9 советов, как эндокринологу справиться с синдромом самозванца

Да-да, тем самым внутренним голосом, что шепчет:
«Ты недостаточно знаешь»
«Ты не настоящий врач»
«Скоро все поймут, что ты притворяешься»

Синдром самозванца — это не выдумка. По данным исследования Kamalodeen et al. 2022, более 62% врачей в первые 5 лет практики сталкиваются с этим состоянием. Особенно часто — в специальностях с высоким уровнем неопределённости, как в эндокринологии.

Собрали для вас 9 советов, как облегчить себе это состояние:

1. Ведите дневник профессиональных побед

Даже если это кажется мелочью.:
— правильно подобранная доза инсулина
— вовремя выявленный субклинический гипотиреоз

➡️ Записывайте хотя бы по 1 итогу дня. Это формирует реальное, а не искажённое представление о своей работе.

2. Признайте, что медицина — не чёрно-белая

В эндокринологии часто нет 100% однозначных решений. Вы работаете с вероятностями, с рекомендациями, с «мягкими» критериями. Это не про «быть правым». Это про обоснованно принимать решения в условиях неопределённости.

3. Развивайтесь регулярно, но без гонки

⚠️ Синдром самозванца часто усиливается, когда врач видит, как «все читают статьи, ходят на конференции, публикуются».

Решение: системный, но человеческий формат. Например, 4 лекции в месяц в комьюнити — это ритм, который помогает держать фокус, но не выматывает.

4. Научитесь говорить “не знаю”

Это не слабость, а честность. Никто не обязан знать всё.
Но вы обязаны уметь искать и сверяться: с UpToDate, клиническими рекомендациями, коллегами.

💬 В ЭндоКомьюнити есть безопасная среда, где можно без стыда задать вопрос: "Коллеги, как вы ведёте пациента с субклиническим гипотиреозом и ТТГ 6,5?"

5. Окружите себя “своими” врачами

Синдром самозванца цветёт в изоляции. Когда нет профессионального круга, обсуждений, поддержки.

👥 Присутствие в сообществе с принимающей атмосферой, где можно и обсудить случай, и посмеяться над мемом, — это реально терапия.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими (особенно в соцсетях)

В Instagram и Telegram попадаются идеальные образы: «эксперт по диабету, к.м.н., 2 книги, 3 ребёнка и йога в 6 утра».

Но за кадром у всех есть сомнения, ошибки, усталость.
Сравнивайте себя с собой вчерашним.

7. Регулярно возвращайтесь к базовым знаниям

Парадокс: чем больше врач узнаёт, тем чаще чувствует себя «незнающим». Это называется эффектом Даннинга-Крюгера наоборот.

🔁 Повторение базовых принципов (по тем же конспектам лекций в ЭндоКомьюнити и базе знаний в боте) даёт чувство опоры.

8. Уважайте свои границы и ритм развития

🚫 Не нужно за месяц освоить всё. Лучше — 20 минут в день, чем 6 часов в субботу раз в месяц с выгоранием. Эффективное развитие — это регулярность, а не скорость.

9. Поговорите с коллегой, который тоже это проходил

Один честный разговор может оказаться важнее десятка статей по мотивации.

В ЭндоКомьюнити нет «звёзд», которые молча кидают ссылки на UpToDate. Зато есть: — Врачи, которые скажут "я тоже так боялся, вот как я справился".

И главное — принимающее, живое, тёплое комьюнити, где быть «неидеальным» врачом — нормально!

Присоединяйтесь к ЭндоКомьюнити до 1 мая ➡️ https://clck.ru/3GbL5V

#наподумать