Ты знала, что Форум уже через 4 дня? 😱

Напомним, что тема Форума – «Работа на себя» 🫶

Если ты
•• хочешь работать на себя, но не знаешь с чего начать и очень боишься
•• находишься на перепутье «работа по найму» или «работа на себя»
•• уже работаешь на себя, но хочешь вырасти в доходе
то тебе к нам!

Команда подготовки вносит последние штрихи в презентации, репетирует выступления на площадке и заканчивает организационную подготовку.

Кстати, тебя ждёт необычный формат выступлений в лекционной части, и про него расскажем чуть позже.

А пока главный вопрос: ты зарегистрировалась на Форум?
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

В Москве настоящее лето 😍
Надеемся в твоём  городе погода тоже радует!

Удобно располагайся с чайком и давай начнём #МемдитацииПоПятницам

Посылай свои мемы в комментарии ❤
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

7 дней до Форума!

📅 25 апреля

Всё, что тебе нужно знать про Форум, мы собрали в дайджест ❤️

•• что тебя ждёт на Форуме: важные детали
•• Екатерина Сивер: на что способно материнство
•• идея Форума от программного директора
•• Екатерина Лапшина и её история
•• про мастер-классы, которые дадут толчок
•• как стать частью Форума офлайн формате

Ты зарегистрировалась на Форум? Если нет, то лови ссылку ✏️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

25 апреля на Селфмама Форуме участницы Клуба селфмам смогут принять участие в мастер-классах❤

⏺«Первые шаги в работе на себя. Мини-тренинг по формулированию своего продукта или услуги»

Екатерина Лапшина – инвестор, предприниматель и меценат; основатель и генеральный директор ERA Capital, сооснователь онлайн-кинотеатра Okko, сооснователь R1 и мама дочки.

•• для тех, кто хочет начать, но не знает с чего
•• для тех, кто уже начал своё дело, но упёрся в потолок по доходу и не знает как его увеличить

⏺«Упаковка соцсетей с помощью нейросетей. Мастер-класс»

Анна Ибатулина – журналист, предприниматель, филантроп, основательница АНО «ПЛЕД».

•• познакомимся с нейросетями, которые реально экономят время
•• научимся писать такие промты, после которых ИИ выдаёт нужный результат
•• составим контент-план
•• создадим тексты для социальных сетей и разберём, как их улучшить

*мастер-классы будут доступны в офлайн и онлайн форматах только для участниц Клуба селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

БЫТЬ СОБОЙ

Все больше женщин в современном мире выбирают работу на себя, стремясь реализовать свои амбиции и мечты. На пути вдохновения и креативности часто встречаются реальные трудности и сложные нестандартные ситуации, которые требуют поддержки со стороны женских сообществ. Особенно это важно для мам.

«Любой женщине нужно дело, и это не дети! И не обязательно это должно быть предпринимательство или бизнес — пусть это будет хобби, что угодно — то, что тебя занимает и драйвит»

Екатерина Лапшина – инвестор, предприниматель и меценат; основатель и генеральный директор ERA Capital, сооснователь онлайн-кинотеатра Okko, сооснователь R1 и мама дочки – расскажет на примере своей истории, что мешает начать своё дело, с какими стереотипами борются женщины и про многое другое.

Ждём тебя 25 апреля на Селфмама Форум «Работа на себя» – бесплатной онлайн-конференция для родителей, где мы разрушим стереотипы о том, как должна выглядеть успешная женщина в бизнесе.

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 25 апреля
🕘 11:00-13:00
🌍 онлайн из любой точки мира
📍офлайн для участниц Клуба селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

ВСПОМНИ ПРО СЕБЯ

Мама в декрете оказывается отрезанной от привычных коллективов. На детских площадках зачастую общение сводится к коротким разговорам о детях и их потребностях. Старые друзья могут постепенно или резко уйти из нашей жизни, ведь интересы меняются. Даже родственники, несмотря на крепкие связи, начинают разговор с вопроса о малыше: «Как там наш внук?».

Но наша жизнь – это не только про материнство! У нас есть свои увлечения, мысли и интересы, которые мы порой отодвигаем на второй план, погружаясь в заботы о семье и воспитании детей 💭

Готова вернуть себе себя?

Клуб селфмам – место, где тебя принимают такой, какая ты есть сейчас, без сравнений с прежней версией себя. Здесь ты сможешь делиться знаниями и опытом, говорить о том, что тебе действительно интересно — будь то новая книга или обсуждение актуальных событий.

