Привет!
Я почти 4 месяца стараюсь исправно заниматься своей спиной, чтобы не допускать вновь обострения болей (напоминаю, что у меня две грыжи в позвоночнике).
Что я могу сказать?
Стало значительно лучше! Практически не ощущаю, что мой хребет вообще так себе друг и товарищ.

Подведу небольшие итоги:
✔️Значительно улучшилась мобильность плечевых суставов
✔️Ушли зажимы в межреберном пространстве, которые не давали мне ни спать спокойно, ни жить свободно
✔️Автоматически слежу за положением позвоночника и теперь я гораздо больше похожа на человека прямоходящего, а не на креветку
❌Головные боли стали беспокоить значительно реже, ибо я стараюсь не допускать зажатой шеи и трапеции
✔️Спать могу в абсолютно любом положении, каком только пожелаю, а не в том, в котором не буду ощущать боль в подреберье.

Успех, я считаю. 🖤
Мой фаворит по-прежнему программа красивая осанка с Ольгой Дерендеевой в FitStars - я готова ей петь оды, это максимально щадящая, при этом эффективная серия тренировок на укрепление позвоночника.
Но помимо нее в FitStars есть десятки разных программ на разные цели - и наращивание мышечной массы, и проработка желаемых групп мышц, танцы, йога, растяжки и тп. От самых коротких и простых до интенсивных длинных.
Жду потепления, чтобы вернуться к свиданиям с Никодимом в парке, буду совмещать велосипед и домашние тренировки.

Занимайтесь хотя бы по чуть-чуть, потому что 10 минут спорта в день все равно лучше чем его полное отсутствие. Свобода движений и тонус в мышцах -залог хорошего настроения и продуктивности.
Да и лето все равно наступит (как бы этот странненький апрель не старался мимикрировать под февраль).
У меня есть промо rosacea, который причинит максимальную скидку на все тарифы FitStars. С тарифом безлимит навсегда вы получите доступ не только к уже записанным тренировкам, но и ко всем обновлениям 🖤 И можете получать подарки за выполненные тренировки, подробности найдете на сайте.

И да, я все равно планирую вернуться позднее к хорошим силовым нагрузкам. Просто в этот раз я не ставлю себе сроков и берегу свое тело - спортивные рекорды мне ни к чему, а жизнь без боли очень пригодится.
Тык спортивный 💕