Почему аффирмации не работают (и что делать вместо этого) 🙅‍♀🧚

Если каждое утро, я буду вставать у зеркала и повторять: "Я магнит для денег!", "Я излучаю уверенность!"  🧲💪  изменится ли что-то на самом деле?
Вряд ли...
 Почему?

Потому что отвернувшись от зеркала, я пойду совершать привычные действия из страха, быть неуверенной... придерживаясь обычной стратегии, доказывающей это!
Я буду действовать как неуверенная, потому что если бы я была уверена вряд ли мне нужна была бы аффирмация....

❌ Противоречие с реальностью: Если вы повторяете "Я уверенная в себе",  но в глубине души чувствуете неуверенность,  возникает внутренний конфликт. Ваш мозг не верит пустым словам. А поведением подкреплять не умеете.

❌  Аффирмации создавают иллюзию прогресса. 
Вместо того, чтобы действовать,  по-другому,  вы не делаете ничего, "наслаждаетесь" будущим успехом, который так и не наступает.

Что делать вместо этого?
✅ Выявите негативные установки:  Что вам мешает? Какие убеждения тянут вас вниз?  Запишите их.

✅ Проверьте их на рациональность:  Есть ли доказательства этим мыслям?  А что говорит обратное?

✅ Сформируйте реалистичные убеждения:  Вместо "Я всегда все порчу", попробуйте "Я могу ошибаться, но я учусь". 

✅ Подкрепляйте действия:  Хвалите себя за маленькие победы.  Каждый шаг навстречу цели  - это уже достижение! 

Звучит это достаточно легко🌱,но зачастую это терапевтический путь, который эффективнее и быстрее проходить с терапевтом. 
Поэтому обращайтесь, пройдем вместе!❤️