолога и тренера в чате — если трудно, если не знаете, с чего начать, если просто хочется, чтобы рядом были «свои»
⠀
📍и главное — поддержка! женское комьюнити единомышленниц, где вас слышат, понимают и мотивируют не сдаваться
⠀
сегодня и завтра самая низкая цена

9-10 апреля - 4.990 руб

дальше цена будет расти👇🏼
⠀
11-12 апреля - 6.490
13-14 апреля - 7.990
⠀
«Легкий ЗОЖ» — это не история про похудеть любой ценой, это про здоровье, энергию и любовь к себе! мягко, но с результатом
⠀
я буду всё делать с вами🤎

присоединиться к марафону

утро началось с того, что про меня написали в новостях😀 только прилетела в Москву))

читать статью

🤎после этой встречи появилась бешеная мотивация продолжать заниматься осанкой и питанием

кто хочет разбудить внутреннюю королеву и встать со мной на ппшный путь?

сегодня стартовала закрытая продажа моего нового проекта «Легкий ЗОЖ»

расписание марафона смотрите в карточках🤎🌿

кто оставлял заявку в предзаписи, проверяйте почту и телеграм, вам пришла персональная ссылка с самой максимальной скидкой

ТОЛЬКО сегодня ТОЛЬКО по предзаписи можно присоединиться к марафону за 3.490 руб

дальше цена будет расти:

9-10 апреля 4.990
11-12 апреля 6.490
13-14 апреля 7.990

если пропустили предзапись, продажи в блоге для всех открою завтра в 15:00 🫶🏻 поставьте напоминалку, чтобы не пропустить

что вас ждёт?
📍 питание по методу тарелки — без строгого меню и диет

вы научитесь принципам, которые останутся с вами надолго, без заморочек, без срывов и без “с понедельника”

подходит всем: кто готовит на семью, кто ест на бегу, кто вегетарианит или просто хочет научиться есть без перегибов

📍 тренировки по системе “Умный фитнес” — короткие, но точечные: на осанку, тонус, красивую линию тела! без усталости и жертв, зато с результатом, всё по науке — и с любовью к телу

📍мини-уроки от психолога — наладим отношения с едой

📍и главное — поддержка! женское комьюнити, где вас слышат, понимают и мотивируют не сдаваться

«Легкий ЗОЖ» — это не история про похудеть любой ценой, это про здоровье, энергию и любовь к себе! мягко, но с результатом

ещё раз:

📌если вы оставляли заявку в предзаписи, проверяйте почту, вам ушла ссылка со скидкой, не видите письма? напишите нам на gladkikh.dance@gmail.com

📌если вы не в предзаписи, но хотите на марафон, завтра в 15:00 я открою продажи тут, в блоге

если у вас есть вопросы по марафону, пишите в комментариях 🫶🏻

Осанка королевская и очень нравится позы : как пошла , как села 💖
Понятно, что это часть профессии Ирины, но считаю, что каждая женщина от природы 🔥 и даже если сейчас есть недостатки, их ТОЧНО можно и нужно исправить.
Разбудить внутреннюю королеву так сказать..,

а вы заметили осанку Ирины Шейк?

смотрела на неё весь вечер, анализировала и поняла, это тот самый секрет красоты, о котором почему-то мало говорят…

бешено замотивировалась продолжать свои занятия осанкой 3 раза в неделю!!!

я увидела эту магию на Ирине Шейк, это реально работает, девочки

А вы заметили осанку Ирины Шейк?

а вы заметили осанку Ирины Шейк?

я смотрела весь вечер и поняла, что ВОТ он секрет красоты, о котором незаслуженно мало говорят

вот почему она выглядит как суперзвезда и излучает такую уверенность

появилась бешеная мотивация продолжать заниматься осанкой 3 раза в неделю!!!

я увидела эту магию на Ирине Шейк

а вы заметили осанку Ирины Шейк?

Очередной кирпичик😉👍и честно , вы мне очень симпатичны и в какой-то момент, вот пофиг, что вы ей сказали😂 ГЛАВНОЕ ВСЁ ТАК ЕСТЕСТВЕННО И ВСЕ СЧАСТЛИВЫ🔥🥰, а это главное🌺вы на своём месте. Спасибо, что делитесь с нами этими моментами! Вы даёте надежду, вселяете уверенность в простых девочек 💕💕💕

Ну как скажете😀
Угадайте, что я сказала Ирине Шейк?😂

Тут вообще должно быть без вопросов, конечно идем!

ШейкИра это же почти как Шакира. Конечно надо идти!

Вопрос: идём к Ирине Шейк знакомиться?

Вот это я понимаю томный вечер ❤️

Я на ужине с Ириной Шейк!!!
она та самая секретная мировая звезда вечера😍

с утра сделала зарядку от отёков и осаночку! потом шлифанула тренировкой «плоский живот», чтобы вечером влезть в платье на гала-ужине😀

сегодня последний день пресс-тура d’Alba и к нам на ужин приедет какая-то мировая звезда, пока держат в секрете кто…

и сегодня последний день, когда вы можете записаться на марафон «лёгкий зож» со скидкой!

завтра ЗАКРЫТАЯ продажа
ТОЛЬКО для тех, кто записался
ТОЛЬКО 1 день цена 3.490 руб

мы будет вместе с вами целый месяц работать над питанием, новыми привычками и тренироваться вместе!))

озеро Комо, Villa Geno
второй день пресс-тура d’Alba😍
дресс-код: all white

с утра была съемка на вилле, дальше обед, дальше едем кататься на яхте в Швейцарию😃

просто какое-то кино

как вам мой лук, собранный за 5 минут?😂😂😂 я ещё и туфли к тему забыла…