Смотри про Клуб в карточках 👉

Заполняй АНКЕТУ на нашем сайте до 20 апреля 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

ВСПОМНИ ПРО СЕБЯ

Мама в декрете оказывается отрезанной от привычных коллективов. На детских площадках зачастую общение сводится к коротким разговорам о детях и их потребностях. Старые друзья могут постепенно или резко уйти из нашей жизни, ведь интересы меняются. Даже родственники, несмотря на крепкие связи, начинают разговор с вопроса о малыше: «Как там наш внук?».

Но наша жизнь – это не только про материнство! У нас есть свои увлечения, мысли и интересы, которые мы порой отодвигаем на второй план, погружаясь в заботы о семье и воспитании детей 💭

Готова вернуть себе себя?

Клуб селфмам – место, где тебя принимают такой, какая ты есть сейчас, без сравнений с прежней версией себя. Здесь ты сможешь делиться знаниями и опытом, говорить о том, что тебе действительно интересно — будь то новая книга или обсуждение актуальных событий.

Смотри, сколько интересного было в Клубе за 1,5 месяца. Листай карточки 👉
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Хочешь попасть на Форум офлайн? Тогда тебе в Клуб 🫶

Клуб селфмам – это пространство, где можно открыто говорить обо всём, учиться новому, пробовать, ошибаться и просто быть собой 🫶

Селфмама Форум остаётся бесплатной образовательной конференцией для вовлечённых родителей в формате ОНЛАЙН.
Офлайн формат доступен только для участниц Клуба селфмам.

Если ты чувствуешь потребность в сильном и понимающем комьюнити, приходи в Клуб селфмам — тёплое и поддерживающее сообщество для мам. У нас уже собралась очень крутая компания 🐱

✨ Чтобы вступить в Клуб, нужно заполнить анкету. После того, как членство будет одобрено командой селфмам, с тобой свяжется наш менеджер, и ты получишь ссылку на фиксированное пожертвование и приглашение в закрытый телеграм-чат, где живёт наше сообщество.

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Хочется встреч в Питере!»

Мы знаем, что никакие переписки, созвоны и онлайн-встречи не могут сравниться с возможностью встретиться и поболтать с другой селфмамой вживую 😌

Поэтому с радостью сообщаем, что Клуб селфмам теперь выходит в офлайн и в Санкт-Петербурге 🎉

Куратор направления – Марина, основатель маркетингового агентства PM Marketing, мама дочери. Конечно, жительница Санкт-Петербурга.

➡️ Тебя ждут:
•• Живые встречи для общения и поддержки, походы в музеи и на мастер-классы и многое другое.

Чтобы присоединиться к Клубу, заполни АНКЕТУ на нашем сайте до 20 апреля 🫶

Клуб селфмам — это сообщество, которое создаёшь ты и близкие тебе по духу женщины.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

🧭Это утро понедельника мы решили начать с переклички ❤️

Пиши в комментариях свой ГОРОД и 3 факта о нём 😌

Конечно же опрос мы устраиваем не просто так. У нас есть огненные новости, которые скоро расскажем 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Ты не ты когда голоден или как прокормить всю семью?! Вопрос актуальный и непредсказуемый.

А пока предлагаем отдохнуть от забот и погрузиться в #МемдитацииПоПятницам

Посылай свои мемы в комментарии ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Если ты пропустила, то в журнале бизнес-секреты Т-банка можно почитать статью «Материнство и бизнес: как найти баланс и не потерять себя» 💭

Анна Зырянова – основательница АНО «Будь собой: селфмама» – поделилась, что нужно работающим мамам для успешного совмещения материнства и бизнеса.

Интересный подход к организации времени демонстрирует история владелицы сети пекарен Анны В. Она разработала собственную методику «временных блоков», разделив день на 2-часовые интервалы с четким назначением — стратегическое планирование, операционное управление, семья.

➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Мы знаем, что ты подписана на многие каналы, но все ли ты их читаешь?

Мы решили поучаствовать в тематической подборке «Семья и дети» ❤️ Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за тебя 🫶

Переходи по ссылке, сохраняй папку себе и регулярно получать полезные знания по теме.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Программным директором предстоящего Селфмама Форума стала Анастасия Дьячкова – бизнес-партнёр в направлениях: закупки, логистика, стройка и IT; лидер направления развития личностных и профессиональных навыков в Клубе селфмам; single мама сына.

