Wechselduschen Vorteile

Zugegeben, Wechselduschen sind erst einmal unangenehm. Sie kosten viel Überwindung. Auf manche Menschen wirkt das enorm abschreckend – buchstäblich. Die sogenannte Hydrotherapie (Wechselbäder, Wassergüsse, Wechselduschen) ist allerdings gut erforscht. Ihre positiven Wirkungen hat sich in zahlreichen Studien bestätigt. So hat das Wechselduschen gleich Vorteile:

Wechselduschen machen GESUND

Vor allem auf chronische Erkrankungen wirken die Temperaturwechsel positiv. Zu dem Ergebnis kam eine Studie der Universitätsklinik Jena. Damals wurden Menschen mit chronischer Bronchitits untersucht. Resultat: Die Wechselduscher hatten schon nach 10 Wochen rund 13 Prozent weniger Atemwegs-Infekte.

Der KREISLAUF wird angeregt

Die kalte Dusche öffnet Kapillaren. Das Blut kann besser zirkulieren. Kreislauf, Durchblutung und die Ausschüttung von Noradrenalin (dem „Flow-Hormon“) werden stimuliert. Folge: Wir werden schlagartig wach, aufmerksamer und bekommen (aus unseren Reserven) einen ordentlichen Energieschub. Auch unser Gehirn.

Die Wechseldusche ENTGIFTET

Durch den schnellen Temperaturwechsel ziehen sich die Muskeln erst zusammen, dehnen sich und ziehen sich wieder zusammen. Dadurch werden die über Nacht und durch die langsame Blutzirkulation angesammelte Schadstoffe aus den Muskeln regelrecht heraus gedrückt. Auch durch den beschleunigten Kreislauf. Darüber hinaus weiß man heute aus Studien (Dank Sebastian Kneipp), dass Wasserkuren das Immunsystem stärken. Die Methode ist also auch eine Art Guten-Morgen-Detox.

Wechselduschen steigern FETTVERBRENNUNG

Tatsächlich muss unser Körper beim Heiß-Kaltduschen jede Menge Energie aufwenden, um die Körpertemperatur zu halten. Entsprechend nutzt er zum Nachheizen seine Fettreserven. Kalt-Warm-Duschen ist also nicht nur gesund. Es macht auch schlank und regt den Stoffwechsel an. Erwarten Sie aber keine Wunder. Normales Duschen verbraucht in der Stunde gerade mal 330 Kalorien.

Warm-Kalt-Duschen lindert MUSKELKATER

Laut einer Studie im European Journal of Applied Physiology entlastet das Wechselduschen die Muskulatur nach einem Workout. Die Warm-Kalt-Duschen wirkten ähnlich wie Kompressionsstrümpfe. Das könne den Muskelkater danach reduzieren und Schmerzen lindern.

Kaltduschen fördern TESTOSTERON

Durch den Temperaturschock wird die Produktion von Testosteron angeregt. Das Hormon wirkt sich positiv auf unsere Stimmung und Motivation aus (nicht nur bei Männern). Wir fühlen uns danach, als könnten wir Bäume ausreißen. Ebenso wachsen das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

Wechselduschen reduziert STRESS

Bei Studien zur Erforschung freier Radikale zeigte sich, dass Warm-Kalt-Duschen oxidativen Stress reduziert sowie die Stresstoleranz erhöht. Unsere Nervenbahnen werden durch den Temperaturwechsel trainiert und gestärkt.

Heiß-Kalt-Duschen beugt DEPRESSION vor

Wissenschaftler fanden heraus, dass kaltes Duschen den Sympathikus-Nerv stimuliert und dadurch die Ausschüttung sogenannter Beta-Endorphine. Diese wiederum erzeugen starke Impulse im Gehirn, die die Produktion körpereigener Anti-Depressiva anregen.

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