✅Соғлом турмуш тарзига эришиш учун 20 та фойдали иш:

🌱Доим бир хил вақтда ухланг, бир хил вақтда уйғонинг.

🌱Нонушта, тушлик, кечки овқатни ҳар куни бир вақтда тановул қилинг.

🌱Бир суткада 8 соатдан кўп ухламанг.

🌱Ётишдан олдин бир оз пиёда юринг, тоза ҳаводан баҳраманд бўлинг.

🌱Кун давомида камида 1,5 литр сув ичинг.

🌱Ҳар куни мева-сабзавотлар енг.

🌱Ётишдан олдин бир стакан қатиқ ичинг.

🌱Кун давомида компьютердан 2 соатдан ортиқ фойдаланманг.

🌱Ташқи кўринишингизга эътибор беринг.

🌱Саҳарда югуринг ёки пиёда юринг.

🌱Спорт билан шуғулланинг.

🌱Табассум қилинг.

🌱Ҳар куни 5 та янги сўз ўрганинг.

🌱Ҳар куни уйингизни тартибга солинг, кераксиз нарсалардан воз кечинг.

🌱Эрталабки бадантарбияни канда қилманг.

🌱Ҳар куни янги нарса ўрганишга ҳаракат қилинг, бугунги кунингиз кечагисидан фарқ қилсин.

🌱Ҳар куни камида 10-15 саҳифа китоб ўқинг.

🌱Ўзингизда сабр-қаноат фазилатини шакллантиринг.

🌱Инсонларга чиройли муомалада бўлинг.

🌱Фақат яхши ният қилинг!

👉👉👉Каналимизга уланинг ва дўстларингизга улашинг: https://t.me/tmaktabtalimi