Темой Форума была выбрана «Работа на себя» 🫶

Анастасия столкнулась с проблемой совмещения карьеры и материнства, испытывая сильное эмоциональное давление и выгорание из-за работы по 12-14 часов в день. Осознав, что многие мамы сталкиваются с аналогичными вызовами, Настя решила залидировать форум «Работа на себя».

Тема Форума возникла из желания создать пространство, где мамы могут делиться опытом, находить поддержку и учиться, как строить карьеру, оставаясь при этом заботливыми родителями.

Читай #истории_селфмам в карточках 👉

БЕСПЛАТНО РЕГИСТРИРУЙСЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 25 апреля
🌍 онлайн из любой точки мира
📍офлайн для участниц Клуба селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Программным директором предстоящего Селфмама Форума стала Анастасия Дьячкова – бизнес-партнёр в направлениях: закупки, логистика, стройка и IT; лидер направления развития личностных и профессиональных навыков в Клубе селфмам; single мама сына.

Темой Форума была выбрана «Работа на себя» 🫶

Анастасия столкнулась с проблемой совмещения карьеры и материнства, испытывая сильное эмоциональное давление и выгорание из-за работы по 12-14 часов в день. Осознав, что многие мамы сталкиваются с аналогичными вызовами, Настя решила залидировать форум «Работа на себя».

Тема Форума возникла из желания создать пространство, где мамы могут делиться опытом, находить поддержку и учиться, как строить карьеру, оставаясь при этом заботливыми родителями.

Читай #истории_селфмам в карточках 👉

БЕСПЛАТНО РЕГИСТРИРУЙСЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 25 апреля
🌍 онлайн из любой точки мира
📍офлайн для участниц Клуба селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

На сайте Селфмама Форума опубликовала ПРОГРАММА 🎉

И обязательно регистрируйся на Форум

📅 25 апреля
🌍 онлайн из любой точки мира
📍офлайн для участниц Клуба селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

3000+ мам трудоустроено, 2 млн зрителей конференций и другие успехи лидерского проекта АСИ

Основатель «Будь собой» Анна Зырянова рассказала нам, как появилась идея создания проекта по поддержке матерей, как он влияет на жизнь российских семей и каких ключевых показателей удалось добиться.

Подробнее — читайте в карточках

Ваша инициатива тоже может получить поддержку АСИ в доработке, развитии и масштабировании! Продолжается прием заявок на #ОтборПроектов по шести социальным темам.

Ознакомиться с полным перечнем критериев, направлениями отбора и подать заявку можно на сайте.

📍 @asi_ru #СтрануМеняютЛюди

БЫТЬ МАМОЙ ИЛИ/И ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕМ

Многие современные женщины сталкиваются с непростой дилеммой: как совмещать успешную карьеру и заботу о семье. Эти два аспекта жизни требуют огромных усилий, времени и энергии, что порой кажется неразрешимой задачей.

«Мой ребёнок – это тот, кто сподвиг меня стать предпринимателем и стать собой», — делится Екатерина Сивер на Форуме 2022 года

Екатерина Сивер – управляющий собственник компаний Fifth Avenue и Design cafe. Executive coach, основатель книжного клуба для предпринимателей и топ-менеджеров, попечитель «Будь собой: селфмама» и мама сына – расскажет про свой путь совмещения карьеры и материнства, уход из найма и построение бизнеса.

Ждём тебя 25 апреля на Селфмама Форум «Работа на себя» – бесплатной онлайн-конференция для родителей, где мы разрушим стереотипы о том, как должна выглядеть успешная женщина в бизнесе.

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 25 апреля
🕘 Время: 11:00-13:00
🌍 онлайн из любой точки мира
📍офлайн для участниц Клуба селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

25 апреля состоится Селфмама Форум «Работа на себя» – бесплатная онлайн-конференция для родителей, где мы разрушим стереотипы о том, как должна выглядеть успешная женщина в бизнесе.

Бесплатно регистрироваться на Форум можно на сайте selfmamaforum.ru

До встречи 25 апреля онлайн!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Мы решили начать понедельник с книги 📚

А ты знала, что в Клубе селфмам есть Книжный клуб? Это место, где участницы выбирают книгу, читают её и затем собираются на очную встречу  в красивом и необычном месте для обсуждения прочитанного.

