ТРЕНИРОВКА

Ноги 🦵

Жим ногами широко пять по 5х12
Жим ногами узко 5х12
Разгибание голени сидя по одной 4х15
Сгибание голени лёжа 15,15,12,12,10,10
Выпады в шаге с весом на плечах 4×12
Икры сидя 4×15

Но в начале сделайте хорошую разминку

@olegprovaley

СК Медведь 🐻
Ул. Конституции 26а, 3эт