Хранительница Книжного клуба Кристина – эксперт в области повышения эффективности бизнес-процессов, мама двоих детей – поделилась своей непростой, но стоящей рекомендацией!
Листай карточки 👉

Хочешь в Клуб? Заполняй АНКЕТУ на сайте⚡

Клуб селфмам — это сообщество, которое создаёшь ты и близкие тебе по духу женщины.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Поклонницам супер тугих маминых хвостов с большой любовью посвящается эта #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Продолжаем рассказывать #истории_селфмам про реальных мам 🫶

Героиня сегодняшнего выпуска Ирина – HR, карьерный консультант, специалист проекта бесплатных карьерных консультаций «Будь собой: селфмама» и мама двоих детей.

История об ожиданиях и реальности материнства; о важности женского сообщества; о том где и как найти вдохновение для своего развития.

Читай в карточках 👉
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Продолжаем рассказывать про рубрику #истории_селфмам

Авторы историй – селфмамы, которые, так же как и ты, проходят трудные этапы в своей жизни, справляются и не справляются с ними 🫶

Подборка этого четверга ❤️

•• Как это заботиться о себе?
Я так привыкла задвигать свои потребности и не жаловаться, что муж просто не знал, насколько мне тяжело. Узнал, когда у меня произошёл срыв.

•• понять себя
Находясь во втором декрете я очень скучала по работе, но боялась себе признаться в этом.

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Что ты сможешь сделать за 30 минут?
✔️Выпить чаю
✔️Сделать небольшую тренировку
✔️Разобрать своё резюме

Выбор за тобой!

Если ты выбрала разбор резюме, то приглашаем тебя на БЕСПЛАТНУЮ КАРЬЕРНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. За 30 минут консультант поможет разобрать твой вопрос:
❣обозначить карьерную цель и первые шаги для её достижения;
❣наметить направления профессионального развития;
❣или получить рекомендации по составлению резюме.

Жми на ссылку и записывайся на консультацию уже сегодня ✨
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

С 2 по 4 апреля проходит IX Санкт-Петербургский Международный Форум Труда 💭

Форум Труда – это крупнейшая дискуссионная площадка на Евразийском пространстве, посвящённая вопросам трудовых отношений. На Форуме активно обсуждается весь спектр вопросов, касающихся рынка и экономики труда, включая:

⏺️Потребности в создании эффективных систем кадрового обеспечения
⏺️Обмен лучшими HR-практиками и методиками
⏺️Модернизацию государственной службы занятости
⏺️Формирование общего рынка труда стран СНГ

Форум собирает экспертов, профессионалов и заинтересованных участников для обмена опытом и выработки новых решений в сфере трудовых отношений.

3 апреля Анна Зырянова – социальный предприниматель, основательница «Будь собой: селфмама» и мама троих детей – примет участие в научной сессии «Обучение и развитие персонала в эпоху ИИ»

Зарегистрироваться на Форум можно на сайте
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

25 апреля состоится Селфмама Форум «Работа на себя» – бесплатная онлайн-конференция для родителей, где мы разрушим стереотипы о том, как должна выглядеть успешная женщина в бизнесе.

Мы понимаем, что многие мамы сталкиваются с вызовами, связанными с традиционным трудоустройством:
⏺жёсткий график,
⏺необходимость находиться в офисе,
⏺отсутствие гибкости.

На конференции ты узнаешь, как бросить вызов традиционной модели работы и начать свой собственный путь к свободе и самореализации. Мы расскажем о реальных историях женщин, которые сделали этот шаг и не пожалели об этом.

На Форуме 25 апреля 2025 года мы с экспертами и спикерами обсудим:
•• Возможно ли получать достойный доход, работая на себя?
•• Как это совместить с воспитанием ребёнка?
•• Какие есть успешные примеры совмещения, кроме женщин из списка «Forbes»?
•• Какие первые шаги нужно предпринять, чтобы начать работать на себя?

Бесплатно регистрируйся на Форум на нашем сайте selfmamaforum.ru, чтобы научиться строить карьеру, которая позволит тебе быть рядом с семьёй, работать в удобном для тебя формате и реализовывать свои мечты. Сделай первый шаг с селфмамами!

До встречи 25 апреля онлайн!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Реклама: АНО «Будь собой»
2VtzqxMKjBn

Желаем вам бодрости в этот вечер #МемдитацииПоПятницам 💪

Присылай лучшие мемы за неделю в комментарии❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Клубу селфмам 2 года 🎉

Отмечали, конечно же, 2 раза: и онлайн, и на встрече в Москве.

Идея офлайн встречи, как и множество других идей в Клубе, родилась у одной из участниц – мы пошли на кулинарный мастер-класс!

Месили тесто, обрывали листочки у петрушки, делали соус для пасты и, конечно, ели 😋

Апофеозом стало раскатывание теста в огромный лист – мы растянули его по периметру всей кухни 😀

Встречи Клуба селфмам – это всегда тёплая атмосфера, много смеха и общения. Мы говорим и о сиюминутном, и о важном – о том, что отзывается здесь и сейчас.
Клуб растёт и развивает. Пространство, где можно быть собой – остаётся.
Впереди – ещё интереснее!

Клуб селфмам — это сообщество, которое создаёшь ты и близкие тебе по духу женщины.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Михаил Мишустин обсудил новую демографическую стратегию до 2036 года:

«Важное направление работы здесь – помощь родителям и будущим мамам и папам. Она должна оказываться во всех жизненных ситуациях. В том числе будем расширять для них возможности совмещать трудовую деятельность и учёбу с рождением и воспитанием детей, улучшать их жилищные условия», – подчеркнул Михаил Мишустин.
Вот некоторые направления новой стратегии:
•• поддержка материнства и детства через развитие комплексных программ;
•• повышение доступности реабилитации и психологической помощи после родов;
•• создание условий для успешного совмещения семейной и профессиональной жизни, включая специальные условия в вузах;
•• разработка гибких форм занятости для родителей;
•• развитие общественных пространств для семейного отдыха;
.. и многое другое 💭

На заседании Адександр Сафонов отметил важность контроля за реализацией этих мер, чтобы избежать дискриминации женщин на рынке труда.

Что думаешь про новую стратегию?
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО НА НАШЕМ САЙТЕ 🙏

За 30 минут консультант поможет разобрать твой вопрос:
❣обозначить карьерную цель и первые шаги для её достижения;
❣наметить направления профессионального развития;
❣или получить рекомендации по составлению резюме.

«Я чувствую, что мои ресурсы иссякают...»

📌Больше о карьерных консультациях читай здесь.

Запишись прямо сейчас, чтобы посмотреть на свои профессиональные возможности с другого ракурса 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

СЕЛФМАМА ФОРУМ •• 25 апреля 2025 года

Через месяц состоится Селфмама Форум – бесплатная образовательная конференция для родителей, стремящихся совмещать заботу о детях и самореализацию.

📅 ставь напоминание в календаре

Став мамой, бывает сложно поддерживать прежний темп работы и карьерного развития. В этот раз будем говорить об альтернативных формах занятости для мам: фриланс, самозанятость и предпринимательство.

Приглашённые спикеры и наши селфмамы поделятся вдохновляющими историями и лайфхаками, а также проведут мастер-классы, где ты узнаешь:

✔️Как начать, если страшно?
✔️Как всё успевать: и работать, и быть мамой?
✔️Как выйти на достойный уровень дохода?

📍Форум пройдёт 25 апреля ОНЛАЙН из любой точки мира и ОФЛАЙН в Москве для участниц Клуба селфмам

Как зарегистрироваться? Где смотреть трансляцию? Ответы на эти вопросы ты сможешь найти в следующих постах 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

ПОСТ-ЗНАКОМСТВО

Видим, что к нам присоединилось много новых участников! Мы хотим ещё раз представиться и немного рассказать о себе ❤️

«Будь собой: селфмама» – некоммерческая организация и  международное онлайн-сообщество, созданное мамами для мам. Здесь мы собираемся, чтобы обсудить вопросы материнства, профессиональной и личностной самореализации: «как же это быть мамой и оставаться собой?!»

Наша основательница Анна Зырянова – социальный предприниматель, четырежды лауреат рейтинга «Топ-1000 российский менеджеров» и мама троих детей ✨

📌Что мы делаем?
•• Организуем Селфмама Форум – бесплатные конференции для родителей, стремящихся найти баланс между включённым родительством и профессиональной самореализацией.
•• Проводим бесплатные карьерные консультации для мам, чтобы ты могла смело вернуться на рынок труда или развивать своё дело, не теряя из виду свои желания и мечты.
•• Клуб селфмам – закрытое сообщество по подписке, где ты найдёшь поддержку и единомышленниц, готовых делиться своими историями и опытом.

📌 За 11 лет работы наше сообщество достигло впечатляющих результатов:
•• 17 масштабных образовательных конференций
•• 2 000 000 участников онлайн и офлайн мероприятий
•• 2 500 мам получили помощь в построении карьеры и трудоустройстве
•• 5 исследований провели с 2018 года

📌 По этим тегам можно посмотреть наши тематические подборки:
•• #истории_селфмам – истории про реальных мам
•• #внутрянкаНКО – про нашу деятельность как НКО
•• #МемдитацииПоПятницам – традиционная рубрика с мемами
•• #самореализация_мамы – как быть собой, совмещая семью и карьеру/увлечения
•• #развитие_детей – как поддерживать интересы и увлечения ребёнка и создать условия для его роста

Мы благодарны каждой из вас, что остаётесь с нами, читаете нас, смеётесь, грустите и думаете вместе с нами, потому что только так мы делаем это сообщество таким поддерживающим🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Начинаем новую неделю с изучения своего ритма 💭

Кто-то предпочитает утренний бег, а кто-то – неспешные завтраки с детьми. У одной мамы может быть много проектов и планов, а другая сосредоточена на каждодневном уюте дома 🙏

Мы все разные, и именно это делает наше сообщество таким интересным и разнообразным. У каждой из нас свой подход к родительству, заботе о себе и балансу между работой и домом.

А какой ритм у тебя? ❤
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Сегодня наша традиционная рубрика #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои мемы в комментарии ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

С сентября 2024 мы возобновили рубрику #истории_селфмам

Авторы историй – селфмамы, которые, так же как и ты, проходят трудные этапы в своей жизни, справляются и не справляются с ними. Мы делимся этими историями, чтобы ты не чувствовала себя одинокой в своих переживаниях и, возможно, нашла ответы на свои вопросы 🫶

Подборка этой пятницы❤

•• к 35 я поняла, что хочу ребёнка
К этому времени растаяла и моя финансовая подушка. Я буквально с боем добивалась права на часть семейного бюджета. Муж совсем пропал из семьи.

•• расширить границы мышления
Мужчина, который был рядом, уничтожал мою самооценку, мы находились на грани развода. Я не находила опоры ни внутри себя, ни в своей семье.

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Оплата домашнего труда: шаг вперед или назад? 💭

17 марта, в программе «Отражение-1» на ОТР обсуждали законопроект о введении зарплат для домохозяек. Этот проект не новый. Впервые о нём заговорили ещё в 2019 году, когда партия ЛДПР предложила ежемесячную выплату в размере прожиточного минимума гражданам, которые занимаются домашним хозяйством. Сегодня прожиточный минимум составляет 19 329 рублей.

⏺ В чем суть законопроекта?
Основная идея законопроекта – признать труд домохозяек и предоставить им финансовую поддержку. Это может стать важным шагом для повышения уровня доходов семей и улучшения демографической ситуации в стране. Однако не все поддерживают инициативу. Например, ​​член комитета Госдумы по соцполитике Светлана Бессараб заявила, что такие выплаты могут ударить по экономике.

В рамках обсуждения на ОТР Анна Зырянова – основательница сообщества «Будь собой: селфмама» – поделилась своим мнением о роли домохозяек в современном обществе. Анна отметила важность финансовой поддержки и гибких условий труда для женщин, чтобы они могли развиваться и вернуться на рынок работы. Это повысит экономическую независимость и улучшит демографическую ситуацию.

❓ А что ты думаешь об этом законопроекте?
❓Как ты думаешь, сколько стоит труд домохозяйки ежемесячно?
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Дорогие, мы плавно завершили тему #развитие_детей и скоро будем переходить к новой ✨

Собрали в дайджест, что мы успели обсудить ❤️
•• Удобный и послушный ребёнок – это хорошо?
•• Про эмоции
•• Про развитие нервной системы
•• Как поддержать интерес ребёнка?
•• Подборка настольных игр для детей
•• Скука – польза или вред?
•• Как приручить страх?

#развитие_детей
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Продолжаем рубрику #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Туториал про погодок от участницы Клуба селфмам. Екатерина – менеджер проектов, контент-продюсер и методолог образовательных программ, мама двух девочек погодок.

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

В Клубе селфмам уже активно началась подготовка к следующему Селфмама Форуму 💭

Смотри, какая крутая атмосфера была в прошлый раз 👆

Хочешь поучаствовать в подготовке? Заполняй АНКЕТУ на сайте⚡
Сегодня последний день приёма заявок 😌
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Сколько всего делаю каждый день, но кажется, что ничего не получается. Может, я стараюсь не в ту сторону?»

Если эти мысли тебе знакомы, то мы приглашаем на еженедельные мастермайнды в Клубе селфмам 🫶

Мастермайнд – это встреча в которой каждая из нас думает о том, куда хочет двигаться в своей жизни 💭 За время встреч, ты сможешь
⏺применить всю свою творческую энергию,
⏺придумать новые гипотезы о том, как сделать жизнь ещё более «моей»,
⏺поддерживать себя на этом пути, хвалить за прогресс и менять направление, если что-то не получается.

Ведущая мастермайнда – Юлия Любимова – психолог, АСТ терапевт, участница Клуба селфмам, мама сына.

«Каждую неделю мы будем прислушиваться к себе, отмечать насколько нам хорошо в отношениях с собой, с другими, в самореализации, и выбирать шаги-приоритеты, которые нужно сделать, чтобы стало ещё лучше», – Юлия Любимова

Заполняй анкету до 18 марта ⚡
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Давай начнём понедельник с времени для себя 🫶

Каждое утро мы по-своему настраиваемся на новый день, и у каждой из нас есть свои маленькие «must-have» моменты. Утро мамы может начаться и с 4 утра или длиться с предыдущего дня, но никто не отменял заботу о себе!

Поделись своими утренними ритуалами. Может быть, это чашка кофе в тишине, зарядка, медитация или чтение книги? Каждый наш ритуал помогает почувствовать себя лучше и накопить ресурс ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Сегодня пятница, поэтому используем мощнейший инструмент по решению проблем – это юмор 😜

#МемдитацииПоПятницам начинаются!

Присылай свои мемы в комментарии ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Организатор конференции и Роман Мазур – Founder & CEO, Mountain Ridge, Venture Builder | Executive Search & Interim Management – готовы предоставить бесплатные билеты мамам, которые сейчас находятся в декрете и планируют выход на работу.

⏺Хочешь пойти на конференцию?
Напиши нам на @SELFMAMA_SELFMAMA
1. хочу на Mountain Ridge
2. ФИО
3. должность
4. компания
5. количество детей и возраст
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

18 марта состоится Mountain Ridge Conference 2025. Конференция посвящена росту EBITDA и повышению эффективности бизнеса 💭

На мероприятии тебя ждут практические кейсы и решения для антикризисного роста даже в самые турбулентные времена по направлениям:
⏺Предпринимательство
⏺CEO
⏺Финансы
⏺HR
⏺IT
⏺Big Data
⏺Маркетинг
⏺Безопасность
⏺Закупки

В конференции также примет участие Анна Зырянова – социальный предприниматель и руководитель «Будь собой: селфмама».
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Клуб селфмам – это пространство, где много понимания, принятия и вдохновения 🫶 Сюда приходят мамы, чтобы найти «своих» женщин и открыто говорить обо всём, учиться новому, пробовать и ошибаться.

Лучше всего Клуб описывают сами участницы, листай карточки 👉

В Клубе есть регулярные активности в онлайн-формате, организуемые участницами Клуба. Например:
⏺️ карьерная перезагрузка, если планируешь выход на работу;
⏺️ группа поддержки, если чувствуешь, что ресурс заканчивается и очень нужно быть услышанной;
⏺️ мастермайнд, если наметила цели для развития, но тяжело двигаться к ним одной.

А ещё в Клубе есть офлайн встречи.
🥳22 марта мы будем отмечать День рождения Клуба. Ты ещё успеваешь присоединиться ❤️

Заполняй анкету до 18 марта ⚡️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Страх – одна из базовых эмоций, задача которой предупредить нас о возможной опасности. Однако эта «опасность» далеко не всегда нам действительно угрожает. Поэтому страх важно уметь распознавать и научиться проживать его так, чтобы продолжать оставаться у руля своих действий 🫶

Длительно испытывать страх непереносимо, поэтому мы пытаемся его избегать, заглушать. При этом мы не решаем жизненную задачу, а задаëмся целью прекратить чувствовать то, что чувствуем.

Анна Гольдберг – сертифицированный коуч IMCP – поделилась 4 шагами как помочь себе. Листай карточки 👉

#развитие_детей
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Если ты чувствуешь, что
⭕застряла в материнстве и никуда не развиваешься,
⭕не знаешь, с чего начать или как сделать шаг навстречу своей карьере,
то мы ждём тебя на бесплатную карьерную консультацию ❤

Ты сможешь обсудить волнующие тебя вопросы с профессионалом. Ведь иногда близким бывает трудно понять, и они могут сказать: «У тебя и так всё нормально, чего ты так переживаешь?»

За 30 минут консультант поможет разобрать твой вопрос:
❣обозначить карьерную цель и первые шаги для её достижения; 
❣наметить направления профессионального развития;
❣или дать рекомендации по составлению резюме.

Запишись прямо сейчас, чтобы посмотреть на свои профессиональные возможности с другого ракурса 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Отрывок из подкаста 👇

✔️Как сохранить карьеру, не жертвуя временем с детьми?
✔️Как найти работу, которая будет учитывать материнский опыт?
✔️Как показать свою ценность как специалиста и мамы?

На эти и другие вопросы ответила Анна Зырянова – основательница сообщества «Будь собой: селфмама», HR с опытом 20+ лет – в новом эпизоде подкаста «Мамочки!»

Тема выпуска: «Карьера и материнство: как найти работу и доказать, что вы – лучший кандидат. Советы HR со стажем»
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

❣Татьяна Голуб – профориентатор подростков и взрослых, член Ассоциации карьерных консультантов, мама дочери.

#истории_селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

❣Ирина Шалаева – аналитический психолог, специалист в астрологическом анализе, мама сына

#истории_селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

❣Екатерина Куцакова – менеджер проектов, контент-продюсер и методолог образовательных программ, мама двух погодок

#истории_селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

❣Кристина Карпенко – семейный и женский фотограф, мама дочки

#истории_селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Завершаем цикл #истории_селфмам в честь прошедшего праздника ❤️

Напомним, что героини историй – участницы Клуба селфмам – работающие женщины, совмещающие активное материнство и любимое дело 🫶

Давайте знакомиться ❤
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

У тебя бывает чувство, что дни проходят слишком быстро, а дел так много, что не знаешь с чего начать? Продуктивность – это не только про то, чтобы успевать всё, но и про то, чтобы делать это с удовольствием и без стресса. Как же этого добиться?!
Тут не обойтись без помощников ❤️

Планирование:
⏺️Ежедневные списки дел
Начни утро с составления списка задач на день. Это поможет сосредоточиться на том, что действительно важно.

Приоритизация:
⏺️Метод Эйзенхауэра
Раздели задачи на четыре категории: срочные и важные, важные, но не срочные, срочные, но не важные, и не срочные и не важные. Это поможет понять, на что стоит тратить время.

Использование технологий:
⏺️Приложения для планирования
Используй приложения, такие как Todoist, Trello или Miro, чтобы организовать свои задачи и следить за их выполнением

Тайм-менеджмент
⏺️Техника Помидора
Работай в течение 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Это поможет поддерживать концентрацию и избежать усталости.

Делегирование
⏺️Проси о помощи
Делегируй задачи другим членам семьи или друзьям. Это может быть помощь с детьми или домашними делами.

Забота о себе
⏺️Занятия для души
Найди время для хобби или занятий, которые приносят тебе удовольствие. Это поможет избежать выгорания.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Дорогие селфмамы 🫶

🌷 В этот особенный день хочется поздравить вас и напомнить о важности женской поддержки и солидарности. Мы, женщины, обладаем невероятной силой — силой вдохновлять друг друга, поддерживать в трудные моменты и радоваться успехам 💐

Не забывайте заботиться о себе, ведь ваша гармония и здоровье — это основа не только вашего счастья, но и счастья ваших близких.

В честь праздника мы рассказываем #истории_селфмам. Селфмамы как никто умеют понять другую женщину и знают, насколько важна взаимная поддержка ❤️

•• Юлия Комарова
•• Ольга Князева
•• Юлия Любимова
•• Диана Соломасова
•• Екатерина Куликова
•• Виктория Саакян
•• Ксения Кузьмина
•• Анна Сидорова
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Ура! Пятница! Ещё и праздник завтра ❤️

С удовольствием врываемся в #МемдитацииПоПятницам ❤
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

❣Анна Сидорова – маркетолог, автор проекта Два слога и мама двоих детей

#истории_селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

❣Ксения Кузьмина – психолог-консультант, член Ассоциации песочной терапии, ведущая групп поддержки и эксперт «Будь собой: селфмама», мама двоих детей

#истории_селфмам
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu